1. Essen Sie frische Früchte, um die Gesundheit und das Wohlbefinden zu vervollkommnen

“Für die Erhaltung des Körpers braucht ihr Proteine und Vitamine jeglicher Art…esst Früchte…und Gemüse, welche euch jede Menge an Kraft geben können”…Sri Sathya Sai Baba¹

1. Was ist eine Frucht?

Eine der wertvollsten Geschenke von Mutter Erde, eine Frucht, ist das fleischige essbare Produkt eines Baumes oder einer Pflanze und enthält Samen (Samen). Hauptzweck einer Frucht ist es, den Samen zu schützen und zu verbreiten, um das ökologische Gleichgewicht zu erhalten. Durch Gnade ist die Frucht verfügbar, den Hunger und Durst der Menschen zu stillen und ihnen zu ermöglichen im Einklang mit der Natur zu leben.^2-4

Früchte sind normalerweise süß oder sauer und können roh verzehrt werden. Wie im allgemeinen Sprachgebrauch verstanden, gibt es: Banane, Mango, Sapota, Papaya, Apfel, Birne, Guave, Granatapfel, Melone, Trauben, Ananas, Orange, Grapefruit, Pfirsich, Pflaume, Kirsche, Kiwi, Feige, Aprikose und Beeren. Die Wissenschaft sagt, dass bekanntes Gemüse wie, Gurke, Tomate, Paprika, Kürbis und Aubergine auch Früchte sind; Hülsenfrüchte, einige Gewürze und sogar ganze Körner sind tatsächlich Samen mit einer dünnen Fruchtwand. Nüsse sind auch Früchte mit harten Schalen. Im Jahre 1893 beendete der Oberste Gerichtshof der USA die Debatte zwischen Obst und Gemüse, indem er Tomaten als Gemüse deklarierte, weil die Leute dies so dachten und sie Tomaten als Gemüse und nicht als Obst oder als Dessert aßen.^5-7

2. Vorteile von Früchten

Idealerweise sollten unsere Lebensmittel einen höheren Wassergehalt haben als der Wassergehalt unseres Körpers. Früchte bestehen zu 90% aus Wasser und beliefern den Körper mit Feuchtigkeit und Energie. Eine Studie, die auf alten indischen Abhandlungen basiert, legt nahe, dass es am besten ist, Wasser durch Früchte aufzunehmen. Wenn 30% unserer Ernährung aus frischen, saisonalen Früchten besteht, würde man nicht krank werden.^8-9

Jede Frucht ist eine vollständige Nahrung für sich, sehr nahrhaft und leicht verdaulich und belastet unser Körpersystem nicht. Sie ist kalorienarm und reich an Mineralien, Vitaminen und Ballaststoffen; Früchte können auch 10% unseres täglichen Proteinbedarfs decken.^5,8,9,10

Alle Früchte sind wohltuend, da sie die lebenswichtigen Organe kräftigen und Krankheiten wie Diabetes, Herzbeschwerden, Verdauungsstörungen, Prostatavergrößerung, Nierensteine und Krebs vorbeugen. Sie halten die Hormone im Gleichgewicht, reduzieren einen altersgemäßen Knochenverlust, regulieren den Blutdruck und bauen die Immunität auf. Jede Frucht hat etwas Einzigartiges zu bieten. Daher ist es am besten, eine Vielzahl von frischen Früchten zu kaufen, die auf dem lokalen Markt erhältlich sind, nicht gefroren, konserviert oder verarbeitet. Saisonale Früchte helfen dabei, die mit jeder Saison auftretenden Störungen abzuwehren. Wenn wir aus dem Boden um uns herum essen, werden wir in der richtigen Jahreszeit die richtige Art von Obst finden, dh das Beste, was man zu dieser Zeit essen kann, z. B. Melonen und Mangos bei heißem Wetter. Der volle Nutzen würde sich ergeben, wenn Früchte in ihrer natürlichen Form, wenn möglich ohne Samen und Haut zu entfernen, gegessen werden und nicht als Fruchtsaft getrunken werden.^5,9,11

