1. ఆరోగ్య వ్యాసం

మీ వెన్నెముకను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి: దైవిక శక్తికి ఇది ఒక మార్గం

“నిటారుగా కూర్చోవడం చాలా ముఖ్యం. 9వ మరియు 12వ వెన్నెముక ఎముకల (vertebrae) మధ్య ప్రాణశక్తి నిక్షిప్తమై ఉంటుంది. ఈ ప్రదేశంలో వెన్నెముకకు గాయమైతే, పక్షవాతం (paralysis) సంభవిస్తుంది. శరీరం ఒక నిటారైన స్తంభం చుట్టూ ఉన్నట్లుగా నిటారుగా ఉంటే, ప్రాణశక్తి ఆ నిటారైన శరీరం ద్వారా పైకి లేచి, మనస్సుకు తీవ్రమైన ఏకాగ్రతను అందిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఒక భవనం పైకప్పుకు అమర్చిన లైట్నింగ్ రాడ్ (lightning rod) ఎలాగైతే పిడుగును ఆకర్షిస్తుందో, అదే విధంగా, పూర్తిగా నిటారుగా ఉన్న శరీరం ఒక వాహకంగా (conductor) పనిచేసి, మీ శరీరమనే దేవాలయంలోకి దైవిక శక్తి ప్రవేశించడానికి, మరియు మీ పనిని విజయవంతంగా పూర్తి చేసి, మీ లక్ష్యాన్ని చేరుకోవడానికి కావలసిన శక్తిని మీకు అందిస్తుంది.”

… సత్యసాయి బాబా¹

పరిచయం: కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థ (Central Nervous System) యొక్క మొదటి భాగమైన మెదడు (Brain) గురించి, మా జూలై-ఆగస్టు 2024 న్యూస్లెటర్ సంపుటి 15, సంచిక 4లో ప్రచురించబడిన "మెదడు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం" (Maintaining Brain Health) అనే ఆరోగ్య వ్యాసంలో మేము వివరించాము.2,3 ఇప్పుడు, కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థలో రెండవ భాగమైన, వెన్నుపాము (spinal cord)ను కలిగి ఉండే వెన్నెముక (Spine) యొక్క నిర్మాణం మరియు దానిని ఎలా ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలో ఇక్కడ చర్చిస్తాము.

1. వెన్నెముక మనల్ని నిటారుగా నిలబెడుతుంది!

1.1 మూడు సహజ వంపులతో 'S' ఆకారంలో ఉండే వెన్నెముక, శరీరానికి స్థిరత్వం (stability) మరియు వశ్యత (flexibility) రెండింటినీ అందించే ప్రధాన ఆధార నిర్మాణం. ఇది మనకు సరైన ఆకారాన్ని మరియు నిటారైన భంగిమను (upright posture) కల్పించడమే కాకుండా, కూర్చోవడం, నిలబడటం, కదలడం, నడవడం, తిరగడం, వంగడం మరియు సంక్లిష్టమైన క్రీడా చలనాలను (complex athletic movements) చేయడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. దీనిని "వెన్నెముక స్తంభం" (vertebral column) లేదా "వెన్నుపూసల గుండు" (backbone) అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ప్రధానంగా వెన్నుపాము (spinal cord), వెన్నుపూసలు (vertebrae), మరియు వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే డిస్కులతో (intervertebral discs) కూడి ఉంటుంది. ఇవన్నీ కీళ్లు (joints) మరియు మృదు కణజాలం (soft tissue) ద్వారా బలపరచబడి ఉంటాయి.4,5

1.2 వెన్నుపాము (Spinal cord) అనేది నరాలతో కూడిన స్తూపాకారపు గొట్టం వంటిది. ఇది మెదడు కాండం (brainstem) నుండి దిగువ వీపు (lower back) వరకు మన వెన్నెముక మధ్యలో నుండి పయనిస్తుంది. ఇది మెదడు నుండి శరీరంలోని మిగిలిన భాగాలకు మరియు అక్కడి నుండి తిరిగి మెదడుకు సంకేతాలను (signals) చేరవేస్తుంది. ఇది మనకు సంవేదనలను (sensations) గ్రహించడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, శరీర కదలికలు, ప్రతిచర్యలు (reflexes) మరియు గుండె కొట్టుకోవడం, శ్వాసక్రియ వంటి అనిచ్ఛాపూర్వక పనులను (involuntary functions) నియంత్రిస్తుంది.4,5,6

1.3 వెన్నుపూసలు (Vertebrae) అనేవి వెన్నుపామును రక్షించే ఎముకలు. ఇవి ఒకదానిపై ఒకటి అమర్చబడి ఉండే 33 ఎముకలుగా ఉంటాయి, ఇవి ఐదు విభాగాలుగా విభజించబడి ఉంటాయి: మొదటి ఏడు వెన్నుపూసలు (C1-C7) తల మరియు మెడకు కదలికను అందించే గ్రీవ వెన్నెముకను (cervical spine) ఏర్పరుస్తాయి; తదుపరి, పై మరియు మధ్య వీపులో ఉండి, పక్కటెముకల బోనుకు (rib cage) అతుక్కుని ఉండే 12 వెన్నుపూసల సమూహం శరీరానికి అవసరమైన స్థిరత్వాన్ని అందించే వక్ష వెన్నెముక (thoracic spine - T1-T12); మరియు దిగువ వీపులో (lower back) ఉండే ఐదు వెన్నుపూసల మూడవ సమూహం (L1-L5) కటి వెన్నెముక (lumbar spine). ఇది ఎగువ శరీర బరువులో ఎక్కువ భాగాన్ని మరియు దైనందిన కార్యకలాపాలలో బరువైన వస్తువులను ఎత్తడం మరియు మోయడం వల్ల కలిగే ఒత్తిడిని మోస్తుంది, ఇది నొప్పి మరియు గాయాలకు సాధారణంగా గురయ్యే ప్రదేశం. ఐదు కలిసిపోయిన (fused) వెన్నుపూసలు (S1-S5) త్రికోణాకారపు జఘనాస్థిని (sacrum) ఏర్పరుస్తాయి, ఇది శరీరం యొక్క మొత్తం బరువును మోస్తుంది, మరియు చివరి నాలుగు కలిసిపోయిన వెన్నుపూసలు (Co1-Co4) లాంగూలాస్థిని (coccyx లేదా tailbone) ఏర్పరుస్తాయి; ఈ చివరి తొమ్మిది ఎముకలు కదలవు, కానీ అవి శ్రోణి (pelvis) మరియు శ్రోణి అవయవాలకు (pelvic organs) మద్దతు ఇస్తాయి మరియు నిలబడటం, నడవడంలో సహాయపడతాయి. అదే విధంగా, వెన్నుపాములో 30 జతల నరాలు ఉంటాయి -- ఎనిమిది గ్రీవ (cervical), 12 వక్ష (thoracic), ఐదు కటి (lumbar), మరియు ఐదు జఘన (sacral) నరాలు, మరియు ఒక చివరి నరం మన వెన్నెముక ఆధారం వద్ద ఒక గుత్తిగా (bundle) ఉండి, దిగువ శరీరానికి సంవేదనను అందిస్తుంది.4,5,6

1.4. ఇంటర్వర్టిబ్రల్ డిస్కులు (Intervertebral discs) అనేవి వెన్నుపూసల మధ్య ఉండే, స్థితిస్థాపకమైన నారాకారపు కణజాలంతో కూడిన వృత్తాకారపు ఉంగరాలు; ఇవి వెన్నెముకకు కుషన్‌గా (రక్షణగా) పనిచేస్తాయి. ఇవి గట్టి బాహ్య పొరను ఏర్పరుస్తాయి, సంపీడన బలాలను (compressive forces) తట్టుకోగలవు మరియు షాక్ అబ్జార్బర్‌లుగా (ఘాతాన్ని తగ్గించేవిగా) పనిచేస్తాయి. ప్రతి డిస్క్ మధ్యలో అధిక నీటి శాతం మరియు కొన్ని ఎలక్ట్రోలైట్లతో కూడిన మృదువైన జెల్ వంటి కేంద్రం ఉంటుంది. నిరంతర ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు ఈ జెల్ లీక్ అయ్యి, నరాలతో సంబంధం ఏర్పరుచుకోవడం వల్ల వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలు (spinal disorders) ఏర్పడతాయి.4,7

