Sai Vibrionics Newsletter

" Whenever you see a sick person, a dispirited, disconsolate or diseased person, there is your field of seva. " Sri Sathya Sai Baba
Hands Reaching Out

Dodatek

Obj 10 Sprawa 5
Wrzesień/Październik 2019

1. Health Tips

Oddychaj dobrze ze świadomośią!

Oddech uczy cię Sohum przez cały czas, “Nim”, gdy powietrze jest wdychane i „jestem”, gdy powietrze jest wydychane. Proces ten należy uważnie obserwować. Tutaj „Nim” odnosi się do Boskiej zasady, a „jestem” do ahamkary (ego). Zatem, gdy Boskość wchodzi do naszego ciała, ego opuszcza nas. I ta Boska zasada, która weszła w nasze ciało musi być mocno przestrzegana...” Sri Sathya Sai Baba.1-2

1. Nie ma oddechu – nie ma życia!  

Pierwszą rzeczą jaka zrobiliśmy, kiedy przybyliśmy na tę planetę, było wzięcie głębokiego oddechu i głośny plącz, kopnięcie w płuca! Ostatnią rzeczą, jaką zrobimy, jest wydech i doprowadzenie innych do płaczu. Pomiędzy tymi dwoma ważnymi wydarzeniami wdychamy i wydychamy, 24 godziny na dobę, non-stop! O dziwo, zwykle nie zwracamy uwagi na własny oddech!

2. Poznajmy nasz oddech

Co to jest oddech? Na poziomie fizycznym pobieranie powietrza do płuc, a potem wydalanie jego. Tlen, niezbędny do naszego przetrwania, pobierany z wdychanego powietrza, a dwutlenek węgla jest wydalany podczas wydechu. Dzieje się to automatycznie i cicho w każdej chwili. Ale jest w tym coś więcej niż wymiana gazów. Oddech, jak niewidzialna ręka Boskości, to nieprzerwany ciąg, który trwa i trwa. Każdy oddech jest istotny, bo wiąże nas z ciałem. Bez niego ciało rozpada, a życie przestaje istnieć.

Proces oddychania: Każda funkcja i każda komórka ciała potrzebują świeżego dopływu tlenu do wytworzenia energii. Wdychane powietrze jest najpierw ogrzewane i nawilżane, zgodnie z temperaturą ciała, i oczyszczane przez nos i płuca. Następnie płuca dostarczają ten tlen do całego ciała, a także pozbywają się powietrza odpadowego, dwutlenku węgla, za pomocą układu krążenia. Nasz mózg stale odbiera sygnały o poziomie tlenu i dwutlenku węgla w ciele i wysyła sygnały w dół rdzenia kręgowego do przepony, kopułowego mięśnia pod płucami, który kurczy się oraz relaksuje podczas procesu oddychania. Czujniki w mózgu, naczyniach krwionośnych, mięśniach i płucach dostosowują nasz oddech do zmieniających się potrzeb w zależności od naszej aktywności, sytuacji, myśli i emocji.

Normalna częstotliwość oddychania: Normalna częstość oddychania u dorosłych w spoczynku wynosi od 12 do 16 na minutę (17280 do 23040 na dzień). U noworodka - 30-60 na minutę, stopniowo maleje z wiekiem, ale może wzrosnąć po 65 roku życia. Zwiększa się też przy aktywności i chorobie w każdym wieku. Jest to jeden z czterech parametrów życiowych, wraz z ciśnieniem krwi, tętnem i temperaturą, często mierzonych przez lekarzy podczas choroby. Niezdrowy tryb życia może przyśpieszyć oddychanie, prowadząc do chorób. Warunki wpływające na częstość oddechów: lek, stres, emocje, astma, zapalenie płuc, niewydolność serca lub choroba płuc, używanie czy przedawkowanie narkotyków. Niektórzy eksperci uważają wolniejsze oddechy o 8-10 na minutę za normalne i najlepsze dla zdrowia. Nie da się zmierzyć własnego oddechu, bo gdy zwracamy na to uwagę, oddech zmieni się, stanie wolniejszy i głębszy.

