1. Zdravstveni članek

Načrtovanje makrohranil, ki so bistvena za uravnoteženo dieto 

Fizično telo je ‘annamaya kosha’ (telo za hrano). Telo je minljivo. Ampak ga morate hraniti, ker samo pravilno hranjeno zdravo telo lahko podpira ‘pranamaya kosha’ (telo življenja)  in ‘manomaya kosha’ (mind sheath – umsko telo). Pranamaya kosha pomaga za uravnovešen tok prane (življenjska  sila - life force) v telesu.”…Sathya Sai Baba¹

Uvod: Glavna lastnost zdravja je “popolno fizično, mentalno in socialno dobro počutje”.² Ohranjanje dobrega zdravja zahteva pravilno in primerno dieto, vadbo, počitek in spanje, zadovoljiv poklic in rekreacijo skupaj z mentalnim mirom vse od otroštva. Za to ima glavno vlogo uravnovešena dieta makro in mikrohranil. Ta članek obravnava bistvena makrohranila.

1. Kaj so makrohranila?

1.1 Ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe kot skupina (CPF) se imenujejo “makrohranila” (na kratko “macros”), ki jih telo    ne izdeluje, ampak so absolutno potrebna, da lahko telo najbolje deluje. Carbohydrates (carbs) – ogljikovi hidrati so prvi vir energije, ki je nujna za centralni živčni sistem, možgane in mišice. Beljakovine so pomembne za gradnjo in popravilo tkiva, izdelujejo encime, da uravnavajo metabolizem in prevajajo hranila skozi telo. Amino kisline v beljakovinah omogočajo imunskemi sistemu oblikovanje protiteles, ki se borijo proti infekcijam. Maščobe so energijske rezerve za telo, dajejo bistvene maščobne kisline, izolirajo telo pred skrajnimi temperaturami in ohranjajo zdravo hormonsko ravnovesje.^3,4,5

1.2 CPF ratio - količina : Ni 1 idealne količine za hidrate, beljakovine in maščobe. Količino, ki bi jo morali vključiti v uravnoteženo dieto moramo načrtovati v širšem smislu za 40-65% hidratov, 10-35% beljakovin in 20-35% maščobe, z 10% omejitvijo za nasičene maščobe, kar je osnova za celotne potrebe po kalorijah, potem ko upoštevamo starost, spol, zgradbo telesa, težo, poklic, način življenja in stanje zdravja. Kot primer bi lahko bilo 50-20-30 za povprečnega zdravega odraslega človeka, 45-25-30 za tiste preko 60 let in 40-40-20, če je cilj izguba teže.^3,4,5

2. Naše energijske potrebe – Spoznajte osnovo

2.1 Kaj je kalorija? To je merilo energije, ki jo izloči hrana po presnovi. Normalno jo izražamo v  kilokalorijah (ker je kalorija premajhna enota), z znakom kcal ali na kratko Cal. Naše telo dobi energijo iz  hidratov, beljakovin in maščob, kakor jo dobi avto iz bencina. Hidrati in beljakovine izdelajo 4 kalorije iz 1 grama, med tem ko maščobe dajo 9 kalorij za 1 gram.^4,5,6

2.2 Za 1 dan so potrebne 1600-2400 kalorij za ženske in 2000-3200 kalorij za moške.^6-8

2.3 Work out - izračun: Minimalna raven energije, ki vzdržuje vitalne funkcije, kakor so dihanje, prebava,  in krvni obtok, je odvisna od teže, višine, starosti in ravni fizične aktivnosti, ki se razlikuje od sedenja do zelo aktivnega načina življenja. To lahko izračunamo z uporabo formul v povezavah (in the links). ^6-8

3. Izbira zdravih hidratov

3.1 Hidrati vsebujejo sladkor, škrob in vlakna in so v naravi najbolj bogata in razširjena organska snov, ki jo tvorijo zelene rastline in jo imamo v različnih vrstah hrane. Sladkor je enostavni hidrat in daje takojšnjo (instant) energijo. Ima obliko sadnega sladkorja (fruktoza), namiznega sladkorja (sukroza) in mlečnega sladkorja (laktoza), v naravi pa se nahaja v sadju, zelenjavi, mleku in mlečnih izdelkih. Škrob in vlakna so sestavljeni hidrati in jih imamo v sadju, zelenjavi, žitaricah in kuhanem fižolu in grahu; dajejo nam polnost, okrepijo telo in dolgo ohranjajo energijo. Večina sadja ima veliko vlaken, banane in dateljni pa več škroba.^9,10

