1. Article de Santé

Mal de tête – prévention et gestion

"Aujourd'hui, les désirs de l'homme semblent n'avoir aucune limite. Toute la vie humaine est consacrée à la poursuite de ces désirs. Chaque moment est rempli d'envies insatiables. La tête de l'homme est remplie de ces désirs. Si seulement la tête était remplie de pensées sacrées, elle serait sanctifiée.^”-- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Qu’est-ce que le mal de tête ?

C'est une douleur que l'on ressent dans la région de la tête ou de la nuque et qui peut être une véritable "douleur dans le cou". Il peut s'agir d'un trouble vasculaire, neurologique, d'effort physique, musculo-squelettique, ou d'un trouble cérébral. Elle peut être suffisamment invalidante et handicapante pour affecter la qualité de vie d'une personne. Elle est considérée comme la troisième maladie la plus répandue dans le monde, plus fréquente chez les femmes.^2,3,4,5

2. Nature, cause, et types de maux de tête

D'une manière générale, les maux de tête sont soit primaires, soit secondaires, selon leur cause ou leur origine :

A. Le mal de tête primaire est une maladie indépendante causée directement par un problème ou une suractivité dans les vaisseaux sanguins, les muscles et les nerfs de la tête et du cou. Certains facteurs peuvent être à l'origine de ce phénomène, mais ils sont généralement bénins, sans cause sous-jacente ni problème structurel. Cela comprend la migraine, l'algie vasculaire de la face et les céphalées de tension.^5,6,7

• La Migraine est un mal de tête récurrent d'intensité modérée à sévère, avec des douleurs pulsatiles et lancinantes d'un côté, qui peuvent durer de quelques heures à 3 jours. Elle s'accompagne normalement de nausées, de vomissements, de mains froides, d'une sensibilité aux odeurs, aux sons et à la lumière, ou de troubles visuels appelés "aura". Elle se déclenche quand le niveau hormonal change. La sérotonine, un produit chimique nécessaire à la communication entre les cellules nerveuses, peut aussi rétrécir les vaisseaux sanguins et causer la migraine.⁸ Elle est déclenchée par tout un mélange de facteurs génétiques et environnementaux comme le stress, le manque de sommeil, la faim, la fatigue, le changement climatique, les menstruations.^2-8
• L'Algie vasculaire de la face est l'un des maux de tête les plus douloureux, dû à un trouble neurologique. Elle provoque des douleurs atroces d'un côté de la tête et autour des yeux, accompagnées de congestion nasale, de larmoiements et d'enflure autour des yeux.  La douleur peut se développer pendant le sommeil et peut durer plusieurs heures, chaque jour, pendant des semaines ou des mois et disparaître pendant un an. Elle survient entre 20 et 50 ans, principalement chez les hommes, souvent pris pour une migraine ou une sinusite. On ne sait pas exactement ce qui la déclenche, mais on sait que l'hypothalamus et le nerf trijumeau sont impliqués. Parfois, cela peut être dû à la fumée de tabac, à l'alcool ou à une forte odeur.^5,6,7
• Les Céphalées de Tension sont les plus courantes, caractérisées par une douleur sourde et non pulsative irradiant depuis l'arrière de la tête, y compris le cou, les yeux et les autres muscles, généralement ressentie des deux côtés de la tête. La personne peut avoir l'impression d'avoir un bandeau serré autour de la tête. Elle peut être épisodique, fréquente ou chronique, accompagnée de légères nausées, et durer de quelques minutes à quelques heures, jours, mois, voire des années. Malgré sa fréquence élevée, il s'agit du mal de tête le moins étudié ⁹. Les facteurs déclenchants sont principalement le stress, une mauvaise posture, le manque de sommeil, la dépression cachée, la fatigue visuelle et les problèmes musculosquelettiques ^5,6,7,9

B. Le mal de tête secondaire survient lorsqu'il y a une cause ou une condition sous-jacente, comme une sinusite, un trouble vasculaire, une blessure au cerveau ou à la tête, ou encore une tumeur au cerveau, qui peut stimuler les nerfs sensitifs de la tête. En d'autres termes, un mal de tête secondaire est un symptôme d'une maladie ou d'un problème, connu ou inconnu, contrairement à un mal de tête primaire. ^5,6,7,10

• Les Céphalées sinusales provoquent une douleur qui tenaille la région nasale, en particulier la voûte du nez, les pommettes et le front, souvent accompagnée d'une enflure du visage, d'une pression dans les oreilles et de fièvre. Elle peut être due à une inflammation et un blocage des sinus dus à une allergie ou à une infection. Cela pourrait aussi être dû à un septum dévié qui bloque les canaux sinusaux conduisant à la sinusite. On la confond souvent avec l'un des maux de tête primaires.^5,6,7

