Sai Vibrionics Newsletter

డా.జిత్ కే అగ్గర్వాల్ యొక్క డెస్క్ నుండి

ప్రియమైన చికిత్సానిపుణులకు,

మరొక అద్భుతమైన సంవత్సరం గడిచిపోయింది. 2019 సంవత్సరంలో మనం నేర్చుకున్న జ్ఞానానికి మనం పొందిన అనుభవానికి మనం సాధించిన ప్రగతికి మన ప్రభువైన భగవాన్ శ్రీ సత్య సాయి బాబా వారికి కృతజ్ఞతలు తెలియజేసుకుందాం. నూతన సంవత్సరంలో ప్రవేశించిన ఈ శుభసందర్భంలో అందరికీ ఆనందం, ఆరోగ్యం మరియు విజయం కలగాలని భగవంతుని ప్రార్థిద్దాం. అయితే కొంతమందికి ఈ వసుదైక ప్రార్థనలో ఉన్న అసలు రహస్యం అర్థంకాక అవగాహన లేక దాని గురించి ఆలోచించడంగానీ అర్థం తెలుసుకోవాలనే ప్రయత్నంగానీ చేయరు. ప్రయోజనకరమైన జీవనానికి కావలసిన మూలము ఆ ప్రార్థనలోనే ఉంది. భగవాన్ బాబావారు ఆంతరంగికముగా లోతుగా విచారించి ఈ ప్రశ్నకు సమాధానం తెలుసుకోవాలని ప్రోత్సహిస్తూ అర్థవంతమైన జీవితం గడపటానికి వారు మనకు అనేక ఆధారాలు ఇచ్చారు. స్వామి మాటల్లో “మీరు సేవను చేపట్టాలి. నిజానికి తోటి మానవులకు సేవ చేయడానికే మీకు చేతులు ఇవ్వబడ్డాయి…. మీరు మంచిపనిని చేపట్టినప్పుడు మీరు మీ జీవితంలో శాంతిని పొందుతారు.... భగవంతుడు నీవుచేసే ఆరాధన మరియు ఇతర సాధనాలపై (ఆధ్యాత్మిక పద్ధతులపై) ఆసక్తి చూపడు…. భగవంతుడు ప్రేమ మరియు సేవ పట్ల మాత్రమే ఆసక్తి కలిగి ఉంటాడు. మీరు గుర్తించగలిగితే ఈ రెండింటి యొక్కగొప్పతనాన్ని గుర్తించి తదనుగుణంగా ప్రవర్తించండి ఇంతకంటే మహత్తరమైన సాధనం మరొకటి ఉండదు ....శ్రీ సత్య సాయి బాబా నూతన సంవత్సర దివ్యవాణి, 2004 జనవరి 1

  2019 సంవత్సరంలో వైబ్రియానిక్స్ సంస్థను బలోపేతం చేస్తూ దీర్ఘకాలిక లక్ష్యాల పట్ల పురోగతి సాధిస్తూ ఉన్నత శ్రేణికి సంబంధించి కఠినమైన నాణ్యతా ప్రమాణాలను అమలు పరుస్తూ సేవాసాధనలోనాణ్యతనుపాటిస్తూ కొన్ని అద్భుత కార్యక్రమాలు చేపట్టడం జరిగిందని తెలియజేయడం నాకు ఎంతో ఆనందాన్ని ఇస్తోంది. చేపట్టిన అనేక కార్యక్రమాలలో కొన్నిటిని పూర్తి చేయడం జరిగింది. ఈ క్రింద కొన్ని కార్యక్రమాల సమాచారం ఇవ్వబడింది.

1. వెబ్సైట్లు సమాచార సేకరణ: మా అడ్మిన్ కోర్ గ్రూపులోనికి కొత్తగా వచ్చిన చికిత్సానిపుణుడు 03560 మొత్తం మూడు సైట్లలోని విషయాలను మిళితంచేసి 2 కొత్త వెబ్సైట్లుగా ఒకటి ప్రజలకు మరొకటి అభ్యాసకులకు ఉపయోగపడే విధంగా క్రమబద్ధీకరించే అద్భుతమైన పనులు చేపట్టడం జరిగింది. ఇప్పటికే ఈ శాఖలో కీలక పాత్ర పోషిస్తున్న సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్లు ఈపనిలో వీరికి సహాయపడుతున్నారు.

2.నూతన అభ్యర్థుల ప్రవేశ ప్రక్రియ మరియు ప్రస్తుతం కొనసాగుతున్న శిక్షణా విధానము: ప్రవేశ విధానాన్ని సరళతరం చేసి నూతన అభ్యర్థులకు సహాయపడటానికి వీలుగా అసిస్టెంట్ ప్రాక్టీషనర్ AP అనే కొత్త విధానాన్ని రూపొందించడం జరిగింది. కంప్యూటర్ జ్ఞానముపై అవగాహన లేనివారు మరియు ఆన్లైన్ కరస్పాండెన్స్ కోర్సు లేనివారు కోసం కొత్త సంక్షిప్త మాన్యువల్ సంకలనం చేయబడింది. పునశ్చరణ తరగతులకు  హాజరు కావాలనుకునే వారికి కూడా ఇది అనుకూలంగా ఉంటుంది. మేము కొత్త దరఖాస్తుదారుల కోసం వీడియో ఇంటర్వ్యూలను కూడా ఉపయోగించి వీడియో కాన్ఫరెన్స్ ద్వారా మెంటర్ లకు మరియు ఉపాధ్యాయులకు ఆన్లైన్ శిక్షణ ప్రవేశపెట్టాలని యోచిస్తున్నాము.

3. AVP మ్యాన్యువల్ ఇప్పుడు హిందీ మరాఠీ కన్నడ మరియు తెలుగు భాషల్లో అందుబాటులో ఉన్నది. మరియు108సిసి పుస్తకం మరాఠీ మరియు తెలుగు భాషలోనికి అనువదించబడింది.

4. అంకితభావం గల మా అభ్యాసకులు రోటావ్యవస్థ ద్వారా ప్రశాంతి నిలయంలోని లేడీస్ మరియూ జెంట్స్ సేవాదళ్ భవనాలలో రెగ్యులర్ వైబ్రియానిక్స్ క్లినిక్ లను నిర్వహిస్తున్నారు 2019లో మొత్తం 12714 మంది రోగులకు చికిత్స చేయడం జరిగింది.

5. వై బ్రియానిక్స్ సెంటర్ ఫర్ ఎక్సలెన్స్: స్వామి తమ భౌతిక దేహం చాలించే ముందు నేను మన వార్షిక  నివేదికతో పాటు మన వైబ్రియానిక్స్ యొక్క విజన్ స్టేట్ మెంట్ కూడా స్వామికి సమర్పించాను. భగవాన్ ఆశీర్వాదం మరియు అనుగ్రహంతో ప్రతీ  గ్రామంలోనూ ప్రతీ సాయి సెంటర్ లోనూ ఉచితముగా వైబ్రియానిక్స్ వైద్యం అందుబాటులో ఉండాలని మన మాతృభూమి లోనేకాక ఇతర దేశాలలోనూ వైబ్రియనిక్స్ విస్తృతంగా వ్యాపించాలని మనం కోరుకుంటున్నాము. అలాగే  అభ్యాసకులు మరియు ఉపాధ్యాయులకు శిక్షణ ఇవ్వడానికి  మరియు వైబ్రియానిక్స్ నివారణల యొక్క మరింత అభివృద్ధి కోసం పరిశోధనలు నిర్వహించడానికి విద్య మరియు పరిశోధనా కేంద్రాన్ని పుట్టపర్తిలో ఏర్పాటు చేయాలని స్వామిని ప్రార్థిస్తున్నాము. స్వామి మనకోసం నిర్దేశించిన లక్ష్యాలు మరియు పనులను నెరవేర్చడానికి స్వామి చేతిలో పరిపూర్ణ సాధనములుగా  మారాలని స్వామిని ప్రార్ధిస్తున్నాను.  భగవాన్ బాబా యొక్క ఆశీర్వాదాలను అందుకుంటూ ధ్యానంలో వారి మార్గదర్శకత్వం పొందిన తర్వాత పుట్టపర్తిలో  వైబ్రియానిక్స్ కేంద్రాన్ని నిర్మించడానికి భూమి సేకరించబడింది. త్వరలో నిర్మాణాన్ని ప్రారంభించాలనే ఉద్దేశంతో ప్రణాళిక కోసం దరఖాస్తును సమర్పించే ప్రక్రియలో ఉన్నాము కాబట్టి ఈ ప్రాజెక్టుకు సంబంధించిన నిర్దిష్ట పనుల కోసం స్వచ్ఛందంగా పనిచేయాలనుకునే అభ్యాసకులను [email protected].కు ఈ మెయిల్ ద్వారా నేరుగా నన్ను సంప్రదించమని ఆహ్వానిస్తున్నాను.