1.5 ప్రకృతి చేత అద్భుతంగా సృష్టించబడిన ఆరోగ్యకరమైన వెన్నెముక అత్యంత ముఖ్యమైనది మరియు దానిని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. వెన్నెముకలోని వివిధ భాగాలు కలిసి పనిచేస్తాయి మరియు అవి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క స్థిరత్వం, కదలిక మరియు రక్షణకు కీలకమైనవి కాబట్టి, వెన్నెముకలో ఏదైనా ఒక భాగంలో అసాధారణత (abnormality) ఏర్పడినా అది మొత్తం వ్యవస్థను ప్రభావితం చేయవచ్చు.4,5

2. వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలు (Spinal disorders)

2.1 సాధారణంగా తెలిసిన రుగ్మతలు:

వెన్ను నొప్పి (Back pain): చాలా వరకు వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలు వెన్ను సమస్యలను కలిగిస్తాయి. దీని లక్షణాలు నిరంతరాయంగా ఉండే మందమైన నొప్పి నుండి, కాలు వరకు విస్తరించే ఆకస్మికమైన తీవ్రమైన నొప్పి వరకు ఉండవచ్చు. దీనితో పాటు కాళ్లు లేదా పాదాలలో చచ్చుబడిపోవడం (numbness) లేదా బలహీనత కూడా కనిపించవచ్చు. దీనికి గల కారణాలు వేర్వేరుగా ఉండవచ్చు మరియు వాటిని వెంటనే పరిష్కరించాలి. వయస్సు పెరగడం, కదలిక లేని జీవనశైలి (sedentary lifestyle), సరైన పోషకాహార లోపం, ఊబకాయం, మానసిక ఒత్తిడి మరియు కణజాల క్షీణత (degeneration) వల్ల వెన్ను నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మెడ నొప్పి సాధారణంగా వయస్సు పెరగడం, సహజమైన అరుగుదల (wear and tear), చెడు భంగిమ, లేదా మెడ కండరాలను అతిగా వాడటం వల్ల కలిగే శారీరక ఒత్తిడి (ఉదాహరణకు: వరుసగా ఎక్కువ సేపు డిజిటల్ స్క్రీన్ చూడటం వల్ల కలిగే ఒత్తిడి) కారణంగా వస్తుంది. ఈ నొప్పి స్వభావం నిరంతర మందమైన నొప్పిగా, పొడిచినట్లు లేదా మంటగా ఉండే నొప్పిగా, లేదా మెడ నుండి భుజాలు లేదా చేతుల వరకు విద్యుత్ షాక్ లాగా విస్తరించే నొప్పిగా ఉండవచ్చు. దీనితో పాటు తలనొప్పి, మెడ, భుజాలు మరియు పై వీపు బిగుసుకుపోవడం (stiffness), మెడను తిప్పలేకపోవడం లేదా తలను వంచలేకపోవడం, భుజాలు మరియు చేతులలో చచ్చుబడిపోవడం లేదా చీమలు కుట్టినట్లు (pins and needles) అనిపించడం వంటి లక్షణాలు కూడా ఉండవచ్చు.4,7-10

2.2 డీజనరేటివ్ డిస్క్ వ్యాధి (Degenerative Disc Disease - DDD): వయస్సు పెరిగేకొద్దీ వెన్నెముకలోని డిస్కుల (కుషన్ల)లో ద్రవ పదార్థం, స్థితిస్థాపకత మరియు ఎత్తు తగ్గిపోవడం వల్ల అవి క్రమంగా అరిగిపోయి, కుచించుకుపోతాయి. చివరికి ఎముకలు ఒకదానితో ఒకటి రుద్దుకోవడం మొదలవుతుంది, కొన్నిసార్లు డిస్క్ బయటకు ఉబ్బడం (bulging), హెర్నియేషన్ (herniation - డిస్క్ జారిపోవడం) మరియు ఇతర వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలు ఏర్పడవచ్చు. DDD యొక్క అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు: మెడ మరియు వెన్ను నొప్పి (ముఖ్యంగా దిగువ వెన్ను/నడుము), బిగుసుకుపోవడం, కండరాల స్పాజం (కండరాలు ముడుచుకుపోవడం), కండరాల బలహీనత, ప్రతిచర్యలు (reflexes) తగ్గిపోవడం, మరియు చేతులు, కాళ్లలో చచ్చుబడిపోవడం లేదా చీమలు కుట్టినట్లు అనిపించడం. ముఖ్యంగా ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం వల్ల ఈ లక్షణాలు తీవ్రమవుతాయి మరియు కదలికలతో నొప్పి మరింత పెరుగుతుంది. తీవ్రమైన సందర్భాలలో, మూత్రాశయం లేదా పేగుల పనితీరులో లోపం (bladder or bowel dysfunction) కూడా ఏర్పడవచ్చు.4,11-15

2.3 హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ (Herniated disc) లేదా వెన్నెముక డిస్క్ జారిపోవడం: వెన్నెముక డిస్క్ క్షీణత (degeneration) నుండి ఉబ్బడం (bulging), జారిపోవడం (prolapse) వరకు వివిధ దశల ద్వారా పురోగమిస్తూ, తన స్థానం నుండి జారిపోతుంది. వెన్నెముక డిస్క్ యొక్క బాహ్య వలయం (outer ring) చినిగిపోయి (ruptures), దాని మృదువైన అంతర్భాగం (soft core) డిస్క్ నుండి బయటకు నెట్టుకువచ్చినప్పుడు ఇది చివరి దశకు చేరుకుంటుంది. ఇది ప్రధానంగా వరుసగా బరువులు ఎత్తడం, భారీ వస్తువులను తప్పుగా ఎత్తడం, శరీరాన్ని మెలితిప్పే కదలికలు (twisting motion), ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడం లేదా నిలబడటం, ఆకస్మికంగా పడిపోవడం, ఊపు (jerk) లేదా దెబ్బ తగలడం వల్ల కలిగే నిరంతర ఒత్తిడి లేదా గాయం కారణంగా జరుగుతుంది. ఇది తరచుగా దిగువ వెన్నులో (lower back) సంభవిస్తుంది. దీని లక్షణాలు: పిరుదులు, తొడ, పిక్క లేదా పాదంలో నొప్పి, చచ్చుబడిపోవడం, చీమలు కుట్టినట్లు అనిపించడం మరియు బలహీనత కలగడం, ఇవి వ్యక్తి నడవడానికి ఉన్న సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇది మెడలో సంభవించినప్పుడు, సాధారణంగా పొడిచినట్లు లేదా మంటగా ఉండే తీవ్రమైన నొప్పి భుజం మరియు చేతిలో, కొన్నిసార్లు చేతి మరియు వేళ్లలో ఉంటుంది. కదలికలు, తుమ్మడం, దగ్గడం లేదా నవ్వడం వల్ల ఈ లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవ్వవచ్చు. సాధారణంగా కాలక్రమేణా ఈ లక్షణాలు మెరుగుపడతాయి; కొన్నిసార్లు, వ్యక్తికి ఎటువంటి లక్షణాలు కూడా అనిపించకపోవచ్చు.12-17

2.4 మైలోపతి (Myelopathy): వెన్నుపాములో (spinal cord) ఏ భాగమైనా తీవ్రంగా నొక్కబడటం (severe spinal compression) వల్ల ఏర్పడే లక్షణాల సమూహాన్ని (పైన 2.2లో పేర్కొన్న వాటికి సమానమైనవి) మైలోపతి అంటారు. వెన్నెముకకు తగిలే ఏదైనా తీవ్రమైన గాయం (traumatic injury), డిస్క్ సంబంధిత రుగ్మతలు, ఆర్థరైటిస్ (కీళ్ల వాతం - సంపుటి 13, సంచిక 4 చూడండి), స్పాండిలోసిస్ (వెన్నెముక నెమ్మదిగా క్షీణించడం), కణితులు (tumours) లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వెన్నుపాముపై తగినంత ఒత్తిడిని కలిగించి, దాని పనితీరును ప్రభావితం చేయడానికి లేదా దానికి గాయం కలిగించడానికి కారణమవుతాయి.18-21

2.5 ఇతర అనుబంధ వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలు:

