Consejos de salud

¡Disfrute de las frutas de cada estación para la salud!

“La comida adecuada es esencialmente sátvica (calmante). Leche, frutas, nueces, etc. entendemos que son alimentos sátvicos... que tienen un aspecto sutil que nos sostiene y realmente nos fortalece. Los jugos de naranja, tomate, limón y manzana son muy buenos para la salud… La cantidad es muy importante, por ejemplo, con comer dos plátanos es suficiente. Si comes cuatro, se vuelve tamásico (induce letargo)” … Sathya Sai Baba ¹

1. Preludio

vol 10 #3, mayo-junio de 2019, se publicó un artículo de salud completo sobre las frutas en general, junto con lo que se debe y no se debe hacer . El presente artículo se detiene en su individualidad y variedad.

Las frutas de temporada son frescas y sabrosas, ya que maduran de forma natural para alcanzar su sabor, sabor y riqueza nutricional saludables. Esto los hace saludables y asequibles. La mayoría de ellos son ricos en antioxidantes (compuestos que contrarrestan los químicos inestables llamados radicales libres en el cuerpo y protegen las células), especialmente vitaminas C y E, carotenoides y algunos minerales esenciales. Contienen azúcares naturales, tienen un índice glucémico bajo, ayudan a la digestión, la facultad cognitiva, la salud cardiovascular, el sistema endocrino, el control de la diabetes (cuando se toman en pequeñas cantidades) y aumentan la inmunidad, la piel y la salud ósea. Son antiinflamatorios, mantienen el equilibrio de líquidos del cuerpo y previenen muchas enfermedades . ^2-5

Se han agrupado ampliamente como frutas de otoño/invierno y primavera/verano, aunque algunas también están disponibles en otras temporadas debido a varios factores. Los nombres hindi conocidos de algunas frutas se dan en cursiva entre paréntesis.

2. Frutas de todas las estaciones

2.1 Manzana ( Seb ): una fruta rica en fibra, buena para el intestino y el corazón, es una gran fuente de antioxidantes que combaten el cáncer; también, un remedio natural para el asma y la diabetes. Es más dulce en otoño. ⁶

2.2 El banano y la papaya se han cubierto extensamente en los artículos anteriores vol 3 #6 y #4 respectivamente; también consulte el volumen 2 #3 y #4 para artículos sobre jugos y batidos para la salud.

3. Frutas de otoño e invierno

3.1 Los cítricos son ricos en vitamina C y ácido fólico. Incluyen naranja ( santara ) , lima dulce ( mausambi ) disponible durante la primavera, kinnow (con alto contenido de jugo), mandarina y tangerina (más pequeñas y más dulces), clementina (pequeña, a menudo sin semillas, amada por los niños), kumquat (pequeña fruta cítrica que se puede consumir con su piel dulce y nutritiva, aunque su pulpa tiene un sabor dulce y agrio), pomelo (el cítrico más grande y popular en China), caqui (nativo de Asia), pomelo , naranja amarga y limón ( nimbu ) disponible en todas las estaciones va bien con ensaladas y lentejas cocidas. ^5,7

3.2 Arándanos : Mayormente carbohidratos y fibra, rica en antioxidantes principalmente en su piel, es 90% agua y excelente para mantener sanos el corazón, los dientes y el intestino; su jugo puede prevenir la infección del tracto urinario. Al ser agrio, rara vez se come crudo, se puede tomar jugo diluido en cantidad limitada o combinarlo con jugo de manzana. No recomendado para aquellos que tienen cálculos renales o anticoagulantes. ⁸

3.3 Uvas ( Angoor ): Las uvas rojas y verdes con sus semillas pueden revitalizar el cuerpo, prevenir el estreñimiento, las hemorroides y los problemas menstruales. El exceso de ingesta puede causar hiperacidez. ^9,10