6.అంతర్జాతీయ సమావేశము: తగినంత వాలంటీర్లు ఉన్నట్లయితే రెండవ అంతర్జాతీయ లేదా యూరోపియన్ వైబ్రియానిక్స్ సదస్సును 2020లో నిర్వహించాలని ఆశిస్తున్నాము.

7. మన వార్త లేఖలోని ‘‘అదనంగా” విభాగములో వివరించినట్లుగా కొంతమంది అభ్యాసకులు అవగాహన మరియు ఆరోగ్య శిబిరాలను నిర్వహిస్తున్నారు. ఇటువంటి శిబిరాల ప్రభావము స్ఫూర్తిదాయకంగా ఉంది.  ఆసక్తి గల అభ్యర్థులు అందరూ తమ అభ్యాస అవకాశాలను విస్తృతం చేసుకోవచ్చు అలాగే వివిధ సంస్థలు, ఫోరమ్లు, కార్యాలయాలు, పాఠశాలలు, కళాశాలలు, దేవాలయాలు, కమ్యూనిటీ సెంటర్లు  మొదలైన వాటిలో ఇలాంటి శిబిరాలను నిర్వహించడం ద్వారా వైబ్రియానిక్స్ ను వ్యాప్తి చేయవచ్చు. [email protected] నుండి సూచనలు, మార్గదర్శకత్వం తీసుకున్న తర్వాత పవర్ పాయింట్ ప్రజెంటేషన్ సహాయంతో సీనియర్ అభ్యాసకులు ఇటువంటివి నిర్వహించవచ్చు. వైబ్రియానిక్స్ ప్రయోజనాలు మరియు నివారణల గురించి మాత్రమే కాక వైబ్రియానిక్స్ యొక్క విధి విధానాలు, అభ్యాసకునిగా మారడానికి ఉన్న అవకాశాలు  దాని విధానము కూడా వివరించాలి. అంతేకాక ప్రతీ అభ్యాసకుడు (ఉత్సాహవంతులైన తనపేషంట్లకు ప్రాధాన్యత ఇస్తూ) ఆసక్తిగల వ్యక్తిని అభ్యాసకునిగా మార్చడానికి ప్రయత్నించాలి. 2020 మనకుమరువలేని సంవత్సరంగా మార్చడానికి ప్రణాళికలు వేసుకుందాం. నిస్వార్ధ వైద్యం కోసం సేవా సరిహద్దులను దూరం జరపడానికి కట్టుబడి ఉందాం.మనమంతా ఒక జట్టుగా రూపొందితేనే ఇది సాకార మవుతుంది. 2003 జనవరి 1న స్వామి మాట్లాడుతూ... “ఆధ్యాత్మికత అనేది వ్యాపార కార్యకలాపం కాదు. ఆధ్యాత్మికత ఒక దైవిక భవనం ఇది ఐక్యతతో ముడిపడి ఉంది.  వైవిధ్యంలో ఐక్యతే  మీకు ఆనందాన్నిస్తుంది ఐక్యత యొక్క ఈ సూత్రాన్ని మీరు పెంపొందించు కోవాలని నేను కోరుకుంటున్నాను, అప్పుడే మీరు చేపట్టిన సేవ విలువనూ,పవిత్రతనూ  పొందుతుంది” https://saispeaks.org/article/244.ఈ వ్యాఖ్యను స్వామి మాటలతోనే ముగించాలని అనుకుంటున్నాను ‘’మీ జీవితాన్ని ప్రేమ భాషలో నిశ్శబ్దంగా మాట్లాడే గులాబీని చేయండి,సర్వ జీవరాశికి దాని పరిమళాన్ని పంచండి”      

మీ అందరికీ పవిత్రమైన మరియు ఆనందకరమైన 2020 నూతన సంవత్సర శుభాకాంక్షలు

సాయికి ప్రేమపూర్వక సేవలో

జిత్. కె. అగర్వాల్

జవాబుల విభాగం

ప్రశ్న1: మొక్కలు మరియు జంతువులలో పుల్లౌట్ ఉంటుందా?

జవాబు: ఇంతవరకు ఎవ్వరూ మొక్కలు మరియు జంతువులలో పుల్లౌట్ వచ్చినట్లు తెలియపరచలేదు. మేము పుల్లౌట్స్ అవకాశం ఉండదని నమ్ముతున్నాము. ఎందుకంటే అవి ప్రకృతితో మమేకం అయ్యి జీవిస్తాయి కనుక వాటిలో  వ్యర్ధపదార్దాలు ఉండవు. అదే మానవుల విషయంలో చూస్తే ఇంద్రియాలద్వారా మానసికంగా మరియు శారీరకంగా వ్యర్దపదార్దాలను కూడపెట్టుకుంటున్నాడు. మొక్కలు మరియు జంతువులకు చికిత్స చేసేటప్పుడు వాటిలో ఏమైనా సూక్ష్మమైన మార్పులు ఉంటే దగ్గర ఉండి గమనించడం మంచి ఆలోచన! వాటి పూర్తి వివరాలు మీరు సేకరించి మాకు అందించ గలిగితే ఇది మా పరిశోధనకు సహాయపడుతుంది.

________________________________________

ప్రశ్న2 : మన వార్తా పత్రిక వాల్యూమ్ 10 సంచిక 4 లో, మీరు వైబ్రియనిక్స్ ఎందుకు హోమియోపతికి అనుకూలం కాదో వివరించారు. అందులో మేము హోమియోపతి చుక్కలు/క్రీమ్/టానిక్ ఉపయోగించవచ్చా అనేది స్పష్టంగా లేదు!

జవాబు : అలా చేయడం సరైనదే. హోమియోపతి చుక్కలు కళ్ళు /చెవులు/ముక్కుకు లేదా క్రీమ్ బాహ్యంగా వ్రాయడానికి వైబ్రియానిక్స్ తోపాటు ఉపయోగించవచ్చు. అవి వైబ్రియానిక్స్ పనితీరులో జోక్యం చేసుకోవు. CC7.2 Partial Vision కు సంబంధించి 108 CC పుస్తకంలో సినరేరియా కంటి చుక్కలను హోమియో స్టోర్ నుండి వాడవలసిందిగా సూచించబడింది. హోమియోపతిక్ అయింట్మెంట్స్ చర్మ సమస్యల కోసం వైబ్రియనిక్స్ 2019 పుస్తకంలో సిఫార్సుచేయబడింది. హోమియోపతిక్ టానిక్స్ వైబ్రియేషన్స్ తోపాటు తీసుకోవచ్చు కానీ రెండింటి మధ్య 20 నిమషాలు లేక అంతకంటే ఎక్కువ వ్యవధి ఉండాలి.

________________________________________

ప్రశ్న 3: మనం వాటర్ తో రెమెడీ తీసుకున్నప్పుడు నాలుక క్రింద ఒక నిమషం ఉంచుకొని పుక్కులించి లోపలికి  తీసుకోవాలని ఎందుకు సలహా ఇస్తున్నాము?

జవాబు :  ఎల్లప్పుడూ మీరు భోజనం లేదా అల్పాహారం తీసుకున్న తరువాత నోరు నీటితో శుభ్ర పరుచుకోవడం మంచి ఆలోచన.  దీనివలన ఆహారపదార్ధాలు నోటిలో మిగిలిపోవు. అదేవిధంగా ఏదైనా రెమెడీ తీసుకునేముందు నోరు శుభ్రపరుచుకోవాలి. వాటర్ రెమెడీ కొన్ని సెకన్లు పుక్కిలించడం ఫలితంగా వైబ్రియేషన్స్ బాగా గ్రహించబడతాయి, కారణం ఏమనగా నోటిలో ఉన్న అన్నీ బాగాలకు వైబ్రియాషన్స్ అందుతాయి.

