Sai Vibrionics Newsletter

డా. జిత్. కె అగ్గర్వాల్ యొక్క డెస్క్ నుండి

ప్రియమైన ప్రాక్టీషనర్లకు,

ఏప్రిల్ 24న ఇటీవలే మనం ఆరాధనా మహోత్సవాన్ని నిర్వహించుకున్నాము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సాయి భక్తులు తమ ప్రియతమ స్వామికి హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతలు సమర్పించేందుకు ఈ పవిత్ర సమయాన్ని ఆత్మీయంగా ఆచరిస్తున్నారు. మన జీవితమనే సాగరాన్ని దాటే ఈ ప్రయాణంలో స్వామి యొక్క అపారమైన ప్రేమ, కృప, మార్గదర్శకత్వం నిరంతరం మనకు వెలుగునిస్తున్నాయి. ఈ లోతైన ఆత్మపరిశీలన సమయంలో, దైవ కృపను పొందేందుకు స్వామి మనకు ప్రేమతో చూపించిన రాజమార్గాన్ని మనం స్మరించుకుందాం. 1985 మే 6న ఈశ్వరమ్మ దినోత్సవం సందర్భంగా స్వామి తన దివ్య ఉపన్యాసంలో ఇలా అన్నారు: “మీరు నిస్వార్థమైన అంకితభావంతో నిండి ఉండాలి. అహంకారపూరిత గర్వం లేని సేవ ద్వారానే ఇది సాధ్యమవుతుంది. స్వీకరించడం కంటే ఇవ్వడంలోనే ఆనందాన్ని పొందాలి. మీకు కావలసినదంతా ఇవ్వడానికి దైవం సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు, మీరు ఇతరుల నుంచి ఎందుకు ఏదైనా కోరాలి లేదా స్వీకరించాలి? దైవాన్ని అనుభవించేందుకు మీ మనస్సులను, హృదయాలను పవిత్రం చేసుకోవడమే మీ ప్రతి కార్యం యొక్క లక్ష్యంగా ఉండాలి. హృదయం పవిత్రమైనప్పుడు జ్ఞానజ్యోతి ప్రకాశిస్తుంది. జ్ఞానంతో వెలిగిన హృదయం స్వచ్ఛమైన ప్రేమకు నిలయమవుతుంది. ప్రేమే సర్వస్వం.”- శ్రీ సత్య సాయి స్పీక్స్, వాల్యూమ్ 18

గత కొన్ని నెలలుగా మన ప్రాక్టీషనర్లు పెద్ద సంఖ్యలో కేసుల చరిత్రలు, అసాధారణ అనుభవాలను పంచుకుంటుండటం మనకు ఎంతో ఆనందాన్ని, సంతృప్తిని కలిగిస్తోంది. ఇది వారు స్వామి సేవా బోధనలను తమ జీవితాల్లో ఆచరిస్తున్నారనడానికి నిదర్శనం. మీలో చాలామంది పాత రికార్డులు, డైరీలను పరిశీలించి, తమ స్వస్థత అనుభవాలను నమోదు చేసి మాతో పంచుకోవడం ఎంతో సంతోషదాయకం. కేసులు లేదా అనుభవాలు రాయడం కష్టంగా అనిపించే వారికి సహాయం చేయడానికి మన వద్ద ప్రాక్టీషర్-వాలంటీర్లు ఉన్నారు. వారు ఫోన్ ద్వారా మీ నుంచి పూర్తి వివరాలను తెలుసుకుని, మీ తరఫున కేస్ హిస్టరీలు లేదా అనుభవాలను రూపొందించడానికి సంతోషంగా సహాయపడతారు. మీ రచనలను కేస్ హిస్టరీలు: [email protected] ; అసాధారణ అనుభవాలు: [email protected] కు పంపండి

మన రీజినల్ కోఆర్డినేటర్లకు కూడా ప్రత్యేకంగా కృతజ్ఞతలు తెలియజేయాలనుకుంటున్నాను. ప్రాక్టీషనర్లతో నిరంతరం సంబంధాలు కొనసాగిస్తూ, క్రమం తప్పకుండా సమావేశాలు నిర్వహిస్తూ, తమ బృందాలను ప్రోత్సహిస్తూ వారు చేస్తున్న అలుపెరగని కృషి ప్రశంసనీయం. సమావేశాలకు హాజరు కావడానికి ఎక్కువ దూరం ప్రయాణించడం సాధ్యం కానప్పుడు, స్థానిక ప్రాక్టీషనర్ల బృందాలు వారానికి ఒకసారి ఆత్మీయంగా సమావేశమై ఆలోచనలు, అనుభవాలను పంచుకోవాలని, తద్వారా తమ జ్ఞానాన్ని మరింత పెంపొందించుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తున్నాము. ఈ చర్చలలోని ముఖ్యాంశాలను విస్తృత ప్రయోజనం కోసం మీ రీజినల్ కోఆర్డినేటర్‌తో పంచుకోవాలి.

2023 మేలో, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న అన్ని సీనియర్ వైబ్రియానిక్స్ ప్రాక్టీషనర్లను ఒకే వేదికపైకి తీసుకురావడానికి వాట్సాప్ ద్వారా ఒక కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించాము. ప్రపంచవ్యాప్తంగా జ్ఞానాన్ని పంచుకోవడం, రోగులకు సహాయం చేయడం దీని ముఖ్య ఉద్దేశ్యం. అప్పటి నుంచి ఈ నెలవారీ సమావేశాలు ఎటువంటి అంతరాయం లేకుండా ప్రతి నెల మొదటి శనివారం కొనసాగుతున్నాయి. ఈ సమావేశాలను నిరంతరం నిర్వహిస్తూ, భవిష్యత్ సూచన కోసం వాటి వివరాలను నమోదు చేస్తున్న ప్రాక్టీషనర్ ⁰³⁵⁹⁹కు ప్రత్యేక కృతజ్ఞతలు. ఈ సమావేశాల్లో ఎంతో విలువైన సమాచారం, వినూత్న ఆలోచనలు పంచుకోబడుతున్నాయి. ఇంకా ఈ గ్రూపులో చేరని SVPs, తమను చేర్చుకోవడానికి [email protected] కు రాయాలని కోరుతున్నాము.

ఇటీవల భారతదేశంలోని పుణేలో జరిగిన ఒక రోజు ప్రాక్టీషనర్ల సమావేశంలో, అనేక సంవత్సరాలుగా తమ ప్రారంభ పరిచయాల రోగులకు ప్రేమతో సేవలందించిన తరువాత కొత్త రోగులను ఎలా చేరుకోవాలనే విషయంపై కొందరు ప్రాక్టీషనర్లు తమ ఆందోళనను వ్యక్తం చేశారు. వైబ్రియానిక్స్ సేవ చురుకుగా, నిరంతరం అభివృద్ధి చెందేందుకు రోగుల సంఖ్య నిరంతరం పెరగడం ఎంతో అవసరమని గుర్తించి, అవసరమైన మరింత మందిని చేరుకోవడానికి, రోగుల సంఖ్యను విస్తరించడానికి అనేక ఆలోచనలు చర్చించబడ్డాయి. సమావేశానికి సంబంధించిన పూర్తి వివరాల కోసం అదనంగా విభాగాన్ని చూడండి.

ప్రపంచవ్యాప్తంగా IB ను ప్రారంభించి ఇప్పటికి ఐదు సంవత్సరాలు పూర్తయ్యాయి. ఈ కాలంలో 11,55,000 సీసాలు పంపిణీ చేయబడటం ఒక గొప్ప మైలురాయి! మరొక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, 2025 జనవరి నుంచి మార్చి వరకు నిర్వహించిన వైబ్రియానిక్స్ శిబిరాల్లో 13 రాష్ట్రాలకు చెందిన 129 మంది ప్రాక్టీషనర్లు, 118 ప్రదేశాల్లో 432 శిబిరాలు నిర్వహించి, 15,277 మంది రోగులకు సేవలందించారు. మన ప్రాక్టీషనర్ల అంకితభావం, భక్తి నిజంగా ప్రశంసనీయం.

చివరిగా, ప్రతి ప్రాక్టీషనర్ SVIRTకు అసోసియేట్‌గా మారడం తప్పనిసరి అని సున్నితంగా గుర్తుచేయాలనుకుంటున్నాను. ఇప్పటికే తమ అసోసియేట్‌షిప్‌ను పునరుద్ధరించుకున్న వారందరికీ మా హృదయపూర్వక కృతజ్ఞతలు. ఇంకా పునరుద్ధరించుకోని వారు ప్రాక్టీషనర్స్ సైట్ www.practitioners.vibrionics.org లో దరఖాస్తు చేసి, మానవ సేవలో సంస్థ యొక్క లక్ష్యాన్ని కొనసాగించేందుకు తమ వంతు సహకారం అందించాలని మనవి చేస్తున్నాము.

