1. Članek o zdravju

Glavobol – preprečevanje in oskrba

“Danes ni konca človeških želja. Vse življenje sledite svojim željam. Vsak trenutek imate nenasitne potrebe. Človekova glava je polna teh želja. Samo če je glava polna svetih misli, se bo posvetila.^”-- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Kaj je glavobol?

To je bolečina, ki jo čutimo v glavi ali v zgornjem delu vratu in je lahko res huda (“pain in the neck”).  Povzročajo jo lahko motnje v žilah, živcih, mišicah in kosteh, v možganih ter izčrpanost. Glavobol je lahko tako hud, da nam pokvari kvaliteto življenja. Pravijo, da je tretja najpogostejša bolezen na svetu, pogosteje pri ženskah.^2,3,4,5

2. Narava, vzroki in tipi glavobola

V širšem smislu so glavoboli primarni ali pa sekundarni in temeljijo na vzroku ali izvoru:

A. Primarni glavobol je samostojna bolezen zaradi direktnega problema ali preveč dejavnih krvnih žil, mišic in živcev v glavi in vratu, če so občutljivi za bolečino. To lahko povzročijo nekateri dejavniki, vendar so benigni (nenevarni), brez globljega vzroka ali strukturnega problema. To so migrene, ‘cluster – več vrst glavobola skupaj in glavobol zaradi napetosti.^5,6,7

• Migrena  se ponavlja v blagi ali hudi obliki, bolečina utripa/tolče na eni strani in lahko traja več ur do 3 dni. Spremljajo jo slabost, bruhanje, hladne roke, občutljivost na vonj, zvok in svetlobo ali pa vidne motnje, ki jih imenujemo “avra”. Povzročijo ga spremembe hormonskih ravni. Serotonin, to je snov, ki je potrebna za komunikacijo med živčnimi celicami, lahko zoži krvne žile in povzroči migreno.⁸ To sledi mešanici genetskih in okoljskih dejavnikov, kakor so stres, premalo spanja, lakota, utrujenost, vremenske spremembe in menstruacija.^2-8
• Cluster – šopasti glavobol je eden najhujših glavobolov, zaradi nevrološke motnje. Povzroča neznosno bolečino na eni strani glave in okoli oči, spremljajo pa ga zamašen nos, zasolzene oči in oteklina okoli oči.  Bolečina lahko nastane med spanjem in lahko traja več ur, vsak dan, več tednov/mesecev in izgine za celo leto. Pojavlja se v starosti od 20-50 let, največ pri moških in ga pogosto zamenjajo za migreno ali sinusitis. Ne vemo točno, kaj ga povzroča, vemo pa, da sta vpletena hipotalamus in trigeminalni živec. Včasih ga povzročajo tobačni dim, alkohol ali močan vonj.^5,6,7
• Tension – headache, glavobol zaradi napetosti je najpogostejši, bolečina je topa in ne udarja, seva pa od spodnjega dela in vratu do oči in mišic, občutimo ga na obeh straneh glave. Oseba se lahko počuti, kakor da ima tesen trak okoli glave. Lahko je občasen, pogost ali kroničen, spremlja ga rahla slabost in traja nekaj minut ali več ur, dni, mesecev in celo let. Kljub pogostemu pojavljanju, je najmanj raziskan glavobol.⁹ Večinoma ga povzročajo stres, slaba drža, premalo spanja, skrita depresija, utrujene oči in mišični ter skeletni problemi.^5,6,7,9

B. Sekundarni glavobol se pojavlja, kadar obstaja neki vzrok ali stanje, kakor so sinusitis, žilne motnje, poškodba možganov ali glave ali možganski tumor, ki spodbudi za bolečino občutljive živce glave. Drugače povedano, sekundarni glavobol je znak bolezni ali problema, ki je znan ali pa ne, je drugačen kakor pa  primarni glavobol. ^5,6,7,10

