1. Artykuł na temat zdrowia

Ból głowy – zapobieganie jego i zarządzanie

“Dziś wydaje się, że pragnienia człowieka nie maja granic. Całe życie spędza się na realizacji tych pragnień. Każda chwila jest wypełniona nimi. Głowa człowieka jest wypełniona tymi pragnieniami. Jeśli tylko głowa będzie wypełniona świętymi myślami, zostanie uświęcona.^” -- Sri Sathya Sai Baba. 

1. Co to jest ból głowy?

Jest to ból odczuwany w okolicy głowy lub szyi i noże być prawdziwym „bólem szyi”. Może to być zaburzenie naczyniowe, neurologiczne, wysiłkowe, mięśniowo-szkieletowe lub zaburzenie mózgu. Może być wystarczająco obezwładniający i osłabiający, aby wpłynąć na jakość życia. Jest uważany za trzecią najbardziej rozpowszechnioną chorobę na świecie, częściej występującą u kobiet.

2. Natura, przyczyna i rodzaje bólu głowy

Mówiąc ogólnie, bóle głowy są pierwotne lub wtórne, w zależności od ich przyczyny/pochodzenia:

A. Pierwotny ból głowy - samodzielna choroba spowodowana bezpośrednio problemem lub nadmierną aktywnością we wrażliwych na ból naczyniach krwionośnych, mięśniach i nerwach głowy i szyi. Może być wywołana przez niektóre czynniki, ale zazwyczaj bóle są łagodne, bez przyczyny lub problemu strukturalnego: obejmuje to migrenę, klasterowy ból głowy i ból głowy związany z napięciem.

• Migrena - powtarzający się ból głowy, od umiarkowanego do silnego, pulsujący/rwący po jednej stronie, trwa od kilku godzin do 3 dni. Zwykle z nudnościami, wymiotami, zimnymi dłońmi, wrażliwością na zapach, dźwięk i światło lub z zaburzeniem widzenia - „aurą”. Uruchamia się, gdy zmienia się poziomu hormonów. Serotonina, substancja niezbędna do komunikacji między komórkami nerwowymi, może też zwężać naczynia krwionośnie i powodować migrenę. Jest wytrącana przez połączenie czynników genetycznych i środowiskowych: stresu, braku snu, głodzie, zmęczeniu, zmianie pogody i miesiączce.
• Klasterny ból głowy jest jednym z najbardziej bolesnych bólów głowy z powodu zaburzeń neurologicznych. Jest rozdzierającym po jednej stronie głowy i wokół oczu, któremu towarzyszy przekrwienie błony śluzowej nosa, łzawienie i obrzęk wokół oczu. Ból może rozwinąć się podczas snu i może trwać kilka godzin, codziennie, przez tygodni/miesiące i zanikać na rok. Występuje w wieku 20-50 lat, głównie u mężczyzn, często mylonych z migreną lub zapaleniem zatok. Nie wiadomo dokładnie, co jego wywołuje, ale wiadomo, że zaangażowane są podwzgórze i nerw trójdzielny. Czasami może to być spowodowane dymem tytoniowym, alkoholem lub silnym zapachem.
• Napięciowy ból głowy jest najczęstszy i charakteryzuje się tępym, niepulsującym bólem emitowanym z dolnej części głowy, w tym szyi, oczu i innych mięśni, zwykle po obu stronach głowy. Osoba może czuć się tak, jakby miała ciasna opaskę wokół głowy. Może być epizodyczny, częsty lub przewlekły, z lekkimi nudnościami i może trwać od kilku minut do godzin, dni, miesięcy, a nawet lat. Pomimo częstego występowania jest to najmniej zbadany ból głowy. Wyzwalacze: najczęściej stres, kiepska postawa, brak snu, ukryta depresja, zmęczenie oczu i problemy z układem mięśniowo-szkieletowym.

B. Wtórny ból głowy występuje, gdy istnieje podstawowa przyczyna lub stan, taki jak zapalenie zatok, zaburzenie naczyniowe, uszkodzenie mózgu lub głowy lub guz mózgu, który może stymulować wrażliwe na ból nerwy głowy. Innymi słowy, wtórny ból głowy jest objawem choroby lub problemu, znanym lub nieznanym, w przeciwieństwie do pierwotnego bólu głowy. 

