1. Articolo sulla salute

Mal di testa – prevenzione & gestione

“Oggigiorno sembra non esserci limite ai desideri dell’uomo. L’intera vita umana viene spesa nell’inseguimento di questi desideri. Ogni momento viene colmato da insaziabili esigenze. La testa dell’uomo è colma di questi desideri. Se la testa fosse solo piena di pensieri sacri, verrebbe santificata.^”-- Sri Sathya Sai Baba. ¹

1. Cos’è il mal di testa?

È un dolore che si percepisce nella zona della testa o della parte superiore del collo e può essere un vero “dolore al collo”. Potrebbe trattarsi di un disturbo vascolare, neurologico, da sforzo, muscolo-scheletrico o cerebrale. Può essere sufficientemente invalidante e debilitante da influire sulla qualità della vita. Viene considerato la terza malattia più diffusa al mondo, più comune tra le donne.^2,3,4,5

2. Natura, causa e tipi di mal di testa 

Parlando in senso lato, i mal di testa sono primari o secondari, in base alla loro causa/origine:

A. Il mal di testa primario è una malattia indipendente causata direttamente da un problema o da eccessiva attività nei vasi sanguigni, nei muscoli e nei nervi sensibili al dolore di testa e collo. Questo può venire attivato da alcuni fattori, ma è tipicamente benigno, senza una causa sottostante o un problema strutturale. Comprende l’emicrania, la cefalea a grappolo e il mal di testa da tensione.^5,6,7

• L’emicrania è un mal di testa ricorrente di intensità da moderata a grave, con dolore pulsante/lancinante da un lato, che può durare per diverse ore e fino a 3 giorni. È solitamente accompagnato da nausea, vomito, mani fredde, sensibiltà a odore, suono e luce, o disturbi visivi definiti “aura”. Viene attivato quando i normali livelli ormonali cambiano. La serotonina, un elemento chimico necessario alla comunicazione tra le cellule nervose, può anche restringere i vasi sanguigni e causare l’emicrania.⁸ Viene precipitata da una combinazione di fattori genetici e ambientali come stress, mancanza di sonno, fame, fatica, cambiamenti atmosferici e mestruazioni.^2-8
• La cefalea a grappolo è uno dei mal di testa più dolorosi, dovuto a un disturbo neurologico. Provoca dolore fortissimo su un lato della testa e intorno agli occhi, accompagnato da congestione nasale, occhi lacrimosi e gonfiore attorno agli occhi. Il dolore può manifestarsi durante il sonno e può durare diverse ore, ogni giorno, per settimane/mesi e scomparire per un anno. Si presenta tra l’età che va dai 20 ai 50 anni, in maggioranza tra i maschi, spesso confuso con emicrania o sinusite. Non è noto cosa lo scateni esattamente, ma si sa che l’ipotalamo e il nervo trigemino sono coinvolti. Talvolta potrebbe essere il fumo di tabacco, l’alcol o un odore forte.^5,6,7
• Il mal di testa da tensione è quello più comune, caratterizzato da un dolore sordo e non pulsante che si irradia dalla parte posteriore bassa della testa e comprende collo, occhi e altri muscoli, tipicamente avvertito su entrambi i lati del capo. Una persona può sentirsi come se avesse una fascia stretta attorno alla testa. Potrebbe essere episodico, frequente o cronico, accompagnato da lieve nausea e durare da pochi minuti a ore, giorni, mesi o persino anni. Nonostante la sua elevata incidenza, è il mal di testa meno studiato.⁹ Fattori scatenanti sono principalmente costituiti da stress, cattive posizioni, mancanza di sonno, depressione nascosta, sforzo oculare e problemi muscolo-scheletrici.^5,6,7,9

B. Il mal di testa secondario si manifesta quando c’è una causa o condizione sottostante, come sinusite, disturbi vascolari, lesioni al cervello o al capo, o tumore al cervello, che può stimolare i nervi della testa sensibili al dolore. In altre parole, a differenza di un mal di testa primario, un mal di testa secondario è il sintomo di una malattia o di un problema, noto o sconosciuto. ^5,6,7,10

