1. Health article

Headache – its prevention & management

“Сегодня, похоже, нет предела желаниям человека. Вся жизнь проходит в погоне за желаниями. Каждый момент наполнен ненасытными желаниями. Голова человека наполнена ими. Если голова наполнена только священными мыслями, она освятится.^” -- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Что такое головная боль?

Это боль, ощущаемая в области головы или верхней части шеи, и может быть настоящей «болью в шее». Может быть сосудистой, неврологической, физической, скелетно-мышечной или мозговым недугом. Она может привести к потере работоспособности и ослаблении настолько, чтобы изменить качество жизни. Считается третьим по частоте заболеванием в мире, чаще встречается у женщин

2. Природа, причины и виды головных болей

 Головные боли бывают первичными или вторичными; зависят от причины/происхождения.

A. Первичная головная боль – самостоятельное заболевание; зависит от проблем или высокой активности сосудов, мышц и нервов головы и шеи. Иногда вызвана некоторыми факторами, но обычно доброкачественна, без основной причины или структурной проблемы. Она включает мигрень. Кластерную боль и боль от напряжения.

• Мигрень – повторяющаяся головная боль от средней до сильной с пульсацией на одной стороне; длится от нескольких часов до 3 дней. Обычно с тошнотой, рвотой, холодными руками, чувствительна к запаху, звуку и свету или нарушениями зрения - «аура». Срабатывает при изменении гормонального уровня. Серотонин, вещество, нужное для связи между нервными клетками, также может сужать сосуды и вызывать мигрень. Побуждается сочетанием генетических факторов и погоды, стресса, недосыпания, голода, усталости, изменения погоды и менструации.
• Кластерная головная боль – одна из самых болезненных головных болей при неврологических нарушениях. Возникает мучительная боль на одной стороне головы и вокруг глаз, с заложенным носом, слезотечением и отёком вокруг глаз. Может развиться во время сна и длиться несколько часов каждый день в течение недель/месяцев и исчезать на год. Обычно бывает в возрасте 20-50 лет, чаще у мужчин, ошибочно принимается за мигрень или синусит. Не известно, что её вызывает, но известно, что гипоталамус и тройничный нерв вовлечены. Иногда связана с табачным дымом, алкоголем или сильным запахом.
• Головная боль при напряжении – наиболее распространена, в виде тупой, не пульсирует, не иррадиирующей; в затылке, шее, глазах, мышцах головы. Бывает чувство обруча вокруг головы. Может быть эпизодической, частой или хронической, с тошнотой, длиться от нескольких минут до нескольких часов, дней, месяцев или доже лет. Несмотря на высокую частоту встречаемости, это наименее исследованная головная боль. Триггеры – это в основном стресс, плохая осанка, недосыпание, депрессия, усталость глаз и костно-мышечные проблемы.

B. Вторичная головная боль возникает при основной причине или состоянии, таком как синусит, сосудистое расстройство, повреждение мозга или опухоль головного мозга, которые могут стимулировать нервы головы. Иными словами, вторичная головная боль есть симптомом заболевания или проблемы, известной или нет, в отличие от первичной боли. 

• Синусовая головная боль вызывает жгучую боль в области носа, особенно в области переносицы, скулы и лба, часто с отёком лица, давлением в ушах и лихорадкой. Она может быть из-за воспалённых пазух, из-за аллергии или инфекции. Также может быть при отклонении перегородки, которая блокирует синусные протоки, приводя к синуситу. Её часто путают с одной из основных головных болей.
• Головная боль при опухоли мозга постепенно усиливается, сопровождается рвотой, нарушением зрения, речи или личности, проблемами с равновесием, походкой или координацией и судорогами. Это редкое состояние.
• Громоподобная боль головы есть сильной, описывается как «худшая головная боль в моей жизни», так как она может начаться внезапно и достичь максимальной интенсивности менее чем за одну минуту и длится дольше 5 минут. Её причина может быть опасной для жизни при мозговом кровоизлияние/тромбозе или менингите; требует немедленной помощи.
• Менструальная головная боль с болью типа мигрени обычно возникает перед, во время или после менструации, или в середине цикла, из-за колебаний уровня эстрогена.
• Поведенческая головная боль может быть из-за строгой диеты, голодовки, диеты с высоким содержанием кислоты, позднего сна, неприятных вестей, просмотра телевизора или слишком долгого сна. Перед едой бывает головная боль от голода (может вскоре исчезнуть); от похмелья, и при отказе/изъятии кофеина у привыкших к нему. Например, регулярное потребление кофеина сужает кровеносные сосуды в мозге, и организм приспосабливается к этому эффекту. Но когда он не употребляется вовремя или внезапно отставляется, кровеносные сосуды слишком сильно расширяются, вызывая головную боль. Для адаптации организма к абстиненции нужно время; тогда приём кофеина может вылечить головную боль – действительно аномальная ситуация.
• Другие виды головной боли могут быть от аллергенов, таких как пыльца, сочетаясь с заложенностью носа и слезящимися глазами; высокое АД даёт боль типа шапки, наиболее сильную утром и снижение в течение дня (связь с АД не доказана); злоупотребления лекарств, лихорадки, напряжения от мышечного дисбаланса, дефектов зрения; и депрессии.

