Zusätzliches

Vol 11 Ausgabe 5
September/Oktober, 2020

1. Gesundheits Tipps

Gemüse – Essen Sie sich gesund!

„Was sind die Hauptursachen für Krankheit? ... Um seinem Gaumen und anderen Sinnen gerecht zu werden, ändert der Mensch die Zusammensetzung und die Eigenschaften der von der Natur bereitgestellten Dinge und bereitet sie durch Kochen, Braten und Mischen zu – Formen der Zubereitung, die keine Vitalität enthalten. „Seidachtsam in Bezug auf Essgewohnheiten… ungekochtes oder halb gekochtes Gemüse und grünes Gemüse sind gut für die Gesundheit.“… Sathya Sai Baba¹

1. Was ist ein Gemüse?

Es ist der essbare Teil jeder krautigen Pflanze, der als Lebensmittel verwendet werden kann, ausgenommen Früchte. Im Allgemeinen gibt es Gemüse in Form von Wurzeln, Knollen und Zwiebeln, Stängel oder Stiele; Köpfe oder Blumen; Blattgemüse; und botanische Früchte, die als Gemüse betrachtet und verzehrt werden, einschließlich Kürbisse, Hülsenfrüchte, sowie einige unreife Früchte.²

2. Nutzen und Verwendung von Gemüse

Vorteile: Studien zeigen, dass fast alle Gemüsesorten kalorienarm, reich an Vitaminen (A, K, B und C), Mineralien, Ballaststoffen, krankheitsbekämpfenden sekundären Pflanzenstoffen und Antioxidantien, sind. Sie sind von Natur aus alkalisch und haben einen hohen Wassergehalt, insbesondere das Blattgemüse und das meiste Wurzel- und Grüngemüse. Folglich können sie den Körper entgiften, alle lebenswichtigen Organe und Systeme stärken und energetisieren, die Immunität stärken, sowie chronischen und lebensbedrohlichen Krankheiten vorbeugen und sie behandeln. Insbesondere der gefürchtete Blutdruck, Diabetes, Anämie und Gewicht können in Schach gehalten und Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall, Atemwegserkrankungen, Infektionen usw. verhindert werden. Kurz gesagt, Gemüse ist die beste natürliche Medizin. Vor allem kann esuns energetisch und gesund erhalten, mit einem Leuchten im Gesicht! ^3-8

Verwendung: Kaufen Sie lokal angebautes frisches Gemüse der Saison. Einige Gemüsearten, wie Gurken, werden am besten nur roh gegessen, andere sowohl roh als auch gekocht (wegen der besseren Aufnahme einiger Nährstoffe), z. B. Brokkoli, Karotten, Tomaten, Paprika. Spinat und Kartoffeln sind durch das Kochen wohltuender. Halten Sie die Garzeit, die Temperatur und die Wassermenge auf ein Minimum. Dämpfen, blanchieren oder kochen das Gemüse nur leicht, anstatt es länger zu kochen; zu backen, zu grillen und braten Sie es nur leicht an anstatt es lange zu braten. Es roh zu verzehren ist möglicherweise für Personen mit einer geringeren Verdauungskapazität, nicht geeignet.^3-8

Empfohlene Verzehrmenge: 250-300 g oder 2½ Tassen Gemüse pro Tag mit einer vernünftigen Mischung verschiedener Gemüsesorten - roh, entsaftet oder gekocht. Stellen Sie ein Gleichgewicht her, essen Sie zum Beispiel keine Portion Reis und Süßkartoffeln zusammen; essen Sie auch nicht immer die gleichen Gemüsesorten, sondern passend nach dem jeweiligen Gusto und der jeweiligen Stimmung! ^3-9

Das Reinigen von Gemüse ist sehr wichtig: Ungewaschenes Gemüse kann zu Bandwürmern im Gehirn führen. Waschen Sie zuerst die Hände gründlich und spülen Sie das Gemüse mit Leitungswasser ab, um die potenziell schädlichen Rückstände und Keime von der Oberfläche des Gemüses zu entfernen.