చివరగా, 1993 ఈశ్వరమ్మ దినోత్సవం సందర్భంగా స్వామి చేసిన ఉపన్యాసంలోని ఈ మాటలను మీతో పంచుకుంటున్నాను: “సేవా కార్యాన్ని దాని కోసం వెచ్చించిన ఖర్చు లేదా దానికి లభించిన ప్రచారం ఆధారంగా అంచనా వేయకూడదు; అది అడవిలోని లోతైన ప్రాంతంలో ఒకరికి ఒక కప్పు నీటిని అందించడం మాత్రమే కావచ్చు. అయితే, ఆ సేవను స్వీకరించే వ్యక్తి అవసరం, దానిని అందించే వ్యక్తి యొక్క మనోభావం—ఆ సేవ బంగారమా లేక సీసమా అనేది నిర్ణయించేది ఇవే.” ... శ్రీ సత్య సాయి బాబా (శ్రీ సత్య సాయి స్పీక్స్, వాల్యూమ్ 26)

మన సేవా కార్యాలు సీసంలా కాకుండా బంగారంలా ఉండాలని, తద్వారా స్వామి యొక్క స్వస్థతా మిషన్‌లో మనమందరం కలిసి ఆయనకు తగిన సాధనాలుగా కొనసాగగలగాలని నా హృదయపూర్వక ప్రార్థన.

సాయికి ప్రేమపూర్వక సేవలో

జిత్ కె. అగర్వాల్

ప్రశ్నలు జవాబులు

Q1. దయచేసి అలర్జీ కారకం – సూర్యకాంతిని పొటెంటైజ్ చేసే విధానాన్ని దశలవారీగా వివరించగలరా?

A. SRHVPలో పొటెన్సీని 1Mకి (గతంలో 200C) సెట్ చేయండి. సగం వరకు నింపిన సాధారణ డైల్యూషన్ బాటిల్‌ను ‘రెమెడీ’ వెల్‌లో (పాత మోడళ్లలో ‘Out’ అని గుర్తించబడినది) ఉంచండి. సూర్యకిరణాలు రెమెడీపై ప్రభావం చూపకుండా లేదా దాని ప్రభావాన్ని నిర్వీర్యం చేయకుండా ఉండేందుకు, SRHVPలోని కుడివైపు ఉన్న (రెమెడీ వెల్) భాగాన్ని మందమైన నల్లని వస్త్రం లేదా ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్‌తో పూర్తిగా కప్పండి. తరువాత SRHVPను నేరుగా సూర్యకాంతి పడే సమతల ప్రదేశంలో ఉంచండి. సాధారణంగా UV కిరణాలు అత్యధికంగా ఉండే ఉదయం 10 గంటల నుంచి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య, ముఖ్యంగా మధ్యాహ్న సమయంలో ఉంచడం మంచిది. ప్రార్థన చేస్తూ కనీసం ఒక నిమిషం పాటు సూర్యకాంతికి గురయ్యేలా ఉంచండి. సూర్యుని వైబ్రేషన్లు శాంపిల్ వెల్ లోకి గ్రహించబడి, రెమెడీ వెల్ ని డైల్యూషన్‌కు బదిలీ అవుతాయి. ఆ తరువాత SRHVPను నీడ ఉన్న ప్రదేశానికి తీసుకెళ్లి, ఉపయోగించడానికి రెమెడీ బాటిల్‌ను జాగ్రత్తగా బయటకు తీయండి.

_________________________________________________________________________________

Q2. నేను VPగా గత నాలుగు సంవత్సరాలుగా వైబ్రియానిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తున్నాను. ఇటీవల ఒక వివాహ వేడుకలో కొంతమంది వైబ్రియానిక్స్ పట్ల ఆసక్తి చూపించి, నా విజిటింగ్ కార్డు అడిగారు. నేను స్వయంగా నా విజిటింగ్ కార్డును ప్రింట్ చేసుకోవచ్చా, లేక దీనికి ఏదైనా స్టాండర్డ్ ఫార్మటు ఉందా?

A. అవును, ప్రాక్టీషనర్లందరూ ఉపయోగించాల్సిన ప్రామాణిక విజిటింగ్ కార్డు నమూనా ఉంది. ముందుగా, మీరు ఇన్స్టిట్యూట్ యొక్క అసోసియేట్గా ఉన్నారో లేదో నిర్ధారించుకోండి. అలాగే ప్రాక్టీషనర్  పోర్టల్ లో మీ రిపోర్టులు అన్నీ తాజాగా ఉండేలా చూసుకోండి. ఆ తరువాత అధికారిక విజిటింగ్ కార్డు టెంప్లేట్ కోసం [email protected] కు ఇమెయిల్ చేయవచ్చు. టెంప్లేట్‌లో మీ వ్యక్తిగత వివరాలను మాత్రమే నమోదు చేసి, మీ అవసరానికి అనుగుణంగా విజిటింగ్ కార్డులను ప్రింట్ చేయించుకోవచ్చు. 

_________________________________________________________________________________

Q3. ICUలో ఉన్న రోగికి SRHVP ద్వారా వైబ్రేషన్లను ప్రసారం చేస్తున్నప్పుడు, 10 నిమిషాల పాటు 6TD ప్రసారం చేయడానికి బదులుగా, రెమెడీని శాంపిల్ వెల్లో  మరియు రోగి ఫోటోను రెమెడీ వెల్లో 24 గంటలూ ఉంచవచ్చా?

A. అవును, ఇది ఆమోదయోగ్యమే. అయితే, మీరు రోజుకు ఆరు సార్లు నిర్ణీత సమయాల్లో ప్రార్థనలు చేయాలి. ఆ సమయాల్లో సామూహిక స్వస్థత కోసం రోగి కుటుంబ సభ్యులను లేదా ఇతర శ్రేయోభిలాషులను కూడా ప్రార్థనల్లో పాల్గొనేలా ప్రోత్సహించవచ్చు.

_________________________________________________________________________________

Q4. అంతిమ దశలో ఉన్న వ్యాధితో బాధపడుతూ, అనాయాస మరణము కోరుతున్న రోగిని ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

A. అనాయాస మరణం అంటే బాధాకరమైన, నయం చేయలేని వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తిని నొప్పి లేకుండా ఉద్దేశపూర్వకంగా మరణింపజేయడం. ఇది అత్యంత సున్నితమైన, సంక్లిష్టమైన నైతిక మరియు చట్టపరమైన అంశం కాబట్టి, ఇటువంటి పరిస్థితులను గాఢమైన సానుభూతితో, ఎటువంటి తీర్పు ఇవ్వకుండా ఎదుర్కోవడం చాలా ముఖ్యం. వైబ్రియానిక్స్ ప్రాక్టీషనర్‌గా, వైద్యపరమైన లేదా చట్టపరమైన సలహాలు ఇవ్వకుండా ఉండాలి; మీ పాత్ర సానుభూతితో రోగి మాటలను వినడం, ఆధ్యాత్మిక సహాయాన్ని అందించడం, అలాగే బాధను తగ్గించి ప్రశాంతతను కలిగించే రెమెడీలను అందించడం. రోగి ఇప్పటికే తీసుకుంటున్న మందులతో పాటు, SR272 Arsen Alb CM లేదా CC15.2 Psychiatric disorders (Vol 12 #5.Q4 చూడండి) కూడా ఇవ్వవచ్చు.

_________________________________________________________________________________

Q5. క్యాంపుల్లో సాధారణంగా జనసందోహం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల, నీటి రెమెడీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలో వివరించడానికి నాకు ఎల్లప్పుడూ తగినంత సమయం ఉండదు. దీనివల్ల చాలా మంది రోగులు దాని వల్ల త్వరగా లభించే స్వస్థత ప్రయోజనాలను పొందలేకపోతున్నారు. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో నేను ఏమి చేయగలను?

A. ఒక ఆచరణాత్మక పరిష్కారం ఏమిటంటే, నీటి రెమెడీని ఎలా తయారు చేసుకోవాలి, దాని ప్రయోజనాలు ఏమిటి అనే విషయాలను వివరించే సరళమైన పోస్టర్ లేదా కరపత్రాన్ని (అవసరమైతే స్థానిక భాషలో) తయారు చేయడం. రోగులు వేచి ఉన్న సమయంలో చదువుకునేలా దాన్ని మీ టేబుల్‌పై లేదా సమీపంలో స్పష్టంగా కనిపించే విధంగా ప్రదర్శించండి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, సులభంగా అర్థమయ్యే చిన్న కరపత్రాలను కొంత సంఖ్యలో సిద్ధంగా ఉంచి, రెమెడీతో పాటు రోగులకు ఇవ్వవచ్చు. అలాగే, అదే సూచనలను SMS లేదా వాట్సాప్ సందేశం ద్వారా తరువాత కూడా పంపవచ్చు. అయితే, సంప్రదింపు సమయంలోనే రోగి ఫోన్ నంబర్‌ను తీసుకోవడం తప్పనిసరిగా గుర్తుంచుకోండి.

