Ergänzungen

Vol 8 Ausgabe 6
November/December 2017

Gesundheitstipps

Kenne deinen Blutdruck und genieße einen normalen Blutdruck das ganze Leben lang!

1. Mechanismus des lebenswichtigen Blutdrucks^1-5:
Jedes Mal, wenn unser Herz schlägt, pumpt es sauerstoffreiches Blut in die Arterien, zu diesemZeitpunkt ist unser Blutdruck am höchsten und dies ist uns als systolischer Druck bekannt. Wenn unser Herz zwischen den Schlägen in Ruhe ist, fällt der Blutdruck und dieser wird diastolischer Druck genannt. Der Körper hat Mechanismen, bei denen das Herz, die Venen, die Nieren usw. schnell zusammenarbeiten, um den Blutdruck und den Blutdruck zu verändern oder beizubehalten, je nachdem es der Körper benötigt. Ohne Durchblutung würde der Körper nicht den Sauerstoff erhalten, den er zum Überleben benötigt.

Der Blutdruck wird normalerweise als Zahl angegeben, bei der der systolische Druck vor oder über dem diastolischen Druck angezeigt wird. Es ist allgemein bekannt, dass 120/80 (mm Hg) ein normaler Blutdruck ist. Im medizinischen Sprachgebrauch ist 119/79 oder niedriger ein normaler Blutdruck. 140/90 oder höher wird als Bluthochdruck bezeichnet, ein Zustand, der als Hypertonie bekannt ist. Systolisch zwischen 120 und 139 und diastolisch zwischen 80 und 89 werden als Prä-Hypertonie-Phase bezeichnet, was bedeutet, dass dies zu einem hohen Blutdruck führen kann, wenn man keine Schritte unternimmt, um dies zu verhindern.

Hoher Blutdruck entsteht, wenn die Kraft des Blutes, das gegen die Wände von Blutgefäßen drückt, beständig hoch ist. Dadurch muss das Herz schwerer arbeiten und es erhöht sich dabei das Risiko von einem Schlaganfall, Herzinfarkt, Nierenerkrankungen, Sehstörungen und sogar den Tod, wenn dies nicht frühzeitig erkannt. Es kann zu einem kognitiven Verfall, zu Demenz und zu Alzheimer führen.

2. Symptome von einem hohen Blutdruck BP3-12:
Einer der gefährlichen Aspekte von hohem Blutdruck ist, dass man sich dessen nicht bewusst ist. Hoher Blutdruck ruft die meiste Zeit keine Symptome hervor. Ein erster Indikator für hohen Blutdruck könnte ein Schwindelgefühl beim Senken des Kopfes sein. Wie allgemein angenommen wird, müssen Kopfschmerzen oder Nasenbluten nicht unbedingt Symptome von einem hohen Blutdruck sein. Auf ein Symptom oder ein Zeichen zu warten, wäre ein lebensgefährliches Risiko. Man könnte beängstigende Symptome wie starke Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, große Müdigkeit oder Verwirrung, Kurzatmigkeit, Brustschmerzen, unregelmäßigen Herzschlag, ein Pochen in der Brust, im Hals, in den Ohren oder Blut im Urin, haben und diese Beschwerden, die auf einer zugrundeliegenden Erkrankung zurückzuführen sind, könnten den Blutdruck sehr in die Höhe treiben. Obwohl Bluthochdruck als symptomloser stiller Killer bezeichnet wird, kann Bluthochdruck verhindert und behandelt werden

3. Wahrnehmbare Ursachen von Bluthochdruck BP3-13:
Es kann angenommen werden, dass ein hoher Blutdruck eine natürliche Konsequenz des Alterns ist, aber Studien zeigen, dass hoher Blutdruck aus jahrelangem Konsum einer Ernährung resultiert, die reich an gesättigten tierischen Produkten, Ölen, raffinierten Zuckern, verarbeiteten Lebensmitteln und Salz ist. Cholesterinhaltige Ablagerungen beginnen dann die Wände der Arterien auszukleiden. Im Laufe der Zeit werden die Arterien aufgrund des Verlustes ihrer Elastizität schmal und steif. Dies führt zu einem abnormen Anstieg des Blutdrucks.

Es ist bekannt, dass stärkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Nudeln, Mais, weißer Reis und Kartoffeln den Insulinspiegel erhöhen. Dies führt zur Retention von Natrium und der Eliminierung von Magnesium aus dem Körper, was wiederum die Blutgefäße verenget und den Blutdruck erhöht. Weitere Faktoren sind: erhöhter Harnsäurespiegel, schlechte Ernährung in der Kindheit, Exposition gegenüber Blei, ständige Luft- und Lärmbelästigung, Alkohol, Rauchen, Schlafstörungen und metabolisches Syndrom (was bedeutet, dass die Person bereits in der Gruppe der für sie verantwortlichen Risikofaktoren ist) Herzerkrankungen, Diabetes und Schlaganfälle (eng mit Übergewicht, Fettleibigkeit und Bewegungsmangel verbunden.) Andere Auslöser könnten anhaltende Angstzustände, Stress und nervöse Anspannung sein, was leider von den meisten Ärzten in der Vergangenheit ignoriert wurde.

