1. ఆరోగ్యం పై ప్రత్యేక వ్యాసం

తలనొప్పి - దాని నివారణ & తీసుకోవలసిన జాగ్రతలు

ఈ రోజులలో మనిషికోరికలకు పరిమితిలేదనిపిస్తోంది. మానవులు జీవితమంతా ఈ కోరికల ముసుగులో గడుపుతున్నారు. ప్రతిక్షణం తృప్తిపరచలేని కోరికలతో నిండిఉంటోంది. మనిషి యొక్క బుర్ర ఈకోరికలతోనిండిఉంటుంది. కావున బుర్రను పవిత్రమైన ఆలోచనలతో నింపితే, అదిపవిత్రంగా మారుతుంది”

1. తలనొప్పిఅంటేఏమిటి?

తల లేదా మెడ ఎగువప్రాంతంలో నొప్పిగా అనిపిస్తుంది మరియు దీనినే అసలైన “మెడలో వచ్చే నొప్పి”అంటారు. ఇదివాస్కులర్, న్యూరోలాజికల్, ఎక్సెర్షనల్, మస్క్యులోస్కెలెటల్లేదాబ్రైణ్ డిజార్డర్(మెదడుకు సంబందించిన రోగం)కావచ్చు. ఇదిఒకరిజీవితం యొక్క సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీసి బలహీన పరిచేదిగా ప్రభావితం చేయవచ్చు. ఇదిప్రపంచంలో మూడవ అత్యంత ప్రబలమైన అనారోగ్యంగా పరిగణించబడుతోంది, ఇది ఎక్కువగా మహిళల్లో కనిపిస్తుంది.^2,3,4,5

2. తలనొప్పియొక్కరకాలు, స్వభావంమరియుకారణాలు

నిజానికి తలనొప్పి అనేది  దాని యొక్క మూలం లేదా వచ్చే కారణాల బట్టి ప్రాధమిక లేదా ద్వితీయ శ్రేణి తలనొప్పిగా నిర్ధారిస్తారు.

ఏ. ప్రాధమిక తలనొప్పి అనేది తల మరియు మెడ యొక్క సున్నితమైన రక్తనాళాలు, కండరాలు మరియు నరాలలో ఏమైనా సమస్య లేదా అధికశ్రమ కారణంగా నేరుగా సంభవించే అనారోగ్యం. ఇదికొన్నిపరిస్థితుల ప్రభావం వల్ల వస్తుంది కాని ఇది నిరపాయమైనది అలాగే ఇది ప్రత్యేకమైన సమస్యలను కానీ  శారీరక మార్పులని కానీ తీసుకురాదు. వీటిలో మైగ్రేన్(పార్శ్వపుతలనొప్పి), క్లస్టర్ల తలనొప్పిక్లస్టర్తలనొప్పి, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే (టెన్షన్)తలనొప్పి వంటివి ఉన్నాయి.^5,6,7

• పార్శ్వపు తలనొప్పి (మైగ్రేన్) అనేది ఒక మోస్తరు నుండితీవ్రంగా పునరావృతమయ్యేతలనొప్పి, తలకి ఒకవైపుతరచుగా వచ్చే ఈ నొప్పి కొన్ని గంటల నుంచి 3 రోజులవరకు ఉంటుంది. దీనితో పాటు సాధారణంగావికారం, వాంతులు, చేతులు చల్లపడటం,వాసన, శబ్దంమరియుకాంతి పడకపోవడం లేదా మన చుట్టూ వుండే కాంతి వలయం(ఆరా)లో హెచ్చుతగ్గులు లేదా హార్మోన్స్ లో మార్పు వస్తున్నపుడు ఇదిప్రేరేపింప బడుతుంది. నాడీకణాలమధ్యసమాచార సంబంధాలకి లకి అవసరమైన సెరోటోనిన్ అనే రసాయనం రక్తనాళాలను సన్నగా చేయడం వల్ల కూడా మైగ్రేన్వస్తుంది. ⁸ఇది ఒత్తిడి, నిద్రలేకపోవడం, ఆకలి, అలసట, వాతావరణ మార్పులు మరియు ఋతుస్రావం వంటిజన్యుమరియు పర్యావరణ కారణాలకారకాల ఫపలితంగా వస్తుంది.