దివ్య వైద్యుని దివ్యవాణి

“మనిషి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసేది అదుపులేని కోరికలు మాత్రమే కాదు. అక్రమంగా సంపాదించిన ధనంతో జీవించడం కూడా కొంతవరకు అనారోగ్యానికి కారణమవుతుంది. అన్యాయ మార్గాల్లో సంపాదించిన ఆదాయంతో జీవించడం వల్ల మనలో అనేక తెలియని వ్యాధులు వేళ్లూనుకునే అవకాశం ఉంది. ఇలా చెప్పబడింది:

ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటే, అలాంటి మనస్సు;
ఎలాంటి మనస్సు ఉంటే, అలాంటి ఆలోచనలు;
ఎలాంటి ఆలోచనలు ఉంటే, అలాంటి ప్రవర్తన;
ఎలాంటి ప్రవర్తన ఉంటే, అలాంటి ఆరోగ్యం.”

 ... సత్య సాయి బాబా, “మిర్రర్ అండ్ కొమ్బ్" 26 జూన్ 1969న ఇచ్చిన దివ్య ఉపన్యాసం                                        http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume27/sss27-03.pdf

“అన్ని వేళలా, అన్ని ప్రదేశాల్లో భగవంతుని సేవకునిగా ఉండే అదృశ్య గుర్తింపును ధరించండి. నూనె దీపం తనను తాను ఖర్చు చేసుకుంటూ చుట్టుపక్కల వెలుగును ప్రసరింపజేసినట్లే, మీ జీవితంలోని ప్రతి రోజును నిరంతర ప్రేమార్పణగా గడపండి.”

... సత్య సాయి బాబా, “మిర్రర్ అండ్ కొమ్బ్" 26 జూన్ 1969న ఇచ్చిన దివ్య ఉపన్యాసం                                         https://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume09/sss09-12.pdf

ప్రకటనలు

రాబోయే వర్క్ ‌షాప్లు‌ * 

• ఇండియా పుట్టపర్తి: వర్చువల్ SVP తదుపరి శిక్షణా కోర్సు, 26-27 జులై 2025** సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected]
• ఇండియా పుట్టపర్తి: తెలుగు AP ప్రాక్టికల్ వర్క్ షాప్ 31 జులై -4 ఆగష్టు 2025** (ఈ తేదీలు గతంలో ప్రచురించిన తేదీలకు బదులుగా వర్తిస్తాయి), సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected] 
• ఇండియా పుట్టపర్తి: Hindi AP ప్రాక్టికల్ వర్క్ షాప్ 31 జులై - 4 ఆగష్టు 2025** సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected]
• ఇండియా పుట్టపర్తి: వర్చువల్ AVP* ప్రాక్టికల్ వర్క్ షాప్ 3-21 నవంబర్ 2025** తరువాత ముఖాముఖి శిక్షణా కార్యక్రమం 26-28 నవంబర్ 2025**, సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected] 
• ఇండియా పుట్టపర్తి: SVP* ప్రాక్టికల్ వర్క్ షాప్ 1- 4 డిసెంబర్ 2025**, సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected]
• ఇండియా పుట్టపర్తి: డిసెంబర్ 2024లో జరిగిన టీచర్స్ ట్రైనింగ్ వర్క్ ‌షాప్లో  పాల్గొన్న వారితో పాటు, అన్ని ఈ-కోర్స్ టీచర్ల కోసం టీచర్స్ ట్రైనింగ్ వర్క్ ‌షాప్ 6-8 డిసెంబర్ 2025** సంప్రదించవలసిన ఇమెయిల్ [email protected]

* అడ్మిషన్ ప్రక్రియను పూర్తి చేసి, ఈ-కోర్స్‌లో పాల్గొన్న వారికి మాత్రమే.

** తేదీలలో మార్పు ఉండవచ్చు. ఏవైనా మార్పులు ఉంటే పాల్గొనేవారికి తెలియజేయబడుతుంది.

అదనంగా

1. ఆరోగ్య వ్యాసం

బలమైన కండరాలను పెంపొందించుకుని, మంచి ఆరోగ్యాన్ని ఆస్వాదించండి

“ ప్రతి వ్యక్తి తన శరీరాన్ని సాధ్యమైనంత ఎక్కువ శ్రద్ధతో సంరక్షించుకోవడం తన ప్రథమ కర్తవ్యంగా భావించాలి. అనుభవాలను పొందడానికి శరీరం ఒక అనివార్యమైన సాధనం. శరీరం లేకుండా ఏ పనినీ, కనీసం ఒక సాధారణమైన పనిని కూడా చేయలేము. అందువల్ల, మానవ శరీరం ప్రాపంచిక సంపద మరియు ఇతర భౌతిక సంపాదనల కంటే ఎంతో విలువైనది. శరీరాన్ని సక్రమంగా ఉపయోగించుకుంటూ, పవిత్రమైన కార్యాల్లో నిమగ్నం చేయడం ద్వారా జీవితాన్ని సార్థకం చేసుకోవాలి.”… సత్య సాయి బాబా¹

పరిచయం: గత సంచికల్లో (Vol 13 #4, Vol 15 #4, మరియు Vol 16 #1 & 2) మన కీళ్లు, మెదడు, వెన్నెముక మరియు ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం గురించి తెలుసుకున్నాం. ఇప్పుడు, మన కండరాలు పోషించే కీలక పాత్ర మరియు వాటిని ఎలా సంరక్షించుకోవాలో తెలుసుకుందాం.

1. మీ కండరాల గురించి తెలుసుకోండి

1.1 కండరాల స్వభావం: “కండరాలే మనిషిని తీర్చిదిద్దుతాయి” అని, “గొప్ప ఆలోచనలు కండరాల నుంచే ఉద్భవిస్తాయి” అని అంటారు.² మన కండరాలు శరీరాన్ని కప్పి ఉంచే మెత్తని దుప్పటిలా, వేలాది చిన్న కండర తంతువులు ఒకదానితో ఒకటి అల్లుకుని ఏర్పడతాయి. శరీరమంతటా 600కు పైగా కండరాలు విస్తరించి ఉండి, కదలిక, శరీర భంగిమ మరియు స్థిరత్వాన్ని సాధ్యం చేస్తాయి. ఇవి మెదడు మరియు నాడీ వ్యవస్థతో సమన్వయంతో పనిచేస్తాయి. కండరాలు మూడు రకాలు: అస్థిపంజర కండరాలు, హృదయ కండరాలు మరియు మృదుకండరాలు.^3-7

1.2 అస్థిపంజర కండరాలు, సూక్ష్మదర్శినిలో చారలుగా కనిపించడం వల్ల స్ట్రైయేటెడ్ కండరాలు అని కూడా పిలుస్తారు. ఇవి మన శరీర బరువులో సుమారు 40% వరకు ఉంటాయి మరియు శరీరంలోని మొత్తం ప్రోటీన్లలో 50–75% వరకు కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ప్రధానంగా ఎముకల మధ్య ఉంటాయి. ముఖం, నాలుక, కంటి గుంట, డయాఫ్రాగమ్, అన్నవాహిక వంటి వివిధ ప్రాంతాల్లో వీటి నిర్మాణం మారుతూ ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ముఖ కండరాలు నేరుగా ఎముకలకు అనుసంధానమై ఉండవు. స్వల్పమైన కదలికతోనే చిరునవ్వు నుంచి ముఖం చిట్లించడానికి, అలాగే ముఖం చిట్లించడం నుంచి చిరునవ్వుకు వేగంగా మారేలా అవి సహాయపడతాయి.^3-7

ప్రధాన అస్థిపంజర కండరాలు: మీ తలను అటూ ఇటూ తిప్పుతూ, ముందుకు వెనక్కు కదిలించే అస్థిపంజర కండరాల అద్భుతమైన శక్తిని అనుభూతి చెందండి. ఈ కదలికలకు మెడ మరియు  పైవెన్ను కండరాలు సహాయపడతాయి. అత్యంత పెద్దవి, బలమైనవి అయిన కొన్ని అస్థిపంజర కండరాలు కాలి పిక్కలు మరియు తొడల్లో ఉంటాయి. ముఖ్యమైన కండరాల్లో మెడ మరియు పైవెన్నులో ఉండే ట్రాపీజియస్, భుజాల్లోని డెల్టాయిడ్, పై ఛాతీకి ఇరువైపులా ఉండే పెక్టోరాలిస్, పక్కటెముకల కింద ఉండే అబ్డామినిస్, పైచేతిలోని బైసెప్స్ మరియు ట్రైసెప్స్, తొడల ముందు మరియు వెనుక భాగాల్లోని క్వాడ్రిసెప్స్ మరియు హ్యామ్‌స్ట్రింగ్స్, కాలి పిక్కలోని గ్యాస్ట్రోక్నీమియస్, తుంటి కీళ్ల వద్ద ఉండే గ్లూటియస్ ఉన్నాయి. ఒకే కండరంలో కూడా కండర తంతువులు సమన్వయంతో సంకోచించేలా అమర్చబడి ఉంటాయి. తద్వారా శక్తి ఉత్పత్తి అయి, కదలిక సాధ్యమవుతుంది.⁵

