Dodatak

Vol 8 Broj 6
November/December 2017

Savjeti za zdravlje

Upoznajte svoj krvni pritisak (KP) i uživajte normalan pritisak do kraja života!

1. Mehanizam vitalnog pritiska^1-5: Svaki put kada srce napravi otkucaj, ono pumpa krv obogaćenu kisikom u arterije. To se naziva sistolični krvni pritisak i tad je pritisak najveći. Kada srce odmara između dva otkucaja, pritisak u krvi opada. To se naziva dijastolični pritisak. Tijelo ima mehanizme pomoću kojih srce, vene, bubrezi itd. promptno sarađuju kako bi u skladu s potrebama tijela modulirali ili održali pritisak i protok krvi u tijelu. Bez protoka krvi tijelo ne bi dobilo kisik koji mu treba kako bi preživjelo.

Krvni pritisak se obično izražava brojem gdje se sistolični pritisak prikazuje ispred ili iznad dijastoličnog. Generalno se smatra da 120/80 (mm Hg) predstavlja normalan pritisak. U medicinskom govoru 119/79 ili niže je normalan krvni pritisak. 140/90 se naziva visoki krvni pritisak ili hipertenzija. Sistolični između 120 i 139 i dijastolični između 80 i 89 nazivaju se predhipertenzijska faza što znači da osoba može oboljeti od visokog krvnog pritiska ako nešto ne poduzme.

Visok krvni pritisak se dešava kada je sila koja pritišće zidove krvnih sudova konzistentno visoka. To dovodi do napornijeg rada srca koje se izlaže riziku od moždanog udara, srčanog napada, bolesti bubrega, problema s vidom, pa čak i smrt ukoliko se ne otkrije na vrijeme. Može uzrokovati opadanje kognitvinih funkcija, demenciju i Alzheimerovu bolest.

2. Simptomi visokog pritiska^3-12: Jedna od opasnosti visokog pritiska jeste da osoba može biti nesvjesna da ga ima. U većini slučajeva visok pritisak ne proizvodi simptome. Jedan od početnih znakova bi mogla biti vrtoglavica koju osjetimo kada spustimo glavu. Ne mora se bolovati od glavobolja ili krvarenja iz nosa kako se općenito vjeruje. Osoba može imati zastrašujuće simptome kao što su teška glavobolja, zamućenje vida, intenzivna iscrpljenost ili konfuzija, kratkoća daha, bol u prsima, neredovni otkucaji srca, lupanje u prsima, vratu, ušima ili krv u mokraći usljed nekog pozadinskog medicinskog stanja koje može dovesti do vrlo visokog pritiska. Iako je etiketirana kao tihi ubica bez simptoma, hipertenzija se može spriječiti i liječiti.

3. Očigledni uzroci visokog pritiska^3-13: Visok pritisak se može pripisati prirodnoj posljedici starenja, ali istraživanja tvrde da je visok pritisak posljedica dugogodišnjeg konzumiranja hrane bogate zasićenim životinjskim proizvodima, ulja, rafiniranog šećera, procesirane hrane i soli. Naslage koje sadrže holesterol počinju da se talože na zidovima arterija, zbog čega se vremenom arterije sužavaju i gube elastičnost. To dovodi do nezdravog porasta pritiska u krvi.

Poznato je da namirnice bogate škrobom kao što su hljeb, pasta, kukuruz, bijela riža i krompir podižu nivo inzulina. To dovodi do retencije natrija i eliminacije magnezija iz tijela, što zauzvrat sužava krvne žile i podiže pritisak. Drugi faktori su: povišen nivo mokraćne kiseline, loša ishrana u djetinjstvu, izloženost olovu, konstantno zagađenje zraka i buka, alkohol, pušenje, poremećaji sna i metabolični sindrom, što znači da je osoba već unutar grupe rizičnih faktora odgovornih za oboljenje srca, dijabetes i moždani udar (blisko povezan s pretilošću, debljinom i manjkom fizičke aktivnosti). Ostali okidači mogu biti konstantna anksioznost, stres i nervna napetost. Nažalost, ovaj tako bitan faktor u prošlosti je većina liječnika u potpunosti zanemarivala.