(i) స్పైనల్ స్టెనోసిస్ (Spinal stenosis): వెన్నెముక చుట్టూ ఉన్న ప్రదేశం ఇరుకుగా మారినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల నొప్పి మరియు చీమలు కుట్టినట్లు అనిపించడంతో పాటు, నడవడంలో ఇబ్బంది మరియు సమతుల్యత (balance) సమస్యలు ఏర్పడతాయి;

(ii) స్పాండిలోలిస్థెసిస్ (Spondylolisthesis): వెన్నుపూసలు తమ సాధారణ స్థానం నుండి ముందుకు లేదా వెనుకకు జరిగినప్పుడు, ఇలాంటి లక్షణాలే కనిపిస్తాయి;

(iii) సయాటికా (Sciatica): ఇది ఒక సాధారణ సమస్య.  శరీరంలోని అతిపెద్ద నరమైన సయాటిక్ నరం (ఇది వెన్నెముక ఆధారం వద్ద దిగువ వీపులో ప్రారంభమై, ప్రతి కాలు వెనుక భాగం గుండా కిందికి పయనిస్తుంది) నొక్కబడినప్పుడు, సంపీడనానికి (compressed) గురైనప్పుడు లేదా వాపు (inflamed) వచ్చినప్పుడు ఇది సంభవిస్తుంది. దీనివల్ల తీవ్రమైన దిగువ వెన్ను నొప్పి, కాళ్లు లేదా పాదాలలో చచ్చుబడిపోవడం, చీమలు కుట్టినట్లు అనిపించడం, బలహీనత, మంట, కుట్టినట్లు లేదా తీవ్రమైన పొడిచే నొప్పి కలుగుతుంది.

(iv) వెన్నెముకపై ఎముక ముళ్లు (Bone spur / Osteophyte): ఇవి వెన్నుపూసలపై ఏర్పడే మృదువైన గడ్డలు (అదనపు కణజాల వృద్ధి). వయస్సు, గాయం లేదా ఇతర వెన్నుపాము రుగ్మతల కారణంగా ఎక్కువ ఒత్తిడిని మోసి దెబ్బతిన్న వెన్నుపూసలపై ఇవి ఏర్పడతాయి. ఇది శరీరం యొక్క మరమ్మతు ప్రక్రియ (repairing process) యొక్క ఉప-ఉత్పత్తి (by-product). ఇది వెన్నుపాములోని నరాలను నొక్కి, నొప్పి, కండరాల బలహీనత మరియు కొన్నిసార్లు మల-మూత్ర నియంత్రణ కోల్పోవడానికి (incontinence) కూడా కారణం కావచ్చు.4,11-17,22,25

2.6 వెన్నుపాము గాయాలు (Spinal cord injuries): చాలా వరకు తీవ్రమైన గాయాలు కారు ప్రమాదాలు, క్రీడలు, పడిపోవడం మరియు హింస వల్ల సంభవిస్తాయి. ఇవి అకస్మాత్తుగా లేదా క్రమంగా పక్షవాతం (paralysis) కలిగించడంతో సహా వివిధ వెన్నుపాము సంబంధిత రుగ్మతలకు దారితీస్తాయి. దీని లక్షణాలు: స్పర్శ జ్ఞానం మరియు కండరాల నియంత్రణ కోల్పోవడం, కండరాల ముడుచుకోవడం (cramps), అవయవాలలో (limbs) చీమలు కుట్టినట్లు లేదా చచ్చుబడిపోవడం, కదలడంలో ఇబ్బంది, గందరగోళం, మాట్లాడటంలో లేదా మాటలను అర్థం చేసుకోవడంలో ఇబ్బంది, దృష్టి సమస్యలు, తలతిరగడం, మరియు సమతుల్యత మరియు సమన్వయం కోల్పోవడం. ఆస్టియోపోరోసిస్ (ఎముకల సాంద్రత తగ్గడం / Osteoporosis) వల్ల, ఒక సాధారణ పడిపోతే కూడా వ్యక్తి గాయపడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది ఎముకలు విరగడం (fractures), కీళ్లు జారిపోవడం (dislocations), లేదా లిగమెంట్లు సాగదీయబడటం (sprains) వంటి వాటికి దారితీసి, వెన్ను మరియు మెడలో తీవ్రమైన మరియు ఆకస్మికమైన నొప్పిని (acute and severe pain) కలిగిస్తుంది.5,26

2.7 వెన్నెముక వంపు అసాధారణతలు (Spinal curve abnormalities): కొన్నిసార్లు వెన్నెముక యొక్క సహజ వంపు  సరిగ్గా అమరకపోవడం లేదా అతిగా ఉండటం వల్ల కొన్ని అసాధారణ పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. దీనికి గల కారణం సాధారణంగా తెలియదు, కానీ ఇది జన్యుపరమైనది (genetic), వంశపారంపర్యమైనది (inherited) లేదా ఈ రెండూ కలిసి ఉండవచ్చు.

స్కోలియోసిస్ (Scoliosis)లో, వెన్నెముక కుడి లేదా ఎడమ వైపుకు 'C' లేదా 'S' ఆకారంలో పక్కకు వంగిపోతుంది, దీనివల్ల భుజాలు లేదా పిరుదులు (hips) అసమానంగా కనిపిస్తాయి. ఇది సాధారణంగా బాల్యం లేదా కౌమారదశలో సంభవిస్తుంది. కైఫోసిస్ (Kyphosis - గుండ్రటి వీపు) అంటే వక్ష వెన్నెముక (thoracic spine) ముందుకు అధికంగా వంగిపోవడం, దీనివల్ల వీపు వంగిపోయిన ఆకృతి (hunchback appearance) ఏర్పడుతుంది. లోర్డోసిస్ (Lordosis - లోపలికి వంగిన వీపు) అంటే గ్రీవ (   cervical) లేదా కటి (lumbar) వెన్నెముక లోపలి వైపుకు అధికంగా వంగిపోవడం. వీటి లక్షణాలు: కండరాల అసమతుల్యత, వెన్ను లేదా మెడలో ఒత్తిడి మరియు నొప్పి, నిటారుగా నిలబడటంలో లేదా నడవడంలో ఇబ్బంది, కాళ్లలో చచ్చుబడిపోవడం లేదా బలహీనత; తీవ్రమైన సందర్భాలలో, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది మరియు గుండె సమస్యలు ఏర్పడవచ్చు. సరైన భంగిమ (posture), యోగ, బరువు నియంత్రణ, భౌతిక చికిత్స (physical therapy) మరియు ధూమపానం చేయకపోవడం వంటి కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు ఈ పరిస్థితిని మెరుగుపరచవచ్చు.27-30

2.8 జన్మ లోపాలు (Birth defects): టార్టికోలిస్ (Torticollis - మెడ వంపు), ఇది ఎక్కువగా జన్మపరమైనది

(congenital) మరియు నొప్పి లేనిది. ఇది పుట్టినప్పుడు తలను ఒక వైపుకు వంచేలా చేస్తుంది. దీనితో పాటు మెడ కండరాలు   బిగుసుకుపోవడం లేదా వాపు రావడం, లేదా దానిపై బఠానీ గింజ పరిమాణంలో గడ్డ కనిపించడం మరియు ముఖ లక్షణాలు అసమానంగా ఉండటం జరుగుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్, గాయం లేదా వ్యాధి కారణంగా సంభవించినప్పుడు, తలనొప్పి మరియు తల వణుకు (head tremors)తో కూడిన తీవ్రమైన నొప్పిని కలిగించవచ్చు. స్పైనా బిఫిడా (Spina bifida - చీలిక వెన్నెముక అని అర్థం) అనేది గర్భధారణ మొదటి నెలలో సంభవించే న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపం (neural tube defect). గర్భాశయంలో వెన్నెముక మరియు వెన్నుపాము పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందవు, దీనివల్ల వెన్నెముకలో ఒక ఖాళీ (gap) ఏర్పడుతుంది. ఇది సాధారణంగా పుట్టినప్పుడే స్పష్టంగా గమనించవచ్చు. ఈ పరిస్థితి తీవ్రత, ఎటువంటి లక్షణాలు లేని తేలికపాటి స్థాయి నుండి, నరాల నష్టం (nerve damage) కలిగించే తీవ్రమైన స్థాయి వరకు మారవచ్చు.31,32