అస్థిపంజర కండరాల విధులు: ఎముకలు, స్నాయువులు మరియు లిగమెంట్లతో కలిసి పనిచేస్తూ, ఈ కండరాలు అస్థిపంజరాన్ని ఒకటిగా ఉంచుతాయి, కీళ్లకు స్థిరత్వాన్ని కల్పిస్తాయి, శరీర ఆకృతిని తీర్చిదిద్దుతాయి, శరీర భంగిమను కాపాడతాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను నిలుపుకోవడానికి వేడిని ఉత్పత్తి చేస్తాయి, పోషకాలను నిల్వ చేస్తాయి, మృదుకణజాలాలకు మద్దతునిస్తాయి, అలాగే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. ఇవి తరచుగా జతలుగా పనిచేస్తాయి; ఒక కండరం సంకోచించినప్పుడు, దానికి వ్యతిరేకంగా పనిచేసే కండరం సడలుతుంది. దీనివల్ల కీళ్ల కదలిక సాధ్యమవుతుంది. అస్థిపంజర కండరాలు వేగంగా, శక్తివంతంగా సంకోచించగలిగినప్పటికీ, అవి త్వరగా అలసిపోతాయి. ఇవి మన నియంత్రణలో ఉండే కండరాలు కాబట్టి, వీటి కదలికల్లో ఎక్కువ భాగాన్ని మనం స్పృహతో నియంత్రించగలం. ఉదాహరణకు, ఏదైనా వస్తువును తీసుకోవాలని మనం అనుకున్నప్పుడే మన చేయి దాన్ని అందుకోవడానికి చాపుతుంది.^4-7

1.3 హృదయ కండరం (మయోకార్డియం) గుండెలోని మధ్య పొరలో మాత్రమే ఉంటుంది. ఇది లయబద్ధంగా సంకోచిస్తూ, సడలుతూ హృదయ-రక్తనాళ వ్యవస్థ ద్వారా రక్తాన్ని పంప్ చేస్తుంది. ఇది మన నియంత్రణకు లోబడని కండరం. మనం ఎలాంటి స్పృహతో ప్రయత్నించకుండానే గుండె స్వయంగా కొట్టుకుంటుంది.^3-5,7

1.4 మృదుకండరాలు ప్రధానంగా బోలు అవయవాలు మరియు రక్తనాళాల గోడల లోపలి భాగంలో, ఒక పొర వెనుక మరొక పొరలా, జీర్ణ, మూత్ర, శ్వాసకోశ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థల్లో ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణక్రియకు సహాయపడటం, పేగుల ద్వారా వ్యర్థ పదార్థాలను ముందుకు కదిలించడం, శ్వాస తీసుకునేటప్పుడు ఊపిరితిత్తులు విస్తరించడానికి సహాయపడటం, అలాగే రక్తపోటును నియంత్రించడం వంటి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తాయి. అస్థిపంజర కండరాలతో పోలిస్తే, ఇవి నెమ్మదిగా సంకోచిస్తాయి, కానీ అలసటకు గురికాకుండా ఎక్కువసేపు సంకోచించిన స్థితిలో ఉండగలవు. మృదుకండరాలు మన నియంత్రణకు లోబడకుండా పనిచేస్తాయి.^3-5,7

2. కండరాల రుగ్మతలు

2.1 ఫ్రోజెన్ షోల్డర్ (అడ్హీసివ్ క్యాప్సులైటిస్) అనేది కండరాలు, ఎముకలు, కీళ్లకు సంబంధించిన ఒక రుగ్మత. ఇది ఎక్కువకాలం కదలిక లేకుండా ఉండటం వల్ల, ఉదాహరణకు శస్త్రచికిత్స లేదా ఎముక విరిగిన తరువాత, తరచుగా ఏర్పడుతుంది. మధుమేహం, థైరాయిడ్ సమస్యలు, పార్కిన్సన్స్ వ్యాధి లేదా స్ట్రోక్ ఉన్నవారికి దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. దీని లక్షణాల్లో భుజం కీళ్లలో మొద్దుబారిన లేదా నొప్పిగా ఉండే బాధ, బిగుసుకుపోవడం ఉంటాయి. కొన్నిసార్లు ఈ నొప్పి పైచేతికి కూడా వ్యాపించవచ్చు. క్రమంగా నొప్పి తీవ్రతరం కావడంతో భుజం కదలిక పరిమితమవుతుంది. జుట్టు దువ్వుకోవడం లేదా బెల్ట్ పెట్టుకోవడం వంటి సాధారణ పనులు కూడా కష్టంగా మారవచ్చు. ఇది మూడు దశల్లో కొనసాగుతుంది: ఫ్రీజింగ్ — ప్రారంభంలో అత్యంత బాధాకరమైన దశ. ఈ దశలో కదిలించినప్పుడు, రాత్రివేళ నొప్పి మరింత పెరుగుతుంది; ఇది 6 వారాల నుంచి 9 నెలల వరకు కొనసాగవచ్చు. ఫ్రోజెన్ దశలో నొప్పి కొంత తగ్గవచ్చు, కానీ బిగుసుకుపోవడం 2–6 నెలల పాటు కొనసాగుతుంది. థావింగ్ దశలో నొప్పి క్రమంగా తగ్గి, 6 నెలల నుంచి 2 సంవత్సరాల వ్యవధిలో భుజం కదలిక మెల్లగా తిరిగి వస్తుంది. మొత్తంగా పూర్తిగా కోలుకోవడానికి 2–3 సంవత్సరాలు పట్టవచ్చు. 4–5 సంవత్సరాల తరువాత మరో భుజంలో కూడా ఈ సమస్య ఏర్పడవచ్చు. తగిన రెమెడీలు మరియు ఫిజియోథెరపీతో ముందుగానే చికిత్స ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం. ఫ్రీజింగ్ మరియు థావింగ్ దశల్లో రోజుకు అనేకసార్లు 10–15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ ఉంచడం వల్ల నొప్పి మరియు వాపు తగ్గవచ్చు; ఫ్రోజెన్ దశలో వేడి కాపడం ఉపశమనాన్ని కలిగించవచ్చు.^8-13

2.2 ఫైబ్రోమయాల్జియా అనేది శరీరంలోని రెండు వైపులా, నడుముకు పైన మరియు కింద విస్తృతంగా కండరాలు, ఎముకలు మరియు కీళ్లలో నొప్పి ఉండే రుగ్మత. సాధారణంగా శరీరంలోని అన్ని కండరాలు మరియు కీళ్లలో నొప్పితో పాటు నిరంతర అలసట, సరిగా నిద్రపట్టకపోవడం, జ్ఞాపకశక్తికి సంబంధించిన సమస్యలు, మానసిక స్థితిలో మార్పులు ఉంటాయి. రోగులు నొప్పికి అత్యంత సున్నితంగా ఉంటారు. ఎక్కువసేపు నిద్రపోయినా అలసటతోనే మేల్కొంటారు. ఫైబ్రో ఫాగ్ అని పిలిచే జ్ఞానపరమైన సమస్యల వల్ల శ్రద్ధ పెట్టడం, ఏకాగ్రతతో ఉండటం లేదా మానసిక పనులపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం కష్టమవుతుంది. ఇది స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి (ఆటోఇమ్యూన్) లేదా వాపుతో కూడిన వ్యాధి కాదు. ఇది కాలక్రమేణా మరింత తీవ్రమయ్యే వ్యాధి కూడా కాదు, అయితే లక్షణాలు కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా, కొన్నిసార్లు తక్కువగా ఉండవచ్చు. ఇది తరచుగా మైగ్రేన్ లేదా తలనొప్పి, దవడ కీళ్లను ప్రభావితం చేసే TMJ రుగ్మతలు, ఇరిటబుల్ బవెల్ సిండ్రోమ్, నొప్పితో కూడిన మూత్రాశయ సమస్యలు, ఆందోళన మరియు నిస్పృహతో కలిసి కనిపిస్తుంది. అసలు కారణం తెలియనప్పటికీ, శారీరక గాయం, ఇన్ఫెక్షన్, హార్మోన్లలో మార్పులు లేదా మానసిక ఒత్తిడి వంటివి దీన్ని ప్రేరేపించవచ్చు. మహిళలకు దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. లక్షణాలను నియంత్రించడం నెమ్మదిగా, సవాలుగా ఉండవచ్చు; అందుకు క్రమం తప్పకుండా స్వీయ సంరక్షణ పాటించడం అవసరం.^14-16