4. Lažne uzbune^3,11-16: Očitanje krvnog pritiska može značajno varirati od dana do dana, čak i iz sata u sat. Stoga ne treba paničiti ako mjerenje ponekad ukazuje na visok pritisak. Kako bi se spriječilo pogrešno očitanje, treba odvojiti par trenutaka da se smirimo, duboko udahnemo i opustimo prije nego pristupimo mjerenju pritiska. Drugo mjerenje se može obaviti nešto kasnije kako bi se provjerilo da li je pritisak u međuvremenu spao. Napetost, nepravilna veličina manžete te neispravan položaj ruke (koja u slučaju ručnog aparata treba biti pod pravim uglom u odnosu na tijelo) može rezultirati očitanjem koje pokazuje pritisak veći za 10% što će proizvesti lažnu uzbunu. Idealno je izmjeriti pritisak po jednom na svakoj ruci. Istraživanja pokazuju da značajna razlika između lijeve i desne ruke može ukazivati na probleme s cirkulacijom. Postoje i istraživanja koja govore o djelovanju različitih položaja tijela na pritisak¹⁴.

Značajni problemi sa zdravljem mogu se javiti samo kada pritisak ostaje konzistentno i hronično visok, inače ne. Treba imati najmanje tri očitanja povišenog pritiska u rasponu od nekoliko sedmica prije nego što se zaista dijagnosticira hipertenzija. Međutim, za vrijeme akutne nelagode, bilo kakva indikacija visokog KP-a treba se trenutno tretirati. Također se treba upoznati s normama provjeranja i praćenja pritiska kod kuće¹⁶.

5. Visok KP nas upozorava na^3,13: Visok pritisak nas upozorava na oboljele arterije ili bolestan krvožilni sustav i treba ga tretirati bez odlaganja. S obzirom na to da se ne radi o bolesti već samo o indikatoru medicinskog stanja koje je u pozadini, lijekovi za KP mogu u najboljem slučaju površno tretirati simptome pružajući lažni osjećaj sigurnosti, dok u pozadini bolest možda napreduje.

6. Suptilniji aspekt KP-a^-18,41: Za razliku od infekcije koja predstavlja spoljnji napad, hronično oboljenje kao što je KP nastaje unutar tijela. Kada je svaka stanica u tijelu temeljno programirana na zdravlje, možemo se zapitati zašto onda tijelo kreira bolest. To znači da je na ćelijskom nivou nešto temeljno ispalo iz ravnoteže. S obzirom na to da je problem NASTAO iznutra, RJEŠENJE se također nalazi unutra. Duhovni učitelji i sveti spisi nam govore da unutar svakoga od nas postoji dimenzija inteligencije i kompetencije koja nam pomaže da ‘popravimo’ ćelije i povratimo zdravlje. Tome bi trebalo pristupiti kroz prirodne tijelo-um-dah energetske metode umjesto ovisnosti o hemijski supstancama koje tijelo mogu lišiti njegovih esencijalnih minerala. Sai Vibrionika je pomogla mnogim liječnicima da smanje ovisnost svojih pacijenata o lijekovima za pritisak tako što im je stabilizirala šećer i smanjila KP.

7. Nizak KP^19-20: 90/60 ili manje se naziva nizak krvni pritisak ili hipotenzija. Nizak pritisak bez simptoma ili signala nije nezdrav. Neki ljudi mogu imati KP 90/50 bez ikakvih simptoma. Ali oni sa visokim KP mogu razviti simptome niskog KP-a čak i ako im rezultat mjerenja glasi 100/60. Za razliku od visokog, nizak KP se prepoznaje po znacima slabog protoka krvi a ne prema specifičnom broju. Kada je protok krvi suvše slab da dopremi kisik i hranjive tvari vitalnim organima kao što su mozak, srce i bubrezi, to može uzrokovati privremeno ili trajno oštećenje.