• క్లస్టర్ల తలనొప్పి క్లస్టర్తలనొప్పి అనేది నరాల రుగ్మత కారణంగా వచ్చే  చాలా బాధాకరమైన తలనొప్పి. ఇది తల యొక్క ఒకవైపు మరియుకళ్ళ చుట్టూ విపరీతమైన నొప్పిని ఇస్తుంది,దీనితో పాటు ముక్కు దిబ్బడ, కళ్ళనుంచి నీరు కారడం మరియు కళ్ళచుట్టూ వాపు కూడా వస్తాయి. నిద్రలోనొప్పిమొదలయ్యి కొన్ని గంటలు,రోజులురోజూలు, వారాలు లేదా నెలలు వుండి, తరువాత ఒక సంవత్సరం పాటు అదృశ్యమవుతుంది. ఇది 20-50 సంవత్సరాల మధ్య ముఖ్యంగా మగ వారికి వస్తుంది,దానిని పొరపాటున మైగ్రేన్లేదా ముక్కులో మంటగా భావిస్తారు. ఇది దేనివల్ల వస్తుందో ఖచ్చితంగాతెలియదు, కానీ హైపోథాలమస్ (భావోధ్రేకానికి సంబంధించిన మెదడు భాగం)మరియు ట్రిజెమినల్(త్రిధారానాడి)నరాల ప్రమేయం ఉన్నట్లు తెలుస్తుంది. కొన్నిసార్లుఇదిపొగాకుపొగ, మద్యంలేదాతీవ్రమైనవాసనల వల్ల కావచ్చు^5,6,7

•  “ఒత్తిడి తలనొప్పి” అనేది తలయొక్కవెనుకబాగం,మెడ, కళ్ళు మరియు ఇతర కండరాలద్వారా మందకొడిగావచ్చే ఈ తలనొప్పి,సాధారణంగా తల యొక్క రెండువైపులా వుంటుంది. ఇది వచ్చిన వారికి తన తల చుట్టూ గట్టిగా పట్టి కట్టినట్లుగా అనిపిస్తుంది. ఇది అప్పుడప్పుడు లేదా తరచుగాలేదాదీర్ఘకాలికంగా వచ్చి దానితో పాటు కొంత వికారం గా కూడా వుండి, ఈ తలనొప్పి కొన్నినిమిషాలు నుంచి గంటలు, రోజులు, నెలలు లేదా సంవత్సరాలు కూడా ఉంటుంది. చాలా సార్లు వస్తున్నప్పటికి, ఈ తల నొప్పి పై  తక్కువ పరిశోధనచేయబడినది. ⁹ఇది ఎక్కువగా ఒత్తిడి, పేలవమైన భంగిమలవల్ల, నిద్రలేమి, దాగి పెట్టుకున్న భావోద్రేకాలు, కండ్ల పై ఒత్తిడి మరియు కండరాల కణజాల సమస్యలు మొదలైన వాటి వల్ల సంభవిస్తుంది.^5,6,7,9

B. ద్వితీయశ్రేణి  తల నొప్పులు,ముక్కులో మంట (సైనసిటిస్), నరాల బలహీనత/రుగ్మత (వాస్కులర్డిజార్డర్), మెదడు లేదా తలకి గాయం, లేదా మెదడులో కణితి వంటి కారణాలు లేదా పరిస్థితులు ఉన్నప్పుడు తలయొక్క సున్నితమైన నరాలద్వారా నొప్పికల్గించడం వలన వస్తుంది. ఇంకొక మాటలోచెప్పాలంటే, ప్రాధమిక తలనొప్పికి  భిన్నంగా ద్వితీయశ్రేణి తలనొప్పి అనేది తెలిసిన లేదా తెలియని వ్యాధి లేదా సమస్య యొక్క లక్షణం. ^5,6,7,10