4. Falscher Bluthochdruck Alarm BP ^3,11-16:
Die Blutdruckwerte können von Tag zu Tag, sogar von Stunde zu Stunde, stark variieren. Man braucht also nicht in Panik zu geraten, wenn der Blutdruck-Wert manchmal hoch ist. Man sollte sich einige Minuten Zeit nehmen, sich beruhigen, tief durchatmen und sich entspannen, bevor der Blutdruck überprüft wird, um falsche Werte zu verhindern. Eine zweite Messung kann dann etwas später durchgeführt werden, um zu kontrollieren, ob der Blutdruck gesunken ist. Nervosität, eine falsche Manschettengröße beim Blutdruck-Messgerät und eine falsche Armposition (die im Falle eines manuellen Blutdruck-Messgerätes im rechten Winkel zum Körper liegen sollte) können zu einem um zehn Prozent höheren Messwert führen und dabei zu einem falschen Bluthochdruck-Alarm führen. Es ist ideal den Blutdruck jeweils einmal an jedem Arm zu messen. Studien haben gezeigt, dass ein signifikanter Unterschied beim Blutdruck zwischen dem linken und rechten Arm auf Kreislaufprobleme hinweisen kann. Es gibt Studien über die Wirkung verschiedener Körperpositionen auf den Blutdruck¹⁴.

Signifikante Gesundheitsprobleme können nur auftreten, wenn der Blutdruck konstant und chronisch hoch bleibt, sonst nicht. Man sollte mindestens drei erhöhte Werte über ein paar Wochen gehabt haben, bevor wirklich Bluthochdruck diagnostiziert werden kann. Bei akuten Beschwerden sollte jedoch sofort etwaige Anzeichen eines hohen Blutdruckes beachtet werden. Man sollte sich, auch für zu Hause, mit den Regeln zur Kontrolle und Überwachung des Blutdrucks vertraut machen¹⁶.

5. Hoher Blutdruck ist eine Warnung^3,13:
Hoher Blutdruck ist ein Warnsignal und zeigt von erkrankten Arterien oder von einem ungesunden Blutgefäßsystem und sollte unverzüglich beachtet werden. Da es keine Krankheit an sich, sondern ein Indikator für ein zugrundeliegendes Gesundheitsproblem ist, können Medikamente für einen hohen Blutdruck die Symptome zwar oberflächlich behandeln und ein falsches Gefühl der Sicherheit vermitteln, während die Krankheit jedoch fortschreiten kann.

6. Subtiler Aspekt vom Bluthochdruck^17-18,41:
Im Gegensatz zu einer Infektion, die eine externe Invasion ist, wird eine chronische Erkrankung wie Bluthochdruck innerhalb des Körpers gebildet. Wenn jede Zelle im Körper grundsätzlich auf Gesundheit programmiert ist, könnte die Frage auftauchen, warum der Körper dann krank wird. Das bedeutet, dass auf einer zellulären Ebene etwas Fundamentales aus dem Gleichgewicht geraten ist. Da ein Problem von innen heraus geschaffen wurde, würde auch DIE Lösung im Körpers liegen. Spirituelle Meister und Schriften weisen darauf hin, dass es in jedem von uns eine Dimension von Intelligenz und Kompetenz gibt, die Zellen reparieren und wieder gesunden lassen. Diese sollten durch natürliche Körper-Geist-Atem-Energie-Methoden zugänglich gemacht werden, anstatt vollständig von chemischen Medikamenten abhängig zu werden, welche die essentiellen Mineralien des Körpers verringern können. Sai Vibrionics hat vielen Ärzten geholfen, die Abhängigkeit ihrer Patienten von Blutdruck senkenden Medikamenten zu reduzieren, indem sie den Blutzucker stabilisiert und den Blutdruck gesenkt hat.