2.3 అటాక్సియా అనేది కండరాలపై నియంత్రణ కోల్పోయే పరిస్థితి. దీని వల్ల నడకలో అస్థిరత, కాళ్లను వెడల్పుగా పెట్టుకుని తడబడుతూ నడవడం, చేతులు, చేతివేళ్లు లేదా కాళ్లలో సమతుల్యత మరియు కండరాల సమన్వయం కోల్పోవడం, మాట తడబడటం, మింగడంలో ఇబ్బంది, కళ్ల కదలికలపై నియంత్రణ లేకపోవడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. ఇది చిన్న మెదడు  దెబ్బతినడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. స్ట్రోక్, కణితులు, మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, క్షీణతకు దారితీసే వ్యాధులు, కొన్ని మందులు, విటమిన్ B12 లోపం లేదా మద్యము అలవాటు వంటి కారణాల వల్ల ఇది రావచ్చు; కొన్నిసార్లు ఇది జన్యుపరమైనది కూడా కావచ్చు. దీనిని అప్రాక్సియాతో పోల్చకూడదు. అప్రాక్సియా అనేది కండరాలు ఇతర విధాలుగా బలహీనంగా లేదా పక్షవాతానికి గురికాకపోయినా, వ్యక్తి మాట లేదా కదలికలను ప్రభావితం చేసే మెదడు సంబంధిత రుగ్మత.^17,18

2.4 మస్క్యులర్ డిస్ట్రోఫీ అనేది జన్యుపరమైన వ్యాధుల సమూహం. ఇందులో కండరాలు క్రమంగా బలహీనపడటం, కండర ద్రవ్యరాశి తగ్గిపోవడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. దీనివల్ల కదలడం, నడవడం, రోజువారీ పనులు చేయడం వంటి సామర్థ్యాలు ప్రభావితమవుతాయి; గుండె మరియు ఊపిరితిత్తుల కండరాలు కూడా ప్రభావితమయ్యే అవకాశం ఉంది. సాధారణంగా బాల్యంలోనే కనిపించే కొన్ని లక్షణాలు, ముఖ్యంగా అబ్బాయిల్లో ఎక్కువగా కనిపించేవి, తరచుగా పడిపోవడం, పడుకున్న లేదా కూర్చున్న స్థితి నుంచి లేవడంలో ఇబ్బంది, పరుగెత్తడం లేదా దూకడంలో ఇబ్బంది, ఊగిసలాడుతూ నడవడం, కాలి వేళ్లపై నడవడం, కాలి పిక్కలు పెద్దవిగా కనిపించడం, కండరాల నొప్పి మరియు బిగుసుకుపోవడం, ఎదుగుదల ఆలస్యం కావడం, అలాగే నేర్చుకోవడంలో ఇబ్బందులు. ^19,20

2.5 మయస్థీనియా గ్రేవిస్ అనేది నరాలు మరియు కండరాల మధ్య సమాచార ప్రసారం దెబ్బతినే ఒక స్వయం ప్రతిరక్షక నాడీ-కండరాల రుగ్మత. దీనివల్ల కళ్ల, ముఖం, నోరు, గొంతు, మెడ, చేతులు మరియు కాళ్లలోని అస్థిపంజర కండరాలు బలహీనపడతాయి. దీని సాధారణ లక్షణాల్లో కనురెప్పలు వాలిపోవడం, రెండు వస్తువులు కనిపించడం, కండరాల బలహీనత మరియు అలసట, మింగడంలో, శ్వాస తీసుకోవడంలో, మాటలను స్పష్టంగా పలకడంలో, తలను నిలువుగా ఉంచడంలో, చేతులను పైకి ఎత్తడంలో మరియు నడవడంలో ఇబ్బంది, అలాగే ముఖ కవళికల్లో మార్పులు, ఉదాహరణకు చిరునవ్వు క్రమంగా పళ్లు చూపిస్తూ కోపంగా ఉన్నట్లుగా మారడం వంటివి ఉంటాయి. సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి. చాలామంది రోగుల్లో కండరాల బలం మెరుగుపడి, సాధారణంగా లేదా దాదాపు సాధారణ జీవితాన్ని గడపగలుగుతారు, అయితే అత్యవసర వైద్య సంరక్షణ అవసరమయ్యే సంక్షోభ పరిస్థితులు ఏర్పడవచ్చు. ఆర్థరైటిస్ లేదా థైరాయిడ్ సమస్య ఉన్నవారికి దీని ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్ని మందులు, శస్త్రచికిత్స లేదా ఇన్ఫెక్షన్ దీనిని ప్రేరేపించే కారకాలుగా పనిచేయవచ్చు.^21-23

మయస్థీనియా లక్షణాలను ఎలా తగ్గించుకోవాలి మరియు తీవ్రతరం కావడం లేదా సంక్షోభ పరిస్థితులను ఎలా నివారించాలి: వైద్యుల మార్గదర్శకత్వంలో వ్యాయామం చేయడం ద్వారా కండరాలను బలోపేతం చేసుకోండి; అధిక వేడికి గురికాకుండా ఉండండి; సరైన ఆహారం, వినోదం, ధ్యానం వంటి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్ల ద్వారా శరీరాన్ని మరియు మనస్సును ఉత్సాహంగా, ప్రశాంతంగా ఉంచుకోండి; ఎక్కువ శ్రమ కలిగించే పనులను రోజులో ముందుగానే పూర్తి చేయండి; అలాగే రోజంతా తగినంత కునుకు తీసుకుంటూ, తరచుగా విరామాలు తీసుకోండి.²²

2.6 పాలీమయోసైటిస్ అనేది శరీర మధ్యభాగానికి సమీపంలో ఉన్న కండరాలపై దాడి చేసే అరుదైన ఆటోఇమ్మ్యూన్ వాపు వ్యాధి. దీని సాధారణ లక్షణాల్లో ముఖ్యంగా భుజాలు మరియు తుంటి ప్రాంతాల్లో కండరాల బలహీనత, నిరంతర అలసట, కీళ్ల నొప్పులు, నిద్రలేచిన వెంటనే కీళ్లలో బిగుసుకుపోవడం, జ్వరం మరియు బరువు తగ్గడం ఉంటాయి.²⁴

3. కండరాల గాయాలు మరియు అతిగా ఉపయోగించడం 

3.1 స్ప్రెయిన్ మరియు స్ట్రెయిన్: క్రీడాకారుల్లో సాధారణంగా కనిపించే “స్ప్రెయిన్” అనేది లిగమెంట్‌ను అతిగా సాగదీయడం లేదా అది చీలిపోవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా చీలమండ, మోకాలు, మణికట్టు లేదా బొటనవేలు కీళ్లలో సంభవిస్తుంది. “స్ట్రెయిన్” అనేది కండరం లేదా స్నాయువును అతిగా సాగదీయడం లేదా అది చీలిపోవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా తొడ వెనుక భాగంలోని హ్యామ్‌స్ట్రింగ్ కండరాలు మరియు నడుము కింది భాగంలో కనిపిస్తుంది. ఈ రెండు పదాలను తరచుగా ఒకదానికొకటి బదులుగా కూడా ఉపయోగిస్తారు. ప్రమాద కారకాల్లో ఒకే కీళ్లపై లేదా కండరంపై అధిక ఒత్తిడి పెట్టడం, సరైన సన్నద్ధత లేకుండా, తగిన పరికరాలు ఉపయోగించకుండా లేదా వార్మప్ చేయకుండా క్రీడ చేయడం, లేదా చాలా కాలం విరామం తరువాత అకస్మాత్తుగా క్రీడను ప్రారంభించడం ఉన్నాయి. స్ప్రెయిన్ మరియు స్ట్రెయిన్ రెండింటిలోనూ నొప్పి, వాపు, వశ్యత తగ్గడం, కీళ్ల కదలిక పరిమితం కావడం వంటి లక్షణాలు ఉంటాయి. స్ప్రెయిన్‌లో తరచుగా చర్మంపై దెబ్బతగిలిన మచ్చలు ఏర్పడతాయి, అయితే స్ట్రెయిన్‌లో కండరాల ఆకస్మిక సంకోచాలు ఏర్పడవచ్చు. కండరాల గాయానికి సంబంధించిన ఇతర సాధారణ లక్షణాలు బలహీనత, కండరాల తిమ్మిరి మరియు చర్మం రంగు మారడం. శరీరంలో నీరు తగ్గిపోవడం లేదా అధికంగా శారీరక శ్రమ చేసిన తరువాత కూడా కండరాల తిమ్మిరి లేదా ఆకస్మిక సంకోచం ఏర్పడవచ్చు.^25-27

3.2 ప్లాంటర్ ఫాసియైటిస్, మడమ నుంచి పాదవేళ్ల వరకు విస్తరించే లిగమెంట్‌ అయిన ప్లాంటర్ ఫాషియాలో వాపు ఏర్పడే పరిస్థితి. ఇది సాధారణంగా పాదాలను అతిగా ఉపయోగించడం లేదా పాదాలపై అధిక ఒత్తిడి పడటం వల్ల కలుగుతుంది; దీనివల్ల మడమలో నొప్పి వస్తుంది.^28-30

