1. Советы по здоровью

Глаза дрогоценны: Заботься о них

“Нe смотри на зло; смотри на добро. Только тогда ваши глаза обретут священную силу, с помощью которой сможете увидеть Космическую Божью Форму…” … Sathya Sai Baba¹

“Из всех чувств зрение должно быть самым восхитительным…хуже, чем быть слепым, — это иметь зрение, но не видеть” …Хелен Келлер (глухой и слепой американский писатель, и активист)

1.Познай свои глаза

1.1 Самый тонкий, сложный и чувствительный орган чувств человека глаза дают нам драгоценное зрение, чувство света, цвета, формы и движения, и помогают биологическим часам тела. Два глаза расположены в костных впадинах и защищены веками, бровями и слёзной плёнкой. Каждый глаз движут 6 мышц, прикреплённых к глазным яблокам. Лучи света, проходящие через зрачок, фокусируются роговицей и хрусталиком, образуя изображение на сетчатке.

Сетчатка содержит миллионы светосенситивных клеток, преобразующих изображение в нервные импульсы. Эти импульсы передаются по зрительному нерву в мозг, где они обрабатываются, чтобы сформировать единое изображение.  

1.2 Что такое нормальное зрение? Острота зрения “20/20” (в футах) или “6/6” (в метрах) указывает на нормальное зрение, но не идеальное. Первое число (верхнее) - расстояние, с которого обследуются при проверке зрения на таблице Снеллена. Второе число говорит нам, насколько хорошо кто-то может читать буквы на диаграмме с расстояния 6 м. Если у человека острота зрения 6/9, он видит детали на 6 м, а в норме - на 9 м.  

1.3 Что такое нормальное глазное давление: Глазное давление – также называемое внутриглазным давлением или ВГД, является мерой давления жидкости внутри глаза. В то время как среднее ВГД составляет 15 мм рт.ст., диапазон нормального глазного давления – от 10 до 21 примерно у 90% людей. Оно зависит от многих факторов – артериальное давление, пульс, аномалия рефракции. ВГД выше 21 обычно рассматривается как фактор риска.

1.4 Проблемы с глазами могут возникнуть из-за инфекции, генетических нарушений или от рождения, от небрежного отношения или переутомления глаз. .

2. Глазные инфекции

2.1 Инфекции возникают, когда вредные микроорганизмы (бактерии, грибки или вирусы) или инородные частицы проникают в любую часть глаза или его ткани.

2.2 Контагиозные инфекции: наиболее частым является конъюнктивит (розовый глаз): обычно вирусный, но может быть вызван бактериями. Общие симптомы, которые проявляются внезапно – это покраснение, зуд, повышенная чувствительность к свету, жжение, липкие выделения, ощущение пыли или песчинки в глазах, слезоточив, нечёткость зрения. Трахома – ещё одна очень заразная бактериальная инфекция, но спорадическая.

2.3 Не-заразные инфекции могут быть вызваны аллергеном, например, пыльцой, любым химическим веществом, вредным паром, любым раздражителем или ношением контактных линз длительное время. В случае аллергического конъюнктивита воспаление, зуд и слезотечение могут быть интенсивными, иногда с чиханием и водянистыми выделениями. Грибковые инфекции редки. Другие возможности: кератит (воспаление роговицы из-за бактерий, вирусов или паразитов в воде); увеит (вызываемый вирусами, как герпес), но чаще связан с аутоиммунными заболеваниями - ревматоидный артрит или волчанка); инфекция век или кожи, и ячмень (болезненная шишка – как прыщик) и халязион (скопление секрета, чаще безболезненное); и язва роговицы, вызванная бактериальной, вирусной или грибковой инфекцией. 

3. Проблемы/дефекты глаз

3.1 Обычные рефрактерные ошибки: миопия – не может видеть удалённые предметы, чаще с детства; гиперметропия – не видит близлежащие предметы из-за короткого глазного яблока; астигматизм – близкие и далёкие объекты искажены из-за неправильной формы роговицы; пресбиопия – трудно что-либо видеть или читать на расстоянии вытянутой руки после 40 лет.

