1. Prueba la vida con frutas frescas para complementar la salud y la felicidad.

“Para el mantenimiento del cuerpo, se necesitan proteínas y vitaminas de todo tipo ... Tomar frutas ... y verduras, que pueden brindarle cualquier cantidad de fuerza ”…Sri Sathya Sai Baba¹

1. 1. ¿Qué es una fruta?

Uno de los preciosos regalos de la madre tierra, una fruta es el producto carnoso y comestible de un árbol o una planta y contiene semillas. El propósito principal de una fruta es proteger y diseminar la semilla para conservar el equilibrio ecológico. Por gracia, está disponible para aplacar el hambre y la sed de los seres humanos y para permitirles vivir en armonía con la naturaleza.^2-4

Las frutas normalmente son agridulces y se pueden comer crudas. Como se entiende en el lenguaje común, incluyen: plátano, mango, sapota, papaya, manzana, pera, guayaba, granada, melón, uvas, piña, naranja, pomelo, melocotón, ciruela, cereza, kiwi, higo, albaricoque y bayas. La ciencia dice que las verduras bien conocidas como el pepino, el tomate, el pimiento, la calabaza y la berenjena también son frutas; Las legumbres, algunas especias e incluso los granos enteros son en realidad semillas con una pared delgada de fruta. Las nueces también son frutas con cáscaras duras. En 1893, la Corte Suprema de EE. UU. Puso fin al debate entre frutas y verduras al declarar que el tomate era una verdura porque la gente lo pensaba y lo tenía como una verdura y no como una fruta o un postre.^5-7

2. Beneficios de las frutas

Idealmente, nuestra comida debe tener un contenido de agua más alto que el contenido de agua de nuestro cuerpo. Las frutas son 90% agua y mantienen el cuerpo hidratado y energizado. Un estudio basado en los antiguos tratados indios sugiere que es mejor comer agua a través de las frutas y si el 30% de nuestra dieta fueran frutas de temporada cultivadas localmente, uno no se enfermaría. ^8-9

Cada fruta es un alimento completo en sí mismo, muy nutritivo, y fácilmente digerible, no estresa nuestro sistema corporal. Es bajo en calorías y alto en minerales, vitaminas y fibra; También puede cumplir con el 10% de nuestro requerimiento diario de proteínas.^5,8,9,10

Todas las frutas son beneficiosas ya que tonifican los órganos vitales y previenen enfermedades como la diabetes, enfermedades del corazón, trastornos digestivos, agrandamiento de la próstata, cálculos renales y cáncer; equilibran las hormonas, reducen la pérdida ósea con la edad, regulan la presión arterial y desarrollan la inmunidad. Cada fruta tiene algo único que ofrecer. Por lo tanto, es mejor optar por una variedad de frutas frescas disponibles en el mercado local, no congeladas, enlatadas o procesadas. Las frutas de temporada ayudan a prevenir los trastornos que suelen aparecer en cada estación. Cuando comemos de la tierra que nos rodea, nos encontraremos con el tipo correcto de fruta que viene en la temporada correcta, es decir, lo mejor para comer en ese momento, por ejemplo, los melones y los mangos durante el calor. Se obtendrían beneficios completos si las frutas se toman en su forma natural sin descartar las semillas y la piel, en la medida de lo posible, en lugar de jugo de frutas.^5,9,11

Los pacientes diabéticos se beneficiarán al tomar frutas enteras de temporada, no jugos de frutas, ya que podrían aumentar el nivel de azúcar. Las frutas con un índice glucémico bajo (IG) son una opción segura. La fruta Jamun, o la ciruela negra, y las fresas tienen propiedades anti-diabetes. La sabiduría está en seguir las pautas dietéticas para diabéticos.^12-15

Respetuoso con el planeta: al comer crudo y no cocinar, reducimos las huellas de carbono y ayudamos al medio ambiente. Las frutas provienen de los árboles, no de la tierra y el cultivo arado, ecológicamente hará una gran diferencia para el mundo. Así, al comer frutas, ¡también servimos al planeta! ^10,16

3. Cómo y cuándo comer frutas                 

Limpieza de frutas: lave las frutas a fondo y colóquelas en un recipiente medio lleno de agua con una cucharada de sal y dos de vinagre. Déjelos en remojo durante 20 minutos y lávelos de nuevo, preferiblemente con agua corriente, para eliminar cualquier residuo atascado. Alternativamente, uno puede agregar una gota de CC17.2 Cleansing o NM72 Cleansing  al agua dulce para remojar las frutas.¹⁷