3.3 మయోఫేషియల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్, తరచుగా ఫైబ్రోమయాల్జియాతో గందరగోళానికి గురయ్యే ఈ సమస్య, కండరాల్లో వాపు వల్ల ఏర్పడుతుంది. ఇది ఎక్కువగా ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో కనిపిస్తుంది, అయితే కొన్నిసార్లు శరీరంలోని ఒకే వైపున ఉన్న అనేక ప్రాంతాల్లో కూడా ఏర్పడవచ్చు. సాధారణ కారణాల్లో గాయం, సుత్తితో పదేపదే కొట్టడం వంటి పునరావృత కదలికలు, కండరాలను పదేపదే బిగించడం, అలాగే సరైన శరీర భంగిమ లేకపోవడం ఉన్నాయి. దీని లక్షణాలు నరాలు, ఎముకలు, లిగమెంట్లు మరియు స్నాయువులను ప్రభావితం చేసే ఇతర సమస్యల లక్షణాలతో పోలి ఉండటం వల్ల, దీనిని సులభంగా నిర్ధారించడం సాధ్యం కాదు.³¹

4. కండరాల గాయాన్ని ఎదుర్కోవడం

• వ్యాయామాలు మరియు ప్రథమ చికిత్సల పూర్తి వివరాల కోసం వెన్నెముక మరియు ఎముకల ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వ్యాసాలలో (Vol 16 #1 & #2) చూడండి.^30,32
• “ప్రైస్” లేదా “రైస్” పద్ధతిని అనుసరించండి.^26,27,36:
• గాయపడిన శరీర భాగాన్ని రక్షించండి; ఉదాహరణకు, పాదం లేదా చీలమండకు మద్దతుగా ఉండే షూలను ఉపయోగించండి.
• విశ్రాంతి: గాయానికి కారణమైన కార్యకలాపాన్ని నివారించి, గాయపడిన శరీర భాగానికి విశ్రాంతి ఇవ్వండి.
• Ice: ఐస్ ప్యాక్‌లను లేదా గడ్డకట్టిన బఠాణీల సంచిని టవల్ లేదా పలుచని వస్త్రంలో చుట్టి, ఈ చల్లని కాపడాన్ని ఒకేసారి 15–20 నిమిషాల పాటు, ప్రతి 2–3 గంటలకు ఒకసారి ఉంచండి.
• గాయపడిన శరీర భాగాన్ని రక్షించడానికి మద్దతునిచ్చే వస్తువులను ఉపయోగించండి; ఉదాహరణకు, పాదం లేదా చీలమండకు మద్దతుగా షూలను ఉపయోగించండి.
• Rest: గాయానికి కారణమైన కార్యకలాపాన్ని నివారించండి. గాయపడిన శరీర భాగాన్ని ఉపయోగించకుండా ఉండండి లేదా దానిపై ఎలాంటి బరువును వేయకండి.
• Ice: ఐస్ ప్యాక్‌లను లేదా గడ్డకట్టిన బఠాణీల సంచిని టవల్ లేదా పలుచని వస్త్రంలో చుట్టి, ఈ చల్లని కాపడాన్ని ఒకేసారి 15–20 నిమిషాల పాటు, ప్రతి 2–3 గంటలకు ఒకసారి ఉంచండి.
• Compression: వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడేందుకు గాయపడిన భాగం చుట్టూ సాగే బ్యాండేజ్‌ను చుట్టండి.
• Elevation: వీలైనంత ఎక్కువగా, వీలైనప్పుడల్లా గాయపడిన భాగాన్ని గుండె స్థాయి కంటే పైకి ఎత్తి ఉంచండి.
• తీవ్రమైన దశలో (మొదటి 2–3 రోజులు) వేడి ప్యాక్‌లు లేదా వేడి నీటితో స్నానం చేయడం నివారించండి. ^26,36
• మార్గదర్శకత్వం కోసం వెంటనే వైద్య చికిత్సను పొందండి.
• కోలుకోవడానికి సాధారణంగా రెండు వారాలు పడుతుంది, అయితే ఈ సమయంలో పరుగు వంటి అధిక శారీరక శ్రమతో కూడిన కార్యకలాపాలను నివారించండి. ^26,36

5. కండరాల గాయాలను నివారించడానికి సూచనలు ^{26, 27,30,32-36}        

• కార్డియోవాస్క్యులర్, బలవర్ధక మరియు వశ్యతను పెంచే వ్యాయామాలతో సమతుల్యమైన ఫిట్‌నెస్ కార్యక్రమాన్ని రూపొందించుకోండి.
• ఏదైనా కార్యకలాపాన్ని ప్రారంభించే ముందు ఎల్లప్పుడూ వార్మప్ చేసి, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి; అకస్మాత్తుగా లేదా కుదుపులతో ప్రారంభించవద్దు.
• తగిన పరికరాలు, క్రీడా దుస్తులు మరియు సరిగ్గా సరిపోయే పాదరక్షలను ఉపయోగించండి.
• అలసటకు గురికాకుండా, కార్యకలాపం చేసే సమయాన్ని మరియు వ్యాయామ తీవ్రతను క్రమంగా పెంచుకోండి; తగినంత నీరు తాగుతూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
• వ్యాయామం చేసిన తరువాత కూల్‌డౌన్ చేసి, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు చేయండి. కూల్‌డౌన్ సమయం వార్మప్ సమయానికి రెండింతలు ఉండేలా చూసుకోండి.
• తీవ్రమైన కార్యకలాపాల మధ్య తగినంత విశ్రాంతి తీసుకుని, శరీరం కోలుకోవడానికి అవసరమైన సమయం ఇవ్వండి; నొప్పి ఉన్నప్పటికీ వ్యాయామాన్ని కొనసాగించవద్దు.
• మీ శరీరం ఇచ్చే సంకేతాలను గమనించండి.

6. చివరి మాట: స్వీయ సంరక్షణ మరియు ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లే అత్యుత్తమ ఆరోగ్య బీమా!

రెఫరెన్సులు మరియు లింకులు

1. Sathya Sai Speaks, 17 May 2000, Summer course, Brindavan:  https://saispeaks.sathyasai.org/discourse/human-body-and-its-importance
2. https://www.catalign.in/2009/11/thomas-edison-father-of-systematic.html
3. Muscles: https://my.clevelandclinic.org/health/body/21887-muscle
4. https://kidshealth.org/en/parents/bones-muscles-joints.html
5. Skeletal muscle physiology: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537139/#
6. Major skeletal muscles: https://kidshealth.org/en/kids/muscles.html
7. https://www.healthdirect.gov.au/bones-muscles-and-joints
8. Frozen shoulder: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/frozen-shoulder/symptoms-causes/syc-20372684
9. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/frozen-shoulder
10. https://ultracarepro.in/blogs/shoulder-pain/frozen-shoulder-symptoms-causes-and-treatment
11. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/frozen-shoulder-adhesive-capsulitis
12. Releasing a frozen shoulder: https://www.health.harvard.edu/pain/how-to-release-a-frozen-shoulder
13. https://aidmyfrozenshoulder.com/frozen-shoulder/ice-vs-heat-for-frozen-shoulder.php#
14. Fibromyalgia: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fibromyalgia/symptoms-causes/syc-20354780
15. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/4832-fibromyalgia
16. https://rheumatology.org/patients/fibromyalgia
17. Ataxia: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ataxia/symptoms-causes/syc-20355652#
18. https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17748-ataxia
19. Muscular dystrophy: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14128-muscular-dystrophy
20. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscular-dystrophy/symptoms-causes/syc-20375388
21. Myasthenia gravis: https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/myasthenia-gravis
22. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17252-myasthenia-gravis-mg
23. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/myasthenia-gravis/symptoms-causes/syc-20352036
24. Polymyositis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12053-polymyositis
25. Muscle injuries: Sprain v strain: https://www.healthline.com/health/sprain-vs-strain
26. https://www.nhs.uk/conditions/sprains-and-strains/
27. https://www.topdoctors.co.uk/medical-dictionary/muscle-injuries
28. Plantar fasciitis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14709-plantar-fasciitis
29. Health article on joints:vol 13 #4, July-Aug 2022:  https://news.vibrionics.org/en/articles/377
30. Injury & prevention: Health article on spine: vol 16 #1 Jan/Feb 2025:  https://newsletters.vibrionics.org/english/News%202025-01%20Jan-Feb%20RG.pdf
31. Myofascial pain syndrome: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12054-myofascial-pain-syndrome
32. Prevent & tackle injuries: Health article on bones: vol 16 #2, Mar/Apr 2025: https://newsletters.vibrionics.org/english/News%202025-03%20Mar-Apr%20RG.pdf
33. Prevent injuries: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17873-dislocation
34. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sports-injuries/preventing-sports-injuries
35. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22336-muscle-strains
36. https://my.clevelandclinic.org/health/treatments/rice-method