________________________________________

ప్రశ్న 4:  ప్రతి అల్లోపతీ ఔషదాన్ని వేరు వేరుగా పొటెన్టైజ్ చేయాలా ?

జవాబు : అల్లోపతీ మందులు ప్రతి ఒక్కటి వేరు వేరు కార్డులకు సంబందించినవి అయినప్పుడు, వేరు వేరుగా పొటెన్టైజ్ చేయడం మంచిది. ఎందుకంటే ప్రతీ మందుకూ  ప్రత్యేక కార్డు ఉంటుంది. పొటెన్టైజ్ చేయడం ఆలోపతి మందులపై ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావం చూపించదు కనుక శాంపిల్ మందులను పేషెంటుకు మామూలుగా ఉపయోగించుకోవడానికి  తిరిగి ఇచ్చివేయాలి. ఒకవేళ  పోటెంటైజ్  చేయవలసిన మందులు ఒకే పొటెన్సీ తో చేయవలసివస్తే వాటిని ఒకే నమూనా సీసాలో ఉంచవచ్చు. అన్నీ మాత్రలు సీసా అడుగు భాగాన్నితాకకపోతే, ఇథైల్ ఆల్కహాల్ వేసి ప్రతీ మెడిసిన్ యొక్క  వైబ్రేషన్ ఆల్కహాల్ లోకి వెళ్ళేవరకు బాగా కదిలించాలి. ఏదిఏమైనా ఒక రెమెడీ బాటిల్ మాత్రమే ఇవ్వాలి.   

________________________________________

ప్రశ్న 5: SRHVP ఉపయోగించకుండా ఉన్నప్పుడు డయల్ సెట్టింగ్ ఎక్కడ ఉంచితే మంచిది?

జవాబు : SRHVP లో డయల్ అన్నిటికంటే సున్నితమైన బాగం అవడంవల్ల డయల్ యొక్క అరుగుదల మరియు తరుగుదల తగ్గించడానికి, SVP మాన్యువల్ లో ఇచ్చిన విధంగా మీరు చివరగా ఉపయోగించిన డయల్ సెట్టింగును అలాగే ఉంచవచ్చు. అయితే, ఒక జాగ్రత్త తీసుకోవాలి. మన సిమ్యులేటర్ కార్డ్స్ తో కనీస సాధ్యమగు డయల్ సెట్టింగ్ 1X పోటెన్సీకి అనుగుణంగా 040 ఉంటుంది. మరియు గరిష్టంగా 10MM పోటెన్సీకి (1)000 ఉంటుంది. ఎప్పుడయినా డయల్   (1)000 వద్ధ సెట్ చేయవలసి వస్తే (NM110 ఎస్సీయాక్ లేదా SM39 టెన్షన్ లేదా న్యూట్రలైజింగ్ కోరకు), మేము ఇచ్చే సూచన ఏమిటంటే దానిని అపసవ్యదిశలో కొద్దిగా తిప్పి డయల్ ను 990 వద్ద వదిలివేయాలి. లేకపోతే, కొంత సమయం తరువాత మీరు మెషీన్ ఉపయోగిస్తే, మీరు రీడింగ్   000 వద్ద లేక (1)000 వద్ద ఉందో మీరు గుర్తించక పోవచ్చు, అందువలన మీరు డయల్ ని తప్పు దిశలో తిప్పే క్రమంలో డయల్ ని పాడుచేయవచ్చు. ఇలా కొంత మందికి జరిగింది.

________________________________________

ప్రశ్న 6: CCకోంబోలు మరియు కార్డ్స్ కలిపి రెమెడీ తయారు చేయవచ్చా?

జవాబు : అన్ని కోంబోలు SRHVP ద్వారా కార్డులు మరియు కొన్నిహోమియోపతీమందులు ఉపయోగించి తయారు చేయబడ్డాయి. మా ప్రాక్టీషనర్ల  అభిప్రాయాల ఆధారంగా వైబ్రియానిక్స్ నిరంతరం అభివృద్ధి చెందుతున్నందున, కోంబోలు అన్నీ ఎప్పటికప్పుడు కొన్ని కార్డ్స్ ఉపయోగించి ఎక్కువ వైబ్రేషన్స్ జోడించడం ద్వారా నవీకరించబడతాయి. అందువల్ల, 108CC బాక్స్ ఉపయోగించి రెమెడీ తయారుచేసేటప్పుడు ప్రాక్టీషనర్లకు ఇచ్చే సూచన ఏమిటంటే కేసుకి సంబందించిన అత్యంత సముచితంగా ఉన్న వైబ్రేషన్స్ ఏ కార్డులో ఉన్నా జోడించవచ్చు.

________________________________________

ప్రశ్న 7:  నివారణాలను సూచించేటప్పుడు ఆంతరంగిక ప్రేరణ మేరకు సూచించడానికి మన అంతరాత్మతో ఎలా కనెక్ట్ కావాలి?

జవాబు : మనలో ప్రతి ఒక్కరు భిన్నమైన శరీరం-మనస్సుల సమ్మేళనంతో ఉన్న దైవత్వమే. మన గత అనుభవం, అవగాహన, అలవాట్లు, ధోరణులు మరియు సాధన ఆధారంగా ఆధ్యాత్మిక పరిణామం యొక్క వివిధ స్థాయిలలో మనం ఉన్నాము. మనం అనుకోగానే క్షణంలో మన అంతరాత్మతో కనెక్ట్ కావడం అనేది అంత సులభంగా జరిగే పని కాదు. మనం దాని కోసం ప్రతిరోజు ప్రయత్నం చేస్తూనే ఉండాలి. స్వామి చూపిన మార్గంలో నడవడం ద్వారా సరైన జీవన శైలి, ఇంద్రియాల నియంత్రణ, అంకితభావంగల సేవ, ధ్యానము లేదా నిశ్శబ్ద మనసుతో కూర్చోవడం వంటి ఆధ్యాత్మిక సాధనల ద్వారా మన నిజమైన అంతరంగం తో సంబంధాన్ని పెంపొందించుకోగలము. ప్రతి రోజూ నిద్రించడానికి ముందు ఆరోజు చేసినా ఫలాలు అన్నింటిని దైవానికి అర్పించాలి

దివ్య వైద్యుని దివ్యవాణి

“మీరు తీసుకునే ఆహారం మీరుఎంతవరకూ మీ ఏకాగ్రతను నిలపగలరో నిర్ణయిస్తుంది. ఆహార నాణ్యత మరియు పరిమాణం మీ స్వీయ నియంత్రణ ఎంత తగ్గించబడిందీ లేదా మెరుగుపరచబడిందో నిర్ణయిస్తుంది. కలుషితమైన గాలి మరియు నీరు హానికరమైన వైరస్లు మరియు సూక్ష్మ క్రిములతో నిండి ఉంటాయి కనుక ఇటువంటి వాటికి ఏ విధంగా ఐనా దూరంగా ఉండాలి. మానవుడు అప్రమత్తంగా ఉండవలసిన కాలుష్య కారకాలు నాలుగు రకాలుగా ఉన్నాయి.  శరీరం- ద్వారా తొలగించ గలిగేది(నీరు),  మనసు- (సత్యము ద్వారా తొలగించ బడేది)  కారణ శరీరం-( సరైన జ్ఞానం ద్వారా తొలగింప బడేది)  మరియు అహం-(దేవుని కోసం ఆరాటపడటం ద్వారా తొలగించుకోవచ్చు).  శ్రుతులు  "వైద్యో నారాయణ హరిః అని ప్రకటించాయి దేవుడే వైద్యుడు ఆయనను వెతకండి ఆయనపై ఆధారపడండి మీరు వ్యాధి నుండి విముక్తి పొందుతారు.”

