1. Άρθρο Υγείας

Πονοκέφαλος - η πρόληψη και η διαχείρισή του

“Σήμερα φαίνεται ότι δεν υπάρχει όριο στις επιθυμίες του ανθρώπου. Ολόκληρη η ανθρώπινη ζωή δαπανάται για την επιδίωξη αυτών των επιθυμιών. Κάθε στιγμή είναι γεμάτη με ανικανοποίητες επιθυμίες. Το κεφάλι του ανθρώπου είναι γεμάτο με αυτές τις επιθυμίες. Μόνον αν το κεφάλι γεμίσει με ιερές σκέψεις, θα καθαγιαστεί.”-- Σρι Σάτυα Σάι Μπάμπα. ¹

1. Τι είναι ο πονοκέφαλος;

Είναι ο πόνος που κάποιος αισθάνεται στην περιοχή του κεφαλιού ή ψηλά στο λαιμό και μπορεί να είναι ένας πραγματικός ‘πόνος στο λαιμό’. Μπορεί να είναι αγγειακός, νευρολογικός, από κόπωση, μυοσκελετικός ή μια εγκεφαλική διαταραχή. Μπορεί ν’ αποδυναμώσει και να εξασθενήσει αρκετά κάποιον ώστε να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής του. Θεωρείται ως η τρίτη πιο διαδεδομένη ασθένεια στον κόσμο, συνηθέστερη στις γυναίκες.^2,3,4,5

2. Φύση, αιτία και τύποι πονοκεφάλου

Σε γενικές γραμμές, οι πονοκέφαλοι είναι είτε πρωτογενείς, είτε δευτερογενείς, με βάση την αιτία / πηγή τους:

A. Ο Πρωτογενής πονοκέφαλος είναι μια αυτόνομη ασθένεια που προκαλείται άμεσα λόγω ενός προβλήματος ή υπερβολικής δραστηριότητας στα ευαίσθητα στον πόνο αιμοφόρα αγγεία, τους μυς και τα νεύρα της κεφαλής και του λαιμού. Αυτό μπορεί να προκληθεί από ορισμένους παράγοντες αλλά είναι συνήθως καλοήθης, χωρίς υποκείμενη αιτία ή δομικό πρόβλημα. Αυτό περιλαμβάνει την ημικρανία, την αθροιστική κεφαλαλγία και τον πονοκέφαλο έντασης.^5,6,7

• Η Ημικρανία είναι ένας επαναλαμβανόμενος πονοκέφαλος με μέτρια έως σοβαρή ένταση, με παλλόμενο/σφύζοντα πόνο στη μία πλευρά, που μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες έως και 3 ημέρες. Συνήθως, συνοδεύεται από ναυτία, έμετο, κρύα χέρια, ευαισθησία στις οσμές, στον ήχο και στο φως ή οπτικές διαταραχές που αναφέρονται ως "αύρα". Πυροδοτείται όταν το ορμονικό επίπεδο αλλάζει. Η σεροτονίνη, μια χημική ουσία που είναι απαραίτητη για την επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων, μπορεί επίσης να περιορίσει τα αιμοφόρα αγγεία και να προκαλέσει ημικρανία.8 Προκαλείται από ένα συνδυασμό γενετικών και περιβαλλοντικών παραγόντων όπως το στρες, η έλλειψη ύπνου, η πείνα, η κόπωση, οι καιρικές μεταβολές και η εμμηνόρροια.^2-8
• Η Αθροιστική κεφαλαλγία είναι ένας από τους πιο οδυνηρούς πονοκεφάλους, εξαιτίας μιας νευρολογικής διαταραχής. Δημιουργεί οδυνηρό πόνο από τη μία πλευρά του κεφαλιού και γύρω από τα μάτια, συνοδευόμενη από ρινική συμφόρηση, δάκρυσμα των ματιών και πρήξιμο γύρω από τα μάτια. Ο πόνος μπορεί να αναπτυχθεί κατά τον ύπνο και μπορεί να διαρκέσει αρκετές ώρες, κάθε μέρα, για εβδομάδες / μήνες και να εξαφανιστεί για ένα χρόνο. Εμφανίζεται μεταξύ της ηλικίας των 20-50 ετών, κυρίως σε άνδρες, συχνά παρερμηνεύεται ως ημικρανία ή ιγμορίτιδα. Τι την πυροδοτεί ακριβώς, δεν είναι γνωστό αλλά ο υποθάλαμος και το τρίδυμο νεύρο είναι γνωστό ότι εμπλέκονται. Μερικές φορές μπορεί να οφείλεται στον καπνό, το αλκοόλ ή την έντονη οσμή ^5,6,7
• Η Κεφαλαγία τάσης είναι η πιο συνηθισμένη που χαρακτηρίζεται από έναν θαμπό, μη παλλόμενο πόνο που ακτινοβολεί από το κάτω μέρος της κεφαλής, συμπεριλαμβανομένου του λαιμού, των ματιών και άλλων μυών, που συνήθως είναι αισθητή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Το άτομο μπορεί να αισθάνεται σαν να έχει μια σφιχτή ζώνη γύρω από το κεφάλι. Μπορεί να είναι σε επεισόδια, συχνή, ή χρόνια συνοδευόμενη από ελαφρά ναυτία και να διαρκεί από μερικά λεπτά έως ώρες, ημέρες, μήνες ή ακόμα και χρόνια. Παρά τα υψηλά κρούσματα, είναι η λιγότερο ερευνημένη κεφαλαλγία.9 Τα εναύσματα είναι κυρίως το άγχος, η κακή στάση, η έλλειψη ύπνου, κάποια κρυφή κατάθλιψη, καταπόνηση των ματιών και μυοσκελετικά προβλήματα.^5,6,7,9

