1. Наслаждайся жизнью со свежими фруктами, чтобы дополнить здоровье и счастье

“Для поддержания организма нужны белки и витамины всех видов…ешьте фрукты…и овощи, которые могут дать вам любое количество силы”…Sri Sathya Sai Baba¹

1. Что такое фрукт?

Oдин из драгоценных даров от матери-земли, фрукт – это мясистый съедобный продукт дерева или растения, содержащий семена. Основная цель плода – защита и распространение семян для сохранения экологического баланса. По благодати она способна утолить голод и жажду людей и дать им возможность жить в гармонии с природой.

Плоды обычно сладкие или кислые, их можно есть сырыми. Как принято, к ним относятся: банан, манго, сапота, папайя, яблоко, груша, гуава, гранат, дыня, виноград, ананас, апельсин, грейпфрут, персик, слива, вишня, киви, инжир, абрикос и ягоды. Наука говорит, что такие хорошо известные овощи, как огурец, помидор, болгарский перец, тыква и баклажан, также являются фруктами; бобовые, некоторые специи и даже цельные зёрна – семена с тонкой стенкой. Орехи также фрукты с твёрдой скорлупой. В 1893 году Верховный суд США прекратил спор о фруктах и овощах, объявив помидор овощем – люди так думали и считали его овощем, а не фруктом или десертом.

2. Преимущества фруктов

В идеале, в пище содержание воды должно быть выше, чем в организме. Плоды на 90% состоят из воды и поддерживают организм увлажнённым и заряженным. Исследование, основанное на древних индийских трактатах, показывает, что лучше всего получать воду из фруктов, и если 30% нашего рациона – это свежие сезонные фрукты местного производства, то никто не будет болеть.

Каждый фрукт сам по себе является полноценной пищей, очень питательным, и его лёгкая усваиваемость не вредит нашему телу. Он даёт мало калорий и много минералов, витаминов, и клетчатки; может также удовлетворить 10% нашей потребности в белке.

Все фрукты полезны - они тонизируют жизненно важные органы и предотвращают такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания, расстройства пищеварения, увеличение простаты, камни в почках и рак; они регулируют гормоны, уменьшают потерю костной массы с возрастом, регулируют кровяное давление и укрепляют иммунитет. Каждый фрукт имеет что-то уникальное. Поэтому лучше всего выбирать свежие фрукты, доступные на местном рынке, а не замороженные, консервированные. Сезонные фрукты помогают предотвратить расстройства, которые имеют место в каждом сезоне. Когда мы будем есть с земли вокруг нас, мы обнаружим, что в нужный сезон появляются нужные фрукты, -. лучшие блюда в это время, например, дыни и манго в жаркую погоду. Большая польза от них если употреблялись они в естественной форме.

Пациентам с диабетом будет полезно принимать сезонные цельные фрукты, а не фруктовые соки, так как они могут повысить уровень сахара. Фрукты с низким гликемическим индексом (ГИ) являются безопасным выбором. Фрукт джамун или чернослив и клубника имеют антидиабетические свойства. Мудрость заключается в соблюдении диеты для диабетиков.

Дружелюбная планета: Употребляя сырую пищу, мы уменьшаем выбросы углекислого газа, помогая среде. Плоды имеем с деревьев, а не с пахоты и урожая, с экологической точки зрения это будет иметь огромное значение для мира. Так же, употребляя фрукты, мы тоже служим планете.

3. Как и когда употреблять фрукты                 

Очистка фруктов: Тщательно вымойте фрукты и положите их в миску, наполовину заполненную водой с 1 столовой ложкой соли и двумя с уксусом. Оставьте их мокнуть на 20 минут и вымойте их снова, желательно струёй воды, чтобы удалить любые застрявшие остатки. В качестве альтернативы можно добавить каплю NM72 Cleansing в пресную воду для замачивания фруктов.

