Дополнение
Том 2 Выпуск 5
September 2011
КОКОСОВОЕ МАСЛО ПОМОГАЕТ СНИЗИТЬ ВЕС
Несколько исследований, опубликованных в Международном журнале об ожирении и болезнях метаболизма показывают, что кокосовое масло помогает снизить вес. В одном исследовании измеряли скорость "сжигания" жиров и расходования калорий у тучных людей, употребляющих в пищу кокосовое масло. В результате не только скорость "сжигания" увеличилась, но так же масло уменьшило отложение жиров. В другом исследовании изучали женщин, которые в течение 27 дней придерживались диеты, в которой 30% калорий поступали из жиров, называемых среднецепочечный триглицерид (МСТ). Это тот тип жиров, который содержится в кокосовом масле. Результаты исследования показали, что эти жиры ускоряют "сжигание" жиров и расходование калорий. Эти жиры также служат пищей для полезных бактерий, обитающих в толстом кишечнике, и оказывают подавляющее действие на патогенные микроорганизмы во всём пищеварительном тракте.
Кокосовое масло также содержит очень полезные жирные кислоты, включая лауриновую кислоту, которая имеет анти-микробные свойства и подавляет бактерии семейства H. Pylori, и каприновую кислоту, которая имеет сильные анти-дрожжевые свойства. Как и масла Омега-3, кокосовое масло снижает вязкость крови - один из факторов, ведущих к болезням сердца. Жители Тробриандских островов в архипелаге Новая Гвинея получают около 80% калорий из кокосов и кокосового масла. У жителей этих островов практически отсутствуют ишемические болезни сердца и инфаркты, у них также совершенно нет ожирения.
И хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы установить, какое количество кокосового масло нужно употреблять для снижения веса, уже сейчас вы можете готовить на этом масле, добавлять его в смузи, рис или макароны. Также кокосовое масло всегда будет хорошим дополнением к любому карри. Начните с одной столовой ложки на приём пищи - это будет полезное добавление к вашей диете.
При покупке масла не покупайте упаковки, маркированные ‘RBD’, что означает "рафинированное, отбеленное и дезодорированное". Такое масло подвергалось обработке с использованием химикатов. Покупайте масло с маркировкой “extra virgin coconut oil” или “organic coconut oil”.
Источник: Салли Фалон Морел, президент фонда Вестона А. Прайса
КАК ВЫЖИТЬ ПРИ ИНФАРКТЕ, КОГДА ВЫ ОДНИ
Бывает, что у человека случается сердечный приступ, а рядом нет никого, чтобы попросить помощи. Если сердце начинает биться с перебоями, человек начинает терять сознание и падает в обморок уже примерно через 10 секунд, поэтому действовать нужно быстро. Нужно начать часто и очень сильно кашлять. Перед каждой серией кашля необходимо глубоко вдохнуть. Кашлять нужно так же сильно и продолжительно, как в случае, когда у вас отхаркивается мокрота.
Вдох и кашель должны повторяться каждые две секунды без остановки до тех пор, пока не подоспеет помощь или сердце не восстановит нормальный ритм сокращений.
Глубокий вдох насыщает лёгкие кислородом, а мышечные сокращения при кашле сдавливают сердце и заставляют кровь циркулировать. Также эти сокращения помогают сердцу восстановить обычный ритм. Таким образом, жертва сердечного приступа может самостоятельно добраться до больницы. Пожалуйста, расскажите об этом способе всем знакомым. Это может когда-нибудь спасти им жизнь!
11 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ВЫСОКОЕ СОДЕРЖАНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА ВРЕДИТ ВАШИМ НОГАМ
Известно, что холестерин может блокировать сосуды сердца, но он также может вызывать атеросклероз периферических артерий (АПА). Около 12-ти миллионов людей только в США имеют АПА, число больных в остальных странах - неизвестно. АПА связывают с повышенным риском болезней сердца, инфарктов и инсультов", - говорит др. Дэвид Словут, директор хирургического отделения медицинского центра Монтефиоре. По статистике, в течение пяти лет АПА приводит к инфаркту миокарда (без летального исхода) у около 20% больных.
11 признаков, что у вас может быть АПА. К счастью, АПА - излечим.
Боли в ногах
Очень распространенный признак АПА - это перемежающаяся хромота, (синдром Шарко). Из-за того, что артерии частично закупорены, они не могут доставить достаточно крови к мышцам. Больные говорят, что чувствуют тяжесть или усталость в ногах или ощущают жжение" - говорит др. Словут. Боли могут быть в любой части одной или обеих ног, от икры до бедра и ягодиц. Отличительная особенность - боль возникает при определённой физической нагрузке (например, пройти пешком два квартала), исчезает при отдыхе и снова появляется при повторении нагрузки.