• సైనస్ తలనొప్పిసైనస్తలనొప్పిముక్కు ప్రాంతంలో,ముఖ్యంగా ముక్కు, చెంప ఎముకలు మరియు నుదిటిభాగంలో నొప్పిని ఇస్తుంది, తరచుగా ముఖం వాచడం, చెవుల లోపల ఒత్తిడి మరియు జ్వరం వస్తుంది. ఇదిఎలెర్జీ లేదా అంటువ్యాది (ఇన్ఫెక్షన్) కారణంగా మంట మరియు ముక్కు దిబ్బడ వల్ల కావచ్చు. ఇది ముక్కు రంద్రాలని వేరు చేసే ఎముక సైనసిటిస్‌కు పోయే సైనస్నాళాలను అడ్డుకోవడం వల్ల కూడా కావచ్చు. ఇది తరచుగా ప్రాధమిక తల నొప్ప్పులలో ఒకటిగా పొరబడటం జరుగుతుంది. ^5,6,7

• మెదడు లోని కణితి వల్ల వచ్చే నెప్పి క్రమ క్రమంగా క్షీణిస్తూ దానితో పాటుగా త్రీవ్రమైన వాంతులు, ధృష్టి లోపం, మాట లేదా శారీరక మార్పులు, మానసిక సమతుల్యం కోల్పోవడం, సరిగ్గా నడవలేకపోవడం, లేదా సమన్వయ లోపం మరియు మూర్ఛలు వస్తాయి. ఇది చాలా అరుదైన పరిస్థితి. ^5,6,7

• పిడుగుపాటు (థండర్ క్లాక్లాప్)తలనొప్పి కూడా తీవ్రమైనది, దీనిని జీవితంలో వచ్చే అత్యంత చెత్త తలనొప్పిగా అభివర్ణింస్తారు, ఎందుకంటే ఇది అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమై తీవ్ర స్థాయికి ఒక నిమిషం లోపు చేరి 5 నిమిషాల కన్నా ఎక్కువ సేపు ఉంటుంది. ఇది మెదడులో రక్తస్రావం (సెరిబ్రల్హెమరేజ్)లేదా రక్తం గడ్డ కట్టడం (థ్రోంబోసిస్)లేదా మెనింజైటిస్ కాకారణంగా ప్రాణాంతకంమైనది అందువల్ల వెంటనే వైద్య సహాయం అవసరం

• ఋతుస్రావ తలనొప్పి అనేది సాధారణంగా ఋతుస్రావం రావడానికి ముందు లేదా వచ్చిన  సమయంలో లేదా అయిన తరువాత, లేదా ఋతుస్రావానికి రెండు వారాల ముందు హార్మోన్లలో వచ్చే మార్పుల వల్ల ఈ రకమైన తలనొప్పి వస్తుంది.

• జీవనశైలి తలనొప్పి అనేది కఠినమైన డైటింగ్, భోజనం సరిగ్గా తినకపోవడం, అధిక ఆమ్ల ఉత్పత్తి చేసే ఆహారంతినడం, ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం,మొబైల్స్  లేదా టీవీ చూడటం లేదా ఎక్కువ నిద్రపోవడం లాంటి వల్ల సంభవించవచ్చు. భోజన సమయానికి ముందు ఆకలివల్ల తలనొప్పిరావచ్చు (అది వెంటనే పోతుంది); మద్యం అతిగా త్రాగడం వల్ల హ్యాంగోవర్ తతలనొప్పిలనొప్పి; మరియు కెఫిన్మీద ఆధారపడటం వలన తలనొప్పి తిరిగి రావడం లేదా పోవడం^5,6,7ఉదాహరణకు, కెఫిన్ ను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడంవల్ల మెదడులోని రక్తనాళాలను బిగపెడతాయి అందువల్ల శరీరందానిని మామూలుగా తీసుకురవానికి కొంత సమయం తీసుకుంటుంది. కానీ కెఫిన్ని సమయానికి తీసుకోకపోయినా లేదా అకస్మాత్తుగా ఆపివేసినా, రక్తనాళాలుఎక్కువగాపెద్దవి అవ్వడం వల్లతలనొప్పివస్తుంది. వాటిని యధాస్థితికి తేవడానికి శరీరానికి కొంతసమయంపడుతుంది; అప్పటివరకుకెఫిన్తీసుకోవడంద్వారా ఆ తలనొప్పినినయంచేయవచ్చు-నిజానికి ఒక అసాధారణ పరిస్థితి! ¹

• ఇతర రకాల తలనొప్పులు పుప్పొడి లాంటి వాటి వల్ల ఎలర్జీ తో పాటు ముక్కు దిబ్బడ,కళ్ళలో నీరు కారడం; అధిక బిపి వల్ల సాధారణమైన లేదా తల బిరుసు లాంటివి,నొప్పి ఉదయం చాలా తీవ్రంగాగామొదలయ్యి రోజుగడిచే కొద్దీ తగ్గడం (బిపికి తలనొప్పికి గల పరస్పర సంబంధం నిరూపించబడలేదు); మందుల అధికవినియోగం; అలసట,కండరాలబలహీనత కారణంగా కండ్లపై ఒత్తిడి లేదా దృష్టి లోపం; మరియు నిరాశ లాంటివిలాటి వల్ల వస్తాయి.