________________________________________________________________________________

2. క్యాంపులు మరియు క్లినిక్లు

1.   ఆనంద సాయి మందిర్, సుజాతా నగర్, విశాఖపట్నం, ఏపీ, 6 మార్చి 2025: 

• భజన బృందం అభ్యర్థన మేరకు, ఈ క్యాంపు‌ను 6 మార్చి 2025న వారి సాయంత్రం భజన అనంతరం ప్రారంభించారు. సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్ ¹¹⁵⁶⁷ సుమారు అరవై మంది భక్తులకు సాయి వైబ్రియానిక్స్ గురించి సంక్షిప్త పరిచయం ఇచ్చి, శ్రోతలు అడిగిన ప్రశ్నలకు సమాధానాలు ఇచ్చారు. ప్రాక్టీషనర్ ¹¹⁶⁴⁸ ఇమ్మ్యూనిటి బూస్టర్ గురించి పరిచయం చేసి, రెమెడీలు తీసుకునేటప్పుడు పాటించాల్సిన జాగ్రత్తల గురించి వివరించారు. ఈ క్యాంప్‌ను  ప్రతి నెల రెండవ ఆదివారం నిర్వహించనున్నారు.
• క్యాంప్‌ను 9 మార్చిన, ప్రాక్టీషనర్¹¹⁶⁴⁸ మరియు ఆమె జీవిత భాగస్వామి కలిసి సాయంత్రం 4:30 గంటల నుంచి రాత్రి 10:00 గంటల వరకు విజయవంతంగా నిర్వహించారు. మొత్తం 51 మంది రోగులకు వివిధ అనారోగ్య సమస్యలకు రెమెడీలు అందించారు. సమితి సభ్యులు అందించిన ఆతిథ్యానికి వారు ఎంతో ముగ్ధులయ్యారు.

2.   గాయత్రీ చేతన కేంద్రం, శ్రీరామ్ నగర్, శ్రీనగర్, గాజువాక, విశాఖపట్నం, ఏపీ, 6 ఏప్రిల్ 2025. 

• క్యాంప్‌ను 6 ఏప్రిల్ 2025న గాయత్రీ చేతన కేంద్రంలో ప్రారంభించారు. ఇది ఆల్ వరల్డ్ గాయత్రీ పరివార్కు చెందిన స్థానిక కేంద్రం. ఆల్ వరల్డ్ గాయత్రీ పరివార్ హరిద్వార్‌లోని ఒక ప్రపంచవ్యాప్త సంస్థ. సమాజంలో సానుకూలమైన పరివర్తన తీసుకురావడానికి సమగ్ర ఆరోగ్యం మరియు ఇతర సంక్షేమ కార్యక్రమాలను నిర్వహిస్తోంది. గాయత్రీ హోమం పూర్తయిన అనంతరం, శ్రీరామ నవమి పర్వదినం సందర్భంగా ఈ కార్యక్రమం జరిగింది. కేంద్రం ట్రస్టీలతో సహా పెద్ద సంఖ్యలో హాజరైన వారికి సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్¹¹⁵⁶⁷ సాయి వైబ్రియానిక్స్ గురించి సంక్షిప్త పరిచయం ఇచ్చారు. అక్కడ హాజరైన వారందరికీ ఇమ్మ్యూనిటి బూస్టర్తో కూడిన 125 బాటిళ్లను పంపిణీ చేశారు.
• క్యాంప్‌ను ప్రతి నెల రెండవ ఆదివారం, ప్రాక్టీషనర్లు^{11634 & 18009} నిర్వహించనున్నారు. వారు 13 ఏప్రిల్ 2025న ఉదయం 10:00 గంటల నుంచి మధ్యాహ్నం 12:30 గంటల వరకు మొదటి క్యాంప్‌ను విజయవంతంగా నిర్వహించి, వివిధ అనారోగ్య సమస్యలతో వచ్చిన 11 మంది రోగులకు చికిత్స అందించారు.  

3. గట్టుమల్ల గ్రామం, భద్రాద్రి జిల్లా, తెలంగాణ రాష్ట్రం, 24 ఏప్రిల్ 2025

ఆరాధనా మహోత్సవం పవిత్ర దిన సందర్భంగా, రీజినల్ కోఆర్డినేటర్¹¹⁵⁸⁵ ఆధ్వర్యంలో గట్టుమల్ల అనే మారుమూల గిరిజన గ్రామంలో ఒక ప్రత్యేక క్యాంప్ నిర్వహించారు. ఈ గ్రామం సమీప పట్టణమైన పాల్వంచకు 12 కిలోమీటర్ల దూరంలో ఉంది. ఈ క్యాంప్‌లో 38 మంది రోగులకు వారి ఆరోగ్య పరిస్థితికి అనుగుణంగా వైబ్రియానిక్స్ రెమెడీలను స్వామి ప్రసాదంగా ప్రేమతో అందించారు. జలుబు, దగ్గు, జ్వరం, చెవి మరియు కంటి సమస్యలు, చర్మ సమస్యలు, గ్యాస్ట్రిక్ ఇబ్బందులు, కీళ్ల మరియు కండరాల నొప్పులు, రక్తహీనత, తలనొప్పి, గాయాలు, అలర్జీలు, అలాగే మహిళలకు సంబంధించిన వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలకు చికిత్స అందించారు. భగవాన్ బాబా చూపిన నిస్వార్థ సేవా స్ఫూర్తిని గౌరవిస్తూ, మారుమూల ప్రాంతంలోని ప్రజలకు ఎంతో అవసరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణను అందించిన ఈ కార్యక్రమం ప్రేమ, సేవ, స్వస్థతలకు ఒక వినయపూర్వకమైన ప్రతిరూపంగా నిలిచింది.

________________________________________________________________________________

3. ప్రాక్టీషనర్ల సమావేశం

3.1 పూణే, మహారాష్ట్ర - 26 మార్చ్ 2025

పన్నెండు మంది ఉత్సాహభరితమైన ప్రాక్టీషనర్లు పుణేలోని సాయి నిలయంలో ఒక రోజు పాటు నిర్వహించిన సమావేశానికి హాజరయ్యారు. విజయవంతమైన కేస్ హిస్టరీలు, అసాధారణ అనుభవాలను సమర్పించడం, అలాగే వైబ్రియానిక్స్ క్యాంపులు నిర్వహించేందుకు కొత్త ప్రదేశాలను గుర్తించడం వంటి అంశాలపై చర్చలు జరిగాయి. సమావేశంలో స్వచ్ఛందంగా సేవలందిస్తున్న ప్రాక్టీషనర్లు అనేక కేస్ హిస్టరీలు మరియు అసాధారణ అనుభవాలను సేకరించారు. వీటిని మెరుగు చేసి, స్వామి శతజయంతి వేడుకల సందర్భంగా ఆయనకు సమర్పించనున్న పుస్తకంలో ప్రచురించేందుకు సిద్ధం చేయనున్నారు. సమావేశం అనంతరం మరికొందరు ప్రాక్టీషనర్లు కూడా తమ కేస్ హిస్టరీలను సమర్పించారు.

ఒక గంటపాటు సాగిన ఈ స్ఫూర్తిదాయకమైన ప్రసంగంలో, డా. అగర్వాల్ రోగులకు చేసే సేవ యొక్క నిజమైన ఉదేశ్యం మనకు మనమే సేవ చేసుకోవడం ద్వారా, మనలోని స్వీయ పరివర్తనకు దారితీయడంలో ఉందని వివరించారు. సంబంధిత అధికారుల అనుమతి తీసుకున్న తరువాత, ఇంతకుముందు అన్వేషించని ప్రదేశాలైన దేవాలయాలు, గురుద్వారాలు, వృద్ధాశ్రమాలు, అనాథాశ్రమాలు, జంతు సంరక్షణ కేంద్రాలు, సాయి కేంద్రాలు వంటి ప్రదేశాల్లో క్యాంపులు నిర్వహించడం ద్వారా మన సేవా పరిధిని విస్తరించాల్సిన ప్రాముఖ్యతను ఆయన నొక్కి చెప్పారు. సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్ పవర్‌పాయింట్ ప్రెజెంటేషన్లు మరియు “వాట్ ఈజ్ వైబ్రియానిక్స్?” అనే వీడియోను ఉపయోగించి పరిచయ ప్రసంగాలు ఇవ్వవచ్చు. ప్రెజెంటేషన్‌కు సంబంధించిన విషయ సామగ్రి కోసం [email protected] కు రాయవచ్చు. దీనిని అనుసరించి, ఆయా ప్రదేశాల్లో క్రమం తప్పకుండా క్యాంపులను ప్రారంభించాలి. 