• Ból głowy od zatok powoduje gryzący ból w okolicy nosa, zwłaszcza grzbietu nosa, kości policzkowych i czoła, jemu często towarzyszy obrzęk twarzy, ucisk w uszach i gorączka. Może on być spowodowany odchyloną przegrodą, blokującą przewody zatokowe. Może też być spowodowany stanem zapalnym i zatokami przy alergii lub infekcji. A takoż spowodowany odchyloną przegrodą, blokującą przewody zatokowe, co przywodzi do zapalenia zatok. Jest mylony z pierwotnym bólem głowy.
• Ból głowy związany z guzem mózgu powoduje ból, który stopniowo nasila się, któremu towarzyszą wymioty, zaburzenia widzenia, zmiany mowy lub osobowości, problemy z równowagą, chodem lub koordynacją oraz drgawki. To rzadki stan.
• Grzmotny ból głowy jest poważny, określany jako “najgorszy ból głowy w moim życiu”, ponieważ może zacząć się nagle i osiągać maksymalną intensywność w czasie krótszym niż jedna minuta i trwać dłużej niż 5 minut. Przyczyną może być zagrożenie życiu przy krwotoku mózgowym/zakrzepicy lub zapaleniu opon mózgowych wymagający pilnej pomocy lekarskiej.
• Menstruacyjny bóg głowy typu migrenowego zwykle występuje krótko przed, w trakcie lub po miesiączce, lub w połowie cyklu, ze względu na różnice w poziomie estrogenu.
• Ból głowy związany ze stylem życia może wystąpić z powodu męczącej diety, pomijania posiłków, bardzo kwaśnej diety, nawykowego spania w późnych godzinach nocnych, pisania SMS-ów, oglądania telewizji lub zbyt długiego snu. Tuż przed posiłkiem może wystąpić ból głowy z głodu (może wkrótce zniknąć); ból głowy po alkoholowym kacie; i ból głowy przy odstawieniu kofeiny (jeśli jest uzależnienie od niej). Regularne spożywanie kofeiny powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w mózgu, a organizm dostosowuje się do walki z tym efektem. Gdy nie zostanie użyta na czas lub nagle zatrzymana – naczynia krwionośne rozszerzają się zbyt mocno, powodując ból głowy. Po pewnym czasie organizm dostosuje się z efektem wycofania; do tego czasu kofeina leczy ból głowy (anormalna sytuacja).
• Inne rodzaje bólu głowy: mogą być spowodowane alergenami – takimi jak pyłki, z towarzyszącym przekrwieniem błony śluzowej i łzawienie oczu; wysokie BP z bólem ogólnym lub typu opaska, rano najcięższy i maleje w ciągu dnia (korelacja BP bólu głowy nie jest udowodniona); nadużywanie leków, wysiłek, gorączka, zmęczenie oczu przy braku równowagi mięśni lub wadliwe widzenie i depresja.

3. Leczenie bólu głowy!

Czy istnieje lekarstwo na ból głowy? Badania prowadzone są w kilku instytucjach na całym świecie, zwłaszcza w przypadku migreny, ale obecnie nie ma naukowych dowodów, co zapobiega lub łatwo radzi z bólem głowy lub leczy go.  

Leczenie migreny bez leków! Badania nad migreną ujawniły, że występuje ona jako część reakcji łańcuchowej, gdy żyły w mózgu kurczą się, przez co krew nie może dostarczyć wystarczającej ilości tlenu do mózgu. Badanie pilotażowe wykonano przez rok w latach 2016-17 przy użyciu naturalnych cząsteczek ciała, dwutlenku węgla i tlenu, do mobilizacji własnej obrony przed atakami migreny. Inhalator rozszerzył naczynia krwionośni, które dostarczały mózgowi wystarczającej ilości tlenu, aby zatrzymać destrukcyjną reakcję łańcuchową. Stwierdzono, że ulga w bólu znaczenie wzrosła z każdym użyciem inhalatora.

Dieta hipoglikemiczna/ketogenna: Badacz, który od lat cierpiał na migrenę i znalazł ulgę, mówi, że można wyeliminować migrenę, kontrolując poziom cukru we krwi poprzez dietę hipoglikemiczną z większą ilością białka, szczególnie rano i mniejszą ilością prostych węglowodanów.

