Dodatkowo
Obj 2 Sprawa 5
September 2011
OLEJ KOKOSOWY POMAGA SCHUDNĄĆ
Wiele badań, które były publikowane w International Journal of Obesity and Metabolic Disorders (Międzynarodowym Magazynie Otyłości i Zaburzeń Metabolizmu) pokazuje, że olej kokosowy pomaga utrzymać odpowiednią wagę. Jedno z badań mierzyło spalanie tłuszczu i wydatkowanie kalorii u osób otyłych, które spożywały olej kokosowy – oba procesy nie tylko były przyspieszone, ale olej kokosowy zmniejszał również ilość odkładanego tłuszczu. Kolejne badanie analizowało kobiety, które były na 27-dniowej diecie, w której 30% dziennych kalorii pochodziło ze średniego łańcucha trójglicerydów (MCTs), tego samego rodzaju, który można znaleźć w oleju kokosowym i stwierdzono, że przyspiesza to spalanie tłuszczu oraz wydatkowanie kalorii. MCT również odżywiały dobre bakterie w jelicie grubym i zwalczały szkodliwe stany patogenne w układzie trawiennym.
Olej kokosowy zawiera również inne zdrowe kwasy tłuszczowe, jak np. kwas laurynowy, który jest znany z właściwości przeciwbakteryjnych i chroniących bakterie H. Pylori i kwas kaprynowy, który ma silne właściwości przeciwdrożdżakowe. Podobnie jak tłuszcze Omega - 3, olej kokosowy zmniejsza symptom „kleistości” krwi – czynnik powodujący choroby serca. Stwierdzono, że tubylcy z wyspy Triobriandzkiej w Nowej Gwinei, którzy spożywają około 80% dziennej ilości kalorii pochodzących z kokosa lub oleju kokosowego, praktycznie nie cierpią na dolegliwości serca czy zawały serca. Odnotowano również widoczny u nich brak nadmiernego tłuszczu w ciele.
Konieczne są dalsze badania, aby stwierdzić, ile oleju kokosowego trzeba spożywać, aby wspomóc utratę wagi. Olej można używać do gotowania, można go zmieszać w koktajlu lub używać go jako dodatek do ryżu lub makaronu. Jest on również wspaniałym dodatkiem do curry. Więc jedna łyżka stołowa do każdego posiłku jest dobrą ilością na początek i może wnieść zdrowy dodatek do twojej diety. Kiedy kupujesz olej kokosowy unikaj tych z nalepką „RBD”, co oznacza ‘rafinowany, wybielany i z dodatkami smakowymi’. Znaczy to, że został on wytworzony z dodatkami chemicznymi. Wybieraj te z oznaczeniem “olej kokosowy extra virgin” lub organiczny olej kokosowy.
Źródło: Sally Fallon Morell, MA President, Weston A. Price Foundation
JAK PRZEŻYĆ ATAK SERCA, KIEDY JESTEŚ SAM
Wiele osób jest samotnych, bez pomocy, kiedy dostają zawału serca. Osoba, której serce bije nieprawidłowo i która zaczyna omdlewać, ma jedynie 10 sekund, zanim straci przytomność. Jednak osoba taka może sobie pomóc dzięki powtarzającemu się usilnemu kaszlowi. Powinna wziąć głęboki oddech przed każdym kaszlnięciem, który musi być głębokie i wydłużone, tak jak w przypadku, kiedy wykrztuszamy flegmę z głębi płuc.
Głęboki oddech oraz kaszlnięcie musi być powtarzane co dwie sekundy bez żadnych przerw, aż do chwili, gdy przybędzie pomoc lub gdy poczujemy, że serce ponownie bije normalnie.
Głębokie oddechy wprowadzają tlen do płuc, a odruchy kaszlu ściskają serce, a to utrzymuje krążenie krwi. Ten nacisk na serce również pomaga mu odzyskać normalny rytm. W ten sposób osoby z zawałem serca mogą dotrzeć do szpitala. Powiedzcie o tym, komu tylko możecie. To może uratować ich życie!!!
11 OZNAK TEGO, ŻE CHOLESTEROL NISZCZY TWOJE NOGI
Cholesterol może zatkać twoje sercowe naczynia krwionośne, ale może również zaatakować twoje nogi i prowadzić do peryferyjnej choroby tętnic lub inaczej PAD. „Ok. 12 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych oraz nieznana liczba osób na świecie cierpi na PAD, co jest powiązane z większym ryzykiem chorób serca, zawałów serca” - mówi David Slovut, MD, dyrektor zaawansowanej terapii interwencyjnej w Przychodni Medycznej w Montefiore. Po pięciu latach 20% osób z PAD zapadnie na atak serca nie prowadzący do śmierci.
Poniżej podano 11 objawów, które mogą świadczyć o tym, że możesz cierpieć na PAD. Dobra wiadomość? Choroba jest uleczalna.
Ból nóg
Bardzo typowym objawem PAD jest chromanie, pewien rodzaj bólu nóg lub dolegliwości. Ponieważ tętnice są zatkane, nie mogą one doprowadzać wystarczającej ilości krwi do nóg i nie wspomagają prawidłowo wysiłku. „Niektóre osoby mówią, że czują, iż mają „ciężkie” lub zmęczone nogi lub też informują, że odczuwają piekący ból” - mówi dr Slovut. Ból może przejawiać się w każdej części nóg. Począwszy od łydki wzdłuż uda lub pośladka i może być odczuwany w jednej lub w obu nogach. Ból powtarza się, pojawia się podczas przejścia konkretnego odcinka (np. dwóch bloków), mija przy odpoczynku i ponownie pojawia się podczas przejścia podobnej odległości.
