1. Conseils de santé

Les yeux sont précieux : Prenez-en grand soin

“Ne voyez pas le mal ; voyez ce qui est bien. Ce n'est qu'alors que vos yeux atteindront le pouvoir sacré grâce auquel vous pourrez visualiser la Forme Cosmique Divine.”… Sathya Sai Baba¹

“De tous les sens, la vue doit être le plus merveilleux... la seule chose pire que d'être aveugle est d'avoir la vue mais pas la vision"...Helen Keller (auteur et activiste américaine sourde et aveugle)

1. Connaissez vos yeux

1.1 Organe sensoriel le plus délicat, le plus complexe et le plus sensible du corps humain, l'œil, nous donne la précieuse vision, le sens de la lumière, de la couleur, de la forme et du mouvement, et maintient l'horloge biologique du corps. Les deux globes oculaires sont situés dans des cavités osseuses et protégés à l'extérieur par les paupières, les sourcils et le film lacrymal. Chaque œil est déplacé par 6 muscles qui sont attachés autour des globes oculaires. Les rayons lumineux qui entrent par la pupille sont focalisés par la cornée et le cristallin pour former une image sur la rétine.

La rétine contient des millions de cellules photosensibles qui convertissent l'image en un réseau d'impulsions nerveuses. Ces impulsions sont transmises le long du nerf optique jusqu'au cerveau où elles sont traitées pour former une image unique.^2-4

1.2 Qu’est-ce qu’une vision normale ? : Une acuité visuelle de “6/6” en mètres indique une vision normale mais pas parfaite. Le premier chiffre (en haut) indique la distance à partir de laquelle tous les yeux sont examinés lors d'un test oculaire, à l'aide de la charte oculaire de Snellen. Le deuxième chiffre indique la capacité d'une personne à lire les lettres du tableau à 6 m. Si une personne a une acuité visuelle de 6/9, elle ne peut voir les détails qu'à 6 m, alors qu’une personne qui a une vue normale les verra à 9m.^5,6  

1.3 Qu’est-ce qu’une pression occulaire normale ? : La pression oculaire - appelée aussi pression intraoculaire ou PIO – est une mesure de la pression du liquide à l'intérieur de l'œil. Alors que la PIO moyenne est de 15 mmHg, la zone de pression oculaire normale est beaucoup plus large, entre 10 et 21 pour environ 90 % des personnes. Cela dépend de nombreux facteurs comme l'âge, la pression artérielle, le pouls et l'erreur de réfraction. Une PIO supérieure à 21 est généralement considérée comme un facteur de risque.^7,8 

1.4 Les problèmes oculaires peuvent résulter d'infections, de troubles génétiques ou être liés à la naissance, à la négligence ou à un accident, ou encore à une utilisation incorrecte ou abusive des yeux.

2. Infections des yeux

2.1 Les infections se produisent lorsque des micro-organismes nocifs (bactéries, champignons ou virus) ou des particules étrangères envahissent une partie quelconque de l'œil ou de ses tissus.^9-13  

2.2 Infections contagieuses : la plus courante est la conjonctivite (œil rouge) : Elle est généralement virale, mais peut être due à une bactérie. Les symptômes courants qui ont tendance à apparaître soudainement sont la rougeur, la démangeaison, la sensibilité à la lumière, la sensation de brûlure, les écoulements collants, la sensation d'un grain de poussière ou de sable dans les yeux, le larmoiement des yeux, les paupières gonflées (parfois douloureuses) et la vision floue. Le trachome est une autre infection bactérienne très contagieuse, mais sporadique.^9-12