Stwierdzono - dieta ketogeniczna (zredukowane węglowodany i nasycone tłuszcze i oleje (najlepiej z oleju kokosowego) z umiarkowanym białkiem zmniejsza częstotliwość migreny u 90% pacjentów z migreną.

Modne są fizykoterapie, takie jak chiropraktyka, fizjoterapia, akupresura, akupunktura. Niektóre badania kliniczne wykazały, że chiropraktyczna manipulacji na kręgosłupie, która jest leczeniem bez operacji, aby wyrównać kręgosłup, znaczenie zmniejszyła bóle głowy. Chiropraktyka leczy stawy i problemy mięśniowo-szkieletowe, w tym ból za pomocą techniki mobilizacji, w ten czas jak fizjoterapia używa mobilizacji technicznych. Inne terapie, takie jak akupresura i akupunktura, również okazały się dość skuteczne w łagodzeniu migreny i bólów głowy związanych z napięciem.

Yogasany i pranajama są znane z tego, że łagodzą i leczą bóle głowy, w tym migrenę.

Wibronika: Wielu znalazło ulgę i leczenie, biorąc leki wibroniczne Sai pobłogosławione przez Sri Sathya Sai Babę. Można zapobiec i przeciwdziałać bólowi głowy za pomocą tych środków: CC11.3 Headaches, CC11.4 Migraines, CC15.1 Mental & Emotional tonic, CC18.5 Neuralgia, CC20.5 Spine lub inną dowolną kombinacją z pudełka 108CC box; NM5 Brain TS, NM44 Trigeminal Neuralgia, NM59 Pain, NM85 Headache-BP, SM6 Stress, SM39 Tension lub dowolną kombinacją z 576 kart.  

4. Zarządzanie bólem głowy

Można, ale nie musi, mieć dostęp do możliwości leczenia, ale należy wiedzieć, jak poradzić sobie z bólem głowy po jego rozpoczęciu.

Niektóre domowe środki dla ulgi:

• Wdychaj parę po ugotowaniu mieszanki octu jabłkowego i wody w równej ilości.
• Wąchaj / wdychaj naturalne olejki eteryczne, takie jak mięta pieprzowa, lawenda, tymianek, rozmaryn, bazylia lub zmiażdżone goździki; powąchaj prażone kminek lub czarny kminek zawiązany w szmatkę.
• Nałóż pastę cynamonową lub imbirową na czoło i chwilę odpocznij.
• Zjedź kawałek jabłka posypanego solą, a następnie napij się cieplej wody; wiadomo, że przynosi natychmiastową ulgę od bólu głowy pochodzenia zatokowego.
• Pij ciepły sok imbirowy z cytryną; weź wyciąg z ziół zmniejszających napięcie, takich jak wrotycz maruna, lepiężnik, które są wykorzystywane do wytwarzania leków na ból głowy; badanie wykazało, że skutecznie pomagają w migrenie.
• Zimny okład na czoło w celu zmniejszenia skurczów mięśni i stanów zapalnych; ciepły okład na kark lub gorący prysznic; wykonaj delikatny masaż.
• Po prostu zrelaksuj się lub śpij z odpowiednia poduszką, aby ułożyć odpowiednią głowę i szyję.

Samokontrola: Prowadź dziennik na temat swojej diety i stylu życia; obserwuj i zwróć uwagę na to, co wywołało ból głowy, kiedy zaczęło się i wybuchało, jak długo trwało i jak ulżyło najlepiej złapać znak tuż przed jego rozpoczęciem będziesz o tym wiedział z doświadczenia. Wspomnienie zaostrzenia może być tak intensywne, że impulsywnie możesz sięgnąć po środek przeciwbólowy; może to nie pomóc złagodzić bólu głowy, jeśli już się zaczął, szczególnie jeśli jest to migrena.

Skonsultuj się z lekarzem niezwłocznie i wykonaj niezbędne testy, gdy ból głowy jest nie do zniesienia lub powtarza się, lub gdy jego przyczyna jest niejasna lub nieznana lub gdy żadna terapia nie przynosi ulgi.