3.4 La guayaba ( Amrud ) tiene cuatro veces más vitamina C que la naranja, puede curar el escorbuto, prevenir el estreñimiento, fortalecer el sistema endocrino, especialmente la tiroides, y controlar eficazmente la diabetes . El consumo excesivo de semillas de guayaba puede provocar apendicitis. ^11,12

3.5 El kiwi (grosella espinosa china) parece velloso como el ave kiwi, pero tiene una pulpa verde con semillas, ácida y dulce por dentro. Un kiwi pequeño puede satisfacer más del 100 % del requerimiento diario de vitamina C, actúa como un remedio natural para mejorar la digestión, el sueño y la salud celular. ^5,13

3.6 Peras ( Naspati/Babbugosha ): fruta dulce de sabor suave, su pulpa ayuda a eliminar las imperfecciones de la piel. ¹⁴

3.7 Granada ( Anaar ): Una fruta agridulce con una piel roja gruesa que encierra cientos de semillas jugosas. Puede prevenir y tratar varios tipos de cáncer, enfermedades cardiovasculares, osteoartritis y artritis reumatoide, proteger el cerebro, ayudar en la cicatrización de heridas, mejorar la salud oral, fortalecer el sistema reproductivo y reducir el estrés oxidativo en pacientes con diabetes tipo 2. ^5,15,16

3.8 Sapota ( Chiku ): Fruta dulce con pulpa suave y fácilmente digerible llena de azúcares naturales, es una fuente instantánea de energía. Alto en vitamina A, promueve la vista. Sus hojas pueden curar las úlceras bucales. Sus semillas, secas y en polvo, cuando se aplican en el cuero cabelludo pueden eliminar la caspa y los piojos. ¹⁷

3.9 La carambola/carambola es una fruta tropical altamente nutritiva con un sabor similar a la ciruela y la manzana. ¹⁸

4. Frutas de primavera y verano

4.1 Albaricoque ( Khubani) : Una rica fuente de energía, vitaminas, minerales y ácidos málico y cítrico, desintoxica, regenera los fluidos corporales y es excelente para la salud ocular; utilizado en la medicina tradicional para la tos, el estreñimiento y el asma. El consumo excesivo de semillas de albaricoque crudas puede crear problemas de salud. ¹⁹

4.2 Aguacate: Una súper fruta, excelente para la salud digestiva y del corazón. Puedes comprar una fruta madura (difícil de conseguir a veces) o una fruta firme y dejar que madure en una bolsa de papel durante varios días. Evítelo si se le recomienda una dieta baja en potasio para la salud renal. ²⁰

4.3 Bayas: las más populares son las moras azules dulces con más antioxidantes buenas para la memoria y la cognición; moras ricas en vitamina K, para la salud de los huesos y el corazón y para proteger contra las úlceras estomacales; frambuesas bajas en azúcar, altas en fibra y ricas en vitamina C, para ayudar a controlar la diabetes. Otros incluyen moras , bayas de goji ricas en vitamina A, bayas de acai, moras y maracuyá muy aromático , un tipo de baya. ^21-27

4.4 Las cerezas son dulces y jugosas, pueden estimular la función cognitiva, mejorar la calidad del sueño, tratar la gota y prevenir la degeneración macular y el glaucoma. La variedad más popular son las cerezas bing en forma de corazón con un sabor dulce y persistente. Cualquier persona con enfermedad renal crónica debe evitar las cerezas. ^28,29

4.5 Chirimoya ( Sita phal/Sharifa ): Una fruta de estación lluviosa con piel verde escamosa similar al cuero que contiene numerosas semillas negras envueltas en una pulpa blanca, jugosa y comestible con una textura cremosa similar a la de una natilla. Refresca y mantiene el equilibrio del agua mediante la eliminación de ácidos en el cuerpo. Rico en vitamina B y C y magnesio, puede controlar la diarrea y prevenir la anemia, el dolor en las articulaciones, la fatiga y el acné, y ayudar con la diabetes. Sus semillas no comestibles cuando se muelen se pueden aplicar para eliminar la caspa y los piojos. Algunas variedades populares son la chirimoya, la guanábana de montaña, la papaya (común en EE. UU. y Canadá) y el azúcar . manzana _ ^30-33

