1. Prilog o zdravlju

Glavobolja – prevencija i kontrola

“Čini se da danas ne postoji granica čovjekovm željama. Cijeli čovjekov život biva proveden u nastojanju da se te želje ostvare. Svaki trenutak je ispunjen nezasitnim potrebama. Čovjekova glava je puna želja. Ako njegova glava bude ispunjena svetim mislima, tad će njegov život biti posvećen.^”-- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Šta je glavobolja?

To je bol koju osoba osjeća u predjelu glave ili gornjeg dijela vrata i može predstavljati pravu tegobu (eng. “pain in the neck”). Glavobolja može biti posljedica krvožilnog, neurološkog, mišićno-koštanog ili moždanog poremećaja ili naprezanja. Na čovjekov život može djelovati onesposobljavajuće ili iscrpljujuće. Smatra se trećim najzastupljenijijim oboljenjem u svijetu, učestalijim kod žena.^2,3,4,5

2. Priroda, uzrok i tipovi glavobolje

Generalno govoreći, glavobolje mogu biti primarne ili sekundarne, u ovisnosti o njihovom uzroku/porijeklu:

A. Primarna glavobolja je bolest za sebe direktno izazvana problemom ili pretjeranom aktivnošću u krvnim sudovima, mišićima i živcima glave i vrata osjetljivim na bol. Može biti potaknuta nekim faktorima, ali je uglavom bezopasna, i nema neki poseban uzrok ili strukturalni problem u pozadini. U primarnu glavobolju spadaju migrena, klasterska glavobolja i glavobolja tenzijskog tipa.^5,6,7

• Migrena je ponavljajuća glavobolja od umjerenog do jakog intenziteta uz pulsirajuću/lupajuću bol na jednoj strani glave koja može trajati od nekoliko sati do tri dana. Obično je prate mučnina, povraćanje, hladne ruke, osjetljivost na miris, zvuk i svjetlost ili vizualni poremećaji koji se nazivaju “aura”. Okida je promjena nivoa hormona. Serotonin, hormon koji tijelo koristi za interćelijsku komunikaciju, također može suziti krvne sudove i uzrokovati migrenu.⁸ Migrenu može potaknuti i cijeli niz genetskih i okolinskih faktora kao što su stres, manjak sna, umor, promjene vremena i menstruacija.^2-8
• Klasterska glavobolja je jedna od najbolnijih glavobolja izazvana neurološkim poremećajem. Izaziva nepodnošljivu bol na jednoj strani glave i oko očiju, praćenu začepljenjem nosa, suzenjem i oticanjem oko očiju. Bol se može razviti tokom sna i trajati nekoliko sati, svaki dan, sedmicama/mjesecima i povući se na godinu dana. Javlja se u dobi između 20 i 50 godina, većinom kod mušakaraca, i često ju se brka s migrenom ili sinusitisom. Nije precizno poznato šta je okida, ali se zna da su uključeni hipotalamus i trigeminus. Ponekad može biti potaknuta duhanskim dimom, alokoholom ili jakim mirisom.^5,6,7
• Glavobolja tenzijskog tipa je najučestaliji tip glavobolje. Odlikuje je bol koji se radijalno širi od krsta do glave, uključujući vrat, oči i druge mišiće; obično je obostrana. Osoba može osjećati stezanje oko glave u obliku uske trake. Može se javljati epizodično, učestalo ili hronično praćena blagom mučninom i trajati od nekoliko minuta do nekoliko sati, dana, mjeseci ili čak godina. Iako je riječ o najučestalijem tipu glavobolje, nju se najmanje istraživalo.⁹ Okidači su uglavnom stres, loše držanje, manjak sna, skrivena depresija, naprezanje očiju i mišićno-koštani problemi.^5,6,7,9

B. Sekundarna glavobolja se dešava kada postoji pozadinski uzrok ili stanje kao što su sinusitis, poremećaj krvnih sudova, povreda mozga ili glave, ili tumor na mozgu koji mogu stimulirati živce glave osjetljive na bol. Drugim riječima, za razliku od primarne, sekundarna glavobolja je simptom bolesti ili problema, koji može biti poznat ili nepoznat. ^5,6,7,10