2.3  Infections non contagieuses  peuvent être dues à des allergènes comme le pollen, des projections de produits chimiques, des vapeurs nocives, des irritants ou l'utilisation de lentilles de contact pendant de longues périodes. En cas de conjonctivite allergique, l'inflammation, les démangeaisons et le larmoiement peuvent être intenses, accompagnés d'éternuements et d'écoulement nasal aqueux. Les infections fongiques sont rares. Parmi les autres infections possibles, on peut citer la kératite (inflammation de la cornée due à des bactéries, des virus ou des parasites présents dans l'eau), l'uvéite (causée par certains virus comme l'herpès, mais plus souvent liée à des troubles auto-immuns comme la polyarthrite rhumatoïde ou le lupus), l'infection des paupières ou de la peau, qui comprend l'orgelet (une protubérance douloureuse semblable à un bouton), le chalazion (une accumulation de sécrétions, généralement indolore), et l'ulcère cornéen dû à une infection bactérienne, virale ou fongique.^9,10,13 

3. Défauts/Problèmes oculaires

3.1 Erreurs réfractaires courantes : myopie - incapacité de voir les objets éloignés survenant le plus souvent dès l'enfance ; hypermétropie - incapacité de voir les objets proches en raison d'un globe oculaire court ; astigmatisme - les objets proches et éloignés semblent déformés en raison d'une courbure irrégulière de la cornée ; presbytie - difficulté à voir les choses ou à lire de près après l'âge de 40 ans.^14,15 

3.2 La cataracte est une opacification progressive du cristallin de l'œil lorsqu'il devient moins souple, moins transparent et plus dense avec l'âge, ce qui entraîne une diminution de la vision dans un œil ou dans les deux yeux. Les symptômes comprennent la décoloration ou le jaunissement des couleurs, une vision floue ou double, des changements fréquents de lunettes, des halos autour de la lumière, une gêne avec les lumières vives et des difficultés à lire, à conduire ou à voir clairement la nuit. Outre l'âge, les carences nutritionnelles, les troubles génétiques, certaines affections médicales comme le diabète ou des antécédents de chirurgie oculaire, l'exposition aux radiations, l'utilisation prolongée de stéroïdes, les traumatismes ou les dépendances peuvent également en être la cause.¹⁶

3.3 Le glaucome est une affection oculaire dans laquelle le nerf optique se détériore et est endommagé, soit en raison de sa sensibilité, soit parce qu'il est moins bien irrigué. Le plus souvent, c'est à cause d'une augmentation de la pression oculaire lorsque l'humeur aqueuse est surproduite ou mal drainée suite à un engorgement. Le dommage à l'œil est progressif, sans aucun signe avant-coureur. Le symptôme le plus courant est l'apparition fréquente de taches aveugles localisées dans les deux yeux et d'une vision tubulaire à un stade avancé. Dans certains cas, on observe une vision trouble ou floue, l'apparition de cercles de couleur arc-en-ciel autour de lumières vives, une douleur oculaire intense avec maux de tête, yeux rouges, nausées ou vomissements, et une perte soudaine de la vue. Comme la perte de la vision n'est pas réversible ni par un traitement ni par une intervention chirurgicale, elle est l'une des principales causes de cécité chez les adultes de plus de 60 ans.^17,18

3.4 Troubles de la rétine : Les principaux problèmes de la rétine sont la dégénérescence maculaire et les déchirures ou décollements de la rétine. Les symptômes sont : de nombreux nouveaux flotteurs (filaments comme des points noirs ou des taches), des clignotements soudains et rapides à la limite du champ visuel, une vision déformée et parfois un rideau gris obstruant la vision. Le décollement de la rétine est indolore, sauf s'il est dû à une blessure, et se produit spontanément en quelques heures ou quelques jours. Les personnes dont le taux de sucre est instable ou élevé risquent de développer une rétinopathie diabétique.^19,20

3.5 Autres troubles oculaires : Certaines dysfonctions rares/génétiques sont la cécité nocturne et le daltonisme, lorsqu'on ne peut pas distinguer les tons rouge-vert, et parfois bleu-jaune.^19,21