Es wird empfohlen, das Gemüse 20 Minuten lang in einer Schüssel mit Wasser mit Backpulver, oder mit Salz und Essig, oder mit Kurkuma und Salz gemischt ist, einzuweichen und anschließend gründlich unter fließendem Wasser zu waschen. Gemüse mit festen, rauen Oberflächen sollte mit einer weichen Bürste geschrubbt werden.^3,8,10

Da Frischhalten von Gemüse: Gemüse frisch und erst bei Bedarf zu kaufen, ist die erste beste Option. Sie müssen keine Tomaten, Zwiebeln, Kartoffeln und Süßkartoffeln, Mais und Hart- oder Winterkürbisse wie Kürbis kühlen, sondern an einem kühlen, schattigen Ort aufbewahren, der gut belüftet ist. Wenn eine Kühlung unvermeidlich ist, lagern Sie grünes Gemüse in einer Plastiktüte oder einem Behälter, Tomaten in einer mit einem Papiertuch ausgekleideten Schüssel, wickeln Sie Blattgemüse in ein Papiertuch und legen Sie es in eine Plastiktasche. Wenn sie welk aussehen, erfrischen Sie Salat und Gemüse mit kaltem Wasser. Einige Gemüsesorten können zerkleinert und eingefroren werden.^2,3,8,11

Weltweit werden mehr als 1000 Gemüsearten angebaut. Wir nennen hier ungefähr 50 gängige Gemüsesorten, die indische Namen dafür sind in Klammern angegeben.

3. Wurzeln, Knollen und Zwiebelgemüse

3.1 Rote Beete (Chukandar): Tief gefärbt und süß im Geschmack, eignet sie sich hervorragend für Sportler. Sie kann den Blutdruck in wenigen Stunden senken, insbesondere den systolischen Blutdruck, und die kognitiven Fähigkeiten verbessern. Konzentrierte Flüssigkeit aus gekochten Rüben, die auf die Kopfhaut aufgetragen wird, lindert Schuppen und Juckreiz. Die Rübenblätter können wie Spinat verwendet werden.

Achtung: Nicht empfehlenswert für jene, die für Nierensteine und Gicht anfällig sind.¹²

3.2 Karotten (Gaajar): Eine ausgezeichnete Quelle für Beta-Carotin und Vitamin A, C und E und verhindern Blindheit bei Kindern und altersbedingte Makuladegeneration. können das Fortschreiten von Leukämie, Lungen- und Darmkrebs stoppen und die Gesundheit von Zähnen, Haaren und Haut verbessern.¹³

Pastinake (Chukandar): Sieht aus wie eine weiße Karotte und ist reich an Folsäure. Sie kann Geburtsfehler sowie Zahnfleischerkrankungen vorbeugen.

Achtung: Vermeiden Sie Blätter, Stängel und Blüten, die einen giftigen Saft enthalten, der schwere Verbrennungen verursachen kann.¹⁴

3.3 Rettich (Mooli): Er kann den pH-Wert aufrechterhalten, die Atemwege reinigen, Erkältung und Husten bekämpfen, Gelbsucht, Harnwegserkrankungen und Arthrose behandeln, den Körper auf natürliche Weise mit Feuchtigkeit versorgen und Trockenheit, Akne und Hautausschlag beseitigen. Die Blätter sind essbar und die Samen helfen bei der Behandlung von Leukodermie.¹⁵

Achtung: Kann den Verdauungstrakt reizen und Gas und Blähungen verursachen. Bei Gallensteinen vermeiden.¹⁵

3.4 Rübe / Knollensellerie (Shalgam): Kann Magengeschwüre, Halsschmerzen, Gelbsucht und Hepatitis behandeln und kleine Nierensteine auflösen.¹⁶

Rutabaga: ist eine Kreuzung zwischen Rübe und Kohl, etwas größer und süßer als Rüben. Jicama: süßer und nussiger als Rüben.¹⁶

Achtung: Vermeiden Sie diese bei Schilddrüsenerkrankungen.¹⁶

3.4 Turnip/Celeriac (Shalgam):Rübe / Knollensellerie (Shalgam): Kann Magengeschwüre, Halsschmerzen, Gelbsucht und Hepatitis behandeln und kleine Nierensteine auflösen.¹⁶

3.5 Süßkartoffel (Shakarkand): Sie enthält mehr Vitamin A als normale Kartoffeln und ist hervorragend für die Augen. Stärkehaltig und süß kann sie sowohl in herzhaften, als auch in süßen Gerichten genossen werden.¹⁷

Achtung: Vermeiden Sie diese bei Nierensteinen und essen sollen von Diabetikern in Maßen gegessen werden.¹⁷

3.6 Kartoffel (Aalu): Ein Komfortlebensmittel für alle Gelegenheiten. Die Kartoffel ist am vorteilhaftesten, wenn sie mit seiner ballaststoffreichen Haut verzehrt und nicht frittiert wird. Sie stärkt das Nervensystem, die Herz-Kreislauf-Gesundheit, baut starke Knochen auf und verbessert die sportliche Leistung und Ausdauer.¹⁸

