1. Artículo de salud

Dolor de cabeza - su prevención y manejo

“Hoy en día parece no haber límites a los deseos del hombre. La humanidad entera esta embarcada en conseguir esos deseos. Cada momento esta colmado con deseos insaciables.. La cabeza del hombre esta llena de deseos. Si solamente la cabeza estuviera llena de pensamientos sagrados, todo ello se santificaría.^”-- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Que es el dolor de cabeza o jaqueca?

Es un dolor que se siente en la región de la cabeza o parte superior del cuello y puede ser realmente " a pain in the neck" ("un dolor en el cuello") (NOTA: esto es una expresión idiomática del inglés imposible de traducir al español) .Puede ser de origen vascular, neurológico, por ejercicio, musculoesquelético, o un problema cerebral. Puede ser lo suficiente incapacitante o debilitante para afectar la calidad de vida Es considerada la 3ra causa de enfermedad mas prevalente en el muindo, mas frecuente en las mujeres.^2,3,4,5

2. Naturaleza, causa y tipos de dolores de cabeza.

En suma, los dolores de cabeza, son primarios o secundarios, basados en su causa/origen.

A. Jaqueca primaria es un trastorno en sí mismo causado directamente debido a un problema de sensibilidad al dolor en los vasos sanguineos, musculos y nervios de la cabeza y el cuello.

Esto puede ser gatillado por algunos factores, pero es tipicamente benigno, sin causa subyacente o problema estructural. Incluye las migrañas, cefaleas en cluster o de Horton, y dolores de cabeza tensionales.^5,6,7

• La Migraña   es un dolor recurrente moderado o severo, con senscaión de pulsación en un lado de la cabeza, que puede durar horas y hasta 3 dias. Esta acompañado de naúseas, vómitos, manos frías, sensibilidad a los olores, sonidos, luz o transtornos visuales referidos com "aura". Esta gatillado por cambios de niveles hormonales. La serotonina, un químico necesario para la comunicación entre las células nerviosas, pueden angostar los vasos sanguíneos y producir migrañas.⁸  Es precipitada por una mezcla de factores genéticos, ambientales como el estrés, falta de sueño, hambre, cansancio, cambios de clima, y menstruación.^2-8
• Jaqueca en cluster, racimo o Cefalea de Horton, es uno de los dolores de cabeza mas fuertes debido a un transtorno neurológico. Es un dolor excruciente en un lado de la cabeza y alrededor de los ojos, acompañado de congestión nasal, lagrimeo, e hichazón de los párpados.  El dolor se puede producir durante el sueño  y puede durar muchas horas, cada día, por semanas o meses y desaparecer durante un año. Ocurre entre los 20-50 años, mayormente en varones, a menudo confundido con migraña o sinisitis. exactamente que lo desencadena es desconocido, pero el hipotálamo y el nervio trigémino estan involucrados. A veces se puede deber al tabaco, alcohol  o algun olor fuerte.^5,6,7
• La Jaqueca tensional es la mas comun caracterizada por un dolor sordo, no pulsátil, radiado desde la parte baja de la cabeza, incluyendo el cuello, ojos y otros músculos, tipicamente sentido en ambos lados de la cabeza. Se puede sentir como si se tuviera una faja apretando la cabeza. Puede ser episódico, frecuente, o crónico acompañado de nauseas leves, y durar minutos, horas, dias, meses o años. A pesar de su alta ocurrencia es el menos investigado de los dolores de cabeza.⁹  Los desencadenantes    son mayormente estrés, mala postura, falta de sueño, depresión oculta, esfuerzos de los ojos, y problemas musculo esqueléticos.^5,6,7,9

B. La jaqueca secundaria esta ligada a alguna causa como sinusitis, problemas vasculares, traumatismos de cráneo, tumores de cerebro, que pueden estimular los nervios sensitivos de la cabeza. En otras palabras es secundaria, es un síntoma de una enfermedad o problema, comnocido o no, y no un dolor de cabeza primario.^5,6,7,10