• Les maux de tête dus à une tumeur au cerveau provoquent des douleurs qui s'aggravent progressivement et s'accompagnent de vomissements en jets, de troubles visuels, de perturbations de la parole ou de la personnalité, de problèmes d'équilibre, de démarche, de coordination, et de tremblements. C'est une maladie rare. ^5,6,7
• Le mal de tête fulgurant est sévère, décrit comme " le pire mal de tête de ma vie ", car il peut commencer soudainement et atteindre son intensité maximale en moins d'une minute et durer plus de 5 minutes. Sa cause sous-jacente pourrait être mortelle en raison d'une hémorragie ou d'une thrombose cérébrale ou d'une méningite nécessitant des soins médicaux urgents.⁶
   
• Les maux de tête des règles avec des douleurs de type migraine se produisent normalement peu de temps avant, pendant ou après les règles, ou au milieu du cycle, en raison de la variation des taux d'œstrogènes.
• Les maux de tête dus au mode de vie peuvent survenir en raison de régimes amaigrissants intenses, de sauts de repas, d'un régime très acide, d'un sommeil habituel à des heures tardives, de l'envoi de textos, du fait de regarder la télévision, ou de trop de sommeil. Il peut y avoir des céphalées de faim juste avant le repas (qui peuvent disparaître peu après), des céphalées de gueule de bois dues à l'alcool et des céphalées de rebond ou de sevrage dues à la dépendance à la caféine.^5,6,7 Par exemple, la consommation régulière de caféine resserre les vaisseaux sanguins du cerveau et le corps se mobilise alors pour combattre cet effet. Mais quand elle n'est pas consommée à temps ou arrêtée brusquement, les vaisseaux sanguins se dilatent trop, causant un mal de tête. Il faudra un certain temps pour que le corps s'ajuste pour combattre l'effet de sevrage ; d'ici là, on peut constater que prendre de la caféine ne peut guérir que les maux de tête causés par son sevrage - situation anormale en effet !¹¹
   
• Les autres sortes de maux de tête pourraient être dues à des allergènes comme le pollen, accompagnés de congestion nasale et de larmoiement des yeux ; à une TA élevée avec douleur généralisée ou de type bandeau, plus aiguë le matin et diminuant au fil des jours (corrélation non établie avec une tension artérielle) ; à une consommation abusive de médicaments ; à une fatigue musculaire ou oculaire causée par un déséquilibre musculaire ou une mauvaise vision, et la dépression. 

3. Traitement des maux de tête

Y a-t-il un remède contre les maux de tête ? Des recherches sont en cours dans plusieurs institutions à travers le monde, en particulier pour la migraine, mais il n'existe actuellement aucune preuve scientifique montrant exactement ce qui pourrait prévenir, gérer facilement ou guérir les maux de tête.

Traitement de la migraine sans médicament ! Une recherche sur la migraine a révélé qu'elle se produit dans le cadre d'une réaction en chaîne au cours de laquelle les veines du cerveau se contractent, ce qui empêche le sang de fournir suffisamment d'oxygène au cerveau. Une étude pilote a été réalisée pendant un an en 2016-17 avec un "inhalateur" qui utilise les molécules naturelles de l'organisme, le dioxyde de carbone et l'oxygène, pour mobiliser ses défenses propres contre les crises de migraines. L'inhalateur a dilaté les vaisseaux sanguins qui ont fourni au cerveau suffisamment d'oxygène pour arrêter la réaction en chaîne destructrice. On a constaté que le soulagement de la douleur augmentait de façon significative à chaque utilisation de l'inhalateur.¹²

Régime hypoglycémique/cétogène : Un chercheur, qui lui-même a souffert de migraines pendant des années et qui a constaté un soulagement, dit que l'on peut éliminer la migraine en gérant la glycémie par un régime hypoglycémique avec plus de protéines, surtout le matin mais avec moins de glucides simples.¹³

Selon une étude, un régime cétogène à faible teneur en glucides et à teneur élevée en graisses et en huiles (de préférence à partir d'huile de noix de coco) avec une teneur modérée en protéines a permis de réduire la fréquence des migraines chez 90 % des patients.¹⁴ 