• Il mal di testa da sinusite provoca un dolore che rode intorno all’area nasale, soprattutto sul dorso nasale, zigomi e fronte, spesso accompagnato da gonfiore facciale, pressione all’interno delle orecchie e febbre. Potrebbe essere dovuto ai seni paranasali infiammati e ostruiti a causa di un’allergia o di un’infezione. Potrebbe anche essere imputabile al setto nasale deviato che ostruisce i dotti sinusali portando ad una sinusite. Viene spesso confuso con uno dei mal di testa primari.^5,6,7
• Il mal di testa da tumore cerebrale causa un dolore che peggiora progressivamente, accompagnato da vomito impellente, disturbi visivi, mutamenti del linguaggio o della personalità, problemi di equilibrio, andatura o coordinamento, e convulsioni. È una condizione rara. ^5,6,7
• Il mal di testa a rombo di tuono è uno di quelli acuti, descritto come il “peggior mal di testa della mia vita”, poiché può iniziare improvvisamente e raggiungere la massima intensità in meno di un minuto e durare più di 5 minuti. La sua causa sottostante potrebbe essere potenzialmente letale a causa di un’emorragia cerebrale/trombosi o di una meningite che richiedono una considerazione medica urgente.⁶
• Il mal di testa mestruale, con dolore di tipo emicranico, normalmente si manifesta poco prima, durante o dopo le mestruazioni, oppure a metà ciclo, a causa della variazione nei livelli di estrogeno.  
• Il mal di testa da stile di vita può comparire a causa di dieta pesante, salto dei pasti, dieta molto acida, abitudine ad andare a dormire tardi, scrivere, guardare la TV o dormire troppo. Ci può essere un mal di testa da fame prima dell’ora dei pasti (che può scomparire subito dopo); mal di testa da postumi di sbornia provocato dall’alcol; e mal di testa da rimbalzo/astinenza dovuto a dipendenza da caffeina.^5,6,7  Per esempio, il consumo regolare di caffeina fa restringere i vasi sanguigni nel cervello e il corpo si adegua per contrastare questo effetto. Ma quando non viene consumata in tempo oppure sospesa bruscamente, i vasi sanguigni si dilatano troppo causando il mal di testa. Ci vorrà un po’ di tempo affinché il corpo si adegui per contrastare l’effetto dell’astinenza; fino ad allora ci si può rendere conto che soltanto l’assunzione di caffeina può curare il mal di testa provocato dalla sua astinenza- davvero una situazione anomala!¹¹
• Altri tipi di mal di testa potrebbero essere dovuti ad allergeni come i pollini, accompagnati da congestione nasale e occhi lacrimosi; a pressione sanguigna elevata con dolore di tipo generalizzato o simile ad una fascia per capelli, più acuto al mattino e che si riduce col passare della giornata (la correlazione del mal di testa con la pressione sanguigna non è dimostrata); abuso di medicinali; sforzo, febbre o affaticamento oculare dovuto a squilibrio muscolare o visione scorretta; e depressione.

3. Trattamento del mal di testa!

C’è una cura per il mal di testa? La ricerca è in corso in diverse istituzioni di tutto il mondo, soprattutto per l’emicrania, ma non vi sono prove scientifiche al momento per dimostrare cosa esattamente potrebbe prevenire, gestire facilmente o curare il mal di testa.

Trattamento dell’emicrania senza farmaci! Una ricerca sull’emicrania ha rivelato che si manifesta come parte di una reazione a catena durante la quale le vene del cervello si contraggono e per questo il sangue non riesce a fornire sufficiente ossigeno al cervello. Uno studio pilota è stato condotto per un anno, nel 2016-17, usando un “inalatore” che era stato creato utilizzando molecole naturali del corpo, anidride carbonica e ossigeno, per mobilitare le sue difese contro gli attacchi di emicrania. L’inalatore dilatava i vasi sanguigni che rifornivano il cervello con sufficiente ossigeno da interrompere la deleteria reazione a catena. Si è scoperto che il sollievo dal dolore aumentava significativamente ad ogni uso dell’inalatore.¹²

Dieta ipoglicemica/chetogenica: un ricercatore, che soffriva personalmente di emicrania da anni e aveva trovato sollievo, dice che si può eliminare l’emicrania gestendo i livelli di zucchero nel sangue attraverso una dieta ipoglicemica con più proteine e più spesso, specialmente al mattino, e meno carboidrati semplici.¹³

In uno studio, si è scoperto che la dieta chetogenica, a basso contenuto di  carboidrati e ricca di grassi e oli (meglio se ottenuti dall’olio di cocco) con moderate quantità di proteine, riduceva la frequenza dell’emicrania nel 90% dei pazienti.¹⁴ 

Terapie alternative fisiche come la terapia chiropratica, la fisioterapia, l’acupressione, l’agopuntura sono in voga. Alcune sperimentazioni cliniche hanno scoperto che la manipolazione spinale chiropratica, che è un percorso privo di farmaci e interventi chirurgici per riallineare la colonna vertebrale, riduceva i mal di testa sostanzialmente.¹⁵  La terapia chiropratica tratta problemi articolari e muscolo-scheletrici comprendenti dolore usando tecniche di manipolazione, mentre la fisioterapia usa tecniche di mobilizzazione.¹⁶ Anche altre terapie, come l’acupressione e l’agopuntura, si sono dimostrare ragionevolmente efficaci nel fornire sollievo dall’emicrania e dai mal di testa da tensione.^17,18

Yogasana e Pranayama sono note per dare sollievo e per curare i mal di testa compresa l’emicrania.^19,20

Vibrionica: Molti hanno tratto sollievo e guarigione assumendo i rimedi di Sai Vibrionica benedetti da Sri Sathya Sai Baba. Si può prevenire e contrastare il mal di testa tramite questi rimedi: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine o qualunque altra combo adatta della cassettina delle 108CC; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension o qualunque combinazione idonea tra le 576 carte. 