3. తలనొప్పికి చికిత్స!

తలనొప్పికి నివారణఉందా? ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక సంస్థలలో పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి, ముఖ్యంగా మైగ్రేన్ మీదకోసం. కానీ ఖచ్చితంగా దీనిని ఆపడానికి, అదుపులో  పెట్టడానికి  లేదా తగ్గించడానికి ఎటువంటి శాస్త్రీయ ఆధారాలు ప్రస్తుతం లేవు.

మందు లేకుండా మైగ్రేన్చికిత్స! మైగ్రేన్‌ పై జరిపిన ఒకపరిశోధనలో మెదడులోని నరాలు సంకోచించబడటం వల్ల రక్తం సరఫరా సరిగా లేక మెదడుకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను సరఫరా చేయలేక పోవడంవల్ల తలనొప్పి సంభవిస్తుందనివెల్లడించింది, 2016-17లో ఒక సంవత్సరం పాటు శరీర సహజ అణువులు, కార్బన్డయాక్సైడ్మరియు ఆక్సిజన్‌లను ఉపయోగించి తయారు చేసిన“ఇన్హేలర్”ను ఉపయోగించి మైగ్రేన్‌మిగ్రేన్ దాడుల నుంచి స్వీయ రక్షణ పై ఒక ప్రాధమిక అధ్యయనంచేశారు. ఇన్హేలర్రక్తనాళాలనుపెద్దవి చేయడం ద్వారా , ఇదిమెదడుకుతగినంతఆక్సిజన్‌నుసరఫరాచేసింది. ఇన్హేలర్వాడిన ప్రతి సారి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం గణనీయంగా పెరిగిందని కనుగొనబడింది¹²

హైపోగ్లైకేమిక్ / కెటోజెనిక్డైట్: చాలా ఏళ్లగా మైగ్రేన్‌తో బాధపడుతున్న ఒక పరిశోధకుడు, రక్తంలో చక్కెరస్థాయిలను తక్కువ మొత్తంలో ఎక్కువ ప్రోటీన్లగల భోజనంబోజనం (హైపోగ్లైకేమిక్డైట్) ముఖ్యంగా ఉదయాన్నే చాలా సార్లు తిన్నడం, మరియు సాధారణ పిండిపదార్థాలను తగ్గిచడం ద్వారా మైగ్రేన్‌ను పోగొట్టవచ్చని చెప్పారు.

ఒక అధ్యయనంలో 90% మంది రోగులలో,సమతుల్యమైన ప్రోటీన్‌, తక్కువ పిండి పదార్ధాలు(కార్బోహైడ్రేట్లు)మరియు అధిక కొవ్వు మరియు నూనెలతో కూడిన కెటోజెనిక్ ఆహారం (కొబ్బరినూనె నుండి ఉత్తమంగా పొందబడుతుంది) ద్వారా మైగ్రేన్ తతరచుగా రావడాన్ని తగ్గిస్తుందని కనుగొనబడింది.

చిరోప్రాక్టిక్థెరపీ, ఫిజియోథెరపీ, ఆక్యుప్రెషర్, ఆక్యుపంక్చర్ లావంటిప్రత్యామ్నాయ భౌతిక చికిత్సలు కూడా వాడుకలోఉన్నాయి. కొన్నిక్లినికల్ట్రయల్స్లో చిరోప్రాక్టిక్వెన్నెముకమానిప్యులేషన్ద్వారా మందులు మరియుశస్త్రచికిత్సలేకుండా వెన్నెముకను సరి చేసే ప్రక్రియలో తలనొప్పి కూడా గణనీయంగా తగ్గుతోందని తేలింది. చిరోప్రాక్టిక్థెరపీలో కీళ్ళు మరియు కండరాల సమస్యలను,నొప్పిని నేర్పుతో కూడిన పద్ధతులద్వారా చికిత్సచేస్తారు. అదే ఫిజియోథెరపీలో అయితే కదలికల పద్ధతులను ఉపయోగిస్తారు.¹⁶ఆక్యుప్రెషర్మరియుఆక్యుపంక్చర్వంటి ఇతర చికిత్సలు కూడామైగ్రేన్మరియు టెన్షన్ తలనొప్పి నుండి ఉపశమనం ఇవ్వడంలో బాగా పనిచేస్తున్నాయి