3.2 Dieta večine ljudi je bogata s hidrati, v zahodnih državah je njihova količina 50% in do 80% v Aziji in Afriki, kar je odvisno od njihovih glavnih virov hrane in običajev (customs). Ampak hidrati so edino makro hranilo, ki nima določene minimalne potrebe, čeprav so za telo glavni izvor goriva. 275 g hidratov priporočajo za en dan, manjša količina pa lahko pomaga znižati krvni sladkor in preprečiti hormonsko neravnovesje.^5,9,11-14 Svojo količino hidratov lahko določate z navodili v seznamu hidratov za vsak izdelek v naslednjih povezavah (links).^13-19

Pozor: Preveč navadnih hidratov lahko povzroča motnjo v inzulinu, ki uravnava sladkor v krvnem obtoku. Odvečni hidrati se shranjujejo v telesu kot maščoba, povečajo trebušno maščobo in lahko zadržujejo vodo v telesu, ki povzroča spahovanje in pline.^20,21

3.3 Hrana, ki je bogata z vlakni

Vlakna so prisotna samo v rastlinski hrani v ovojnicah celic. Ko se topljiva vlakna v sadju, ovseni kaši, semenih čie in v leči raztopijo v prebavnih tekočinah iz želodca  in črevesa, oblikujejo snov, podobno želeju, ki se predela v debelem črevesu. To izboljša vso prebavo, preprečuje, da bi se maščobe vsrkale in znižuje krvni holesterol ter sladkor. Vlakna, ki se skisajo v nekaterih fižolih, zelenjavi, surovi banani in v poru, čebuli ter česnu hranijo zdrave trebušne (gut) bakterije. (Odporen škrob v kuhanem in ohlajenem rižu ter v krompirju, zelenih bananah, različni zelenjavi, oreških in surovem ovsu delujejo podobno kot  vlakna). Netopljiva vlakna v celem zrnju, zelenih fižolih, neolupljenem krompirju in v večini oreškov ter semen , se ne spremenijo med gibanjem skozi prebavni sistem in ne sproščajo kalorij, ampak delujejo kot obsežen dejavnik in omogočajo lahko črevesno gibanje. Za odrasle priporočamo vsaj 20-35 g vlaken dnevno, za tiste preko 50 let pa malo manj; za otroke 2-5 let je to 15 g in jih z odraščanjem postopno povečujemo. Ena skodelica riža ali leče, nekaterega sadja ali zelenjave zadošča za dnevno količino vlaken. Uporaba različnih vlaken znižuje možnost črevesnega raka.^22-30

Pozor: S preveč vlakni se človek lahko počuti preveč sit in to ovira vsrkavanje in druga bistvena hranila, lahko pa povzroča spahovanje, pline in zaprtje.²³ 

4. Izbira hrane z veliko beljakovin

4.1 Beljakovine se nahajajo v vsakem delu našega telesa in v tkivih. Naše telo izdeluje beljakovine z 21 amino kislinami (od teh jih je 9 esencialnih, ker jih telo ne more narediti), ki jih dobi iz hrane. Priporočeni minimum dnevne količine za navadnega sedečega odraslega človeka je 0.8 g/kg telesne teže ali 0.36 g/funt, da prepreči bolezen. Primerna količina beljakovin v vsakem obroku zagotavlja zdrave lase, sijočo kožo in znižuje možnost artritisa.^4,12,31-33

4.2 Po vsem svetu imamo najrajši jajca, ki imajo 6 g  v 1 jajcu. Študije pa kažejo, da jajca v trgovski prodaji niso zdrava in povzročajo, da so ljudje odporni za antibiotike, ker tako rejene kokoši živijo v slabih pogojih in dobivajo injekcije antibiotikov, da ne zbolijo. Kvalitetne rastlinske beljakovine dobimo iz semen in oreškov (orehi, mandeljni, ameriski orehi - pecans, 1 pest ima 6 g), iz kuhanih stročnic (kikiriki, fižol, leča – se lažje vsrkavajo, če jih kuhamo s kuminovim semenom in lovorjem), suho praženi gram in njegov prah, kvinoja, oves, cela soja, zelenjava kakor so špinača, krompir, sladek krompir in brokoli. Mlečni viri so A2 mleko (10 g/cup), skuta (11.5 g/100 g) in jogurt (8.5 g/skodelica), najboljši so sveži in domači.^31-37