4.6 Fruta del dragón ( Pitaya/Kamalam ): rica en antioxidantes y alta en fibra, esta fruta exótica con un exterior escamoso rojo vibrante y pulpa moteada de semillas con un sabor dulce suave tiene ácidos grasos omega-3. Un cruce entre kiwi, pera y sandía, su pasta se usa para tratar el acné y las quemaduras solares. ^34,35

4.7 El higo ( Anjir ) es una fruta única llena de diminutas semillas comestibles con un sabor dulce suave. Puede normalizar muchas funciones corporales dañadas por la diabetes. Los higos frescos son fácilmente perecederos y se secan y conservan para obtener sus múltiples beneficios que aumentan después del secado ( consulte el boletín informativo vol . 11 #1 sobre frutos secos ). Las hojas de higuera se utilizan para prevenir el envejecimiento y para tratar el cáncer de piel. ³⁶

4.8 Jack fruit ( Katahal ) : la fruta de árbol más grande del mundo, exótica, con un sutil sabor dulce y afrutado, puede dar un impulso de energía instantáneo, reducir el riesgo de osteoporosis, curar la anemia y prevenir complicaciones diabéticas. Elige uno maduro, reconocido por su fragancia almizclada y sus espigas suavizadas sobre la piel amarillenta o espera a que maduren los verdes. Una fruta dulce y nutritiva parecida conocida por ser la fruta más maloliente del mundo es el durián, que se cosecha en algunos países del sudeste asiático. ^37-39

4.9 Lychee ( Litchi ) : Ligeramente dulce, jugosa y pulposa, hidrata, energiza y aumenta la inmunidad. El rambután y el mangostán son otras frutas estrechamente relacionadas. ⁴⁰

4.10 Mango ( Aam ): El rey de las frutas, es rico en variedad y sabor, jugoso y nutritivo con una típica pulpa de color amarillo dorado. Con un alto contenido de vitamina A, B6, C y E y ácido fólico, es un estimulante de la salud y uno de los mejores alimentos para el cerebro; puede regular la presión arterial siendo rico en potasio y magnesio y bajo en sodio. Se utiliza en la medicina tradicional para fortalecer la digestión, acumular fluidos corporales y aliviar la tos. ⁴¹

4.11 El melocotón ( Aadu ) es una fruta deliciosa que no daña el intestino y el corazón con una piel peluda, tiene compuestos bioactivos que pueden combatir y eliminar la cándida. Estrechamente emparentadas están las nectarinas de piel más suave y las aceitunas verdes y negras carnosas ricas en vitamina E. ^42-44

4.12 Piña ( Ananas ) : Esta fruta tropical rica en nutrientes tiene enzimas digestivas de proteínas, especialmente bromelina (un agente antiinflamatorio y antihinchazón que se encuentra principalmente en el tallo de la planta) lo que la convierte en una medicina para el cuerpo. Cuando se aplica tópicamente, ayuda a tratar el acné, los cortes, las quemaduras y las picaduras de insectos. El jugo de frutas verdes puede causar diarrea y vómitos. ^45,46

4.13 Ciruela ( Alubukhara ) : Uno de los mejores remedios naturales para el estreñimiento, promueve la regulación intestinal, la salud cardiovascular y cognitiva y estabiliza el nivel de azúcar en la sangre. La ciruela negra ( Jamun ) también puede tratar los trastornos de la sangre. ^47,48

4.14 La fresa no es una baya sino una fruta agregada (flor con muchos ovarios que aparecen como pequeñas semillas desde el exterior). Una fuente inagotable de varios antioxidantes y vitamina C, puede prevenir y combatir enfermedades. Elija fresas cultivadas orgánicamente de color rojo brillante a rojo intenso con un olor dulce fragante. Al ser fácilmente perecederos, comer cuando están frescos, refrigerar sin lavar para prolongar su frescura. ⁴⁹

