Советы по здоровью

Наслаждайтесь фруктами каждого сезона для здоровья!

“Правильная еда по своей сути сатвична (успокаивает). Молоко, фрукты, орехи – сатвическая пища…имеющая тонкий аспект, поддерживающий и укрепляющий нас. Апельсиновый, томатный, лимонный и яблочный соки очень полезны для здоровья. Количество очень важно, например, двух бананов достаточно. Если вы едите четыре, это становится тамасичным (вызывает вялость)” …Sathya Sai Baba¹

1. Прелюдия

Подробная статья о фруктах, и о том, что можно и чего нельзя делать, опубликована в бюллетене том 10 #3, май-июнь 2019. В настоящей статье пишем о индивидуальности и разнообразии.

Сезонные фрукты свежие и вкусные, поскольку они естественным образом созревают, достигая вкуса, аромата и питательной ценности. Это делает их здоровыми и доступными. Большинство из   

них богаты антиоксидантами (противостоящими нестабильным веществам, и защищают клетки), особенно витамины С и Е, каротиноиды и некоторые необходимые минералы. Они содержат натуральные сахара, имеют низкий гликемический индекс, помогают пищеварению, сердцу и эндокринной системе, лечению диабета (при небольшом потреблении), повышают иммунитет, здоровье кожи и костей. Уменьшают воспаление, регулируют уровень жидкости в организме.

Они были широко сгруппированы как осенне-зимние и весенне-летние фрукты, хотя некоторые из них доступны и в другие сезоны из-за различных причин. Известные на хинди названия некоторых фруктов выделены курсивом в скобках.

2. Всесезонные фрукты

2.1 Яблоко (Seb): Фрукт с высоким содержанием клетчатки, полезный для кишечника и сердца, источник антиоксидантов, борющихся с раком, средство от астмы, диабета. Осенью слаще.  

2.2 Бананы и папайя широко освещались в более ранних статьях том 3 #6 & #4 соответственно; также том 2 #3 и #4 в статьях о соках и смузи для здоровья.  

3. Осенние и зимние фрукты

3.1 Цитрусовые богаты витаминами С и фолиевой кислотой. Включают апельсин (santara), сладкий лайм (mausambi) доступен весной,  kinnoу (содержит много сока), мандарин и тангерин (меньше и слаще), клементина (небольшие, часто без косточек, любимые детьми), кумкват (крошечные цитрусовые), который можно употреблять со сладкой кожурой, хотя его мякоть сладкая и терпкая), помело (крупнейший цитрусовый фрукт), хурма (родом из Азии), грейпфрут, горький апельсин и лимон (нимбу) доступны в любое время года, хороши с салатами и вареной чечевицей.

3.2 Клюква: В основном углеводы и клетчатка, богата антиоксидантами, в основном на кожуре, на 90% состоит из воды и отлично подходит для поддержания здоровья сердца, зубов и кишечника, её сок мажет предотвратить инфекцию мочевыводящих путей. Можно пить разбавленный сок в ограниченном количестве или с яблочным соком. Не пить при камнях в почках и антикоагулянтах.

3.3 Виноград (Ангур): Красный и зелёный с косточками может оживить организм, предотвратить запоры, геморрой и проблемы с менструацией. Избыток вызывает повышенную кислотность.

3.4 Гуава (Aмруд) Содержит в четыре раза больше витамина С, чем апельсин, может вылечить цингу, предотвратить запор, укрепить эндокринную систему, щитовидную железу, лечить диабет. Чрезмерное потребление семян может привести к аппендициту.

3.5 Kиви (Китайский крыжовник) выглядит пушистым, как птица киви, но имеет острую и сладкую зелёную мякоть внутри. Один небольшой киви удовлетворит более 100% суточной потребности в витамине С, улучшает пищеварение и здоровье клеток.

3.6 Груши (Наспати/Баббугоша): Сладкий фрукт с лёгким вкусом, его мякоть помогает удалить пятна на коже.