4. Gestione del mal di testa

Si può avere o meno l’opportunità o l’accesso per provare una terapia, ma si dovrebbe sapere come gestire un mal di testa una volta che si manifesta. 

Alcuni rimedi casalinghi per ottenere sollievo:

• Inalare il vapore dopo aver bollito una miscela di aceto di succo di mele e acqua in quantità uguali.²¹
• Odorare/inalare oli essenziali come menta, lavanda, timo o rosmarino, o basilico, o chiodi di garofano sbriciolati; annusare semi di cumino tostati o cumino nero avvolto in un panno morbido.^15,21,22
• Applicare pasta di cannella o zenzero sulla fronte e riposare per un pò.²¹
• Mangiare un pezzetto di mela cosparso di sale e poi bere dell’acqua calda; questo è un sistema noto per fornire un sollievo istantaneo dal mal di testa sinusale.²¹
• Bere succo di zenzero caldo con limone; assumere estratto di erbe che alleviano la tensione come il matricale e il cavolaccio, che vengono usati per la preparazione di farmaci per il mal di testa; uno studio ha scoperto che sono utili per l’emicrania.^15,21
   
• Un impacco freddo sulla fronte per ridurre gli spasmi muscolari e l’infiammazione; un impacco caldo sulla parte posteriore del collo, oppure una doccia calda; fate un massaggio delicato.²³
• Semplicemente rilassatevi o dormite con un cuscino adatto per un appropriato allineamento testa-collo.²³

Autocontrollo: Tenete un diario sulla vostra dieta e lo stile di vita; osservate e annotate che cosa ha innescato il mal di testa, quando è iniziato e si è riacutizzato, quanto è durato e in che modo è stato alleviato. È meglio cogliere l’indizio appena sta per iniziare, e questo lo saprete con l’esperienza. Il ricordo di una riacutizzazione può essere così intenso che impulsivamente potreste cercare un antidolorifico; potrebbe non essere utile ad alleviare un mal di testa che ha già avuto inizio, specialmente se si tratta di emicrania.  

Consultate prontamente un medico e fatevi fare gli esami necessari se un mal di testa è insopportabile o continua a ripresentarsi oppure quando la sua causa non è chiara o non nota o quando nessuna terapia fornisce sollievo.

5. Prevenzione del mal di testa   

La saggezza consiste nel prendere le necessarie precauzioni per prevenire il mal di testa tramite:

• Scelta di uno stile di vita appropriato consistente in una dieta equilibrata di cereali integrali, noci, semi, frutta e verdura fresca, adeguata assunzione d’acqua, esercizio fisico, passeggiate all’aria fresca ogni mattina per prendere la luce del sole, sedersi in silenzio, dormire in orario, ma non dormire troppo.²³ Una mente rilassata e un corpo attivo impediranno che i mal di testa mettano radici in una persona.
• Respirazione lenta e profondamente rilassata come quella della foca (inalare profondamente per 4 secondi, esalare profondamente per 4 secondi e continuare il ciclo per un minuto).¹⁴
• Prendersi brevi pause e stirarsi oppure fare brevi passeggiate ad intervalli regolari se si lavora a lungo in stanze chiuse con scarsa ventilazione. 
• Evitare i fattori scatenanti. Se qualcuno è incline al mal di testa, dovrebbe evitare di far uso di bevande come caffè, tè, cola, cioccolato o frutta non messa in ammollo. La regola d’oro da seguire è “date un calcio alla caffeina”.^11.

• Adottare una postura corretta con la spina dorsale eretta; è molto importante essere a proprio agio. Una postura sbagliata può portare dolore al collo accompagnato da mal di testa. Secondo la scienza dello yoga, la postura eretta permette un flusso uniforme dell’energia cosmica lungo la spina dorsale e mantiene l’equilibrio interiore. Soltanto allora tutti gli organi del corpo, specialmente muscolari e scheletrici, saranno in ordine e non indeboliti.²⁴

Riferimenti e Collegamenti:

1. Discorsi Sathya Sai su Testa e Cuore vol 25,1992, capitolo 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. Cos’è il mal di testa: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Tipi di mal di testa: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Mal di testa da tensione, il meno studiato:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Il mal di testa secondario è un sintomo: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Evitare la caffeina: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. L’emicrania si può trattare senza farmaci: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Dieta per eliminare l’emicrania: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminare l’emicrania: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Cura chiropratica spinale: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropratico/fisioterapista: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Terapia alternativa agopuntura:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Terapia acupressione: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga per il mal di testa: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama per curare: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Rimedi casalinghi: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Importanza della spina dorsale eretta: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Seminario di Aggiornamento, Puna, Maharashtra, India, 15 Giugno 2019

Nell’ostello di una scuola femminile, 16 praticanti si sono riuniti insieme con grande entusiasmo e hanno avuto un corso di aggiornamento assai interattivo, condotto dall’insegnante Vibrionico Esperto¹⁰³⁷⁵  che li ha ispirati ad esplorare più profondamente il tema della vibrionica e a condividere liberamente le loro esperienze.