B. Ο Δευτερογενής πονοκέφαλος συμβαίνει όταν υπάρχει μια υποκείμενη αιτία ή κατάσταση, όπως, ιγμορίτιδα, αγγειακή διαταραχή, τραυματισμός εγκεφάλου ή κεφαλής ή όγκος στον εγκέφαλο, που μπορεί να διεγείρει τα ευαίσθητα στον πόνο νεύρα του κεφαλιού. Με άλλα λόγια, ένας δευτερεύων πονοκέφαλος είναι ένα σύμπτωμα μιας ασθένειας ή ενός προβλήματος, γνωστού ή άγνωστου, σε αντίθεση με έναν πρωτογενή πονοκέφαλο. ^5,6,7,10

• Ο Πονοκέφαλος από ιγμορίτιδα προκαλεί πόνο που διαπερνά τη ρινική περιοχή, ειδικά τη γέφυρα της μύτης, τα οστά του μάγουλου και το μέτωπο, συχνά συνοδεύεται από οίδημα του προσώπου, πίεση μέσα στ’ αυτιά και πυρετό. Μπορεί να οφείλεται σε φλεγμονή και φραγμένα ιγμόρεια λόγω αλλεργίας ή μόλυνσης. Μπορεί, επίσης, να οφείλεται σε παρεκκλίνον διάφραγμα που εμποδίζει τους ρινικούς κόλπους που οδηγούν σε ιγμορίτιδα. Συχνά συγχέεται με έναν από τους πρωτογενείς πονοκεφάλους.^5,6,7
• Η Κεφαλαλγία από όγκο εγκεφάλου προκαλεί πόνο που επιδεινώνεται σταδιακά, συνοδευόμενο από εμετό, οπτική διαταραχή, αλλαγή στο λόγο ή στην προσωπικότητα, προβλήματα ισορροπίας, βαδίσματος ή συντονισμού και επιληπτικές κρίσεις. Είναι μια σπάνια κατάσταση. ^5,6,7
• Η Κεραυνοβόλος κεφαλαλγία είναι σοβαρή, χαρακτηρίζεται ως ο «χειρότερος πονοκέφαλος της ζωής μου», καθώς μπορεί να ξεκινήσει ξαφνικά και να φτάσει σε μέγιστη ένταση σε λιγότερο από ένα λεπτό και να διαρκέσει περισσότερο από 5 λεπτά. Η υποκείμενη αιτία μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή λόγω εγκεφαλικής αιμορραγίας / θρόμβωσης ή μηνιγγίτιδας που χρειάζεται επείγουσα ιατρική φροντίδα.⁶
• Η Κεφαλαλγία της εμμηνόρροιας με πόνο τύπου ημικρανίας κανονικά έρχεται λίγο πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόρροια ή στη μέση του κύκλου, λόγω μεταβολών των επιπέδων οιστρογόνων.
• Η Κεφαλαλγία του τρόπου ζωής μπορεί να προκύψει εξαιτίας επίπονης δίαιτας, της παράλειψης γευμάτων, της εξαιρετικά όξινης διατροφής, της συνήθειας ύπνου αργά τη νύχτα, της δακτυλογράφησης, της παρακολούθησης της τηλεόρασης ή του υπερβολικού ύπνου. Μπορεί να υπάρχει πονοκέφαλος πείνας λίγο πριν από το γεύμα (που μπορεί να εξαφανιστεί σύντομα μετά). πονοκέφαλος λόγω λήψης αλκοόλ και κεφαλαλγία στέρησης λόγω της εξάρτησης από την καφεΐνη.