1. Savjeti za zdravllje

Živite zdravo kako biste spriječili bolesti načina života

“Najčešći izvor bolesti kod ljudi danas je napetost. Šta je uzrok napetosti? Pretjerano prepuštanje različitim vrstama užitaka. Ljudi moraju naučiti da uspore ubrzani korak života. Žurba uzrokuje brigu, a briga dovodi do bolesti. „Žurba, briga i začinjena hrana“ (eng. „hurry, worry, curry“) su uzroci srčanih bolesti. Za dijabetičara inzulinske injekcije predstavljaju tek jednu četvrtinu terapije; preostale tri četvrtine su ishrana, fizičke vježbe i druge slične discipline. Stoga su prvi uslov kontrola hrane i glave (uma). Kada kontrolišete ovo dvoje, neće biti prostora za bolest“…Sathya Sai Baba ^1,2

1. Šta je zdravlje?

Riječ zdravlje proističe od riječi za cjelovitost. To je stanje potpunog blagostanja koje bi osoba trebala osjećati iz dana u dan na svakom nivou – fizičkom, mentalnom, društvenom i duhovnom, a ne tek puko odsustvo bolesti. Zdrava osoba zrači mirom i unutrašnjom radošću! ^3,4

2. Šta su bolesti načina života?

To su praktično neprenosive bolesti, uglavnom hronične prirode, i proističu, ili bivaju potaknute ili pogoršane, usljed odsustva zdravog i disciplinovanog načina života. One su korištenje alopatskih lijekova pretvorile u način života! ^5,6,7,8

Osnovni uzroci ovih bolesti su pretjerano prepuštanje jelu i piću koji nisu u skladu a našim tjelesnim potrebama, manjak fizičke aktivnosti, slaba izloženost svježem zraku i sunčevoj svjetlosti, manjak sna i stres. Način života koji dovodi do bolesti se pojavio usljed ubrzanog životnog ritma kojeg potiču tehnološki napredak, loše držanje, društveni i vršnjački pritisak, manjak rekreacije i vremena provedenog s bližnjima, opšta promjena u kulturi porodice i njen raspad. Problem se usložnjava navikama kao što su pušenje, zloupotreba alkohola i opijata. Genetska predispozicija kao i zagađenost zraka, vode i tla su preostali temeljni faktori.^5,6,7,8

Najčešće bolesti koje spadaju u ovu kategoriju su kiselost, hipertenzija, bolesti srca, moždani udar, pretilost i dijabetes tipa 2. Ostale bolesti koje su u porastu i pridružuju se ovom spisku jesu rak, naročito rak usta i debelog crijeva, hronična bolest jetre, ciroza, kolitis, sindrom iritabilnog kolona, bolest policističnih jajnika, karijes, ponašajni problemi, depresija, Alzheimerova bolest, astma, artirtis, osteoporoza, kožna oboljenja i zatajenje bubrega.^5,6,7,8

3. Priroda i simptomi tri osnovne bolesti načina života  

3.1 Gojaznost označava višak masnoća u tijelu koji uzrokuju visok šećer, visoke masnoće, ishrana s puno soli i minimalna fizička aktivnost. Indikator gojaznosti je BMI (indeks tjelesne mase koji se dobija kada se tjelesna težina u kilogramima podijeli sa s kvadratom visine u metrima) od 30 i više. To je jedan od osnovnih uzroka brojnih oboljenja, naročito dijabetesa tipa 2 kod odraslih, a od kojeg sve više obolijevaju i djeca i mladi. BMI iznad 25 smatra se viškom težine, signalom za prevenciju gojaznosti.^8,9

