అదనంగా

Vol 4 సంచిక 4
July/August 2013

సాయి వైబ్రియానిక్స్ వార్తాలేఖల ద్వారా ప్రచురించే ఈ సమాచారము విద్యా సంబంధమైన సమాచారమునకే తప్ప దీనిని వైద్య సలహాగా భావించరాదు. ప్రాక్టీషనర్లు పేషంట్లను సరియైన వైద్య సమాచారము కోసము మరియు ప్రత్యేక వైద్య సలహాల నిమిత్తము వారి డాక్టర్లను సంప్రదించమని చెప్పవలసిందిగా సూచన.

మీ ఆరోగ్యానికి జీవజలము

మనం మనుగడ సాగించడానికి నీరు చాలా ముఖ్యమైన పానీయము. ఆహారం లేకుండా కొన్ని వారాలు జీవించగలం కానీ నీరు లేకుండా, చాలా సందర్భాల్లో మూడు నుండి ఐదు రోజుల కన్నా ఎక్కువ జీవించలేము.

అందరికీ సుపరిచితమైన విషయం, మన శారీరక బరువులో దాదాపు 70 శాతం నీరు ఉంటుంది. అందువల్ల శరీరంలోని అన్ని అవయవాలు మరియు అవయవ వ్యవస్థలు పనిచేయడం కోసం నీరు అవసరమని ఇది సూచిస్తుంది. శరీరాన్ని హైడ్రేట్ (అర్ద్రీకరణం) చేయడం నుండి పోషకాల రవాణా వరకూ శరీరంలో జరుగుతున్న అనేక రసాయన ప్రతిచర్యలలో పాల్గొనడం వరకు నీటి అవసరంఎంతో ఉంది. జీవకణ స్థాయిలో నీటి యొక్క ప్రాథమిక విధి ఏమిటంటే పోషకాలను జీవకణాలకు తీసుకు వెళ్లడం మరియు వ్యర్ధ ఉత్పత్తులను సమర్థవంతంగా తొలగించడం కోసం పలచగా చేయడం. నీటిని “ప్రాకృతిక ద్రావణి” అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది అన్ని జీవరూపాలు, పర్యావరణ వ్యవస్థలు, మరియు ప్రతీ ప్రధాన జీవక్రియా కార్యకలాపాలకూ మరియు పరిశ్రమలకూ అన్నింటికీ అవసరమే.

పూర్వకాలంలో నీటిని గౌరవప్రదమైనదిగా, మరో విధంగా చెప్పాలంటే, పూజనీయమైనదిగా చూసేవారు. దీనిని మన జీవితాలకు అవసరమైన ద్రవంగా, గర్భము, పుట్టుక, పెరుగుదల, జీవనోపాధి, మరియు వ్యాధిని నయం చేసే దశలలో నీరు ప్రాణప్రదమైనదిగా గుర్తించారు. ఈరోజు వరకు ఇదే నిజం మన శ్రేయస్సుకు నీటి ప్రాముఖ్యత ఎంత గొప్పదో అంచనా వేయలేము.

సాదాజలం మనం తీసుకొనే ఆరోగ్యకరమైన ద్రవాలలో ఒకటి. బహుశా మీరు ఇప్పటికీ రోజుకు ఎనిమిది గ్లాసులు నీరు తాగుతూ ఉండవచ్చు. కానీ మీరు ఉపయోగించే నీటిలో ఏమైనా తేడా ఉందా?

ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న ఆరోగ్య ప్రియులు ప్రపంచమంతటా దొరికే నీరు మనకు హితకారిణి అని నమ్మరు. వారు నీటిని “సజీవ” జలము, “నిర్జీవ” జలము అని రెండు రకాలుగా వర్గీకరించారు కూడా.