Las cáscaras y coberturas de las frutas protegen de forma natural las vitaminas antioxidantes del interior. Una vez que se cortan las frutas, lo ideal es consumirlas inmediatamente o dentro de los 30 minutos. Si no es posible, refrigere inmediatamente; de lo contrario, las vitaminas se oxidan y no tienen ningún uso.¹⁸

El mejor momento para las frutas: no solo por la precisión del reloj, coma frutas con el estómago vacío para que el cuerpo pueda absorber su nutrición fácilmente y desintoxicar el sistema fácilmente. Nada como una fruta para comenzar el día.^19-22

Las frutas no necesitan el medio ácido del estómago para digerirlas; simplemente pasan a través del estómago hasta el intestino. Es por eso que las frutas se deben comer por separado, simplemente sin ningún adorno, saboreando una a la vez. Lógicamente, comer frutas por lo menos 30 minutos a una hora antes de una comida; Ciertamente no comer postre después de una comida.^19,20

El proceso de digestión comienza cuando colocamos el primer bocado en la boca; No espera que terminemos la comida. A excepción de las frutas y verduras, normalmente, la comida vegetariana toma alrededor de dos a dos horas y media para ser digerida en el estómago, antes de que llegue al intestino delgado. Por lo tanto, merendar frutas entre comidas debe ser al menos 2 horas después de una comida; de lo contrario, las frutas pueden fermentar en el cuerpo, en lugar de ser absorbidas.^19-22

Según un estudio, las frutas cítricas se toman mejor durante el día entre las 10 am y las 3 pm, no con el estómago vacío. Las frutas dulces como el plátano y el mango no se consideran buenas antes de irse a dormir, ya que pueden aumentar el nivel de energía y mantenerlas despiertas.^19,22

Cantidad ideal de frutas: si la dieta diaria incluye verduras y granos enteros, 2 porciones de frutas por día deberían ser suficientes; 150 gramos cada vez, es decir, 1 fruta de tamaño mediano como manzana, pera, naranja o plátano o 1 taza de frutas cortadas. Si toma un ayuno de fruta, uno puede tener una porción tres veces durante el día, en lugar de la dieta normal. La regla de oro es "nada en exceso", por ejemplo, comer 2 bananas pequeñas nos ayudará, pero cuatro nos harán aburrir.^23,24

Combinaciones de frutas^25-27: En términos generales, podemos clasificar las frutas en tres categorías: dulce, ácido (ácido) y dulce / ácido (semiacido). Es la proporción variable de fructosa, ácido, vitaminas, proteínas, celulosa y almidón que se encuentra en cada tipo de fruta, lo que le da un sabor característico que determina su categoría.

Bananas, melocotones, guayabas, uvas, higos, dátiles y todo tipo de melón (con alto contenido de agua) son algunas frutas de sabor dulce. Estas frutas contienen una cantidad mucho mayor de fructosa que las frutas ácidas.

Las grosellas negras, la frambuesa y el kiwi tienen un sabor agrio. Las frutas cítricas como el limón, la lima y el pomelo también son agrias, pero a veces son amargas. Contienen una gran cantidad de ácido.

No todas las frutas son dulces o agrias. Algunas frutas, como las naranjas, la granada, la piña, la manzana, el mango, la pera, la papaya, la fresa y la mora contienen cantidades casi iguales de fructosa y ácido, lo que les confiere un sabor agridulce.

Los frutos de una categoría se digieren al mismo ritmo y, por lo tanto, se pueden combinar. Las frutas dulces no deben combinarse con frutas ácidas. Sin embargo, las frutas agridulces pueden combinarse con frutas dulces o con frutas agrias.^25-27

4. Consejos de precaución

La ciencia del ayurveda dice que para una buena salud la ingesta de alimentos debe ser compatible con los cinco elementos: éter, aire, fuego, agua y tierra, presente en todos. Las combinaciones inadecuadas de alimentos confunden el fuego digestivo en el cuerpo y causan desequilibrios. En consecuencia: ¹⁹

• Vaya a una dieta de frutas en solitario sin mezclarla con nada, pero no cuando el estómago esté lleno.
• Beba agua por lo menos de media a una hora antes de tomar una fruta, pero no poco después, para evitar trastornos digestivos como la flatulencia o la diarrea.
• No combine frutas frescas con vegetales crudos o cocidos.
• Incluso las frutas dulces no deben combinarse ni tomarse junto con la leche, ya que nuestro cuerpo, después de la edad de 2 a 5 años, no produce la suficiente enzima (lactasa) necesaria para digerir la proteína de la leche.²⁸ Cuando las frutas se combinan con la leche, No solo pierden la bondad de las frutas, sino que también allanan el camino para la enfermedad al sobrecargar el sistema. ²⁹