3.2 Dijabetes tipa 2 nastaje usljed inzulinske rezistencije, tj. inzulin kojeg proizovdi pankreas ne funkcoiniše dovoljno dobro ili je nedovoljan da kontroliše šećer u krvi. To se obično javlja kod odraslih, ali u zadnje vrijeme sve češće i kod djece. U vulnerabilne kategorije spadaju gojazni ljudi, oni koji jedu visoko kaloričnu hranu, imaju porodičnu historiju ili genetsku predispoziciju i djeca sa trbušnom gojaznošću (povećan omjer struka naspram kukova). Također, mogu ga dobiti djeca s niskom težinom prilikom rođenja usljed slabe uhranjenosti tokom trudnoće kao i djeca koja nisu dovoljno dojena; pretjerano hranjenje takve djece kod preambicioznih roditelja može dovesti do inzulinske rezistencije.^8,9,10 

Simptomi se razvijaju polako. Neki od najranijih simptoma su pojačana žeđ, učestalo mokrenje ili infekcija mokraćnih kanala. Pojačana glad, gubitak tjelesne mase, iscrpljenost, vrtoglavica, zamagljen vid, sporo zacjeljivanje rana, učestale infekcije, utrnulost ili mravinjanje u šakama/stopalima ili smanjena osjetljivost u stopalima, pojačano znojenje prilikom jela i područja zatamnjene kože su neki od primjetnih znakova. Precizni simptomi se mogu razlikovati od osobe do osobe. Čak je i jedan simptom dovoljan da se posumnja na dijabetes. Pedeset posto slučajeva mogu biti asimptomatični i pokazati se tek kada nalazi krvi otkriju stanje. Osoba može imati blage simptome kao što su nehotičan gubitak težine, blaga kožna infekcija, ili svrab u intimnim područjima, koji prođu neopaženo i mogu dovesti do srčanog i moždanog udara, gubitka vida, kome itd. Kad su djeca u pitanju, roditelji trebaju paziti na signale kao što je usporen rast, uprkos tome što dijete naizgled jede zdravo, te u slučaju kada se mravi kreću prema djetetovoj mokraći! ^8,9

Simptomi dijabetičke urgencije: Šećer može naglo opasti (hipoglikemija) kada osoba s dijabetesom preskoči obrok ili previše vježba. U uobičajene simptome spadaju glad, ljepljiva koža, obilno znojenje, pospanost ili konfuzija, slabost ili nesvjestica, ili nagli gubitak reaktivnosti: ili može naglo porasti (hiperglikemija) što se manifestuje simptomima kao što su kratak dah, zadah koji se osjeća na voće, mučnina, povraćanje i suha usta.^11,12

Dijabetes može zahvatiti brojne organe i tjelesne sisteme, naročito oči, zube, bubrege, kožu, nervni, kardiovaskularni i koštani sistem.^8,9

3.3 Kardiovaskularne bolesti su poremećaji srca i krvnih sudova. Nezdrav način života generalno dovodi do koronarne bolesti arterija kada prolongirane naslage masnoće na zidovima arterija sprječavaju dotok krvi do srca i mozga. To može rezultirati srčanim ili moždanim udarom. Ljudi s visokim pritiskom, poremećenim holestorolom i visokim trigliceridima, debljinom i dijabetesom su podložni ovim bolestima. Osoba može dobiti indikaciju prije napada (koja se ne smije zanemariti) ili napad može biti iznenadan.^8,9,13-16

Akutni simptomi srčanog napada su iznenadan bol ili osjećaj pritiskanja, stezanja, drobljenja, punine u središtu grudi, ili iznenadna bol u rukama, ramenima, laktovima, vilicama ili leđima. Pored toga, osoba može patiti od kratkog daha, anksioznosti, mučnine, povraćanja, nesvjestice, palpitacija ili hladnog znoja, ili može poblijediti. Može trajati nekoliko minuta, ili se ponavljati.^8,13-16

Akutni simptomi moždanog udara su iznenadna slabost ili otupjelost u predjelu lica, ruke ili noge, naročito jedne strane tijela. U ostale simptome spadaju iznenadna konfuzija, poteškoće u govoru, razumijevanju govora, zamagljen/dupli vid ili gubitak vida, naročito u jednom oku, ošamućenost, gubitak ravnoteže ili koordinacije, ili jaka glavobolja nepoznatog uzroka, i nesvjestica.^8,9,17