"నిర్జీవ’’ జలంలో బాహ్య పదార్ధాలు మరియు వివిధ పౌనః పుణ్యాలతో కూడిన నీరు ఉంటుంది. ఇది తరుచూ వివిధ రకాలైన విద్యుదయస్కాంత వికిరణములు ముఖ్యంగా మానవ నిర్మిత అలాగే అన్ని రకాల భౌతిక మరియు శక్తివంతమైన కాలుష్య కారకాల ప్రభావాలతో నిండి ఉంటుంది. వాణిజ్య నీటి ఉత్పత్తిదారుల నుండి లేదా మున్సిపల్ సేవల నుండి వచ్చే నీటిని సాధారణంగా నిర్జీవ జలంగా పరిగణించవచ్చు.

"సజీవ’’ జలము భిన్నమైనది. ఇది మరింత సజీవంగా ఉంటుంది, “వెట్టర్” అంటే శరీరం నుండి విషపూరిత పదార్థాలు తొలగించడం అనే మంచి పని చేస్తుంది. ఇది కణ ద్రవానికి దగ్గరగా ఉంటుంది మరియు దీనికి ఉన్నట్టి మనుగడను పెంచే పౌనః పుణ్యము నిర్జలీకరణ మరియూ అలసిపోయిన కణాల ద్వారా అధికంగా గ్రహించ బడుతుంది.

ఇటువంటి నీటిని అనేక పేర్లతో పిలుస్తారు: శక్తివంతమైన నీరు, నిర్మాణాత్మక లేదా పునర్నిర్మాణాత్మక, షడ్బుజాకరపు నీరు, తగ్గిన క్లస్టర్ సైజు నీరు, వ్యవస్థీకృత నీరు మరియు మరెన్నో పేర్లతో పిలువబడుతోంది.

సజీవ జలము యొక్క ఉత్తమ వనరులు సహజ మైన పారే జలము (నేచురల్ స్ప్రింగ్ వెల్). నిజమైన స్ప్రింగ్ వాటర్ తరచుగా మెరిసే రంగులు కలిగి, నీలం రంగులో ఉంటుంది. మీకు అలాంటి నీరు అందుబాటులో ఉంటే మీరు అదృష్టవంతులుగా భావించండి. మిగతా వారికి మీరు సహజంగా ఉపయోగించే నీటిని మెరుగుపరచడానికి శక్తినిచ్చేటట్లు చేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.

ఈ రోజుల్లో నీటికి శక్తిని చేకూర్చే పరికరాలు, స్పటికాలు లేదా మాత్రలు విక్రయించే సైట్లతో ఇంటర్నెట్ నిండి ఉంది. ఈ సైట్లలో దేనినైనా సిఫార్సు చేయడానికి మాకు సుముఖత లేదు అందుచేత నీటిని మెరుగుపరిచే ఒక సరళమైన పద్ధతి మీతో పంచుకోవాలని అనుకుంటున్నాము. ఈ పద్ధతి కలర్ థెరపీ లేదా రంగుచికిత్సపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ఎటువంటి రసాయనాలు లేదా ప్రత్యేక పరికరం అవసరం లేదు. మేము దీనిని సోలార్ వాటర్ పద్ధతి అని పిలుస్తాము.

నీలి సౌర నీరు అంటే ఏమిటి?

నీలం రంగు అనేది పారదర్శక సీసాలో ఒక నిర్దిష్ట కాలానికి నిలువ చేసిన త్రాగునీరు తప్ప మరొకటి కాదు.

అన్ని రంగులలో నీలమునే ఎందుకు ఉపయోగిస్తారు?

నీలంరంగు విశ్రాంతికి, అలసట నిరోధానికి, నిద్రకూ, పునర్నవీకరణకు మరియు సమాచార ప్రసారంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
నీలంరంగు రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గిస్తుంది. భయాన్ని మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. ఇది ఎంతో హాయిని చేకూర్చే రంగు.
తలనొప్పి మరియు నిద్ర రుగ్మతల చికిత్సలో ఇది ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.
ధ్యానము,కమ్యూనికేషన్, ఆధ్యాత్మిక పెరుగుదల మరియు అధిక మానసిక లక్షణాలకు నీలిరంగు అత్యంత ప్రభావవంతమైనది.
నీలి రంగు సృజనాత్మక శక్తిని, శాంతిని ఇస్తుంది.

నీలి సౌర నీటిని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి?