... శ్రీ సత్య సాయి బాబా బా, 1979 సెప్టెంబర్ 21   “ఆహారం మరియు ఆరోగ్యం ఉపన్యాసం” నుండి                                                            

http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume14/sss14-31.pdf

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

“నిస్వార్థ సేవ లో ఆనందం పొందే వారు ఈరోజు మనకు అవసరం, కానీ అలాంటి పురుషులు చాలా అరుదుగా కనిపిస్తారు. ఎవరు సత్యసాయి సేవా సంస్థకు చెందిన వారనగా  -మీలో ప్రతీ ఒక్కరూ సేవకుడిగా ఉండాలి. అవసరమైన వారికి సహాయం చేయాలి. ఎప్పుడయితే సేవక్ (సహాయకుడు) నాయక్ (నాయకుడు)అవుతాడో అప్పుడే    ప్రపంచం అభివృద్ధి చెందుతుంది. కింకరుడు(సేవకుడు) మాత్రమే శంకరుడు(మాస్టర్) గా ఎదగగలడు. వాస్తవానికి  అహాన్ని పూర్తిగా తొలగించాలి.  దాని జాడ కొంచెం ఉన్నా విపత్తు తెస్తుంది. మీరు ఎంత కాలం ధ్యానం చేసినా ఎంత స్థిరంగా జపం చేసినా ఏ కొద్దిగా ఆహం ప్రవేశించినా ఫలితము శూన్యం అయిపోతుంది. అహంకారంతో చేసిన భజన కాకి అరుపువలే కఠినంగా ఉంటుంది. కనుక మీసాధనలో అణుమాత్రం కూడా  అహంకారం ప్రవేశించకుండా చూసుకోండి.”

... శ్రీ సత్య సాయి బాబా  “ సేవా సాధన మీద పాఠాలు దివ్యవాణి-1981 నవంబర్ 19                                                                                     

 http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume15/sss15-31.pdf

ప్రకటనలు

నిర్వహింపబోయే  శిక్షణా శిబిరాలు (నవంబర్ , డిసెంబర్ 2020 లో AVP/SVP తేదీలలో మార్పులను గమనించండి)

1. ఇండియా చెన్నై : పునశ్చరణ సదస్సు 18-19 జనవరి  2020 సంప్రదించ వలసినవారు  B S స్వామినాధన్  వెబ్సైట్  [email protected]  లేదా టెలిఫోన్ నంబరు 9840-475-172
2. ఇండియా బెంగుళూరు : పునశ్చరణ సదస్సు 8-9 ఫిబ్రవరి  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   శేఖర్ r వెబ్సైట్  [email protected] లేదా ఫోన్ నంబరు 9741-498-008
3. ఇండియా పుట్టపర్తి: AVP వర్క్ షాప్ 23-29 ఫిబ్రవరి  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   లలిత వెబ్సైట్ [email protected] లేదా ఫోన్ నంబరు 8500-676-092
4. యు.ఎస్.ఎ. రిచ్మండ్  VA: AVP వర్క్ షాప్ 3-5 ఏప్రిల్  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   శుసాన్  వెబ్సైట్  [email protected]
5. ఇండియా  ఢిల్లీ –NCR : పునశ్చరణ సదస్సు 9-10 May 2020 సంప్రదించ వలసినవారు   Dr సంగీతా శ్రీవాస్తవ  వెబ్సైట్ at[email protected] లేదా ఫోన్ నంబరు 9811-298-552
6. ఇండియా పుట్టపర్తి : AVP వర్క్ షాప్ 8-14 జులై  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   లలిత వెబ్సైట్ [email protected] లేదా ఫోన్ నంబరు 8500-676-092
7. ఇండియా  పుట్టపర్తి:  SVP ల కొరకు ఫాలో అప్ వర్క్ షాప్   2018-19 బ్యాచ్ వారికి , 16-17 జులై  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   హేమ  వెబ్సైట్ [email protected]
8. ఇండియా పుట్టపర్తి: AVP వర్క్ షాప్ 24-30 నవంబర్  2020 సంప్రదించ వలసినవారు   లలిత వెబ్సైట్ [email protected] లేదా ఫోన్ నంబరు 8500-676-092
9. ఇండియా పుట్టపర్తి : SVP వర్క్ షాప్ 2-6 December 2020 సంప్రదించ వలసినవారు   హేమ  వెబ్సైట్ [email protected]

అదనంగా

           1. ఆరోగ్య చిట్కాలు

ఆరోగ్యం మరియు శక్తి కోసం డ్రై ఫ్రూట్స్(ఎండిన పండ్లు) తో స్నేహం చేయండి  

“మితంగా తినండి ఎక్కువకాలం జీవించండి...  భౌతిక పరమైన ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యం అని భావించేవారు సాత్వికమైన ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవడానికి ఎంతో శ్రద్ధ వహిస్తారు. ఉడికించని ఆహారము, గింజలు మరియు పండ్లు, మొలకెత్తిన విత్తనాలు చాలా ఉత్తమ మైనవి. ప్రతీరోజూ మీ భోజనంలో కనీసం ఒక్కసారైనా ఉదాహరణకి రాత్రి భోజన సమయంలో వీటిని   తీసుకోండి. ఇది మీకు దీర్ఘ జీవితాన్ని ఇస్తుంది. ఇట్టి సుదీర్ఘ జీవితం కోసం ప్రయత్నించినప్పుడు లభ్యమైన ఆ విలువైన కాలము తోటి మానవులకు సేవ చేయడానికి తోటి జీవులను ప్రేమించడానికి ఉపయోగపడుతుంది”. .... శ్రీ సత్య సాయి బాబా

1. డ్రై ఫ్రూట్స్ అంటే ఏమిటి?

ఇది ఒక పండు, దీనిలో పై పొర లేదా బాహ్య భాగములో గుజ్జు ఉండకుండా ఎండిపోయి ఉంటుంది.   డ్రై ఫ్రూట్స్లో ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలు అని రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. జీవ సంబంధంగా చూస్తే ఈ రెండూ ఒకటే ఐనా సాంకేతిక పరంగా రెండు ప్రధాన భేధాలు ఉంటాయి. పండ్ల విత్తనానికి తిరిగి మొలకెత్తి మొక్క అయ్యే అవకాశం ఉంది కానీ గింజలకు ఈ అవకాశం లేదు. పండ్లకు జ్యూస్ ఉంటుంది కానీ గింజలకు ఇది ఉండదు.²

డ్రై ఫ్రూట్ అంటే ఏమిటి? ఒక పండు సూర్యుడి వల్ల గానీ లేదా డ్రైయర్(ఆరబెట్టే సాధనం)వల్లగానీ, డీహైడ్రేటర్ (నిర్జలీకరణి)వల్లగానీ తనలోని తేమను పోగొట్టుకొని వడిలిపోయి కేంద్రీకృత శక్తి కేంద్రంగా ఉంటే అదే డ్రై ఫ్రూట్. డ్రై ఫ్రూట్స్ అన్నీ రుచికి తియ్యగా ఉంటాయి,   తమ పోషకాలన్నీ నిలుపుకొని సుదీర్ఘ కాలం నిల్వ ఉంటాయి.  ఎండు ద్రాక్ష, డేట్లు(ఖర్జూరాలు) ఎండిన రేగుపండ్లు, అత్తిపండ్లు, ఆఫ్రికోట్లు, ఇవి సాంప్రదాయ ఎండిన పండ్లుగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. వీటి తర్వాత ఎండిన పీచే పండ్లు (ఒకరకమైన చైనా పండు), ఆపిల్ బేర్ పండు, క్రాన్ బెర్రీ, బ్లూ బెర్రీ,  చెర్రీ పండ్లు, స్ట్రాబెర్రీ మరియు మామిడి వంటివి ఎండటానికి ముందే తీపి పదార్ధం తో నింపబడి ఉంటాయి.