4. Prva pomoć tokom dijabetičke urgencije, srčanog ili moždanog udara

4.1 Dijabetička urgencija se može javiti usljed vrlo visokog ili vrlo niskog šećera u krvi. Kada je osoba svjesna i u stanju da guta, dajte joj nešto slatko da popije, čokoladu ili slatkiš da cucla; biće joj bolje u roku od par minuta. Ako je osoba svjesnija, dajte joj neko jelo s više karbohidrata, kao što su npr. sendvič ili par slaktih biskvita. Ako je osoba nesvjesna, odmah pozovite hitnu pomoć; nemojte joj davati ništa da jede ili pije jer se može udaviti. Okrenite je nastranu kako biste spriječili gušenje.^18,19

4.2 Srčani udar zahtijeva trenutačnu medicinsku njegu ili u roku od sat vremena kako bi se spriječilo trajno oštećenje. Dok pomoć ne stigne, stavite osobu da sjedi na podu oslanjajući se na stolicu ili zid kako biste smanjili naprezanje srca i spriječili mogućnost pada. Olabavite joj odjeću oko vrata, grudi i struka i pomozite joj da se smiri. Ne dopusite da se ljudi okupljaju oko osobe. Možete joj dati tabletu aspirina (ne preko 300 mg u jednoj dozi) da cucla kako bi se razrijedila krv. Ako već uzima lijekove, treba joj dati njen lijek.^20-23

Kardiopulmonalna reanimacija (KPR): Ukoliko pacijent kolabira ili nema pulsa, trebate mu pružiti KPR nakon što ga pažljivo položite na tvrdu podlogu ispravljenih leđa na pod. Odmah trebate napraviti 30 brzih i jakih kompresija grudnog koša (C-ompression), otvoriti zračne puteve (A-irway) da mogu disati i dati dva vještačka disanja (B-reaths). Nastavite s ciklusima C-A-B-a dok osoba ne prodiše ili dok ne stigne hitna pomoć. Već masiranje grudnog koša može spasiti život! Pogledajte linkove kako biste naučili kako laik može dati KPR.^21-23 (Pogledajte Glasnik 1/1 sept 2010 za srčani napad kod žena i Glasnik 2/5 sept 2022 o tome kako preživjeti srčani napad kad ste sami).

Pritiskanje oko korijena nokta malog prsta lijeve ruke u akupresuri se smatra djelotvornom prvom pomoći koja spašava život kod srčanog udara.²⁴

4.3 Moždani udar se dešava kada krv ne može doći do dijela mozga zbog ugruška ili zbog pucanja krvnog suda u mozgu. Uvijek se javlja poput munje. Stoga je važna svaka sekunda jer ćelije mozga počinju odumirati. Zovite hitnu pomoć. Ako osoba nije sasvim svjesna, položite je na bok u što lagodniji položaj i pokrijte kako biste spriječili gubitak toplote do dolaska hitne pomoći.^25-26

Nemojte dozvoliti da osoba zaspe. Udar može oštetiti sposobnost gutanja i uzrokovati gušenje, stoga joj nemojte davati lijekove, hranu ili vodu. Ako je u pitanju hemoragični udar (20% udara mogu biti takvi), aspirin može dovesti do daljnjeg krvarenja. Ako simptomi brzo nestanu, nemojte odlagati poziv u pomoć. Većina pacijenata koji dobiju udar ne trebaju KPR, ali ako je osoba nesvjesna bez pulsa ili daha, odmah joj treba dati KPR.^25-26