3.వెన్నుపాము సమస్యలను నివారించడం మరియు ఎదుర్కోవడం 4,8-12,32-43

3.1 సరైన భంగిమను (posture), కదలికలను మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలను అలవర్చుకోవడం ద్వారా గాయపడకుండా చూసుకోవచ్చు మరియు క్షీణతను (degeneration) తగ్గించవచ్చు. చాలా రకాల దీర్ఘకాలిక నొప్పులకు (chronic pain) వాపు (inflammation) మూల కారణం అని గుర్తుంచుకోండి. ఇది ప్రధానంగా చక్కెర, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు (refined carbs) మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల ఏర్పడుతుంది.8

3.2 మంచి భంగిమను (posture) అలవర్చుకోండి: మీ వీపుకు సరైన మద్దతునిచ్చే మంచి ఎర్గోనామిక్ (ergonomic) కుర్చీని ఉపయోగించండి. అలాగే, మీ భుజాలు సమంగా ఉండి, వీపు నిటారుగా ఉండి, మీరు వంగి కూర్చోకుండా లేదా మెడకు ఒత్తిడి కలగకుండా ఉండేలా డిజిటల్ పరికరాలను (laptop, mobile వంటివి) సరిగ్గా అమర్చుకోండి. మీరు నిద్రపోయే భంగిమ మరియు ఉపయోగించే దిండు (pillow) మీ మెడ మరియు వీపును మిగతా శరీర భాగాలతో సమంగా (aligned) ఉండేలా చూసుకోండి, తద్వారా మీకు పూర్తి విశ్రాంతినిచ్చే నిద్ర లభిస్తుంది. ఒకవేళ మీరు వెల్లకిలా పడుకుని నిద్రపోతే, మీ మోకాళ్ల కింద ఒక దిండును ఉంచండి, దీనివల్ల మీ దిగువ వీపుపై పడే అదనపు ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.4,8,33-35

3.3 మీ వెన్నుకు విశ్రాంతి ఇవ్వండి మరియు ప్రతి అరగంటకోసారి కదులుతూ ఉండండి. ఉదాహరణకు, మీ కోసం వెళ్లి ఒక గ్లాసు నీళ్లు తెచ్చుకోండి, తేలికపాటి సాగదీత వ్యాయామాలు (mild stretches) చేయండి, కొద్దిసేపు నడవండి, మరియు శరీరాన్ని విశ్రాంతి పొందేలా చైతన్యంతో (consciously) శ్వాస తీసుకోండి.34

3.4 మెడ నొప్పిని ఉపశమనం చేయడానికి స్వీయ-సహాయక చర్యలు!8,11

(i) గాయం తర్వాత వెంటనే శీతల చికిత్స (కోల్డ్ థెరపీ): ప్రతి కొన్ని గంటలకోసారి 15 నిమిషాల పాటు ఐస్ ప్యాక్ లేదా గడ్డకట్టిన కూరగాయల సంచిని (మీ చర్మాన్ని రక్షించుకోవడానికి సన్నని టవల్‌లో చుట్టి) నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో ఉంచండి. ఈ చల్లదనం మీ రక్త నాళాలను కుచించుకునేలా చేసి, వాపు మరియు ఉబ్బును తగ్గిస్తుంది.

(ii) ప్రారంభ వాపు తగ్గిన తర్వాత లేదా నొప్పి దీర్ఘకాలికంగా (chronic) ఉన్నప్పుడు ఉష్ణ చికిత్స (హీట్ థెరపీ): ప్రతి కొన్ని గంటలకోసారి 15 నిమిషాల పాటు వేడి నీటితో స్నానం చేయండి లేదా మీ నొప్పి ఉన్న ప్రదేశంలో వేడి టవల్ లేదా హీటింగ్ ప్యాడ్‌ను (దాని అత్యల్ప సెట్టింగ్‌లో) ఉంచండి. ఇది కండరాలను సడలించి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

3.5 మెడను పొడిగించడం (extension), మెడను తిప్పడం (rotation), తలను వంచడం (head tilts), భుజాలను పైకి ఎగరేయడం (shoulder shrugs), భుజాలను గుండ్రంగా తిప్పడం (rolls), మరియు భుజాలను బిగించడం (squeezes), టవల్‌తో లాగడం (towel pull) మొదలైనవి. ఈ వ్యాయామాల వివరాలు మరియు వీటిని ఎలా చేయాలో తెలుసుకోవడానికి (డెమో) ఇచ్చిన లింక్‌లను చూడండి.8,33-35

3.6 దిగువ వెన్ను మరియు వెన్నెముకను బలపరిచేందుకు చేయాల్సిన సాగదీత వ్యాయామాలు (stretches): తేలికపాటి వార్మప్‌లు (gentle warm-ups), క్యాట్-కౌ స్ట్రెచ్ (cat-cow stretch), మోకాళ్లను తిప్పడం మరియు హత్తుకోవడం (knee rolls and hugs), పెల్విక్ లిఫ్ట్ (pelvic lift), మోకాలిని ఛాతీకి తాకించే సాగదీత (knee to chest stretch), కీ క్రాడిల్ (knee cradle), బ్రిడ్జ్ వ్యాయామం (bridge exercise), హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ (herniated disc) కోసం కోబ్రా స్ట్రెచ్ (cobra stretch) సహా కొన్ని వ్యాయామాలు, కర్ల్-అప్ (curl-up), సైడ్ ప్లాంక్ (side plank), మరియు మెరుగైన వెన్నెముక ఆరోగ్యం కోసం బర్డ్-డాగ్ (bird-dog) వ్యాయామాలు, మరియు వెన్నెముకను పునరుజ్జీవింపజేయడానికి (rejuvenating) యోగ నమస్కారం. హెర్నియేటెడ్ డిస్క్ ఉన్న సందర్భంలో, అధిక ప్రభావం కలిగించే కార్యకలాపాలు (high-impact activities), బరువులు ఎత్తడం, శరీరాన్ని మెలితిప్పే కదలికలు (twisting movements), కాలి బొటనవేళ్లను తాకడం (toe-touching) మరియు ముందుకు వంగే భంగిమలను (forward bends) ఖచ్చితంగా నివారించాలి.36-43

4. బలమైన, నొప్పి లేని వెన్నెముక కోసం చిట్కాలు 4,8,9,12,33-44

.• చురుకుగా ఉండండి మరియు మీ మెడ, వీపుకు సౌకర్యవంతంగా మరియు అనుకూలంగా ఉండే సరైన భంగిమలను (postures) పాటించండి.

• కనీసం వారానికి రెండుసార్లు సాగదీత (stretching) మరియు కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాల ద్వారా మీ మెడ మరియు వీపును రక్షించుకోండి; శారీరక శ్రమ మీకు ఒక అలవాటుగా మారాలి. వ్యాయామం చేసేటప్పుడు వార్మప్ (warm-up) మరియు కూల్ డౌన్ (cool down) చేయండి. యోగా ఉపాధ్యాయుడు లేదా థెరపిస్ట్ మార్గదర్శకత్వంలో చేయడం మరింత మంచిది.

• ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని (bone health) దెబ్బతీసే చక్కెర వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను నివారించి, తాజా మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా సరైన బరువును సాధించడానికి ప్రయత్నించండి. శరీరానికి తగినంత నీరు అందుతుండేలా (hydrated) చూసుకోండి. ధూమపానానికి ఖచ్చితంగా 'కాదు' అనండి.

• భారీ వస్తువులను ఎత్తడం మానుకోండి. ఒకవేళ అది అనివార్యమైతే, మీ కాలు కండరాలు ఎక్కువ పని చేసేలా మీ మోకాళ్లను వంచండి మరియు మీ వీపును నిటారుగా ఉంచండి.

• మీ నిద్ర విషయంలో రాజీ పడకండి. మీ వీపుకు లేదా పక్కకు (ఎడమ వైపుకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ) శరీరానికి సరైన మద్దతు లభించే భంగిమలో నిద్రపోండి.

• శ్వాసక్రియ, నడక, యోగ, ఆటలు లేదా ధ్యానం వంటి వివిధ అందుబాటులో ఉన్న పద్ధతుల ద్వారా మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను (stress levels) తెలివిగా నియంత్రించుకోండి.