• Sinusni glavobol povzroča glodajočo bolečino v področju nosa, posebej v nosnem mostu, ličnih kosteh in v čelu, pogosto pa ga spremljajo otečen obraz, pritisk v ušesih in vročina. Nastane lahko zaradi vnetih in zamašenih sinusov zaradi alergije ali infekcije. Prav tako ga lahko povzroča odklon septuma, ki zapira sinusne vode in tako vodi do sinusitisa. Pogosto ga zamenjajo z enim od primarnih glavobolov.^5,6,7
• Glavobol možganskega tumorja povzroča bolečino, ki se postopoma krepi in jo spremlja sunkovito bruhanje, motnje vida, sprememba govora ali osebnosti, problemi z ravnotežjem, korakom ali koordinacijo in napadi. To je poredko stanje. ^5,6,7
• Thunderclap (pok groma) glavobol je zelo hud, opisujejo ga kot ‘najhujši glavobol mojega življenja”, ker se lahko začne nenadoma in doseže največjo moč v manj kot minuti in traja dalj kot 5 minut. Skriti vzrok bi lahko bil smrtno nevaren zaradi cerebralne krvavitve/tromboze ali meningitisa, ki zahtevata takojšnjo nujno medicinsko pomoč.⁶
• Menstrualni glavobol je bolečina tipa migrene in se normalno pojavlja kratek čas pred, med ali po menstruaciji, ali na sredini cikla zaradi sprememb v ravni estrogena.
• Glavobol zaradi življenjskega načina (Lifestyle headache) se lahko pojavi zaradi naporne diete, opuščanja obrokov, visoke kislinske hrane, spanja v poznih urah, branja besedil, gledanja TV ali preveč spanja. Lahko se pojavi tudi glavobol zaradi lakote tik pred obrokom (potem hitro izgine); glavobol zaradi alkohola (hangover); in glavobol (rebound/withdrawal) zaradi odvisnosti na kavo.^5,6,7  Na primer redno pitje kofeina stisne krvne žile v možganih in telo se prilagodi ter bori proti temu. Kadar ga pa ne spijemo pravi čas ali na hitro prenehamo, se krvne žile preveč razširijo in povzročijo glavobol. Telo potrebuje nekaj časa, da se prilagodi učinku brez pitja kave; do takrat lahko ozdravi glavobol zaradi ne-pitja kave samo pitje kave—zares čudna situacija!¹¹
• Druge oblike glavobola lahko nastanejo zaradi alergenov, kakor je cvetni prah, ta glavobol spremljata zamašen nos in solzne oči; zaradi visokega krvnega tlaka s splošnim tipom bolečine ali kakor trak okoli glave, ta glavobol je najhujši zjutraj in se zmanjšuje čez dan (povezanost glavobola s krvnim pritiskom ni dokazana); drugi vzroki : preveč zdravil, izčrpanost, vročina ali utrujene oči zaradi mišičnega neravnovesja ali slabega vida; in glavobol zaradi depresije.

3. Zdravljenje glavobola!

Ali je možna ozdravitev glavobola? Raziskave opravljajo v različnih ustanovah po svetu, še posebej za migreno, vendar zdaj še ni znanstvenih dokazov, kaj bi preprečilo, olajšalo ali ozdravilo glavobol.

Zdravljenje migrene brez medicine! Raziskava je odkrila, da se migrena pojavi kot del verižne reakcije, med katero se vene v možganih skrčijo in zato kri ne more dovajati dovolj kisika možganom. Leta 2016-17 so opravljali raziskavo s pomočjo “inhalatorja”, ki je uporabljal telesne naravne molekule, ogljikov dioksid in kisik za prebujanje lastne obrambe proti napadom migrene. Inhalator je razširil krvne žile, ki so potem dovajale možganom dovolj kisika in uničujoča verižna reakcija se je ustavila. Odkrili so, da se je bolečina pomembno olajšala z vsako uporabo inhalatorja.¹²

Hipoglikemična/ketogenična dieta: Raziskovalec, ki je sam trpel za migreno več let in našel olajšanje, pravi, da lahko ustavimo migreno z nadzorom ravni krvnega sladkorja s pomočjo hipoglikemične diete z več beljakovinami, posebno zjutraj in manj škroba ter sladkorja.¹³

Ketogenična dieta z malo škroba in veliko maščob ter olja (najboljše je kokosovo olje) z malo beljakovin je tudi zmanjšala pogostost migrene pri 90% bolnikov (v študiji^14). 

Alternativne fizične terapije, kakor so kiropraktika, fizioterapija, akupresura, akupunktura, so tudi priljubljene. V nekaterih kliničnih preizkusih so ugotovili, da kiropraktična manipulacija hrbtenice, ki brez zdravil in operacij uravnava hrbtenico, močno zmanjšuje glavobole.¹⁵  Kiroprapraktična terapija zdravi sklepe in mišičnoskeletne probleme, skupaj z manipulacijskimi tehnmikami, medtem ko fizioterapija uporablja mobilizacijske tehnike.¹⁶  Terapiji akupresure in akupunkture sta tudi pokazali dobre učinke za olajšanje migrene in tenzijskih glavobolov.^17,18

Asane (telesni položaji) joge in pranajama olajšajo in tudi zdravijo glavobole, vključno z migreno.^19,20

Vibrionika: Mnogi so našli olajšanje in ozdravitev z jemanjem zdravil Sai vibrionike, ki jo je blagoslovil Sri Sathya Sai Baba. Glavobol lahko preprečimo in zdravimo s temi zdravili: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine ali z drugim primernim kombom iz škatle ‘108CC box’; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension ali druga primerna kombinacija iz 576 kartic.