Diabetiker profitieren von saisonalen Früchten, nicht von Fruchtsäften, da diese den Zuckerspiegel erhöhen können. Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index (GI) sind eine sichere Wahl. Die Jamun-Früchte oder schwarze Pflaumen genannt und Erdbeeren haben Anti-Diabetes-Eigenschaften. Die Weisheit liegt darin, die diätetischen Richtlinien für Diabetiker zu befolgen.^12-15

Umweltfreundlich: Indem wir roh essen und das Essen nicht kochen, reduzieren wir die CO2-Emissionen und helfen der Umwelt. Früchte kommen von Bäumen, nicht von gepflügtem Land und vom Pflanzenanbau, ökologisch macht dies einen großen Unterschied für die Welt. Indem wir Früchte essen, dienen wir auch dem Planeten! ^10,16

3. Wie und wann isst man Früchte                  

Waschen von Früchten: Waschen Sie das Obst gründlich und geben Sie es mit einem Esslöffel Salz und zwei Esslöffel Essig in eine halbvolle Wasserschüssel. Lassen Sie die Früchte 20 Minuten einweichen und waschen Sie diese erneut, vorzugsweise unter fließendem Leitungswasser, um eventuell anhaftende Rückstände zu entfernen. Alternativ können Sie einen Tropfen CC17.2 Cleansing oder NM72 Cleansing in frisches Wasser geben, um die Früchte einzuweichen.¹⁷

Die Schalen und Bedeckungen der Früchte schützen auf natürliche Weise die antioxidativen Vitamine im Inneren. Sobald die Früchte geschnitten sind, sollten sie im Idealfall sofort oder innerhalb von 30 Minuten verzehrt werden. Wenn nicht möglich, sollten sie sofort kühl gehalten werden; ansonsten oxidieren Vitamine in ihnen und nützen nicht mehr.¹⁸

Die beste Zeit für Früchte: Unabhängig von der genauen Uhrzeit sollten Sie die Früchte auf leeren Magen essen, so dass der Körper die Nährstoffe leicht aufnehmen und das System leicht entgiften kann. Mit nichts kann man den Tag so gut beginnen, wie mit einer Frucht !^19-22
Früchte brauchen für die Verdauung nicht die Magensäure, sie gehen einfach durch den Magen in den Darm. Deshalb sollten Früchte alleine gegessen werden, einfach ohne Verzierung und nur eine Art. Es ist logisch, Obst mindestens 30 Minuten bis eine Stunde vor einer Mahlzeit zu essen und sicher nicht als Nachspeise.^19,20

Der Verdauungsprozess beginnt, wenn wir den ersten Bissen in den Mund nehmen. Er wartet nicht, bis wir die Mahlzeit beenden. Mit Ausnahme von Obst und Gemüse dauert es normalerweise zwei bis zweieinhalb Stunden, bis vegetarisches Essen im Magen verdaut ist, bevor es in den Dünndarm gelangt. Daher sollten Obstsnacks zwischen den Mahlzeiten, mindestens 2 Stunden nach einer Mahlzeit, eingenommen werden. Andernfalls können die Früchte im Körper gären, anstatt absorbiert zu werden.^19-22

Gemäß einer Studie werden Zitrusfrüchte am besten zwischen 10 und 15 Uhr und nicht auf leeren Magen eingenommen. Süße Früchte wie Banane und Mango sind vor dem Einschlafen nicht gut, da sie den Energiepegel erhöhen und wachhalten können.^19,22

Ideale Menge an Obst: Wenn die tägliche Ernährung Gemüse und Vollkornprodukte umfasst, sollten 2 Portionen Obst pro Tag ausreichen. Jeweils 150 g, dh 1 mittelgroße Frucht wie Apfel, Birne, Orange oder Banane oder 1 Tasse geschnittenes Obst. Wenn Sie eine Fastenkur mit Obst machen, kann man dreimal am Tag, anstelle der normalen Nahrung, Obst essen. Die Faustregel lautet: "Nichts übertreiben". Wenn Sie beispielsweise zwei kleine Bananen essen, helfen Sie uns, aber vier werden uns träge machen.^23,24