Le strabisme est un défaut de l'œil où les yeux ne s'alignent pas correctement et pointent dans des directions différentes, incapables de regarder le même endroit en même temps. La cause exacte n'est pas connue. Il peut entraîner une paresse oculaire car le cerveau ignore les signaux de l'œil affecté.²²

“Les yeux secs” : se produit lorsque nos larmes ne sont pas capables de lubrifier les yeux de manière adéquate et cela s'aggrave avec l'âge. Ce peut être également dû à une maladie auto-immune ou à un médicament comme un antihistaminique, ou à l'exposition à la fumée ou au vent. Les symptômes typiques sont des picotements et des brûlures, une conjonctivite, une gêne continue dans l'œil ou un larmoiement.²³

“Yeux larmoyants” : n'est préoccupant que lorsque trop de larmes coulent sans arrêt avec une douleur, un changement de vision ou une sensation de quelque chose dans l'œil qui ne disparaît pas.²⁴

Certains problèmes, comme le clignement des paupières, les yeux gonflés et les cernes, sont dus à un manque de repos, au stress ou à une alimentation et un mode de vie inadaptés.^25,26

3.6 La fatigue oculaire numérique - un problème de santé publique émergent : Plus de 90 % des utilisateurs d'appareils numériques souffrent de fatigue oculaire. Les symptômes oculaires les plus courants sont le larmoiement, la fatigue oculaire, la sécheresse oculaire et la vision floue, la sensation de brûlure, la rougeur et la double vision. Les symptômes non oculaires les plus courants sont une raideur de la nuque, une fatigue générale, des maux de tête et de dos. Le nombre de clignements des yeux est de 5 à 9 par minute, alors que le nombre normal est de 10 à 16.^27-29

4. Protègez vos yeux des blessures

4.1 Blessures des yeux : Les blessures possibles sont les suivantes : égratignure sur l'œil (abrasion de la cornée) par un instrument quelconque ou par un animal de compagnie ; particule étrangère pénétrant dans l'œil ; blessure chimique due à un acide ou un alcali ou brûlure de l'œil due à une exposition directe à la vapeur, aux fumées ou aux radiations ; œil au beurre noir ou gonflement dû à un coup ou une coupure sur l'œil. Les symptômes courants sont une douleur dans l'œil ou derrière l'œil, un spasme des paupières, un écoulement continu des larmes d'un œil, une vision réduite ou altérée ou même une perte de la vue, du sang visible dans l'œil ou un saignement autour de l'œil.³⁰

4.2 Premiers Secours et soins médicaux : Consultez immédiatement les urgences d’une clinique  ophtalmologique, mais avant cela, des mesures simples de Premiers Secours peuvent vous aider.^31-33

·         En clignotant, on peut se débarrasser de petites particules de poussière ou de sable.

·         Ouvrez doucement les paupières et rincez ou baignez les yeux à l'eau claire pour éliminer tout corps étranger. Tirez la paupière supérieure sur la paupière inférieure pour éliminer doucement toute particule étrangère.

·         En cas de présence de produits chimiques dans l'œil, retirez immédiatement la lentille de contact. Inclinez la tête pour abaisser l'œil affecté, de sorte que pendant le bain oculaire, le liquide chimique dilué ne s'écoule pas vers l'autre œil ou sur le côté du visage. Après un lavage de 15 à 20 minutes, mettez un tampon propre sur l'œil et amener le patient à l'hôpital.

·         En cas de coupure, de plaie ou de perforation, ne pas rincer à l'eau. Placez plutôt doucement une couverture protectrice comme un tampon propre ou un pansement sur l'œil sans appuyer.

·         En cas de coup dans l'œil, appliquez doucement une petite poche froide ou une compresse sans appuyer, pour réduire la douleur et le gonflement.