Maniok-Kassave: Enthält mehr Eiweiß und Kalorien als Kartoffeln und enthält Antinutritiven und muss also geschält, eingeweicht und gekocht werden, um die Vorteile zu erzielen (giftig, wenn sie roh verzehrt wird) ¹⁹

3.7 Elefantenfuß-Yam (Suran / Jimikand): Hat eine harte Haut, verringert Schleim und Winde, erhöht die Galleflüssigkeit und unterstützt die Verdauung; ideal für heranwachsende Kinder.²⁰

Achtung: Einmal geschnitten, kann er die Haut und den Hals reizen. Daher sollte er in Wasser getaucht und mit Essig, Zitrone oder Tamarinde gekocht werden.²⁰

3.8 Taro-Wurzel / Colocasia (Arbi): Eine großartige Quelle für verschiedene Nährstoffe, Ballaststoffe und resistente Stärke; seine Wurzel und Blätter sollten gekocht gegessen werden.²¹

3.9 Zwiebel (Pyaaj): Als eines der besten Entgiftungsmittel kann es Blutgerinnsel verhindern und Insektenstiche, Warzen, Juckreiz durch Frostbeulen und Atemwegserkrankungen, wie Erkältung und Grippe behandeln. Im Vergleich zu gelben, roten und weißen Zwiebeln haben süßere Zwiebel, wie Vidalia und Schalotten einen geringeren Nährstoffanteil.²²

Achtung: Vermeiden Sie diese roh, wenn sie unter Sodbrennen oder Verdauungsstörungen leiden.²²

3.10 Frühlingszwiebeln / Frühlingszwiebeln (Pyaaj patta): Dies sind junge Zwiebeln, eine bessere Quelle für Folsäure, Vitamine und Kalzium. Als Beilage verwendet, können diese roh verzehrt werden. Ähnlich wie Lauch (größer und milder im Geschmack mit mehr Vitamin A) und Schnittlauch (milder, mit weniger Nährstoffen, aber eine ausgezeichnete Cholinquelle, die den Stoffwechsel des Körpers und die Entwicklung des Fötus unterstützt) .²³

4. Stängelgemüse undBlütengemüse

4.1 Kohlrabi (Knolkhol): Eine Kohlform, die im Geschmack dem Brokkoli-Stiel ähnelt, aber milder und süßer ist. Die gesamte Pflanze, mit Ausnahme ihres Stiels ist essbar. Eine Tasse Kohlrabi kann 100% unseres täglichen Vitamin C-Bedarfs decken.²⁴

4.2 Spargel (Shatavari): Er enthält weniger Vitamine als Brokkoli, ist aber eine bessere Quelle für Eisen und Kupfer. Als natürliches Diuretikum kann er Ödeme und Harnwegsinfektionen verhindern und wirkt beruhigend.²⁵

4.3 Kohl (Patta gobi): Grünkohl ist beim Anbraten gesünder. Rotkohl, der eher für Salat geeignet ist, enthält zehnmal mehr Vitamin A und doppelt so viel Eisen wie Grünkohl, enthält jedoch nur 50% seines Vitamin-K-Gehalts.²⁶

Rosenkohl: kleiner mit ähnlichen Nährstoffen, sein Geschmack wird beim Rösten oder Braten verstärkt. Stinkt, wenn er verkocht oder gekocht wird.²⁷

Blattkohl (Haak) & Bok Choy: Ist reich an Vitaminen und eignet sich besonders gut zur Entgiftung des Körpers, zum Knochenaufbau und für ein gesundes Sehvermögen.²⁸

Artischo>

5. Blattgemüse

5.1 Spinat (Palak): Er ist eine der besten Magnesiumquellen. Beim Kochen werden die Nährstoffe verbessert, aber Eisen und Kalzium sind aufgrund einiger Antinutritiven nicht absorbierbar.³²

Kopfsalat (Salat Patta): Er ist vergleichsweise nährstoffarm, hat aber einen hohen Wassergehalt und hält den Körper hydratisiert.³²

Rucola:Eines der nährstoffreichsten Lebensmittel, das sich hervorragend für die Gesundheit eignet.³³

Brunnenkresse: Reich an Omega-3-Fettsäuren und ist daher gut für das Herz. Ein mehrjähriges Gemüse, das natürlich entlang von Wasserwegen wächst. Vor dem Gebrauch muss sie gründlich gewaschen werden.³⁴