5. Zdrav način života može spriječiti ili obuzdati bilo koju bolest

Većina bolesti koje se javljaju kao posljedica načina života se mogu spriječiti, a njihov tok se može preokrenuti! Redovna fizička aktivnost uporedo s odgovarajućom ishranom može smanjiti rizik od hroničnih bolesti. Zdrava ishrana se sastoji od složenih ugljikohidrata (cjelovite žitarice, povrće i voće), biljnih proteina (leće, grahorice, grašak, orašasti plodovi i sjemenke) i zdravih masnoća u umjerenim količinama u poređenju sa tzv. 'bezmasnim' namirnicama. Istraživanja pokazuju da zdrav način života može prevazići i mnogo genetskog utjecaja koji nosimo! ^5,8,9,27-32

Briga o društvenom zdravlju kroz djela potaknuta samilošću, služenje ili rad u zajednici, njegovanje odnosa s drugima i provođenje vremena sa samim sobom kroz svakodnevnu meditaciju ili tihovanje donosi mir i radost.³² U kontekstu načina života, dobro je prisjetiti se zlatnih riječi Mahatme Gandhija: „Umjesto da koristimo tijelo kao hram Božiji, mi ga koristimo kao sredstvo za uživanje, i nije nas sram da trčimo doktorima za pomoć dok zloupotrebljavamo naš zemaljski hram.” ³³

Reference i linkovi

1. Sathya Sai Speaks, Božanski govor o “Zdravlju, ishrani i božanskosti”, 3. juni, 1995, https://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume28/sss28-16.pdf
2. Sathya Sai Speaks, Božanski govor o “Jednoj četvrtini i tri četvrtine”, 27. mart 1968 https://www.sssbpt.info/ssspeaks/volume08/sss08-14.pdf
3. Zdravlje proističe iz cjelovitosti: https://isha.sadhguru.org/yoga/yoga-articles-body-health/living-healthy-well/
4. https://www.who.int/about/governance/constitution
5. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/noncommunicable-diseases
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2862441/
7. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-diet
8. https://www.nhp.gov.in/lifestyle-disorder_mtl
9. Spriječite dijabetes: Svjetski nevidljivi neprijatelj: dijabetes, dr. V. Lakshminarayan & dr. Sooraj Tejaswi, Sri Sri Publications Trust India, predgovor dr. V Mohan
10. https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/differences-between-type-1-and-type-2-diabetes#
11. Simptomi dijabteičke urgencije: https://www.redcross.org.uk/first-aid/learn-first-aid/diabetic-emergency
12. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9815-hyperglycemia-high-blood-suga
13. Simptomi srčanog napada: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds)
14. https://www.cdc.gov/heartdisease/heart_attack.htm
15. https://www.cdc.gov/heartdisease/risk_factors.htm
16. https://www.heart.org/en/health-topics/heart-attack/warning-signs-of-a-heart-attack
17. Simptomi moždanog udara: https://www.cdc.gov/stroke/signs_symptoms.htm
18. Prva pomoć kod dijabtetičke: https://www.stjohn.org.nz/first-aid/first-aid-library/diabetes/
19. Prva pomoć kod dijabetičke kome: https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/diabetic-coma
20. Prva pomoć kod srčanog udara: https://www.redcross.org.uk/first-aid/learn-first-aid/heart-attack
21. Apollo Hosp o prvoj pomoći kod srčanog napada: https://www.youtube.com/watch?v=WDh0LdqCeYg
22. KPR: https://www.drugs.com/cg/lay-person-cpr-on-adults.html#
23. https://www.icicilombard.com/blogs/health-insurance/hi/heart-attack-first-aid-steps-everyone-must-know#
24. Akupresura za sveukupno zdravlje, Ketan V Shah, 2011, str. 118
25. Moždani udar: https://www.stjohn.org.nz/first-aid/first-aid-library/stroke/
26. Moždani udar—Šta treba činiti, a šta ne: https://www.pennmedicine.org/updates/blogs/neuroscience-blog/2022/march/what-to-do-if-someone-is-having-a-stroke
27. Spiriječiti oboljenja srca: https://www.northwestern.edu/newscenter/stories/2010/11/heart-disease.html
28. Dijabetička ishrana: https://drmohans.com/patient-care/diabetic-diet/
29. Sai Babin savjet za dijabetis: http://saibaba.ws/articles/medicaladvices.htm
30. https://www.sathyasai.org/healthy-living/simply-prevent-diseases
31. Devet načina za srpečavanje bolesti: https://health.clevelandclinic.org/9-ways-to-prevent-disease/
32. Kontrolan lista brige o vlastitom zdravlju: https://draxe.com/health/self-care-checklist/
33. Gandhiji, 8. avgust 1929, magazin Young India, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6515727/