5. La palabra final!

A veces, las pautas generales pueden no funcionar para algunos individuos, ya que la constitución corporal difiere y cada ser humano es único. Es más importante prestar atención a lo que comemos y ser conscientes de cómo nos hacen sentir. Si prestamos atención a la señal del cuerpo, sabremos qué es lo mejor para nosotros, cuándo y cuánto comer.

Referencias y enlaces:

1. Health, Food, and Spiritual Disciplines, Divine Discourse 8 October 1983, Sathya Sai Baba Speaks on Food, Sri Sathya Sai Sadhana Trust, Publications Division, First edition, 2014, page 56.
2. What is a fruit: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit
3. https://www.cropsreview.com/functions-of-fruits.html
4. http://www.uky.edu/hort/Ecological-importance-of-fruits
5. Types of fruit: https://www.nutritionadvance.com/healthy-foods/types-of-fruit/
6. Tomato is vegetable: https://www.livescience.com/33991-difference-fruits-vegetables.html 
7. https://en.wikipedia.org/wiki/Nix_v._Hedden
8. Eat water through fruits: https://www.youtube.com/watch?v=gSYsI3GCbLM
9. https://isha.sadhguru.org/us/en/wisdom/article/fruit-diet-good-for-you-planet
10. Fruits have protein: https://www.myfooddata.com/articles/fruits-high-in-protein.php
11. https://www.healthline.com/nutrition/20-healthiest-fruits
12. For diabetics: https://www.everydayhealth.com/type-2-diabetes/diet/fruit-for-diabetes-diet/
13.  https://diabetes-glucose.com/fruit-diabetes-diet/
14.  https://www.onlymyhealth.com/health-slideshow/best-fruits-diabetics-eat-1271667125.html
15. https://drmohans.com/dos-and-donts-in-diabetes/
16. Impact on planet: https://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/veganism-environmental-impact-planet-reduced-plant-based-diet-humans-study-a8378631.html
17. Washing fruits: Manual for Senior Vibrionic Practitioners, 2018, chapter 9, A.6, page86; Newsletter, vol.8, # 5, Sept-Oct 2017, Health Tips, Enjoying food the healthy way,  para 6,  https://news.vibrionics.org/en/articles/228
18. Cut fruits: https://www.verywellfit.com/fruits-vegetables-cut-nutrients-lost-2506106
19. Healthy Fruit eating: http://www.muditainstitute.com/articles/ayurvedicnutrition/secrettohealthyfruiteating.html
20. https://www.quora.com/Do-fruits-need-stomach-acids-to-get-digested
21. http://www.ibdclinic.ca/what-is-ibd/digestive-system-and-its-function/how-it-works-animation/
22. https://www.ayurvedabansko.com/fruits-and-vegetables-in-ayurveda/
23. How much to eat: https://www.eatforhealth.gov.au/food-essentials/how-much-do-we-need-each-day/serve-sizes
24. How much Satvic food: http://www.saibaba.ws/teachings/foodforhealthy.htm
25. Food combinations: https://lifespa.com/fruit-ayurvedic-food-combining-guidelines/
26.  https://www.ehow.com/info_10056003_sweet-vs-sour-fruits.html
27. http://www.raw-food-health.net/listoffruits.html#axzz5mXlWmuVw
28. Inadequate lactase in adult to digest milk: https://healthyeating.sfgate.com/milk-digestible-4441.html
29. Science of nutrition-yogic view: https://www.kriyayoga-yogisatyam.org/science-of-nutrition

2. AVP Taller en Puttaparthi, India, 6-10 Marzo 2019

Ocho candidatos, seis de la India (incluidos dos médicos, que ahora realizan el servicio voluntario en el Hospital General, Puttaparthi), uno de Francia y uno de Croacia calificaron como AVP después de pasar por un intenso taller de 5 días que incluye una clínica simulada realizada por dos expertos profesores10375 y 11422. Al taller también asistieron 4 practicantes calificados para actualizar sus conocimientos. Los aportes de los dos médicos enriquecieron el taller y lo hicieron muy animado e interactivo. Los participantes dieron sugerencias para hacer más práctico el contenido del curso al asignar más tiempo para las clínicas de simulacro / campo. También hubo una sesión dedicada sobre cómo escribir historias de casos, con ejemplos prácticos, y la ventaja de mantener registros meticulosos de pacientes para este propósito.

