1. स्वास्थ्य सुझाव
संतुलित आहार में आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की योजना बनाना  
“भौतिक शरीर अन्नमय कोष है। शरीर क्षणभंगुर है. लेकिन आपको इसका पोषण करना चाहिए, क्योंकि केवल उचित रूप से पोषित स्वस्थ शरीर ही प्राणमय कोष (जीवन कोष) और मनोमय कोष (मन आवरण) का भरण-पोषण कर सकता है। प्राणमय कोष शरीर में प्राण (जीवन शक्ति) के संतुलित प्रवाह में मदद करता हैl”…Sathya Sai Baba1
परिचय: स्वास्थ्य का मुख्य गुण "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य की स्थिति है"।2 स्थायी अच्छे स्वास्थ्य के लिए बचपन से ही उचित और पर्याप्त आहार, व्यायाम, आराम और नींद, संतोषजनक व्यवसाय और मानसिक शांति के साथ मनोरंजन की आवश्यकता होती है। इसमें मैक्रो और माइक्रोन्यूट्रिएंट्स का संतुलित आहार प्रमुख भूमिका निभाता है। यह लेख आवश्यक मैक्रोन्यूट्रिएंट्स पर प्रकाश डालता है।
1. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स क्या हैं? 
1.1 कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा को एक समूह (CPF) के रूप में "मैक्रोन्यूट्रिएंट्स" कहा जाता है  (संक्षेप में "मैक्रोज़") जो शरीर उत्पन्न नहीं करता है लेकिन यह शरीर के सर्वोत्तम ढंग से कार्य करने के लिए नितांत आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट (कार्ब) केंद्रीय तंत्रिका तंत्र, मस्तिष्क और मांसपेशियों के लिए महत्वपूर्ण ऊर्जा का प्राथमिक स्रोत हैं। प्रोटीन ऊतकों के निर्माण
और मरम्मत, चयापचय को विनियमित करने के लिए एंजाइमों का उत्पादन और पूरे शरीर में पोषक तत्वों के परिवहन के लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन में अमीनो एसिड प्रतिरक्षा प्रणाली को संक्रमण से लड़ने के लिए एंटीबॉडी बनाने की अनुमति देता है। वसा शरीर के लिए ऊर्जा भंडार हैं, आवश्यक फैटी एसिड प्रदान करते हैं, शरीर को अत्यधिक तापमान से बचाते हैं, और स्वस्थ हार्मोनल संतुलन बनाए रखते हैं।3,4,5
1.2 CPF अनुपात: कार्ब्स-प्रोटीन-वसा का कोई  आदर्श अनुपात नहीं हो सकता। जिस अनुपात में उन्हें संतुलित आहार में शामिल किया जाना चाहिए, उसे 40-65% कार्ब्स, 10-35% प्रोटीन और 20-35% वसा के व्यापक ढांचे के भीतर, संतृप्त वसा पर 10% की सीमा के साथ नियोजित किया जाना चाहिए। किसी की उम्र, लिंग, शरीर की संरचना, वजन, व्यवसाय, जीवनशैली और स्वास्थ्य की स्थिति को ध्यान में रखते हुए, उसकी कुल कैलोरी आवश्यकताओं पर विचार किया जाता है। उदाहरण के तौर पर, एक औसत स्वस्थ वयस्क के लिए यह 50-20-30, 60 से अधिक उम्र वालों के लिए 45-25-30 और यदि लक्ष्य वजन कम करना है तो 40-40-20 हो सकता है।3,4,5
2. हमारी ऊर्जा आवश्यकताएँ - मूल बातें जानें
2.1 कैलोरी क्या है? यह भोजन के चयापचय के दौरान निकलने वाली ऊर्जा का एक माप है। इसे आम तौर पर किलोकैलोरी में व्यक्त किया जाता है (चूंकि कैलोरी बहुत छोटी इकाई है) जिसे किलो कैलोरी या कैलोरी (संक्षेप में कैल) के रूप में लिखा जाता है। हमारा शरीर में कार्ब्स, प्रोटीन और वसा से ऊर्जा मिलती है जैसे कार में पेट्रोल डालने से ऊर्जा  मिलती है। कार्ब्स और प्रोटीन प्रति ग्राम 4 कैलोरी पैदा करते हैं, जबकि वसा 9 कैलोरी प्रति ग्राम पैदा करते हैं।4,5,6