3.7 Гранат (Анаар): Кисло-сладкий фрукт с толстой красной кожицей, в которой заключены сотни сочных семян. Может предотвращать и лечить несколько видов рака, систему кровообращения, остео...и ревматоидного артрита, защищать мозг, ускорять заживление ран, укреплять репродуктивную систему, уменьшать ацидотический стресс при диабете типа 2.

3.8 Сапота (Чику): Сладкий фрукт с мягкой и легко усваиваемой мякотью, полный натуральных сахаров, является мгновенным источником энергии. Богат витамином А, что улучшает зрение. Листья могут лечить язвы во рту. Семена, высушенные и измельчённые в порошок, могут избавить от перхоти и головных вшей.

3.9 Старфрут/Карамбола – очень питательный фрукт со вкусом, похожим на сливу и яблоко.

4. Весенние и летние фрукты

4.1 Aбрикос (Хубани): Богатый источник энергии, витаминов, минералов, яблочной и лимонной кислот, он выводит токсины, восстанавливает жидкости организма, лечит глаза; используется при кашле, запорах и астме. Чрезмерное потребление сырых косточек может вредить здоровью.

4.2 Aвокадo: Суперфрукт, отлично подходит для здоровья кишечника и сердца. Можно купить либо спелый фрукт (иногда это трудно) или твёрдый и дать ему созреть в бумажном пакете в течение нескольких дней. Избегайте при диете с низким содержанием калия.

4.3 Ягоды: Наиболее популярна сладкая черника с высоким содержанием антиоксидантов, полезна для памяти и познания; ежевика, богатая витамином К, для здоровья костей и сердца и для защиты от язвы желудка; малина с низким содержанием сахара, высоким содержанием клетчатки и витамином С, чтобы справиться с диабетом. Другие: ягоды бойзена, ягоды годжи, богатые витамином А, ягоды асаи, шелковица, маракуйи.

4.4 Вишни сладкие и сочные, повысит когнитивные функции, улучшит качество сна, вылечит подагру, предотвратит дегенерацию жёлтого пятна и глаукому. Наиболее популярна вишня в форме сердца. При хронических заболеваниях почек следует избегать употребления вишни. 

4.5 Заварное яблоко (Sita phal/Sharifa): Плод сезона дождей с зелёной чешуйчатой кожицей, содержащей многочисленные чёрные семена в съедобной белой мякоти со сливочной тектурой. Он охлаждает и балансирует воду, удаляя кислоты в организме. Богат витаминами В и С, магнием, он может контролировать диарею, предотвращать анемию, боль в суставах, прыщи и помогать при диабете. Молотые несъедобные семена помогут избавиться от перхоти и вшей. Популярные сорта: черимойа, гарный перец, папайя (в США и Канаде), и сахарное яблоко.

4.6 Драконий фрукт (Pitaya/Kamalam): Богат антиоксидантами и клетчаткой, этот фрукт с ярко-красной чешуйчатой наружной поверхностью, мякотью с косточками, сладкий, содержит кислоты омега-3. Помесь киви, груши и арбуза; его паста лечит прыщи и солнечные ожоги.

4.7 Инжир (Aнжир) – уникальный фрукт, наполнен съедобными сладкими семенами. Он нормализует многие функции организма, повреждённые диабетом. Свежий инжир легко портится, его сушат и консервируют, чтобы использовать его качества, возросшие после сушки. (см. бюллетень том #1 o сухофруктах). Листья инжира предотвращают старение и рак.

4.8 Джекфрут (Kataхал): Самый большой в мире древесный фрукт, экзотический, со сладким и фруктовым вкусом, даёт мгновенный прилив энергии, снижает риск остеопороза, лечит анемию и предотвращает диабетические осложнения. Выберите с мускусным ароматом, размякшими шипами, или ждите пока созреют зелёные. Похожий сладкий и питательный фрукт, самый дурно пахнущий в мире, — это дуриан, который собирают в некоторых странах Юго-Восточной Азии.

4.9 Личи (Litchi): Слегка сладкий, сочный и мясистый, он увлажняет, заряжает энергией и повышает иммунитет. Рамбутан и мангустин – другие близкородственные фрукты. 