El Dr. Aggarwal dio a los participantes charlas esclarecedoras que compartieron con ellos cómo se desarrolló esta poderosa terapia, guiada por Swami físicamente en cada paso y su guía aún continúa y cómo la práctica de la vibriónica puede cambiar la vida de los practicantes.

3. Seminario de sensibilización y actualización. Cambrai, Francia, 9 Marzo 2019

En su esfuerzo por actualizar los datos de los practicantes, la coordinadora francesa 01620 se encontró con varios practicantes de antaño, con solo SRHVP, que mostraron entusiasmo para volver a entrenarse en el sistema, especialmente en el uso de la caja 108CC. Organizó un programa de concientización sobre vibriónicos en la casa de un practicante; Asistieron 9 participantes. Se actualizaron sobre cómo los vibriónicos habían evolucionado a lo largo de los años y seguían evolucionando, y cómo cada uno podía desempeñar un papel importante. Les mostró la literatura vibriónica disponible en libros, incluido el primer libro de conferencias internacionales y en nuestro sitio principal.

Hubo entusiasmo entre todos ellos para aprender y participar activamente en nuestra misión y también para traer de vuelta a otros amigos al grupo vibriónico. Algunos de los participantes ya tenían la caja 108CC y aprovecharon esta oportunidad para compartir sus experiencias y recargar sus cajas.

4. SVP taller y actualización, Perigueux, Francia, 16-20 Marzo 2019

Un curso de SVP de cinco días fue conducido por la coordinadora y entrenadora francesa ⁰¹⁶²⁰ en su residencia. Ella estableció el tono al resaltar el rol y las responsabilidades de convertirse en un SVP que fue apreciado por los participantes. El VP que hizo el esfuerzo de llegar desde Mauricio se desempeñó de manera brillante y al calificar como SVP hizo un remedio allí y luego en el SRHVP para su coparticipante.Dos SVPs que habían calificado hace un año tomaron parte activa al compartir sus experiencias e historias de casos. También encontraron el intenso taller de 5 días inestimable. El curso concluyó con una sesión informativa de preguntas y respuestas con el Dr. Aggarwal en Skype.

5. Taller de actualización en New Delshi, India, 23 Marzo 2019

19 practicantes que también compartieron sus casos difíciles y exitosos asistieron a un estimulante taller organizado en el Centro Internacional Sai por el coordinador y maestro de Delhi ⁰²⁰⁵⁹ El Dr. Aggarwal instó a los participantes a que continúen practicando los vibriónicos como un servicio desinteresado e incesante con gratitud y entrega al Señor en el verdadero espíritu del juramento realizado frente a Swami. Continuar esforzándose para pasar al siguiente nivel, actualizar sus conocimientos y actualizar sus habilidades continuamente, creer en el trabajo en equipo y asumir roles administrativos para hacer que los materiales vibriónicos crezcan en la dirección correcta.

Los aspectos fundamentales y vitales de las vibrionicos que se mencionaron recientemente en los boletines informativos se trataron en detalle. Algunos de estos fueron:

• Necesidad de hacer arreglos alternativos por adelantado para los pacientes si un practicante va a estar fuera de casa por más de 2 semanas
• Tener precaución al preparar un remedio como gotas para los ojos en agua hervida y enfriada, y gotas para los oídos en aceite puro / ghee; la eficacia de la aplicación de agua para los problemas de la piel, en lugar del aceite, la crema o el gel, y la importancia de tomar fotografías según las pautas con respecto al ángulo, la distancia y el área afectada; y la importancia de recargar la caja 108CC cada 2 años.  
• Inspire y guíe a los pacientes acerca de un estilo de vida saludable que incluya una dieta adecuada, sueño, ejercicio y respiración profunda en el aire fresco.
• Mientras prepara el remedio, permita que los pacientes revisen nuestros boletines / libro de conferencias para aumentar su fe en la vibriónica. 
• Gradualmente disminuír los remedios después de que los síntomas disminuyen, y luego ayudar a desarrollar la inmunidad del paciente a través de tratamientos alternativos de limpieza y de refuerzo de la inmunidad para la prevención, y luego se tratan con miasmas para erradicar la enfermedad desde la raíz.
• Técnica de perdón para despejar la mente del equipaje.