2.2 कैलोरी प्रति दिन आवश्यक है महिलाओं के लिए 1600-2400 कैलोरी और पुरुषों के लिए 2000-3200 कैलोरी प्रति दिन आवश्यक है।6-8
2.3 वर्कआउट: श्वास, पाचन, जैसे महत्वपूर्ण कार्यों को बनाए रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा का न्यूनतम स्तर और परिसंचरण आपके वजन, ऊंचाई, उम्र और गतिहीन से लेकर बहुत सक्रिय जीवनशैली तक आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर पर निर्भर करता है। इसे लिंक में दिए गए सूत्रों का उपयोग करके इसके परिणाम देख सकते हैं।6-8
3. स्वस्थ कार्ब्स का चयन
 3.1 कार्ब्स में मिठास, स्टार्च और फाइबर होते हैं, और यह प्रकृति में सबसे प्रचुर और व्यापक कार्बनिक पदार्थ है जो हरे पौधों द्वारा बनता है और विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों में पाया
जाता है। मिठास एक साधारण कार्ब है और तुरंत ऊर्जा देती है। इसमें फलों की मिठास (फ्रुक्टोज), परिष्कृत सफेद चीनी (सुक्रोज), और दूध चीनी (लैक्टोज) शामिल हैं। स्टार्च और फाइबर जटिल कार्ब्स हैं जो फलों, सब्जियों, अनाज और पकी हुई सूखी फलियों और मटर में पाए जाते हैं; वे तृप्ति देते हैं, शरीर को मजबूत बनाते हैं और लंबे समय तक ऊर्जावान बनाए रखते हैं। अधिकांश फल फाइबर से भरपूर होते हैं लेकिन केले और खजूर में स्टार्च की मात्रा अधिक होती है।9,10
3.2 अधिकांश लोगों का आहार कार्ब युक्त होता है, उनके प्रमुख खाद्य स्रोतों और रीति-रिवाजों के आधार पर पश्चिमी देशों में स्टार्च का अनुपात 50% और एशिया और अफ्रीका में 80% तक होता है। लेकिन, कार्ब एकमात्र मैक्रो है जिसकी कोई स्थापित न्यूनतम आवश्यकता नहीं है, हालांकि यह शरीर का पसंदीदा ईंधन स्रोत है। प्रति दिन 275 ग्राम कार्ब्स की सिफारिश की जाती है, हालांकि कम सेवन करने से रक्त शर्करा को कम करने और हार्मोनल असंतुलन को रोकने में मदद कर सकता है।5,9,11-14  प्रत्येक आइटम को कितना लेना है और किस अनुपात में लेना है, इसे लिंक में दिए  कार्ब सूची से मार्गदर्शन प्राप्त कर अपने सेवन पर नज़र रख सकते हैं।13-19
सावधानी: बहुत अधिक साधारण कार्ब्स रक्त प्रवाह में जारी अतिरिक्त शर्करा को संतुलित करने के लिए इंसुलिन में वृद्धि का कारण बन सकते हैं; अतिरिक्त कार्ब्स वसा के रूप में जमा हो जाते हैं और पेट की चर्बी बढ़ाते हैं, शरीर में पानी भी जमा हो सकता है जिससे सूजन और गैस हो सकती है।20,21
3.3 फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ: 