4.10 Maнгo (Аам): Король фруктов, с богатым вкусом, сочный и питательный. С жёлтой мякотью. Богат витаминами A, B6, C и E, и фолиатами, он укрепляет здоровье, есть одним из лучших продуктов для мозга; регулирует АД, богат калием и магнием, имеет низкое содержание натрия. В народной медицине дают для улучшения пищеварения, накопления жидкости и облегчения кашля.

4.11 Персик (Aadu) – это вкусный фрукт, полезный для кишечника и сердца, с ворсистой кожицей, содержит активные биовещества, борющиеся с кандидозом. Родственны ему нектарины и зелёные и чёрные оливки, богатые витамином Е.

4.12 Ананас (Ananas): Этот богатый питательными веществами фрукт содержит ферменты, расщепляющие белки, особенно бромелаин (средство против воспаления и отёков, в основном в стебле растения), что делает его лекарством для организма. Местно помогает при угревой сыпи, порезах, ожогах, укусах насекомых. Сок из незрелых фруктов может вызвать диарею и рвоту. 

4.13 Слива (Aлубухара): Oдно из лучших натуральных средств от запоров, оно способствует регуляции пищеварения, сердца, сосудов и когнитивных функций, и сахара в крови. Чёрная слива (Jamun) может лечить заболевания крови.   

4.14 Земляника не ягода, а совокупный плод (цветок с множеством завязей, снаружи выглядят как мелкие семена). outside). Мощный источник различных антиоксидантов, витамина С, он может предотвращать болезни и бороться с ними. Выбирайте органическую клубнику от яркого до тёмно-красного цвета. Плоды скоропортящиеся, ешьте их свежими, а храните в холодильнике немытыми.

4.15 Арбуз (Тарбудж) Полон маленьких чёрных съедобных семян, богатых аминокислотами, особенно омега-3 и 6 жирными кислотами. Идеален для утоления жажды летом, он сохраняет тело прохладным, увлажнённым и здоровым. Семена также можно проращивать и очищать от кожуры, чтобы увеличить пользу для здоровья. Родственна ему дыня (Kharbuja) с двумя наиболее полезными разновидностями мускусная и медвяная роса (самая сладкая из всех дынь) с отчётливым ароматом. Употребление большого количества может резко повысить сахар в крови.

5. Внимание

У некоторых людей могут возникнуть проблемы с пищеварением при употреблении фруктов, так как они содержат FODMAP (углеводы с короткой цепью – плохо усваиваются в тонком кишечнике). Людям с синдромом раздражения кишечника следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием FODMAP: яблок, вишни, манго, нектаринов, персиков, груш, слив и арбузов.

6.Последнее слово!

Радость заключается в умеренном потреблении фруктов, понимании потребности и отклика организма! Те, у кого есть проблемы со здоровьем идут к врачу или диетологу. «Живите каждым временем года так как оно проходит: дышите, пейте, ешьте фрукты» …Henry David Thoreau.⁵³