Znaczenie oddychania przez nos: Normalne oddychanie obejmuje powolne i równomierne oddychanie przez nos. Nos, w przeciwieństwie do jamy ustnej, jest tak skonstruowany, że eliminuje nieczystość i zanieczyszczenia, w tym śmiertelne bakterie, wspomagane przez gen w ciele, który stymuluje receptory nosa w tym celu. Absorbcja tlenu następuje głównie podczas wydechu. Wydychanie przez nos jest wolniejsze niż przez usta i umożliwia płucom wydobycie większej ilości tlenu dla organizmu. Zapewnia odpowiednią wymianę tlenu z dwutlenkiem węgla i pomaga krwi utrzymać zrównoważony poziom pH.

Ryzyko oddychania przez usta: Dwutlenek węgla zostanie szybko wyeliminowany, dzięki czemu absorpcja tlenu spowolni; objawy chorób, takich jak wysokie ciśnienie, astma i choroby serca pogorszą się z powodu hiperwentylacji; mogą wystąpić problemy zdrowotne, takie jak duszność, chrapanie i bezdech senny, ponieważ omijane są niektóre ważne etapy normalnego oddychania. Ciągle oddychanie przez usta otworzy drogę dla złych bakterii, prowadząc do infekcji. Z czasem osłabi płuca, serce i mózg, odmawiając optymalnego natlenienia. Można zerwać z nałogiem, świadomie oddychając przez nos w ciągu dnia i przed snem

Oddychanie przez usta może być nieuniknione w niektórych sytuacjach, gdy kanał nosowy jest zablokowany lub ograniczony lub gdy ciało ma mniej tlenu. Jeśli dana osoba ma trudności z oddychaniem, zaleca się natychmiastowe skorzystanie z pomocy medycznej w nagłych wypadkach. W przypadku mniej poważnego problemu z oddychaniem skonsultuj się z lekarzem lub praktykiem, aby go naprawić

Naprzemienne oddychanie przez nos: Są pewne rzeczy, których anatomia nie uczy. Przepływ powietrza przez dwa nozdrza ma charakter asymetryczny, tzn. oddychanie przez lewe nozdrze różni się od oddychania przez prawe nozdrze. Wynika to z drobnych zakończeń nerwowych u podstawy nosa, podłączonych bezpośrednio do mózgu i stymulowanych przez zapach i przepływ powietrza. Badania naukowe wykazały, że gąbczasta tkanka w jednym nozdrzu puchnie, a tkanka po przeciwnej stronie kurczy się naprzemiennie w przewidywalny sposób. Dzieje się to stale, co godzinę lub dwie godziny, znane jako rytm infradiański. Może to być zakłócone przez zaburzenia emocjonalne, nieregularne harmonogramy posiłków i snu oraz podrażnienie nosa z powodu zanieczyszczenia lub infekcji.

Wpływ cyklu nosowego: Jogini biegli w nauce oddechu zaobserwowali przy oddychaniu przez prawe nozdrze jednostki stają się bardziej czujne, dynamiczne i zorientowane na świat zewnętrzny. Oznacza to, że lewa strona ich mózgu staje się aktywna. Podobnie oddychanie po lewej stornie zwiększa kreatywność i uspokaja umysł z tendencją do patrzenia do wewnątrz, co wskazuje na aktywowany prawy mózg. Ćwiczenia oddechowe (np. Pranayama) pomagają obu nozdrzom przepuszczać powietrze równomiernie. Skoro sprzyja to medytacji, Pranajama poprzedza sesje medytacyjne. W związku z tym w szkołach jogi oddech jest dostrajany przed podjęciem jakiejkolwiek czynności. Na przykład otwarcie prawego nozdrza przed jedzeniem dla przygotowania do aktywnego procesu trawienia i otwarcie lewego nozdrza przed pobraniem wody i innych płynów; leżeć na lewej stronie po posiłku, aby stymulować trawienie; korzystne jest leżeć na lewej stronie przez 5-10 minut, idąc spać, aby wytworzyć ciepło, a następnie skręcić się na prawo, aby się zrelaksować i łatwo zasnąć. Badania naukowe jeszcze nie nadrobiły tych aspektów. Niektóre eksperymenty wykazały różny wpływ oddychania nienosowego i na przemian na prace serca i korelację z aktywnością lewego i prawego mózgu. Również regulowane oddychanie na przemian przez nos może zmieniać metabolizm i mieć wartość terapeutyczną, w tym w nadciśnieniu i chorobach płuc.