4.15 La sandía ( Tarbuj ) está llena de pequeñas semillas negras comestibles ricas en aminoácidos, especialmente en ácidos grasos omega-3 y 6. El regalo perfecto para saciar la sed en verano, mantiene el cuerpo fresco, hidratado y saludable. Las semillas también se pueden germinar y pelar para maximizar sus beneficios para la salud. Su primo cercano es el melón ( Kharbuja ) con las dos variedades más beneficiosas, el melón que tiene un alto contenido de vitamina A y C y el melón dulce (el más dulce de todos los melones) con un aroma distintivo. Comer grandes cantidades puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre. ^50,51

5. Precaución

Algunas personas pueden tener problemas digestivos con las frutas, especialmente cuando se toman en grandes cantidades, debido a su contenido de FODMAP (carbohidratos fermentables de cadena corta que se absorben mal en el intestino delgado). Las personas con síndrome del intestino irritable (SII) o problemas intestinales similares deben evitar comer aquellos con un alto contenido de FODMAP , por ejemplo, manzanas, cerezas, mango, nectarinas, melocotones, peras, ciruelas y sandías. ⁵²

6. ¡Última palabra!

¡La alegría radica en la ingesta moderada de frutas, entendiendo la necesidad y la respuesta del cuerpo! Las personas con problemas médicos deben consultar a su médico o nutricionista . “Vive cada estación a medida que pasa: respira el aire, bebe la bebida, prueba la fruta de temporada” …Henry David Thoreau. ⁵³

Referencias y enlaces

1. Sathya Sai Baba habla sobre la comida, página 10,43,62,63,65,66.
2. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-antioxidants
3. https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/
4. https://draxe.com/nutrition/verano-frutas/
5. https://draxe.com/nutrition/winter-fruits/
6. Manzana: https://draxe.com/nutrition/apple-nutrition/
7. Frutas cítricas: http://www.walkthroughindia.com/nursery/top-15-varieties-of-citrus-fruits-available-in-india/
8. Arándanos: https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cranberries/
9. Uvas: https://www.1mg.com/ayurveda/grapes-121
10. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-grapes#
11. Guayaba: https://drlogy.com/food-facts/fruits/guava-11-marvellous-health-benefits-important-facts
12. https://www.1mg.com/ayurveda/guayaba-110
13. Kiwi: https://www.healthifyme.com/blog/kiwi-fruit-benefits/
14. Peras: https://www.1mg.com/ayurveda/pear-140
15. Granadas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4007340/#:~:text=Pomegranate
16. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23684435/
17. Sapota: https://www.netmeds.com/health-library/post/sapodilla-sapota-health-benefits-nutrition-uses-recipes-and-side-effects#
18. Fruta estrella: https://draxe.com/nutrition/star-fruit/
19. Albaricoque: https://pharmeasy.in/blog/ayurveda-uses-benefits-side-effects-of-apricot/
20. Aguacate: https://draxe.com/nutrition/avocado-benefits/
21. Bayas: https://draxe.com/nutrition/health-benefits-blueberries/
22. https://draxe.com/nutrition/health-benefits-blackberries/
23. https://draxe.com/nutrition/raspberry-nutrition/ https://draxe.com/nutrition/boysenberry/
24. https://draxe.com/nutrition/goji-berry-benefits/
25. https://draxe.com/nutrition/acai-berry/
26. https://draxe.com/nutrition/mulberry/
27. https://draxe.com/nutrition/maracuyá-fruta/
28. Cerezas: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-cherries/
29. https://www.healthifyme.com/blog/beneficios-de-las-cerezas/
30. Chirimoya: https://www.1mg.com/ayurveda/custard-apple-124
31. https://bebodywise.com/blog/beneficios-de-la-manzana-flan/
32. https://draxe.com/nutrition/cherimoya-fruit/
33. https://draxe.com/nutrition/pawpaw-fruit/
34. Fruta del dragón: https://food.ndtv.com/food-drinks/7-dragon-fruit-benefits-the-antioxidant-vitamin-powerhouse-1247454
35. https://www.medicinenet.com/can_i_eat_dragon_fruit_every_day/article.htm
36. Higos: https://draxe.com/nutrition/figs-nutrition/
37. Yaca: https://draxe.com/nutrition/jackfruit/
38. https://www.healthifyme.com/blog/jackfruit/
39. Durián: https://draxe.com/nutrition/durian-fruit/
40. Lichi: https://draxe.com/nutrition/lychee/
41. Mango: https://draxe.com/nutrition/mango-nutrition/
42. Melocotón: https://draxe.com/nutrition/peach-nutrition/
43. Aceituna: https://draxe.com/nutrition/olives-nutrition/
44. Nectarinas: https://www.healthline.com/nutrition/nectarine-vs-peach#basics
45. Piña: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-pineapple/
46. https://www.drugs.com/npc/pineapple.html
47. Ciruela: https://draxe.com/nutrition/plum-benefits/
48. Ciruela negra/Jamun: https://www.getatoz.com/content/10-health-benefits-of-black-plum/2476
49. Fresa: https://draxe.com/nutrition/strawberry-nutrition/
50. Sandía: https://draxe.com/nutrition/benefits-of-watermelon/
51. Melón y melaza: https://draxe.com/nutrition/honeydew/#Honeydew_vs_Cantaloupe
52. FODMAP: https://draxe.com/nutrition/fodmaps/
53. Naturalista, poeta, filósofo y autor estadounidense ( ^siglo XIX) conocido por su famoso libro “Walden”, una reflexión sobre la vida sencilla en un entorno natural.