యోగాసనాలు, ప్రాణాయామాల ద్వారా మైగ్రేన్‌ మరియు తలనొప్పిని తగ్గించడంతో పాటు నయం చేస్తాయి.

వైబ్రియోనిక్స్:శ్రీసత్యసాయిబాబా ఆశీర్వదించిన సాయివైబ్రియోనిక్స్ మమందులు తీసుకోవడంద్వారా చాలామందిఉపశమనం మరియు నయమైనట్లు కనుగొన్నారు. CC11.3 తలనొప్పి, CC11.4 మైగ్రేన్లు, CC15.1 మెంటల్&ఎమోషనల్టానిక్, CC18.5 న్యూరల్జియా, CC20.5 వెన్నెముక లేదా 108CC బాక్స్నుండి తగినకాంబో; NM5 బ్రెయిన్TS, NM44 ట్రిజిమినల్న్యూరల్జియా, NM59 నొప్పి, NM85 తలనొప్పి- BP, SM6 ఒత్తిడి, SM39 టెన్షన్ లేదా 576 కార్డులనుండి తగిన కలయిక ద్వారాతలనొప్పిని నివారించవచ్చు మరియు రాకుండా ఎదుర్కోవచ్చు.

4. తలనొప్పి నిర్వహణ

ప్రతి ఒక్కరికి చికిత్స చేయించుకోగలిగే సౌకర్యం లేదా అవకాశం ఉండకపోవచ్చు, కానీ తలనొప్పి ప్రారంభమైన తర్వాత దాన్ని ఎలా అదుపులో పెట్టుకోవచ్చో తెలుసుకోవాలి.

ఉపశమనంకోసంకొన్నిఇంటిచిట్కాలు:

• ఆపిల్పళ్ళరసం  యొక్క వెనిగర్(యాపిల్ సైడర్వెనిగర్) మరియు నీటి మిశ్రమాన్నిసమాన పరిమాణంలో మరిగించి తర్వాత ఆవిరిని పీల్చుకోండి
• పుధినా (పిప్పరమింట్), లావెండర్, థైమ్,రోజ్ మేరీరోజ్మేరీ, తులసి, లేదా పొడి చేసిన లవంగాలు వంటి ముఖ్యమైన సహజ నూనెల వాసనచూడండి లేదా పీల్చుకోండి; వేయించిన సొంపు లేదా నల్లజీలకర్రను మృదువైన గుడ్డలో కట్టివాసన చూడండి. ^15,21,22​
• నుదుటి పై దాల్చినచెక్క లేదా అల్లంపేస్ట్ రాసికాసేపు ఉంచి విశ్రాంతి తీసుకోండి
• కొద్దిగా ఉప్పు చల్లిన ఆపిల్ ముక్కతిని, ఆపై కొంచెం వెచ్చని నీరుత్రాగాలి; ఇది సైనస్ తలనొప్పినుండి తక్షణ ఉపశమనం ఇస్తుంది
• అల్లంరసాన్ని నిమ్మకాయతో కలిపి కొంచెం వెచ్చ చేసి త్రాగండి; తలనొప్పి మందుల తయారీలో ఉపయోగించే ఫీవర్‌ఫ్యూ మరియు బటర్‌బర్ వంటి ఒత్తిడి తగ్గించే మూలికల సారం తీసుకోండి; మైగ్రేన్‌ తగ్గడానికి సహాయపడటంలో అవి బాగా పని చేస్తున్నాయని ఒక అధ్యయనంలో తెలిసింది.
• నుదిటిపై ఒక చల్లని ప్యాక్ పెట్టుపేతుకోడంద్వారా కండరాల నొప్పులు మరియు మంటను తగ్గించుకోవచ్చు; మెడ వెనుక భాగంలోవేడిప్యాక్లేదా వేడినీళ్ళ తో స్నానం కూడా సహాయ పడతాయి; సుతి మెతనైన మసాజ్ ద్వారా కూడా తగ్గుతుంది.
• తగిన దిండుతో విశ్రాంతి తీసుకోండి లేదా నిద్రించండి.