References and Links

1. Sathya Sai Speaks on Right Posture in “Conversations with Bhagavan Sri Sathya Sai Baba by Dr John S. Hislop”, Jan 1999 edition, Sri Sathya Sai Books and Publications Trust, page 155:  https://sathyasai.us/devotion/meditation#
2. Health article on brain health, page 11-15: https://newsletters.vibrionics.org/english/News 2024-07 Jul-Aug-RG.pdf
3. Health article on Brain health: https://news.vibrionics.org/en/articles/439
4. What is Spine: https://my.clevelandclinic.org/health/body/10040-spine-structure-and-function
5. https://spinehealth.org/article/spine-anatomy/
6. https://my.clevelandclinic.org/health/body/21946-spinal-cord
7. Intervertebral discs: https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/intervertebral-disk
8. Neck pain: https://my.clevelandclinic.org/health/symptoms/21179-neck-pain
9. Back pain: https://health.clevelandclinic.org/lifestyle-changes-to-ease-back-pain
10. Overview of back pain: https://www.niams.nih.gov/health-topics/back-pain
11. DDD: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/16912-degenerative-disk-disease
12. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12768-herniated-disk
13. Stages of herniation: https://www.nyp.org/ochspine/herniated-disc/symptoms
14. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/herniated-disk-in-the-lower-back/
15. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/lumbar-disc-disease-herniated-disc
16. Degenerated disc and herniated disc difference:  https://www.southeasttexasspine.com/blog/what-is-the-difference-between-a-herniated-disc-and-a-degenerative-disc#:
17. Symptoms of herniated disc: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/herniated-disk/symptoms-causes/syc-20354095
18. Myelopathy: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21966-myelopathy
19. Health article on preventing Arthritis, page 11-14: https://newsletters.vibrionics.org/english/News 2022-07 Jul-Aug RG.pdf
20. Types of arthritis: https://news.vibrionics.org/en/articles/377
21. Spondylosis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17685-cervical-spondylosis
22. Spinal stenosis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17499-spinal-stenosis
23. Spondylolisthesis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10302-spondylolisthesis
24. Sciatica: https://my.clevelandclinic.org/health/body/21618-sciatic-nerve
25. Bone spur: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10395-bone-spurs-osteophytes
26. Spinal injuries: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12098-spinal-cord-injury
27. Spinal abnormalities: https://wexnermedical.osu.edu/brain-spine-neuro/spine-diseases-conditions/spinal-curvatures#
28. Scoliosis: https://www.clevelandclinicabudhabi.ae/en/health-hub/health-resource/diseases-and-conditions/scoliosis
29. Kyphosis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/17671-kyphosis
30. Lordosis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23908-lordosis
31. Torticollis: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22430-torticollis
32. Spina bifida: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/8719-spina-bifida
33. Right posture: https://www.youtube.com/watch?v=OfnEZulM9mA
34. https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/back-pain/addressing-neck-and-back-pain-when-youre-working-from-home
35. Good night to neck pain: https://www.health.harvard.edu/pain/say-good-night-to-neck-pain
36. Neck exercises: https://thcboneandjoint.com/educational-resources/neck-exercises.html
37. Loosening relaxing exercises: https://www.aurorahealthcare.org/services/aurora-spine-services/neck-pain/relief
38. Exercises for lower back pain: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/heart-matters-magazine/activity/exercises-for-lower-back-pain#
39. https://www.health.harvard.edu/pain/stretching-and-strengthening-exercises-to-relieve-and-prevent-lower-back-pain
40. Exercises for herniated disk pain: https://www.njspineandortho.com/safe-exercises-for-herniated-disk-back-pain/
41. Spinal health exercises: https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/three-moves-for-better-spine-health
42. Yoga namaskar to rejuvenate spine: https://www.youtube.com/watch?v=EVb7mE9VtW8&list=PL3uDtbb3OvDMd3kUaU7uJgujVpsURetBm&index=1
43. Comprehensive Do’s and Don’ts for spine health: https://spinehealth.org/article/spine-health-wellness/
44. Tips: https://odphp.health.gov/myhealthfinder/healthy-living/safety/prevent-back-pain 

___________________________________________________________________________

2. పుట్టపర్తిలోని SVIRT కార్యాలయంలో నిర్వహించబడిన వర్క్‌షాప్‌లు మరియు కోర్సులు

2.1 AVP వర్క్‌షాప్ (2024 నవంబర్ 26-28)

తొమ్మిది మంది ఉత్సాహవంతులైన పాల్గొనేవారు* (ఐదుగురు భారతదేశం నుండి, మరియు నలుగురు యుకె, దక్షిణాఫ్రికా మరియు జింబాబ్వే నుండి), 2024 ఆగస్టు నుండి అక్టోబర్ వరకు ఒక సమగ్రమైన ఇ-కోర్స్ (e-course) ను పూర్తి చేశారు. దీని తర్వాత, వర్చువల్ ప్రదర్శనలు మరియు క్లినిక్‌లతో కూడిన రెండు వారాల పాటు సాగే ఇంటరాక్టివ్ ప్రాక్టికల్ కోర్స్ నిర్వహించబడింది. ఆన్‌లైన్ రాత పరీక్షలో ఉత్తీర్ణులైన తర్వాత, వారు ముఖాముఖి (face-to-face) వర్క్‌షాప్‌లో పాల్గొన్నారు.. ఇద్దరు సీనియర్ ఉపాధ్యాయుల మార్గదర్శకత్వంలో, వారు రోగులతో వ్యక్తిగతంగా సంభాషించడం, వారి వైద్య చరిత్రను (case history) నమోదు చేయడం, వివరణాత్మకమైన రోగి రికార్డును తయారు చేసి సమర్పించడం వంటి ఆచరణాత్మక అనుభవాన్ని (hands-on experience) పొందారు. దీని తర్వాత జరిగిన విస్తృత చర్చ తగిన చికిత్సా సూచనలకు (prescriptions) దారితీసింది. పాల్గొన్నవారు ఈ శిక్షణానుభవాన్ని అత్యంత ఆస్వాదించారు. మరింత నేర్చుకోవాలనే వారి ఆసక్తి, అసైన్‌మెంట్‌లను సకాలంలో పూర్తి చేయడంలో వారు చూపిన శ్రద్ధ, అలాగే ఉత్తమంగా రాణించాలనే మరియు సేవ చేయాలనే వారి తపన దీనికి నిదర్శనం. సమాప్తి వేడుకలో (valedictory), డాక్టర్ అగర్వాల్ మరియు హేమ్ అగర్వాల్ అందించిన జ్ఞానవంతమైన ఉపదేశాన్ని వారు శ్రద్ధగా విన్నారు. వైబ్రానిక్స్‌కు సంబంధించిన కొన్ని ముఖ్యమైన అంశాలను వారు ప్రస్తావించారు. అవి ఏమిటంటే: భగవంతునిపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత, సూక్ష్మ శరీరంలో (etheric body) వ్యాధి పుట్టుకను అర్థం చేసుకోవడం, మరియు వినయంతో వైబ్రానిక్స్ గురించి అవగాహన కల్పించడం"వైబ్రానిక్స్ అనే 'భవిష్యత్తు వైద్యం' ద్వారా ప్రేమ మరియు కరుణతో సేవ చేయడం అనేది జీవితాంతం కొనసాగే నిబద్ధత అని వారికి మరోసారి గుర్తు చేశారు. నిజంగా ప్రేరణ పొందిన ఆ తొమ్మిది మంది చికిత్సకులు (ప్రాక్టీషనర్లు), తమ సేవా ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించడానికి తమ 108CC బాక్సులను తీసుకుని తమ స్వస్థలాలకు తిరిగి వెళ్లారు..

