U Dodatku
Vol 2 Broj 5
September 2011
Kokosovo Ulje Pomaze U Odrzavanju Tezineko
Nekoliko studija publiciranih u International Journal of Obesity i Metabolic Disorders pokazale su da kokosovo ulje pomaže održavanju težine.Jedna studija je mjerila sagorjevanje masnoće i potrošnju kalorija u debelih ljudi koji su jeli kokosovo ulje- ne samo da je oboje bilo ubrzano,nego je i upotreba kokosovog ulja također rezultirala s gubitkom masnih naslaga. Druga studija je vrednovala ženu koja je slijedila dijetu od 27 dan u kojoj je 30% njenih dnevnih kalorija dolazilo iz srednjeg lanca triglicerida (MCTs),vrste pronađene u kokosovom ulju, za koje je pronađeno da je korijen sagorjevanja kalorija i potrošač kalorija. MCTs također hrani zdrave bakterije u debelom crijevu i bori se protiv patogenih štetnika u probavnom traktu.
Kokosovo ulje također sadrži neke od veoma zdravih masnih kiselina,uključivo lauric acid,koja je poznata kao antimikrobna i protektivna protiv bakterije H. Pylori, i capric acid koja ima jaka svojstva protiv starenja.Poput omega-3 ulja,kokosovo ulje reducira “ljepljivost” krvi-faktor srčanih bolesti.Domorodci sa Trobriand Otoka u Novoj Gvineji,koji konzumiraju oko 80% njihovih dnevnih kalorija iz kokosa ili kokosovog ulja,uopće nemaju ishemičnih srčanih bolesti ili udara,a također je zamjetno u njihovoj pojavi manjak ekscesivnih tjelesnih masnoća.
Više istraživanja je potrebno da naučimo kako kokosovo ulje unaprijeđuje gubitak težine,premda vi kuhate s njim,miješate ga glatko,ili upotrebljavate u riži ili tjestenini i uvijek je dobar dodatak u svakom curryu koji možete napraviti.Tako jedna žlica u svakom obroku bi bila razumna startna točka,a može biti i zdravi dodatak vašoj dijeti.Kada kupujete kokosovo ulje izbjegavajte ono s naljepnicom ‘RBD’,to je oznaka za “rafinirano,izbijeljeno,deodorirano” a to znači da je prerađeno s kemikalijama.Izaberite ono koje ima oznaku “extra djevičansko kokosovo ulje”ili “organsko kokosovo ulje”.
Izvor: Sally Fallon Morell, MA President, Weston A. Price Foundation
Kako Prezivjeti Srcani Udar Kada Ste Sami
Kako je puno ljudi samo kada dožive srčani udar, bez pomoći,osoba čije srce udara nepravilno i koja se počinje onesvještavati,ima samo oko 10 sekundi na raspolaganju prije nego se onesvijesti.Međutim,te žrtve si mogu pomoći same kašljući ponovljeno i veoma snažno.Treba duboko udahnuti prije svakog kašljanja,a kašalj treba biti dubok i produljen,kao kada izbacujemo ispljuvak iz dubine prsa.
Udah i kašalj se moraju ponavljati svake dvije sekunde bez prekida dok pomoć ne stigne,ili dok ne osjetimo da srce kuca normalno ponovno.
Duboki udah donosi kisik u pluća a pokreti kašljanja stišću srce i održavaju cirkulaciju krvi. Stežući pritisak na srce također pomaže ponovnom dobivanju normalnog ritma.Na taj način, žrtve srčanog udara mogu doći do bolnice. Kažite to svakom kome možete.To može spasiti njihov život!!
11 Znakova Da Je Kolesterol Ostetio Vase Noge
Kolesterol može začepiti krvotok iz srca u žilama, ali može također oštetiti noge,što vodi u Periferijalnu Arterijsku bolest ili PAD. Do 12 miliona ljudi u US i nepoznati broj širom svijeta,ima PAD koji je povezan sa visokim rizikom od srčanih bolesti,srčanog udara,moždanog udara, kaže David Slovut, MD, direktor napredne interventne terapije u Montefiore Medical Centre. Nakon pet godina, 20% ljudi s PAD-om će imati nefatalni srčani napad.
Ovo su 11 znakova da možda imate PAD. Dobra vijest ?Može se liječiti .
Bolovi u nogama
Najuobičajeni PAD simptom je zgusnuće, tip neugode ili bolova u nogama.Zato što su arterije začepljene,one nemogu isporučiti dovoljno krvi u noge da podupru čišćenje.Neki ljudi kažu da su im noge ”teške” ili umorne,ili govore o gorućoj boli, Dr. Slovut kaže. Bol može biti u bilo kojem dijelu noge,od gležnja.,bedra,butina,a može biti u jednoj ili obje noge.Može ga nanovno proizvesti slijedeće:nakon pređene izvjesne udaljenosti( poput dva bloka),olakšanje nastupa s odmorom,i ponovno se pojavljuje kada prelazimo istu udaljenost.