Senfgrün (Sarson ka saag): Ähnlich, aber würziger als Spinat.³⁵

Grünkohl (Karam saag): Ähnlich wie Spinat in Nährstoffen, ist er reich an Vitaminen. Am besten roh, in Smoothies, gedämpft oder leicht sautiert essen.³⁶

5.2 Moringa / Drumstick (Sahjan): Bekannt als Wunderpflanze, enthält sie 2-mal das Protein in Joghurt, 3-mal das Kalium in Bananen, 4-mal das Vitamin A in Karotten und das Kalzium in Kuhmilch und 7-mal das Vitamin C in Orangen. Es wird häufig in der Küche und in der traditionellen Medizin eingesetzt und kann Blut reinigen, Entzündungen bekämpfen, Hormone ausgleichen, Unterernährung und Alterung bekämpfen, Anämie vorbeugen, die Verdauung unterstützen, den Blutzucker ausgleichen und Hautprobleme heilen.³⁷

Achtung: Personen, die Medikamente einnehmen sollen ihren Arzt konsultieren.³⁷

5.3 Bockshornkleeblätter (Methi): Eine reichhaltige Quelle an Eisen und anderen Mineralien. Er unterstützt die Verdauung und den Umgang mit Diabetes und verleiht Lebensmitteln Geschmack und Würze.³⁸

6. Obst, das als Gemüse gegessen wird, einschließlich Kürbisse und Schoten

6.1 Avocado- / Butterfrucht: Ein kaliumreiches Lebensmittel, das reich an herzgesunden Fetten ist und sich hervorragend zum Schutz vor chronischen Krankheiten eignet. Nach dem Schneiden Zitronensaft darüber träufeln, um ihn für einige Zeit frisch zu halten.³⁹

6.2 Paprika (Shimla Mirch): Eine mittelgroße Paprika ist bunt und vielseitig einsetzbar und kann unseren täglichen Bedarf an Vitamin A und C mehr als decken und Krankheiten von Erkältung bis Krebs bekämpfen. Ideal für schwangere Frauen, er kann zu Salaten oder jeder Zubereitung von Speisen hinzugefügt werden.⁴⁰

6.3 Tomate (Tamatar): Eine rohe Tomate pro Tag kann Darmkrebs vorbeugen. Es ist auch eine der besten Quellen für Phytonährstoff Lycopin, die die Immunität stärkt und das Wachstum von Krebstumoren hemmt. Lycopin ist bioverfügbarer, wenn Tomaten gekocht und mit fettreichen Lebensmitteln wie Avocado-, Oliven- oder Kokosöl, Nüssen und Samen gegessen werden.⁴¹

Achtung:Vermeiden Sie Tomaten bei saurem Reflux, oder häufigen Gelenks- und Muskelschmerzen.⁴¹

6.4 Gurke (Kheera): Saftig, kühl und frisch, am besten roh verzehrt. Ein heilender Kürbis mit harntreibender Wirkung. Er hilft, geschwollene Augen zu glätten, verlangsamt auf natürliche Weise das Altern, reinigt und alkalisiert das Blut, beugt Dehydration, Verstopfung und Überhitzung des Körpers vor. Über den Augen gehaltene Gurkenscheiben können die Augen entspannen und erfrischen.⁴²

6.5 Kürbis (Sitaphal / Kaddoo): Dieser lebendige Winterkürbis ist hervorragend für die Augen geeignet und beugt Fettleibigkeit vor. Seine Samen können die Schlafqualität verbessern.⁴³

Zucchini (Turai): Ein Vitamin C-reicher Sommerkürbis mit hohem Wassergehalt und er ist leicht verdaulich.⁴⁴

6.6 Aschekürbis / Wintermelone / Weißer Kürbis (Pettha): Eine einzigartige medizinische Melone, die hauptsächlich in Indien und China gegessen wird und negative Energie aus der Umwelt entfernen kann. Ein Glas Saft jeden Morgen hält den Körper kühl, wach und mit Energie versorgt, verbessert die intellektuellen Fähigkeiten und hält die Nerven ruhig. Es kann Furunkel, Hämorriden und Verstopfung loswerden.⁴⁵

Achtung: Personen, die anfällig für Atemwegserkrankungen sind, sollten diese mit Honig oder Pfeffer mischen.⁴⁵

6.7 Bitterer Kürbis / Bittere Melone (Karela): Kann Diabetes, Gicht, Gelbsucht und Nierensteine behandeln und die Menstruation regulieren. Kann auch Malaria, Viren, HIV / AIDS und Lepra behandeln und verhindern und bei der Behandlung von Autoimmunerkrankungen, einschließlich rheumatoider Arthritis, helfen.⁴⁶

