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Vol 8 Uscita 6
November/December 2017

Consigli per la Salute

Conoscere la vostra pressione sanguigna (BP) e godere di una normale BP per tutta la vita!

1. Meccanismo della BP^1-5 vitale: Ogni volta che il nostro cuore batte, esso pompa sangue ossigenato nelle arterie quando la pressione del nostro sangue dovrebbe essere più alta e nota come pressione sistolica. Quando il nostro cuore è a riposo tra i battiti, la pressione sanguigna dovrebbe scendere e viene definita pressione diastolica. Il corpo possiede meccanismi in base ai quali cuore, vene, reni ecc. collaborano prontamente per modificare o mantenere la pressione sanguigna e il flusso sanguigno secondo le necessità dell’organismo. Senza flusso sanguigno, il corpo non potrebbe ottenere l’ossigeno di cui ha bisogno per sopravvivere.

La pressione sanguigna viene solitamente indicata come un numero in cui la pressione sistolica viene mostrata prima o sopra la pressione diastolica. È comunemente inteso che 120/80 (mm di Hg) indichi una normale pressione sanguigna. Nel gergo medico 119/79 o inferiore è considerata pressione normale. 140/90 o superiore viene definita come pressione sanguigna alta, una condizione nota come ipertensione. Una sistolica tra 120 e 139 e una diastolica tra 80 e 89 sono definite come fase pre-ipertensiva il che indica che si potrebbe giungere ad una BP alta se non si adottano misure per evitarlo.

L’ipertensione si presenta quando la forza del sangue che spinge contro le pareti dei vasi sanguigni è costantemente alta. Rende più faticoso il lavoro del cuore e mette a rischio di ictus, infarto, malattie renali, problemi alla vista e persino morte se non diagnosticato precocemente. Può provocare declino cognitivo, demenza e morbo di Alzheimer.

2. Sintomi di BP elevata3-12: Uno degli aspetti pericolosi dell’ipertensione è che non si è consapevoli di averla. La pressione alta non produce sintomi per la maggior parte del tempo. Un indicatore iniziale potrebbe essere il capogiro quando abbassiamo la testa. Si può non avere mal di testa o sanguinamento dal naso come si ritiene generalmente. Attendere un sintomo o un segnale equivarrebbe a rischiare pericolosamente la vita. Si potrebbero avere sintomi che spaventano, come forte mal di testa, vista offuscata, intensa stanchezza o confusione, respiro affannoso, dolore al torace, battito irregolare, martellamento al torace, collo, orecchie, oppure sangue nelle urine dovuto a qualche condizione medica implicita che può far salire la BP a livelli molto alti. Sebbene etichettata come killer silenzioso asintomatico, l’ipertensione può essere prevenuta e trattata.

3. Cause percettibili di BP elevata3-13: L’ipertensione può venire ritenuta una naturale conseguenza dell’invecchiamento, ma gli studi affermano che deriva da anni di consumo di una dieta ricca di prodotti animali saturi, oli, zuccheri raffinati, cibi trattati e sale. La placca contenente colesterolo comincia a rivestire le pareti delle arterie. Col tempo, le arterie si restringono e si irrigidiscono a causa della perdita di elasticità. Questo porta ad un anomalo aumento della pressione sanguigna.

Alimenti ad alto contenuto di amido, tra cui pane, pasta, mais, riso bianco e patate sono noti per la capacità di elevare il livello di insulina. Questo porta alla ritenzione di sodio e all’eliminazione di magnesio dal corpo che, a sua volta, restringerebbe i vasi sanguigni e innalzerebbe la pressione. Altri fattori sono: livelli elevati di acido urico, nutrizione inadeguata durante l’infanzia, esposizione al piombo, inquinamento atmosferico e acustico costante, alcol, fumo, disturbi del sonno e sindrome metabolica, il che significa che la persona rientra già nel gruppo dei fattori di rischio responsabili di malattie cardiache, diabete e ictus (strettamente collegati al sovrappeso, all’obesità e alla mancanza di attività fisica). Altri fattori scatenanti potrebbero essere l’ansia persistente, lo stress e la tensione nervosa. Purtroppo, questo importante fattore è stato ignorato dalla maggior parte dei medici in passato.

4. Falsi allarmi di BP^3,11-16: La lettura della pressione può variare molto significativamente da un giorno all’altro, persino da un’ora a quella successiva. Quindi non occorre farsi prendere dal panico se talvolta la lettura della BP indica una pressione alta. Per evitare false letture, prima di controllare la pressione sanguigna ci si dovrebbe concedere qualche momento per calmarsi o respirare profondamente e rilassarsi. Una seconda lettura può venire effettuata un po’ più tardi per vedere se la BP è scesa. Il nervosismo, l’errata dimensione del bracciale BP, la posizione scorretta del braccio (che dovrebbe essere ad angolo retto rispetto al corpo in caso di strumento BP manuale) possono comportare una lettura superiore del dieci per cento, dando un falso allarme di BP elevata. L’ideale è misurare la pressione del sangue una volta su ciascun braccio. Gli studi hanno dimostrato che una significativa differenza tra la pressione del braccio sinistro e quella del braccio destro può indicare problemi circolatori. Ci sono stati studi sull’effetto delle diverse posizioni del corpo sulla pressione sanguigna¹⁴.