అదే ప్రాంతంలో నివసించే ప్రాక్టీషనర్లు, రీజినల్ కోఆర్డినేటర్ నగర స్థాయి సమావేశాలను ఏర్పాటు చేసే వరకు వేచి ఉండకుండా, నెలకు ఒకసారి అయినా కలుసుకుని, కేసులు, రోగులు, వైబ్రియానిక్స్ విధానం గురించి చర్చించుకోవాలని కూడా ఆయన ప్రోత్సహించారు. ఇలాంటి వరుస పరస్పర సమావేశాలు ప్రాక్టీషనర్ల మధ్య మరింత సన్నిహితమైన అనుబంధాన్ని పెంపొందించడంతో పాటు, వారిలో ఉత్సాహాన్ని కొనసాగించడానికి సహాయపడతాయని ఆయన అన్నారు. డా. అగర్వాల్ చేసిన మరో వినూత్న సూచన ఏమిటంటే, ప్రతి ప్రాక్టీషనర్ తమ సమీపంలో నివసించే రోగులతో మూడు నెలలకు ఒకసారి సమావేశాలను ఏర్పాటు చేసి, వారు తమ వైబ్రియానిక్స్ అనుభవాలను మరియు ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన సూచనలను ఇతరులతో పంచుకునేలా ప్రోత్సహించాలి.

ఈ సమావేశంలో ఒక రీఛార్జింగ్ సెషన్ కూడా జరిగింది. చివరగా, స్వామికి హృదయపూర్వకంగా ఆరతి సమర్పించడంతో సమావేశం ముగిసింది. ప్రాక్టీషనర్లందరూ నూతన ఉత్సాహంతో, వైబ్రియానిక్స్ సేవ పట్ల తమ నిబద్ధతను మరింత దృఢపరచుకుంటూ తిరిగి వెళ్లారు.

3.2 చెన్నై, తమిళ నాడు  - 6 ఏప్రిల్ 2025

తమిళనాడు సాయి వైబ్రియానిక్స్ బృందం 6 ఏప్రిల్ 2025న, ప్రాక్టీషనర్లు ^{11586 & 11616} నివాసంలో ఒక సమావేశాన్ని మరియు రీఛార్జింగ్ సెషన్‌ను నిర్వహించింది. హృదయపూర్వక ప్రార్థనలతో కార్యక్రమం ప్రారంభమైంది. అనంతరం జరిగిన రీఛార్జింగ్ సెషన్‌కు ప్రశాంతమైన, ఏకాగ్రతతో కూడిన వాతావరణం ఏర్పడింది.

ప్రాక్టీషనర్లు తమ అద్భుతమైన అనుభవాలను పంచుకున్నారు. వీటిలో సాయి వైబ్రియానిక్స్‌ను వివిధ రకాలుగా, కరుణతో కూడిన సేవలో ఎలా ఉపయోగించవచ్చో వివరించారు. ప్రాక్టీషనర్ ¹¹⁶⁵³ గర్భిణీ ఆవులకు వైబ్రియానిక్స్ రెమెడీలను అందించడంతో పాటు, తన సేంద్రీయ వ్యవసాయ క్షేత్రంలో సాగునీటికి ఉపయోగించే బావిలో Plant tonic వేయడం ద్వారా పంటల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేందుకు చేస్తున్న తన స్ఫూర్తిదాయకమైన సేవ గురించి వివరించారు. ప్రాక్టీషనర్లు ^{11220, 11616, 11639} అనేక కేస్ స్టడీలను సమర్పించగా, రెమెడీల ఎంపిక మరియు ఫలితాలపై లోతైన చర్చకు దారితీశాయి. ప్రాక్టీషనర్⁰²⁷⁹² 1,000 మందికి పైగా రోగులకు చికిత్స అందించిన తన అనుభవాన్ని పంచుకుని, వైబ్రియానిక్స్ నేర్చుకుని సేవ చేయడానికి స్వామి తనను దైవికంగా ఎలా మార్గనిర్దేశం చేశారో వివరించడంతో అందరినీ ఆకట్టుకున్నారు. ప్రాక్టీషనర్¹¹⁵⁹⁹ కార్డుల నుంచి ఒక్కొక్క రెమెడీని విడిగా ఉపయోగించినప్పుడు మెరుగుదల మరింత స్పష్టంగా కనిపించిన కొన్ని విశేషమైన కేసులను పంచుకున్నారు. రెమెడీల ఎంపికలో మరింత ఖచ్చితత్వం, ప్రభావశీలత సాధించడానికి ప్రాక్టీషనర్లు వైద్య పరిభాష మరియు ఫార్మకాలజీపై తమ అవగాహనను మరింతగా పెంపొందించుకోవాల్సిన అవసరాన్ని ఆయన నొక్కి చెప్పారు.

స్వామి సంకల్పం పట్ల నూతనమైన సేవాభావం మరియు అంకితభావంతో సమావేశం ముగిసింది.

________________________________________________________________________________

4. ఆసక్తికరమైన సంఘటన

డా. జిత్ కె. అగర్వాల్ గారి డైరీ నుండి - ‘దర్శన్ పిల్’: అత్యంత విలువైన రోజుల్లో స్వస్థతను అందించే ఒక స్పర్శ

అది 1990ల చివరి కాలం. సాయి వైబ్రియానిక్స్ ప్రారంభ దశల్లోని ఆ నిర్మాణాత్మక సంవత్సరాల్లో, ప్రతి అనుభవం కూడా దైవ సంకల్పం ప్రకారమే జరుగుతున్నట్లుగా అనిపించేది. తీవ్రమైన నొప్పులు, బాధలకు NM20 Injury దాదాపు వెంటనే ఉపశమనం కలిగించడాన్ని చూసిన తరువాత, దాని శక్తిపై నాకు ఎంతో గాఢమైన విశ్వాసం ఏర్పడింది. అందువల్ల, నేను ఎక్కడికి వెళ్లినా ఒక చిన్న బాటిల్‌ను నాతోపాటు తీసుకెళ్లడం ప్రారంభించాను.

అది ఒక స్వర్ణయుగం. మన ప్రియమైన స్వామి ఎంతోసేపు, ఆనందభరితమైన దర్శనాలు ఇస్తుండేవారు. భక్తులు గంటల తరబడి ఆతృతగా ఎదురుచూస్తూ, తరచుగా ఒకరికొకరు చాలా దగ్గరగా కూర్చునేవారు. ఒకరోజు ప్రశాంతి నిలయంలో, నా పక్కన కూర్చున్న ఒక విదేశీ భక్తుడు చాలా అసౌకర్యంగా ఉన్నట్లు గమనించాను. మెల్లగా అతని పరిస్థితి గురించి అడగగా, ఎక్కువసేపు నేలపై కూర్చోవడం తనకు అలవాటు లేదని, చాలా నొప్పిగా ఉందని, దాంతో దైవిక అనుభూతిపై తన ఏకాగ్రతకు అంతరాయం కలుగుతోందని చెప్పాడు. నేను ఏమాత్రం సంకోచించకుండా, ఎల్లప్పుడూ నా దగ్గరే ఉంచుకునే NM20 బాటిల్‌లోని ఒక మాత్రను అతనికి ఇచ్చాను*. కొన్ని నిమిషాల్లోనే అతను సేదతీరి, ఉపశమనం పొందినట్లు కనిపించాడు. ఆసక్తిగా అతను, “అది ఏమిటి?” అని అడిగాడు. నేను చిరునవ్వుతో, కొంత సరదాగా, “ఇది దర్శన్ పిల్” అన్నాను.

మేమిద్దరం మెల్లగా నవ్వుకున్నాం. కానీ ఆ మాట త్వరలోనే అందరికీ తెలిసింది. ఇతర భక్తులు కూడా సరదాగా “దర్శన్ పిల్” అని పిలవబడుతున్న ఆ మాత్ర కోసం నా దగ్గరకు రావడం ప్రారంభించారు. ఆ హాస్యం వెనుక ఎంతో లోతైన భావం ఉంది—వైబ్రియానిక్స్ ద్వారా స్వామి అనుగ్రహం భక్తుల అసౌకర్యాన్ని తగ్గించి, వారికి ప్రశాంతతను కలిగించగలదు; తద్వారా వారు ఆయన సాన్నిధ్యాన్ని సంపూర్ణంగా ఆస్వాదించగలుగుతారు.

వెనక్కి తిరిగి చూసుకుంటే, అది కేవలం నొప్పిని తగ్గించడం గురించి మాత్రమే కాదు. జనం మధ్య ఉన్నప్పటికీ, నిశ్శబ్దంగా సేవ చేయడానికి ఎల్లప్పుడూ సిద్ధంగా ఉండటం; స్వామి కోరుకునే విధంగా, ఎంతో చిన్నదైనప్పటికీ హృదయపూర్వకమైన రీతిలో ప్రేమను, సాంత్వనను అందించడం గురించి.

* 108CC బాక్స్‌ను ఉపయోగిస్తే, ఈ రెమెడీని ఇవ్వండి:  CC10.1 Emergencies + CC20.7 Fractures