Achtung: Nicht empfehlenswert für schwangere Frauen und Personen, die Medizin für Diabetes einnehmen, sowie nach einer Operation bis zur Genesung.⁴⁶

6.8 Flaschenkürbis / Kalebasse (Lauki): Sehr empfehlenswert für die Darmgesundheit. Er wird sowohl für die Zubereitung von herzhaften, als auch von süßen Gerichten verwendet. Wenn er bitter ist, sollte er nicht konsumiert werden.⁴⁷

6.9 Einige andere ausgezeichnete Kürbisse mit ähnlichen Vorteilen:

Efeukürbis / Coccinia (Kunduru); Indischer Kürbis / runder Babykürbis (Tinda); Spitzkürbis (Parval), bekannt als Gemüse des armen Mannes, ist gut gegen Magersucht; Gratkürbis (Torai); und Schlangenkürbis (Chichinda), der Gallenerkrankungen heilen kann. (schlechte Verdauung, Bauchschmerzen, Verstopfung und übermäßige Blähungen) .^48-52

6.10 Aubergine / Brinjal / Aubergine (Baingun): Enthält das seltene Antioxidans Nasunin in seiner violetten Haut, dass die Membranen der Gehirnzellen schützen.⁵³

Achtung: Nicht geeignet für Personen mit niedrigem Eisengehalt, Nierenproblemen, Gicht oder Allergien. Seine Blätter und Knollen sind giftig und sollten nicht verzehrt werden.⁵³

6.11 Okra / Damenfinger (Bhindi): Reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, mit einem sehr nahrhaften Schleim im Inneren, ist es das beste Gemüse, um Migräne vorzubeugen und das Gedächtnis zu stärken.⁵⁴

6.12 Grüne / französische Bohnen (Phaliyan): Reich an komplexen Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen, aber natriumarm, ist es ein gesundes Lebensmittel und gut für Diabetiker. Studien zeigen, dass sie HIV hemmen kann.⁵⁵

Achtung: Bei Harnwegserkrankungen vermeiden.⁵⁵

6.13 Grüne Erbsen (Matar): Reich an Ballaststoffen und Eiweiß, aber aufgrund seiner antinutriven Nährstoffe kann es zu Verdauungsbeschwerden kommen. Essen Sie diese also gekocht.⁵⁶

6.14 Grüne Chilischoten (Hari Mirch): Ein wichtiger Bestandteil der indischen, mexikanischen und thailändischen Küche, reich an Vitamin C, Eisen und Capsaicin. Dies erhöht die Durchblutung und stimuliert den Gaumen.⁵⁷

6.15 Zuckermais / Mais (Makka): Ein stärkehaltiges Gemüse (botanisch eine Frucht, auch ein Getreide). Es ist hochfaserig, nahrhaft, glutenfrei und nützlich, wenn es nicht gentechnisch verändert ist.⁵⁸

Achtung: Es kann im Darm fermentieren und Magenschmerzen verursachen, wenn man ein empfindliches Verdauungssystem hat.⁵⁸

6.16 Einige unreife Früchte bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile wie Gemüse: Jack Frucht (Kathal) zur Verbesserung der Immunität und des guten Schlafes; Papaya (Papita) für die Gesundheit des Verdauungssystems, die Hautpflege und zur Bekämpfung von Infektionen und Menstruationsbeschwerden; Es ist bekannt, dass Papaya Blätter epidemisches Fieber heilen, und Wegerich / Banane (Kaccha kela), einschließlich seiner Blüten und Stiele, haben einen hohen Fasergehalt und eignen sich hervorragend für Gehirn und Nieren und halten viele Krankheiten in Schach.^59-61

6.17 Pilz (Chhatrak): Von Natur aus ein nützlicher Pilz (obwohl er wie ein Gemüse gegessen wird), ein starker Krebsbekämpfer und Immunitätsverstärker sowie eine hervorragende Quelle für B-Vitamine, die gut für Gehirn und Herz sind. kann Schilddrüsenerkrankungen vorbeugen.⁶²

Achtung: Kaufen Sie bei einer bekannten Quelle, da einige in freier Natur gepflückte Pilze hochgiftig sein können.⁶²

Schlussfolgerung: Gemüse sollte ein wichtiger Bestandteil unserer täglichen Ernährung sein, aber eine übermäßige Aufnahme kann Verdauungsstörungen verursachen. Sie wirken am besten wie Medizin, wenn sie in Maßen, in einer ausgewogenen Mischung, mit Verständnis und Achtsamkeit für die eigenen Körperanforderungen und Reaktionen angewendet werden.^3-8