Significativi problemi di salute possono verificarsi soltanto quando la pressione sanguigna rimane costantemente e cronicamente elevata, non altrimenti. Prima di stilare veramente una diagnosi di ipertensione, bisognerebbe aver avuto almeno tre letture elevate nel giro di poche settimane. Ma, durante una situazione di disagio acuto, qualunque indicazione di BP alta andrebbe immediatamente valutata. Si dovrebbe avere familiarità con le norme per il controllo e il monitoraggio della pressione sanguigna anche a casa¹⁶.

5. La BP alta ci mette in guardia^3,13: La BP elevata è un segnale d’allarme da parte di arterie malate o vasi sanguigni malsani e andrebbe preso in considerazione senza indugio. Poiché non è una malattia di per sé ma solo un indicatore di un problema di salute implicito, i farmaci per la pressione alta possono al massimo trattare superficialmente i sintomi fornendo un falso senso di sicurezza mentre la malattia può progredire.

6. L’aspetto più sottile della BP alta^17-18,41: A differenza di un’infezione, che è un’invasione esterna, un disturbo cronico come la BP viene creato all’interno del corpo. Visto che ogni cellula del corpo è fondamentalmente programmata per la salute, può sorgere una domanda sul perché il corpo crei un disturbo. Ciò significa che, a livello cellulare, qualcosa di fondamentale ha perso l’equilibrio. Dal momento che un problema è stato generato dall’interno, anche la soluzione si trova all’interno. Maestri spirituali e sacre scritture indicano che vi è una dimensione di intelligenza e competenza dentro ciascuno di noi, in grado di riparare le cellule e recuperare la salute. Vi si dovrebbe accedere attraverso metodi di energia naturale di corpo-mente-respiro, anziché diventare completamente dipendenti da farmaci a base chimica che possono privare il corpo dei minerali essenziali. La Sai vibrionica ha aiutato molti medici a ridurre la dipendenza dei loro pazienti dai farmaci per la BP stabilizzando la glicemia e abbassando la pressione sanguigna.

7. BP bassa^19-20: 90/60 o inferiore viene definita pressione sanguigna bassa /ipotensione. La pressione bassa senza sintomi o segnali non è indice di malattia. Alcuni possono avere normalmente la BP a 90/50 senza alcun sintomo. Ma coloro che presentano una situazione di BP alta possono manifestare sintomi di BP bassa anche con una lettura di 100/60. A differenza della BP alta, la BP bassa è determinata da segnali di scarso flusso sanguigno e non da un numero specifico di pressione sanguigna. Quando il flusso di sangue è troppo modesto per fornire ossigeno e sostanze nutritive agli organi vitali come cervello, cuore e reni, può provocare danni temporanei o permanenti.

8. Cause e sintomi di BP bassa^19-20: Si può avere la BP bassa dopo un periodo di febbre alta, diarrea o vomito, eccessiva perdita di sangue durante le mestruazioni o altre condizioni, che potrebbero rappresentare una fase temporanea e andrebbero gestite adeguatamente. È normale che la pressione sanguigna possa variare a seconda del lavoro che si sta facendo, del livello di stress a cui si è sottoposti, delle condizioni climatiche, della dieta e dello stile di vita. Se la BP viene trovata costantemente bassa, bisogna accertarne le cause sottostanti. Le possibilità potrebbero essere genetiche, vecchiaia, farmaci, disidratazione, anemia, dieta inadeguata, problemi cardiaci, disturbi neurologici, problemi ormonali, oppure qualsiasi lesione o shock.

Sintomi come sensazione di stordimento, vertigini, svenimento, sensazione generale di debolezza o malessere, visione offuscata, confusione, palpitazioni, instabilità, aumento della sete, nausea quando ci si alza o si sta in piedi o si cambia semplicemente posizione del corpo, indicano che non arriva abbastanza sangue e ossigeno al cervello e richiedono immediata attenzione.

9. Mantenere una BP normale in maniera naturale^3,21-40:
(i) Evitare sale e cibi salati (qualunque cosa ad alto contenuto di sodio)
Il sodio è essenziale per l’equilibrio dei fluidi nel corpo e per il normale funzionamento di nervi e muscoli. Ma una dieta ricca di sodio attira acqua nel flusso sanguigno che può aumentare il volume del sangue e quindi la pressione sanguigna. La fonte principale di sodio è il sale comune che può essere presente in eccesso nel pane, prodotti di pasticceria, formaggio, cibi pronti, salsa, condimento per insalata, condimenti, salamoie e piatti cucinati. Si può ottenere la quantità necessaria di sodio naturale da frutta, verdura, latticini e legumi senza alcun timore di superare il limite.