फाइबर विशेष रूप से पौधों के खाद्य पदार्थों में उनकी कोशिका दीवारों में मौजूद होता है। जब फल, दलिया, चिया बीज और दाल में मौजूद घुलनशील फाइबर, पेट और आंत से जठरांत्र संबंधी तरल पदार्थ में घुल जाता है, तो यह एक जेल जैसा पदार्थ बनाता है जो बड़ी आंत में पच जाता है। यह समग्र पाचन में सुधार करता है, वसा को अवशोषित होने से रोकता है और रक्त कोलेस्ट्रॉल और शर्करा को कम करता है। कुछ बीन्स, फलियां, कच्चे केले और लीक, प्याज और लहसुन में किण्वित फाइबर, स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को पोषण देता है। (पकाए और ठंडे किए गए चावल और आलू, हरे केले, विभिन्न फलियां, काजू और कच्चे जई में पाया जाने वाला प्रतिरोधी स्टार्च किण्वित फाइबर के समान काम करता है)। साबुत अनाज, हरी फलियाँ, बिना छिलके वाले आलू और अधिकांश मेवों और बीजों में पाया जाने वाला अघुलनशील फाइबर अपरिवर्तित रहता है क्योंकि यह पाचन तंत्र से गुजरता है, कैलोरी जारी नहीं करता है लेकिन एक थोक एजेंट के रूप में कार्य करता है और मल त्याग आसानी से हो जाता है। वयस्कों के लिए प्रति दिन कम से कम 20-35 ग्राम फाइबर की सलाह दी जाती है, लेकिन 50 से ऊपर के लोगों के लिए इसकी आवश्यकता थोड़ी कम है; 2-5 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए, यह 15 ग्राम है, जिसे वर्षों में धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए। एक कप चावल और दाल और कुछ फल और सब्जियों से फाइबर की दैनिक आवश्यकता पूरी होनी चाहिए। विभिन्न प्रकार के फाइबर लेने से आंत्र कैंसर का खतरा कम हो जाता है।22-30
सावधानी: बहुत अधिक फाइबर व्यक्ति को बहुत अधिक तृप्त कर सकता है, जिससे अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का अवशोषण और सेवन दोनों रुक जाता है और इसके परिणामस्वरूप सूजन, गैस और कब्ज हो सकता है।23
4. प्रोटीन युक्त भोजन का चयन करना
4.1 प्रोटीन हमारे शरीर के प्रत्येक भाग और उसके ऊतकों में पाया जाता है। हमारा शरीर खाद्य पदार्थों से प्राप्त बीस से अधिक बिल्डिंग ब्लॉकों से प्रोटीन बनाता है जिन्हें अमीनो एसिड कहा जाता है (जिनमें से 9 आवश्यक हैं क्योंकि शरीर उन्हें नहीं बना सकता है)। बीमार होने से बचने के लिए एक औसत गतिहीन वयस्क के लिए अनुशंसित न्यूनतम दैनिक सेवन शरीर के वजन का 0.8 ग्राम/किग्रा या 0.36 ग्राम/पाउंड है। प्रत्येक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन स्वस्थ बाल, चमकती त्वचा सुनिश्चित करेगा और गठिया के खतरे को कम करेगा।4,12,31-33 
4.2 दुनिया भर में अंडे को उच्च प्रोटीन भोजन के रूप में पसंद किया जाता है, एक अंडे में 6 ग्राम होता है। लेकिन अध्ययनों से पता चलता है कि व्यावसायिक रूप से बेचे जाने वाले अंडे स्वस्थ नहीं होते हैं और लोगों को एंटीबायोटिक दवाओं के प्रति प्रतिरोधी बनाते हैं क्योंकि व्यावसायिक रूप से पाली गई मुर्गियाँ प्रतिकूल परिस्थितियों में रहती हैं और उन्हें बीमार पड़ने से बचाने के लिए एंटीबायोटिक्स का इंजेक्शन लगाया जाता है। पौधों पर आधारित गुणवत्ता वाला प्रोटीन बीज और नट्स (उदाहरण के लिए, अखरोट, बादाम, पेकान, एक मुट्ठी में 6 ग्राम होता है), पकी हुई फलियां (मूंगफली, बीन्स, दाल, जीरा और तेजपत्ता के साथ पकाने पर आसानी से अवशोषित हो जाते हैं), सूखे भुने चने और इसका पाउडर, क्विनोआ, जई, साबुत सोया, पालक, आलू, शकरकंद जैसी सब्जियाँ और ब्रोकोली से मिलता है। डेयरी आधारित स्रोत A2 दूध (10 ग्राम/कप), पनीर (11.5 ग्राम/100 ग्राम), और दही (8.5 ग्राम/कप), अधिमानतः ताजा और घर का बना हुआ,है।31-37