5. Zapobieganie bólowi głowy

Mądrość polega na podejmowaniu niezbędnych środków ostrożności, aby zapobiec bólowi głowy poprzez:

• Wybór odpowiedniego stylu życia polegającego na zbilansowanej diecie pełnoziarnistej, orzechach, nasionach, świeżych owocach i warzywach, odpowiednim spożyciu wody, ćwiczeniach, chodzeniu na świeżym powietrzu każdego ranka, aby uzyskać słońce, cichym siedzeniu, spaniu na czas, ale nie przesypaniu. Wypoczęty umysł i aktywne ciało zapobiegają powstaniu bólu głowy u osoby.
• Powolne i głębokie zrelaksowane oddychanie jak foka (wdech głęboki przez 4 sekundy, głęboki wydech przez 4 sekund, kontynuuj cykl przez jedną minutę)
• Robienie krótkich przerw i rozciąganie lub spacery w regularnych odstępach czasu, jeśli ktoś pracuje długo w zamkniętych pomieszczeniach o słabej wentylacji.
• Unikanie cyngli. Jeśli ktoś jest podatny na bóle głowy, powinien unikać używania napojów takich jak kawa, herbata, cola, czekolada lub nie namoczone orzechy. Złotą zasadą jest „kopnij kofeinę”.
• Przyjęcie właściwej postawy wyprostowanego kręgosłupa; bardzo ważne jest, aby czuć się swobodnie. Zła postawa prowadzi do bólu szyi iI głowy. Według nauk jogicznych, wyprostowana postawa umożliwia płynny przepływ energii kosmicznej wzdłuż kręgosłupa i utrzymuje równowagę wewnątrz. Tylko wtedy wszystkie narządy w ciele, zwłaszcza mięśniowe i szkieletowe, będą w porządku i nie będą osłabione.

Odnośniki i linki :  

1. Sathya Sai Speaks on Head and Heart, vol 25,1992, chapter 9: http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume25/sss25-09.pdf
2. What is headache: https://migraineresearchfoundation.org/about-migraine/migraine-facts/
3. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/All-Disorders/Migraine-Information-Page
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5587613/
5. Types of headache: https://hmccentre.com/5-common-types-of-headaches-types-causes-diagnosis-treatment/
6. https://www.medicalnewstoday.com/articles/73936.php
7. https://headaches.org/resources/the-complete-headache-chart/
8. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/headache/how-a-migraine-happens
9. Tension headache, least studied:https://www.migrainerelief.com/migraine/conditions/tension-headaches/
10. Secondary headache is a symptom: https://www.mayoclinic.org/symptoms/headache/basics/causes/sym-20050800
11. Avoid caffeine: https://www.livescience.com/35949-caffeine-causes-cures-headaches.html
12. Migraine can be treated without medicine: https://www.sciencedaily.com/releases/2018/10/181004110050.htm
13. Diet to eliminate migraine: http://www.consciouslifestylemag.com/migraine-diet-foods-to-prevent-headaches/
14. Eliminate migraine: https://www.migrainekey.com/blog/8-ways-to-eliminate-migraines-forever/
15. Chiropractic spinal care: https://draxe.com/natural-headache-remedies-relief/
16. Chiropractor/physiotherapist: https://waldegraveclinic.co.uk/should-you-see-a-chiropractor-or-physiotherapist/
17. Alternative therapy acupuncture:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1253662
18. Acupressure therapy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20128040
19. Yoga for headache: https://www.artofliving.org/in-en/yoga/health-and-wellness/yoga-for-migraine
20. Yoga & Pranayama for cure: https://www.youtube.com/watch?v=9xL-15RsQxo; https://www.youtube.com/watchv=I6HDvqjOkPw; https://www.youtube.com/watch?v=yJcX0hLcwoQ
21. Home Remedies: https://food.ndtv.com/health/10-natural-home-remedies-for-headaches-that-actually-work-1215616
22. https://www.medindia.net/homeremedies/headache.asp
23. https://www.spine-health.com/blog/tips-relieve-headache-with-neck-pain
24. Erect spine important: https://isha.sadhguru.org/in/en/wisdom/article/the-importance-of-a-good-posture

 2. Seminarium odświeżające, Pune, Maharashtra, India, 15 czerwca 2019

W schronisku szkoły dla dziewcząt 16 praktyków spotkało się z entuzjazmem i miało bardzo interaktywne odświeżenie prowadzone przez starszego nauczyciela wibroniki ^{10375, który} zainspirował ich do zagłębienia się w temat wibracji swobodnego dzielenia się doświadczeniami.

