 ఆరోగ్య చిట్కాలు 

కండరాల నొప్పిని నయం చేసే అల్లం

అల్లం, వికారం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలకు సాంప్రదాయక ఔషధంగా భారత మరియు చైనా దేశాలలో దీర్ఘకాలంగా ఉపయోగపడుతోంది. అంతే కాకుండా తీవ్ర వ్యాయామం తర్వాత కలిగే కండరాల నొప్పి మరియు పుండ్లను నయం చేయడానికి అల్లం సహాయపడుతుందని ఇప్పుడు శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది. అల్లాన్ని ప్రతి రోజు తీసుకున్నట్లయితే కఠినమైన వ్యాయామం తర్వాత కలిగే నొప్పులు తగ్గుతాయని ఒక కొత్త అధ్యయనం చూపుతోంది.

జార్జియా విశ్వవిద్యాలయంలో పరిశోధకులు అల్లంను రోజువారి మోతాదులో తీసుకుంటే వ్యాయామానికి సంభందించిన నొప్పులను నిరిదించ గలదా లేదాయని అధ్యయనం చేసారు. ఈ అధ్యయనంలో భాగంగా, 34 వ్యక్తులున్న ఒక బృందం, రెండు గ్రాములు పచ్చి అల్లం నిండిన గుళికలు తీసుకోవడం జరిగింది: ఇది పౌష్టిక ఆహారపు దుకాణాల్లో లభించే 500 mg పచ్చి అల్లం గుళికలకు సమానం. 40 వ్యక్తులు పాల్గొన్న రెండవ బృందం, రెండు గ్రాములు వేడి చేసిన అల్లాన్ని తీసుకోవడం జరిగింది. వేడి చేసిన అల్లానికి నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే లక్షణములు పెరగవచ్చని మునుపటి అధ్యయనాలు నిరూపించాయి. మూడవ బృందం ఉత్తుత్తిమాత్రలను (ప్లాసిబో) తీసుకుంది. ఈ అధ్యయనంలో పాల్పంచుకున్న వారందరు 11 రోజుల వరకు గుళికలను తీసుకోవడం జరిగింది -- కండరాల నొప్పి మరియు వాపు కలిగించే విధంగా తీవ్రమైన బరువులెత్తే కార్యక్రమానికి ఏడు రోజులు ముందు.

గుళికలు తీసుకున్న 11 రోజుల తర్వాత, పాల్గొన్న వారందరిలో పలు వేర్వేరు చరరాశుల కొలత జరుపబడింది : కృషి, నొప్పి తీవ్రత, బలం, వాపు మరియు చలనపు పరిధి వంటివి. ప్రతిరోజు పచ్చి అల్లపు గుళికలను తీసుకున్న బృందంవారు ప్లాసిబో బృందం కంటే 25 శాతం తక్కువ నొప్పిని అనుభవించారు మరియు ప్రతిరోజు వేడి అల్లాన్ని తీసుకున్న బృందం వారు ప్లాసిబో బృందం కంటే 23 శాతం తక్కువ నొప్పిని అనుభవించారు.

పరిశోధన నడిపించిన పాట్రిక్ ఓ కానర్, పీహెచ్డీ, ఈ అధ్యయనం పూర్తయ్యాక ఈ విధంగా వివరించారు: అల్లం ఆస్పిరిన్, ఇబూప్రోఫెన్ వంటి స్టెరాయిడ్కాని, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మందుల (NSAID లు) వలె పని చేయడంతో పాటు అల్లం ఈ మందుల వలె కాకుండా, పరిధీయ నరాలలో నొప్పి గ్రాహకతను తగ్గించి, శరీరంలో తాపజనకమైన రసాయనాల ఉత్పత్తిని కూడా తగ్గిస్తుంది. పైగా ఈ గుళికలు తీసుకున్న వారికి ఇబుప్రోఫెన్ మరియు నాప్రొక్షెన్ వంటి మందులను తీసుకున్న వారి కంటే నొప్పి నుండి అధిక ఉపశమనం కలిగిందని మరియు అల్లోపతి మందుల కారణంగా కలిగే కడుపు సంభందించిన సమస్యలు ఏవి కూడా వీళ్ళకి కలగలేదు. ఈ ఫలితాలు "ది జర్నల్ అఫ్ పయిన్" సెప్టెంబర్ 2010 సంచికలో ప్రచురింపబడినాయి.