3.2 Катаракта – помутнение хрусталика глаза, с возрастом менее гибок и прозрачен, уплотнён – это ухудшает зрение в глазах. А также - выцветание или пожелтение цветов, нечёткое зрение или двоение в глазах, частая смена очков, ореол вокруг света, дискомфорт при ярком свете, трудности с чтением, вождением или зрением в ночное время. Помимо возраста – недоедание, генетические нарушения, некоторые болезни, такие как диабет или после операций на глазах, облучение, длительное употребление стероидов, травмы или зависимости могут также способствовать.

3.3 Глаукома – заболевание, когда зрительный нерв повреждается либо из-за его чувствительности, либо из-за недостаточного кровоснабжения. Чаще всего это происходит при повышении глазного давления – водянистой влаги больше нормы или не дренируется достаточно. Повреждение глаза постепенное, без предупреждающих знаков. Наиболее часто – это пятнистые слепые пятна, часто на обоих глазах, туннельное зрение на поздних стадиях. Иногда имеется заметное замедленное или нечёткое зрение, появление кругов цвета радуги вокруг ярких огней, сильная боль в глазах с головной болью, красными глазами, тошнотой или рвотой и внезапной потерей зрения. Так как она необратима, то есть одной из основных причин слепоты после 60 лет. 

3.4 Заболевания сетчатки: Основные проблемы сетчатки включают дегенерацию жёлтого пятна и разрывы или отслоение сетчатки. Симптомы: много движущихся чёрных точек или пятнышек (в поле зрения), внезапные и частые мигания огней на краю поля зрения, искажённое зрение и иногда серая завеса, затрудняющая зрение. Отслоение сетчатки безболезненно, если причиной не была травма, и возникает спонтанно в течение нескольких часов или дней. При высоком или нестабильном уровне сахара есть риск развития диабетической ретинопатии.

3.5 Другие заболевания глаз: некоторые редкие/генетические нарушения: куриная слепота и дальтонизм, когда невозможно различить красно-зелёные либо сине-жёлтые оттенки.

Косоглазие — это дефект глаза, когда глаза не выравниваются должным образом и смотрят в разные стороны, не способны смотреть в одно и то же место. Точная причина неизвестна. Это может привести к ленивому глазу, так как мозг игнорирует поражённый глаз.

“Сухой глаз” бывает, когда слёзы не могут адекватно орошать глаза и это ухудшается с возрастом. И может быть связано с аутоиммунным заболеванием или действием лекарств – антигистаминных препаратов, воздействием дыма или ветра. Типичные симптомы: покалывание и жжение, розовый глаз, постоянный дискомфорт в глазах или слезотечение.

“Слезящиеся глаза” вызывают беспокойство тогда, когда слёзы текут непрерывно от боли, изменения зрения или ощущения соринки в глазу, которое не проходит.

Некоторые проблемы – подёргивание век, опухшие глаза, и тёмные круги при недостатке отдыха, стресса, плохой диеты и образа жизни.

3.6 Цифровое напряжение глаз – новая проблема здравоохранения: Свыше 90% пользователей цифровых устройств испытывают напряжение глаз. Наиболее частые симптомы: слезотечение, усталость глаз, сухость глаз и помутнение зрения; ощущение жжения, покраснение и двоение в глазах. Общие не глазные симптомы: ригидность шеи, общая усталость, головная боль и боль в спине. Частота мигания снижается до 5-9 в минуту, а обычное 10-16.

4. Берегите глаза от травм

4.1 Травмы глаз: Разные возможные: царапина, (ссадина роговицы) любым инструментом или домашним животным, инородная частица в глазу, ожог кислотой или щёлочью, ожог глаза паром, дымом или излучением; синяк под глазом или опухоль из-за любого удара или пореза на глазу. Обычными симптомами являются боль в глазу или за ним, спазм век, слезотечение из глаза, ухудшение зрения, потеря зрения, кровь в глазу или кровотечение вокруг глаза.

4.2 Первая помощь и медицинская помощь: Немедленно посетите клинику «неотложной помощи глаз», но перед этим могут помочь простые шаги первой помощи.

• Мигание позволяет избавиться от пыли или песка.       
• Oсторожно откройте веки и промойте их или глаза чистой водой, чтобы смыть чужеродные предметы. Натяните верхнее веко над нижним, аккуратно удаляя инородные частицы.  
• В случае попадания химикатов в глаза немедленно снимите контактные линзы. Наклоните голову, чтобы опустить поражённый глаз – во время омовения глаза разбавленная жидкость не попадёт на другой глаз или сторону лица. После мытья в течение 15-20 минут наденьте чистую подушечку на глаз, доставляя пациента в больницу.
• В случае порезов, ран или проколов не смывать водой. Вместо этого аккуратно наденьте на глаз защитный чехол, например, чистую подушечку для глаз или повязку для ран, не нажимая.
• В случае удара в глаз аккуратно приложите небольшой холодный компресс или компресс без давления, чтобы уменьшить боль и отёк.

