U Dodatku
Vol 2 Broj 6
July/August 2016
Zdravstveni Savjeti
Đumbir Kao Lijek Za Upalu Misica
Iako se dugo koristi u indijskoj i kineskoj medicini kao lijek za probleme kao što su mučnina, loše varenje, gasovi, danas je znanstveno dokazano da đumbir smanjuje bol u mišićima nakon pretjeranog tjelesnog naprezanja. Nova istraživanja pokazuju da đumbir pomaže kod upale mišića.
Istraživači s Univerziteta u Georgiji proučavali su da li dnevna doza đumbira može spriječiti bol u mišićima nakon vježbanja. Jedna skupina od 34 učesnika konzumirala je kapsule od 2g sirovog neobrađenog đumbira: što je ekvivalentno sa 500 mg kapsulom sirovog đumbira koji se nabavlja u prodavnicama zdrave hrane. Druga skupina od 40 ljudi uzimala je 2g termički obrađenog đumbira jer su prethodne studije pokazale da zagrijavanje đumbira može pojačati svojstvo uklanjanja bola. Treća skupina je dobila placebo. Svi su učesnici uzimali kapsule 11 dana zaredom -- sedam dana prije intenzivnog podizanja utega osmišljenog kako bi se izazvala bol u mišićma i upala, i 3 dana nakon toga.
Nakon 11 dana uzimanja kapsula, učesnici su izmjereni u nekoliko različitih varijabli, kao što su: napor, intenzitet bola, raspon kretanja, snaga, i stupanj upale. Pokazalo se da su učesnici koji su uzimali dnevnu dozu sirovog đumbira iskusili 25% mišićnog bola manje u odnosu na placebo skupinu, dok su oni koji su uzimali termički obrađen đumbir imali 23% manje bola od placebo skupine.
Dr. Patrick O’Connor, koji je vodio istraživanje, obrazložio je da đumbir djeluje vrlo slično nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) kao što su aspirin i ibuprofen, ali da za razliku od njih također desenzitivira određenu vrstu receptora za bol u perfirernim nervima te smanjuje tjelesnu proizvodnju upalnih agensa. Dr. O’Conor je također rekao da su učesnici eksperimenta iskusili veće smanjenje bola od onih u sličnim testovima s ibuprofenom i naproxenom, ali ovaj put bez rizika od iritacije želuca i ulcera koji je povezan s nesteroidnim protuupalnim lijekovima. Ovi su rezultati objavljeni 2010, u rujanskom izdanju časopisa The Journal of Pain.
Ako biste željeli iskušati ovaj lijek kada planirate duže planinarenje ili intenzivno vježbanje u teretani, kupite kapsule đumbira koje sadrže standardizirani ekstrakt s udjelom đumbira od 5% i uzimajte jednu 2g kapsulu dnevno nekoliko dana prije planiranog napora. Ako volite ukus đumbira, uzmite jednu čajnu kašičicu đumbira u prahu, ili pola kašičice đumbirovog ekstrakta, ili jednu supenu kašiku sitno sjeckanog svježeg đumbira.
Zasto Kosa Sijedi?
Da li ste se ikada zapitali zašto kosa sijedi kako starimo i možemo li učiniti nešto da taj proces spriječimo ili bar usporimo? Slijedi pogled na to šta je uzrok sijedoj kosi kao i na neke od čimbenika koji utječu na to.
Dob u kojoj ćete otkirti svoju prvu sijedu dlaku (pod pretpostavkom da kosa prethodno ne opadne) je najvećim dijelom određena genetikom. Najvjerojatnije ćete svoju prvu sijedu kosu dobiti otprilike u istim godinama kad i vaši roditelji i praroditelji. Međutim, brzina kojom proces napreduje donekle je pod vašim nadzorom. Poznato je da pušenje ubrzava nastajanje sijede kose. Anemija, općenito slaba ishrana, nedovoljno B vitamina te problemi s štitnom žlijezdom koji se ne liječe, također mogu ubrzati proces. Što dovodi do toga da vaša kosa promijeni boju? To je povezano s procesom kontrole proizvodnje melanina, pigmenta koji čini da koža potamni na suncu.
Svaka folikula kose sadrži stanice pigmenta koje se nazivaju melanociti. Melanociti proizvode eumelanin, crni ili tamnosmeđi pigment, i feomelanin, crvenkastožuti pigment, i prenose melanin do stanica koje proizvode keratin, osnovni protein kose. Kad te stanice (keranociti) odumru, one zadržavaju boju iz melanina. Kad tek počnete da sijedite, melanociti su još uvijek prisutni, ali bivaju manje aktivni. Manje pigmenta se odlaže u dlaku te se ona čini svjetlijom. Kako proces napreduje, melanociti izumiru dok više nema stanica koje bi proizvodile boju.
Dok je ovo normalan i neizbježan dio procesa starenja i nije povezan s bolesti, neke autoimmune bolesti mogu izazvati preuranjeno sijedu kosu. Ipak, neki počnu sijediti u svojim dvadesetim iako su savršeno zdravi. Ekstreman šok ili stres također mogu učiniti da kosa brzo osijedi, iako ne prekonoći. ...Anne Marie Helmenstine, Ph.D. About.com