I principali punti di discussione sono stati: reciproco apprendimento circa la corretta identificazione di casi acuti e cronici, somministrare solo le combo appropriate in una singola boccetta, quando cambiare una combo, diminuire il dosaggio in modo appropriato, mantenere le registrazioni complete e aggiornate del paziente, consigliare i pazienti con amore e iniziare un ciclo di depurazione-immunità per i pazienti e le loro famiglie. I partecipanti si sono sentiti arricchiti nella propria conoscenza. Hanno anche riconfermato il loro impegno a fare il seva vibrionico come missione della loro vita e ad assumersi maggiore responsabilità nel portare avanti la vibrionica.

3. Incontri locali in UK.

1. Londra Ovest 6 Aprile 2019

Un incontro altamente interattivo a cui hanno partecipato 13 praticanti si è tenuto presso la casa della Praticante Esperta ⁰²⁷⁹⁹. Lei ha rinnovato i temi discussi in precedenza su combo per il dolore, disfunzione surrenale, dieta e stile di vita soprattutto per cancro, diabete e malattie cardiovascolari, e uso dei nosodi. Mentre condivideva le sue esperienze ed i casi di successo, ha detto che la maggior parte dei suoi pazienti prendeva i rimedi e seguiva uno stile di vita sano come consigliato. Questo perché, fin dall’inizio, lei diceva ai suoi pazienti che li avrebbe trattati solo se avessero seguito le istruzioni.  

I partecipanti hanno condiviso i loro casi di successo e quelli difficili, ed è stato detto come il rimedio CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus, usato come spray, abbia trasformato i giardini e ripulito i passaggi laterali dalla sporcizia e i capannoni dalla muffa. Si sono offerti volontariamente di fare ricerche sull’efficacia dei “nosodi di capelli” per i problemi della capigliatura e dell’”Acido Alendronico potenziato” per l’osteoporosi. Un praticante ha condiviso parecchi casi in cui ha trasmesso a distanza i rimedi ai pazienti con risultati sbalorditivi.

A conclusione, ai praticanti è stato ricordato di assicurare una tempestiva presentazione dei loro resoconti mensili, di ricordare che Dio è presente in tutti e di dire sempre che “pace, purezza e amore sono la mia natura.” 

2. Inghilterra Centrale 27 Aprile 2019     

L’incontro, tenutosi a Leicester presso la residenza del Praticante Esperto ⁰²⁸⁰² ha visto 8 partecipanti, compresi due nuovi praticanti che hanno condiviso la loro esperienza del processo di richiesta, del corso per corrispondenza, del seminario pratico di una settimana a Puttaparthi e del successivo tutoraggio. Sono stati chiariti dubbi e discussi casi.  Sono state condivise da alcuni praticanti le combo già pronte usate con successo durante le vacanze estive per prevenire disturbi digestivi e malattie tropicali e, durante l’inverno, per raffreddore, infezioni alla gola e influenza, e la cosa è stata apprezzata. Prima di congedarsi, i partecipanti hanno deciso di sostenere la consapevolezza della vibrionica nelle rispettive località contattando templi locali e centri comunitari.

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3. Londra Est 5 Maggio 2019            

Sette praticanti (compresi 3 su Skype) hanno interagito durante l’incontro tenutosi presso la residenza del coordinatore UK⁰²⁸²². I nuovi praticanti sono stati esortati ad essere ben preparati riguardo le combo, in modo da poter preparare rapidamente i rimedi durante i campi. Sono state prese in considerazione alcune delle loro preoccupazioni, quali il modo di ottenere i rifornimenti, rabboccare regolarmente le boccette delle combo, minimizzando l’evaporazione dell’alcol dalle cassettine delle combo. Nel condividere i casi si è discusso sull’efficacia dell’uso di acqua/vibhuti come supporto per applicazione esterna e sull’uso di collirio preparato con acqua pura. Il coordinatore ha dato consigli su come procurarsi nuovi pazienti, come comunicare dettagli di contatto ad amici e potenziali pazienti attraverso un biglietto da visita con il Logo IASVP, e come diffondere consapevolezza sulla vibrionica.

Om Sai Ram