నీలి గాజు సీసాలో త్రాగే నీరు (నల్లా, ఫిల్టర్, కుండ లేదా బాటిల్ లోని నీటిని) ఉంచండి. లోతైన కోబాల్ట్ నీలం నుండి లేత నీలం వరకు ఏదైనా రంగును మీరు ఉపయోగించవచ్చు.
ప్లాస్టిక్ కార్క్ లేదా వస్త్రంతో సీసాను మూసి వేయండి. ఏవైనా మలినాలు గానీ కీటకాలు గానీ సీసాలో పడకుండా జాగ్రత్త వహించడానికి మూత పెడతాము ఐతే లోహపు మూత ఉపయోగించవద్దు.
పగటి పూట కనీసం ఒక గంట సేపు నీటిసీసాను బయట ఉంచాలి. సీసాను ప్రత్యక్ష సూర్యకాంతిలో ఉండవలసిన అవసరం లేదు కానీ సూర్యుని యొక్క వెలుగు సోకే విధంగా సీసాను ఉంచాలి. ఆకాశం మేఘావృతమైన రోజున లేదా డాబా చాటున సీసా ఉంచి కూడా సౌర జలము తయారు చేయవచ్చు.
గాజు కిటికీ ద్వారా సొర జలమును మీరు తయారు చేయలేరు. ఒక గాజు కిటికీ సూర్యకాంతి గాజు సీసాకు తాకక ముందే ఫిల్టర్ చేసి ఈ ప్రక్రియకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది.
గ్లాస్ బాటిల్ వెలుపల ఉన్నంత వరకు అది సూర్యుడి నుండి కాంతిని అందుకుంటూనే(అది నీడలో ఉన్నప్పటికీ కాంతికి పూర్తి అంతరాయం కలిగే వరకూ) సొరజలమును తయారు చేస్తూనే ఉంటుంది.
మీరు ఎంతసేపు నీటిని సూర్యకాంతిలో వదిలివేస్తే అంత మంచి ఫలితం లభిస్తుంది. మీరు రోజంతా నీటిని బయట ఉంచవచ్చు. ఉదయపు సూర్యరశ్మిని పట్టుకోవడానికి మీరు రాత్రి లేదా తెల్లవారుఝామున నీటిని బాహ్యంగా ఉంచవచ్చు. ఇది బ్లూ సోలార్ శక్తిని పెంచుతుంది.
ఒకసారి సొరజలం తయారు చేసిన తర్వాత మీరు కోరుకున్న ఏదైనా కంటైనర్లో నిల్వ చేయవచ్చు. మీరు దీన్ని తయారు చేసిన తర్వాత ప్లాస్టిక్ లేదా మీరు కోరుకునే ఇతర కంటైనర్ లో భద్రపరచుకోవడం మంచిది. ఐతే ఇట్టి నిల్వ కంటైనర్ల పైన లోహపు మూత పెట్టవచ్చు.
సౌర జలమును ఇతర సాధారణ నీటితో కలపడం ద్వారా ఆ నీరంతటినీ సౌర జలంగా మార్చవచ్చు. ఒక కప్పు లేదా చెంబు మొదలైన వాటితో సాధారణ నీటితో నింపి ఆపై సొరజలంతో పై భాగాన్ని నింపడం ద్వారా ఆ నీరంతా బ్లూ సోలార్ వాటర్ గా మార్చబడుతుంది.

నీలి సౌర నీటి వినియోగం కోసం ఆలోచనలు

హైడ్రేషన్ మరియు రిఫ్రెష్ మెంట్ కోసం, టాక్సిన్స్ తొలగించడానికి, మరియు వైద్యం కోసం బ్లూ సోలార్ వాటర్ త్రాగండి మీరు ఈ నీటితో పుక్కిలించవచ్చు కూడా.
ఆహార పదార్థాల రుచిని మెరుగుపరచడానికి వంట కోసం బ్లూ సోలార్ వాటర్ ను వాడండి.
విశ్రాంతి మరియు పునర్బలన అనుభూతికోసం బ్లూ సోలార్ వాటర్ తో స్నానం చేయండి. శరీరం నుండి హానికరమైన విషపదార్ధాలను తొలగించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది జుట్టును మరింత నల్లగా ఉంచుతుంది కనుక మీరు లేతరంగు కొనసాగించాలని ఉంటే జుట్టు మీద ఎక్కువగా వాడకండి.
ఆరుబయట మరియు ఇంట్లో పెంచుకొనే మొక్కలకు నీరు పెట్టడానికి దీనిని ఉపయోగించవచ్చు.