4.3 Najbolje je, da dnevno količino beljakovin razdelimo na vse obroke.³¹

Pozor: Preveč beljakovin lahko povzroči ledvične težave in izgubo kalcija z urinom. Če jeste manj beljakovin, kar je normalno pri vegetariancih, jih povečujte postopoma, da se jih telo navadi, drugače pa lahko vodi do trebušnih težav. Če jemljete beljakovinski prah, naj bo brez dodatkov; ne sme ga biti več kot 10% dnevne količine.^36,38

5. Izbira zdravih maščob

Če potrebujete dieto z 2000 kal/dnevno, jih ne sme biti več kot ?g (= 630 Cal @ 9 Cal/g). Če morate izgubiti težo, mora biti manj maščob. Poiščite zdrave maščobe iz rastlinske hrane, kakor so oreški, še posebno orehi, semena, od teh posebej lan in čia, stročnice, kalčki, avokado in špinača. Najmanj uporabljajte nasičene maščobe, ki jih je največ v mlečnih izdelkih, ne več kot 5-10% vseh kalorij. Študije kažejo, da je dobra nasičena maščoba kokosa.^12,37,39-44

Pozor: Izogibajte se škodljivim trans maščobam, ki so v pakirani, ocvrti in pečeni hrani.

6. Nasveti za ravnovesje makrohranil

• Pomembno je, da dobimo makrohranila iz različnih vrst zdrave hrane, kakor pa da štejemo grame.¹²

• Izberite zdravi krožnik z zelenjavo (izločite krompir) in sadjem za ½ krožnika in celega zrnja za ¼, ostala ¼ naj vsebuje hrano z beljakovinami, na primer stročnicami in kikirikijem, oreški in semeni, ki so najboljši namočeni ali suho praženi. Odrasli bi morali jesti vsaj 1 do 2 skodelici sadja in 2 do 3 skodelice zelenjave dnevno.^{5,12,18,19,44}
• Prenehajte jesti, ko čutite, da ste polni do polovice ali malo več in zadovoljni; uprite se želji, da bi jedli še več.

• Z namenom za čiščenje sistema, da raztopite dodatno maščobo, izboljšate prebavo in olajšate gibanje črevesja, pijte dokaj vročo vodo zgodaj zjutraj in med obroki, sveži sok aloe vera-amla-ginger, vodo preko noči namočenega ječmena in v dieto vključite zelje.⁴⁵
• Skrbno berite informacije na pakirani hrani. Izogibajte se hitri hrani, predelani in konzervirani hrani ter pijačam z veliko fruktoze in  sladkorja.^10,12,13
• Sami se ne odločite za dieto z malo hidrati ali veliko beljakovin ali keto dieto, ki poudarja maščobo, ampak samo po nasvetu zdravnika; keto dieto uporabljajo za znižanje pogostih epileptičnih napadov pri otrocih.⁴⁶

Za konec: Makrohranila izbirajte v glavnem na osnovi rastlinske celostne hrane in ne z dodatki. Tako kot pri vseh stvareh, naj bo vse zmerno; spremembe diete bi morale biti primerne in postopne ter telesu dati čas za prilagoditev.