Кожура и корка натурально защищают витамины-антиоксиданты внутри. Как только фрукты нарезаны, в идеале их следует употреблять немедленно или в течение 30 минут. Если это невозможно, сразу охладите их; иначе витамины в них окисляются и станут бесполезными.

Лучшая пора для фруктов: Не только время имеет значение, ешьте фрукты натощак, чтобы организм мог легко усваивать пищу и легко выводить токсины из организма. Нечего подобного не заменит фрукты, чтобы начать день.

Плоды не нуждаются в кислой среде желудка, чтобы переварить их; они просто проходят через желудок в кишечник. Вот почему фрукты следует употреблять отдельно, просто без каких-либо украшений, смакуя по одному. По логике вещей, есть фрукты по крайней мере за 30 минут до одного часа до еды, конечно, не как десерт после еды.

Процесс пищеварения начинается, когда мы кладём первый кусочек в рот; он не ждёт нас, чтобы мы закончили еду. За исключением фруктов и овощей, вегетарианская пища обычно переваривается в желудке от двух до двух с половиной часов, прежде чем попадёт в тонкую кишку. Итак, перекусывать фруктами между приёмами пищи следует как минимум через 2 часа после еды; в противном случае плоды могут бродить в организме, а не впитываться.

Согласно исследованию, цитрусовые лучше всего брать в течение дня с 10 до 15 часов, а не натощак. Сладкие фрукты, такие как бананы и манго, не считаются полезными перед сном, так как они могут повысить уровень энергии и не дать спать человеку.

Идеальное количество фруктов: Если принимаем овощи и цельные зёрна, то достаточно 2 порции фруктов в день; 150 г каждый раз, т.е. 1 фрукт среднего размера: яблоко, груша, апельсин или банан, 1 чашка нарезанных фруктов. Если голодаем на фруктах, можно употреблять трижды в течение дня. Правило большого пальца: «Ничего лишнего», т. е. 2 банана, а 4 сделают нас тупыми.   

Фруктовые комбинации: Вообще, различаем фрукты сладкие, кислые и сладко-кислые. Они имеют различные пропорции фруктозы, кислоты, витаминов, белков, целлюлозы и крахмала в каждом типе фруктов, который даёт ему характерный вкус, определяющий его категорию.

Банан, персик, гуава, виноград, инжир, финики и разные дыни (высоким содержанием воды) – это сладкие на вкус фрукты. Эти фрукты содержат гораздо большее количество фруктозы, чем кислые.

Чёрная смородина, малина и киви кислые на вкус. Цитрусовые, такие как лимон, лайм и грейпфрут, также кислые, но иногда горькие. Они содержат большее количество кислоты.

Не все фрукты сладкие или кислые. Некоторые фрукты, такие как апельсины, гранат, ананас, яблоко, манго, груша, папайя, клубника и ежевика, содержат почти равное количество фруктозы и кислоты, что придаёт им сладкий или кисло-сладкий вкус.     

Фрукты одной категории перевариваются в одинаковом темпе и поэтому могут быть объединены. Сладкие фрукты не следует сочетать с кислыми фруктами. Однако сладко-кислые фрукты можно сочетать со сладкими или кислыми фруктами.

4. Предостережения

Наука аюрведы говорит, что для хорошего здоровья приём пищи должен быть совместим с пятью элементами – эфиром, воздухом, огнём, водой и землёй – имеющийся в каждом. Неправильные пищевые комбинации нарушают пищеварительный огонь в теле и вызывают дисбаланс.

• Соблюдайте фруктовую диету, не смешивая её с чем-либо, но только натощак.
• Пейте воду по крайней мере за полчаса до употребления фруктов, но не раньше, чтобы избежать нарушений пищеварения в виде метеоризма и поноса.
• Не сочетайте свежие фрукты с сырыми или вареными овощами.
• Даже сладкие фрукты не следует принимать или сочетать с молоком, так как наше тело после возраста 2-5 лет не производить достаточного количества фермента (лактазы), нужного для переваривания молока. Приём фруктов вместе с молоком не только приводит к потере свойств фруктов, но и прокладывает путь к болезням, перегружая систему. 