_________________________________________________________________________________

2. SVP radionica, 3. do 7. mart 2022, Prashanti Nilayam

Sai vibrionika je dar, koja nam pruža konstantnu priliku da služimo čovječanstvu što je uistinu služenje Bogu. Swamiijev blagoslov osigurava njezinu djelotvornost što zauzvrat motivira entuzijazam praktičara da unaprijede svoje vještine i znanja, ne samo u služenju pacijentima, već i samoj Sai vibrioničkoj organizaciji. To je bilo očito na osnovu nedavno održane radionice za SVP.

Nakon završetka 12 sedmica izvrsne online obuke naših iskusnih trenera, ovoj vrlo produktivnoj praktičnoj radionici prisustvovala su četiri praktičara iz Indije, jedan iz SAD i jedan iz Francuske. Svi su održali prezentacije o svojoj „Viziji za vibrioniku – pet godina odsada“ i kako svako od njih pojedinačno može pridonijeti razvoju vibrionike. Dr Aggarwal je održao inspirativno i emotivno obraćanje koje je završilo sesijom pitanja i odgovora. Radionica je završila ceremonijom zavjeta svih polaznika. Zajednička povratna informacija od svih učesnika i trenera je bila visoko pozitivna i potakla nas je da radimo s ciljem ostvarenja Swamijeve vizije – da vibrioniku učinimo dostupnom sve većem broju ljudi širom svijeta.

_________________________________________________________________________________

3. Radionica obnavljanja znanja, Bengaluru, 9. april 2022

Praktičari iz Karnatake su održavali online mjesečne susrete od aprila 2020. i prešli 20 od ukupno 21 kategorije u knjizi 108CC. Ova izuzetno informativna, poticajna i uzbudljiva radionica održana je u Sai Geetanjali Samitiju u Bengaluruu. Mnogi su stigli rano ujutro kako bi položili svoja pisma i 108CC kutije na oltar. Atmosfera je postala naelektrisana uzbuđenjem i radošću kad je Swami blagoslovio radionicu obilnom materijalizacijom vibhutija (vidi sliku) na pismima, Swamijevim sličicama i nekoliko 108CC kutija (uključujući i onu iz Wellness centra pri SSIHMS). Jutarnja sesija je započela obraćanjem praktičara ¹¹⁶²² o važnosti seve koja se smatra univerzalnim lijekom za sopstvenu preobrazbu. Sljedeća sesija je sadržavala informacije i razgovor o 21. kategoriji knjige 108CC, nakon čega je petoro praktičara podijelilo s prisutnima svoja inspirativna iskustva.

Vrhunac je bila poslijepodnevna sesija reenergiziranja. Zahvaljujući zalaganju praktičara ¹¹⁶⁰¹, Glavna kutija je donesena iz Parthija specijalno za ovu priliku, a potom je vraćena. Tridesetpetero prisutnih praktičara su se osjećalli posebno blagoslovljenima jer su njihove kutije bile energizirane direktno na osnovu Glavne kutije (vidi sliku).

_________________________________________________________________________________

4. Sesija reenergiziranja kutija, Mumbai, 23. april 2022

Ova sesija se odvila u Dharmakshetri s početkom u 16.00 u vibrantnoj atmosferi Wellness centra, uz molitvu Swamiiju i recitiranje Omkara. U 17.00 sve reenergizirane 108CC kutije su položene pred Swamijeva stopala na blagoslov. Uslijedio je kratki razgovor o postpandemijskim temama i opštim pitanjima prije završnog Mangala Arathija.