*11669, 11670, 11671, 11672, 11673, 03620, 03621, 03622, 03623

2.2 ఎస్‌విపి (SVP) వర్క్‌షాప్ (డిసెంబర్ 1-3, 2024)

ఎస్‌విపిలు (SVPలు) కావాలని కోరుకునే చికిత్సకులు (ప్రాక్టీషనర్లు), వైబ్రానిక్స్‌ను ముందుకు తీసుకెళ్లడానికి నిజమైన నిబద్ధత కలిగి ఉండి, ఈ ధ్యేయంలో (మిషన్‌లో) చురుకుగా పాల్గొనడానికి సిద్ధంగా ఉండి, రోగుల సేవ  నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి ఈ శాస్త్రంపై లోతైన అవగాహనను పొందాలనే తపన కలిగి ఉంటేనే ఈ కోర్సుకు ఎంపిక చేయబడతారు. 2024వ సంవత్సరపు బ్యాచ్ కోసం కేవలం నలుగురు చికిత్సకులు** (ఇద్దరు భారతదేశం నుండి, ఇద్దరు అమెరికా నుండి) మాత్రమే ఎంపిక చేయబడ్డారు. వారు 6 వారాల పాటు SVP ఇ-కోర్స్ (e-course) ను పూర్తి చేసి, దాని తర్వాత జరిగిన మూడు రోజుల ప్రత్యక్ష (face-to-face) వర్క్‌షాప్‌లో పాల్గొన్నారు. చివరగా, 2024 డిసెంబర్ 3న వారు SVPలుగా అర్హత సాధించారు. పొటెంటైజర్ (potentiser) ను ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం పట్ల వారు ఎంతో ఉల్లాసంగా (ఉత్సాహంగా) ఉన్నారు. వర్క్‌షాప్ సమయంలో తాము సంభాషించిన రోగుల కోసం, వారు SRHVP పరికరం ద్వారా ఔషధాలను తయారు చేశారు. సమాప్తి ప్రసంగంలో, డాక్టర్ అగర్వాల్ పాల్గొన్నవారి దృష్టిని చికిత్స యొక్క సూక్ష్మమైన అంశాల వైపు సారించారు. ఒక వ్యాధి భౌతిక శరీరంలో ప్రతిబింబించడానికి గణనీయమైన సమయం పడుతుందనే విషయాన్ని, చికిత్సలో ఆలోచన శక్తి యొక్క ప్రభావాన్ని, అలాగే తమ శక్తి శరీరాన్ని (energy body) మెరుగుపరచుకోవడానికి మరియు శుద్ధి చేసుకోవడానికి క్షమాగుణం మరియు కృతజ్ఞతలు ఎంత ముఖ్యమో వారు వివరించారు. నలుగురూ తమ అమూల్యమైన సాయి రామ్ హీలింగ్ వైబ్రేషన్ పొటెంటైజర్లతో (Sai Ram Healing Vibration Potentisers), నూతన ఉత్సాహంతో సేవ చేయడానికి తమ స్వస్థలాలకు తిరిగి వెళ్లారు. ఈ పరికరాలు వారి చికిత్సా సేవలో కొత్త మార్గాలను (అవకాశాలను) సుగమం చేస్తాయి.

** 11635, 11646, 03590, 03611

2.3 ఉపాధ్యాయుల శిక్షణా కోర్సు (డిసెంబర్ 5-7, 2024)

2014 డిసెంబర్‌లో డాక్టర్ అగర్వాల్ కేవలం వారి కోసమే ఉపాధ్యాయుల శిక్షణా కోర్సును నిర్వహించారు, తదనంతరం 2015 మార్చిలో దాని రెండవ భాగం జరిగింది. ఈ విషయం గుర్తుకు రావడంతో, మన ఇద్దరు సీనియర్ ఉపాధ్యాయులకు గత జ్ఞాపకాలు మెదిలాయి (జ్ఞాపకాల వీధిలోకి వెళ్లిన అనుభూతి కలిగింది). 2015 మధ్య నుండి, ఆ ఇద్దరు నిబద్ధత కలిగిన ఉపాధ్యాయులు బోధన బాధ్యతను పూర్తిగా చేపట్టి, అన్ని స్థాయిల శిక్షణా కోర్సులలో గణనీయమైన మార్పులు తీసుకువచ్చారు... దీంతో, ఈ కోర్సులు మరింత సమగ్రంగా మరియు ఎక్కువ వ్యవధి కలిగినవిగా మారాయి. దీని ఫలితంగా, ప్రస్తుత చికిత్సకులకు (ప్రాక్టీషనర్లకు) నిరంతరం పునఃశిక్షణ (retraining) అందించాల్సిన అవసరం ఏర్పడింది. ఈ కారణంగా, మరింత మంది ఉపాధ్యాయుల అవసరం క్రమంగా పెరుగుతోంది. దీనిని దృష్టిలో ఉంచుకుని, SVIRT డిసెంబర్ 2024లో మూడు రోజుల పాటు సాగే ఒక క్రమబద్ధమైన ఉపాధ్యాయుల శిక్షణా కోర్సును ప్రారంభించింది. ఇ-కోర్సులను నిర్వహించడం, సమర్థవంతమైన మార్గదర్శకత్వం (mentoring) అందించడం మరియు వర్చువల్‌తో పాటు ప్రత్యక్ష (face-to-face) వర్క్‌షాప్‌లను నిర్వహించగల కొత్త ఉపాధ్యాయుల కోసం రూపొందించబడిన రాబోయే వర్క్‌షాప్‌ల శ్రేణిలో ఇది మొదటిది. ఈ కోర్సులో అర్హత కలిగిన ముగ్గురు SVPలు*** పాల్గొన్నారు. వైబ్రానిక్స్ ఉపాధ్యాయులుగా అర్హత సాధించడానికి, వారు 2025లో జరిగే తదుపరి కోర్సులో (follow-up course) పాల్గొనాల్సి ఉంటుంది.

***03611, 11585, 11634

___________________________________________________________________________

3. సమావేశాలు, శిబిరాలు మరియు క్లినిక్‌లు

3.1 ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణ రాష్ట్రాల చికిత్సకుల (ప్రాక్టీషనర్ల) సమావేశం, విజయవాడ, 2024 డిసెంబర్ 8

ఈ పూర్తి రోజు సమావేశానికి ప్రాక్టీషనర్ 01428 తమ నివాసంలో ఆతిథ్యం ఇచ్చారు. ఈ సమావేశంలో 30 మంది ఉత్సాహవంతులైన చికిత్సకులు* ఒకచోట చేరి, వైబ్రానిక్స్, నాయకత్వం, జట్టు కృషి (teamwork), బాధ్యతాయుతమైన పనితీరు (accountability), శిబిరాలు మరియు క్లినిక్‌ల నిర్వహణ, అలాగే SVIRT ఏర్పాటు మరియు దాని లక్ష్యాల గురించి తమ సమాచారం మరియు అనుభవాలను పంచుకున్నారు. శతజయంతి ఉత్సవాల సందర్భంగా స్వామికి సమర్పించడానికి ఉద్దేశించిన రోగుల వైద్య చరిత్రల (case histories) సంకలనం మరియు అసాధారణ అనుభవాలలో సాధించిన పురోగతిపై ఉత్సాహభరితమైన చర్చ జరిగింది. సమావేశం పొడవునా, వైబ్రానిక్స్ ధ్యేయానికి తమను తాము అంకితం చేసుకోవడం మరియు సేవపై స్వామి బోధనలపై ప్రధాన దృష్టి సారించబడింది.. దేవునికిచ్చిన ప్రతిజ్ఞను నిలబెట్టుకోవడం, మన వెబ్‌సైట్ కంటెంట్‌ను (ముఖ్యంగా ద్వైమాసిక న్యూస్‌లెటర్‌ను) చదవడం ద్వారా జ్ఞానాన్ని నిరంతరం నవీకరించుకోవడం, మరియు కుటుంబ జీవితంతో సేవను సమతుల్యం చేసుకోవడం వంటి అంశాలపై సంస్థాపకుల జ్ఞానవంతమైన ఉపదేశాలను అందరూ శ్రద్ధగా విన్నారు. వైబ్రానిక్స్‌కు తమ నిబద్ధత గల సేవను కొనసాగించాలనే దృఢ సంకల్పంతో ఉత్తేజితులై, పాల్గొన్నవారు సమావేశం ముగిసి తమ తమ ప్రాంతాలకు వెనుదిరిగారు.