బ్లూ వాటర్ వాడటం వల్ల ఇంకా ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు దాని కోసం ఇంటర్నెట్ను శోధించవచ్చు. ఈ అద్భుతమైన జీవన నీటిని గురించి ప్రజలు ఏమి చెబుతున్నారో తెలుసుకొని మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.

ఆధారాలు:

http://www.life-enthusiast.com/nhs02-super-hydrate-with-energized-water-a-5358.html
http://www.energizewater.com/index_files/wiew1.htm http://rajanjolly.hubpages.com/hub/Health-Benefits-Of-Water-Blue-Water http://www.robinskey.com/blue-solar-water/
http://www.blueiris.org/community/index.php?option=com_content&view=article&id=87&Itemid=131

ఉబ్బస వ్యాధి (ఆస్త్మా) మరియు ఆహారం

ఉబ్బసం అనేది శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, పిల్లి కూతలు మరియు శ్వాస లోపం యొక్క పునరావృత దాడుల ద్వారా కలిగే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇది వ్యక్తికి, వ్యక్తికి తీవ్రతను బట్టి మారుతూ ఉంటుంది. ఉబ్బసం దాడి సమయంలో శ్వాస నాళాలు ఉబ్బడం వలన వాయు మార్గానికి అవరోధం ఏర్పడి ఊపిరితిత్తుల లోనికి మరియు వెలుపల గాలి ప్రవాహాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ అందించిన ముఖ్య విషయాలు

ఉబ్బసం అనేది శ్వాసనాళాలకు గాలి అవరోధం ద్వారా ఏర్పడే దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
పిల్లల్లో ఇది చాలా సాధారణమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధి.
ఉబ్బసం వ్యాధి సంబంధిత మరణాలు తక్కువ ఆదాయ మరియు మద్య ఆదాయ వర్గ దేశాల్లో కలుగుతున్నాయి.
ఉబ్బసం అభివృద్ధి చెందడానికి బలమైన ప్రమాద కారకాలు శ్వాస లోనికి తీసుకొనే అలర్జీ ప్రతిచర్యలను రేకెత్తించే లేదా చికాకు పెట్టే పదార్థాలు మరియు కణాలు.
మందుల ద్వారా ఆస్తమాను నియంత్రించవచ్చు. అలాగే అలర్జీ కారక పదార్ధాలను నివారించడం వల్ల ఆస్త్మా తీవ్రతను తగ్గిస్తుంది.
ఉబ్బసం నయం చేయడం చాలా కష్టం కానీ ఉబ్బసం యొక్క సరైన నిర్వహణ వల్ల ప్రజల జీవన నాణ్యతను పెంపొందించవచ్చు.

కారణాలు

ఉబ్బసానికి సంబంధించినంతవరకు మూల కారణాలు ఏమిటో శోధింప బడలేదు. ఉబ్బసం అభివృద్ధి చెందడానికి బలమైన ప్రమాద కారకాలు జన్యు సంబంధమైనవి, పర్యావరణానికి సంబంధించి అలర్జీ ప్రతిచర్యలు రేకెత్తించే లేదా వాయు మార్గాలు మూసుకు పోయేలా చేసే పీల్చబడ్డ పదార్థాలు, కణాలు మరియు ఇటువంటివే క్రింద ఇవ్వబడిన మరికొన్ని పదార్ధాలు:

ఇంటిలోపల అలర్జీ కారకాలు (ఉదాహరణకు పరుపు, తివాచీలు, ఫర్నిచర్, కాలుష్యం మరియు పెంపుడు జంతువులతో సహవాసం)
బహిరంగ అలర్జీ కారకాలు (పుప్పొడి మరియు బూజు ధూళి వంటి పదార్ధాలు)
పొగాకు పొగ
పనిచేసే చోట రసాయనాలు మరియు ప్రకోపమును రేకెత్తించేవి.
గాలి కాలుష్యం .