4.3 Что нельзя делать после травмы: Избегайте движения головой, не закатывайте глаза, не трите и не трогайте их пальцами. Не занимайтесь самолечением.

5. Профилактика для здоровых глаз.    

5.1 Хорошие гигиенические методы – частое мытьё рук, отказ от протирания глаз и использование чистых полотенец, помогут предотвратить инфекции. 

5.2 Укрепите глаза: Вот несколько способов расслабить и укрепить глаза:

• Поглаживание, осторожно приложив полую часть ладони к закрытым глазам. Закройте весь свет, сядьте поудобнее, сосредоточьтесь на дыхании и расслабьтесь с закрытыми глазами на 5-10 минут два раза в день или несколько раз в течение 1-2 минут.   
• Слегка прижмите глаза всеми четырьмя пальцами вместе, подержите несколько секунд и медленно отпустите. Моргнуть и открыть глаза на несколько секунд, повторить 5 раз; также помогает лёгкий массаж бровей пальцами.
• Загорайте с закрытыми глазами 5-10 минут рано утром или вечером, когда солнце мягкое и не слишком жаркое.
• Двигайте глазами вверх и вниз, вправо и влево с последующим вращением глазного яблока, фокусировкой путём переключения фокуса между ближним и дальним, время от времени нормальным морганием и медленным морганием, глядя прямо на пустую стену.
• Легко массируйте с растительным маслом над кругами, если они есть перед сном. 
• Холодный компресс после упражнений для глаз или при напряжении. Можно приложить холодные ломтики огурца или сырого картофеля, или чайные пакетики. Брызги холодной воды на веки с наполнением рта водой, желательно утром, улучшат кровообращение.
• Плавание, ходьба, йогасаны и упражнения для шеи и плеч под руководством улучшают кровообращение и питают глаза. 

5.3 Полезная для глаз диета: Сбалансированная диета с витаминами A, C, D & E, omega-3 жирными кислотами и микроэлементами цинка сохранит здоровье глаз. Они в большом количестве содержатся в свежих фруктах, овощах, особенно в листовой зелени, орехах и семенах.

6. Советы по уходу за глазами: улучшить зрение никогда не поздно

• Aктивный образ жизни, отдых, умеренная диета, водный баланс, правильная осанка в сидячем положении при использовании цифровых гаджетов, регулярные упражнения, гигиена, свежий воздух и расслабленное состояние тела и ума – ключ к профилактике проблем с глазами.
• Каждые несколько лет проходите комплексное обследование при расширении глаз. Для детей от 6 месяцев до 3 лет, а затем ежегодно от 6 до 17 лет. Для взрослых: один раз в 5-10 лет в возрасте до 40 лет, каждые 2-4 года до 54 лет и чаще с возрастом. Ранняя диагностика – единственный способ предотвратить слепоту.  
• Знайте семейный анамнез и риски, при необходимости надевайте очки, обращайте внимание на изменение зрения и обратитесь к окулисту. Людям с близорукостью, диабетом, проблемами сердца и после инсульта, носящим контактные линзы следует проявлять особую осторожность.
• Примените правило 20-20-20, избегайте перегрузки глаз: Делайте перерыв каждые 20 минут и смотрите вдаль на 20 футов в течение 20 секунд. Включите припоминание.    Позаботьтесь о правильном освещении, сведите к минимуму блики, и настройте дисплей.