4.Domače zdravljenje glavobola

Nekateri nimajo možnosti ali pa dostopa do terapij, zato bi morali poznati načine za olajšanje glavobola, kadar se pojavi.

Nekaj domačih zdravil za olajšanje:

• Inhalirajte soparo potem, ko ste prevreli mešanico jabolčnega kisa in vode v enakih deležih.²¹
   
• Vohajte / inhalirajte naravna esencialna olja, kakor so pepermint - meta, lavender - sivka, timjan ali rožmarin ali baziliko, stolčene klinčke; vohajte (sniff) pražena semena kumine (caraway seeds) ali črne kumine, ki jo povežete v mehko tkanino.^15,21,22
   
• Nanesite cimetovo ali ingverjevo pasto na čelo in nekaj časa počivajte.²¹
   
• S soljo potresite in jejte kos jabolka, potem pa pijte nekaj tople vode; to daje takojšnje olajšanje za  sinusni glavobol.²¹
   
• Pijte topel ingverjev sok z limono; vzemite izvleček zdravilnih zelišč, ki sproščajo napetost (tension-easing herbs), kakor so ‘feverfew in butterbur’, ki jih uporabljajo za pripravo zdravil za glavobol; v študiji so ugotovili, da pomagajo pri migreni.^15,21
   
• Dajte hladno oblogo na čelo, da zmanjša mišične krče in vnetje; dajte vročo oblogo zadaj na vrat ali se stuširajte z vročo vodo; naredite si nežno masažo.²³
   
• Sproščajte se ali pa spite s primerno blazino za pravilno lego glave in vratu.²³

Samonadzor: Pišite dnevnik o svoji dieti in načinu življenja; opazujte in zapišite, kaj je povzročilo glavobol, ko se je začel in okrepil, kako dolgo je trajal in kako se je sprostil. Najbolje je, da ujamemo znak, ko glavobol prihaja, z izkušnjo boste to spoznali. Spomin na napad glavobola (flare up) je lahko tako močan, da impulzivno vzamete tableto proti bolečinam; morda ne bo olajšala glavobola, če se je že začel, še posebno, če je migrena. 

Posvetujte se z zdravnikom takoj in naj opravijo potrebne teste, kadar je glavobol neznosen ali se kar naprej ponavlja ali vzrok ni znan ali nobena terapija ne pomaga.

5. Preventiva za glavobol

Modro je takšno delovanje, da ste previdni in preprečite glavobol na naslednje načine:

• Izberite pravilen način življenja z uravnovešeno dieto celih semen žitaric, oreškov, drugih semen, svežega sadja in zelenjave, dovolj pitja vode, telesno vadbo, s hojo po svežem zraku vsako jutro, da dobite sonce, tihim sedenjem, spanjem ob pravem času, a ne spati preveč.²³ Spočit um in aktivno telo preprečujeta glavobol, da bi se udomačil v človeku.
   
• Počasno in globoko sproščeno dihanje kakor pri tjulnju (a seal-globoko vdihnite 4 sekunde, globoko izdihnite 4 sekunse, to nadaljujte  1 minuto).¹⁴
   
• Naredite kratek odmor in pretegovanje ali kratke sprehode ob rednih presledkih, če delate dalj časa v zaprtih prostorih s slabim zračenjem.
   
• Izognite se povzročiteljem. Če je nekdo nagnjen h glavobolu, ne bi smel uporabljati pijač, kakor so kava, čaj, kola, čokolada ali nenamočena semena. Zlato pravilo je prenehati piti kavo (“kick the caffeine”).^11.
   
• Ohranjajte pravilno držo pokončne hrbtenice; Pomembno je ostati sproščen. Slaba drža lahko vodi do bolečin v vratu in do glavobola. Po jogijski znanosti pravilna drža omogoča gladek pretok kozmične energije po hrbtenici in vzdržuje notranje ravnovesje. Samo na ta način so organi v telesu v redu, še posebej mišice in kosti in jih nič ne ovira.²⁴

Reference in povezave :

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart – SSS govori o glavi in srcu, leto 25,1992, poglavje 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache- Kaj je glavobol: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache- tipi glavobola: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied – tenzijski glavobol, najmanj raziskan:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom-sekundarni glavobol je simptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine- izogibajte se kofeinu: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine- migreno lahko zdravimo brez medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine- dieta za konec migrene: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine- premagajte migreno: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care- kiropraktična skrb za hrbtenico: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: kiropraktik/fizioterapevt https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture-alternativna terapija akupunkture: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy-akupresurna terapija: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache-joga za glavobol: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure-joga in pranajama za zdravljenje: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies-domača zdravila: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Pomembna je pokončna hrbtenica - Erect spine is important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Osvežilni seminar, Pune, Maharashtra, Indija, 15 junij 2019

V hostelu dekliške šole se je z velikim navdušenjem zbralo 16 zdravilcev in so imeli povezovalni osvežilni seminar, ki ga je vodila starejša (Senior) učiteljica vibrionike¹⁰³⁷⁵  ki jih je spodbudila, da globlje spoznajo predmet vibrionike in podelijo svoje izkušnje.