అయితే ఎండిన బొప్పాయి, కివీ, మరియు పైనాపిల్ ఇవి క్యాండీ (తీపి పానీయంతో కృత్రిమంగా నింపడం) ఫ్రూట్స్ గా ఉంటాయి.³

గింజ అంటే ఏమిటి. గింజ అనేది ఒకటి  గానీ అరుదుగా రెండు గానీ బద్దలుకలిగిన ఎండిన పండు. బాదం, ఆక్రోట్, జీడిపప్పు, పిస్తా, బ్రెజిల్ గింజలు, హాజల్ నట్స్ చెస్ట్ నట్స్, ఓక్ గింజలు, పెకాన్ గింజలు,పైన్ గింజలు,మకాడమియా గింజలు మొదలగునవి. బఠానీ గింజలు కాయధాన్యాలవలే లెగుమనే కుటుంబానికి చెందినవి. ఐతే వాటిలో ఉండే న్యూట్రిషన్ ప్రొఫైల్ కారణంగా గింజలు అని పిలవబడతాయి.^2,4

2. ఎండిన పండ్లు వల్ల ఉపయోగాలు  

సాధారణము: రుచికరమైనవి మరియు అధిక పోషక విలువలు కలిగినట్టి ఇవి తాజా పండ్లతో సమానం ఐతే కేంద్రీకృతరూపంలో చక్కెర మరియు క్యాలరీలు ఉన్నందున ఇవి తిన్నవారికి సంపూర్ణ ఫలం తిన్న అనుభూతి ఇస్తాయి. బరువు దృష్ట్యా చూస్తే ఎండిన పండ్లు తాజాపండ్ల కంటే 3.5 రెట్లు ఫైబర్, విటమిన్లు, మరియు ఖనిజలవణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఎండిన పండ్లన్నీ రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరిచేవి, రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచేవి, జీర్ణకోశ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేవి, ఆక్సీకరణ నష్టాన్ని తగ్గించేవి, మెదడు ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించేవి, ముందస్తు వృద్ధప్యాన్ని నిరోధించేవి, ఎముక మరియు చర్మానికి కావలసిన వనరులు అందించేవి, మరియు కేన్సర్ తో సహా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించేవి ఐన ఫినోలిక్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లకు చక్కని మూలం.^5,6

ఎండిన పండ్లు యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు

ఎండు ద్రాక్ష (59% చక్కెర): విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఐరన్, పొటాషియం మరియు మొక్కల సమ్మేళనాలతో ముఖ్యంగా పిల్లలకు కావలసిన విలువైన పోషకాలను అందిస్తాయి. దంతాలపై ఎక్కువసేపు అంటుకొని ఉండవు మరియు దంతాలలో చిక్కుకున్న ఇతర ఆహారపు అణువులను తొలగించే సామర్ధ్యము కలిగినట్టివి కనుక దంతాలకు రంధ్రాలు ఏర్పడడం ఉండదు. ఇవి బీపీ మరియు బ్లడ్ కొలెస్టరాల్ను తగ్గిస్తాయి. మంటను తగ్గిస్తాయి మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మెరుగుపరిచి టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గి స్తాయి.^5,7,8

డేట్స్ లేదా ఖర్జూరాలు (64-66% చెక్కెర): ఇవి అత్యంత తీపి కలిగి ఉన్నప్పటికీ వీనిలో ఉండే తక్కువ స్థాయి గ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ (glycemic index) కారణంగా రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలో పెద్దగా హెచ్చుతగ్గులు ఉండవు. వీటిలో ఉండే ఖనిజ లవణాలు మరియు ఇనుము వంటి వాటి వలన ఇది గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా అనువైనది. ఇవి ముందస్తు గర్భాశయ విస్తరణను ప్రోత్సహించి ప్రేరేపిత శ్రమ అవసరాన్ని తగ్గిస్తాయి. మూత్రాశయ మరియు ప్రోస్టేట్ క్యాన్సర్ మరియు శారీరక ఒత్తిడి ప్రమాదాన్ని తగ్గించే సెలీనియం వంటి మినరల్స్ కు చక్కని ఆధారము. అంతేగాక ఇవి పురుషుల్లో వంధత్వాన్ని నివారించే సామర్ధ్యము కలిగినట్టివి. ^5,9,10

 ప్రూన్స్ లేదా రేగుపండ్లు(38% చెక్కెర): వీనిలో బీటా కెరోటిన్( ఇది విటమిన్ A గా మార్చబడుతుంది)మరియు K విటమిన్ ఉంటాయి కనుక ఇవి ఆరోగ్యకరమైన కంటి దృష్టిని కలిగిస్తాయి. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ మరియు సార్బిటాల్ కారణంగా సహజ విరోచనకారి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు మూత్రాశయ అధిక క్రియాశీలతను కూడా నియంత్రిస్తాయి. బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడానికి బోరాన్ ఖనిజము మరియు   ఇనుము లోపాన్ని నివారించడానికి మరియు చికిత్స చేయడానికి కావలసిన ఇనుప ధాతువుకు ఇది గొప్ప ఆధారము. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండటం వల్ల రేగుపండ్లు శరీర కణాలను రక్షిస్తాయి.^5,11,12

హెచ్చరిక: వ్రణోత్పత్తి, పెద్దప్రేగు శోధ, లేదా అలర్జీతో బాధపడేవారు ప్రునే ను నివారించవచ్చు.¹¹

అత్తిపండ్లు(ఫిగ్స్) (48% చక్కెర): వీటి తీపి మరియు ఒక విధమైన సువాసన కారణంగా అందరూ ఇష్టపడతారు. ఇవి ఉత్తమ నాణ్యత కలిగిన యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటాయి. A, C, K & B విటమిన్లు మరియు పొటాషియం కాల్షియం వంటి ఖనిజ లవణాలు కలిగిన ఉత్తమ వనరులలో ఇవి కూడా ఒకటి. మలబద్దకం నుండి ఉపశమనం మరియు మొత్తంగామధుమేహ నిర్వహణలో ఎంతో సహాయపడతాయని వీటికి మంచి పేరుంది. చర్మం మరియు జుట్టుకు ఇవి ఎంతో మంచివి. తామర, బొల్లి, మరియు సోరియాసిస్ వంటి ఎన్నో చర్మ వ్యాధులకు అత్తి పండ్లు చక్కని చికిత్సా కారకాలు.¹³

హెచ్చరిక:  రబ్బరు పాలు లేదా బీచ్, పుప్పొడి లేదా మలబరి కుటుంబ పండ్లకు అలర్జీ ఉన్న వారికి కూడా ఇవి అలర్జీ ఇవ్వవచ్చు.   రక్తం పలచ బడటానికి మందులు వాడేవారు వీటిలో అధిక విటమిన్ కె ఉన్న కారణంగా అత్తి పండ్లను నివారించవచ్చు.¹³

ఆఫ్రికాట్లు (53% చక్కెర): జీర్ణక్రియను పెంచడానికి అనేక అవసరమైన విటమిన్లు ఖనిజాలు మరియు కరిగే ఫైబర్ కలిగి ఉంటాయి. పొటాషియం అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇవి శరీరంలో ద్రవ సమతుల్యతను నియంత్రిస్తూ హార్ట్ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఇవి బీటా కెరోటిన్ మరియు ఇతర కరోటినాయిడ్స్ అలాగే A, C, మరియు E విటమిన్లకు చక్కని మూలము మరియు కళ్ళను పాడవకుండా రక్షిస్తాయి.¹⁴

ఎండిన పీచ్ (దొండపండు వలె ఎర్రగా ఉండే శప్తాలు పండు) ఆపిల్ మరియు పియర్స్(బేరి) పండ్లు: పీచ్ పండ్లు రుచికరమైనవి మరియు కార్బోహైడ్రేట్స్, ప్రోటీన్లు వీనిలో అధికంగా ఉంటాయి. అంతేకాక రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే ఎ మరియు సి విటమిన్లకు చక్కని మూలము. నిర్జలీకరణ చేసిన యాపిల్ పండ్లు ఎన్నోB కాంప్లెక్స్ విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి. ఇవి జీవక్రియలకు,  లివరు మరియు చర్మానికి ఎంతో మంచివి. అంతేకాక ఇవి వంటకాలకు మంచి రుచిని ఇస్తాయి. ఎండిన బేరి పండ్లు  C,E, మరియు ఫోలెట్ వంటి B కాంప్లెక్స్ విటమిన్లను సమృద్ధిగా కలిగి ఉంటాయి. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఇవి ఎంతో మంచివి.^15-17