4.3 जबकि दैनिक प्रोटीन की आवश्यक मात्रा का सेवन करना अच्छा है, इसे एक दिन के भोजन से अलग रखना सबसे अच्छा है।31
सावधानी: अत्यधिक प्रोटीन के सेवन से गुर्दे संबंधी विकार और मूत्र के माध्यम से कैल्शियम की हानि हो सकती है। अगर आप कम प्रोटीन ले रहे हैं, जो आमतौर पर शाकाहारी लोग लेते हैं, तो इसे धीरे-धीरे बढ़ाएं ताकि शरीर को इसकी आदत हो जाए, नहीं तो पेट में परेशानी हो सकती है। यदि प्रोटीन पाउडर के साथ पूरक किया जा रहा है, तो इस बात का ध्यान रखें कि इसे सुरक्षित रखने के लिए कोई पदार्थ न मिला हुआ हो; यह दैनिक आवश्यकता के 10% से अधिक नहीं होना चाहिए।36,38
5. स्वस्थ वसा का चयन
यदि आपको 2000 कैलोरी/दिन के आहार की आवश्यकता है, तो आपकी कुल वसा 70 ग्राम (= 630 कैलोरी @ 9 कैलोरी/ग्राम) से अधिक नहीं होनी चाहिए। यदि आपको वजन कम करना है तो वसा बहुत कम होनी चाहिए। पौधों से प्राप्त स्वस्थ वसा पर ध्यान दें। नट्स जैसे किअखरोट, बीज विशेषतः सन और चिया, फलियाँ, अंकुरित अनाज, एवोकैडो, और पालक। डेयरी उत्पादों में पाए जाने वाले न्यूनतम संतृप्त वसा लें, कुल कैलोरी का 5-10% से अधिक नहीं। अध्ययनों से पता चलता है कि नारियल से संतृप्त वसा फायदेमंद है।12,37,39-44
सावधानी: ज्यादातर पैकेज्ड, तले हुए और बेक्ड खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले हानिकारक ट्रांस वसा से बचें।
6. मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतुलित करने के लिए टिप्स 
•    अपने मैक्रोज़ को विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना अधिक महत्वपूर्ण है, न कि संख्या या ग्राम के सेवन के प्रति आसक्त होना।12
•    एक स्वस्थ प्लेट चुनें जिसमें सब्जियां (आलू को छोड़कर) और फल प्लेट के आधे भाग में हों, और साबुत अनाज ¼, शेष ¼ में प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ जैसे फलियां और मूंगफली, नट्स और बीज शामिल होने चाहिए, अधिमानतः भिगोए हुए या सूखे भुने हुए। वयस्कों को प्रतिदिन कम से कम 1 से 2 कप फल और 2 से 3 कप सब्जियां खानी चाहिए।5,12,18,19,44
•    जब आप स्वयं कोआधा या आधे से थोड़ा अधिक भरा हुआ और संतुष्ट महसूस करें तो वहीं खाना बन्द कर दें और अधिक खाने के प्रलोभन से बचें।
•    सिस्टम को साफ करने, अतिरिक्त वसा को पिघलाने, पाचन में सहायता करने और मल त्याग को आसान बनाने के लिए, सुबह और भोजन के बीच गर्म पानी पिएं, ताजा एलोवेरा-आंवला-अदरक का रस, रात भर भिगोए हुए जौ का पानी और आहार में पत्तागोभी शामिल करें।45
•    पैकेज्ड खाद्य पदार्थों पर पोषण संबंधी जानकारी ध्यान से पढ़ें। फास्ट फूड, प्रसंस्कृत और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों और उच्च फ्रुक्टोज और परिष्कृत चीनी वाले पेय से बचें।10,12,13
•     कम कार्ब या उच्च प्रोटीन आहार या वसा पर केंद्रित कीटो आहार का सहारा न लें, जब तक कि चिकित्सकीय सलाह न दी जाए, उदाहरण के लिए, कीटो आहार का उपयोग मुख्य रूप से बच्चों में मिर्गी के दौरों की आवृत्ति को कम करने में मदद के लिए लिया जाता है।46
    