References and Links

1. Sathya Sai Baba speaks on Food, page 10,43,62,63,65,66.
2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-antioxidants
3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/
4. https://draxe.com/nutrition/summer-fruits/
5. https://draxe.com/nutrition/winter-fruits/
6. Apple: https://draxe.com/nutrition/apple-nutrition/
7. Citrus fruits: http://www.walkthroughindia.com/nursery/top-15-varieties-of-citrus-fruits-available-in-india/
8. Cranberries: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cranberries/
9. Grapes: https://www.1mg.com/ayurveda/grapes-121
10. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes#
11. Guava: https://drlogy.com/food-facts/fruits/guava-11-marvellous-health-benefits-important-facts
12. https://www.1mg.com/ayurveda/guava-110
13. Kiwi: https://www.healthifyme.com/blog/kiwi-fruit-benefits/
14. Pears: https://www.1mg.com/ayurveda/pear-140
15. Pomegranates: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/#:~:text=Pomegranate
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23684435/
17. Sapota: https://www.netmeds.com/health-library/post/sapodilla-sapota-health-benefits-nutrition-uses-recipes-and-side-effects#
18. Star fruit: https://draxe.com/nutrition/star-fruit/
19. Apricot: https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-uses-benefits-side-effects-of-apricot/
20. Avocado: https://draxe.com/nutrition/avocado-benefits/
21. Berries: https://draxe.com/nutrition/health-benefits-blueberries/
22. https://draxe.com/nutrition/health-benefits-blackberries/
23. https://draxe.com/nutrition/raspberry-nutrition/ https://draxe.com/nutrition/boysenberry/
24. https://draxe.com/nutrition/goji-berry-benefits/
25. https://draxe.com/nutrition/acai-berry/
26. https://draxe.com/nutrition/mulberry/
27. https://draxe.com/nutrition/passion-fruit/
28. Cherries: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-cherries/
29. https://www.healthifyme.com/blog/benefits-of-cherries/
30. Custard apple: https://www.1mg.com/ayurveda/custard-apple-124
31. https://bebodywise.com/blog/custard-apple-benefits/
32. https://draxe.com/nutrition/cherimoya-fruit/
33. https://draxe.com/nutrition/pawpaw-fruit/
34. Dragon fruit: https://food.ndtv.com/food-drinks/7-dragon-fruit-benefits-the-antioxidant-vitamin-powerhouse-1247454
35. https://www.medicinenet.com/can_i_eat_dragon_fruit_every_day/article.htm
36. Figs: https://draxe.com/nutrition/figs-nutrition/
37. Jackfruit: https://draxe.com/nutrition/jackfruit/
38. https://www.healthifyme.com/blog/jackfruit/
39. Durian: https://draxe.com/nutrition/durian-fruit/
40. Lychee: https://draxe.com/nutrition/lychee/
41. Mango: https://draxe.com/nutrition/mango-nutrition/
42. Peach: https://draxe.com/nutrition/peach-nutrition/
43. Olive: https://draxe.com/nutrition/olives-nutrition/
44. Nectarines: https://www.healthline.com/nutrition/nectarine-vs-peach#basics
45. Pineapple: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-pineapple/
46. https://www.drugs.com/npc/pineapple.html
47. Plum: https://draxe.com/nutrition/plum-benefits/
48. Black plum/Jamun: https://www.getatoz.com/content/10-health-benefits-of-black-plum/2476
49. Strawberry: https://draxe.com/nutrition/strawberry-nutrition/
50. Watermelon: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-watermelon/
51. Cantaloupe & Honeydew: https://draxe.com/nutrition/honeydew/#Honeydew_vs_Cantaloupe
52. FODMAP: https://draxe.com/nutrition/fodmaps/
53. American naturalist, poet, and philosopher and author (19^th century) known for his famous book “Walden”, a reflection upon simple living in natural surroundings.

2. Aнекдоты

1. Быстрая реакция животных на Vibro ^{11634…India} 

Практик лечил 7-летнего питомца своего соседа, золотистого ретривера по имени Джимми, который страдал от сильных болей в спине, животе и лихорадки. Он так ослабел, что не мог повернуться на бок и даже не мог встать. Собаке давали CC1.1 Animal tonic + CC9.2 Infections acute + CC12.1 Adult tonic…одну дозу каждые 10 минут в течение двух часов. Обеспокоенный, а вдруг это заболевание тазобедренного сустава, приводящее к хромоте, владелец подумал о визите к ветеринару. На следующее утро, увидев существенное улучшение, владелец решил продолжить лечение только вибросредством. Когда лихорадка спадала, и собака могла вставать, но с трудом вставала на задние лапы, лекарство было соответствующим образом усилено. На следующий день он смог комфортно стоять на четырёх ногах, но имел рвоту. С новым лекарством рвота прекратилась, аппетит вернулся к большому облегчению владельца.