స్వీయపర్యవేక్షణ: మీ ఆహారం మరియు జీవన విధానం కొరకు డైరీని పెట్టుకోండి; తలనొప్పిని ఏది ప్రేరేపిస్తోంది, ఎప్పుడు ప్రారంభమయి నొప్పి పెరుగుతోంది,ఎంతసేపు వుంటుంది మరియు ఎలాతగ్గింది అనేవి జాగ్రతగా పరిశీలించి రాయండి.తలనొప్పి మొదలవ్వుతున్న సూచన తెలుసుకోవడం ఉత్తమం, మీకు ఇది అనుభవంతో తెలుస్తుంది. నొప్పి చాలా తీవ్రంగా ఉన్నపుడు,దానిని తట్టుకోవడం కోసం నొప్పి తగ్గించే మందులు వాడవచ్చు; తలనొప్పి మొదలై, ముఖ్యంగా అది మైగ్రేన్ అయితేదానిని తగ్గించడానికి ఇది సహాయపడకపోవచ్చు

5.తలనొప్పి నివారణ

తలనొప్పిని నివారించడానికి అవసరమైన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడంలో మనం చూపే విచక్షణ బట్టి వుంటుంది

• తృణధాన్యాలు, పప్పులు (వేరుశెనగ, జీడి పప్పు వగైరా), తాజా పండ్లు,తాజా కూరగాయలు, తగినంత నీరుతీసుకోవడం, వ్యాయామం, ప్రతి రోజు సూర్యోదయం వేళ స్వచ్ఛమైన గాలిలోనడవడం, నిశ్శబ్దంగా కూర్చోవడం, సమయానికి నిద్రపోవడం, కానీ అతిగా నిద్రపోకుండా వుండటం వంటి జీవనశైలిని అలవరచుకోవాలి. ప్రశాంతమైన మనసు మరియు చురుకుగా వుండటం ద్వారా ఒకవ్యక్తిలో తలనొప్పిని వారించుకోవచ్చు
• ఉచ్ఛ్వాస నిచ్ఛ్వాసలను క్రమబద్దీకరించడం (4 సెకన్లపాటు గుండె నిండా గాలి పీల్చుకోని, ⁴ సెకన్లపాటు పూర్తిగా గాలిని వదలండి. ఇలా ఒక నిమిషం పాటు కొనసాగించండి) .¹⁴
• సరైన గాలి వెలుతురు లేని చోట ఎక్కువసేపు పనిచేస్తుంటే, మధ్య మధ్యలో కొంత విరామం తీసుకోని చిన్న చిన్న వ్యాయామం, కొద్దిగా నడవడం లాంటివి చేస్తుండాలి
• తలనొప్పులను కలిగించే వాటికి దూరంగా వుండాలి. ఎవరైనా తలనొప్పి బారిన పడుతుంటే, అతను కాఫీ, టీ, కోలా, చాక్లెట్, లేదా నాన బెట్టిన గింజలు వంటి పానీయాలను వాడకుండా ఉండాలి. “కెఫిన్ని తరిమికొట్టండి”అనే ఉత్తమ నియమాన్ని పాటించండి .¹¹
• వెన్నెముక నిటారుగా ఉండునట్లుగా సరైన భంగిమను అలవరచుకోవాలి; ప్రశాంతంగా ఉండటం చాలాముఖ్యం. సరిపడని భంగిమవల్ల తలనొప్పితో పాటుమెడనొప్పికి దారితీస్తుంది. యోగవిజ్ఞానంప్రకారం, నిటారుగా ఉన్న భంగిమ ద్వారా ప్రాణ శక్తి వెన్నెముక గుండా సులువుగా ప్రవహిస్తుంది  మరియు లోపల సమతుల్యతను పాటిస్తుంది. అప్పుడే శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు, ముఖ్యంగా కండరాలు మరియు ఎముకలు సరిగ్గా ఉంటాయి మరియు బలహీనపడవు.