ఇతర ఆరోగ్యకరమైన డ్రై ఫ్రూట్స్: అరుదుగా దొరికే బెర్రీ, చెర్రీ, మరియు దానిమ్మ గింజలు ఇవి ఎంతో ఆరోగ్యకరమైనవిగా భావిస్తారు. ప్రత్యేకంగా గోజీ బెర్రీలు ఆధునిక కాలానికి సూపర్ ఫుడ్ గా అభివర్ణిస్తారు. ఎందుకంటే వీటిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉంటాయి. ఇండియన్ గూస్ బెర్రీ గా పేరొందిన ఆమ్ల లేదా ఉసిరి యాంటీఆక్సిడెంట్లు కలవానిలో అగ్రస్థానంలో ఉంది.⁶

3. గింజల యొక్క ప్రయోజనాలు  

సాధారణం: కొవ్వు ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఫినోలిక్ ఏంటి ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజలవణాలు, ఉపయోగకరమైన పీచు పదార్థము గింజలలో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి తక్కువ పిండి పదార్ధము ఉన్న అద్భుతమైన ఆహారము. సాధారణంగా వీనిలో ఉన్న అధిక క్యాలరీ పదార్ధము వలన బరువు పెరుగుతామని భావిస్తారు కానీ నిజానికి ఇవి బరువు తగ్గడానికి సహాయ పడతాయి. ఇవి జీవన శైలి మార్పు వల్ల వచ్చే వ్యాధులను నివారించి మెదడు యొక్క పనితీరును, చర్మము యొక్క ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.

గింజల యొక్క ప్రత్యేక ప్రయోజనాలు   

బాదం:  ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, విటమిన్ E,  మెగ్నీషియం, మరియు మ్యాంగనీస్ అధికంగా ఉంటాయి. పురాతన కాలం నుండి విలువైన గింజలుగా వీటిని పరిగణిస్తారు. మరియు వీటిని అందరూ ఇష్టపడతారు. ఇవి చెడు LDL కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గిస్తాయి, రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతాయి మరియు జీర్ణ వ్యవస్థ మార్గాన్ని ఆల్కలైజ్ చేసి pH ను సమస్థితిలో ఉంచుతాయి కనుక ఇవి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.^23,24

వాల్ నట్స్: క్యాన్సర్ రాకుండా నివారించడానికి మరియు కేన్సర్ తో పోరాడటానికి కావలసిన ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లం ఉన్న గింజలలో ఇది కూడా ఒకటి. గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన అమైనో ఆమ్లాలు, వయో సంబంధిత మేధో రుగ్మతలను నివారించడానికి,  మరియు టైప్ 2 మధుమేహములో జీవక్రియా సంబంధిత పరామితులను మెరుగుపరిచే ఆరోగ్య కరమైన కొవ్వును అందించేవిగాను ఇవి ఉపయోగపడతాయి. 90 శాతం యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఈ గింజల చర్మంలో ఉన్నాయి. ఇవి త్వరగా నశించే గుణము కలిగి నట్టివి కనుక గాలి చొరబడని కంటెయినర్లలో నిల్వ చేయవలసి ఉంటుంది.^25-27

హెచ్చరిక: హెర్పిస్ లేదా సర్పి వ్యాధి ఉన్నవారు అది పూర్తిగా నయం అయ్యేవరకు వీటిని పరిమితం చేయాలి లేదా నివారించాలి.²⁵

జీడిపప్పు: సాధారణంగా ఈ గింజల యొక్క పోషక లక్షణాలతోపాటు వాటిలో జియాక్జాంతిన్ అనే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్ వర్ణ ద్రవ్యం ఉంటుంది. ఇది రెటీనా ద్వారా నేరుగా గ్రహించబడి వయో సంబంధిత మాక్లియర్ క్షీణతను నివారించి తద్వారా కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. జీడిపప్పు జుట్టు ఆరోగ్యంగా మరియు మెరిసేలా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.^28,29

పిస్తా పప్పు: అధిక పోషకాలు తమ సహజ రూపంలో ఉండి అన్ని రకాల గింజల యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగి ఒక ప్రత్యేకమైన  తీపి రుచి కలిగిననటువంటిది. అధిక మొత్తంలో  జియాక్జాంతిన్ మరియు లుటిన్ కలిగి ఉండుట చేత కళ్ళకు అలాగే గుండెకు కూడా చాలా మంచిది. చక్కటి ఆరోగ్యాన్నిఅందించడమే కాక  పెద్ద ప్రేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.^30,31

బ్రెజిల్ నట్స్ : ఆకృతిలో మృదువుగా రుచికి తియ్యగా ఒక విధమైన మట్టి వాసన కలిగిన ఈ గింజలు అమెజాన్ అటవీ ప్రాంత స్థానిక ప్రజల ప్రధాన ఆహారము. కేవలం ఒక బ్రెజిల్ గింజ శరీర జీవక్రియలకు, అభిజ్ఞా(మేధాశక్తి) పనితీరుకు, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ, ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే జుట్టు, స్త్రీ పురుషుల్లో సంతానోత్పత్తికి కావలసిన  రోజువారీ  అవసరమైన సెలీనియం ఖనిజాన్ని100% అందిస్తుంది. ఈ గింజ చర్మానికి సహజమైన కాంతిని, అందాన్ని ఇస్తుంది మరియు మొటిమలు, ముందస్తు వృద్ధాప్యం చర్మ క్యాన్సర్ నిరోధిస్తుంది.³²

హాజెల్ నట్: తీపి రుచి కలిగిన వీటిని పచ్చిగా కూడా తినవచ్చు. అధిక క్యాలరీలు కలిగిఉండే ఈ గింజలలో ఏక మరియు బహుళ అసంతృప్త కొవ్వులు, మరియు ఒమేగా 6 మరియు ఒమేగా 9  కొవ్వు ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వీటి చర్మంలో కేంద్రీకృతమై ఉంటాయి కనుక వీటి తొక్క తీయకుండా లేదా ఒలవకుండా కాల్చకుండా పూర్తిగా తినడానికి అనువైనది. ప్రాచీన కాలం వారు దీనిని ఔషధంగా మరియు టానిక్ గా ఉపయోగించేవారు. హాజల్ గింజలు సాధారణంగా కాఫీ మరియు రొట్టెలకు ఫ్లేవర్ కోసము, మరియు అలంకరణ మరియు విందులలో కూడా ఉపయోగిస్తారు.^33,34,35

చెస్ట్ నట్స్: తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచికతో అధిక పోషకాలు ఉండే ఇవి ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైనవి.  కాల్చినవి జనాదరణ పొందినవి కానీ సాధారణంగా క్యాండీ(కలకండ మాదిరి నీళ్ళు తగలకుండా చేసేది) ఉడకబెట్టి గానీ, ఆవిరితో లేదా రొట్టెగా కూడా తయారు చేస్తారు. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, ఎముక ఖనిజ సాంద్రత పెంచుతాయి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి, జీర్ణ సమస్యల నుండి ఉపశమనం ఇస్తాయి, బీపీని నియంత్రిస్తాయి ఇంకా దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యాలను కూడా నివారిస్తాయి.³⁶

ఆకార్న్స్(ఓక్ చెట్టు కాయలు): విటమిన్లు ముఖ్యంగా B1 నుండి B9 మరియు అనేక ఖనిజ లవణాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. జీర్ణక్రియ మరియు శక్తి స్థాయిలను పెంచడం, ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడం, గుండె జబ్బులు మధుమేహం క్యాన్సర్  వంటి ప్రమాదాలను తగ్గిస్తాయి. కానీ ఇవి రుచికి చేదుగా ఉంటాయి మరియు వాటిలో ఉండే టానిన్ అనే పదార్ధము కారణంగా  జీవక్రియ లేదా అరుగుదలకు కఠినంగా ఉంటాయి కనుక వీటిని తినడానికి అనువుగా చేసుకొనడానికి ఉడక పెట్టడం, లేదా వీటిని నానబెట్టిన నీరు గోధుమ రంగులోకి మారనంతవరకూ నీటిలో ఉంచి వీటిని సేవించవచ్చు. ఈ నానబెట్టిన నీటిని చర్మముపై మంటకు, కాలిన గాయాలు నయం చేయడానికి, దద్దుర్లకు, తెగిన గాయాలు మరియు పుండ్లను నయం చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. అత్యంత పోషకకారక మైనటువంటి మార్గంలో  వీటిని ఉపయోగించుకోవటం ఎలా అంటే కాఫీ గింజల నుండి కాఫీ తయారు చేసినట్లే  వీటినుండి కూడా కాఫీ తయారు చేసుకోవాలి. ఇలా అకార్న్స్ నుండి తయారుచేసిన కాఫీ 100% కెఫీన్ లేకుండా ఉంటుంది  !^37,38

 పేకాన్స్ (వాల్నట్ కు సంబంధించినవి): ఫైన్  మరియు పిస్తా గింజల యొక్క అన్ని పోషక లక్షణాలను కలిగి ఉండి వెన్నవంటి రుచి కలిగి ఉంటుంది.^39-41

సాధారణ హెచ్చరిక : ఎవరైనా ఏదైనా గింజలకు అలర్జీ కలిగి ఉంటే వాటిని నివారించడం లేదా తీసుకోవడం పరిమితం చేయడం మంచిది.