Grčevi po Noći
Dok spavaju,ljudi koji imaju PAD mogu dobiti grčeve ili spazam, tipično u peti,stopalu,palčevima,kaže Darren Schneider, MD, direktor Centra za Vaskularnu i Endovaskularnu Kirurgiju u New York–Presbyterianskoj Bolnici /Weill Cornell Medical Centru.Bol često olakšava ljuljanje noge u krevetu ili sjedenje u stolici,koje dopušta gravitaciji da potpomogne protoku krvi kroz noge,Dr. Schneider kaže.
Promjene Kože i Noktiju
PAD može uzrokovati promjene na noktima nožnih palčeva in na koži nogu.Zbog toga što noge ne dobivaju normalan protok krvi i njegu,možete zapaziti da gubite dlake na nogama,ili da rastu sporije ako ih obrijete.Koža nogu može izgledati sjajno i napeto,nokti na palčevima se mogu stanjiti i sporo rasti.Sve to dolazi obično zajedno kao cjelovito iskustvo, Dr. Schneider kaže.
Neobična Obojenost Kože
Jedna od stvari koje doktori gledaju je promjena u boji vaših nogu.Kada se podigne,noga može biti bijela zbog stisnutog protoka krvi. Kada se noga ljulja obješena sa stola,ona može pocrvenjeti ili postati purpurna, kaže Dr. Schneider, zato jer je tijelo rasteglo krvne žile da bi povečalo dotok krvi u noge.U nekih ljudi s PAD-om,stopala ili palčevi su blijedi ili plavi dok sjede,zbog nedostatka cirkulacije.
Hladne Noge
Stopala nogu koja osječamo hladnima,ili su hladna na dodir,mogu biti indicator da imate PAD. Ali to nije stvarno najbolji indicator,kaže Dr. Schneider.To je zato što je to uobičajen problem, može se desiti svakom kako stari - čak i nekome koji nema PAD .Međutim,ako osjećate da je jedna noga ili stopalo hladno,ali ne i druga,moglo bi biti vrijeme da porazgovarate sa svojim doktorom.
Rane koje ne Zacjeljuju
U ljudi s uznapredovalim PAD-om, smanjenje u cirkulaciji može rezultirati ranama na stopalima koje ne zacjeljuju.Poznate kao ishemične rane,zahtjevaju brzi tretman,kaže dr.Schneider.Mogu biti crne ili smeđe,i često su bolne (u suprotnosti sa diabetičarskim rana stopala,koje su bezbolne zato što je diabetes oštetio nerve).
Erektilna Disfunkcija
Ovo nije česta pojava,ali je moguće da PAD uzrokuje erektilnu disfunkciju, Dr. Slovut kaže.Unutrašnje ilijačne arterije omogučuju snabdjebanje krvi za erekciju. Ako su obje zatvorene ili ozbiljno začepljene,to može uzrokovati erektilnu disfunkciju (ED). "Broj pacijenata koji imaju ED na osnovi vaskularnih problema je u manjini.Ne viđam ih puno,ali to može biti i vaskularni problem” Dr. Slovut kaže.
Utrnulost ili Slabost
Ukoliko osjećate da Vaše noge ili stopala trnu ili osjećate slabost u njima u fazi mirovanja, to bi mogao biti znak PAD - a. "Neki pacijenti će samo reći samo govore da osjećaju slabost u nogama, kao da će ih izdati, a neki imaju utrnulost u njima" kaže Dr. Schneider. Osobe koje imaju te simptome u mirovanju, a ne dok hodaju ili vježbaju, obično imaju teži oblik PAD-a, napominje on.
Atrofija mišića lista
Osobe s uznapredovalim oblikom PAD-a mogu također doživjeti i atrofiju, ili redukciju u veličini njihovih mišića listova noge. Na mikroskopskom nivou, nedostatak adekvatnog protoka krvi može voditi do smanjenja broja mišićnih vlakana. U stvari, oni ljudi s teškim oblikom PAD-a mogu izgubiti i do polovice njihovih mišićnih vlakana na mjestu koje je zahvaćeno, a ona mišićna vlakna koja opstanu imaju tendenciju da atrofiraju, ili da im se smanjuje veličina.
Smrt Tkiva
Kod oko 80% osoba s PAD-om, se nikad ne dogodi da simptomi budu jači od relativno blagog stupnja, kaže Dr. Schneider, ali isto tako manjina ljudi može iskusiti i ekstremno jake simptome. U poodmakloj fazi, ovo oboljenje može izazvati i smrt tkiva te gangrenu, što može biti pogubno za sami ud pa čak i za život, kaže on. PAD može čak u nekim slučajevima dovesti i do amputacije, ali prestanak pušenja, zdravi način ishrane, uzimanje lijekova te bypass ili angioplasstija može puno poboljšati cirkulaciju u nozi.
Nedostatak ikakvih simptoma
Većina ljudi sa PAD-om uopće nema simptoma. Međutim ljudi sa visokim rizikom za PAD mogu i poželjno je da naprve testiranje, s obzirom da bolest povećava šanse za srčani udar ili moždanu kap. Mogućnost da se dogodi PAD je puno veća kod pušača, ljudi preko 50 godina, te kod onih sa dijabetesom. Isto tako je puno vjerojatnije da ćete dobiti PAD ukoliko imate visoki kolesterol i/ili krvni tlak, ili obiteljsku povijest bolesti sa srčanim oboljenjima i/ili moždanim udarima.