• Jaqueca sinusal : produce un dolor mordiente en el área nasal, especialmente en el puente de la nariz, huesos de la mejilla, frente, a menudo acompañado de edema de la cara, presión en los oídos, y fiebre. Se debe a senos inflamados o infectados debido a alergias o infecciones. Tambien puede deberse a tabique nasal desviado que bloquea los conductos nasales llevando a la inflamación o infección.   Es a menudo confundida con dolor de canbeza primario.^5,6,7
• Jaqueca por tumor cerebral : dá que progresivamente empeora acompañado de vomitos "en chorro", problemas visuales, cambios en el habla y la personalidad, problemas de equilibrio, andar, co-ordinación y convulsiones. Son raras. ^5,6,7
• Jaqueca tormentosa : es descripta como " el peor dolor de cabeza de mi vida" severa, puede comenzar repentinamente, y alcanzar su maxima intensidad en un minuto y durar cinco minutos. Su causa puede ser una condicióon severa como una hemorragia cerebral, trombosis o meningitis y necesita inmediata atención médica.⁶
• Jaqueca menstrual tipo migraña normañmente ocurre poco antes, durante o después de la menstruacion, o en mitad del ciclo, debido a la variación de los niveles de estrógenos.
• Jaqueca ligada al estilo de vida puede ocurrir debido a dietas estresantes, saltearse comidasm dietas muy acidificantes, dormir habitualmente a horas muy tardias, leyendo, mirando TV o por demasiado dormir. Puede haber jaquecas por hambre antes de las comidas (que se van enseguida de comer) dolor de cabeza remanente de alcohol, y dolres por abstinencia de la dependencia de la cafeína.^5,6,7  

Por ejemplo el consumo regular de acefían provoca constriccion de los vasos sanguíneos en el cerebro y el cuerpo se adapta a esto. Pero cuando cuando no se consume por un tiempo o se quita abruptamente, los vasos sanguíneos se dilatan mucho causando el dolor de cabeza. le toma un tiempo al cuerpo adaptarse y acomodarse a la carencia, y encontramos en estos casos que ingiriendo cafeína por los dolores causados por su carencia estos se pueden curar! Por lo visto una situación anómala!!¹¹

• Otras clases de jaquecas se pueden deber a alergenos como el polen, acompañadas de congestión nasal, y ojos llorosos. Alta PA con dolores generalmente en banda, mas severos en la mañana y se van reduciendo a medida que pasa el día (la correlación entre los dolores de cabeza y la PA no esta probada) , exceso de medicaciones, agotamiento, fiebre, cansancio ocular debiso a los musculos oculares no correctamente equilibrados, o déficit en la visión y depresión.

3. Tratamiento del dolor de cabeza!

¿Hay cura para la jaqueca? Las investigaciones de muchas instituciones a lo largo del mundo, especialmente para migrañas, no hay encontrado evidencia cientifica al presente para demostrar que exactamente podría prevenir, manejar o curar el dolor de cabeza.

Tratamiento de la migraña sin medicinas! Una investigacion en migrañas ha revelado que ocurre como parte de una cadena de reacciones  durante las cuales las venas en el cerebro se contraen y debido a esto las venas en el cerebro no pueden aportar suficiente oxigeno al cerebro. Un estudio piloto fue hecho por un año en 2016-17 usando una "inhalación" que fue hecha usando moleculas naturales del cuerpo, dioxido de carbono y oxigeno, para movilizar las propias defensas contra los ataques de migraña. La inhalación expandía los vasos sanguíneos que suplian al cerebro con suficiente oxigeno para parar la destructiva cadena de reacciones. Se encontró que el alivio del dolor se incrementaba significativamente con cada uso de la inhalación.¹²

Dieta hipoglicémica/cetogénica: Un investigador, quien sufria de migrañas el mismo por años y encontró alivio, dijo que uno podía eliminar las migrañas manejando los niveles de azucar en sangre por medio de una dieta hipoglicémica con mas proteínas mas a menudo, especialmente en la mañana, y pocos carbohidratos simples.¹³    

La dieta ketogénica de bajos carbohidratos y alto en grasas y aceites (las mejores obtenidas de aceite de coco) con moderadas proteínas, se encontró que reducía la frecuencia de las migrañas en un 90% de los pacientes en un estudio.¹⁴ 

Terapias físicas alternativas como la quiropraxia, fisoterapia, acupresión, acupuntura esta en voga. Algunas investigaciones clínicas han encontrado que las manipulaciones quiroprácticas de la columna, que es libre de drogas y cirugías para realinear la columna, reducen sustancialmente las migrañas.¹⁵  