4.  ఆరోగ్యానికి మితమైన ఆహారం కీలకం    

ఇన్క్లూజివ్ డైట్(ఆహారం లో అన్నింటి చేరిక): తాజా పండ్లు    సాధారణంగా ఎండిన వాటి కంటే ఎక్కువ విటమిన్లు మరియు ఖనిజలవణాలు కలిగి ఉంటాయి. ఎందుకంటే ఎండబెట్టే ప్రక్రియ నీటిలో కరిగే విటమిన్ బి మరియు సి ని నాశనం చేస్తుంది.  అయినప్పటికీ ఎండిన పండ్లు ఫైబర్ మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ పదార్ధము విషయంలో తాజా పండ్లను అధిగమిస్తాయి కనుక మన ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగముగా వీటిని తీసుకోవాలి. ఇవి క్రమంగా మన ఆహారంలో కొవ్వు మరియు చక్కెర అవసరమును తగ్గిస్తాయి. ఎండిన పండ్లు మరియు గింజలను ఆహారంతో చేర్చడం క్రీడాకారులకు వారి పనితీరును మెరుగు పరచడంలో సహాయ పడుతున్నట్లు తెలుస్తోంది.^6,18,19,42

మితమైన పరిమాణం: ప్రాసెస్ చేసిన లేదా జంక్ ఫుడ్ కంటే ఆరోగ్యమైన ఎండిన పండ్లలో ముఖ్యంగా తీపి పదార్ధాలు చేర్చిన లేదా లేదా క్యాండీ చేసినవి వాటిలో చక్కెర మరియు కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కనుక ఆరోగ్యంగా ఉండడం కోసం వాటిని మితంగా  తీసుకోవాలి. ఒక సర్వే ప్రకారం పావు కప్పు లేదా ఒక చేతి గుప్పెడు(30 గ్రాములు) ఎండిన పండ్లు ఒక కప్పు  తాజా ఫ్రూట్ జ్యూస్ మరియు అవసరమైన ఫోలెట్ (విటమిన్) అందించడానికి సరిపోతుంది. కనుక రోజుకు  ఒక గుప్పెడు(30 గ్రాములు) ఎండుపండ్లు తీసుకోవడం మంచిది. అందుబాటులో (స్థోమత) ఉండి  మరియు ఆచరణీయము అయినట్లయితే ప్రతీరోజూ  ఏదో ఒక రకం ఎండిన మరియు తాజా పండ్లు తీసుకుంటూ అవి శరీర అవసరాలకు సరిపోతుందో లేదో వాటి ఫలితాన్ని కొంతకాలం పాటు అంచనా వేస్తూ ఉండాలి.^5,6

ఎండు పండ్లు తీసుకునే ఉత్తమ సమయం : ఉదయం లేదా పగటి పూట ఇతర పోషకాలతో పాటు ఆహారాలు ఎండిన పండ్లను శిశువు యొక్క 7-9 నెలల వయసు నుండి ప్రారంభించి 2-3 రోజులు గమనించి అ తరువాత శిశువు ఆహారంలో వీటిని చేర్చవచ్చు.²⁰

 గింజలు తినడానికి ఉత్తమ సమయం ఆకలితో ఉన్నప్పుడో లేదా అలసిపోయినప్పుడో వీటిని స్నాక్స్ లాగా లేదా సలాడ్ లేదా సూప్ తో సేవించ వచ్చు.ఐతే ఉదయం అల్పాహారంతో పాటు వీటిని తీసుకోవడం మంచిది. ఇవి అలసటను నిరోధించి రోజంతా మనలను శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఈ గింజలను ముఖ్యంగా బాదం మరియు ఆక్రోటు కాయలు రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి ఉదయం సేవించి నట్లయితే యాంటీ న్యూట్రింట్స్ నుండి దూరం చేసి త్వరగా జీర్ణం అవుతాయి. భగవాన్ బాబా వారు విద్యార్ధులను ప్రతి రోజూ రాత్రి 2-3 బాదం గింజలను నానబెట్టి ఉదయమే తొక్క వొలిచి తినవలసిందిగా సూచించారు. రాత్రిపూట జీడిపప్పు తినకుండా ఉండడం మంచిది ఎందుకంటే అవి ఉదరముపై అధిక భారము కలిగించి నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి. అంతేకాక నూనెలో వేపిన మరియు చాకోలేట్ గింజలను కూడా తీసుకోకూడదు.^43,44

హెచ్చరిక : ఎండు పండ్లలో  పోషక విలువలు ఎక్కువ ఉంటాయి కనుక వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం సులభము సహజము. అలచేస్తే బరువు పెరగడం, అజీర్ణం మరియు ఇతర అనారోగ్య సమస్యలు ఏర్పడతాయి.    కనుక శరీరానికి సరిపడినంత మాత్రమే వీటిని తీసుకోవాలి.¹⁹

ఆధారాలు మరియు వెబ్సైట్లు :

1. Sathya Sai Speaks, Volume 15, Chapter 21, Divine Discourse on Good Health and Goodness, 30 September 1981; www.sssbpt.info/English/sssvol15.html
2. https://www.quora.com/What-is-the-difference-between-nuts-and-dry-fruits
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Dried_fruit
4. https://www.bodyandsoul.com.au/nutrition/almonds-walnuts-cashews-get-to-know-your-nuts/news-story/e9d80be322939d514fdb6519b5e82ba5
5. General benefits of dried fruits: https://www.healthline.com/nutrition/dried-fruit-good-or-bad
6. Moderation, Caution & Care: https://heartmdinstitute.com/diet-nutrition/dried-fruit-healthy-sugar-bomb/
7. Raisins: https://www.newswise.com/articles/new-raisin-research-shows-several-health-benefits
8. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/are-raisins-good-for-you
9. Dates: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-dates
10. https://nuts.com/healthy-eating/benefits-of-dates
11. Prunes: https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-benefits-of-prunes-prune-juice#iron
12. https://food.ndtv.com/health/7-amazing-prunes-benefits-1404766
13. Figs: https://www.healthline.com/health/figs
14. Apricots: https://www.healthline.com/nutrition/apricots-benefits
15. Dried Peaches: https://nuts.com/driedfruit/peaches/jumbo.html
16. Dehydrated Apples: https://healthyeating.sfgate.com/dehydrated-apples-healthy-5756.html
17. Dried Pears: https://nuts.com/driedfruit/pears/premium.html
18. Diet: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15670984
19. https://www.health.harvard.edu/healthy-eating/is-eating-dried-fruit-healthy
20. https://parenting.firstcry.com/articles/dry-fruits-for-babies-when-to-introduce-and-health-benefits/
21. Benefits of Nuts: https://www.healthline.com/nutrition/8-benefits-of-nuts#section1
22. https://www.healthline.com/nutrition/9-healthy-nuts#section2
23. Almonds: https://draxe.com/nutrition/almonds-nutrition/
24. https://www.healthline.com/nutrition/9-proven-benefits-of-almonds
25. Walnuts: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-walnuts#section5
26. https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2014/05/19/7-walnuts-benefits.aspx
27. https://www.nutritionfitnesscentral.com/proven-benefits-walnuts/
28. Cashew nuts: https://www.healthline.com/health/are-cashews-good-for-you#takeaway
29. https://food.ndtv.com/food-drinks/7-incredible-cashew-nut-benefits-from-heart-health-to-gorgeous-hair-1415221
30. Pistachios: https://www.medicalnewstoday.com/articles/322899.php#myths-about-pistachios
31. https://www.healthline.com/nutrition/9-benefits-of-pistachios#1
32. Brazil nuts: https://www.healthbeckon.com/brazil-nuts-benefits
33. Hazelnuts: https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/hazelnuts.html
34. https://draxe.com/nutrition/hazelnuts/
35. https://www.healthline.com/nutrition/hazelnut-benefits#section1
36. Chestnuts: https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/chestnuts.html
37. Acorns:  https://www.healthline.com/nutrition/can-you-eat-acorns#downsides
38. https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/acorns.html
39. Pecans: https://food.ndtv.com/food-drinks/why-pecan-nuts-are-good-for-you-and-how-to-eat-them-1262183
40. Pine nuts: https://food.ndtv.com/food-drinks/8-health-benefits-of-pine-nuts-chilgoza-the-nutty-winter-treat-1621360
41. Macadamias: https://www.healthline.com/nutrition/9-healthy-nuts#section11
42. https://omigy.com/fruits/dried-fruit-health-benefits/
43. https://food.ndtv.com/food-drinks/what-is-the-best-time-to-consume-nuts-we-find-out-1749282
44. Eat almonds: https://sathyasaiwithstudents.blogspot.com/2012/11/do-you-eat-almonds.html#.Xgoz4i2B3nU