* ప్రసంగించినవారు  11585, 11567, 11648, 11604, 11634, 10375, 02696

3.2 నవంబర్ 2024లో దేశవ్యాప్తంగా నిర్వహించిన శిబిరాలు

పవిత్రమైన నవంబర్ నెలలో, భారతదేశంలోని 12 రాష్ట్రాల (ఆంధ్రప్రదేశ్, ఢిల్లీ, గుజరాత్, హర్యానా, కర్ణాటక, కేరళ, మహారాష్ట్ర, రాజస్థాన్, తెలంగాణ, ఉత్తర ప్రదేశ్, ఉత్తరాఖండ్ మరియు పశ్చిమ బెంగాల్) నుండి వచ్చిన 35 మంది చికిత్సకులు (ప్రాక్టీషనర్లు), 1 నుండి 3 రోజుల పాటు సాగే 35 శిబిరాలను నిర్వహించి, 1422 మంది రోగులకు చికిత్స అందించారు. ఈ శిబిరాల వేదికలలో పాఠశాలలు, దూరప్రాంత గ్రామాలు, ప్రజా మరియు ఆధ్యాత్మిక ప్రదేశాలు, అలాగే స్థానిక సాయి కేంద్రాలు ఉన్నాయి. "వీటిలో విశేషంగా చెప్పుకోదగ్గ అంశం, ప్రాక్టీషనర్ 01228 మరో ఇద్దరి సహకారంతో పుట్టపర్తి రైల్వే స్టేషన్‌లో 2024 నవంబర్ 21 నుండి 23 వరకు నిర్వహించిన 16వ వార్షిక శిబిరం." రోగుల నిరంతర ప్రవాహం ఆ ముగ్గురు చికిత్సకులను (ప్రాక్టీషనర్లను) నిరంతరం చురుకుగా పనిచేసేలా చేసింది. ప్రతి రోజూ ఉదయం 6 గంటల నుండి ప్రారంభించి, మొత్తం 36 గంటల పాటు సేవ చేస్తూ, ఈ ఉత్సాహవంతమైన జట్టు 515 మంది రోగులకు చికిత్స అందించింది. గత సంవత్సరాల మాదిరిగానే, పొరుగు గ్రామాల నుండి వచ్చిన అనేక మంది రోగులు ఈ అవకాశాన్ని సద్వినియోగం చేసుకున్నారు.

3.3 జంట రాష్ట్రాలైన ఆంధ్రప్రదేశ్ మరియు తెలంగాణలలో 2024 నవంబర్-డిసెంబర్ నెలల్లో అనేక కొత్త నెలవారీ క్లినిక్‌లు/శిబిరాలు ప్రారంభించబడ్డాయి.

1. శ్రీ సత్య సాయి సేవా సమితి, అల్వాల్, సికింద్రాబాద్, తెలంగాణ (2024 నవంబర్ 3)

ప్రాక్టీషనర్లు 11563 మరియు 11614 చొరవతో, 'సాయి వైబ్రానిక్స్ వెల్నెస్ సెంటర్'ను సమితి జిల్లా అధ్యక్షులు ప్రారంభించారు. ప్రతి నెలా మొదటి ఆదివారం ఈ కేంద్రాన్ని వీరే నిర్వహిస్తారు.

​2. సెవెన్ మైల్‌స్టోన్స్ స్పెషల్ స్కూల్ అండ్ రీహాబిలిటేషన్ సొసైటీ (ప్రత్యేక పాఠశాల మరియు పునరావాస సంఘం), పెడవల్తేరు, విశాఖపట్నం, ఆంధ్రప్రదేశ్ - 2024 నవంబర్ 30

 కార్యక్రమం స్వామి వారి ప్రార్థనతో ప్రారంభమైంది. ఆ తర్వాత, ఆటిజం (Autism), ADHD మరియు బౌద్ధిక వైకల్యం (mental retardation/intellectual disability) వంటి వివిధ స్థాయిల సమస్యలతో బాధపడుతున్న పది మంది ప్రత్యేక అవసరాలున్న పిల్లలకు మరియు ఒక వయోజనుడికి ఔషధాలను అందజేయడం జరిగింది.  పిల్లలు మరియు వారి తల్లిదండ్రులకు SVP11567 మరియు ప్రాక్టీషనర్ 11650 కౌన్సెలింగ్ (మార్గదర్శకత్వం) అందించారు. వీరిలో ప్రాక్టీషనర్ 11650 రోగులను పరిశీలించడానికి బాధ్యత వహిస్తారు; ప్రారంభంలో ప్రతి నెలా నాల్గవ శనివారం ఒకసారి ఈ సేవలు అందించనున్నారు. పాఠశాల ప్రధానోపాధ్యాయురాలు, ఇతర ఉపాధ్యాయులు మరియు తల్లిదండ్రులు  తమ సమక్షంతో కార్యక్రమానికి గౌరవాన్ని చేకూర్చారు.

3. జిల్లా పరిషత్ (ZP) హైస్కూల్, ఎన్. జగన్నాధపురం గ్రామం, ములకలపల్లి మండలం, భద్రాద్రి, తెలంగాణ - 2024 డిసెంబర్ 3

నెలవారీ ప్రాతిపదికన నిర్వహించబడే ఈ కేంద్రాన్ని, హైస్కూల్ ప్రధానోపాధ్యాయుడు మరియు సిబ్బంది సమక్షంలో SVP 11585 ప్రారంభించారు. ప్రారంభోత్సవ రోజున 136 మందికి వైబ్రో ఔషధాలను (vibro remedies) అందజేశారు.

4. వేముకుంట గ్రామం, పాల్వోంచ పట్టణం సమీపంలో, భద్రాద్రి, తెలంగాణ - 2024 డిసెంబర్ 14 లోతట్టు గిరిజన ప్రాంతంలో 'సాయి వైబ్రానిక్స్ వెల్నెస్ సెంటర్'ను ప్రారంభించడానికి SVP 11585 చొరవ తీసుకున్నారు. మొదటి రోజే 13 మంది రోగులకు వైబ్రో ఔషధాలు అందించబడ్డాయి. ఆయన ఈ కేంద్రాన్ని నెలకు ఒకసారి నిర్వహిస్తారు.

5. శ్రీ సత్య సాయి సేవా సమితి, పటాన్‌చెరువు, హైదరాబాద్, తెలంగాణ - 2024 డిసెంబర్ 19

SVP 11568 ఇచ్చిన సంక్షిప్త ప్రారంభోపన్యాసం తర్వాత ప్రార్థనలు మరియు భజనలు జరిగాయి. ప్రశ్నోత్తరాల (Q & A) సెషన్‌లో ప్రాక్టీషనర్ 11632 వైబ్రానిక్స్ గురించి మరింత వివరంగా తెలియజేశారు. సమితి కన్వీనర్‌తో పాటు మరో 50 మంది భక్తులు ఈ కార్యక్రమంలో పాల్గొన్నారు మరియు వారందరికీ IB ఔషధ సీసాలు (remedy bottles) అందజేయబడ్డాయి.

ఈ ఇద్దరు ప్రాక్టీషనర్లు ప్రతి నెలా మూడవ ఆదివారం ఈ కేంద్రాన్ని నిర్వహిస్తారు.

___________________________________________________________________________

4. అనుభవ కథనాలు (Anecdotes)

4.1 డాక్టర్ జిత్ కె. అగర్వాల్ డైరీ నుండి – తీవ్రమైన కాలిన గాయానికి అద్భుతమైన స్వస్థత!

 ఈ సంఘటన 1994 చివరిలో, వైబ్రానిక్స్ ప్రారంభ దశలో, నా కుటుంబం ప్రశాంతి నిలయానికి వెళ్లడానికి ముందు జరిగింది. ఢిల్లీలోని మా ఇంట్లో, ఇప్పుడు ఒక వర్క్‌షాప్‌ను తలపించేలా మారిపోయిన ఆ విశాలమైన హాల్‌లో (living room), నేను SRHVP యంత్రాలను తయారు చేస్తున్నాను. రెండు రోజుల్లో ఆశ్రమానికి వెళ్లాల్సి ఉండటంతో, మా ప్రయాణానికి ముందు కొన్ని సోల్డరింగ్ పనులను పూర్తి చేయడానికి నేను చాలా హడావిడి పడ్డాను. "నేను రాత్రి చాలా సేపు పని చేశాను. నిద్రపోయే ముందు, పనిముట్లనూ, యంత్ర భాగాలనూ ఎక్కువ భాగం సర్దిపెట్టాను." మరుసటి రోజు ఉదయం, నేను సోల్డరింగ్ ఐరన్‌ను సర్దిపెట్టలేదని, అది హాల్ (లివింగ్ రూమ్) నేల మీద పడి ఉందని నేను గమనించాను. గత రాత్రి నేను దానిని స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం మర్చిపోయానని గమనించకుండా, నేను చేతికి ఏ రక్షణ లేకుండా దానిని  లేపాను.350 నుంచి 400 డిగ్రీల సెల్సియస్ వేడిలో ఉన్న సోల్డరింగ్ ఐరన్‌కు నా అరచేతి, వేళ్ల చర్మం అతుక్కుపోయి కుడి చేతి తీవ్రంగా కాలిపోవడంతో, ఆ నొప్పి భరించరానిదిగా ఉంది. ఆ క్షణంలో, మరుసటి రోజు నేను విమాన ప్రయాణం చేయలేనని నాకు ఖచ్చితంగా అనిపించింది. అయితే, వెంటనే నా భార్య కొద్ది నిమిషాల విరామంతో నాకు NM20 ఇంజురీ మరియు NM95 రెస్క్యూ ప్లస్ ఔషధాలను ఇవ్వడం ప్రారంభించింది. స్వామి వారిపట్ల, ఆయన వైబ్రేషన్ల శక్తిపట్ల ఉన్న దృఢ విశ్వాసంతో, నేను కనీసం వైద్యుడిని కూడా సంప్రదించలేదు. కొద్దిసేపటికే నొప్పి ఉపశమించింది, కొన్ని గంటల వ్యవధిలోనే చర్మం కూడా కోలుకుంటున్న లక్షణాలు కనిపించాయి. అద్భుతంగా, ఆ పచ్చి గాయం 24 గంటల వ్యవధిలోనే మాయమైపోయింది. దీంతో మేము ప్రణాళిక ప్రకారం పార్థికి ప్రయాణించగలిగాము; ఇది నిజంగా నమ్మశక్యం కాని విషయం!