^5,6,7 Για παράδειγμα, η τακτική κατανάλωση καφεΐνης συσφίγγει τα αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο και το σώμα προσαρμόζεται για να καταπολεμήσει αυτό το φαινόμενο. Αλλά όταν δεν καταναλώνεται έγκαιρα ή σταματάει απότομα, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται πάρα πολύ προκαλώντας πονοκέφαλο. Θα χρειαστεί λίγος χρόνος για να προσαρμοστεί ο οργανισμός για να καταπολεμήσει το φαινόμενο της στέρησης. Μέχρι τότε κάποιος μπορεί να βρει ότι η λήψη καφεΐνης μόνο μπορεί να θεραπεύσει τον πονοκέφαλο που προκαλείται από τη στέρηση - αφύσικη κατάσταση πράγματι!¹¹
• Άλλα είδη πονοκεφάλων μπορεί να οφείλονται σε αλλεργιογόνα όπως η γύρη, συνοδευόμενη από ρινική συμφόρηση και υγρά μάτια, υψηλή αρτηριακή πίεση με γενικευμένο πόνο ή πόνο στους κροτάφους, πιο έντονο το πρωί και μειωμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας (δεν έχει αποδειχθεί η συσχέτιση πονοκεφάλου και αρτηριακής πίεσης). Υπερβολική χρήση φαρμάκων, άσκηση, πυρετός ή καταπόνηση των ματιών λόγω ανισορροπίας μυών ή μη διορθωμένης όρασης και κατάθλιψη.

3. Θεραπεία της κεφαλαλγίας!

Υπάρχει θεραπεία για τον πονοκέφαλο; Διεξάγεται έρευνα σε πολλά ιδρύματα παγκοσμίως, ειδικά για την ημικρανία αλλά δεν υπάρχουν επί του παρόντος επιστημονικά στοιχεία που να δείχνουν τι ακριβώς θα θα αποτρέψει, θα διαχειρίσει εύκολα ή θα θεραπεύσει τον πονοκέφαλο.

Θεραπεία της ημικρανίας χωρίς φάρμακα! Μια έρευνα σχετικά με την ημικρανία έχει αποκαλύψει ότι εμφανίζεται ως μέρος μιας αλυσιδωτής αντίδρασης κατά τη διάρκεια της οποίας φλέβες στον εγκέφαλο συστέλλονται εξαιτίας των οποίων το αίμα δεν μπορεί να παρέχει επαρκή οξυγόνο στον εγκέφαλο. Πραγματοποιήθηκε μια πιλοτική μελέτη για ένα έτος, το 2016-17, χρησιμοποιώντας μια "συσκευή εισπνοής" η οποία έγινε χρησιμοποιώντας φυσικά μόρια του σώματος, διοξείδιο του άνθρακα και οξυγόνο, για να κινητοποιήσει τη δική του άμυνα κατά των κρίσεων ημικρανίας. Η συσκευή εισπνοής διεύρυνε τα αιμοφόρα αγγεία που παρείχαν στον εγκέφαλο αρκετό οξυγόνο για να σταματήσουν την καταστροφική αλυσιδωτή αντίδραση. Διαπιστώθηκε ότι η ανακούφιση του πόνου αυξανόταν σημαντικά με κάθε χρήση της συσκευής εισπνοής.¹²

Υπογλυκαιμική / κετογονική διατροφή: Ένας ερευνητής, ο οποίος υπέφερε από ημικρανία επί σειρά ετών και βρήκε ανακούφιση, ισχυρίζεται ότι μπορεί κάποιος να εξαλείψει την ημικρανία με τη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέσω μιας υπογλυκαιμικής διατροφής με περισσότερη πρωτεΐνη πιο συχνά, ειδικά το πρωί, και λιγότερους απλούς υδατάνθρακες.¹³