• Sinusna glavobolja dovodi do upornog bola oko područja nosa, naročito mosta, jagodičnih kostiju i čela koju često prate oticanje lica, pritisak u ušima i groznica. Može biti posljedica upaljenih i začepljenih sinusa usljed alergije ili infekcije. Također može biti posljedica devijacije septuma koji blokira sinusne kanale što dovodi do sinusitisa. Često se brka s jednom od primarnih glavobolja.^5,6,7
• Glavobolja tumora na mozgu dovodi do bola koji se progresivno pogoršava što prate povraćanje u mlazu, poremećaji vida, promjene govora ili osobnosti, problemi s ravnotežom, hodom ili koordinacijom te epileptični napadi. Rijetka bolest. ^5,6,7
• Akutna glavobolja jakog intenziteta (eng. Thunderclap headache) je teška glavobolja, opisuje se kao ‘najteža glavobolja života’ jer može početi iznenada i doseći maksimalan intenzitet za manje od jedne minute i trajati duže od 5 minuta. Njen uzrok može biti opasan po život zbog moždanog krvarenja/tromboze ili meningitisa koji zahtijevaju urgentnu medicinsku intervenciju.⁶
• Menstrualna glavobolja koju prate bolovi migrenskog tipa obično se javlja kratko prije, za vrijeme ili nakon menstruacije, ili usred ciklusa, zahvaljujući promjenama u nivou estrogena.
• Glavobolja načina života se može javiti usljed strogog režima ishrane, preskakanja obroka, visokokisele ishrane, kasnog lijeganja, tipkanja poruka, gledanja televizije ili pretjerano dugog sna. Postoji glavobolja gladi koja se javlja neposredno prije obroka (i može nestati ubrzo nakon njega), glavobolja izazvana mamurlukom i apstinencijska glavobolja koja se javlja usljed ovisnosti o kafeinu.^5,6,7  Naprimjer, redovno konzumiranje kafeina sužava krvne sudove u mozgu i tijelo se prilagođava tom procesu. Ali kada se kafein ne konzumira na vrijeme ili se naglo prestane s njim, krvni sudovi se previše rašire što dovodi do glavobolje. Tijelu treba neko vrijeme da se prilagodi posljedicama apstinencije; do tada kafein može biti jedino sredstvo za tretiranje glavobolje izazvane prekidanjem njegovog uzimanja – uistinu anomalijska situacija!¹¹
• Druge oblike glavobolje mogu izazvati alergeni kao što je polen, što prate začepljenje nosa i curenje iz očiju; visok pritisak kojeg prati opšta ili bol koja podsjeća stezanje trake oko glave, najjača ujutro, a smanjuje se s odmicanjem dana (povezanost glavobolje s krvnim pritiskom nije dokazana); pretjerana upotreba lijekova; tjelesno naprezanje, temperatura ili naprezanje oka usljed poremećaja mišića ili nekorigovanog vida; i depresija.

3. Liječenje glavobolje!

Postoji li lijek za glavobolju? Istraživanje je u toku na nekoliko instituta širom svijeta, naročito za migrenu, ali trenutno ne postoje naučni podaci koji bi pokazali šta bi to tačno moglo spriječiti, staviti pod kontrolu ili izliječiti glavobolju.

Liječenje migrene bez upotrebe lijekova! Istraživanja su pokazala da se migrena javlja kao dio lančane reakcije kada se moždane vene sužavaju zbog čega krv ne može dostaviti dovoljnu količinu kisika do mozga. Godine 2016-17. napravljena je pilot studija u kojoj se koristio “inhalator” načinjen od prirodnih tjelesnih molekula, ugljendioksida i kiseonika, za pokretanje odbrane tijela od napada migrene. Inhalator je širio krvne sudove koji su opskrbljivali mozak s dovoljno kisika kako bi se zaustavila destruktivna lančana reakcija. Pokazalo se da se sa svakom upotrebom inhalatora značajno povećavalo ublažavanje bola.¹²

Hipoglikemijska/ketogena dijeta: Jedan naučnik, koji je i sam godinama patio od migrene i otkrio način da je izliječi, kaže da se migrena može izliječiti tako što ćemo hipoglikemijskom ishranom, koju čini više proteina koji se češće uzimaju, naročito ujutro, i manja količina jednostavnih ugljikohidrata, kontrolisati nivo šećera u krvi.¹³

Jedna studija je pokazala da ketogena ishrana koja se sastoji od male količine ugljikohidrata i visokog unosa masti i ulja (najbolje dobivenim iz kokosovog ulja), uz umjerenu količinu proteina, smanjila učestalost migrene kod 90% pacijenata.¹⁴ 

U modi su alternativne fizičke terapije kao što su kiropraktika, akupresura, akupunktura. Neka klinička ispitivanja pokazuju da kiropraktička manipulacija kičmom, koja poravnava kičmu kičme bez upotrebe lijekova i hirurških zahvata, značajno smanjuje glavobolje.¹⁵  Kiropraktička terapija tretira bolove i probleme sa zglobovima, mišićima i kostima tehnikama manipulacije, dok fizioterapija koristi tehnike mobilizacije.¹⁶ Pokazalo se da su i druge terapije kao što su akupresura i akupunktura prilično djelotvorne u oslobađanju od migrene i glavobolje tenzijskog tipa.^17,18

Zna se da yogasane i pranayama ublažavaju i liječe glavobolju uključujući migrenu.^19,20

Vibrionika: Mnogi su pronašli olakšanje i izlječenje koristeći Sai vibrioničke lijekove koje je blagoslovio Sri Sathya Sai Baba. Glavobolju možete spriječiti i liječiti putem sljedećih lijekova: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine ili bilo koje druge odgovarajuće kombinacije iz 108CC kutije; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension ili bilo kojom drugom odgovarajućom kombinacijom načinjenom na osnovu 576 kartica.