Priporočila in povezave

1. Sri Sathya Sai Speaks on “Nature of Self”, Divine Discourse, Kodaikanal, 28 April 1999 -  SSS govori o ‘ Naravi sebstva - jaza’: sss32p1-13.pdf (sssbpt.info)
2. World Health Organization(WHO) Definition Of Health - Public Health – Svetovna zdravstvena organizacija – Definicija zdravja – Javno zdravstvo
3. Kaj so makrohranila - What are macros: https://www.foodnetwork.com/healthyeats/healthy-tips/what-are-macronutrients
4. What Are Macronutrients? All You Need to Know (healthline.com) – Kaj so makrohranila ? Vse kar morate vedeti
5. Macronutrient ratios – Količine makrohranil: Daily Diet Composition Charts for Carbs, Protein, and Fat (verywellfit.com)
6. Recommended Calories – Priporočene kalorije: https://www.verywellfit.com/what-is-a-calorie-and-why-should-i-care-3496238
7. Calories calculation – Izračun kalorij: https://www.verywellfit.com/how-many-calories-do-i-need-each-day-2506873
8. BMR: https://www.wikihow.com/Calculate-Basal-Metabolic-Rate
9. What is a Carb – Kaj je hidrat: https://www.brittanica.com/science/carbohydrate
10. Types of Carbs – Vrste hidratov: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705#
11. No minimum carbs prescribed – Ni predpisov o minimalnih hidratih: https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996878/
12. Body’s Preferred fuel source: Macronutrients: 3 Types of Food Your Body Needs Daily (verywellfit.com) – Makrohranila : 3 vrste hrane, ki jih telo potrebuje vsak dan
13. RDA for carbs: Priporočene količine hidratov na dan,  https://www.myfooddata.com/articles/foods-highest-in-carbohydrates.php
14. Carbs and Insulin response: How Many Carbs Should a Person with Diabetes Have? (healthline.com) – Koliko škroba bi morala imeti oseba z diabetesom
15. Carbs list – SEZNAM HIDRATOV: https://www.med.umich.edu/1libr/MEND/CarbList.pdf
16. https://www.healthline.com/nutrition/12-healthy-high-carb-foods
17. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323110
18. Determining food portions for fruits: Določanje količine sadja https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-toolkit/food-portions/fruit
19. Portion of vegetables – Porcija zelenjave: https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes#
20. Blood Sugar Spikes: Symptoms and How to Manage Them – Spremembe krvnega sladkorja – ‘spikes’. Znaki in kako jih obravnavamo (verywellhealth.com)
21. Do Carbs Make Your Belly Fat? | Healthfully – Ali hidrati povzročajo debel trebuh)
22. Fibre - Vlakna: https://www.usta.com/content/dam/usta/pdfs/USTAFiber.pdf
23. Soluble vs. Insoluble Fiber: What’s the Difference? – Topljiva in netopljiva vlakna: Kakšna je razlika? (healthline.com)
24. https://medicalnewstoday.com/articles/319176#what-are-the-benefits-of-fiber
25. https://hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/
26. Fibre - British Nutrition Foundation – Vlakna – Britanska prehranska fundacija
27. What Are High Fiber Foods? Chart, Fiber Needs, and More – Katera hrana ima veliko vlaken ? Tabela, potrebe in še kaj (healthline.com)
28. https://health.clevelandclinic.org/high-fibre-foods/
29. The Top 25 Fruits High In Fiber - Nutrition Advance – 25 vrst sadja z največ vlakni – Napredna prehrana
30. https://healthline.com/nutrition/resistant-starch-101#how-to-add
31. Protein - Beljakovine: https://hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
32. Essential Amino acids – Esencialne amino kisline: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22243-amino-acids
33. 5 Amazing vegetarian protein foods better than egg—fit tuber – 5 vrst čudovite beljakovinske hrane, ki so boljše kot jajca – zdravi gomolji: https://youtube.com/watch?v=Pcd28t9x8w87t=459s
34. https://hopkinsmedicine.org/wellness-and-prevention/5-protein-packed-foods-for-healthy-meatless-meals
35. https://pharmeasy.in/blog/list-of-protein-rich-food-for-vegetarians/
36. How much PROTEIN do you need for weight loss? Koliko beljakovin potrebujete za izgubo teže ? - YouTube
37. Fat and Protein in fruits: Fruits Protein And Fruits Fat Content – Maščoba in beljakovine v sadju (dailyonefruit.com)
38. Excess protein – Preveč beljakovin: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9614169
39. Track your fats – Poiščite svoje maščobe: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/fat-grams-how-to-track-fat-in-your-diet/
40. Healthy fats – Zdrave maščobe: https://helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-fats.htm
41. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/
42. Goodness of coconut oil – Koristno kokosovo olje: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/
43. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-cooking-oils#TOC_TITLE_HDR_3
44. Healthy Eating Plate | The Nutrition Source – Krožnik hrane za zdravje| Harvard T.H. Chan School of Public Health
45. Melt extra fat – Raztopite odvečno maščobo: https://www.youtube.com/watch?v=gjYVS8m91UU
46. Should you try the keto diet? – Ali lahko poskusite keto dieto? Harvard Health

__________________________________________________________________________________

2. Letno srečanje v Združenem kraljestvu, London, 24 septembra 2023

To letno srečanje je organiziral britanski koordinator ^02822,  obiskalo ga je 21 zdravilcev v živo in 8 virtualno. Ves material za seminar so poslali koordinatorju, ki ga je poslal vsem britanskim zdravilcem.