3. Лечение головной боли!

Есть ли лекарство от головной боли? Исследования ведутся в нескольких учреждениях по всему миру, особенно в отношении мигрени, но пока нет доказательств того, что именно могло бы предотвратить, справиться или вылечить головную боль.

Лечение мигрени без лекарств! Исследование показало, что это часть цепной реакции, во время которой сокращаются вены в головном мозге, кровь не может доставить нужное количество кислорода в мозг Исследование в 2016-2017 годах с использованием «ингалятора», когда брались молекулы организма, углекислый газ и кислород, стимулируя защиту от приступов мигрени. Ингалятор расширил сосуды, которые снабжали мозг достаточным количеством кислорода, чтобы остановить вредную реакцию. Обнаружено, что улучшение увеличивается при каждом вдохе.

Гипогликемическая/кетогенная диета: Исследователь, страдавший от мигрени в течение многих лет и нашёл помощь, говорит, что можно устранить мигрень, регулируя уровень сахара в крови применив гипогликемическую диету – много белка и мало простых углеводов.

Установлено, что кетогенная диета с ограничением углеводов, (лучше всего из кокосового масла) и меньше белка снижает частоту мигрени у 90% пациентов в одном исследовании.

Альтернативные методы физиотерапии – мануальная, физиотерапия, точечный массаж, иглоукалывание стали модными. Испытания показали, что хиропрактика, являющаяся способом перестройки позвоночника без лекарств и операции, намного уменьшает головные боли. Она также лечит суставы и аппарат движения, включая боли, с помощью манипуляции, в то время как физиотерапия использует мобилизации технические. Другие методы – акупрессура и акупунктура также являются достаточно эффективными в помощи от мигрени и головной боли напряжения.

Асаны йоги и Пранаяма, как известно, облегчают и излечивают боли головы, включая мигрень. 

Вибрионика: многим помогли средства Вибрионики Саи, благословлённые Сатья Саи Бабой. Можно предотвратить и противостоять головной боли с помощью: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine или иное подходящее комбо: из набора 108CC; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension или иную подходящую комбинацию из 576 карт.

4. Управление головной болью

Кто-то может не иметь возможности попробовать терапию, но нужно знать, как справиться с головной болью после её начала.

Некоторые домашние средства для облегчения:

• Вдыхайте пар после кипячения смеси яблочного уксуса и воды в равном количестве.
• Нюхайте/вдыхайте натуральные эфирные масла, такие как мята, лаванда, тимьян, или розмарин или базилик, или измельчённая гвоздика; нюхайте жареные семена тмина, завёрнутые в ткань.
• Нанесите коричную или имбирную пасту на лоб и немного отдохните. 
• Съешьте кусочек яблока, посыпанного солью, а затем выпейте немного воды; это, как известно, даёт мгновенное облегчение при головной боли при синуситe.
• Пей тёплый имбирный сок с лимоном; принимай экстракт трав для снятия напряжении, таких как пиретрум и белокопытник, которые используются при изготовлении лекарств от головной боли; исследование показало, что они эффективны в борьбе с мигренью.
• Холодный компресс на лоб для уменьшения мышечных спазмов и воспалений; тепловой оклад на задней части шеи или горячий душ; сделай лёгкий массаж.
• Просто расслабься, спи с подходящей подушкой для выравнивания головы и шеи. 

Самоконтроль: Веди дневник о своей диете и образе жизни; понаблюдай и отметь, что вызвало головную боль, когда она началась и вспыхнула, как долго продолжалась и как уменьшилась. Лучше всего поймать знак только тогда, когда он только собирается начать, узнаешь это по опыту. Память о вспышке может быть настолько интенсивной, что импульсивно вы можете пойти на болеутоляющее; это может не помочь ослабить головную боль, если она началась, особенно если это мигрень.

Тот час обратитесь к врачу, сделайте нужные анализы, если головная боль невыносима, повторяется, когда её причина неясна или неизвестна, или когда никакая терапия не помогает.