సూచనలు మరియు లింకులు:

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart, vol 25,1992, chapter 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Erect spine important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. రిఫ్రెషర్ సెమినార్, పూణే, మహారాష్ట్ర, ఇండియా, 15 జూన్ 2019

ఆడపిల్లల పాఠశాల హాస్టల్‌లో 16 మంది ప్రాక్టిశ్నర్స్ ఎంతో ఉత్సాహంతో కలిసి సీనియర్ వైబ్రియోనిక్స్ టీచర్¹⁰³⁷⁵ చే నిర్వహించిన చాలా ఇంటరాక్టివ్ రిఫ్రెషర్‌లో పాల్గొన్నారు, వీరు వైబ్రియోనిక్స్ అంశంపై లోతుగా పరిశోధించడానికి మరియు వారిఅనుభవాలను స్వేచ్ఛగా పంచుకునేందుకు వారిని ప్రేరేపించారు.

చర్చ యొక్క ప్రధాన అంశాలు: తీవ్రమైన మరియు దీర్ఘకాలిక కేసులను సరిగ్గా ఎలా గుర్తించడం, సరి అయిన కాంబోలను ఇవ్వడం, ఎప్పుడు కాంబోనుమార్చాలి, మోతాదును తగిన సమయంలో ఏలా తగ్గించాలి తగిచాలి, రోగి రికార్డులను పూర్తి వివరాలతో ఉంచడం, రోగులకు ప్రేమతో సలహాఇవ్వడం మరియు ప్రక్షాళనను ప్రారంభించడం - రోగులకు మరియు వారి కుటుంబాలకు రోగనిరోధకశక్తి పెంచడం. ఆ సమావేశంలో పాల్గొనేవారుఈ సమావేశం ద్వారా చాలా విషయాలు తెలుసుకున్నారని తెలియచేసారు. వైబ్రియోనిక్స్ సేసేవవాను తమజీవితలక్ష్యంగా చేసుకోవడం మరియు వైబ్రియోనిక్స్నుముందుకు తీసుకెళ్లడంలో ఎక్కువ బాధ్యత తీసుకోవటానికి వారుతమ నిబద్ధతను పునరుద్ఘాటించారు

యూ‌కే లో స్థానిక సమావేశాలు

1. వెస్ట్ లండన్ 6 ఏప్రిల్ 2019

సీనియర్ప్ రప్రాాక్టీషనర్⁰²⁷⁹⁹ఇంట్లో 13 మంది ప్రాక్టిశ్నర్స్ హాజరై అత్యంత పరస్పర అవగాహన సమావేశం జరిగింది. ఆమె అంతకు ముందు చర్చించిన పైన్ కాంబో, అడ్రినల్పనిచేయకపోవడం, డైట్ మరియు క్యాన్సర్, డయాబెటిస్మరియు హృదయ సంబంధవ్యాధులకు సంబందించిన జీవన విధానం మరియు నోసోడ్లవాడకం గురించిన విషయాలని తిరిగి ఒకసారి మననం చేశారు. తన అనుభవాలను మరియు విజయవంతమైన కేసులను పంచుకునేటప్పుడు, తన రోగులలో చాలామంది నివారణలు ఎలాతీసుకున్నారో మరియు సలహా ఇచ్చినట్లుగా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ఎలాఅనుసరించారో ఆమె చెప్పింది. ఎందుకంటే, ఆమె సూచనలను పాటిస్తేనే వారికి  చికిత్సచేస్తామని ఆమెప్రారంభంలోనే తనరోగులకు చెబుతారు

పాల్గొనేవారు వారి విజయవంతమైన మరియు కష్టమైన కేసులను పంచుకున్నారు, మరియు CC1.2 ప్లాంట్ టానిక్ + CC17.2 ప్రక్షాళన + CC21.7 ఫంగస్ స్ప్రేగా రూపాంతరం చెందిన తోటలుగా ఉపయోగించబడుతుంది మరియు మురికి వైపు అల్లేవేలను మరియు షెడ్లలోని అచ్చును క్లియర్ చేస్తుంది. జుట్టు సమస్యలకు “హెయిర్ నోసోడ్స్” మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధికి “శక్తివంతమైన అలెండ్రోనిక్ యాసిడ్” యొక్క సమర్థతపై పరిశోధన చేయడానికి వారు స్వచ్ఛందంగా ముందుకు వచ్చారు. ఒక అభ్యాసకుడు అనేక సందర్భాల్లో పంచుకున్నాడు, అక్కడ అతను అద్భుతమైన ఫలితాలతో రోగులకు నివారణలను ప్రసారం చేశాడు.