4.3 Les choses à ne pas faire après une blessure : Évitez les mouvements de la tête, ne roulez pas les yeux, ne les frottez pas et ne les touchez pas avec un doigt ou un coton-tige. Ne pas s'automédicamenter.^31-33

5. Mesures préventives pour la santé des yeux

5.1 De bonnes pratiques d'hygiène, comme se laver souvent les mains, ne pas se frotter les yeux et utiliser des serviettes propres, aideront à prévenir les infections. ^10-13 

5.2 Renforcez vos yeux : Voici quelques moyens pour détendre et entretenir les yeux :^26,34-40

·         Palming, en posant doucement la partie creuse des paumes sur les yeux fermés. Bloquez toute lumière, asseyez-vous confortablement, concentrez-vous sur votre respiration et détendez-vous les yeux fermés pendant 5 à 10 minutes deux fois par jour ou plusieurs fois pendant 1 à 2 minutes.^34,36-38   

·         Appuyez légèrement sur les yeux avec les quatre doigts, maintenez la pression pendant quelques secondes et relâchez lentement. Clignez des yeux et ouvrez les yeux pendant quelques secondes, répétez 5 fois ; un léger massage des sourcils avec les doigts aide également.^36-38

·         Prendre le soleil les yeux fermés, pendant 5 à 10 minutes tôt le matin ou le soir lorsque le soleil est doux et pas trop chaud.^34,36,37

·         Faire des mouvements oculaires de haut en bas, de droite à gauche, suivis d'une rotation du globe oculaire, d'une mise au point par changement de focalisation de près ou de loin, d'un clignotement normal de temps en temps et d'un clignotement lent en regardant droit devant un mur vide. ^36-39

·         Massage doux à l'huile végétale ou d'amande sur les cernes, le cas échéant, juste avant de se coucher.²⁶

·         Compresse froide après un exercice oculaire ou lorsque l'on se sent tendu. On peut utiliser des tranches de concombre ou de pomme de terre crue froides ou des sachets de thé.²⁶ Des aspersions d'eau froide sur les paupières, la bouche remplie d'eau, de préférence le matin, amélioreront la circulation sanguine.⁴⁰  

·         La natation, la marche, les yogasanas et les exercices pour le cou et les épaules sous la direction d'un guide amélioreront la circulation et nourriront les yeux. 

5.3 Un régime alimentaire adapté aux yeux : Un régime alimentaire équilibré, riche en vitamines A, C, D et E, en acides gras oméga-3 et en zinc sous forme d'oligo-éléments, permet de garder les yeux en bonne santé. Ces éléments sont abondamment présents dans les fruits et légumes frais, en particulier les légumes-feuilles, les noix et les graines.^35,41-43

6. Conseils pour les soins des yeux : il n’est jamais trop tard pour améliorer notre vision

·         Un mode de vie actif, un repos suffisant, une alimentation équilibrée, un apport en eau suffisant, une position assise correcte, en particulier lors de l'utilisation de ses appareils numériques, un exercice physique régulier, une hygiène personnelle, de l'air frais et, surtout, un état de relaxation du corps et de l'esprit sont les clés de la prévention des problèmes oculaires.^{17,34-40,44-45}

·         Faites un examen complet de l'œil dilaté tous les deux ou trois ans. Pour les enfants, à l'âge de 6 mois, à 3 ans, puis tous les ans entre 6 et 17 ans. Pour les adultes, une fois tous les 5 à 10 ans en dessous de 40 ans, tous les 2 à 4 ans jusqu'à 54 ans, et plus fréquemment à mesure que l'on vieillit. Le diagnostic précoce est le seul moyen de prévenir la cécité.^17,44,45

·         Connaissez vos antécédents familiaux et les risques encourus, portez des lunettes de protection si nécessaire, soyez attentif aux changements visuels et consultez un ophtalmologue. Les personnes souffrant de myopie, de diabète, de problèmes cardiaques ou d'accident vasculaire cérébral, ainsi que les utilisateurs de lentilles de contact, doivent faire preuve d'une attention particulière.^17,44 