ఇతర ఆస్త్మా కారకాలు చల్లని గాలి, కోపం లేదా భయం వంటి తీవ్రమైన మానసికభావాలు, మరియు శారీరక వ్యాయామం. ఆస్పిరిన్, ఇంకా ఇతర ప్రేరకములు కానీ మరియు తాప నిరోధక మందులు మరియు బీటా బ్లాకర్స్ (అధిక రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, పార్శ్వపు నొప్పిచికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని ఔషధాల) ద్వారా కూడా పెరిగే అవకాశం ఉంది.

ఆహారము

ఈ విభాగం ఉబ్బసం బాధితుడి జీవితంలో ఆహారం పోషించే ముఖ్యమైన పాత్రపై దృష్టి పెట్టింది. రోగనిరోధక కణాల యొక్క హైపర్ యాక్టివిటీని తగ్గించడానికి ఆహారం సహాయపడుతుంది తద్వారా అవి వాయు కాలుష్యం మరియు అలెర్జీ కారకాలకు తక్కువగా స్పందిస్తాయి. కొన్ని పోషకాలు శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడే ఫ్రీరాడికల్స్ ను తటస్థం చేయడానికి సహాయపడడం ద్వారా ఇవి ఉబ్బసం దాడుల తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి, మరియు ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఖచ్చితంగా ఆస్తమాతో బాధపడుతున్న చాలా మందిపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కడుపు నిండా భుజించే ఆహారం ప్రాధమిక ఉబ్బసవ్యాధి హేతువు కనుక ఆహారాన్ని మితంగా వేళకు తింటూ ఉండాలి. విటమిన్ C మరియు E బీటాకెరోటిన్, ఫ్లెవోనాయిడ్లు, మెగ్నీషియం, సెలీనియం మరియు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు అధికంగా తినే వారికి ఉబ్బసం రేటు తక్కువ ఉన్నట్లు ఆధారాలు ఉన్నాయి. ఈ పదార్థాల్లో యాంటాక్సిడెంట్లు ఉన్న కారణంగా ఇవి కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడతాయి.

విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎంతో అవసరం. వ్యాయామ ప్రేరిత హైపర్ యాక్టివ్ వాయు మార్గాలను ఎంచుకొనే ఉబ్బసం రోగులకు విటమిన్ సి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. టమాటాలు, పైనాపిల్, పుచ్చకాయలు, సిట్రస్ పండ్లు, కివి పండ్లు, ఆకుపచ్చ ఆవాలు, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, పాలకూర, బచ్చలి కూర, క్యారెట్ మరియు మిరియాలు విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు.
విటమిన్ బి అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: ఇవి ఆకుకూరలు, పప్పులు, ధాన్యాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, ఎండిన అత్తి పండ్లు ఇవి మెగ్నీషియం (ఆస్త్మా నివారణకు సహాయ పడుతుంది) యొక్క మంచి వనరులు ఇవి ఉపయోగపడతాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయల్లో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటాయి ఇవి శరీరంలో ఆస్త్మాను ప్రేరేపించే ఫ్రీరాడికల్స్ మొత్తాన్ని తగ్గిస్తాయి. తేలికగా ఉడికించిన కూరగాయలు రుచిగా ఉండి పోషకాలను నిలుపుకోవడం తోపాటు తేలికగా జీర్ణమయ్యేలా చేస్తాయి.
ఒమేగా-3 క్రొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారపదార్ధములు: సాల్మన్ చేప, ట్యూనా, మరియు సార్డినెస్ వంటి చేపలు, మరియు అవిసె గింజలు, వాల్నట్, వంటి కొన్ని మొక్కల వనరులు ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కలిగిన ఆహారాలు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయని నమ్ముతారు. ఇవి ఉబ్బసంతో బాధపడే వారికి సహాయపడతాయని చెప్పడానికి తగిన నిరూపణ ఏదీ లేనప్పటికీ వాటిని ఆహారంలో చేర్చడం మంచిది.
విటమిన్ E ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాలు: టర్నిప్, సోయాబీన్స్, గోధుమ పొట్టుతో తీసిన నూనె, ఆవాలు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, విటమిన్ E యొక్క అద్భుతమైన వనరులు. పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ E తీసుకొనేవారికి ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం తక్కువ. విటమిన్ E తీసుకోవడం వల్ల ఊపిరి తిత్తుల పనితీరును మెరుగుపడినట్లు తెలుస్తోంది.
ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు ఒమేగా 6 కొవ్వు ఆమ్లాలకు దూరంగా ఉండాలి: కొన్ని వనస్పతి మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో లభించే ఒమేగా 6 కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ తినడం వల్ల ఉబ్బసం మరింత తీవ్రం అవడమే కాక గుండెజబ్బుల వంటి ఇతర తీవ్రమైన అనారోగ్య పరిస్థితులకు కారణమవుతాయి.