Fruchtkombinationen^25-27: Im Großen und Ganzen können wir Früchte in drei Kategorien einteilen: süß, sauer (säurehaltig) und süß / sauer (halbsäure). Der unterschiedliche Anteil von Fruktose, Säure, Vitaminen, Proteinen, Zellulose und Stärke in jeder Fruchtsorte verleiht ihr einen charakteristischen Geschmack und bestimmt ihre Kategorie.
Banane, Pfirsich, Guave, Trauben, Feigen, Datteln und alle Arten von Melonen (mit hohem Wassergehalt) sind einige von den Früchten, die einen süßen Geschmack haben. Diese Früchte enthalten viel mehr Fruktose als saure Früchte.

Schwarze Johannisbeeren, Himbeeren und Kiwis haben einen säuerlichen Geschmack. Zitrusfrüchte wie Zitrone, Limette und Grapefruit sind ebenfalls sauer, aber manchmal bitter. Sie enthalten eine große an Menge Säure.

Nicht alle Früchte sind entweder süß oder sauer. Einige Früchte wie Orangen, Granatapfel, Ananas, Apfel, Mango, Birne, Papaya, Erdbeere und Brombeere enthalten fast die gleichen Mengen an Fruchtzucker und Säure, was ihnen einen süß-sauren Geschmack verleiht.

Einige Fruchtarten werden im gleichen Tempo verdaut und können daher kombiniert werden. Süße Früchte sollten nicht mit sauren Früchten kombiniert werden. Süßes / saures Obst kann jedoch mit süßen oder sauren Früchten kombiniert werden.^25-27

4. Vorsichtsmaßnahmen

Die Wissenschaft des Ayurveda sagt, dass eine gesunde Nahrungsaufnahme mit den fünf Elementen - Äther, Luft, Feuer, Wasser und Erde - abgestimmt sein sollte, die in jedem Menschen vorhanden sind. Ungeeignete Nahrungsmittelkombinationen verwirren das Verdauungsfeuer im Körper und verursachen Ungleichgewichte. Folglich: ¹⁹

• Essen Sie Obst alleine, ohne es mit etwas anderem zu mischen. Essen Sie kein Obst mit vollem Magen.
• Trinken Sie mindestens eine halbe bis eine Stunde vor dem Essen von Früchten Wasser, aber nicht kurz danach, um Verdauungsstörungen wie Blähungen oder Durchfall zu vermeiden.
• Mischen Sie kein frisches Obst mit rohem oder gekochtem Gemüse.
• Süße Früchte sollten nicht mit Milch kombiniert oder mit Milch gegessen werden, da unser Körper nach dem Alter von 2 bis 5 Jahren nicht genügend Enzym (Laktase) produziert, um Milcheiweiß zu verdauen Sie verlieren nicht nur die Vorteile der Früchte, sondern bereiten auch den Weg für Krankheiten, indem sie das System überlasten.²⁹

5. Abschließende Worte

Manchmal sind allgemeine Richtlinien für einige Personen nicht anwendbar, da sich die Körperkonstitution bei jedem Menschen unterscheidet und jeder Mensch einzigartig ist. Wichtiger ist es, auf das zu achten, was wir essen und sich bewusst zu machen, wie wir uns fühlen. Wenn wir das Signal des Körpers beachten, wissen wir, was für uns am besten ist und wann und wie viel wir essen sollen.

Referenzen and Links:

1. Health, Food, and Spiritual Disciplines, Divine Discourse 8 October 1983, Sathya Sai Baba Speaks on Food, Sri Sathya Sai Sadhana Trust, Publications Division, First edition, 2014, page 56.
2. What is a fruit: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit
3. https://www.cropsreview.com/functions-of-fruits.html
4. http://www.uky.edu/hort/Ecological-importance-of-fruits
5. Types of fruit: https://www.nutritionadvance.com/healthy-foods/types-of-fruit/
6. Tomato is vegetable: https://www.livescience.com/33991-difference-fruits-vegetables.html 
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Nix_v._Hedden
8. Eat water through fruits: https://www.youtube.com/watch?v=gSYsI3GCbLM
9. https://isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/fruit-diet-good-for-you-planet
10. Fruits have protein: https://www.myfooddata.com/articles/fruits-high-in-protein.php
11. https://www.healthline.com/nutrition/20-healthiest-fruits
12. For diabetics: https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/fruit-for-diabetes-diet/
13.  https://diabetes-glucose.com/fruit-diabetes-diet/
14.  https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/best-fruits-diabetics-eat-1271667125.html
15. https://drmohans.com/dos-and-donts-in-diabetes/
16. Impact on planet: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/veganism-environmental-impact-planet-reduced-plant-based-diet-humans-study-a8378631.html
17. Washing fruits: Manual for Senior Vibrionic Practitioners, 2018, chapter 9, A.6, page86; Newsletter, vol.8, # 5, Sept-Oct 2017, Health Tips, Enjoying food the healthy way,  para 6,  https://news.vibrionics.org/en/articles/228
18. Cut fruits: https://www.verywellfit.com/fruits-vegetables-cut-nutrients-lost-2506106
19. Healthy Fruit eating: http://www.muditainstitute.com/articles/ayurvedicnutrition/secrettohealthyfruiteating.html
20. https://www.quora.com/Do-fruits-need-stomach-acids-to-get-digested
21. http://www.ibdclinic.ca/what-is-ibd/digestive-system-and-its-function/how-it-works-animation/
22. https://www.ayurvedabansko.com/fruits-and-vegetables-in-ayurveda/
23. How much to eat: https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes
24. How much Satvic food: http://www.saibaba.ws/teachings/foodforhealthy.htm
25. Food combinations: https://lifespa.com/fruit-ayurvedic-food-combining-guidelines/
26.  https://www.ehow.com/info_10056003_sweet-vs-sour-fruits.html
27. http://www.raw-food-health.net/listoffruits.html#axzz5mXlWmuVw
28. Inadequate lactase in adult to digest milk: https://healthyeating.sfgate.com/milk-digestible-4441.html
29. Science of nutrition-yogic view: https://www.kriyayoga-yogisatyam.org/science-of-nutrition

2. AVP Workshop in Puttaparthi, Indien, 6.-10. März 2019

Acht Kandidaten, sechs aus Indien (darunter zwei Ärzte, die jetzt einen freiwilligen Dienst im General Hospital in Puttaparthi leisten), einer aus Frankreich und einer aus Kroatien, der sich nach einem intensiven 5-tägigen Workshop in einer Übungsklinik, die von zwei erfahrenen Kurs Lehrern ^{10375 & 11422} durchgeführt wurde, als AVP qualifizierte. Der Workshop wurde auch von zwei geprüften Praktikern besucht, um ihr Wissen aufzufrischen. Die Beiträge dieser beiden Praktiker bereicherten den Workshop und machten ihn sehr lebendig und interaktiv.

Die Teilnehmer machten Vorschläge, um den Kursinhalt praktischer zu gestalten, indem mehr Zeit für Übungskliniken zur Verfügung gestellt wurde. Es gab auch eine spezielle Sitzung zum Schreiben von Fallbeispielen, mit praktischen Beispielen die den Vorteil von sorgfältigst geführten Patientenakten beinhalteten.

3. Bewusstseins- und Auffrischungs Seminar in Cambrai, Frankreich am 9. März 2019

In ihrem Bestreben, die Daten der Praktizierenden zu aktualisieren, stieß die französische Koordinatorin ⁰¹⁶²⁰ auf mehrere Praktizierende aus früherer Zeit, die nur den SRHVP hatten und sich gerne hinsichtlich der Verwendung der 108CC-Box schulen ließen. Sie arrangierte im Haus eines Praktikers für 9 Teilnehmer ein Bewusstwerdungs-Programm. Sie wurden darüber informiert, wie sich Vibrionics im Laufe der Jahre entwickelt hatte und noch weiter entwickelt und wie jeder von ihnen eine bedeutende Rolle spielen könnte. Sie zeigte ihnen die Vibrionics-Literatur, die in Büchern, einschließlich des Buches von der ersten internationalen Konferenz und auf unserer Hauptseite, verfügbar sind. Es zeigten alle Begeisterung beim Lernen und alle wollen aktiv an unserer Mission teilzunehmen und auch andere Freunde in die Vibrionics-Mission bringen. Einige Teilnehmer hatten bereits die 108CC-Box und nutzten die Gelegenheit, um ihre Erfahrungen zu teilen und ihre Boxen aufzuladen. 