Η κετογονική διατροφή των χαμηλών υδατανθράκων και των υψηλών λιπαρών και ελαίων (που λαμβάνονται καλύτερα από έλαιο καρύδας) με μέτρια πρωτεΐνη, βρέθηκε ότι μειώνει τη συχνότητα της ημικρανίας στο 90% των ασθενών σε μία μελέτη.¹⁴ 

Εναλλακτικές φυσικές θεραπείες όπως η χειροπρακτική θεραπεία, η φυσιοθεραπεία, η πιεσοθεραπεία,
ο βελονισμός είναι στη μόδα. Ορισμένες κλινικές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η χειροπρακτική της σπονδυλικής στήλης, η οποία γίνεται χωρίς φάρμακα και χωρίς χειρουργική επέμβαση για την επανευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης, μειώνει ουσιαστικά τους πονοκεφάλους.¹⁵ Μια χειροπρακτική θεραπεία αντιμετωπίζει τις αρθρώσεις και τα μυοσκελετικά προβλήματα συμπεριλαμβανομένου του πόνου χρησιμοποιώντας τεχνικές χειρισμού, ενώ η φυσιοθεραπεία χρησιμοποιεί τεχνικές κινητοποίησης.¹⁶ Άλλες θεραπείες, όπως η πιεσοθεραπεία και ο βελονισμός έχουν επίσης βρεθεί αρκετά αποτελεσματικές στην παροχή ανακούφισης από ημικρανία και κεφαλαλγίες έντασης.^17,18

Yogasanas και Pranayama είναι γνωστό ότι ανακουφίζουν καθώς και ότι θεραπεύσουν πονοκεφάλους συμπεριλαμβανομένης της ημικρανίας.^19,20

Δονητική: Πολλοί έχουν βρει ανακούφιση και θεραπεία με λήψη ιμάτων Σάι, ευλογημένων από τον Σρι Σάτυα Σάι Μπάμπα. Μπορεί κάποιος να αποτρέψει και ν’ αντιμετωπίσει πονοκεφάλους μέσω αυτών των ιαμάτων: CC11.3 Πονοκέφαλοι, CC11.4 Ημικρανίες, CC15.1 Ψυχικό & Συναισθηματικό τονωτικό, CC18.5 Νευραλγία, CC20.5 Σπονδυλική στήλη ή οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο combo από κουτί των 108CC. NM5 Άλατα Εγκεφαλικού Ιστού, NM44 Νευραλγία του Τριδύμου, NM59 Πόνος, NM85 Πονοκέφαλος - Πίεση αίματος, SM6 Άγχος, SM39 Συναισθηματική Ένταση ή οποιοσδήποτε κατάλληλος συνδυασμός από τις 576 κάρτες.

4. Διαχείρηση της κεφαλαλγίας

Κάποιος μπορεί ή δεν μπορεί να έχει τη δυνατότητα ή την πρόσβαση για να δοκιμάσει μια θεραπεία, αλλά θα πρέπει να ξέρει πώς να διαχειρίζεται έναν πονοκέφαλο από τη στιγμή που ξεκινά.

Μερικά σπιτικά ιάματα για ανακούφιση:

• Εισπνεύστε ατμό αφού βράσετε μείγμα μηλόξιδου και νερού σε ίσες ποσότητες.²¹
• Μυρίστε/εισπνεύστε φυσικά αιθέρια έλαια όπως μέντα, λεβάντα, θυμάρι ή δενδρολίβανο ή βασιλικό ή θρυμματισμένα γαρύφαλλα. Μυρίστε ψημένους σπόρους αγριοκύμινου ή μαύρου κύμινου βαλμένους μέσα σ’ ένα μαλακό πανί.^15,21,22
• Βάλτε κανέλα ή πάστα τζίντζερ στο μέτωπο και ξεκουραστείτε για λίγο.²¹
• Φάτε ένα κομμάτι μήλου πασπαλισμένο με αλάτι και στη συνέχεια πιείτε λίγο ζεστό νερό. Αυτό είναι γνωστό ότι παρέχει άμεση ανακούφιση από τον πονοκέφαλο των ρινικών  κόλπων.²¹
• Πιείτε ζεστό χυμό τζίντζερ με λεμόνι. Πάρτε το εκχύλισμα από χαλαρωτικά βότανα όπως το τανατσέτο (παρθενούλι) και ο πατεσίτης, τα οποία χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φαρμάκων για τον πονοκέφαλο. Μια μελέτη έχει βρει ότι είναι αποτελεσματικά στη βοήθεια με την ημικρανία.^15,21
• Ένα κρύο πακέτο στο μέτωπο για τη μείωση των μυϊκών σπασμών και της φλεγμονής. Ένα ζεστό πακέτο στο πίσω μέρος του λαιμού ή ένα ζεστό ντους. Κάντε ένα απαλό μασάζ.²³
• Απλά χαλαρώστε ή κοιμηθείτε μ’ ένα κατάλληλο μαξιλάρι για κατάλληλη ευθυγράμμιση του κεφαλιού-λαιμού.²³ 