Упоминания и ссылки:

1.    Sathya Sai Baba, Divine Discourse on “I and You are One”, Guru Purnima day, 5 July 2001, SSS volume 34, chapter 13, page 182 http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume34/sss34-13.pdf

2.    https://www.merckmanuals.com/home/eye-disorders/biology-of-the-eyes/structure-and-function-of-the-eyes

3.    Structure of eye : https://byjus.com/biology/structure-of-eye/

4.    https://kidshealth.org/en/kids/eyes.html

5.    20/20 vision: https://www.allaboutvision.com/en-in/eye-exam/2020-vision/

6.    20/10 vision: https://www.nvisioncenters.com/lasik/20-10-vision/

7.    Normal eye pressure: https://www.brightfocus.org/glaucoma/question/what-considered-normal-eye-pressure

8.    Study on intraocular pressure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5957383/

9.    Eye infections: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-infections/

10.  Conjunctivitis & Prevention: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pink-eye/symptoms-causes/syc-20376355

11.  Pink eye & prevention: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/conjunctivitis/

12.  Trachoma: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/trachoma

13.  All eye infections & Prevention: https://www.healthline.com/health/infected-eye;  https://www.healthline.com/health/eye-health/home-remedies-for-eye-infection#overview

14.  Refractive errors: https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/refractive-errors

15.  https://www.who.int/news-room/q-a-detail/what-is-a-refractive-error

16.  Cataract: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/symptoms-causes/syc-20353790

17.  Glaucoma: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/glaucoma/symptoms-causes/syc-20372839

18.  https://www.glaucoma.org/gleams/what-are-the-symptoms-of-glaucoma.php

19.  Retinal disorders: https://www.ccteyes.com/retina-problems-warning-signs-you-may-have-a-retinal-disease/

20.  Floaters: https://www.brightfocus.org/macular/article/what-causes-eye-floaters

21.  Colour blindness: https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/color-deficiency

22.  Squint & lazy eye: https://www.medicalnewstoday.com/articles/220429

23.  Dry eye: https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/dry-eye

24.  Watering eyes: https://www.health.com/condition/eye-health/watery-eyes?slide=6f6f7ac5-f902-4822-ab25-fce2aad58c5a#6f6f7ac5-f902-4822-ab25-fce2aad58c5a

25.  Twitching: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-twitching/; 

26.  Dark circles: https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-dark-circles-permanently#remedies; https://www.mapsofindia.com/my-india/health/30-best-home-remedies-to-remove-dark-circles-naturally-and-permanently

27.  Coles-Brennan, C., Sulley, A., & Young, G. (2019), Management of digital eye strain, Clinical and Experimental Optometry, 102, 18-29.

28.  Muniraju, N. M.,  Amarnath, H. K., &  Ashwini, M. J.  (2018), A review on effects of electronic Gadgets on eye, Journal of Ayurveda Physicians & Surgeons, 5(1). 

29.  Digital eye strain: https://medpharm.co.za/eye-strain-the-new-affliction-of-the-digital-generation/

30.  Eye injuries: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-injuries/

31.  First aid tips: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/injuries

32.  First aid tips: https://www.stjohn.org.nz/first-aid/first-aid-library/eye-injuries/

33.  Washing chemical in eye: https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-eye-emergency/basics/art-20056647

34.  Guide to eye exercises & Bates method: https://seeing.org/techniques/

35.  https://www.bateseyeexercises.com/basicInformation.php

36.  Eye exercises for perfect eyesight: https://eyecare.sriaurobindoashram.org/resources/School_For_Perfect_Eyesight.pdf

37.  Dr Agarwal eye care exercises: https://www.slideshare.net/elsavonlicy/agarwal-the-complete-book-of-eye-care

38.  Rejuvenating eye exercises: https://www.lenspure.com/articles/eye-exercises-alleviate-eye-strain

39.  Prevent eye strain:  https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises

40.  Splash eyes along with mouthful water: https://www.youtube.com/watch?v=gs-x4tNIGbw

41.  Nutritive diet for eyes: https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition

42.  Eye friendly diet: https://www.allaboutvision.com/nutrition/nutrition_summary.htm; https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/cataracts/

43.  Importance of Zinc for vision: https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/zinc

44.  Protect eyes: https://www.allaboutvision.com/en-in/vision-by-age/ways-to-protect/

45.  Prevent blindness & care for infants: https://www.healthline.com/health/blindness

46.  Prevent digital eye strain: Follow 20-20-20 rule says a study; https://www.medicalnewstoday.com/articles/321536

47.  How to prevent eye strain from gadgets: https://gadgets.ndtv.com/laptops/features/how-to-prevent-eye-strain-when-using-a-computer-575879