Referenzenund Links:

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2. What is a vegetable: https://www.britannica.com/topic/vegetable

3. Benefits: https://www.myupchar.com/en/healthy-foods/vegetables?utm_medium=firstpost&utm_source=indian-green-leafy-vegetables

4. https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/five-food-groups/vegetables-and-legumes-beans

5. https://www.marthamckittricknutrition.com/10-benefits-of-eating-vegetables/

6. Alkaline: https://trans4mind.com/nutrition/pH.html

7. Balanced eating: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/vegetables-and-fruits/

8. Dietary guidelines India: https://www.nhp.gov.in/healthlyliving/healthy-diet

9. Dietary guidelines USA: https://healthyeating.sfgate.com/usda-fruit-vegetable-recommendations-9339.html; https://www.hhs.gov/fitness/eat-healthy/dietary-guidelines-for-americans/index.html

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11. Keeping vegetables fresh: https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Cooking-Food-Preparation/How-to-store-vegetables-to-keep-them-fresh.aspx; https://inhabitat.com/6-ways-to-keep-your-fruits-and-veggies-fresher-for-longer/

12. Beets: https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-beets#section2;https://foodrevolution.org/blog/benefits-of-beets/; https://www.readersdigest.ca/food/healthy-food/health-benefits-of-beets;

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14. Parsnip: https://draxe.com/nutrition/parsnip-nutrition/

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25. Asparagus: https://draxe.com/nutrition/asparagus-nutrition/

26. Cabbage red v. green: https://draxe.com/nutrition/red-cabbage/

27. Brussel sprouts: https://draxe.com/nutrition/brussels-sprouts-nutrition/

28. Collard greens: https://draxe.com/nutrition/collard-greens/

29. Artichoke: https://indianexpress.com/article/india/india-others/vegetable-of-gods-artichoke-and-its-untapped-benefits/

30. Broccoli: https://draxe.com/nutrition/broccoli-nutrition/

31. Cauliflower: https://draxe.com/nutrition/cauliflower/

32. Spinach & Lettuce: https://draxe.com/nutrition/spinach-nutrition/

33. Arugula: https://draxe.com/nutrition/arugula/

34. Watercress: https://draxe.com/nutrition/watercress/

35. Mustard greens: https://draxe.com/nutrition/mustard-greens-nutrition/

36. Kale: https://draxe.com/nutrition/health-benefits-of-kale/

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38. Fenugreek leaves: https://www.firstpost.com/health/forget-kale-you-should-be-eating-these-10-indian-greens-instead-7884601.html

39. Fruit vegetables: Avocado: https://draxe.com/nutrition/avocado-benefits/;https://www.medicalnewstoday.com/articles/270406#diet

40. Bell pepper: https://draxe.com/nutrition/bell-pepper-nutrition/

41. Tomato: https://draxe.com/nutrition/tomato-nutrition/; http://saibaba.ws/teachings/foodforhealthy.htm

42. Cucumber: https://draxe.com/nutrition/cucumber-nutrition/

43. Pumpkin: https://www.healthline.com/nutrition/pumpkin; https://draxe.com/nutrition/pumpkin-seeds/;

44. Zucchini: https://www.healthline.com/nutrition/zucchini-benefits

45. Ash Gourd: https://isha.sadhguru.org/in/en/blog/article/ash-gourd-winter-melon-cool-vegetable-benefits-recipes

46. Bitter gourd(Karela): https://draxe.com/nutrition/bitter-melon/

47. Bottle gourd: https://www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html; https://food.ndtv.com/food-drinks/7-incredible-benefits-of-drinking-of-bottle-gourd-lauki-juice-1452828

48. Ivy gourd/Kunduru: https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-ivy-gourd-89467;https://www.healthbenefitstimes.com/ivy-gourd/

49. Indian squash (Tinda): https://www.netmeds.com/health-library/post/tinda-indian-round-gourd-health-benefits-nutrition-uses-for-skin-hair-weight-loss-and-recipes

50. Pointed gourd (Parval): https://www.lybrate.com/topic/pointed-gourd-benefits-and-side-effects

51. Ridge gourd(turai): https://www.thehealthsite.com/fitness/health-benefits-of-ridge-gourd-or-tori-bs815-319005/; https://food.ndtv.com/food-drinks/make-your-boring-vegetables-yummy-3-tasty-yet-healthy-turai-ridge-gourd-dishes-to-try-2031443