·         Pratiquez la règle du 20-20-20 pour prévenir la fatigue oculaire numérique : Faites une pause toutes les 20 minutes et regardez quelque chose à 20 pieds de distance (6 mètres) pendant 20 secondes. Téléchargez des applications de soins oculaires pour vous le rappeler ! Veillez également à un éclairage adéquat pour minimiser l'éblouissement et réglez les paramètres d'affichage des appareils numériques.^46-48

Références et Liens :

1.      Sathya Sai Baba, Divine Discourse on “I and You are One”, Guru Purnima day, 5 July 2001, SSS volume 34, chapter 13, page 182 http://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume34/sss34-13.pdf

2.      https://www.merckmanuals.com/home/eye-disorders/biology-of-the-eyes/structure-and-function-of-the-eyes

3.      Structure of eye : https://byjus.com/biology/structure-of-eye/

4.      https://kidshealth.org/en/kids/eyes.html

5.      20/20 vision: https://www.allaboutvision.com/en-in/eye-exam/2020-vision/

6.      20/10 vision: https://www.nvisioncenters.com/lasik/20-10-vision/

7.      Normal eye pressure: https://www.brightfocus.org/glaucoma/question/what-considered-normal-eye-pressure

8.      Study on intraocular pressure: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5957383/

9.      Eye infections: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-infections/

10.  Conjunctivitis & Prevention: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pink-eye/symptoms-causes/syc-20376355

11.  Pink eye & prevention: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/conjunctivitis/

12.  Trachoma: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/trachoma

13.  All eye infections & Prevention: https://www.healthline.com/health/infected-eye;  https://www.healthline.com/health/eye-health/home-remedies-for-eye-infection#overview

14.  Refractive errors: https://www.nei.nih.gov/learn-about-eye-health/eye-conditions-and-diseases/refractive-errors

15.  https://www.who.int/news-room/q-a-detail/what-is-a-refractive-error

16.  Cataract: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/cataracts/symptoms-causes/syc-20353790

17.  Glaucoma: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/glaucoma/symptoms-causes/syc-20372839

18.  https://www.glaucoma.org/gleams/what-are-the-symptoms-of-glaucoma.php

19.  Retinal disorders: https://www.ccteyes.com/retina-problems-warning-signs-you-may-have-a-retinal-disease/

20.  Floaters: https://www.brightfocus.org/macular/article/what-causes-eye-floaters

21.  Colour blindness: https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/color-deficiency

22.  Squint & lazy eye: https://www.medicalnewstoday.com/articles/220429

23.  Dry eye: https://www.aoa.org/patients-and-public/eye-and-vision-problems/glossary-of-eye-and-vision-conditions/dry-eye

24.  Watering eyes: https://www.health.com/condition/eye-health/watery-eyes?slide=6f6f7ac5-f902-4822-ab25-fce2aad58c5a#6f6f7ac5-f902-4822-ab25-fce2aad58c5a

25.  Twitching: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-twitching/; 

26.  Dark circles: https://www.healthline.com/health/how-to-get-rid-of-dark-circles-permanently#remedies; https://www.mapsofindia.com/my-india/health/30-best-home-remedies-to-remove-dark-circles-naturally-and-permanently

27.  Coles-Brennan, C., Sulley, A., & Young, G. (2019), Management of digital eye strain, Clinical and Experimental Optometry, 102, 18-29.

28.  Muniraju, N. M.,  Amarnath, H. K., &  Ashwini, M. J.  (2018), A review on effects of electronic Gadgets on eye, Journal of Ayurveda Physicians & Surgeons, 5(1). 