 La terapia de quiropractica  que trata articulaciones y problemas musculo esqueléticos incluyendo dolor usa técnicas de manipulación , mientras que la  fisioterapia usa técnicas de mobilización. para dolor.¹⁶ 

Otras terapias como acupresión y acupuntura se han encontrado ser razonablemente efectivas en dar alivio para las migrañas y dolores de cabeza tensionales.^17,18

Yogasanas y Pranayama se conocen como aliviadores y curadores de dolores de cabeza incluyendo las migrañas.^19,20

Vibriónicos: Se puede encontrar alivio y cura tomando los remedios Sai vibrionics remedies bendecidos por Sri Sathya Sai Baba. Se puede prevenir y contrarestar las jaquecas por medio de estos remedios: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine o algun combo de la 108CC box; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension o alguna combinación de las  576 tarjetas.

4. Manejo del dolor de cabeza.

Se puede tener o no la facilidad de acceder a una terapia, pero se debería saber como manejar un dolor de cabeza una vez que empieza.

Algunos remedios para alivio:

• Inhale vapor después de hervir una mezcla de vinagre de sidra de manzana y agua en partes iguales.²¹
• Huela / inhale aceites esenciales naturales como pepermint, lavanda, tomillo o resemary, o albahaca, o clavo de olor machacado, huela semillas de caraway tostadas, o curcuma negra envuelta en una tela suave.^15,21,22
• Aplique canela o pasta de jengibre en la frente y descanse un rato²¹
• Coma un pedazo de manzana con sal y luego beba algo de agua tibia, esto da instantáneo alivio para los dolores de cabeza de senos.²¹
• Beba agua tibia con jengibre y jugo de limón, tome extracto de hierbas que alivian la tensión como feverfew y butterbur, que se usan para hacer medicinas para el dolor de cabeza y los estudios han demostrado ser de ayuda para la migraña.^15,21
• Colocar hielo sobre la frente reduce los espasmos musculares y la inflamación, el calor en la parte de atras del cuello, o una ducha caliente, y hacer un suave masaje.²³
• Relajarse o dormie en una almohada buena que alinee el cuello adecuadamente.²³

Auto-observación:  Lleve un diario sobre su dieta y estilo de vida y observe y anote que desencadena los dolores de cabeza, cuando comienzan y aumentan, cuanto duran, y como se alivian. Lo mejor es darse cuenta de los signos justo cuando comienzan, y esto lo sabrá por su experiencia. El recuerdo de un dolor súbito puede ser tan intenso que impulsivamente ud. irá por un analgésico, ello puedo no ayudar una vez que comenzó, especialmente si es una migraña.

Consulte al médico rápidamente y hagase los análisis necesarios cuando los dolores de cabeza no son manejables o recurrentes o cuando su causa no es clara o no encuentra alivio en ninguna terapia.

5. Prevención del dolor de cabeza.

Las precauciones necesarias para prevenir las jaquecas:

• tenga un adecuado estilo de vida consistente en una dieta equilibrada de granos enteros, nueces, semillas, frutas frescas y vegetales, adecuada ingesta de agua, ejercicio, caminar al aire libre cada mañana a la madrugada , sentarse en silencio, dormir en horas adecuadas, pero no dormir demasiado.²³ Una mente relajada y un cuerpo activo previenen las jaquecas
• respiraciones lentas y profundas (inhale profundamente por 4 segundos, exhame por 4 segundos y continue el ciclo durante 1 minuto).¹⁴
• Tomese cortos descansos y estirese o haga cortas caminatas a intervalos regulares, si está trabajando en una habitación cerrada con pobre ventilación por mucho rato.
• Evite los desencadenantes. Si es propenso a las jaquecas debe evitar las bebidas como café, te, cola, chocolate o nueces no activadas. La regla de oro a seguir es "patee la cafeína".^11.