అదనపు సమాచారము మరియు సూచనలు

అందుబాటులో ఉంటే ఎక్స్ట్రావిర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ ను ఉపయోగించండి.
ఉప్పును తగ్గించండి, బదులుగా తులసి, మెంతి, కొత్తిమీర, సేజ్, ఒరిగాను వంటి సహజ సుగంధ ద్రవ్యములను వాడండి. ఈ సుగంధ ద్రవ్యాలలో చాలా వరకు రోస్మరినిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్స్ కలిగి ఉన్న కారణాన ఫ్రీరాడికల్స్నును తటస్థం చేయడానికి మరియు ల్యుకో ట్రిన్స్ వంటి తాప కారక రసాయనాల ఉత్పత్తిని కూడా అడ్డుకుంటుంది.
అల్లం, వెల్లుల్లి, నల్లమిరియాలు, పొడవైన మిరియాలు, జీలకర్ర, దాల్చిన చెక్క, యాలకులు, మరియు లవంగాలు వంటి జీర్ణ ప్రక్రియ ప్రేరకాలను వాడండి.
పసుపు ఈ వ్యాధికి నిర్మూలన మరియు నివారణకారిణిగా పనిచేస్తుంది. నివారణిగా కావాలంటే రెండు టీ స్పూన్ల తేనె లేదా ఒక కప్పు పాలతో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని క్రమం తప్పకుండా రెండు సార్లు ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. నాసికా సమస్యలకు ప్రారంభంలో ఉపయోగించినట్లయితే ఇది వ్యాధి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడమే కాక త్వరగా ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
రోజుకు 40 నుండి 50 గ్రాముల ప్రొటీన్లు తీసుకోవడం మంచిది మేకపాలు ఉబ్బస రోగులకు చాలా ఉపయోగపడతాయి.
లైకోపీన్ అనేది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కార్యకలాపాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. ముఖ్యంగా వ్యాయామ ప్రేరిత ఉబ్బసం ఉన్నవారికి ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. లైకోపీన్ యొక్క గొప్ప ఆహార వనరులు టమాటాలు, జామ, అప్రికాట్లు, పుచ్చకాయ, బొప్పాయి రెడ్ బెల్ పెప్పర్లుగా పేర్కొనవచ్చు.
నిద్రించడానికి కనీసం రెండు గంటల ముందు తేలికపాటి భోజనం చేయండి. ప్రతిరోజు పుష్కలంగా నీరు తాగాలి ఎందుకంటే ఇది ప్రేగులను శుభ్రపరుస్తుంది.
మంచి శిక్షకుని నుండి నేర్చుకున్న ప్రాణాయామము, యోగా, మరియు ధ్యానము ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.
శిశువులు మరియు చిన్న పిల్లలకు విటమిన్ A లోపము శ్వాసనాళ సమస్యలకు ఎక్కువ అవకాశం కల్పిస్తుంది. కాబట్టి క్యారెట్లు, టమాటాలు, పాలకూర, ఆప్రికాట్లు, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు విటమిన్ A ఎక్కువగా ఉన్న ఇతర పదార్ధాలను ఆహారంలో తీసుకోవాలి.