Ночные судороги
Во сне, люди с АПА могут испытывать судороги или спазмы, обычно в стопе или пальцах ног, - говорит др. Даррен Шнейдер, директор центра сосудистой хирургии Пресвитерианского госпиталя Вейла Корнелла в Нью-Йорке. Боль часто уходит, если свесить ноги с кровати или сесть в кресло. Это помогает току крови под действием силы тяжести - говорит др. Шнейдер.
Изменения кожи и ногтей
АПА может вызвать изменение ногтей на пальцах ног и кожи на ногах. Так как ноги не получают нормального кровоснабжения, вы можете заметить, что уменьшилось количество волос на ногах или что они отрастают медленнее, если вы их бреете. Кожа на ногах может стать блестящей и натянутой, как бы отполированной. Ногти могут стать толще и так же будут отрастать медленнее. Изменения ногтей и кожи обычно происходят одновременно, -говорит др. Шнейдер.
Необычный цвет кожи на ногах
Один из признаков, на который доктора обращают внимание, - это изменение цвета кожи на ногах. "Поднятые вверх ноги могут стать белыми из-за нарушенного кровообращения. Затем, если свесить ноги со стола или кровати, они приобретут красноватый или фиолетовый оттенок, так как тело расширило сосуды в ногах, чтобы обеспечить приток крови", - говорит др. Шнейдер. У некоторых больных из-за нарушения кровообращения пальцы ног становятся бледными или даже синеватыми, когда больные сидят.
Холодные ноги
Мерзнущие ноги или просто прохладные на ощупь могут говорить о наличии АПА. "Но это не самый надёжный признак", - говорит др. Шнейдер. Обычно с возрастом многие люди, в том числе и не больные АПА, замечают, что ноги начинают мёрзнуть. Однако если вы замечаете, что одна нога мёрзнет, а другая нет, то лучше проконсультироваться с врачом.
Незаживающие ранки
Если АПА прогрессирует, то снижение кровообращения может привести к тому, что ранки на ногах не будут заживать и превратятся в язвы. "Эти язвы, известные как ишемические язвы, нужно обязательно лечить", - говорит др. Шнейдер. Такие язвы могут быть коричневыми или чёрными и часто болезненными, (в отличие от язв при диабете, т.к. при диабете повреждаются нервные окончания и боль от язв может не чувствоваться).
Эректильная дисфункция
Это бывает не часто, но АПА может привести к эректильной дисфункции, - говорит др. Словут. Внутренние подвздошные артерии обеспечивают приток крови при эрекции. Если они обе полностью или значительно закупорены, то это может вызвать дисфункцию. По словам доктора Слоута, это достаточно редкие случаи в его практике, но они бывают.
Онемение или слабость
Если во время отдыха вы чувствуете онемение или слабость в ногах, это может быть признаком АПА. "Обычно больные говорят, что ноги стали слабыми или совсем отказывают. Если эти симптомы проявляются при отдыхе, а не во время ходьбы или упражнений, это может означать более серьезную форму заболевания АПА", - говорит др. Шнейдер.
Атрофия икроножных мышц
Больные с прогрессирующим АПА могут испытывать атрофию или уменьшение размера икроножных мышц. Сокращение кровообращения может привести к снижению числа и размера мышечных тканей. Исследования показали, что при запущенных случаях АПА, больные теряют около половины мышечных тканей в поражённых областях, и оставшаяся половина тканей атрофирует и уменьшается в размере.
Отмирание тканей
Около 80% больных АПА испытывают только слабовыраженные симптомы заболевания. Однако у небольшого числа больных могут проявиться и очень серьёзные осложнения. В тяжелой форме АПА может вызвать отмирание тканей и даже гангрену. АПА может даже привести к ампутации конечностей в запущенных случаях, но прекращение курения, правильное лечение и питание, а в отдельных случаях шунтирование или ангиопластика, помогут восстановить кровоснабжение в ногах.
Отсутствие симптомов
Большинство больных АПА не испытывают никаких симптомов заболевания. Однако людям, находящимся в группе риска, желательно пройти обследование, т.к. АПА увеличивает риск инфаркта и инсульта. К группе риска относятся курящие, люди старше 50-ти и больные диабетом. Также АПА чаще развивается у людей с повышенным содержанием холестерина в крови, высоким кровяным давлением или у тех, у кого в семье были случаи заболеваний сердца или инсультов. Источник:Health.com
Om Sai Ram