52. Snake gourd (Chichinda): https://www.healthbenefitstimes.com/snake-gourd/

53. Eggplant/aubergine /brinjal: https://draxe.com/nutrition/eggplant-nutrition/;https://www.medicalnewstoday.com/articles/279359

54. Okra/ladies finger: https://draxe.com/nutrition/okra-nutrition/; https://www.netmeds.com/health-library/post/6-astonishing-health-benefits-of-okra-you-didnt-know

55. Green Beans: https://draxe.com/nutrition/green-beans-nutrition/; https://www.verywellfit.com/green-beans-nutrition-facts-calories-carbs-and-health-benefits-4169523;https://www.seedsofindia.com/category/Beans-Peas-and-Corn-17

56. Green Peas: https://draxe.com/nutrition/green-peas/; https://www.healthline.com/nutrition/green-peas-are-healthy#section7

57. Green chillies: https://www.lybrate.com/topic/green-chilli-benefits-and-side-effects

58. Sweet corn (Makka): https://draxe.com/nutrition/nutritional-value-of-corn/

59. Unripe Jackfruit: https://food.ndtv.com/food-drinks/7-important-reasons-to-include-jackfruit-kathhal-in-your-regular-diet-1783929

60. Unripe Papaya: https://www.medindia.net/dietandnutrition/health-benefits-of-unripe-green-papaya.htm

61. Plantain/raw banana/stalk: https://food.ndtv.com/ingredient/plantain-701208;https://www.ndtv.com/health/raw-bananas-are-good-for-diabetics-health-benefits-of-raw-bananas-you-must-know-1888722; https://www.thehealthsite.com/diseases-conditions/natural-remedies/amazing-health-benefits-of-banana-stem-kd0718-582035/

62. Mushroom: https://draxe.com/nutrition/mushroom-nutrition-benefits/

2. Eine Anekdote - wundersame Erfahrung einer Praktikerin^1160Indien

Ein vollkommener Glaube heilt ein Loch im Kopf

Am 18. Februar 2020, als die Praktizierende vor Beginn ihrer Abendklinik die Vorhalle ihres Hauses säuberte, rutschte sie aus und fiel so ungefähr gegen 17 Uhr auf den Rücken. Als ihre Schwestern ihre Schreie hörten, kamen sie angerannt und fanden sie in einer Blutlache liegend und sie sagte „Sairam, Sairam, Sairam…“, was sie 20 Minuten lang fortsetzte, nachdem sie dieWahrnehmung für ihre Umgebung völlig verloren hatte. Inzwischen waren fünf Patienten angekommen und saßen in ihrem Haus. Die Schwestern hoben sie vorsichtig in einen Rollstuhl und arrangierten eine Fahrt zum nahe gelegenen Krankenhaus.

Durch die Aufregung kamen die wartenden Patienten nach draußen. Die Praktizierende erkannte ihre gute Freundin in der Gruppe und gewann ihr Gedächtnis zurück. Die Praktizierende, die sich nun ihrer Situation bewusst war, weigerte sich, ins Krankenhaus zu gehen und fragte stattdessen nach ihrem Sai Vibrionics-Box. Sie bereitete das Heilmittel * vor, nahm eine Dosis, erbrach sich aber. Mit vollem Vertrauen in Swami nahm sie eine weitere Dosis und bereitete das Mittel auch in Kokosöl zu. Sobald es auf ihre Wunde aufgetragen wurde, hörte die Blutung auf. Selbst in diesem Zustand kümmerte sie sich sorgfältig um 3 von 5 Patienten, die von weit entfernten Orten gekommen waren, von denen eine schwanger war. Die beiden anderen Patienten, die in der Nähe wohnten, beschlossen, an einem anderen Tag wiederzukommen.

Am nächsten Tag brachte ihre Schwester sie auf Drängen der Familie ins Sri Sathya Sai Krankenhaus, wo sie gerügt wurde, dass sie nicht sofort gekommen war, da es sich um eine Kopfverletzung handelte. Die Krankenschwester rasierte den Bereich um die Wunde, um das Nähen vorzubereiten. Der diensthabende Arzt stellte fest, dass die Wunde, obwohl sehr tief, bereits zu heilen begonnen hatte und keine Nähte erforderlich waren! Sie wurde an den leitenden Neurochirurgen überwiesen, der umfangreiche körperliche Untersuchungen, Blutuntersuchungen und CT-Scans durchführte. Das medizinische Personal stellte überrascht fest, dass sich diese tiefe, drei Zoll lange Wunde ohne Komplikationen schloss und es keine inneren Blutgerinnsel, Frakturen oder Hirnverletzungen gab. Die Wunde wurde nur verbunden und sie wurde ohne allopathische Intervention nach Hause geschickt. Die Blutuntersuchung ergab jedoch, dass sie einen erhöhten Blutzucker hatte und ihr Blutdruck gestiegen war (der Arzt meint aufgrund des Sturzes); für diese bekam sie Medikamente, aber sie brauchte nichts gegen Schmerzen!! Nach einer Woche hörte sie auf, sie einzunehmen, und setzte die Vibrionics Heilmittel einen Monat lang fort. Außerdem trug sie gelegentlich Swamis manifestiertes Kurkumapulver auf die Wunde auf. Jetzt, wo sie sich zu 100% erholt hat, fühlt sie, dass dieser ganze Vorfall ein großes Wunder in ihrem Leben war und bedankt sich bei Swami und Seine Vibrionics.