8. Uzroci i simptomi niskog KP^19-20: Osoba može imati nizak KP nakon napada groznice, dijareje, povraćanja, pretjeranog gubitka krvi usljed menstruacije ili drugih stanja, što može biti privremena faza koju treba tretirati na odgovarajući način. Normalno je da pritisak varira u ovisnosti o tome šta osoba radi, nivou stresa, klimatskim uvjetima, ishrani i načinu života. Ako je KP konstantno nizak, treba utvrditi pravi uzrok za to. Uzroci mogu biti genetski, starost, lijekovi, dehidracija, anemija, loša ishrana, srčano oboljenje, neurološki poremećaj, hormonski problemi, povreda ili šok.

Simptomi kao što su nesvjestica, vrtoglavica, ošamućenost, generalno osjećanje slabosti ili mučnine, zamućenje vida, konfuzija, palpitacije, nestabilnost, pojačana žeđ, mučnina prilikom ustajanja ili stajanja ili promjene položaja tijela, ukazuju na to da mozak ne dobiva dovoljno krvi ili kisika što treba tretirati odmah.

9. Održavati KP normalnim na prirodan način ^3,21-40:
(i) Izbjegavajte sol i slane namirnice (bilo šta s visokim postotkom natrija)
Natrijum je neophodan za balansiranje tekućina u tijelu te normalno funkcioniranje živaca i mišića. Ali ishrana koja sadrži puno natrija privlači vodu u krvotok što može povećati zapreminu krvi i pritisak. Osnovni izvor natrijuma je obična sol koja može biti prisutna u višku hljeba, peciva, sira, brze hrane, sosova, preljeva za salate, začina, pikantnih turšija i kuhane hrane. Dovoljnu količinu prirodnog natrija možemo dobiti iz voća, povrća, mliječnih proizvoda i mahunarki bez straha da ćemo preći dozvoljenu količinu.

(ii) Balansirajte natrij kalijem
Kalij nalazimo u kokosovoj vodi, jogurtu, citrusnom voću, bananama, naru, indijskom ogrozdu (amla), kajsijama, grožđicama, hurmama, suhim šljivama, lisnatom povrću, mrkvi, slatkom krompiru, paradajzu, grašku, grahu i cjelovitim žitaricama. Hrana bogata kalijem smanjuje pritisak u zidovima krvnih sudova i izbacuje natrij putem mokraće. Ona također igra važnu ulogu u balansiranju svih važnih minerala vezanih za visok pritisak te smanjuje rizik od moždanog udara te problema sa srcem i bubrezima.

(iii) Dodajte prirodni magnezij i kalcij te vitamine B3, C, E, K, i D
Magnezijum pomaže regulaciji gotovo svih tjelesnih sistema uključujući pritisak, šećer i razvoj kostiju. Nalazimo ga u tamnozelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Kalcij pomaže stezanju i opuštanju krvnih sudova kada je potrebno kontrolirati pritisak. Nalazimo ga u mliječnim proizvodima, tamozelenom lisnatom povrću, bademima i sjemenkama kao što su sjemenke sezama, maka, celera i chia sjemenkama.