V svojem nagovoru je Dr Aggarwal povedal, da je ta skupina bila na vrhu vibracijske seve vse od začetka vibrionike leta 1994 s Swamijevim blagoslovom. Navzoče je spodbudil, da še naprej uvajajo nove ljudi v to sevo izmed bolnikov, prijateljev in Sai centrov. Prosil je tudi, da se več zdravilcev prijavi za administracijsko delo, da olajšajo breme njemu in UK koordinatorju. Za spodbudo je zdravilec ^03531,  ki že opravlja to delo, ponudil še večjo odgovornost. Zdravilec ⁰²⁸⁰² je dal dober predlog, da bi morali biti bolj odprti in sprejeti za administrativno sevo tudi tiste, ki niso zdravilci; seveda bi uredili primerno in popolno izobraževanje.

Imeli so 2 predstavitvi po PowerPoint*; prva je bila gostja Dr Bishakha Chowdhury o ‘Realnem življenjskem nadzoru tipa-2 diabetesa, visokega pritiska in holesterola’. Če ne zdravimo teh stanj, lahko vsako posebej ogroža življenje. Pogosto se pojavljajo skupaj in tako povečajo nevarnost srčnega napada in kapi. Gostja je poudarila preventivo s preprostim praktičnim načinom življenja. Priporoča dieto z malo sladkorja, hidratov, soli in nasičenih maščob, z več vlaknin s stročnicami in zelenjavo ter več tekočine (2 litra vode/dnevno), ker to zmanjša lakoto. Redne telesne vaje zmanjšajo težo, krvni pritisk, napor za srce in stres. Pomembni so redni obroki in to pred 8 uro zvečer.

Drugo predstavitev je imela naša izkušena SVP ⁰²⁸⁰² o ‘Medicinski urgenci, ki ogroža življenje’

Po svojih 33-letnih izkušnjah splošne zdravnice je poudarila, da nam ‘zavedanje lahko reši življenje’. Razložila je naslednja nujna stanja, ki potrebujejo zdravniško pomoč: nezavest ali bolečina v prsih preko 30 minut, težko dihanje, večja izguba krvi, znaki šoka, sepsa ali meningitis, akutna alergijska reakcija, nenaden hudi glavobol, hude opekline in dušenje. Dala je koristne nasvete, kako prepoznamo nujen primer in kako ga obravnavamo, dokler ne pride pomoč.

Koordinator je spomnil zdravilce, da še naprej dajejo zdravilo IB. On redno škropi IB okoli hiše in vrta in verjame, da to ohranja prostor čist. Osem zdravilcev je lahko obnovilo zdravila v škatlah 108CC.

*Podrobnosti v PowerPoint obliki dobite s klikom na [email protected]

__________________________________________________________________________________

3.  Skupinske dejavnosti dobijo moč v inštitutu Sai Vibrionike za raziskave in izobraževanje - training (SVIRT)

Tabori

Z napori skupine RCs in navdušenim sodelovanjem lokalnih zdravilcev, ki jih niso odgnale težke plohe, je v 7 mesecih do konca septembra 118 zdravilcev opravilo 968 taborov  v 97 prostorih, od teh je bilo 17 novih prostorov v državah Maharashtra, Andhra Pradesh & Telangana in Gujaratu. Druge države, ki imajo tabore so Kerala, Karnataka, Rajasthan, Delhi, Haryana, UP, Uttarakhand, Tamil Nādu, West Bengal & Odisha. Tabore imajo na splošno 1x mesečno v več krajih, tedensko pa odvisno od lokalnih potreb. Zdravili so skupaj 32837 bolnikov. Pričakujemo, da bodo v prihodnosti delovali še bolj učinkovito.

Klinika v Puttaparthiju

Redna klinika deluje 2x tedensko v pisarni SVIRT, vodijo jo lokalni in zunanji zdravilci.