Zaburzenia cyklu nosowego zdaniem ekspertów mogą prowadzić do chorób. Jeśli jedno nozdrze pozostanie zablokowane, często będziemy odczuwać ból i bóle głowy. Gdy oddech nadal płynie do jednego otworu nosowego przez ponad dwie godziny, będzie to miało negatywny wpływ na nasze zdrowie. Dłuższy oddech przez jedno nozdrze – poważniejsza choroba. Na przykład ciągle oddychanie prawym nozdrzem może prowadzić do cukrzycy; długie okresy aktywności lewego nozdrza mogą powodować zmęczenie i zmniejszoną funkcję mózgu, a nawet astmę. Można je odwrócić przy oddychaniu przez drugie nozdrze pod nadzorem eksperta, a następnie zapobiegać nawrotom, ucząc się i ćwicząc naprzemienne przez nos, zwane svara joga. Niektóre badania wykazały, że zmiany w czasie przepływu powietrza w nosie, wzorzec i rytm odpowiadały różnym chorobom u ludzi, np. oddychanie przez prawe nozdrze zwiększa stężenie glukozy we krwi znacznie i przy oddychaniu przez lewe nozdrze zmniejsza.

Samokontrola dominacji nozdrzy: Możemy sami skontrolować dominację naszych nozdrzy, stosując prostą technikę przytrzymywania lusterka kieszeniowego na naszej przegrodzie i delikatnie wydychając powietrze. Lustro pokaże dwa oddechy skroplonej pary z naszego oddechu. Ten, który odparowuje dłużej wskazuje na dominujące nozdrze. Można zmienić cykl, leżąc po stronie dominującego nozdrza przez 10 minut, aby otworzyć przeciwne nozdrze i ponownie sprawdzić lustro, aby zobaczyć różnicie. W ten sposób można eksperymentować ze sobą, aby zwiększyć swoją świadomość. Najlepiej jednak zwrócić się do kompetentnego nauczyciela lub mistrza, aby właściwie się uczyć, jeśli ktoś chce być biegły w nim. Cykl nosowy może być różny u różnych osób, a nawet u tej samej osoby w różnym czasie.

3. Techniki rytmicznego oddychania 

Zdaniem ekspertów oddychanie, które zazwyczaj wykonujemy, wcale nie jest oddychaniem. Jest to płytki oddech przez klatkę piersiową, górną część płuc, ale właściwy oddech jest w naszej mocy poprzez uwagę, świadomość, uczenie się i świadome praktyki.  

Proste oddychanie: Najlepiej oddychać naturalnie, ale świadomie. Podstawową prostą metodą jest po prostu oddychanie w sposób odmierzany, wdechowy i wydechowy. To zharmonizuje system. Później podczas praktyki można mentalnie intonować Om, Sohum lub dowolne święte słowo z wyboru.