Vitamin B3 kojeg nalazimo u zelenolisnatom povrću i cjelovitim žitaricama održava krvne sudove snažnim i fleksibilnim te smanjuje rizik od srčanog napada. Vitamin C sprječava stvaranje naslaga u arterijama. Nalazimo ga u velikim količinama u voću kao što su banane, avokado, guava, dinja, bobičasto i citrusno voće i šljive. Kupus, brokoli, paradajz, krompir i slatka crvena paprika su također bogati vitaminom C. Vitamin E, koji je neophodan za održavanje zdravlja krvnih sudova, nalazimo u orašastim plodovima kao što su bademi i lješnjaci, sjemenke suncokreta, zelenolisnato povrće, cjelovite žitarice, slatki krompir, avokado, papaja i borovnica. Vitamin K1 koji je odgovoran za zdravo grušanje krvi nalazimo u zelenolisnatom povrću kao što su kelj, špinat, salata i mladi luk te cvjetastom povrću kao što su brokoli, kupus i karfiol, te u nekoj mjeri u fermentiranim mliječnim proizvodima, suhim šljivama, krastavcu, klicama, i sušenom bosiljku. Vitamin K2 nastaje iz K1 djelovanjem bakterija koje se nalaze u sluznici gastro-intestinalnog trakta. K2 održava kalcijum tamo gdje treba da bude te tako optimizira gustinu kostiju i sprječava osteoporozu.

Vitamin D je od izuzetno važan za apsorpciju kalcija u tijelu. Idealno je dobivati ga od sunca koje predstavlja jedini prirodan izvor vitamina D. Prema jednoj studiji obavljenoj u Indiji najbolje vrijeme za izlaganje suncu je između 11 i 14 sati kada se generira najveća količina vitamina D3. Jedno gledište kaže da ako se u ovom periodu dva ili tri puta sedmično izlažemo suncu 20 minuta s golim rukama, licem i nogama, to će biti dovoljno da se proizvede dovoljna količina vitamina D. Ako niste u stanju dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti, suplementi bi mogli biti jedini način za to, ali to bi moglo dovesti do povećane potrebe za K2.

(iv) Izbjegavajte kofein (u kafi naprimjer) u slučaju hipertenzije jer kofein stimulira nervni sistem i otpušta hormone kao što je adrenalin u krv što ubrzava puls i povećava pritisak.

(v) Pokušajte sa jedonstavnim kućnim lijekovima
Kašika sirovog meda u toploj vodi balansira krvni pritisak. Kažu da jedna čaša soka od tikve sudovnjače ili vrga dvaput dnevno liječi visok KP. Prema Ayurvedi, pola čajne kašike cimeta u prahu dnevno ili jedna čajna kašika sjemenki korijandera potopljenih preko noći svako jutro smanjuje krvni pritisak. Blaga masaža kičmene moždine kockama leda također pomaže smanjivanju pritiska. Pritiskanje kažiprsta nekoliko minuta djeluje kao prva pomoć.

(vi) Savjeti za KP

Održavajte hidriranost organizma i naučite neku tehniku disanja, yogu, meditaciju i sl. od pouzdanih učitelja kako biste održali ravnotežu tijela, uma i daha. Također se uključite u neku grupnu aktivnost ili hobi koji volite ili u nesebično služenje kako biste savladali emotivni stres. Ako smo uvijek fokusirani na konačni cilj života, to će nam pomoći da ostanemo spokojni i usklađeni sa životom.
Djeca koja gube živce dok igraju video igrice mogu u kasnijem uzrastu razviti visok pritisak. Roditelji bi trebali takvu djecu usmjeriti prema sportu ili drugim aktivnostima koje uključuju fizičku aktivnost. Djeca koja doje manje su sklona razvoju hipertenzije.
Pazite na pretjeranu tjelesnu težinu i porodičnu historiju pritiska i povedite odgovarajuću brigu.

Za kraj, ključ leži u preventivnim mjerama⁴² kao što su promjena načina života u skladu sa prirodom, odgovarajuća ishrana koja podrazumijeva prirodne namirnice i redovni pregledi kako biste osigurali blagovremenu dijagnozu i odgovarajući tretman.

Reference i linkovi:

Glasnik Sai Vibrionike

Dodatak

Vol 8 Broj 6
November/December 2017

Savjeti za zdravlje

Om Sai Ram