29.  Digital eye strain: https://medpharm.co.za/eye-strain-the-new-affliction-of-the-digital-generation/

30.  Eye injuries: https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/eye-injuries/

31.  First aid tips: https://www.aao.org/eye-health/tips-prevention/injuries

32.  First aid tips: https://www.stjohn.org.nz/first-aid/first-aid-library/eye-injuries/

33.  Washing chemical in eye: https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-eye-emergency/basics/art-20056647

34.  Guide to eye exercises & Bates method: https://seeing.org/techniques/

35.  https://www.bateseyeexercises.com/basicInformation.php

36.  Eye exercises for perfect eyesight: https://eyecare.sriaurobindoashram.org/resources/School_For_Perfect_Eyesight.pdf

37.  Dr Agarwal eye care exercises: https://www.slideshare.net/elsavonlicy/agarwal-the-complete-book-of-eye-care

38.  Rejuvenating eye exercises: https://www.lenspure.com/articles/eye-exercises-alleviate-eye-strain

39.  Prevent eye strain:  https://www.healthline.com/health/eye-health/eye-exercises

40.  Splash eyes along with mouthful water: https://www.youtube.com/watch?v=gs-x4tNIGbw

41.  Nutritive diet for eyes: https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition

42.  Eye friendly diet: https://www.allaboutvision.com/nutrition/nutrition_summary.htm; https://www.allaboutvision.com/en-in/conditions/cataracts/

43.  Importance of Zinc for vision: https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/diet-and-nutrition/zinc

44.  Protect eyes: https://www.allaboutvision.com/en-in/vision-by-age/ways-to-protect/

45.  Prevent blindness & care for infants: https://www.healthline.com/health/blindness

46.  Prevent digital eye strain: Follow 20-20-20 rule says a study; https://www.medicalnewstoday.com/articles/321536

47.  How to prevent eye strain from gadgets: https://gadgets.ndtv.com/laptops/features/how-to-prevent-eye-strain-when-using-a-computer-575879

48.  Prevent digital eye strain: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/diagnosis-treatment/drc-20372403

2. Anecdotes COVID-19

#1. Une expérience inspirante de la part d'un patient du Praticien ^{00512…Slovénie} 

Je suis infirmière et je travaille dans une maison de retraite en Slovénie. J'ai pris le remède pour le Covid-19. Le 27 mars, le premier cas de ce virus est apparu dans la maison et s'est rapidement propagé, infectant 53 résidents dont 30 ont succombé en quelques semaines. Très vite, il n'y a plus eu de personnel infirmier pour travailler avec moi ! La maison de retraite s'est totalement effondrée. Cinq centres de santé slovènes et trois hôpitaux sont venus à notre secours. Même les étudiants en médecine et en soins infirmiers de deux villes sont venus nous aider. Malheureusement, certains d'entre eux ont contracté le virus. J'ai offert à tout le monde le Booster d'immunité (que je prenais moi-même).

Certains de mes collègues ont accepté et tous se sont rapidement débarrassés du virus. Les autorités sur le terrain, en dépit de la situation désastreuse, l'ont hélas rejeté.  Comme j'étais placée à l'épicentre de l'épidémie, j'ai décidé de rester loin de mes filles, de mon partenaire et de mes proches et j'ai choisi de me loger dans un hôtel proche. Ce fut très dur, j'ai vu ma famille seulement au téléphone pendant près de huit semaines. J'ai dû travailler avec des médecins pour rendre visite à tous les résidents. Depuis mon hôtel, le soir, je supervisais et guidais le personnel médical entrant par téléphone, par SMS et par vidéo. J'ai dû superviser leurs besoins en matière de logement, comme la nourriture et la literie. C'était dur, stressant et épuisant et l'emploi du temps était éreintant.

Dans l'ensemble, ce fut une expérience difficile et inoubliable, mais j'ai survécu et le mérite en revient au Booster d’Immunité qui m'a protégée et qui a soutenu ma santé ! Alors que j'écris maintenant et que je me souviens de tout ce que j'ai vécu, je suis reconnaissante au praticien auquel je pouvais faire appel à tout moment pour m'aider, le mot "merci" n'est tout simplement pas suffisant "pour tout ce que vous avez fait ! Je vous aime".

#2. La réponse par e-mail d'un dévot Américain âgé