7. Niedriger Blutdruck ^19-20:
Ein Blutdruck von 90/60 oder weniger wird als niedriger Blutdruck/ Hypotension bezeichnet. Niedriger Blutdruck ohne Symptome oder Anzeichen ist nicht ungesund. Manche Patienten können unter normalen Umständen einen Blutdruck von 90/50 ohne Symptome haben. Aber diejenigen mit hohem Blutdruck können sogar mit einem Blutdruck von 100/60 Symptome von niedrigem Blutdruck entwickeln. Im Gegensatz zu einem hohen Blutdruck wird ein niedriger Blutdruck durch Anzeichen einer geringen Durchblutung und nicht durch spezifische Blutdruckwerte bestimmt. Wenn die Durchblutung zu gering ist, um lebenswichtige Organe wie Gehirn, Herz und Niere mit Sauerstoff und Nährstoffen zu versorgen, kann dies zu vorübergehenden oder dauerhaften Schäden führen.

8. Ursachen und Symptome von niedrigen Blutdruck ^19-20:
Nach einer kurzen Periode von hohem Fieber, Durchfall oder Erbrechen, übermäßigem Blutverlust während der Menstruation, oder anderen Zuständen, die nur eine vorübergehende Phase sind, könnte der Blutdruck niedrig sein und sollte entsprechend behandelt werden. Es ist normal, dass der Blutdruck, abhängig von der jeweiligen Arbeit, dem Stressniveau, den klimatischen Bedingungen, der Ernährung und dem Lebensstil, variiert. Wenn der Blutdruck als konstant niedrig befunden wird, muss die zugrundeliegende Ursache ermittelt werden. Dies könnte genetisch bedingt sein oder durch Alter, Medikamente, Dehydration, Anämie, schlechte Ernährung, Herzerkrankungen, neurologische Störungen, Hormonprobleme oder Verletzungen oder Schocks verursacht sein.

Symptome wie Benommenheit, Schwindel, Ohnmacht, allgemeines Schwäche- oder Krankheitsgefühl, verschwommenes Sehen, Verwirrtheit, Herzklopfen, Unruhe, vermehrter Durst, Übelkeit beim morgendlichen Aufstehen oder sonstigem Aufstehen, oder einfach bei der Bewegung des Körpers, deuten darauf hin, dass nicht genug Blut und Sauerstoff in den Körper gelangt Gehirn und brauchen sofortige Aufmerksamkeit.

9. Halten Sie den Blutdruck auf natürliche Art und Weise normal^3,21-40:
(i) Vermeiden Sie Salz und salzige Speisen (alles mit hohem Natriumgehalt)

Natrium ist wichtig für den Ausgleich von Flüssigkeiten im Körper und für die normale Funktion von Nerven und Muskeln. Eine Ernährung mit einem hohen Salzgehalt zieht jedoch Wasser in den Blutstrom ab und das kann das Volumen des Bluts und folglich des Blutdruckes erhöhen. Die Hauptquelle von Natrium ist gewöhnliches Salz, das im Überschuss in Brot, Gebäck, Käse, Fastfood, Soßen, Salatdressings, Würzmittel, eingelegtem Gemüse und gekochten Mahlzeiten vorhanden sein kann. Man kann die erforderliche Menge an natürlichem Natrium aus Früchten, Gemüse, Milchprodukten und Hülsenfrüchten erhalten, ohne dabei die Grenze überschreiten zu müssen.

(ii) Natrium mit Kalium ersetzen

Kalium wird in Kokosnusswasser, Joghurt, Zitrusfrüchten, Bananen, Granatapfel, indischer Stachelbeere (Amla), Aprikosen, Rosinen, Datteln, Pflaumen, Blattgemüse, Karotten, Süßkartoffeln, Tomaten, Erbsen, Bohnen und Vollkorngetreide gefunden. Kaliumreiche Lebensmittel senken den Blutdruck, indem sie die Spannung in den Blutgefäßwänden verringern und das Natrium ausgleichen, das automatisch durch den Urin austritt. Es spielt auch eine wichtige Rolle beim Ausgleich aller wichtigen Mineralstoffe in Verbindung mit Bluthochdruck und reduziert das Risiko von Schlaganfällen sowie Herz- und Nierenproblemen.

(iii) eine Ergänzung mit natürlichem Magnesium und Calcium und Vitaminen B3, C, E, K und D

Magnesium unterstützt praktisch die meisten Körpersysteme, einschließlich Blutdruck, Blutzucker und Knochenentwicklung, sich zu regulieren. Es ist in dunkelgrünem Blattgemüse, unraffiniertem Getreide und Hülsenfrüchten enthalten. Kalzium hilft den Blutgefäßen, sich zu straffen und zu entspannen, wenn sie zur Kontrolle des Blutdrucks benötigt werden. Es ist in natürlicher Form in Milchprodukten, dunkelgrünem Blattgemüse, Mandeln und Samen wie Sesam, Chia, Sellerie und Mohn, enthalten.