_________________________________________________________________________________

5. Predah od malih boginja za krave ^{11570…India}

U velikoj štali za krave, pet od ukupno 2200 krava je razvilo plikove po licu, vratu i leđima. Kao posljedica toga, izgubile su apetit i nakon pet dana bile hospitalizovane. Dva dana kasnije, 5. oktobra, još 20 krava je oboljelo i stavljene su u karantin. 10 oktobra, nakon sedam dana boravka u bolnici, prvih pet krava se vratilo, bez groznice, ali i dalje slabe i bez apetita. Dobile su:

CC1.1 Animal tonic + CC9.4 Children’s diseases…TDS u pijaćoj vodi.

Već sljedećeg dana, apetit im se popravio, a groznica i plikovi smanjili. 17 oktobra, groznice nije bilo, a sve su bile 80% bolje s manje plikova; sad su uživale u svojoj hrani. Sedam dana kasnije, 24. oktobra, praktičar u posjeti je bio presretan što može svjedočiti potpunom oporavku svih 25 krava! Nakon šest mjeseci, u aprilu 2022, svih 25 krava je i dalje dobro. To je pružilo ovom praktičaru dodatnu priliku za vibrioničku sevu.

_________________________________________________________________________________

6. In memoriam

Sri Ravindra Balkrishna Dave ¹⁰¹⁶³ u dobi od 70 godina se 24. decembra 2021. stopio sa Swamijem. Nakon srčanog udara kojeg je doživio prije godinu dana razvio je gangrenu na tankom crijevu zbog koje je operisan, a mjesec dana kasnije je preminuo. Uprkos teškim problemima sa zdravljem, bio je aktivan do posljednjeg mjeseca svog života te redovno predavao svoje mjesečne izvještaje. Sa zahvalnošću odajemo priznanje njegovoj ogromnoj posvećenosti Sai vibrionici.

Otac Charles Ogada ⁰²⁵²² je otišao u svoje nebesko počivalište 30. marta 2022 u u ranoj dobi od 51 godine. Prakticirao je vibrioniku u Nigeriji od 2009. godine i skupa sa bratom primio na hiljade pacijenata. Uveo je vibrioniku u bolnicu koju je osnovao prije četiri godine. Dva mjeseca prije nego što će preminuti obolio je od Covida-19 od kojeg se oporavio, ali je kasnije podlegao malariji. Istinski tragatelj, nedostajaće nam i zbog svog služenja i zbog svojih riječi mudrosti. Dok se oporavljao od Covida-19, napisao je pjesmu koju bismo voljeli podijelit s vamai:

TRAŽITE ISTINU O SVOM POSTOJANJU

Ja nisam ovo tijelo – bolesno i slabo.

Ja nisam ovaj um – zabrinut za tijelo.

Ja nisam ove emocije – koje kruže oko mene poput oblaka mračne energije.

Ja nisam ni moja djeca – s dubokim nitima povezanosti izvezenih na platformi jednote.

Ja nisam Joy Village – niti sva zdanja ljubavi i služenja koja stoje uspravno i snažno.

Ja nisam moji neuspjesi – a oni su brojni.

Nisam niti svoji uspjesi – za koje također znam da su brojni.

Ja nisam svećenik – niti sam navike i odjeća koji čine monaha.

Ja nisam Bog – niti svi religiozni koncepti i ideje koji su oblikovali suštinu svog postojanja.

Ja nisam išta; ja nisam ništa; nisam čak ni ja – projektovano kao odraz vlastitog Sebstva!

Ja nisam ni ovaj proces razmišljanja koji kaže – 'Ja nisam to, ja nisam ono'

Ja nisam;

Pa ipak, ja jesam.