Naukowcy z Uniwersytetu Georgia badali, czy dzienne zażywanie imbiru może zmniejszyć ból mięśni spowodowany  ćwiczeniami.  Jedna  grupa  34  uczestników  przyjmowała  tabletki  wypełnione  dwoma gramami surowego nieprzetworzonego imbiru, co odpowiada 500 mg imbiru surowego sprzedawanego w sklepach ze zdrową żywnością. Druga grupa 40 osób przyjmowała 2 gramy imbiru po obróbce cieplnej, gdyż poprzednie badania wykazały, że podgrzany imbir może zmniejszyć ból. Trzecia grupa brała placebo. Wszyscy uczestnicy przyjmowali dawki przez 11 kolejnych dni –  siedem dni przed intensywną sesją, na której podnosili ciężary, aby sprowokować ból mięśniowy i stan zapalny oraz trzy dni po sesji.

Po 11 dniach przyjmowania kapsułek zmierzono kilka różnych zmiennych, takich jak wysiłek, intensywność bólu, zakres ruchu, siłę i stan zapalny. Stwierdzono, że uczestnicy, którzy brali dzienne dawki surowego imbiru doświadczyli 25% mniej bólu spowodowanego ćwiczeniami niż grupa placebo, a u uczestników, którzy zażywali imbir po obróbce cieplnej poziom bólu był o 23% mniejszy niż w grupie placebo

Dr  Patrick  O’Connor, szef  grupy  badawczej wyjaśnił,  że  imbir  działa  w  podobny sposób  jak  nie- steroidowe przeciwzapalne lekarstwo (NSAIDs), takie jak aspiryna i ibuprofen, ale w odróżnieniu od nich imbir zmniejsza wrażliwość na ból w receptorach bólu, znajdujących się w nerwach peryferyjnych, jak również redukuje produkcję środków chemicznych powodujących stan zapalny. Dr O’Connor również stwierdził, że uczestnicy doznali większej ulgi w łagodzeniu bólu niż ci, którzy poddani zostali podobnym testom przy użyciu ibuprofenu i naproxenu. Jednocześnie zmniejszone zostało ryzyko pojawienia się skutków ubocznych, takich jak podrażnienie żołądka, czy wrzody pojawiające się w przypadku stosowania niesteroidowych przeciwzapalnych leków. Rezultaty tych badań zostały opublikowane w wydaniu wrześniowym „The Journal of Pain” z roku 2010.

Jeżeli chcą Państwo wypróbować tę metodę w czasie długich wędrówek turystycznych lub intensywnych ćwiczeń, to lepiej kupić kapsułki z imbirem zawierające standardowy ekstrakt z zawartością 5% imbiru i brać jedną kapsułkę dwugramową dziennie przed planowanym wysiłkiem. Jeżeli lubicie smak imbiru zażyjcie jedną łyżeczkę do herbaty sproszkowanego imbiru lub ½ łyżeczki ekstraktu imbiru lub jedną łyżkę stołową drobno posiekanego świeżego imbiru.

DLACZEGO WŁOSY SIWIEJĄ?

Czy zastanawialiście się kiedykolwiek, dlaczego włosy siwieją z wiekiem i czy coś można zrobić, aby zapobiec siwieniu lub przynajmniej opóźnić ten proces? Poniżej opiszemy co powoduje, że włosy siwieją i niektóre z czynników powodujących siwienie.

Wiek, w którym pojawia się pierwszy siwy włos (pod warunkiem, że włosy po prostu nie wypadają) jest w dużej mierze zdeterminowany genetyką. Prawdopodobnie zaczniecie siwieć w tym samym czasie, co wasi rodzice i dziadkowie. Jednakże tempo siwienia może być przez was kontrolowane. Znany jest fakt, że palenie papierosów przyśpiesza siwienie. Anemia, złe odżywianie, niedostateczna ilość witaminy z grupy B oraz nie leczona tarczyca też mogą przyspieszyć proces siwienia. Co powoduje, że zmienia się kolor włosów? Jest to powiązane z procesem kontrolowania produkcji pigmentu zwanego melaniną, tego samego pigmentu, który sprawia, że opalamy się pod wpływem słońca.

Każda cebulka włosa zawiera komórki  pigmentowe zwane  melanocytami. Melanocyty produkują eumelanin  -  pigment  czarny  lub ciemno-brązowy oraz feomelaninę - pigment czerwono-żółty i kierują melaninę do komórek produkujących keratynę, główne białko we włosach. Kiedy komórki produkujące keratynę (keratynocyty) umierają, zatrzymują kolor dzięki melaninie. Kiedy po raz pierwszy zaczynamy siwieć, melanocyty nadal są obecne, ale mniej aktywne. We włosach odkłada się mniej pigmentu i wydają się przez to jaśniejsze. W miarę postępu siwienia melanocyty obumierają, aż do chwili, gdy nie ma już komórek produkujących kolor.

Podczas, gdy jest  to  normalny i  nieunikniony proces związany ze  starzeniem się  i  nie  jest związany sam w sobie z chorobą, niektóre choroby autoimmunologiczne mogą powodować przedwczesne siwienie. Jednak niektórzy ludzie zaczynają siwieć w wieku 20 lat, mimo iż są całkowicie zdrowi. Duży szok lub stres też powodują, że włosy zaczynają szybko siwieć, ale nie dzieje się to w ciągu jednej nocy....Anne Marie Helmenstine,Ph.D. About.com