Glavne točke pogovora so bile: medsebojno učenje o pravilni identifikaciji akutnih in kroničnih primerov, dajanje najprimernejših kombov v eni steklenički, kdaj spremeniti kombo, pravilno zniževanje doziranja, zapisovanje podatkov o bolnikih v celoti in do datuma sproti, ljubeznivo svetovanje bolnikom in uvajanje zdravljenja za čiščenje in imunost bolnikov in njihovih družin. Udeleženci so čutili, da so obogatili svoje znanje. Ponovno so potrdili svojo predanost do seve vibrionike kot svojega življenjskega poslanstva in da prevzamejo večjo odgovornost za napredek vibrionike.

3. Lokalna srečanja v UK-Združenem kraljestvu.

1. Zahodni London, 6 aprila 2019

Zelo aktivno srečanje v hiši starejše zdravilke ⁰²⁷⁹⁹ je obiskalo 13 zdravilcev. Osvežila je teme, ki so jih že pred tem obravnavali: to so kombo za bolečine, ledvična odpoved, uporaba nozod, dieta in življenjski način - še posebej za raka, diabetes in srčnožilne bolezni. Pripovedovala je o svojih izkušnjah in uspešnih primerih ter kako je večina njenih bolnikov jemala zdravila in spremenila svoj življenjski način, kakor jim je svetovala. Že ob prvem srečanju je bolnikom povedala, da jih bo zdravila samo v primeru, če bodo sledili njenim navodilom.

Udeleženci so tudi povedali o svojih in težkih primerih in kako je kombo CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus ki so ga uporabili kot pršilo, spremenil njihove vrtove in očistil umazane stranske poti in plesen v uticah. Prijavili so se za raziskavo o učinkovitosti “nozod za lase” za probleme z lasmi in “potencirane kisline ‘Alendronic Acid” za osteoporozo. Eden med njimi je povedal več primerov, kako je samo pošiljal zdravila (broadcasted remedies) bolnikom s čudovitimi izidi.

Ob koncu jih je opomnila, da redno pošiljajo mesečna poročila, naj ne pozabijo, da je Bog prisoten v vseh  bitjih in naj ponavljajo, da so “mir, čistost in ljubezen naša narava.”

2. Midlands 27 Aprila 2019     

Srečanja v mestu Leicester na domu starejše zdravilke ⁰²⁸⁰² se je udeležilo 8 ljudi, tudi 2 nova zdravilca, ki sta povedala o svojih izkušnjah o procesu prijave, o dopisnem tečaju, celotedenski praktični delavnici v Puttaparthiju in o mentorstvu potem. Pojasnili so več dvomov in razpravljali o primerih. Z veseljem so sprejeli vnaprej pripravljene kombe, ki so  jih nekateri zdravilci prinesli s seboj in so bili uspešni v poletnih počitnicah za preprečevanje prebavnih težav in tropskih bolezni, pozimi pa za prehlad, vnetje grla in gripo. Preden so se razšli, so se udeleženci odločili, da širijo zavedanje o vibrioniki v svojih lokalnih skupnostih, tako da se povežejo s templji in centri (community centres).

3. Vzhodni London, 5 Maja 2019            

Sedem zdravilcev (in 3 po skypu) so se srečali na domu UK koordinatorja⁰²⁸²². Nove zdravilce so spodbudili, da se naučijo hitro pripravljati zdravila na taborih. Obravnavali so praktične teme, kako dobiti zalogo, redno dopolnjevati stekleničke kombov in zmanjšati izhlapevanje alkohola iz škatel s kombi. Ob primerih so se pogovarjali o učinkovitosti uporabe vode/vibhuthija kot medija za zunanjo uporabo in uporabo kapljic za oči iz čiste vode.  Koordinator je dal nasvete, kako dobiti nove bolnike, kako širimo stike s prijatelji in možnimi bolniki s pomočjo kartic z oznako mednarodne vibro organizacije (Logo of IASVP) in kako širiti zavedanje o  vibrioniki.

Om Sai Ram