Соседский охранник того же практика нашёл брошенного телёнка, которому было около двух месяцев. Телёнок был крайне слаб, не блеял и не мог стоять на ногах, и его даже приходилось кормить с рук. 1 апреля 2022 года телёнку дали CC1.1 Animal tonic + CC10.1 Emergencies + CC12.2 Child tonic. Сразу же появились признаки улучшения, и через три недели, ко всеобщему удивлению и радости, телёнок мог передвигаться и есть самостоятельно, а также начал издавать блеющие звуки. По состоянию на октябрь телёнок вырос здоровым и сильным, издаёт громкое блеяние, которое слышно на всю округу, и был принят в качестве домашнего питомца всем жилым массивом!

2. Омоложение спящего растения ^{11641…India} 

Очарованная прекрасными розово-фиолетовыми цветами Алламанда Бланкетти (Пурпурная Алламандо) рядом с музеем Чаитанья Джоти в Путтапарти, будущая практикующая приобрела саженец и аккуратно посадила его дома. К сожалению, даже после трёх долгих месяцев заботливого внимания он оставался в спячке, не рос и не цвёл, как ожидалось. Обескураженная, она была на грани потери надежды, но потом вспомнила много случаев с растениями энкоуры. С      нетерпением ждала получения набора 108CC. И 4 августа 2022 г. начала лечение с CC1.2 Plant tonic. В течение следующей недели рост был малый. Поэтому добавила CC10.1 Emergencies + CC15.1 Mental & Emotional tonic к вышеупомянутому средству. Через три недели лечения растение подросло, но не цвело, поэтому лечение усилено, добавив CC8.1 Female tonic. К      удивлению и радости практикующей через неделю появилась четыре почки и несколько ветвей.    Спустя чуть более одного месяца первый бутон распустился в цветок, а другие бутоны последовали его примеру. Для новоиспеченного практика этот личный опыт был очень приятным! 

3. Лагеря и клиники

Регулярные лагеря в Путтапарти

Лагерь вибрионики был открыт в выходные в августе 2022 г. в деревне Kaрнатаканагапалли через реку Читравати по просьбе довольного пациента. За три месяца было проведено три лагеря, вылечено 78 пациентов. Кроме того, тоник для мозга и памяти, CC12.2 Child tonic + CC17.3 Brain & Memory tonic распространяется среди детей. Практик¹¹⁶⁰⁴ взяла на себя инициативу в подготовке, к ней присоединились практики^{11624, 2742, 11602} , которые присутствовали по очереди. Ввиду огромного отклика в соседней школе обустраивают просторное место для комфорта будущих пациентов. По инициативе Практикующего ¹¹⁶²⁴ и поддержке Практиков^{11604 & 03518} 11 сентября 2022 года в Путтапарти в центре Balvikas в колонии Джанакирамайа, напротив суперспециализированной больницы в Прашантиграме, был проведен лагерь. Перед началом консультаций дана краткая    консультация по вибрионике. 58 пациентов, от шестимесячного ребёнка до 72-летнего взрослого, лечили от различных заболеваний, среди которых преобладала респираторная аллергия.  

Преподаватели Балвикас помогли с регистрацией и размещением пациентов. Всем 28 детям также давали IB с CC17.3 Brain & Memory tonic добавленном к нему. Так как лагерь был высоко оценён местными жителями, теперь станет постоянным местом в будущем.

4. В память  

Revekka Kekou ^{02305…Greece} покинула свою земную обитель из-за сердечной недостаточности 28 июля 2022 года в возрасте 65 лет с Прима Вахини под подушкой. Она работала директором школы в трудном районе Греции, где своей добротой и состраданием коснулась жизни многих учеников и стала матерью детей, оставшихся без родителей, детей подвергшихся насилию или зависимости. Получила SRHVP в 2001 и набор 108CC в 2013 году и совмещала практику вибрионики с севой работы с детьми. Человеческие ценности, которые олицетворяла будем помнить!

HS Нараян Мурти ^{11018…India} 67 лет, скончался от сердечного приступа 24 августа 2022 кода. Работал в школе Саи в Карваре, служил гуру Балвикас и участвовал в Саи Самити. Был счастлив, выполняя вибросеву друзьям и близким и всегда был готов лечить всех, кто обращался к нему.  

Мы возносим наши молитвы за усопшие души.