Αυτο-παρακολούθηση: Διατηρήστε ένα ημερολόγιο σχετικά με τη διατροφή σας και τον τρόπο ζωής σας. Παρατηρήστε και σημειώστε τι προκάλεσε τον πονοκέφαλο όταν ξεκίνησε και εξαπλώθηκε, πόσον καιρό διήρκεσε και πώς ανακουφίστηκε. Είναι καλύτερο να αντιλαμβάνεστε την ένδειξη όταν πρόκειται να ξεκινήσει, θα το ξέρετε αυτό με την εμπειρία. Η μνήμη μιας επιδείνωσης μπορεί να είναι τόσο έντονη που μπορεί ενστικτωδώς ν’ αναζητήσετε παυσίπονο. Μπορεί να μην σας βοηθήσει να καταπραϋνετε έναν πονοκέφαλο εάν έχει ήδη ξεκινήσει, ειδικά εάν πρόκειται για ημικρανία.

Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και πραγματοποιήστε τις απαραίτητες εξετάσεις όταν ο πονοκέφαλος είναι αφόρητος ή συνεχίζει να επαναλαμβάνεται ή όταν η αιτία του είναι ασαφής ή μη γνωστή ή όταν καμία θεραπεία δεν προσφέρει ανακούφιση.

5. Πρόληψη πονοκεφάλου

Η σοφία έγκειται στη λήψη των απαραίτητων προφυλάξεων για την πρόληψη της κεφαλαλγίας με:

• Την επιλογή ενός κατάλληλου τρόπου ζωής που αποτελείται από μια ισορροπημένη διατροφή δημητριακών ολικής αλέσεως, ξηρών καρπών, σπόρων, φρέσκων φρούτων και λαχανικών, επαρκή πρόσληψη νερού, άσκηση, περπάτημα στον καθαρό αέρα κάθε πρωί για τη λήψη ηλιακού φωτός, σιωπή, ύπνο εγκαίρως, αλλά όχι παραπάνω.²³ Ένα χαλαρό μυαλό και ένα ενεργό σώμα θ’ αποτρέψουν τους πονοκεφάλους από τη ρίζα σ’ ένα άτομο.
• Αργή και βαθιά χαλαρή αναπνοή (εισπνεύστε βαθιά για 4 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε βαθιά για 4 δευτερόλεπτα, συνεχίστε τον κύκλο για ένα λεπτό).¹⁴
• Λήψη σύντομων διαλειμμάτων και τέντωμα ή σύντομες βόλτες σε τακτά χρονικά διαστήματα, αν κάποιος εργάζεται για πολύ ώρα σε κλειστά δωμάτια με ανεπαρκή αερισμό.
• Αποφυγή των ενεργοποιητών. Αν κάποιος είναι επιρρεπής στον πονοκέφαλο, θα πρέπει ν’ αποφεύγει να χρησιμοποιεί ποτά όπως καφέ, τσάι, κόλα, σοκολάτα ή μη-μουσκεμένους ξηρούς καρπούς. Ο χρυσός κανόνας που πρέπει ν’ ακολουθήσετε είναι να "κλωτσήσετε την καφεΐνη”.¹¹
• Υιοθέτηση σωστής στάσης στητής σπονδυλικής στήλης. Είναι πολύ σημαντικό να είστε άνετα.
  Η λανθασμένη στάση του σώματος μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στον αυχένα μαζί με πονοκέφαλο. Σύμφωνα με τη γιόγκικη επιστήμη, η στητή στάση επιτρέπει την ομαλή ροή της κοσμικής ενέργειας κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης και διατηρεί την ισορροπία μέσα. Μόνο τότε όλα τα όργανα στο σώμα, ειδικά το μυϊκό και το σκελετικό, θα είναι σε τάξη και δεν θα υποστούν βλάβη.²⁴