Głównymi punktami dyskusji były: wzajemne uczenie się o prawidłowej identyfikacji ostrych i przewlekłych przypadków, dając tylko najbardziej odpowiednie kombinacje w jednej butelce, kiedy zmienić kombinację, zmniejszając dawkę odpowiednio, prowadzenie pełnej dokumentacji, udzielać rad pacjentom z miłością oraz inicjowanie cyklu oczyszczenia – odporności pacjentów i ich rodzin. Uczestnicy czuli, że wzbogacili swoją wiedzę. Potwierdzili także swoje zaangażowanie w wykonywanie wibronicznej sewy jako misji życiowej i wzięcie na siebie większej odpowiedzialności za rozwój wibroniki.

3. Lokalne spotkania w WB

1. Londyn Zachodni 6 kwietnia 2019

W domu Starszej Praktyk ⁰²⁷⁹⁹ odbyło się interaktywne spotkanie, w którym wzięło udział 13 praktyków. Ona odświeżyła wcześniej omawiane tematy o kombinacji bólu, zaburzeń czynności nadnerczy, diety i stylu życia szczególnie w przypadku raka, cukrzycy i chorób układu krążenia oraz stosowania nozodów. Dzieląc się doświadczeniami i udanymi przypadkami, opowiedziała, w jaki sposób większość pacjentów brała leki i postępowała zgodnie ze wskazówkami zdrowego stylu życia. Stało się tak, bo od samego początku mówiła pacjentom, że będzie ich leczyć tylko wtedy, gdy będą postępować zgodnie z instrukcjami.

Uczestnicy podzielili się swoimi udanymi i trudnymi przypadkami oraz tym, w jaki sposób CC1.2 Plant tonic + CC17.2 Cleansing + CC21.7 Fungus użyte jako spray przekształciły ogrody i oczyściły brudne boczne uliczki i pleśń w szopach. Oni zgłosili się do badan nad skutecznością „nozodów włosów” w problemach z włosami i energetyzowaniem Alendronic Acid” w osteoporozie. Jeden z praktyków podzielił się kilkoma przypadkami, w których on transmitował leki dla pacjentów z niesamowitymi wynikami.

Kończąc, przypominano praktykom, aby zapewnili terminowe składanie miesięcznych raportów, pamiętali, że Bóg był obecny we wszystkim i zawsze mówili, że „pokój, czystość i miło iść są moją naturą.”

2. Midlands 27 kwietnia 2019  

W spotkaniu w Leicester w rezydencji Starszej Praktykującej 02802, wzięło udział 8 uczestników, w tym dwóch nowych praktyków, którzy podzielili się doświadczeniami z procesu aplikacyjnego, kursu korespondencyjnego, tygodniowych warsztatów praktycznych w Puttaparthi i monitoringu. Wątpliwości zostały wyjaśnione, a sprawy omówione. Gotowe kombinacje stosowane z powodzeniem podczas letnich wakacji w celu zapobiegania zaburzeniom trawiennym i chorobom tropikalnym, a zimą, - przeziębieniu, infekcjom gardła i grypie. Przed rozejściem się postanowieno utrzymywać świadomość wibracyjną w swoich miejscowościach, kontaktując się z lokalnymi świątyniami i ośrodkami kultury.

3. Londyn Wchodni 5 Maja 2019

Siedmiu praktyków (w tym 3 na skypie) spotkało się w siedzibie brytyjskiego koordynatora 02822. Nowych praktyków zachęcano do dobrego zaznajomienia się z kombinacjami, aby mogli szybko zrobić remedium podczas obozów. Niektóre z ich praktycznych problemow takich jak regularne pozyskiwanie materiałów eksploatacyjnych, regularne uzupełnienie butelek z kombo, zmniejszenie odparowywania alkoholu z pojemników z kombo omówiono. Podczas dzielenia się przypadkami omawiano skuteczność stosowania wody/wibhuthi jako podłoża do stosowania zewnętrznego i stosowania kropli do oczu wykonanych z czystej wody. Koordynator udzielił wskazówek, jak pozyskać nowych pacjentów, przekazując dane kontaktowe znajomym i przyszłym pacjentom z pomocą wizytówki z logo IASVP, a takoż zwięksać wiedzę o wibronice.

Om Sai Ram