Oddychanie przeponowe: Jeśli kładziemy się na plecach i kładziemy jedną rękę na klatce piersiowej, a drugą na brzuchu, możemy obserwować ruch przepony podczas naturalnego oddychania. Gdy oddychamy, wyobraźmy sobie, że wdychamy powietrze do brzucha i okolicy miednicy. Prawidłowe wykonanie: dłoń na klatce piersiowej nie powinna się poruszać, a dłoń na brzuchu powinna podnieść się wraz ze wdechem i opaść z wydechem. Kiedy w pełni wdychamy, przepona jest ściągana w dół, podczas gdy powietrze jest zasysane do płuc, powodując ruch brzucha na zewnątrz. Kiedy się rozluźniamy i puszczamy, przepona przesuwa się z powrotem do swojej pierwotnej pozycji i powietrze zostaje wydalone. Jeśli wykonujesz je regularnie przez 10 dni z uwagą ruch przepony zostanie uregulowany, a oddychanie za pomocą przepony stanie się nawykiem. Ćwiczenie kilku minut rano i wieczorem ustanowi nawyk i uczyni z niego znaczącą część naszego życia.

Można to również ćwiczyć w pozycji stojącej, utrzymując prosto głowę, szyję i tułów, dłoń na brzuchu i obserwować ruch przepony. Delikatnie wepchnij i wydech, a następnie pozwól brzuchowi wydostać się i wdychać wypełnij płuca, ale nie przesadzaj.

Wskazówki i zalety do zapamiętania: Oddychaj w pełni i płynnie, bez szarpnięć i dźwięku, ze świadomością, w zrelaksowany sposób podobny do dziecka w głębokim śnie; aby nie tworzyć długiej przerwy między wdechem a wydechem. Jeśli zrobiono poprawnie, zauważymy uczucie chłodu na czubku nozdrzy podczas wdechu i uczucie ciepła podczas wydechu. Płuca zostaną oczyszczone, ciało ochłodzi się i zostanie zasilone energią, a wewnętrzną reakcja na stres zostanie wyłączona, powodując głęboki relaks. Można cieszyć się dobrym zdrowiem dzięki podwyższone świadomości i jasności myślenia.

Uwaga: Można wykonywać proste ćwiczenia uświadamiające oddech, ale zaawansowane techniki, szczególnie te wykorzystujące zatrzymywanie oddechu, powinny się uczyć i praktykować pod ścisłym nadzorem kompetentnego nauczyciela. Niektóre praktyki są takie, że pasują tylko tym na ascetycznej ścieżce. Istnieją różne praktyki oddychania nauczane w różnych miejscach i szkołach jogi, w zależności od etapu i natury życia. Niektóre praktyki wymagają znaczne zmiany stylu życia; Jeśli to nie zrobione, może nie przynieść korzyści, a raczej przynieść szkodę.

4. Niech oddech zaprowadzi nas dalej!

Regularne obserwowanie własnego oddechu z radością, świadomością i skupieniem stopniowo doprowadzi nas do bezruchu i prawdy. „Miłość jest Moją Formą; Prawda jest moim oddechem; Błogość jest Moim Pożywieniem; Moje Życie to Moje Przesłanie, Ekspansja to Moje Życie.” śpiewał Sri Sathya Sai Baba, aby wskazać drogę! Ważne jest, aby znać nasz oddech, ciesz się z miłością, odkrywaj i po prostu bądź z tym. Przyniesie szczęście w tym życiu i, jeśli będzie prowadzona z niepodzielną uwagą, pomoże nam przekroczyć nieuchwytny i iluzoryczny cykl narodzin i śmierci!

Referencje i linki: 

2. Rozmowy o świadomości, Południowa Floryda, USA 11-14 lipca 2019

W dniu 13 lipca odbyły się warsztaty uświadamiające, zorganizowane przez Praktyków 11584 & 02787   w ich domu w Fort Lauderdale, na Południowej Florydzie. Wielu uczestników byli zainteresowani używaniem wibrośrodków i szkoleniem samych praktyków. Wcześniej były rozmowy w obu przypadkach w ośrodkach Fort Lauderdale i Miami Sai, w których dr Aggarwal dzielił się osobistymi doświadczeniami ze Swamim, w tym błogosławieństwami i wskazówkami dotyczącymi misji wibronicznej. W obu spotkaniach uczestniczyło wiele osób i wykazano duże zainteresowanie zdobywaniem wiedzy o wibronice.