48.  Prevent digital eye strain: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403

2. Рассказы о COVID-19

#1. Вдохновляющий опыт пациента Практика ^{00512…Slovenia} 

Я медсестра, работаю в доме для престарелых в Словении и принимаю лекарство от Covid-19. 27 марта в Доме появился первый случай вируса, быстро обострившийся и заразил 53 жителя, 30 из них скончались в течение нескольких недель. Вскоре не осталось медперсонала для работы! Дом престарелых перестал существовать На помощь пришли пять словенских медцентров и три больницы. И пришли даже студенты-медики и медсёстры из двух городов. К сожалению, часть из них заразилась вирусом. Я предлагала всем усилитель иммунитета (который я принимала). Некоторые из коллег согласились, и все быстро избавились от вируса. Руководство на работе, несмотря на тяжёлую ситуацию, увы, отвергло его. Оказавшись в эпицентре вспышки болезни, я решила держаться подальше от дочерей, партнёра и близких и решила поселиться в соседнем отеле. Было очень тяжело, но я общалась с семьёй только через телефон почти семь недель. Мне приходилось работать с врачами, чтобы посетить всех жителей. Вечером из отеля я наблюдала за прибывающим медперсоналом и руководила ним по телефону, текстами и видеозвонками. Следила за их жилищными потребностями. Это было очень тяжело, а график был изнурительным.

В общем, довольно тяжёлый и незабываемый опыт, но я выжила, а заслуга Immunity Booster - он защитил меня и поддержал моё здоровье! Сейчас, когда я пишу и вспоминаю, через что я прошла, я чувствую благодарность практикующей, к которой могла обратиться любое время, с просьбой о помощь, слова «спасибо» просто недостаточно «для всего, что вы сделали! Я вас люблю»

#2. Ответ по электронной почте от пожилого американского приверженца

После приёма первой дозы препарата Vibrionics Immunity Booster для Covid-19, я был удивлён его замечательными эффектами. Я имел ощущения, в разных местах, во всём теле, поражённом болезнью или травмой за последние пять лет; мочевой пузырь, бедро, кишечник и очаг травмы головы, которые были основными. Ощутил физически действие средства, поодиночке потратив несколько минут на каждую область. Самое поразительное - воздействие на мою психику, моё душевное состояние. Я испытал два сильных эмоциональных освобождения, надеясь, что очистили последствия от болезненных переживаний. Только время покажет каково исцеление, но комбо оказалось впечатляюще точным детективом, открывшим все мои проблемы со здоровьем. 

3. Виртуальный семинар 8-12 мая 2020 г. – инициатива коллектива Delhi-NCR Vibrionics

Хорошо организованный семинар с присутствием 40 практиков имел огромный успех.

В 1-й день семинара обзор курса вибрионики в форме викторины был проведен Учителем¹¹⁴²², просившим практиков читать все бюллетени, чтобы быть в курсе последних событий. На 2-й день были представлены специальные истории болезни под руководством Учителя и Координатора Delhi-NCR⁰²⁸⁵⁹ ; а благодарность к вибрионике чувствовалась у всех докладчиков. Было подчёркнуто, что случаи должны быть записаны в надлежащем формате, делая фотографии больной части тела, где это применимо, и следовать процедуре редукции и т.д. На 3-й день под руководством Практика¹¹⁹⁶⁴, участники рассказали, как Вибрионика изменила их.   

Кроме того, предоставила подробный контрольный список для написания истории болезни, сравнивая представленную историю с окончательной версией. Д-р Аггарваль провёл просмотр по развитию вибрионики под бдительным взором Свами. И представил будущий центр исследований, обучения и оздоровления Саи Вибрионикс, который появится в Путтапарти в ближайшие два года. Он призвал практиков регулярно читать учебники по вибрионике, бюллетени и книги конференций. Повторил, что мы должны сосредоточиться на Свами, чтобы как практики этой системы исцеления могли выкладываться на полную. По милости Свами семинар оказался отличным опытом для всех участников. По мере продолжения семинара можно было наблюдать чувство благоговения перед тем, что стать частью системы, которая наполнила так много сердец смирением, любовью и социальной ответственностью. Обсуждались также несколько сложных случаев. На 4 день участники ознакомились с организационной структурой вибрионики и путями прогресса.

Их убеждали принять участие в IASVP, которое теперь является обязательным. Г-жа Хем и д-р Аггарваль были рады присоединиться к заключительному сеансу на 5-й день. Г-жа Хем ответила на вопросы о COVID-19 и поделилась полезными советами из своего личного опыта.