4. SVP Workshop and Auffrischungs Workshop, Perigueux, Frankreich, 16.-20. März 2019

Ein fünftägiger SVP Kurs wurde von der französischen Koordinatorin und Ausbildnerin ⁰¹⁶²⁰ bei ihr zuhause organisiert. Sie hob die Rolle und Verantwortlichkeit eines SVP hervor und dies wurde von den Teilnehmern sehr geschätzt. Der VP, der den ganzen Weg von Mauritius nach Frankreich angetreten war, erbrachte eine hervorragende Leistung, und da er sich als SVP qualifiziert hatte, bereitete er dort für die anderen Teilnehmer manchmal mit Hilfe des SRHVP ein Heilmittel zu. Zwei SVPs, die sich vor einem Jahr qualifiziert hatten, beteiligten sich aktiv, indem sie ihre Erfahrungen und Fallbeispiele austauschten. Sie fanden auch den intensiven 5-tägigen Workshop von unschätzbarem Wert. Der Kurs endete mit einer informativen Frage & Antwort-Sitzung mit Dr. Aggarwal via Skype.

5. Auffrischungs - Workshop in New Delhi, Indien, 23 März 2019

An einem anregenden Workshop, der vom Koordinator und Lehrer ⁰²⁰⁵⁹ in Delhi organisiert wurde, nahmen 19 Praktizierende im Sai International Center teil und sprachen mitunter über ihre erfolgreichen und schwierigen Fälle. Dr. Aggarwal forderte die Teilnehmer dazu auf, weiterhin Vibrionics als unaufhörlichen, selbstlosen Dienst mit Dankbarkeit und Hingabe an Swami im Sinne des Eides vor Swami auszuüben, sich zu mühen auf die nächste Ebene zu gelangen, das Wissen zu aktualisieren und die Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern, an Teamarbeit zu glauben und administrative Rollen zu übernehmen, um Vibrionics in die richtige Richtung zu bringen.

Zentrale und sehr wichtige Aspekte von Vibrionics, wie kürzlich in den Newslettern angesprochen, wurden ausführlich behandelt. Einige davon waren:

• Die Notwendigkeit, für die Patienten im Voraus alternative Vorkehrungen zu treffen, wenn ein Praktiker länger als 2 Wochen von zu Hause weg
• Vorsicht bei der Zubereitung eines Mittels wie Augentropfen in gekochtem und abgekühltem Wasser und Ohrentropfen in reinem Öl / Ghee auszuüben ; über die Wirksamkeit der Anwendung von Wasser bei Hautproblemen anstelle von Öl, Creme oder Gel und über die Wichtigkeit der Aufnahme von Bildern gemäß den Richtlinien hinsichtlich Winkel, Entfernung und betroffenem Bereich; und über die Wichtigkeit des Wiederaufladens der 108CC-Box alle 2 Jahre
• Inspiration und Anleitung der Patienten zu einem gesunden Lebensstil, einschließlich einer richtigen Ernährung, Schlaf, Bewegung und tiefem Atmen an der frischen Luft.
• Lassen Sie die Patienten während der Zubereitung des Heilmittels unseren Newsletter/das Buch von der Internationalen Konferenz durchgehen, um ihren Glauben an Vibrionics zu stärken.
• Reduzieren Sie nach und nach die Einnahme des Heilmittels nachdem die Symptome abgeklungen sind, und bauen Sie die Immunität des Patienten durch die abwechselnde Verabreichung von Reinigungs- und Immunitätsverbesserungsmaßnahmen zur Vorbeugung auf. Später werden Miasmen zur Ausrottung der Krankheit an der Wurzel verwendet.

• Die Technik der Vergebung um den Geist von seiner Last zu befreien.