अंतिम शब्द: मैक्रोज़ के पसंदीदा स्रोत अधिकतर पौधे-आधारित संपूर्ण खाद्य पदार्थ होने चाहिए न कि पूरक। हमेशा की तरह, सब कुछ संयमित रूप से लें और  आहार में परिवर्तन उचित एवं उपयुक्त होना चाहिये  और उसे धीरे-धीरे परिवर्तित करना चाहिए, जिससे शरीर को समांजस्य स्थापित करने के लिए समय मिल सके।

References and Links

1. Sri Sathya Sai Speaks on “Nature of Self”, Divine Discourse, Kodaikanal, 28 April 1999: sss32p1-13.pdf (sssbpt.info)
2. World Health Organization(WHO) Definition Of Health - Public Health
3. What are macros: https://www.foodnetwork.com/healthyeats/healthy-tips/what-are-macronutrients
4. What Are Macronutrients? All You Need to Know (healthline.com)
5. Macronutrient ratios: Daily Diet Composition Charts for Carbs, Protein, and Fat (verywellfit.com)
6. Recommended Calories: https://www.verywellfit.com/what-is-a-calorie-and-why-should-i-care-3496238
7. Calories calculation: https://www.verywellfit.com/how-many-calories-do-i-need-each-day-2506873
8. BMR: https://www.wikihow.com/Calculate-Basal-Metabolic-Rate
9. What is a Carb: https://www.brittanica.com/science/carbohydrate
10. Types of Carbs: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/carbohydrates/art-20045705#
11. No minimum carbs prescribed: https://ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5996878/
12. Body’s Preferred fuel source: Macronutrients: 3 Types of Food Your Body Needs Daily (verywellfit.com)
13. RDA for carbs: https://www.myfooddata.com/articles/foods-highest-in-carbohydrates.php
14. Carbs and Insulin response: How Many Carbs Should a Person with Diabetes Have? (healthline.com)
15. Carbs list: https://www.med.umich.edu/1libr/MEND/CarbList.pdf
16. https://www.healthline.com/nutrition/12-healthy-high-carb-foods
17. https://www.medicalnewstoday.com/articles/323110
18. Determining food portions for fruits: https://www.bhf.org.uk/informationsupport/support/healthy-living/healthy-eating/healthy-eating-toolkit/food-portions/fruit
19. Portion of vegetables: https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes#
20. Blood Sugar Spikes: Symptoms and How to Manage Them (verywellhealth.com)
21. Do Carbs Make Your Belly Fat? | Healthfully
22. Fibre: https://www.usta.com/content/dam/usta/pdfs/USTAFiber.pdf
23. Soluble vs. Insoluble Fiber: What’s the Difference? (healthline.com)
24. https://medicalnewstoday.com/articles/319176#what-are-the-benefits-of-fiber
25. https://hsph.harvard.edu/nutritionsource/carbohydrates/fiber/
26. Fibre - British Nutrition Foundation
27. What Are High Fiber Foods? Chart, Fiber Needs, and More (healthline.com)
28. https://health.clevelandclinic.org/high-fibre-foods/
29. The Top 25 Fruits High In Fiber - Nutrition Advance
30. https://healthline.com/nutrition/resistant-starch-101#how-to-add
31. Protein: https://hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/protein/
32. Essential Amino acids: https://my.clevelandclinic.org/health/articles/22243-amino-acids
33. 5 Amazing vegetarian protein foods better than egg—fit tuber: https://youtube.com/watch?v=Pcd28t9x8w87t=459s
34. https://hopkinsmedicine.org/wellness-and-prevention/5-protein-packed-foods-for-healthy-meatless-meals
35. https://pharmeasy.in/blog/list-of-protein-rich-food-for-vegetarians/
36. How much protein you need for weight loss: How much PROTEIN do you need for weight loss? - YouTube
37. Fat and Protein in fruits: Fruits Protein And Fruits Fat Content (dailyonefruit.com)
38. Excess protein: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9614169
39. Track your fats: https://newsnetwork.mayoclinic.org/discussion/fat-grams-how-to-track-fat-in-your-diet/
40. Healthy fats: https://helpguide.org/articles/healthy-eating/choosing-healthy-fats.htm
41. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/fats-and-cholesterol/
42. Goodness of coconut oil: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/
43. https://www.healthline.com/nutrition/healthy-cooking-oils#TOC_TITLE_HDR_3
44. Healthy Eating Plate | The Nutrition Source | Harvard T.H. Chan School of Public Health
45. Melt extra fat: https://www.youtube.com/watch?v=gjYVS8m91UU
46. Should you try the keto diet? - Harvard Health