5. Предупреждение головной боли

Мудрость – это принять нужные меры предосторожности для предотвращения головной боли:

• Образ жизни – диета: зерно, орехи, семена, фрукты и овощи, достаток воды, упражнения, прогулки на воздухе по утрам, получая свет солнца, сидеть молча, вовремя спать, не переспать. Спокойный ум и активное тело будут препятствовать укоренению головной боли в человеке.
• Медленное и глубокое расслабленное дыхание, как у тюленя (вдох глубокий 4 секунды, глубокий выдох 4 секунды продолжая цикл до минуты).
• Делать короткие перерывы и растягиваться или делать короткие прогулки с регулярными паузами, если долго работаете в закрытых помещениях с плохой вентиляцией.
• Избегать триггеров. Если кто-то склонен к головной боли, ему следует избегать употребления кофе, чая, колы, шоколада или не вымоченных орехов. Золотое правило - «пнуть кофеин».
• Принятие правильной вертикальной осанки; очень важно быть спокойным. Плохая осанка может привести к боли в шее и голове. Согласно йогической науке, вертикальное положение обеспечивает плавный поток космической энергии вдоль позвоночника и поддерживает внутреннее равновесие. Только тогда все органы будут в порядке и без повреждений.²⁴

Упоминания и ссылки:

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart, vol 25,1992, chapter 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Erect spine important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Семинар повышения квалификации, Pune, Maharashtra, India, 15 июня 2019

В общежитии женской школы 16 практики собрались с большим энтузиазмом и получили очень активную переподготовку, проводимую старшим учителем вибрионики^10375, который их вдохновил углубиться в тему вибрионики и свободно поделиться своим опытом.

Главными темами обсуждения были: взаимное изучение правильного определения острых и хронических случаев, показ только самых подходящих комбинаций в одной бутылке, когда менять комбинацию, снижая дозировку, правильным образом вести документацию, консультировать пациентов с любовью и начинать цикл очищения-иммунитета для пациентов и их семей. Участники чувствовали, что обогатили свои знания. А также подтвердили свою приверженность выполнению вибропрактики как миссии своей жизни и взяли на себя большую ответственность за продвижение вперёд вибрионики.

3. Местные встречи в Великобритании

1. Западный Лондон 6 апреля 2019

Очень интерактивное собрание, в котором участвовало 13 практиков состоялось в доме Старшей Практикующей ⁰²⁷⁹⁹. Она обновила темы, обсуждаемые ранее, по поводу комбо при боли, дисфункции надпочечников, диеты и образа жизни, особенно в отношении рака, диабета, болезней сердца и о нозодах. Делясь своим опытом и успешными случаями, рассказала, как большинство её пациентов принимали лекарства и вели здоровый образ жизни как было сказано. Так было потому, что она сразу поставила условие: буду вас лечить только если будете следовать инструкциям.

Участники поделились своими успешными и трудными случаями, а также тем, как CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus взят для распыления при очищении садов и боковых дорожек и также против плесени в сараях. Вызвались исследовать эффективность «нозодов для волос» при проблемах с волосами и «усиленной алендроновской кислоты» при остеопорозе. Было рассказано о случаях простого транслирования средств пациентам с чудесными результатами.

В заключении практикам напомнили о своевременных отчётах, припомнив, что Бог присутствовал во всех, и всегда надо говорить, что «мир, чистота и любовь – это моя натура.»”

2. Mидленд 27 апреля 2019

На собрании в Лестере в резиденции Старшего Практика ⁰²⁸⁰² было 8 человек, в том числе два новых практика, которые поделились опытом подачи заявок, заочного курса, недельного семинара в Путтапарти и последующего наставничества. Сомнения были устранены, и обсуждены дела. Готовые комбо использованы успешно в летние каникулы для предотвращения расстройств пищеварения и тропических болезней, а зимой при простуде, инфекции горла и гриппе были даны практикам, что было одобрено. Перед окончанием участники решили провести кампанию о вибрионике у себя, связавшись с храмами и общественными центрами.

3. Восточный Лондон 5 мая 2019

Семь практиков (включая 3 на скайпе) общалась на встрече в резиденции координатора Великобритании⁰²⁸²². Новых практиков призвали хорошо разбираться в комбо, чтобы быстро делать лекарства в лагерях. Некоторые из их практических задач, таких как получение запасов, регулярное пополнение бутылок, сведя к минимуму испарение алкоголя из наборов комбо. При рассмотрении дел обсуждалась эффективность использования воды/вибути в качестве среды наружного применения и для глазных капель, сделанных из чистой воды. Координатор дал советы о том, как получить новых пациентов, как сообщить контактные данные друзьям и будущим пациентам с помощью визитной карточки с логотипом IASVP, а также как распространить информацию о вибрионике.

Om Sai Ram