2. Anécdotas

1. La rápida respuesta de los animales a Vibro ^{11634... India} 

El practicante trató a la mascota de 7 años de edad de su vecino, un golden retriever llamado Jimmy, que sufría de fuertes dolores de espalda, dolor de estómago y fiebre. Se debilitó tanto que no podía ponerse de lado y ni siquiera podía levantarse. El perro recibió CC1.1 Animal tonic + CC9.2 Infections acute + CC12.1 Adult tonic ... una dosis cada 10 minutos durante 2 horas. Preocupado, en caso de que se trate de una enfermedad de la cadera que provoque cojera, el propietario consideró visitar al veterinario. A la mañana siguiente al ver una mejora sustancial, el dueño decidió continuar con el vibro remedio. Como la fiebre había disminuido y el perro podía levantarse pero le resultaba difícil pararse sobre sus patas traseras, el remedio se mejoró adecuadamente. Al día siguiente pudo ponerse de pie cómodamente sobre cuatro patas, pero vomitó todo lo que comía y no tuvo apetito. Con un nuevo remedio para la indigestión, los vómitos se detuvieron y el apetito volvió al día siguiente, para alivio de su dueño.

El guardia de seguridad del vecindario del mismo practicante encontró un ternero abandonado que tenía unos dos meses. El ternero estaba extremadamente débil, no emitía ningún sonido de balido y no podía pararse sobre sus patas, e incluso tuvo que ser alimentado con la mano. El 1 de abril de 2022 , el ternero recibió CC1.1 Animal tonic + CC10.1 Emergencies + CC12.2 Child tonic . Hubo signos inmediatos de mejoría y en tres semanas, para sorpresa y alegría de todos, la cría pudo moverse y comer por sí misma y también comenzó a emitir balidos bajos. A partir de octubre, la cría ha crecido sana y fuerte, emite fuertes balidos que se escuchan en todo el vecindario y ha sido adoptada como mascota por toda la comunidad residencial.