2. UK वार्षिक बैठक, लंदन, 24 सितंबर 2023

UK समन्वयक⁰²⁸²² द्वारा आयोजित इस राष्ट्रीय बैठक में 21 चिकित्सकों ने व्यक्तिगत रूप से भाग लिया और 8 ने आभासी रूप से भाग लिया। सेमिनार में प्रस्तुत की गई सभी सामग्री समन्वयक को अग्रिम रूप से भेजी गई थी, जिन्होंने इसे UK के सभी प्रैक्टिशनर्स को प्रसारित किया।

अपने संबोधन में, डॉ. अग्रवाल ने बताया कि1994 में स्वामी के आशीर्वाद से वाईब्रिओनिक्स की शुरुआत के बाद से, UK वाईब्रिओनिक्स सेवा में सबसे आगे रहा है। उन्होंने उपस्थित जनसमूह को अपने रोगियों, दोस्तों, रिश्तेदारों और साई केंद्रों में से और अधिक नए लोगों को इस सेवा में शामिल करने के लिए प्रेरित करके इस गति को बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित किया। उन्होंने यह भी अनुरोध किया कि उनके और UK समन्वयक के कार्यभार को कम करने के लिए अधिक से अधिक प्रैक्टिशनर्स प्रशासनिक कार्य करने के लिए आगे आएं। यह बहुत उत्साहजनक था कि प्रैक्टिशनर⁰³⁵³¹, जो पहले से ही बहुत सारा IT कार्य कर रहे हैं, ने बड़ी जिम्मेदारी लेने की पेशकश की। प्रैक्टिशनर⁰²⁸⁰² ने एक बहुत ही स्वागत योग्य सुझाव दिया कि हमें व्यवस्थापक सेवा के लिए गैर-प्रैक्टिशनर को भर्ती करने के लिए तैयार रहना चाहिए और उन्हें निश्चित रूप से पूर्ण प्रशिक्षण प्रदान किया जाएगा।

दो पॉवरपॉइंट प्रस्तुतियाँ थीं*; पहला व्याख्यान अतिथि वक्ता डॉ. बिशाखा चौधरी द्वारा 'टाइप-2 मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के वास्तविक जीवन प्रबंधन' पर दिया गया था। इन तीनों स्थितियों में से प्रत्येक का यदि उपचार न किया जाए, अपने आप में जीवन के लिए खतरा है। वे अक्सर सह-अस्तित्व में रहते हैं और एक साथ मिलकर वे दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को काफी हद तक बढ़ा देते हैं। सरल व्यावहारिक जीवनशैली प्रबंधन द्वारा रोकथाम पर जोर दिया गया। वह चीनी, कार्ब्स, नमक का कम उपयोग और संतृप्त वसा, अधिक दालों और फलियों के साथ उच्च फाइबर वाले आहार और अच्छे तरल पदार्थ (दो लीटर पानी / दिन) का सेवन करने की सलाह देती हैं जो भूख को कम करता है। नियमित व्यायाम करने से वजन, BP, दिल पर दबाव और तनाव कम होगा। नियमित भोजन का समय महत्वपूर्ण है, इसलिए रात 8 बजे से पहले खाना भी महत्वपूर्ण है।

दूसरी प्रस्तुति हमारे अनुभवी SVP ⁰²⁸⁰² द्वारा 'जीवन-घातक आपात स्थिति  चिकित्सा' पर दी गई थी।

33 वर्षों के GP के रूप में अपने अनुभव से उन्होंने इस बात पर जोर दिया कि 'जागरूकता जीवनरक्षक हो सकती है'। जैसे, उन्होंने निम्नलिखित आपातकालीन स्थितियों के बारे में बताया जिनके लिए तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता है: 30 मिनट से अधिक समय तक बेहोशी या सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, गंभीर रक्त हानि, सदमे के लक्षण, सेप्सिस या मेनिनजाइटिस, तीव्र एलर्जी प्रतिक्रिया, अचानक गंभीर सिरदर्द, गंभीर जलन और दम घुटने की समस्या हो रही  है तो उन्होंने आपात स्थिति को पहचानने और मदद आने तक ऐसी स्थितियों से कैसे निपटने के बारे में उपयोगी सुझाव दिए।

समन्वयक ने चिकित्सकों को IB उपाय का उपयोग जारी रखने के लिए जोर देते हुए समापन किया। वह नियमित रूप से अपने घर और बगीचे के आसपास IB  का छिड़काव करते हैं और मानते हैं कि इससे इन क्षेत्रों को साफ रखने में मदद मिली है। आठ चिकित्सकों को अपने 108CC बॉक्स को रिचार्ज करने का अवसर मिला।