Thérapies alternatives physiques comme la chiropractie, la physiothérapie, l'acupression, l'acupuncture sont en vogue. Certains essais cliniques ont démontré que la manipulation chiropractique de la colonne vertébrale, qui est un moyen sans médicament et sans chirurgie de réaligner la colonne vertébrale, réduit considérablement les maux de tête.¹⁵ La thérapie chiropractique traite les problèmes articulaires et musculo-squelettiques, y compris la douleur, en utilisant des techniques de manipulation, alors que la kinésithérapie a recours aux techniques de mobilisation.¹⁶ D'autres traitements comme l'acuponcture et l'acupression, se révèlent relativement efficaces dans la réduction de migraines et de céphalées de tension.^17,18

Postures de Yoga et Pranayama qui sont connus pour soulager et guérir les maux de tête, y compris la migraine.^19,20

Vibrionics : Beaucoup de personnes ont trouvé soulagement et guérison en prenant des remèdes Sai vibrionics bénis par Sri Sathya Sai Baba. On peut prévenir et contrer les maux de tête grâce à ces remèdes : CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine ou tout autre combo approprié à partir de la boite 108CC ; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension ou tout autre combo approprié à partir des 576 cartes.

4. Gestion des maux de tête

On peut ou non avoir la possibilité d'essayer une thérapie, mais il faut savoir comment gérer un mal de tête dès son début.

Quelques remèdes maison pour se soulager :

• Inhaler la vapeur d’un mélange de vinaigre de cidre de pomme et d'eau en quantité égale.²¹
   
• Respirez des huiles essentielles naturelles comme la menthe poivrée, la lavande, le thym ou le romarin, le basilic ou bien un clou de girofle écrasé ; respirez des graines de carvi grillées ou de cumin noir serrées dans un linge doux.^15,21,22
   
• Appliquer de la cannelle ou de la pâte de gingembre sur le front et laisser reposer un moment.²¹
   
• Mangez un morceau de pomme saupoudré de sel et buvez de l'eau tiède ; ceci est reconnu efficace pour soulager instantanément les maux de tête sinusaux.²¹
   
• Buvez du jus de gingembre chaud avec du citron ; prenez de l'extrait d'herbes relaxantes comme la grande camomille et le pétasite, qui sont utilisées dans la fabrication de médicaments contre les maux de tête ; une étude a démontré leur efficacité contre la migraine.^15,21
   
• Placez une compresse froide sur le front pour réduire les spasmes musculaires et l'inflammation, une compresse chauffante sur la nuque ou prenez une douche chaude ; faites un massage en douceur.²³
   
• Simplement détendez-vous ou dormez avec un oreiller approprié pour un alignement tête-cou adéquat.²³

Auto-contrôle : Tenez un journal de votre alimentation et de votre mode de vie ; observez et notez ce qui a déclenché le mal de tête, quand il a commencé et s'est aggravé, combien de temps il a duré, et comment il a été soulagé. Il est préférable de repérer les signes juste au moment où ils apparaissent, vous le constaterez par l'expérience. La mémoire du moment où cela se déclenche peut être si intense que cela peut vous pousser à prendre impulsivement un antalgique ; cela ne vous aidera peut-être pas à soulager une céphalée si elle a déjà commencé, surtout si elle est migraineuse.

Consultez rapidement un médecin et faites faire les examens nécessaires lorsqu'un mal de tête est insupportable ou récurrent, lorsque sa cause n'est pas claire ni connue ou lorsqu'aucun traitement n'apporte de soulagement.

5. Prévention des maux de tête

La sagesse consiste à prendre les précautions nécessaires pour prévenir les maux de tête :

• Choisir un mode de vie approprié, c'est-à-dire une alimentation équilibrée composée de céréales complètes, de noix, de graines, de fruits et de légumes frais, un apport suffisant en eau, de l'exercice, marcher à l'air frais chaque matin pour prendre le soleil, s'asseoir en silence, dormir à temps, mais sans excès.²³ Un mental détendu et un corps actif empêchent les maux de tête de s'installer.
   
• Respiration lente et profondément détendue comme un phoque (inspirez profondément pendant 4 secondes, expirez profondément pendant 4 secondes, continuez le cycle pendant une minute).¹⁴
   
• Faire de courtes pauses et des étirements ou faire de courtes promenades à intervalles réguliers si l'on travaille longtemps dans des pièces fermées et mal ventilées.
   