^{4.2 విశ్వాసంతో మరియు భక్తితో సేవించినప్పుడు వైబ్రానిక్స్ యొక్క అద్భుతమైన చికిత్సా శక్తి – 03607... యూకే (UK)}

 2024 జూన్ 23న ఉదయం 10 గంటలకు, 39 ఏళ్ల మహిళ ఒకరు ప్రాక్టీషనర్‌ను సంప్రదించారు. తీవ్రమైన ఆసిడిటీ మరియు కడుపులో మంటతో బాధపడుతున్నట్లు ఆమె తెలిపారు. ఉదయం 5 గంటల నుండి ఆమెకు 6-7 సార్లు వాంతులు మరియు 3 సార్లు విరేచనలు అయ్యాయి.. ఆమె అత్యంత బలహీనంగా, తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించి, మంచం నుండి లేవలేని స్థితిలో ఉన్నారు. గత 20 సంవత్సరాలకు పైగా, ప్రతి 1-2 సంవత్సరాలకు ఒకసారి ఆమెకు ఇలాంటి సమస్యలే ఎదురవుతున్నాయి.. ప్రతిసారీ, ఆమె సాధారణ స్థితికి రావడానికి (కోలుకోవడానికి) 5 నుండి 6 రోజుల పాటు ఎక్కువ మోతాదులో పాంటోప్ (Pantop) ఔషధాన్ని తీసుకోవాల్సి వచ్చేది. ఆమెకు పాంటోప్ (Pantop) యొక్క ఒక మోతాదు ఇచ్చినప్పటికీ, అది ఆమెకు ఎటువంటి ఉపశమనాన్ని ఇవ్వలేదు. దీంతో ఆమెను అత్యవసర వైద్య విభాగానికి (emergency) వెళ్ళమని సలహా ఇచ్చారు. అయితే, స్వామి వారి నిష్టాగల భక్తురాలు కావడంతో, ఆమె వైబ్రానిక్స్ చికిత్సను ఎంచుకోవాలని నిర్ణయించుకున్నారు. దీంతో ప్రాక్టీషనర్ ఆమెకు నీటిలో CC10.1 ఎమర్జెన్సీస్ (Emergencies) + CC4.6 డయేరియా (Diarrhoea) + CC4.10 ఇండైజెషన్ (Indigestion) కలిపి ఇచ్చారు.. ఆమె ఒక మోతాదు తీసుకోగానే, దాదాపు వెంటనే ఆమె కడుపులో గణనీయమైన ఉపశమనం (సౌకర్యం) కలిగింది మరియు 1-2 నిమిషాల్లోనే నిద్రలోకి జారుకుంది. రెండు గంటల తర్వాత మేల్కొన్నప్పుడు, వాంతులు, విరేచనాలు లేదా ఆసిడిటీ ఏమీ లేకుండా ఆమె పూర్తిగా మామూలు స్థితికి వచ్చింది. ఇంకా కొద్దిగా బలహీనంగా ఉన్నప్పటికీ, ఆమె మధ్యాహ్న భోజనం చేసి, తన రోజువారీ పనులను సాధారణంగా కొనసాగించగలిగింది.

 4.3 అత్యవసర ఔషధాన్ని వెంట ఉంచుకోవడంలోని వివేకం – 02817… భారతదేశం

ఆ ప్రాక్టీషనర్ ఎల్లప్పుడూ తన వెంట ఒక సాధారణ అత్యవసర ఔషధ సీసాను ఉంచుకుంటారు. ఇందులో CC3.4 హార్ట్ ఎమర్జెన్సీస్ (గుండె సంబంధిత అత్యవసరాలు) + CC3.7 సర్క్యులేషన్ (రక్త ప్రసరణ) + CC10.1 ఎమర్జెన్సీస్ (సాధారణ అత్యవసర పరిస్థితులు) + CC20.4 మసల్స్ అండ్ సపోర్టివ్ టిష్యూ (కండరాలు మరియు పోషక కణజాలం) మిశ్రమం ఉంటుంది. ఆశ్రమానికి ఇటీవల వెళ్లినప్పుడు, ఒక ఉదయం ఆమె సౌత్ ఇండియన్ క్యాంటీన్‌లో అల్పాహారం (breakfast) చేస్తుండగా, ఆమె కళ్ల ముందే ఒక మహిళ కుర్చీ నుండి జారి నేల మీద పడిపోయింది. ఆ మహిళ నొప్పితో ఏడుస్తూ ఉండగా, ఒక సేవాదల్ ఆమెను తిరిగి కుర్చీలోకి లేపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు. వెంటనే, ఆ ప్రాక్టీషనర్ తన అత్యవసర ఔషధ సీసాలో నుండి ఒక మాత్రను తీసి, వేగంగా ఆ రోగి నోటిలో వేసింది... కేవలం ఐదు సెకన్లలోపే ఆమె పూర్తిగా కుదుటపడి ప్రశాంతంగా మారింది; ఆపై ఆమెకు మరో మాత్ర కూడా వేశారు. కొన్ని నిమిషాల తర్వాత, ప్రాక్టీషనర్ తన అల్పాహారం ముగించుకుని క్యాంటీన్ నుండి బయలుదేరుతుండగా, ఆ మహిళ పూర్తిగా కోలుకుని చిరునవ్వుతో ఆమెను ఆశీర్వదించింది.

___________________________________________________________________________

5. శ్రద్ధాంజలి (In Memoriam)

భారతదేశంలోని నాగ్‌పూర్‌కు చెందిన కుందా చౌరే (12052 AVP) గారు 2023 సెప్టెంబర్ 27న, కేవలం 38 ఏళ్ల వయసులో అకాల మృతి చెందారని మేము ఎంతో విచారంతో తెలియజేస్తున్నాము. ఆమె 25 ఏళ్ల వయసులోనే ప్రాక్టీషనర్‌గా మారారు మరియు తన ఇంటి నుండి, అలాగే వైబ్రానిక్స్ శిబిరాలలో క్రమం తప్పకుండా రోగులకు చికిత్స అందించేవారు; ఒక నెలలో 400 నుండి 500 మంది వరకు రోగులకు ఆమె సేవలు అందించేవారు. 2020 మార్చిలో కోవిడ్-19 మహమ్మారి విజృంభించినప్పుడు, ఆమెకు తీవ్రమైన శ్వాసకోశ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలు మొదలయ్యాయి, దీంతో ఆమె క్రమం తప్పకుండా సేవ చేయలేని పరిస్థితి ఏర్పడింది. ఆమె మరణ వార్తను ఇటీవలే తెలుసుకున్న నాగ్‌పూర్ వైబ్రానిక్స్ సంఘం (సహచరులు), ఆమె 13 సంవత్సరాల పాటు అందించిన ఆదర్శవంతమైన సేవను ఎప్పటికీ ప్రేమతో గుర్తుంచుకుంటారు.