*PowerPoint प्रारूप में पूर्ण विवरण अनुरोध करने पर [email protected]  पर उपलब्ध हैं

3. साई वाईब्रिओनिक्स इंस्टीट्यूट फॉर रिसर्च एंड ट्रेनिंग (SVIRT) के तहत समूह गतिविधियों में तेजी आई है।

कैम्प

क्षेत्रीय समन्वयकों के अथक प्रयास और स्थानीय प्रेक्टिशनेर्स की उत्सावर्धक भागीदारी के साथ, भारी बारिश से प्रभावित हुए बिना, केवल सात महीनों में सितंबर के अंत तक 118 प्रेक्टिशनेर्स ने महाराष्ट्र, आंध्र प्रदेश और तेलंगाना और गुजरात में 17 नए स्थानों सहित 97 स्थानों पर 968 शिविर आयोजित किए। अन्य राज्य जहां शिविर आयोजित किए जाते हैं, वे हैं केरल, कर्नाटक, राजस्थान, दिल्ली, हरियाणा, यूपी, उत्तराखंड, तमिलनाडु, पश्चिम बंगाल और ओडिशा। शिविर आमतौर पर स्थानीय मांग के आधार पर मासिक और कई स्थानों पर साप्ताहिक आयोजित किए जाते हैं। कुल 32837 रोगियों का उपचार किया गया। भविष्य में इस गति को और अधिक मजबूती से बनाए रखने की उम्मीद है।

पुट्टपर्थी में क्लिनिक

स्थानीय और विजिटिंग चिकित्सकों द्वारा SVIRT के कार्यालय में सप्ताह में दो बार एक नियमित क्लिनिक आयोजित किया जाता है।

प्रेमा थारू वृक्षारोपण पहल में भागीदारी

16 सितंबर से 14 अक्टूबर 2023 के बीच, आठ चिकित्सकों, बाल विकास बच्चों, सेवा दल और स्थानीय निवासियों की भागीदारी के साथ भारत के उत्तरी क्षेत्र में वाईब्रिओनिक्स देखभाल के तहत कुल 278 पौधे लगाए गए। मजबूत नींव के लिए, रोपण के समय CC1.2 Plant tonic का उपयोग किया जाता है, और बाद में सुरक्षा और देखभाल के लिए अन्य उचित उपायों का उपयोग किया जाता है। अब तक, भारत के चार राज्यों में 278 पौधे लगाए गए हैं - दिल्ली में 232, हरियाणा में 38, यूपी में 5 और उत्तराखंड में 3। यह सिर्फ शुरुआत है क्योंकि SVIRT हमारे पर्यावरण की सुरक्षा से संबंधित गतिविधियों का समर्थन करने के लिए प्रतिबद्ध है।

4. उपाख्यान

असाध्य रोगी पर साईं की कृपा^03598...UK

एक 93 वर्षीय विधुर, एक करीबी पारिवारिक मित्र, पड़ोसियों और दोस्तों के सहयोग से अकेले रहते थे। वह घुटनों और सर्वाइकल स्पाइन के ऑस्टियोआर्थराइटिस से पीड़ित थे, लेकिन  इसके अलावा उनका स्वास्थ्य काफी अच्छा था।वह  घुटनों में नियमित स्टेरॉयड इंजेक्शन ले रहे थे, जिससे उन्हें आंशिक राहत मिल रही थी। मार्च 2023 तक वह स्वतंत्र रूप से काफी अच्छी तरह से अपना जीवन-यापन कर रहे थेl एक दिन वह बाथरूम में गिर गए, और उनके शरीर का तापमान बहुत कम (हाइपोथर्मिया) हो गया,  और उन्हें अस्पताल में भर्ती कराया गया। इससे बार-बार मूत्र और छाती में संक्रमण के साथ संकटों की एक श्रृंखला शुरू हो गई और उनके सामान्य स्वास्थ्य में लगातार गिरावट आ गई। गठिया रोग के गंभीर रूप से बढ़ने के कारण वह पूरी तरह से बिस्तर पर ही रहने लगे। उनके दोनों घुटने सूज गए थे और छूने भर से ही वह दर्द से चीखने लगते थे! उन्हें तेज़  दर्द निवारक (ओपियेट एनाल्जेसिक) दी गई जिससे उनके दर्द में कोई खास फर्क नहीं पड़ा।