2. మిడ్లాండ్స్ 27 ఏప్రిల్ 2019    

లీసెస్టర్‌లో సీనియర్ప్ప్రారాక్టీషనర్⁰²⁸⁰²నివాసంలో జరిగిన ఈ సమావేశంలో ఇద్దరు కొత్త ప్రాక్టిశ్నర్ల ల తో సహా 8 మంది పాల్గొన్నారు, కొత్తవారు వారి యొక్క దరఖాస్తు ప్రక్రియ, కరస్పాండెన్స్ కోర్సు, పుట్టపర్తిలో వారం రోజుల ప్రాక్టికల్ వర్క్‌షాప్,తరువాత మార్గదర్శకత్వం (మెంటరింగ్)గురించి తమ అనుభవాలన్ని పంచుకున్నారు. ఆ సమావేశంలో వారి సందేహాలు తొలగించుకుని, కొన్ని కేసులగురించి చర్చించుకున్నారు. కొంతమంది ప్రాక్టీషనర్స్ప్రాక్టిశ్నర్స్ వేసవి సెలవలలో జీర్ణసంబంధిత రోగాలు మరియు అధిక వేడి వల్ల వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి మరియు శీతాకాలంలో జలుబు, గొంతునొప్పి మరియు ఫ్లూవంటి వాటి కోసంముందేగానే తయారుచేసి పెట్టుకున్న కాంబోలనువిజయవంతంగాఉపయోగించిన విషయాలని పంచుకున్నారు, దానిని అందరు మెచ్చుకున్నారు. సమావేశం ముగించే ముందు, వచ్చిన వారుఅంధరు స్థానికదేవాలయాలుమరియుసమాజకేంద్రాలనుసంప్రదించడంద్వారాఆయాప్రాంతాలలోవైబ్రియోనిక్స్పై అవగాహనకార్యక్రమాన్ని చేపట్టాలని నిర్ణయించుకున్నారు.

3. ఈస్ట్ లండన్ 5 మే 2019        

UK కోఆర్డినేటర్⁰²⁸²²నివాసంలో జరిగిన సమావేశంలో ఏడుగురు ప్రాక్టిశ్నర్స్ (స్కైప్‌లో 3 గురితోసహా) సంభాషించారు. కొత్త ప్రాక్టిశ్నర్స్ కాంకాంబోల గురించి  బాగా తెలుసుకొని ఉండాలనికోరారు, తద్వారా వారు శిబిరాలలో పాల్గొన్న సమయంలో త్వరగా మందులను తయారు చేయగలరు. వారికి కావలసిన సామాగ్రిని పొందడం, క్రమం తప్పకుండా కాంబోబాటిళ్లను తయారు చేసుకోవడం, కాంబో బాక్సుల నుండి ఆల్కహాల్ ఆవిరైపోవడాని తగ్గించడం వంటి కొన్ని ఆచరణాత్మక సమస్యలకి పరిష్కారం చెప్పారు. కేసుల గురించి మాట్లాడుకున్నపుడు శరీరంపై భాగంలో వాడే బాహ్య మందులలో  నీరు/విభూతిని మాధ్యమంగా వాడటం గురించి మరియు స్వచ్ఛమైన నీటితో తయారుచేసిన కంటిచుక్కలను ఉపయోగించడం గురించి చర్చించబడ్డాయి. కొత్తరోగులనుఎలాపొందాలి, IASVP యొక్కలోగోతోకాంటాక్ట్ వివరాలతో తయారుచేసిన  విజిటింగ్ కార్డ్ ద్వారా వారి స్నేహితులు మరియు రోగులకు ఇవ్వడం మరియు వైబ్రియోనిక్స్ గురించి అవగాహనను ఎలావ్యాప్తి చేయాలి అనేదాని పై సమన్వయకర్త చిట్కాలు ఇచ్చారు

ఓంశ్రీసాయిరామ్!