Αναφορές και σύνδεσμοι:

1. Ο Σάτυα Σάι Μπάμπα Μιλά για το Κεφάλι και την Καρδιά, τόμος 25,1992, κεφάλαιο 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. Τι είναι πονοκέφαλος: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Τύποι πονοκεφάλου: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Κεφαλαλγία έντασης, η λιγότερο μελετημένη:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Η δευτερογενής κεφαλαλγία είναι σύμπτωμα: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Αποφύγετε την καφεΐνη: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Η ημικρανία μπορεί ν’ αντιμετωπιστεί χωρίς φάρμακα: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Διατροφή για την εξάλειψη της ημικρανίας: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Εξάλειψη της ημικρανίας: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Χειροπρακτική φροντίδα της σπονδυλικής στήλης: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Χειροπράκτης / φυσιοθεραπευτής: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Εναλλακτική θεραπεία βελονισμού:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Πιεσοθεραπεία: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Γιόγκα για πονοκέφαλο: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Γιόγκα & Pranayama για θεραπεία: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Σπιτικά ιάματα: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Eυθυτενής σπονδυλική στήλη σημαντικό: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Σεμινάριο Επανεκπαίδευσης, Πούνε, Μαχαράστρα, Ινδία, 15 Ιουνίου 2019

Στον ξενώνα μιας σχολής κοριτσιών οι 16 θεραπευτές συγκεντρώθηκαν με μεγάλο ενθουσιασμό και είχαν μια πολύ διαδραστική Επανεκπαίδευση από την Senior Vibrionics¹⁰³⁷⁵ δασκάλα τους που τους ενέπνευσε να εμβαθύνουν στο θέμα της δονητικής και να μοιραστούν ελεύθερα τις εμπειρίες τους.

Τα κύρια σημεία συζήτησης ήταν: η αμοιβαία μάθηση σχετικά με τη σωστή αναγνώριση οξέων και χρόνιων περιστατικών, δίνοντας μόνο τα καταλληλότερα combos σ’ ένα μόνο φιαλίδιο, πότε χρειάζεται ν’ αλλάξει ένα combo, την κατάλληλη μείωση της δοσολογίας, την πλήρη και ενημερωμένη διατήρηση των αρχείων των ασθενών, την παροχή συμβουλών στους ασθενείς με αγάπη και την έναρξη ενός κύκλου κάθαρσης - ανοσίας για τους ασθενείς και τις οικογένειές τους. Οι συμμετέχοντες θεώρησαν ότι είχαν εμπλουτίσει τις γνώσεις τους. Επαναβεβαίωσαν, επίσης, τη δέσμευσή τους να κάνουν τη δονητική seva ως αποστολή της ζωής τους και ν’ αναλάβουν μεγαλύτερη ευθύνη για την προώθηση της δονητικής.

3. Τοπικές συγκεντρώσεις στο Ηνωμένο Βασίλειο

1. Δυτικό Λονδίνο 6 Απριλίου 2019

Μια άκρως διαδραστική συνάντηση με 13 θεραπευτές πραγματοποιήθηκε στο σπίτι της Senior
Θεραπεύτριας ⁰²⁷⁹⁹. Επανέφερε τα θέματα που είχαν συζητηθεί νωρίτερα για ιάματα πόνου, τη δυσλειτουργία των επινεφριδίων, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής ειδικά για τον καρκίνο, τον διαβήτη και τις καρδιαγγειακές παθήσεις και τη χρήση των νοσώδων. Ενώ μοιραζόταν τις εμπειρίες της και τις επιτυχημένες περιπτώσεις της, είπε πώς οι περισσότεροι από τους ασθενείς της λάμβαναν ιάματα και ακολουθούσαν έναν υγιή τρόπο ζωής, όπως συνιστάται. Αυτό οφειλόταν στο γεγονός ότι έλεγε στους ασθενείς της εξ’ αρχής ότι θα τους αναλάμβανε για θεραπεία μόνο αν ακολουθούσαν τις οδηγίες.