Skurcze nocne
“Podczas snu ludzie z PAD mogą dostawać skurczów lub spasmów, zazwyczaj w pięcie, przedniej części stopy lub w palcach” - mówi Darren Schneider, MD, dyrektor Centrum Chirurgii Naczyniowej i Wewnątrznaczyniowej w New York–Presbyterian Hospital/Weill Cornell Medical Centre. „Ból może często zostać uśmierzony przez zwieszenie nogi z łóżka lub siedzenie na krześle, co pozwala sile grawitacji poprowadzić krew w dół nogi” - mówi dr Schneider.
Zmiany w wyglądzie skóry i włosów
„PAD może spowodować zmiany w paznokciach u stóp lub na skórze nóg. Ponieważ nogi nie otrzymują wystarczającej ilości krwi i odżywienia, możesz zaobserwować, że tracisz włosy na stopach lub nogach, lub że odrastają dużo wolniej, kiedy je golisz. Skóra na nogach może być błyszcząca i napięta, a paznokcie u nóg mogą się pogrubić lub rosnąć dużo wolniej. Zazwyczaj wszystkie te objawy pojawiają się razem” - mówi dr Schneider.
Nietypowy odcień skóry
„Jedną z rzeczy, na którą zwracają uwagę lekarze, jest zmiana koloru skóry na nogach. Kiedy noga jest podniesiona do góry, z powodu niedostatku przepływu krwi, może zrobić się biała. Następnie, gdy noga jest zwieszona np. ze stołu, może zrobić się czerwona lub fioletowa” - mówi Dr. Schneider. Jest to spowodowane tym, że ciało rozszerzyło naczynia krwionośne, aby zwiększyć przepływ krwi w nodze. U niektórych osób z PAD, stopy lub palce u stóp są blade lub niebieskawe, kiedy siedzą. Dzieje się to na skutek osłabionego krążenia.
Zimne stopy
„Stopy lub nogi, co do których mamy wrażenie, że są zimne lub są zimne w dotyku, mogą świadczyć o tym, że masz PAD. Ale nie jest to najlepszy wyznacznik - mówi dr Schneider - ponieważ jest to częsty problem i w miarę starzenia się, może się przytrafić każdemu – nawet osobie bez PAD. Jednak, jeśli odczuwasz, że jedna noga lub stopa jest zimna, natomiast druga nie, dobrze jest skonsultować się z lekarzem”.
Niegojące się rany
„U ludzi z bardziej zaawansowanym PAD obniżone krążenie krwi może spowodować wrzody stóp, które są trudne do wyleczenia. Znane jako wrzody niedokrwienne, powinny być leczone natychmiast” - mówi dr Schneider. Wrzody mogą być brązowe lub czarne i często są bolesne (w przeciwieństwie do wrzodów stóp u cukrzyków, które mogą być bezbolesne z powodu uszkodzenia nerwu związanego z cukrzycą).
Zaburzona zdolność do erekcji
„To nie jest typowy objaw, ale istnieje taka możliwość, że PAD może spowodować zaburzenia erekcji” - mówi dr Slovut. To wewnętrzne biodrowe naczynia dostarczają krwi podczas erekcji. Jeśli oba są zablokowane lub zatkane, mogą spowodować zaburzenia w erekcji. „Liczba pacjentów, którzy cierpieli na zaburzenia erekcji spowodowane problemem naczyniowym jest nieznaczna. Nie spotykam się z tym często, ale może to być zaburzenie o podłożu naczyniowym” - mówi dr Slovut.
Drętwienie lub osłabienie
Jeśli czujesz, że twoje stopy drętwieją lub są słabe podczas odpoczynku, może to być objaw PAD.
„Niektórzy pacjenci twierdzą, że ich nogi stają się słabe i wyczerpane, a u niektórych osób pojawia się uczucie drętwienia stóp” - mówi dr Schneider. Zazwyczaj bardziej zaawansowany PAD mają te osoby, u których powyższe symptomy występują nie tylko podczas chodzenia i wysiłku, lecz również podczas odpoczynku.
Atrofia mięśni łydek
Osoby z bardziej zaawansowanym PAD mogą doświadczać atrofii lub zmniejszenia rozmiaru mięśnia łydki. Na poziomie mikroskopijnym brak wystarczającego przepływu krwi może prowadzić do zaniku ilości i rozmiaru włókien mięśniowych. Tak naprawdę, osoby z zaawansowanym PAD mogą stracić więcej niż połowę włókien mięśniowych w zaatakowanym obszarze, a pozostałe włókna mięśniowe dążą do atrofii lub kurczą się.
Obumieranie tkanki
„U około 80% ludzi cierpiących na PAD nigdy nie następuje rozwój choroby wykraczający poza łagodne symptomy” - mówi dr Schneider, ale niewielka liczba osób może doświadczyć skrajnie silnych objawów.
„W zaawansowanych stadiach choroba może spowodować obumieranie tkanek, a nawet gangrenę, która może zagrażać kończynom i życiu” - mówi dr Schneider. W niektórych przypadkach PAD może doprowadzić nawet do amputacji, ale zarzucenie palenia, zdrowe odżywianie, zażywanie leków, a nawet by-pass czy chirurgia plastyczna naczyń może polepszyć krążenie w nogach.
Brak objawów
Większość osób z PAD nie wykazuje żadnych objawów. Jednak osoby z większym ryzykiem zachorowania na PAD mogą chcieć się przebadać, ponieważ choroba może zwiększyć ryzyko zawału serca i wylewu. PAD występuje częściej u palaczy, u osób powyżej 50 roku życia i u cukrzyków. Jest również większe prawdopodobieństwo, że ktoś zachoruje na PAD, jeśli ma wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi lub rodzinę, w której występowały często choroby serca i wylewy.
Źródło:Health.comOm Sai Ram