2. AVP వర్క్ షాప్ & పునశ్చరణ సదస్సు, పుట్టపర్తి , ఇండియా, 2019 నవంబర్ 16-22

ఈ కేంద్రీకృత వారం రోజుల శిక్షణా సదస్సులో    భారత దేశము మరియు విదేశాలనుండి ఎనిమిది మంది అభ్యర్థులు పాల్గొన్నారు. ఫ్రెంచ్ కోఆర్డినేటర్ మరియు ఇద్దరు SVP లు పర్యవేక్షకులుగా హాజరై శిక్షణా అభ్యర్థులకు సహాయం చేసారు. కేసు  పరిశీలనా ఆధారిత అత్యంత ప్రభావవంతమైన  సదస్సు యొక్క ప్రణాళిక మరియు నిర్వహణ ఇద్దరు సీనియర్ టీచర్లు^{10375 & 11422}, చేయగా వ్యవస్థాపక ఫ్యాకల్టీ మెంబరు శ్రీమతి అగర్వాల్  108CC పుస్తకం మరియు ఫలవంతమైన రోగ చరిత్ర వ్రాయడం పై ఎంతో విలువైన సలహాలు మరియు సమాచారము అందజేశారు.ఈ వర్క్ షాప్ లో పాల్గొన్న వారికి అనుకరణ ద్వారా లైవ్ క్లినిక్ మరియు టీచర్లు, సభ్యులు, SVP లు అభ్యాసకుడు మరియు పేషంటు గా పాత్రాభినయము ద్వారా వాస్తవ శిక్షణను అందించారు. డాక్టర్ అగర్వాల్ గారు వైబ్రియానిక్స్ తో తన ప్రయాణము, స్వామితో వారి అనుభవాలు, స్వామి నుండి నేర్చుకున్న పాఠాలు తెలియజేసారు. ప్రేమ మరియు కృతజ్ఞతతో ప్రతీ ఒక్కటి కూడా స్వామి యొక్క అనుగ్రహంగా భావించి ఆదర్శప్రాయంగా ఉంటూసేవ చేయాలి అంటూ ఎంత ఎంతో విలువైన సలహాలు ఇచ్చారు. శిక్షణలో ఉత్తీర్ణులైన AVP లు చిత్తశుద్ధి మరియు నిబద్దతతో ఆశీర్వాదం కోరుకుంటూ స్వామి వద్ద ప్రమాణ స్వీకారం చేసారు.

3. SVP వర్క్ షాప్  పుట్టపర్తి ఇండియా 2019 నవంబర్ 24-28   

భారత దేశము మరియు విదేశాలనుండి పాల్గొన్న నలుగురు అభ్యర్థులకు పైన పేర్కొన్న ఫ్యాకల్టీ సభ్యులు ^{00006,10375& 11422}  ఐదు రోజులు నిర్వహించిన అభ్యాస కేంద్రీకృత శిక్షణా సదస్సులో SVP లుగా ఉత్తీర్ణులయ్యారు. ఫ్రెంచి టీచర్ మరియు సమన్వయకర్త⁰¹⁶²⁰ మరో ముగ్గురు సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్లు తమ జ్ఞానాన్ని పునశ్చరణ చేసుకోవడానికి పరిశీలకులుగా హాజరయ్యారు మరియు  అవసరమైనచోట సహాయం అందించారు. ఫ్రాన్సు కు  చెందిన అభ్యాసకుడు⁰³⁵⁸⁹ ఆంగ్లేతర భాష మాట్లాడే అభ్యర్థికి శిక్షణా కాలమంతా అనువదించారు. డాక్టర్ అగర్వాల్ తమ ప్రసంగంలో ఒక SVP నుండి ఆశించే  నిబద్ధత, జీవితంలో మధ్యే మార్గాన్ని అనుసరించడం యొక్క ప్రాముఖ్యత ముఖ్యంగా జీవనశైలి విషయంలో,  స్వీయ ఆధ్యాత్మిక పరిణామం కోసం “క్షమించు మరియు మర్చిపో” అనే సూత్రం యొక్క ప్రాముఖ్యతను వివరించారు. అర్హత గల అభ్యర్థులు స్వామి ముందు ప్రమాణ స్వీకారం చేసి వారి యంత్రాలను స్వీకరించారు మరియు సాయి సేవలో తమ వంతు కృషి చేయాలని సంకల్పించారు.

4. వైబ్రియానిక్స్ అవగాహనా శిబిరములు భద్రాద్రి జిల్లా తెలంగాణ ఇండియా  2019 డిసెంబర్ 8 &17

డిసెంబర్ 8వ తేదీ  తెలంగాణ సత్యసాయి సేవా సంస్థలకు చెందిన రాష్ట్రస్థాయి  సమావేశం భద్రాచలం లో జరిగింది. తగినంత మంది హాజరైన ఈ సమావేశంలో మన సీనియర్ ప్రాక్టీషనర్¹¹⁵⁸⁵  పవర్ పాయింట్ ప్రజెంటేషన్ ద్వారా స్వామి వైబ్రియానిక్స్ చికిత్సా విధానాన్ని భవిష్యత్ ఔషధంగా ఎలా ఆశీర్వదించారు, ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది మరియు కొన్ని విజయవంతమైన రోగ చరిత్రలను సభ్యులకు వివరించారు. పాల్గొన్న50 మందిలో 21 మంది ప్రేరణ పొంది భోజన విరామంలో ఏర్పాటుచేసిన వైబ్రియానిక్స్ మెడికల్  క్యాంపులో రెమిడీలు తీసుకోవడానికి ముందుకు వచ్చారు.     

ఈ అభ్యాసకుడు డిసెంబర్ 17వ తేదీ భద్రాద్రి ధర్మల్ పవర్ స్టేషన్ నిర్వహించిన మరొక అవగాహన సదస్సులో అక్కడ పనిచేస్తున్న ఇంజినీర్లు పాల్గొన్నారు. ప్రేరణాత్మకమైన ఈ ఉపన్యాసం విన్న అనంతరం 17 మంది వైబ్రియానిక్స్ చికిత్స తీసుకున్నారు.  

 పై రెండు సదస్సులలో ఈ అభ్యాసకుడు వైబ్రియానిక్స్ చికిత్సా విధానంలో ప్రవేశం పొందే విధానం కూడా వివరించారు. దీనిపై ఆసక్తి వ్యక్తం చేసిన వారికి మార్గ దర్శకత్వం చేయడం జరిగింది.

ఓంసాయిరామ్