*CC3.2 Bleeding disorders + CC3.7 Circulation + CC10.1 Emergencies + CC12.1 Adult tonic + CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC18.5 Neuralgia + CC20.7 Fractures + CC21.11 Wounds & Abrasions

3. COVID-19 Update

Seit dem 13. April 20 verwenden wir die folgenden Kombinationen zur Vorbeugung und Behandlung von Covid-19:

CC4.1 Digestion tonic + CC4.8 Gastroenteritis + CC9.4 Children’s diseases + CC10.1 Emergencies + CC13.1 Kidney & Bladder tonic + CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC19.3 Chest Infections chronic + CC19.6 Cough chronic + CC19.7 Throat chronic

Für jene Praktiker ohne 108CC Box, aber mit einem SRHVP: NM6 Calming + NM76 Dyspnoea + NM113 Inflammation + BR4 Fear + BR14 Lung +SM26 Immunity + SM27 Infection + SM31 Lung & Chest + SM40 Throat + SR270 Apis Mel + SR271 Arnica 30C + SR272 Arsen Alb 30C + SR277 Bryonia 30C + SR291 Gelsemium 30C + SR298 Lachesis + SR301 Mercurius 30C + SR302 Nux Vom 30C + SR306 Phosphorus 30C + SR385 Eupatorium Perf + SR406 Sabadilla 30C + SR505 Lung

Angesichts des mutierenden Virus hat unser Forschungsteam den Immunität Booster wie folgt modifiziert:

CC4.1 Digestion tonic + CC4.2 Liver & Gallbladder tonic + CC9.2 Infections acute + CC9.4 Children’s diseases + CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC19.3 Chest Infections chronic + CC19.6 Cough chronic + CC19.7 Throat chronic

Für jene Praktiker ohne 108CC Box, aber mit einem SRHVP: NM6 Calming + BR4 Fear + BR9 Digestion + BR10 Fever & Infection + BR14 Lung + SM26 Immunity + SM27 Infection + SM31 Lung & Chest +SM40 Throat + SR271 Arnica 30C + SR272 Arsen Alb 30C + SR291 Gelsemium 200C + SR302 Nux Vom 30C

Die Dosierung ist in beiden Fällen die gleiche wie zuvor: OD beim Aufwachen als vorbeugend; TDS bei Verdacht auf Infektion (leichte Symptome wie leichter Husten). Bei einem mit COVID-19 diagnostizierten Patienten eine Dosis pro Stunde für 6 Stunden, gefolgt von 6TD; bei Verbesserung auf QDS - TDS - BD - OD. Jede allopathische Behandlung sollte fortgesetzt und zu keinem Zeitpunkt abgeraten werden.

Genesung: Wenn sich ein Patient erholt hat, aber wenig Energie hat und sich körperlich und geistig müde fühlt, geben Sie die folgende Erholungskombo, bis sich der Patient gesund und stark fühlt:

CC4.1 Digestion tonic + CC11.3 Headaches + CC19.7 Throat chronic

Für jene Praktiker ohne 108CC Box, aber mit einem SRHVP: NM75 Debility + BR9 Digestion + BR10 Fever & Infection + SM31 Lung & Chest + SM24 Glandular + SM40 Throat

Dosierung für beide: OD vor dem Schlafengehen, während der Immunität Booster bei OD beim Aufwachen fortgesetzt wird.

Für diejenigen, die die vorherige Kombination vom 13. April 20 bereits in Alkohol hergestellt haben, können sie einfach Folgendes zu ihrer vorhandenen Flasche hinzufügen: CC4.2 Liver & Gallbladder tonic + CC9.2 Infections acute.

Für jene Praktiker ohne 108CC Box, aber mit einem SRHVP:BR9 Digestion + BR10 Fever & Infection