 

 

 

 

 

 

 

3. AVP warsztat, Puttaparthi, India, 17-22 lipca 2019

Dziesięciu kandydatów (sześciu z Indii, po jednym z Gabonu (Afryka Środkowa), Beninu (Afryka Zachodnia, Afryka Południowa i Wielka Brytania byli na 6-dniowym warsztacie AVP. Czterech Praktyków z Indii i zagranicy też brali udział w odświeżeniu wiedzy. Warsztaty prowadzone przez dwóch starszych Praktyków 10375 & 11422, wspieranych przez seniora 11964, mieli inspirację i interaktywne sesje. Dr Jit Aggarwal udzielił wskazówek przez Skype`a z USA. Warsztaty miały również nieoceniony wkład w pisanie historii choroby przez Mrs Hem Aggarwal. Najważniejszym punktem tych warsztatów była zmiana techniki nauczania na bardziej interaktywną metodę opartą na studium przypadku, a nie prezentację rozdziałów. Sesje przeplatane były prezentacjami i odgrywaniem ról przez nauczycieli i seniora praktyka w pozorowanej klinice, w której uczestnicy byli zachęcani do odgrywania ról jako pacjent i lekarz. Zainicjowano także system przyjmowania formalnych informacji zwrotnych od uczestników na temat formatu, treści i aspektów prezentacji. Wszyscy wykwalifikowani AVP złożyli przysięgę przed Swamim z wielkim entuzjazmem, chcąc rozpocząć praktykę.

 

 

 

 

 

 

4. Odświażający warsztat w Hindi dla VP/AVP, Bhilwara, Rajasthan, India, 25-27 sierpień 2019

Te 3-dniowe warsztaty zorganizowane w celu dotarcia do Praktyków w odległych rejonach stanu Radżastan aby przekwalifikować istniejących praktyków i doprowadzenia ich na rówień z obecnym standardem szkolenia. Organizacja warsztatów zajęła miesiące pracy przez seniora - nauczyciela10375 z dwoma koordynatorami 10461 & 10462 z Bhilwara. Wszyscy 14 (10 z Bhilwara I 4 z Jaipur) nie byli obeznani z komputerem, nie przeszli e-kursu, dlatego zrobiono przygotowania, aby pomóc im ukończyć kurs ręcznie. Został przeprowadzony on w języku hindi przez starszego nauczyciela 10375 wspieranego przez starszego wibropraktyka 11964 w Centrum Sai  Bhilwara, w celu aktualizacji ich wiedzy.

Sesje obejmowały historię i rozwój wibroniki, obowiązki praktyków, wybór, przygotowanie i podawanie środków leczniczych oraz zapisywanie historii pacjentów. Uczestnicy byli zadowoleni, że mogli wchodzić w interakcje i uzyskać bezpośrednie wyjaśnienia od dr Aggarwala poprzez intensywną sesję Skype. On podkreślił praktykę jakościową ze szczerością, miłością i współczuciem oraz profesjonalizmem.

Najważniejszym punktem warsztatów było wiele sesji modelowej kliniki z żywą grą ról przez uczestników. To dało im wgląd w niuanse interakcji pacjent-lekarz. Takie było zainteresowane, że sesje trwały do późnych godzin wieczornych przez wszystkie trzy dni i uczestnicy byli zadowoleni! To było uzupełnione przez faktyczną klinikę odbywającą się każdego popołudnia, podczas której leczono 30 pacjentów. To, że warsztaty ożywiły energię i ducha Praktyków, uwidoczniło się w ich gorliwości. Wszyscy zobowiązali się do wzniesienia wibroniki na wyższe wyżyny jako dzieła powierzonego im przez Swamiego.

 

 

 

 

 

 

Om Sai Ram