विभिन्न संक्रमणों के कारण उन्हें लंबे समय तक अस्पताल में रहना पड़ा और उनके ठीक होने की उम्मीद कम होती जा रही थी। वह तेजी से बीमार होते गये, वह खाने से इनकार करने लगे, और एंटीबायोटिक दवाओं के दो कोर्स खत्म करने के बाद भी उनके स्वास्थ्य में आराम नहीं आ रहा था। दर्द इतना तीव्र होता था कि वह इन सब दवाओं को लेने के बावजूद अपने पैरों की हर छोटी हरकत पर चिल्लाने लगते थे। उन्हें इस दर्द से राहत दिलाने के लिए, हाल ही में सेवानिवृत्त चिकित्सक ने निम्नलिखित उपचार तैयार किया:

CC12.1 Adult tonic + CC20.2 SMJ pain + CC20.3 Arthritis + CC20.4 Muscles and soft tissues + Pain* + Inflammation**…मौखिक रूप से पानी में और बाह्य उपयोग के लिए अरंडी के तेल मेंI

3 जून को, उन्होंने उनके मुँह में एक खुराक दी और स्वामी के नाम का जप करते हुए उनके दोनों घुटनों पर सावधानी से तेल लगाया। उन्होंने उनके सिरहाने रखे पीने के पानी के जग में तीन गोलियाँ भी डाल दीं। चिकित्सकों और आम लोगों की राय थी कि उनका अंत कुछ ही दिन दूर था। लेकिन ऐसा नहीं हुआ! जब वह दो दिन बाद उनसे मिलने वापस गई, तो उन्हें यह देखकर बहुत आश्चर्य हुआ कि रोगी पूरी तरह से सतर्क थे, बिस्तर पर आराम से लेटे हुए थे और सही और समझदारी से बातचीत कर पा रहे थे। उनके घुटनों में बिल्कुल भी दर्द नहीं था, ना ही कोई सूजन थी और जोड़ों में अब कोमलता नहीं थी। जब नर्सिंग स्टाफ से जांच की गई, तो उन्होंने बतलाया कि  उनकी दवाओं में कोई बदलाव नहीं हुआ है, लेकिन उनकी स्थिति में इतना आश्चर्यजनक बदलाव हुआ है। जून के मध्य में उन्हें देखभाल गृह में भेज दिया गया, जहां उन्होंने अपने अंतिम तीन सप्ताह शांति से बिताए और 7 जुलाई 2023 को दर्द रहित तरीके से उनका निधन हो गया।

*Pain: NM20 Injury + NM36 War + SR397 Morphinum + Cannabis 10M + Cocaine 10M + Crotalus Horridus 30C + Lithium 10M, all four from homoeo store

**Inflammation: NM45 Atomic Radiation + NM113 Inflammation + SM2 Divine Protection + SM5 Peace & Love Alignment + SM6 Stress + SR324 X-ray + SR348 Cortisone

5. श्रद्धांजली

श्रीमती चंद्रावती वामन शेट्टी^{12017...भारत}, मुंबई की हमारी बहुत फुर्तीली और बहुआयामी 74 वर्षीय VP, जो 10 महीने से सबराचोनोइड रक्तस्राव से जूझ रही थी,1 अगस्त 2023 को स्वामी के कमल चरणों में विलीन हो गई। 2011 से वह एक बहुत सक्रिय चिकित्सक रही हैं और अस्पताल में भर्ती होने तक लंबी दूरी तय करके सायन और वडाला चिकित्सा शिविरों में नियमित रूप से रोगियों का उपचार करती थीं। वह एक बहुत प्रशंसित बाल विकास गुरु, एक भावपूर्ण भजन गायिका, प्रशांति निलयम में एक नियमित सेवा दल थीं और सभी समिति गतिविधियों में बड़े समर्पण, भक्ति और उत्साह के साथ भाग लेती थीं, अपनी सुंदर मुस्कान और हंसमुख व्यवहार से सभी को प्रेरित करती थीं। वह अपने परिवार और साईं परिवार दोनों की सदैव स्मृति में रहेंगी।