• Éviter les facteurs déclenchants. Si quelqu'un est sujet aux maux de tête, il devrait éviter les boissons comme le café, le thé, le cola, le chocolat ou les noix non trempées. La règle d'or à suivre est de " se débarrasser de la caféine ".¹¹
   
• Adopter une bonne posture droite de la colonne vertébrale ; il est très important d'être à l'aise. Une mauvaise posture peut entraîner des douleurs au cou et des maux de tête. Selon la science yoguique, la posture érigée permet un flux régulier d'énergie cosmique le long de la colonne vertébrale et maintient l'équilibre intérieur. Alors seulement tous les organes du corps, en particulier les muscles et le squelette, seront en ordre et non affectés.²⁴

Références et Liens :

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart, vol 25,1992, chapter 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Erect spine important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Séminaire de Remise à niveau, Pune, Maharashtra, Inde, 15 juin 2019

C’est avec beaucoup d'enthousiasme que 16 praticiens se sont réunis dans le foyer d'une école de filles pour un atelier de remise à niveau très interactif, dirigé par un enseignant Vibrionics Senior ¹⁰³⁷⁵ qui les a inspirés à approfondir ce sujet et à partager librement leurs expériences avec vibrionics.

Les principaux points de discussion ont été les suivants : apprentissage mutuel sur l'identification correcte des cas aigus et chroniques, choisir seulement les combos les plus appropriés et les mettre dans un seul tube, quand changer un combo, réduire le dosage correctement, garder les dossiers patients complets et actualisés, conseiller avec amour, et initier un cycle nettoyage et immunité pour les patients et leurs familles. Les participants ont eu le sentiment d'avoir enrichi leurs connaissances. Ils ont également réaffirmé leur engagement à faire du seva vibrionics leur mission de vie et à prendre plus de responsabilités pour faire avancer vibrionics.

3. Réunions locales au R.U.

1. Londres Ouest 6 avril 2019

Une réunion hautement interactive à laquelle ont participé 13 praticiens s'est tenue à la maison de la praticienne senior ⁰²⁷⁹⁹. Elle a remis à jour les sujets abordés précédemment sur le combo douleur, la dysfonction surrénalienne, l'alimentation et le mode de vie, en particulier le cancer, le diabète et les maladies cardiovasculaires, et l'utilisation des nosodes. Tout en partageant ses expériences et ses cas réussis, elle a raconté comment la plupart de ses patients prenaient des remèdes et adoptaient un mode de vie sain, tel que conseillé. C'est aussi parce qu'elle dit à ses patients dès le début qu'elle ne les traiterait que s'ils suivent les instructions.

Les participants ont partagés leurs cas réussis et difficiles, et la façon dont CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus utilisé comme spray a transformé les jardins, nettoyé la saleté des ruelles et la moisissure dans les hangars. Ils se sont portés volontaires pour faire des recherches sur l'efficacité des "nosodes de cheveux" pour les problèmes capillaires et de "l'acide alendronique potentisé" pour l'ostéoporose. Un praticien a partagé plusieurs cas où il a simplement diffusé à distance aux patients des remèdes, avec des résultats étonnants.

En conclusion, il a été rappelé aux praticiens de veiller à ce que leurs rapports mensuels soient soumis à temps, de se rappeler que Dieu était présent en tout, et de toujours se dire que "la paix, la pureté et l'amour sont ma nature".

2. Midlands 27 avril 2019     

La réunion qui s'est tenue à Leicester à la résidence du praticien senior ⁰²⁸⁰² a réuni 8 participants dont deux nouveaux praticiens qui ont partagé leur expérience du processus de candidature, du cours par correspondance, de l'atelier pratique d'une semaine à Puttaparthi et ensuite du tutorat. Les doutes ont été levés et les cas ont été discutés. Des combos préparés d'avance utilisés avec succès pendant les vacances d'été pour prévenir les troubles digestifs et les maladies tropicales et en hiver pour le rhume, l'infection de la gorge et la grippe, ont été partagés par certains praticiens, ce qui a été apprécié. Avant de se disperser, les participants ont décidé d'organiser une campagne de sensibilisation à vibrionics dans leurs localités respectives en contactant les temples locaux et les centres communautaires.

3. Londres Est 5 Mai 2019            

Sept praticiens (dont 3 par skype) ont interagi lors de la réunion qui s'est tenue à la résidence du coordinateur ⁰²⁸²². Les nouveaux praticiens ont été instamment priés de bien connaître les combos afin de pouvoir faire rapidement des remèdes pendant les camps. Certaines de leurs préoccupations pratiques, comme l'obtention de fournitures, le remplissage régulier des flacons de combos et la réduction de l'évaporation de l'alcool des boîtes de combos, ont été abordées. Lors du partage des cas, la discussion a porté sur l'efficacité de l'usage de l'eau ou de la vibhuthi comme médium pour application externe et de l'utilisation de gouttes oculaires préparées avec de l'eau pure. Le coordinateur a donné des conseils sur la façon d'obtenir de nouveaux patients, de communiquer les coordonnées de contact à des amis et des patients potentiels par le biais d'une carte de visite avec le logo IASVP, et comment répandre la connaissance de vibrionics.

Om Sai Ram