4. Kontrola glavobolje

Osoba može i ne mora imati mogućnosti da se liječi ili pristupi nekoj vrsti terapije, ali treba znati kako kontrolirati glavobolju jednom kada počne.

Neki kućni lijekovi za pomoć kod glavobolje su:

• Inhaliranje pare mješavine prokuhanog sirćeta od jabuke i vode u jednakim omjerima.²¹
   
• Udisati / mirisati  prirodna esencijalna ulja kao što su ulje od paprene metvice (pepermint/nana), lavande, timijana ili ruzmarina, bosiljka, zdrobljenih klinčića; udisati prženo sjeme kumina ili crnog kumina svezano u mekanu krpu.^15,21,22
   
• Nanesite pastu od cimeta ili đumbira na čelo i odmarajte neko vrijeme.²¹
   
• Pojedite posoljenu krišku jabuke, a zatim popijte malo tople vode; to donosi trenutno olakšanje od sinusne glavobolje.²¹
   
• Popijte topli sok od đumbira s limunom; popijte ekstrakt bilja za ublažavanje napetosti poput majčinskog vratića ili običnog lopuha koji se koriste u pravljenju preparata za glavobolju; jedna studija je pokazala da su ove trave učinkovite kod ublažavanja migrene.^15,21
   
• Hladni oblog na čelo za ublažavanje mišićnih spazama i upale; vruć oblog na stražnji dio vrata ili tuširanje vrućom vodom; blaga masaža.²³
   
• Samo se opustite ili spavajte s prikladnim jastukom za ispravno poravnanje glave i vrata.²³

Samonadzor: Vodite dnevnik o svojoj ishrani i načinu života; posmatrajte i bilježite šta je potaklo glavobolju, kada je počela, kada se pogoršala, koliko je trajala i kako je prošla. Najbolje je uhvatiti signal koji je nagovještava, to će vam doći sa iskustvom. Sjećanje na jačanje bola može biti tako jako da ćete možda nagonski posegnuti za sredstvom protiv bolova koje možda neće pomoći ako je glavobolja već počela, pogotovo ako je u pitanju migrena.

Posavjetujte se s liječnikom hitno i obavite neophodne testove u slučaju kad je glavobolja nepodnošljiva, kad se uporno vraća, kad joj je uzrok nejasan ili nepoznat, ili kada ništa ne pomaže.

5. Prevencija glavobolje

Mudrost je u tome da se preduzmu odgovarajuće mjere za sprječavanje glavobolje tako što ćemo:

• se opredijeliti za odgovarajući način života koji podrazumijeva uravnoteženu ishranu zasnovanu na cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, svježem voću i povrću, unosu odgovarajuće količine vode, tjelovježbi, svakodnevnom jutarnjem hodanju na svježem zraku kako bismo primili dovoljno sunčeve svjetlosti, sjedenju u tišini, blagovremenom odlasku na spavanje, ali ne pretjerano dugom spavanju.²³ Opušten um i aktivno tijelo će spriječiti ukorjenjivanje glavobolje.
   
• Polagano i duboko opušteno disanje kao kod foke (udahnuti duboko 4 sekunde, izdahnuti duboko 4 sekunde, nastaviti s ciklusom jednu minutu).¹⁴
   
• Ako zbog posla puno vremena provodite u zatvorenim prostorijama sa slabom ventilacijom treba praviti kratke pauze sa istezanjem ili kratknje šetnje u redovnim intervalima.
   
• Izbjegavanje okidača. Ako je osoba sklona glavoboljama, treba izbjegavati pića kao što su kafa, čaj, kola, zatim čokoladu ili orašaste plodove koji nisu prethodno potopljeni u vodi. Zlatno pravilo je “odbaci kafein”.^11.
   