Sodelovanje v iniciativi Prema Tharu  - sajenje dreves

Med 16 septembrom in 14 oktobrom 2023 so pod okriljem vibrionike posadili 278 sadik v severnem predelu Indije s sodelovanjem 8 zdravilcev, otrok skupine Bal Vikas, skupine seva dals in lokalnih prebivalcev. Za močno osnovo uporabljajo CC1.2 Plant tonic ob sajenju, pozneje pa druga primerna zdravila za varstvo rastlin. Do zdaj so posadili 278 sadik v 4 državah Indije - 232 v Delhiju, 38 v Haryani, 5 v UP in 3 v Uttarakhand. To je šele začetek, ker se je SVIRT odločil, da bo podpiral dejavnosti za varstvo okolja.

__________________________________________________________________________________

4. Anekdota

Saijeva milost za hudo bolnega človeka ^{03598…UK- Združeno kraljestvo}

93-letni vdovec, družinski prijatelj, je živel sam ob podpori sosedov in prijateljev. Bil je kar zdrav razen osteoartritisa v kolenih in v vratnem delu hrbtenice. V kolena je dobival steroidne injekcije za delno olajšanje. Neodvisno je živel do marca 2023, ko je padel v kopalnici, imel hudo hipotermijo in so ga sprejeli v bolnišnico. Tako se je začelo več kriz, ponavljale so se urinarne in prsne infekcije, splošno zdravje pa je upadalo. Obležal je s hudo obliko ‘exacerbation’ artritisa. Obe koleni sta otekli in že samo dotik je povzročil, da je bolnik kričal zaradi bolečine! Dali so mu močne opijske analgetike, a so le malo pomagali.

Imel je podaljšano bivanje v bolnišnici zaradi različnih infekcij in ni bilo upanja za ozdravitev. Postajal je dremav, odklanjal je hrano in se slabo odzival na pozive tudi po 2 serijah antibiotikov. Bolečina je bila tako močna, da je kričal ob vsakem majhnem gibu nog kljub močnim zdravilom. Kot nujno pomoč za olajšanje bolečine je pred kratkim upokojena zdravnica pripravila naslednje zdravilo:

CC12.1 Adult tonic + CC20.2 SMJ pain + CC20.3 Arthritis + CC20.4 Muscles and soft tissues + Pain* + Inflammation**…v vodi ustno in v ricinovem olju za zunanje nanašanje

3 junija mu je dala 1 dozo v usta, previdno namazala zdravilno olje v obe koleni in pri tem izgovarjala Swamijevo ime. 3 kroglice je dodala v vrč pitne vode ob postelji. Mnenje zdravnikov je bilo, da ima bolnik samo še nekaj dni. A ni bilo tako! Ko je šla zdravilka na obisk po 2 dneh, je bil bolnik polno buden, udobno v postelji in se je jasno pogovarjal. V kolenih ni občutil nobenih bolečin. Tudi otekline ni bilo v kolenih in sklepi niso več bili občutljivi. Zdravnik je rekel, da niso spremenili bolnikovih zdravil in niso mogli razložiti takšne spremembe v zdravju bolnika. Sredi junija so bolnika odpustili v domačo nego, svoje zadnje 3 tedne je preživel v miru in umrl brez bolečin 7 julija 2023

*Pain: NM20 Injury + NM36 War + SR397 Morphinum + Cannabis 10M + Cocaine 10M + Crotalus Horridus 30C + Lithium 10M, vse iz homeo trgovine

**Inflammation: NM45 Atomic Radiation + NM113 Inflammation + SM2 Divine Protection + SM5 Peace & Love Alignment + SM6 Stress + SR324 X-ray + SR348 Cortisone

__________________________________________________________________________________

5. In Memoriam - V spomin

Mrs Chandravati Vaman Shetty^{12017…Indija} je bila vsestranska 74-letna zdravilka VP iz Mumbaija, ki je odšla k Swamijevim lotosovim stopalom 1 avgusta 2023 po 10 mesecih bitke s ‘subarachnoid’ krvavitvijo. Od leta 2011 je bila zelo aktivna zdravilka in je redno zdravila bolnike v zdravstvenih taborih v Sionu in Wadali, kakmor je morala daleč potovati do sprejema v bolnišnico. Bila je priljubljena učiteljica Bal Vikas, navdušena pevka badžanov in redna seva dal v Prasanthi Nilayamu. Sodelovala je z veliko predanostjo in navdušenjem v vseh dejavnostih samiti, vsakogar je motivirala s svojim lepim nasmehom in dobro voljo. Vsi jo pogrešamo, domača in Saijeva družina.