5. Заключительное слово!

Иногда общие принципы могут воздействовать на отдельных людей, так как строение тела отличается, и каждый человек уникален. Обращая внимание на то, что мы едим, и осознавать, как себя чувствуем есть более важным. Если бы мы прислушивались к сигналам тела, то мы бы знали, что лучше для нас и сколько есть.

Упоминания и ссылки:

1. Health, Food, and Spiritual Disciplines, Divine Discourse 8 October 1983, Sathya Sai Baba Speaks on Food, Sri Sathya Sai Sadhana Trust, Publications Division, First edition, 2014, page 56.
2. What is a fruit: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit
3. https://www.cropsreview.com/functions-of-fruits.html
4. http://www.uky.edu/hort/Ecological-importance-of-fruits
5. Types of fruit: https://www.nutritionadvance.com/healthy-foods/types-of-fruit/
6. Tomato is vegetable: https://www.livescience.com/33991-difference-fruits-vegetables.html 
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Nix_v._Hedden
8. Eat water through fruits: https://www.youtube.com/watch?v=gSYsI3GCbLM
9. https://isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/fruit-diet-good-for-you-planet
10. Fruits have protein: https://www.myfooddata.com/articles/fruits-high-in-protein.php
11. https://www.healthline.com/nutrition/20-healthiest-fruits
12. For diabetics: https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/fruit-for-diabetes-diet/
13.  https://diabetes-glucose.com/fruit-diabetes-diet/
14.  https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/best-fruits-diabetics-eat-1271667125.html
15. https://drmohans.com/dos-and-donts-in-diabetes/
16. Impact on planet: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/veganism-environmental-impact-planet-reduced-plant-based-diet-humans-study-a8378631.html
17. Washing fruits: Manual for Senior Vibrionic Practitioners, 2018, chapter 9, A.6, page86; Newsletter, vol.8, # 5, Sept-Oct 2017, Health Tips, Enjoying food the healthy way,  para 6,  https://news.vibrionics.org/en/articles/228
18. Cut fruits: https://www.verywellfit.com/fruits-vegetables-cut-nutrients-lost-2506106
19. Healthy Fruit eating: http://www.muditainstitute.com/articles/ayurvedicnutrition/secrettohealthyfruiteating.html
20. https://www.quora.com/Do-fruits-need-stomach-acids-to-get-digested
21. http://www.ibdclinic.ca/what-is-ibd/digestive-system-and-its-function/how-it-works-animation/
22. https://www.ayurvedabansko.com/fruits-and-vegetables-in-ayurveda/
23. How much to eat: https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes
24. How much Satvic food: http://www.saibaba.ws/teachings/foodforhealthy.htm
25. Food combinations: https://lifespa.com/fruit-ayurvedic-food-combining-guidelines/
26.  https://www.ehow.com/info_10056003_sweet-vs-sour-fruits.html
27. http://www.raw-food-health.net/listoffruits.html#axzz5mXlWmuVw
28. Inadequate lactase in adult to digest milk: https://healthyeating.sfgate.com/milk-digestible-4441.html
29. Science of nutrition-yogic view: https://www.kriyayoga-yogisatyam.org/science-of-nutrition

2. AVP семинар в Путтапарти, Индия, 6-10 марта 2019

Восемь кандидатов, шесть из Индии (включая двух врачей,  проходящих службу в больнице общего профиля в Путтапарти), один из Франции и один из Хорватии, получили степень АВП после интенсивного 5- дневного семинара, включая  клинику, проводимую двумя опытными учителями ^{10375 &11422}. На семинаре были 4 квалифицированных практиков для освежения знаний. вклады двух докторов обогатили семинар и сделали его оживлённым и интерактивным. Участники предложили сделать курс более практичным, выделив больше времени для пробных/полевых клиник. Была также специальная сессия о том, как писать истории болезни, с практическими примерами ведения тщательной регистрации пациентов для этой цели.