• Usvojiti uspravno držanje kičme; jako je važno da vam bude ugodno. Pogrešan položaj može dovesti do bolova u vratu uporedo s glavoboljom. Prema znanosti yoge, uspravan položaj omogućava neometan tok kosmičke energije duž kičme i održava njenu unutarnju ravnotežu. Samo će u tom slučaju svi organi, naročito koštani i mišićni, biti u svom prirodnom položaju i neoštećeni.²⁴

Reference i linkovi:

1. Sathya Sai Speaks govori o srcu i glavi, 25. dio,1992, 9. poglavlje: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. Šta je glavobolja: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Vrste glavobolje: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Glavobolja tenzionog tipa, najmanje izučavana: https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Sekundarna glavobolja je simptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Izbjegavajte kafein: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migrena se može liječiti bez medicinskih lijekova: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Ishrana za uklanjanje migrene: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Uklonite migrenu: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Kiropraktički tretman kičme: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Kiropraktičar/fizioterapeut: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternativno liječenje akupunkturom:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Liječenje akupresurom: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga za glavobolju: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga i pranayama za izlječenje: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Kućni lijekovi: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Važnost uspravne kičme: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Seminar obnavljanja znanja, Puna, Maharashtra, Indija, 15. juni 2019

U hostelu škole za djevojčice okupilo se 16 praktičara kako bi imali interaktivni seminar obnavljanja znanja kojeg je vodila SVP učiteljica¹⁰³⁷⁵  koja je ih je nadahnula da zarone dublje u vibrioniku i slobodno podijele svoja iskustva.

Glavne tačke diskusije su bile: uzajamno učenje o ispravnom prepoznavanju akutnih i hroničnih slučajeva, davanje samo najprikladnijih kombinacija u jednoj bočici, kada promijeniti kombinaciju, ispravno smanjivanje doze, održavanje i ažuriranje kompletnih dosijea o pacijentima, savjetovanje s ljubavlju, te iniciranje čišćenja – ciklus podizanja imuniteta za pacijente i njihove porodice. Učesnici su osjetili kako su obogatili znanje. Također su potvrdili svoju posvećenost da obavljaju vibrioničku sevu kao svoju životnu misiju i da preuzmu veću odgovornost u širenju vibrionike.

3. Lokalni susreti u VB

1. Zapadni London, 6. April 2019

U kućni SVP ⁰²⁷⁹⁹ održan je visokointeraktivni susret. Praktičarka je osvježila teme o kojima se ranije raspravljalo o kombinaciji za bol, disfunkciji nadbubrežnih žlijezda, ishrani i načinu života naročito za rak, dijabetes i kardiovaskularne bolesti, te o upotrebi nozoda. Dok je dijelila iskustva i uspješne slučajeve rekla je kako većina njenih pacijenata uzima lijekove i slijedi zdrav način života. Zbog toga što ona kaže pacijentima da će ih liječiti samo ako slijede upute.

Učesnici su podijelili svoje uspješne i teške slučajeve te kako je CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus u obliku spreja preobrazio vrtove i očistio prljave bočne uličice i plijesan u barakama. Prijavili su se da rade istraživanje djelotvornosti “nozoda kose” na probleme s kosom i “potencirane alendronske kiseline” na osteoporozu. Jedan praktičar je podijelio nekoliko slučajeva kod kojih je samo odašiljao lijekove na daljinu s nevjerovatnim rezultatima.

Pri kraju susreta praktičarka je podsjetila praktičare da na vrijeme podnose mjesečne izvještaje, da se prisjećaju da je Bog prisutan u svima i da uvijek govore sebi da su “mir, čistoća i ljubav njihova priroda

2. Midlands 27 April 2019     

Na susretu održanom u Leicesteru u kući SVP ⁰²⁸⁰² bilo je osam učesnika, uključujući dva nova praktičara, koji su podijelili svoje iskustvo procesa prijave, korespondencijske obuke, sedmodnevne radionice u Puttaparthiju te iskustvo s mentorima. Sumnje su raščišćene, slučajevi raspravljeni. Neki su praktičari podijelili svoje iskustvo sa unaprijed pripremljenim kombinacijama koje su uspješno koristili za vrijeme ljetnih praznika kako bi spriječili probavne poremećaje i tropske bolesti, a zimi za prehladu, infekciju grla i gripu što je grupa primila sa zahvalnošću. Prije nego što su se razišli praktičari su odlučili da održavaju svijest o vibrionici u svojim sredinama tako što će kontaktirati lokalne hramove i centre u zajednici.

3. East London 5 Maj 2019            

Na susretu održanom u kući koordinatorice za VB⁰²⁸²² učestvovalo je sedam praktičara (uključujući tri preko Skype-a). Novi praktičari su potaknuti da se dobro upoznaju s kombinacijama kako bi na kampovima mogli praviti lijekove brzo i efikasno. Govorilo se o praktičnim stvarima kao što su nabavka zaliha, redovno dopunjavanje CC bočica, minimiziranje isparavanja alkohola iz kutija. Dok su dijelili slučajeve, razgovarali su o djelotvornosti vode/vibhutija kao medija za vanjsku primjenu i korištenju kapi za oči napravljenih od čiste vode. Koordinatorica je podijelila savjete o tome kako pridobiti nove pacijente, kako kontakt podatke iskomunicirati s prijateljima i mogućim pacijentima putem vizit kartice sa logom IASVP-a, te kako širiti svijest o vibrionici.

Om Sai Ram