2. Rejuvenecimiento de plantas inactivas ^{11641…India} 

Fascinado por las hermosas flores de trompeta de color rosa púrpura de la planta Allamanda blanchetti (Purple Allamanda) fuera del museo Chaitanya Jyoti en Puttaparthi, este aspirante a practicante adquirió un retoño y lo plantó cuidadosamente en una maceta en su casa. Lamentablemente, incluso después de tres largos meses de cuidadosa atención, permaneció inactiva, sin crecer ni florecer como se esperaba. Desanimada, estuvo a punto de perder la esperanza, pero luego recordó muchos casos de plantas de encoura en el boletín de Vibriónica. Esperaba ansiosamente recibir su caja de 108CC. El 4 de agosto de 2022 , comenzó el tratamiento con CC1.2 Plant tonic. Durante la semana siguiente, la planta creció solo un poco. Entonces, el practicante agregó CC10.1 Emergencies + CC15.1 Mental y emocional tonic al remedio anterior. A las tres semanas de iniciado el tratamiento, la planta ganó altura pero no floreció; por lo tanto, el remedio se mejoró aún más agregando CC8.1 Female tonic . Para sorpresa y deleite del practicante, en una semana la planta desarrolló cuatro brotes y varias ramas nuevas. Después de poco más de un mes en total, el primer capullo de la planta se convirtió en una hermosa flor y los otros capullos siguieron su ejemplo. ¡Para el practicante recién calificado, esta experiencia personal fue realmente gratificante!

3. Campamentos y Clínicas

Campamentos regulares en Puttaparthi

Se inició un campamento de vibriónica un fin de semana de agosto de 2022 en un pueblo cercano, Karnatakanagapalli, al otro lado del río Chitravati, a pedido de un paciente satisfecho. Hasta ahora se han realizado tres campamentos durante tres meses y se ha tratado a 78 pacientes. Además, CC12.2 Child tonic + CC17.3 Brain & Memory tonic se distribuye a niños pequeños. El practicante ¹¹⁶⁰⁴ tomó la iniciativa de hacer los arreglos, se le unieron tres practicantes ^{11624, 2742, 11602} que asistieron en rotación. En vista de la tremenda respuesta, se está habilitando un lugar amplio en una escuela cercana para comodidad de los futuros pacientes. Con la iniciativa del practicante ¹¹⁶²⁴ y con el apoyo de los practicantes ^{11604 y 03518} , se llevó a cabo otro campamento en Puttaparthi en un lugar de Balvikas en la colonia Janakiramayya frente al hospital de súper especialidades en Prasantigram el 11 de septiembre de 2022 (ver foto). Antes de iniciar las consultas, se dio una breve charla de concientización sobre vibriónica a todos los reunidos. 58 pacientes, desde un bebé de seis meses hasta un adulto de 72 años, fueron atendidos por diversas dolencias, siendo la alergia respiratoria la condición predominante.

Los maestros de Balvikas ayudaron con el registro y el asiento de los pacientes. A los 28 niños también se les administró IB con el tónico CC17.3 para el cerebro y la memoria . Como el campamento fue muy apreciado por los lugareños, ahora se convertirá en una característica habitual.

4. En memoria

Revekka Kekou ^{02305…Grecia} dejó su morada terrenal debido a una insuficiencia cardíaca el 28 de julio de 2022 a la edad de 65 años, con Prema Vahini de Swami debajo de la almohada. Trabajó como directora de una escuela secundaria en una zona desfavorecida de Grecia, donde tocó la vida de muchos de sus alumnos con su amabilidad y compasión y se convirtió en madre de niños sin padres, abusados o adictos. Obtuvo su SRHVP en 2001 y su caja de 108CC en 2013 y combinó su práctica vibriónica con sus actividades de seva con los niños. ¡Los valores humanos que ella ejemplificó siempre serán recordados!

SA Narayan Murthy ^{11018…India} 67, falleció debido a un ataque al corazón el 24 de agosto de 2022. Estaba trabajando en una escuela Sai en Karwar, se desempeñó como Balvikas Guru y participó en las actividades de Sai Samithi. Estaba feliz haciendo seva de vibriónica a sus amigos y parientes y siempre estaba dispuesto a tratar todas las referencias.

Ofrecemos nuestras oraciones por las almas de los difuntos.