• Adopte una postura erguida con la columna erecta,eso es muy importante para estar cómodo. las posturas inadecuadas llevan a dolores de cuello y de cabeza. De acuerdo con la ciencia yógica la postura erguida permite el flujo suave de la energía cosmica a lo largo de la columna y mantiene el equilibrio interior. Sólo entonces todos los órganos del cuerpo, especialmente la musculatura y el esqueleto estarna en orden y no perturbados.²⁴

Referencias y Links:

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart, vol 25,1992, chapter 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Erect spine important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Seminario de repaso, Pune, Maharashtra, India, 15 Junio 2019

En el albergue de una escuela, 16 practicantes se reunieron con gran entusiasmo y tuvieron una actualización muy interactiva dirigida por el maestro principal de Vibriónica 10375 que los inspiró a profundizar en el tema de la vibriónica y compartir libremente sus experiencias.

Los principales puntos de discusión fueron: el aprendizaje mutuo sobre la identificación correcta de casos agudos y crónicos, dando solo los combos más apropiados en una sola botella, cuándo cambiar un combo, reduciendo la dosis adecuadamente, manteniendo los registros de los pacientes completos y actualizados , aconsejando a los pacientes con amor e iniciando un ciclo de limpieza e inmunidad para los pacientes y sus familias. Los participantes sintieron que habían enriquecido sus conocimientos. También reafirmaron su compromiso de hacer vibrionics seva como la misión de su vida y asumir una mayor responsabilidad en llevar adelante vibrionics.

3. Encuentros Locales en UK.

1. West London 6 Abril 2019

Una reunión altamente interactiva a la que asistieron 13 practicantes se llevó a cabo en la casa del Practicante Senior 02799. Ella actualizó los temas discutidos anteriormente sobre el combo de dolor, la disfunción suprarrenal, la dieta y el estilo de vida, especialmente para el cáncer, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares, y el uso de nosodes. Mientras compartía sus experiencias y casos exitosos, contó cómo la mayoría de sus pacientes tomaron remedios y siguieron un estilo de vida saludable según lo recomendado. Esto se debía a que ella les diría a sus pacientes desde el principio que los trataría solo si siguen las instrucciones.

Los participantes compartieron sus casos exitosos y difíciles, y cómo CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus utilizado como aerosol transformó los jardines y eliminó los callejones sucios y el moho en los cobertizos. Se ofrecieron como voluntarios para investigar la eficacia de los "nosodes capilares" para los problemas capilares y el "ácido alendrónico potenciado" para la osteoporosis. Un practicante compartió varios casos en los que simplemente transmitió remedios a pacientes con resultados sorprendentes.

Al concluir, se les recordó a los practicantes que aseguraran la presentación oportuna de sus informes mensuales, recuerden que Dios estuvo presente en todos y digan siempre que "la paz, la pureza y el amor son mi naturaleza".

2. Midlands 27 Abril 2019     

La reunión celebrada en Leicester en la residencia del practicante senior 02802 tuvo 8 participantes, incluidos dos nuevos practicantes que compartieron su experiencia del proceso de solicitud, curso por correspondencia, taller práctico de una semana en Puttaparthi y tutoría a partir de entonces. Se despejaron las dudas y se discutieron los casos. Algunos practicantes compartieron los combos prefabricados utilizados con éxito en las vacaciones de verano para prevenir los trastornos digestivos y las enfermedades tropicales y en invierno para el resfriado, la infección de la garganta y la gripe, lo cual fue muy apreciado. Antes de dispersarse, los participantes decidieron realizar una campaña de concientización sobre vibriónica en sus respectivas localidades contactando templos locales y centros comunitarios.

3. East London 5 Mayo 2019

Siete practicantes (incluidos 3 en skype) interactuaron en la reunión celebrada en la residencia del Coordinador del Reino Unido02822. Se instó a los nuevos practicantes a conocer bien los combos para que puedan hacer remedios rápidamente durante los campamentos. Se abordaron algunas de sus preocupaciones prácticas, como obtener suministros, llenar regularmente las botellas combinadas y minimizar la evaporación de alcohol de las cajas combinadas. Al compartir casos, se discutió la eficacia del uso de agua / vibhuthi como medio para aplicación externa y el uso de gotas para los ojos hechas de agua pura. El coordinador dio consejos sobre cómo obtener nuevos pacientes, cómo comunicar los detalles de contacto a amigos y posibles pacientes a través de una tarjeta de visita con el logotipo de IASVP y cómo difundir la conciencia sobre la vibriónica.

Om Sai Ram