(ii) Neutralizzare il sodio con il potassio
Il potassio si trova nell’acqua di cocco, nello yogurt, agrumi, banane, melagrane, uva spina Indiana (amla), albicocche, uvetta, datteri, prugne, verdure in foglia, carote, patate dolci, pomodori, piselli, fagioli e cereali integrali. Gli alimenti ricchi di potassio abbassano la pressione sanguigna allentando la tensione nelle pareti dei vasi sanguigni ed equilibrando il sodio che esce automaticamente attraverso l’urina. Gioca anche un ruolo chiave nell’equilibrare tutti i minerali importanti collegati all’ipertensione e riduce i rischi di ictus e problemi cardiaci e renali.

(iii) Integratore con magnesio naturale & calcio e vitamine B3, C, E, K, & D
Il magnesio aiuta a regolare praticamente la maggior parte dei sistemi del corpo compresa la pressione sanguigna, la glicemia e lo sviluppo osseo. Si trova nelle verdure a foglia verde scuro, cereali e legumi non raffinati. Il calcio aiuta i vasi sanguigni a tendersi e a rilassarsi quando necessario per controllare la pressione del sangue. Si trova naturalmente in latticini, verdure a foglia verde scuro, mandorle e semi come sesamo, chia, sedano e papavero.

La vitamina B3 rinvenuta nelle verdure a foglia verde e nei cereali integrali mantiene i vasi sanguigni forti e flessibili, riducendo così il rischio di infarto. La vitamina C previene la formazione di placca nelle arterie. Abbonda nella frutta come banane, avocado, guaiava, meloni, bacche, agrumi e prugne. Anche cavoli, broccoli, pomodori, patate e pepe rosso dolce sono ricchi di vitamina C. La vitamina E, essenziale per mantenere sani i vasi sanguigni, si trova nelle noci come mandorle e nocciole, semi di girasole, verdure a foglia verde, cereali integrali, patate dolci, avocado, papaia e mirtilli. La vitamina K1 responsabile di una sana coagulazione del sangue si trova nelle verdure a foglia verde come cavolo, spinaci, lattuga e cipolline e verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavolfiori e, in certa misura, si trova nei latticini fermentati, prugne, cetrioli, germogli e basilico secco. La vitamina K2 viene ricavata dalla K1 dai batteri che rivestono il tratto gastrointestinale. La K2 mantiene il calcio al posto giusto e quindi ottimizza la densità ossea e previene l’osteoporosi.

La vitamina D è essenziale per l’assorbimento del calcio da parte dell’organismo. L’ideale è ricavarla dalla luce solare, l’unica fonte naturale. Secondo uno studio condotto in India, il momento migliore per esporsi al sole è tra le 11.00 e le 14.00, quando viene generata la massima quantità di vitamina D3. Secondo un certo punto di vista, si ritiene che un’esposizione di 20 minuti durante questo periodo a braccia nude, viso e gambe due o tre volte alla settimana, sarebbe sufficiente per fornire sani livelli di vitamina D. Se non riuscite ad avere sufficiente luce solare, gli integratori sono forse l’unica alternativa ma questo può creare una maggiore richiesta di K2 da parte del corpo.

(iv) Evitare caffeina (come nel caffè) in caso di ipertensione poiché stimolerebbe il sistema nervoso e rilascerebbe nel sangue ormoni come adrenalina che aumenterebbero la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna.

(v) Provare semplici rimedi casalinghi
Un cucchiaio di miele grezzo preso in acqua tiepida equilibra la pressione del sangue. Si sostiene che un bicchiere di succo di zucca lagenaria preso due volte al giorno curi la pressione alta. Secondo l’Ayurveda, ½ cucchiaino di cannella in polvere al giorno oppure un cucchiaino di semi di coriandolo messi in ammollo durante la notte e presi ogni mattina aiuterebbero ad abbassare la pressione. Anche un massaggio delicato sulla spina dorsale con cubetti di ghiaccio aiuta a ridurre la pressione del sangue. Premere la punta dell’anulare per qualche minuto agisce da primo soccorso per ridurre la pressione sanguigna.

(vi) Suggerimenti per la cura della BP

Rimanete idratati e imparate una tecnica di respirazione, yoga, meditazione, ecc. da insegnanti qualificati e affidabili per mantenere l’equilibrio di corpo-mente-respiro. Impegnatevi anche in attività di gruppo oppure in un hobby che amate o nel servizio altruistico per gestire lo stress emotivo. Rimanere concentrati sullo scopo supremo della vita aiuterà a rimanere calmi e in armonia con la vita.
I bambini che perdono la calma mentre giocano con i videogiochi sviluppano ipertensione negli anni successivi. I genitori dovrebbero dirottarli verso attività sportive o fisicamente attive. I bambini allattati al seno avrebbero meno possibilità di sviluppare ipertensione.
Prestate attenzione all’aumento di peso anomalo e alla storia familiare di pressione alta e prendete le dovute precauzioni.

In conclusione, la chiave sta nelle misure preventive⁴² attraverso cambiamenti di stile di vita in armonia con la natura, dieta adeguata a base di alimenti naturali, e regolari controlli per garantire una diagnosi tempestiva e una cura appropriata.

Riferimenti e Collegamenti :

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