Vitamin B3 kommt in grünem Blattgemüse und Vollkorngetreide vor und erhält die Blutgefäße stark und flexibel und reduziert so das Risiko eines Herzinfarkts. Vitamin C verhindert die Bildung von Ablagerungen in den Arterien. Es ist reichlich in Früchten wie Bananen, Avocado, Guave, Melone, Beeren, Zitrusfrüchten und Pflaumen enthalten. Kohl, Brokkoli, Tomaten, Kartoffeln und süße rote Paprika sind auch reich an Vitamin C. Vitamin E ist sehr wichtig bei der Gesunderhaltung von den Blutgefäßen und es ist in Mandeln und Haselnüsse, Sonnenblumenkerne, grünem Blattgemüse, Vollkornprodukten, Süßkartoffeln, Avocado, Papaya und Blaubeeren enthalten. Vitamin K1, dass für eine gesunde Blutgerinnung verantwortlich ist, findet sich in grünem Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kopfsalat und Frühlingszwiebeln und Kreuzblütlern wie Brokkoli, Kohl und Blumenkohl und teilweise in fermentierten Milchprodukten, Pflaumen, Gurken, Sprossen und getrocknetem Basilikum. Vitamin K2 wird von Baktrien von Vitamin K1 produziert, die den Magen-Darm-Trakt auskleiden. K2 hält Kalzium an seinem richtigen Platz und optimiert so die Knochendichte und beugt Osteoporose vor.

Vitamin D ist wichtig für die Aufnahme von Kalzium im Körper. Es ist ideal, wenn man es aus dem Sonnenlicht, der einzigen natürlichen Quelle, bekommt. Laut einer indischen Studie ist die beste Zeit sich der Sonne auszusetzen, von 11 bis 14 Uhr, wenn das maximale Vitamin D3 erzeugt wird. Eine weitere Ansicht ist, dass 20 Minuten der Exposition mit bloßen Armen, Gesicht und Beinen während dieser Zeit zweimal oder dreimal pro Woche ausreichen sollten, um ein gesundes Vitamin D Niveau zur Verfügung zu haben. Wenn Sie nicht genügend Sonnenlicht bekommen können und Ergänzungsmittel vielleicht der einzige Weg sind, so könnte dies eine erhöhte Nachfrage von K2 im Körper verursachen.

(iv) Vermeide Koffein (wie im Kaffee enthalten) im Falle von Bluthochdruck, da es das Nervensystem stimuliert und Hormone wie Adrenalin in das Blut abgibt, die sowohl die Herzfrequenz als auch den Blutdruck erhöhen.

(v) Probieren Sie einfache Hausmittel
Ein Löffel roher Honig in warmem Wasser aufgelöst gleicht den Blutdruck aus. Auch ein Glas Flaschenkürbissaft, zweimal täglich eingenommen, soll einen hohen Blutdruck beheben. Gemäß Ayurveda, ½ TL Zimtpulver täglich oder ein TL Koriander Samen, die über Nacht eingeweicht und jeden Morgen eingenommen werden, helfen den Blutdruck zu senken. Eine sanfte Massage mit Eiswürfeln entlang der Wirbelsäule hilft bei der Senkung des Blutdruckes. Das Drücken der Spitze des Ringfingers für ein paar Minuten, ist ein erste Hilfe Mittel um den Blutdruck zu senken.

(vi) Tipps für einen normalen Blutdruck

Achten Sie darauf, dass ihr Körpers ausreichend Flüssigkeit bekommt und lernen Sie eine Atemtechnik wie zum Beispiel Yoga, Meditation usw. von zuverlässigen, geschulten Lehrern, um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist zu erhalten. Beteiligen Sie sich auch an einer Gruppenaktivität, pflegen Sie ein liebgewonnenes Hobby oder üben Sie einen selbstlosen Dienst aus, um mit emotionalem Stress besser umzugehen. Wenn Sie sich auf den höchsten Sinn des Lebens konzentrieren, werden Sie ruhig und sind gut auf das Leben eingestimmt.
Kinder, die beim Spielen von Videospielen unruhig werden, können in späteren Jahren Bluthochdruck entwickeln. Eltern sollten sie in Richtung Sport oder körperlich aktive Aktivitäten leiten. Babys, die gestillt werden, haben weniger Risiken, an Bluthochdruck zu erkranken.
Seien Sie achtsam im Falle einer abnormalen Gewichtszunahme und bei hohem Bluthochdruck in der Familie.

Zusammenfassend ist der Schlüssel der präventiven Maßnahmen⁴² eine lebensverändernde Lebensführung im Einklang mit der Natur, eine angemessene Ernährung mit natürlichen Nahrungsmitteln und regelmäßige Vorsorgeuntersuchungen und eine rechtzeitige Diagnose, um eine angemessene Behandlung sicherzustellen.

Referenzen and Links:

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