Οι συμμετέχοντες μοιράστηκαν τις επιτυχείς και δύσκολες περιπτώσεις τους και πώς το CC1.2 Τονωτικό για φυτά + CC17.2 Κάθαρση + CC21.7 Μύκητες χρησιμοποιούμενα σαν σπρέι μεταμόρφωναν τους κήπους και απομάκρυναν τις βρώμικες πλευρές από τα σοκάκια και την μούχλα στις αποθήκες. Προσφέρθηκαν εθελοντικά να διερευνήσουν την αποτελεσματικότητα των "νοσώδων για μαλλιά" για τα προβλήματα μαλλιών και το "δυναμοποιημένο Αλενδρονικό Οξύ" για την οστεοπόρωση. Ένας θεραπευτής μοιράστηκε αρκετές περιπτώσεις όπου απλά έκανε αναμετάδοση ιαμάτων σε ασθενείς, με εκπληκτικά αποτελέσματα.

Κατά το τέλος, έγινε υπενθύμιση στους θεραπευτές να εξασφαλίζουν την έγκαιρη υποβολή των μηνιαίων αναφορών τους, να θυμούνται ότι ο Θεός ήταν παρών σε όλους και να λένε πάντα ότι “η ειρήνη, η αγνότητα και η αγάπη είναι η φύση μου”.

2. Μίντλαντς 27 Απριλίου 2019     

Η συνάντηση που πραγματοποιήθηκε στο Leicester, στην κατοικία του senior θεραπευτή ⁰²⁸⁰² είχε 8 συμμετέχοντες, μεταξύ των οποίων και δύο νέων θεραπευτών, οι οποίοι μοιράστηκαν την εμπειρία τους για τη διαδικασία υποβολής αίτησης, το μάθημα
δι’ αλληλογραφίας, το πρακτικό εργαστήριο μιας εβδομάδας στο Πουταπάρτι και την μετέπειτα καθοδήγηση. Οι αμφιβολίες αποσαφηνίστηκαν και συζητήθηκαν περιπτώσεις. Προπαρασκευασμένα ιάματα που χρησιμοποιούνται επιτυχώς στις καλοκαιρινές διακοπές για την πρόληψη πεπτικών διαταραχών και τροπικών ασθενειών ενώ το χειμώνα για κρύο, λοίμωξη στο λαιμό και γρίπη, μοιράστηκαν από μερικούς θεραπευτές, κάτι που εκτιμήθηκε. Πριν φύγουν, οι συμμετέχοντες αποφάσισαν να διατηρήσουν την ευαισθητοποίηση της δονητικής στις αντίστοιχες τοποθεσίες τους επικοινωνώντας με τοπικούς ναούς και κοινοτικά κέντρα.

3. Ανατολικό Λονδίνο 5 Μαΐου 2019            

Επτά θεραπευτές (συμπεριλαμβανομένων και 3 στο skype) αλληλεπίδρασαν στη συνάντηση που πραγματοποιήθηκε στην κατοικία του Συντονιστή⁰²⁸²² Ηνωμένου Βασιλείου. Οι νέοι θεραπευτές παροτρύνθηκαν να είναι καλοί γνώστες των combos, ώστε να μπορούν να κάνουν γρήγορα ιάματα κατά τη διάρκεια καταυλισμών. Εξετάστηκαν μερικές από τις πρακτικές ανησυχίες τους, όπως, η απόκτηση προμηθειών, το τακτικό γέμισμα των φιαλιδίων combo, η ελαχιστοποίηση της εξάτμισης του οινοπνεύματος από τα κουτιά των combos. Ενώ μοιράζονταν περιπτώσεις, συζητήθηκε η αποτελεσματικότητα της χρήσης νερού / βιμπούτι ως μέσου για εξωτερική εφαρμογή και η χρήση οφθαλμικών σταγόνων από καθαρό νερό. Ο συντονιστής έδωσε συμβουλές για το πώς ν’ αποκτήσουν νέους ασθενείς, πώς να επικοινωνούν τα στοιχεία επικοινωνίας με φίλους και υποψήφιους ασθενείς μέσω της κάρτας επισκεπτών με το λογότυπο του IASVP και τον τρόπου διάδοσης της γνώσης σχετικά με τη δονητική.

Om Sai Ram