Участники имели просветительную беседу д-ра Аггарваля, поделившегося с ними тем, как развивалась мощная терапия физически управляемая Свами на каждом этапе, и Его руководство ещё продолжается и  как практиковане вибрионики может изменить жизнь практиков.

3. Осведомительный, освежающий семинар, Камбре, Франция, 9 марта 2019

Стремясь обновить данные практиков Французский координатор ⁰¹⁶²⁰ встретила несколько практиков, старого времени с SRHVP, проявившими желание переучиться в системе, особенно при использовании коробки 108CC. Она организовала инфопрограмму по вибро в доме практикующей; в этом приняли участие 9 лиц. Им сообщили, как вибрионика развивалась, и как каждый из них мог сыграть важную роль. Показала им литературу по вибрионике, доступную в книгах, включая первую международную конференцию, и на нашем сайте. Они имели энтузиазм в учёбе, активно участвовали в миссии, когда возвращали мы друзей в мир вибрионики. Некоторые из участников уже имели коробку 108CC и воспользовались этой возможность, чтобы поделиться своим опытом и перезарядить сваи наборы.

4. SVP семинар и освежающий, Периго, Фракция, 16-20 марта 2019

Пятидневный курс SVP проведён Французским координатором и тренером ⁰¹⁶²⁰ в её резиденции. Она задала тон, подчеркнув роль и обязанности ставшему SVP, что было высоко оценено участниками. VP приложивший усилия, чтобы проделал весь путь от Maврикия, блестяще выступил и ставши SVP тут же постарался, чтобы его соучастник тоже получил SRHVP. Два SVP, прошли экзамены год назад, приняли активное участие, делясь опытом и историями болезни. Они тоже нашли, что 5-дневный интенсивный семинар есть неоценимым. Курс окончен сессией вопросов и ответов с доктором Аггарвалем на скайпе.

5. Освежающий семинар в Нью Дели, Индия, 23 марта 2019

В стимулирующем семинаре, организованном в Международном центре Саи в Дели, координатор и учитель ⁰²⁰⁵⁹ проводил работу семинара и принял 19 участников, которые поделились своими успешными и трудными случаями. Д-р Аггарваль призвал участников продолжать применение вибрионики в качестве постоянного бескорыстного служения с преданностью Господу в истинном духе клятвы перед Свами. Стремитесь к следующему уровню, обновляйте знания, верьте в работу в команде и приступите к админфункциям, чтобы заставить вибрионику расти в правильном направлении. Основные и важные аспекты вибрионики, рассмотрены в бюллетенях. Вот некоторые из них:

• Необходимость заранее принять альтернативные меры для пациентов, если практик будет отсутствовать дома более 2 недель.
• Проявлять осторожность при приготовлении средства, такого как глазные капли в кипячёной и охлаждённой воде и ушные капли в чистом/топлёном масле; эффективность применения воды для лечения проблем с кожей, а не масла, крема или геля, и важность снимков, сделанных под указанным углом. Расстояния до зоны поражения, перезарядка коробки 108CC каждые 2 года.  
• Вдохновлять и направлять пациентов на здоровый образ жизни, включая правильную диету, сон, упражнения и глубокое дыхание на свежем воздухе.
• При подготовке средства пусть пациенты просмотрят бюллетени/конференции, чтобы укрепить их веру в вибрионику.
• Постепенно уменьшаем лекарства после того, как симптомы утихают, а затем помогают укрепить иммунитет пациента с помощью чередования очищающих и повышающих иммунитет средств для профилактики, а затем лечить миазмами, чтобы искоренить болезнь.
• Техника прощения, чтобы очистить ум от багажа.