Дополнение
Том 2 Выпуск 6
November 2011
Советы для здоровья
ИМбирь как лекарство от мышечных болей
Имбирь издавна используется в индийской и китайской медицине как лекарство при тошноте, несварении желудка и метеоризме. Теперь появились научно подтверждённые факты, что имбирь также помогает при мышечных болях и повышенной чувствительности в мышцах, вызванных чрезмерной нагрузкой. Новое исследование показало, что ежедневный приём имбиря помогает снизить дискомфорт и боли, вызванные сильными физическими упражнениями.
Учёные из Университета Джорджии изучали, влияет ли ежедневный приём имбиря на болевые ощущения, вызванные физической нагрузкой. Одна группа из 34 участников эксперимента получала капсулы с двумя граммами сырого необработанного имбиря (это соответствует капсулам с 500 мг. экстракта из сырого имбиря, который продаётся в магазинах здорового питания). Вторая группа из 40 человек получала 2 грамма имбиря, прошедшего тепловую обработку, так как было предположение, что тепловая обработка может увеличивать обезболивающее действие. Третья группа получала плацебо. Все участники принимали капсулы в течение 11-ти дней: семь дней до и три дня после интенсивного занятия тяжелой атлетикой.
После 11-ти дней приёма капсул, участники прошли тесты, в которых измерялись такие параметры, как интенсивность боли, напряжение мышц, амплитуда движений, воспаление и т.п. Измерения показали, что группа, принимавшая сырой имбирь испытывает на 25% меньше болей, и группа, принимавшая имбирь, прошедший тепловую обработку, испытывает на 23% меньше болей, чем группа, принимавшая плацебо.
Патрик О'Коннор (Patrick O’Connor, PhD), врач, который проводил исследования, объяснил, что действие имбиря очень схоже с действием негормональных противовоспалительных препаратов, например аспирина или ибупрофена. Однако имбирь дополнительно снижает чувствительность болевых рецепторов в периферийных нервах и уменьшает выработку телом продуктов распада при воспалении. Доктор О'Коннор также добавил, что исследование показало более высокую эффективность имбиря по сравнению с ибупрофеном и напроксеном, и при этом у имбиря отсутствует риск вызвать раздражения желудка или привести к язве, как у упомянутых лекарств. Результаты исследования были опубликованы в октябрьском выпуске Журнала о боли за 2010 год.
Если вы хотите попробовать принимать имбирь как болеутоляющее средство перед сильной физической нагрузкой, то купите капсулы, которые содержат 5% стандартизированный экстракт имбиря и принимайте одну двухграммовую капсулу в день за несколько дней до планируемой нагрузки. Если вы любите вкус имбиря, принимайте одну чайную ложку сухого имбиря или половину чайной ложки имбирного экстракта или одну столовую ложку натёртого свежего имбиря.
ПОЧЕМУ ВОЛОСЫ ПОВОРОТ СЕРЫЙ?
Задумывались ли вы когда-нибудь, почему с возрастом у нас седеют волосы и можно ли что-то сделать, чтобы предотвратить появление седины или хотя бы замедлить его? В этой статье мы расскажем, что способствует появлению седых волос.
Возраст, в котором у вас появится первый седой волос (если, конечно, волосы просто не выпадут раньше), в большой степени определяется наследственностью. Скорее всего, вы получите первый седой волос примерно в том же возрасте, что и ваши родители или бабушки с дедушками. В то же время вы можете влиять на скорость, с которой будут седеть ваши волосы. Известно, что курение ускоряет процесс седения, так же как и заболевание анемией, недостаточное питание, недостаток витамина В и заболевания щитовидной железы.
Что же именно вызывает изменение цвета волос? В основе лежит процесс выработки пигмента, называемого меланин. Этот же пигмент отвечает за изменение цвета кожи при загаре. Каждый волосяной мешочек содержит пигментные клетки, называемые меланоцитами. Эти клетки выделяют эумеланин - черно-коричневый пигмент, и феомеланин - пигмент рыже-жёлтого цвета. Так же меланоциты отвечают за передачу мелатонина в клетки (кератиноциты), вырабатывающие кератин - основной белок волос. Когда кератиноциты начинают погибать, процесс окрашивания волос, вызываемый мелатонином, замедляется. Когда у вас появляются первые седые волосы, меланоциты ещё работают, но становятся менее активными. В результате всё меньше пигмента попадает в волосы, и они становятся светлее. Меланоциты постепенно отмирают, и, в конце концов, у нас совсем не остаётся клеток, которые должны окрашивать волосы.
И хотя седина - это совершенно нормальный и неизбежный атрибут старения, ранняя седина может быть признаком автоиммунных заболеваний. В тоже время некоторые люди начинают седеть в 20 лет и при этом они совершенно здоровы. Сильный шок, стресс или переживания также могут сделать вас седым, хотя и не за одну ночь.
...Anne Marie Helmenstine,Ph.D. About.com