ఇతర జాగ్రత్తలు

సల్ఫైట్ ను కలిగి ఉండే ఆహారాలైన సల్ఫర్ - ఎండిన పండ్లు, రొయ్యలు, వైన్, సీసాలలో ఉండే నిమ్మ ఉత్పత్తులు లేదా రసాలు మరియు ఆహార సంరక్షక రసాయనాలను దూరంగా ఉంచండి. ఎందుకంటే ఇవి ఉబ్బసాన్ని రేకెత్తిస్తాయి.
పండిన అరటిపండ్లు, నారింజ, పుల్లని పండ్లు, నిమ్మకాయలు, పుల్లని పండ్ల రసాలు మరియు పచ్చళ్లు ఉబ్బసాన్ని తీవ్రతరం చేస్తాయి.
బియ్యం, కాయధాన్యాలు మరియు బంగాళదుంపలు వంటి పిండి పదార్థాలను తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి ఎందుకంటే ఇవి శ్వాసనాళ సంకోచానికి కారణమవుతాయి.
కాఫీ అధికంగా త్రాగడం మరియు ధూమపానం శ్వాసనాళాలు గట్టి పడటానికి కారణమవుతాయి. ఇది నిద్రలేమి మరియు ఆందోళనకు దారి తీస్తుంది. పొగాకు ధూమపానం దీర్ఘకాలిక ఊపిరి తిత్తుల సమస్యలకు తద్వారా ఉబ్బసానికి దారితీస్తుంది.
అధికంగా పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, సోయా, గుడ్లు, గోధుమలు, వేరుశెనగ, చేపలు, షెల్ ఫిష్ మరియు చెట్ల గింజలను తినడం నివారించండి.
ఐస్ మరియు చల్లని పానీయాలు( కూల్ డ్రింక్స్) పండ్ల రసాలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇవి ఊపిరితిత్తుల వాపును కలిగిస్తాయి.

ఉబ్బసం నిరోధానికి సరైనపద్దతులు పాటిస్తే వ్యాధిని నియంత్రించగలగడమే కాక ప్రజలకు మంచి జీవన నాణ్యతను ఆస్వాదించడానికి హేతువవుతుంది.

గమనిక: మీరు ఉబ్బసంతో బాధ పడుతూ ఉంటే మీ వైద్యుడినే కాక అదనంగా మీ ఉబ్బసం చికిత్స మరియు ఆహారంలో ప్రయోజనకరమైన మార్పులు, చేర్పులకోసం డైటీషియన్ ను సంప్రదించడం మంచిది.

http://www.ehow.com/way_5510096_protein-diet-asthma-patients.html
http://www.onlymyhealth.com/diet-healthy-asthmatic-patient-1332419278
http://www.yourasthmatreatment.com/diet-asthma-patients.htm
http://www.natural-cure-guide.com/asthma-and-diet.ht
http://www.webmd.com/asthma/guide/asthma-diet-what-you-should-know
http://www.who.int/topics/asthma/en/

***అభ్యాసకులకు గమనిక ***

మన వెబ్సైట్www.vibrionics.org. ప్రాక్టీషనర్ పోర్టల్ కు లాగిన్ అవడానికి మీ రిజిస్ట్రేషన్ నంబరు అవసరము. మీ ఇమెయిల్ ఎడ్రస్ మారినప్పుడు వెంటనే [email protected] కు వీలయినంత తొందరగా తెలియజేయండి.

ఈ వార్తలేఖను మీ పేషంట్ లకు కూడా తెలియ జేయవచ్చు. వారికేమయినా సందేహాలుంటే మీ ద్వారా మన పరిశోధనా మరియు స్పందన విభాగానికి తెలియజేస్తే తగు సమాధానాలు ఇవ్వబడతాయి. మీ సహకారానికి ధన్యవాదాలు. ఓంశ్రీసాయిరామ్!