Supplément

Vol 8 Numéro 6
Novembre/Décembre 2017

Conseils de santé

Connaitre votre tension artérielle (TA) et profitez d’une TA normale pour la vie !

1. Mécanisme de la TA vitale^1-5: Chaque fois que notre cœur bat, il pompe le sang oxygéné dans les artères lorsque notre pression artérielle est la plus élevée et ceci est connu sous le nom de pression systolique. Quand notre cœur est au repos entre les battements, la pression sanguine tombe et s'appelle la pression diastolique. Le corps a des mécanismes par lesquels le cœur, les veines, les reins, etc. coopèrent rapidement pour modifier ou maintenir la pression sanguine et le flux sanguin tel que requis par le corps. Sans circulation sanguine, le corps n'aurait pas l'oxygène dont il a besoin pour survivre.

La pression artérielle est généralement indiquée par un nombre où la pression systolique est indiquée avant ou au-dessus de la pression diastolique. Il est généralement entendu que 120/80 (mm de Hg) est la pression artérielle normale. Dans le jargon médical 119/79 ou moins est la pression artérielle normale. 140/90 ou plus est appelé hypertension artérielle. La systolique entre 120 et 139 et la diastolique entre 80 et 89 sont appelés phase de pré-hypertension, ce qui signifie que l'on peut se retrouver avec une TA élevée si l'on ne prend pas de mesures pour l'empêcher.

L'hypertension artérielle HTA se produit lorsque la force du sang qui pousse contre les parois des vaisseaux sanguins est constamment élevée. Il fait travailler le cœur plus fort et le fait courir le risque d'un accident vasculaire cérébral, d'une crise cardiaque, d'une maladie rénale, de problèmes de vision et même de la mort s'il n'est pas détecté tôt. Elle peut provoquer un déclin cognitif, la démence et la maladie d'Alzheimer.

2. Symptômes de l'HTA^3-12 : L'un des aspects dangereux d'une TA élevée est que l'on peut ne pas en être conscient. L'hypertension artérielle ne produit aucun symptôme la plupart du temps. Un vertige lorsque nous baissons la tête peut être un premier indicateur. On n'a pas forcément de maux de tête ou de saignements de nez comme on le croit généralement. Attendre un symptôme ou un signe équivaudrait à prendre une risque dangereux avec la vie. On peut avoir des symptômes sérieux comme des maux de tête sévères, une vision floue, une fatigue intense ou une confusion, un essoufflement, des douleurs thoraciques, des battements cardiaques irréguliers, des battements dans la poitrine, le cou, les oreilles ou du sang dans les urines dû à un état médical sous-jacent qui élèverait beaucoup la TA. Bien qu'elle soit étiquetée comme un tueur silencieux sans symptôme, l'hypertension peut être évitée et traitée.

3. Causes perceptibles de l’HTA^3-13 : Une TA élevée peut être considérée comme une conséquence naturelle du vieillissement, mais des études indiquent qu'elle résulte d'années de consommation d'une alimentation riche en produits animaux saturés, en huiles, en sucres raffinés, en aliments transformés et en sel. La plaque contenant du cholestérol commence à tapisser les parois des artères. Au fil du temps, les artères deviennent étroites et raides en raison de la perte de leur élasticité. Cela conduit à une augmentation anormale de la pression artérielle.

Les aliments riches en amidon, notamment le pain, les pâtes, le maïs, le riz blanc et les pommes de terre, sont connus pour élever le niveau d'insuline. Cela conduit à la rétention du sodium et à l'élimination du magnésium du corps ce qui en retour pourrait resserrer les vaisseaux sanguins et augmenter la pression artérielle. Les autres facteurs sont : des niveaux élevés d'acide urique, une mauvaise nutrition durant l'enfance, une exposition au plomb, une pollution atmosphérique et sonore constante, l'alcool, le tabagisme, les troubles du sommeil et le syndrome métabolique ce qui signifie que la personne est déjà dans le groupe des facteurs de risques responsable des maladies cardiaques, du diabète et des AVC (étroitement liés au surpoids, à l'obésité et au manque d'activité physique). Les autres déclencheurs pourraient être l'anxiété persistante, le stress et la tension nerveuse. Malheureusement, ces facteurs majeurs ont été ignorés par la plupart des médecins dans le passé.

4. Fausses alarmes d’HTA^3,11-16: La tension artérielle peut varier considérablement d'un jour à l'autre, voire d'une heure à l'autre. Il n'est donc pas nécessaire de paniquer si parfois la lecture de la TA indique une tension élevée. Il faut prendre quelques instants pour se calmer ou respirer profondément et se détendre avant que la tension artérielle ne soit vérifiée à nouveau pour éviter les fausses lectures. Une deuxième lecture peut être faite un peu plus tard pour voir si la TA a baissé. La nervosité, la taille incorrecte du brassard TA et la position incorrecte du bras (qui doit être perpendiculaire au corps dans le cas d'un instrument TA manuel) peuvent entraîner une lecture de 10% plus élevée, donnant une fausse alarme d'HTA. L'idéal pour mesurer la pression sanguine est de la prendre une fois sur chaque bras. Des études ont montré qu'une différence significative entre la pression du bras gauche et du bras droit peut indiquer des problèmes circulatoires. Des études ont été menées sur l'effet de différentes positions du corps sur la pression artérielle¹⁴.

Des problèmes de santé importants peuvent survenir uniquement lorsque la tension artérielle élevée reste constante et chronique, et pas autrement. On devrait avoir obtenu au moins trois lectures élevées au cours de quelques semaines avant qu'on puisse vraiment envisager le diagnostic d'hypertension. Mais, pendant un inconfort aigu, toute indication de TA élevée devrait être prise immédiatement en considération. Il est important d’être familier avec les normes de contrôle et de surveillance de la tension artérielle également à la maison ¹⁶.

5. Mise en garde d’une HTA^3,13: Une HTA est un signal d'avertissement d'artères malades ou d'un système de vaisseaux sanguins en mauvais état et doit être prise en compte sans délai. Comme ce n'est pas une maladie en soi et seulement un indicateur d'un problème de santé sous-jacent, les médicaments pour une HTA peuvent, au mieux, traiter superficiellement les symptômes donnant un faux sentiment de sécurité pendant que la maladie progresse.

6. Aspect plus subtile de l’HTA^17-18,41: Contrairement à une infection, qui est une invasion externe, une maladie chronique comme l'HTA est créée dans le corps. Alors que chaque cellule du corps est fondamentalement programmée pour la santé, une question peut se poser à savoir pourquoi le corps crée une maladie. Cela signifie qu'au niveau cellulaire, quelque chose de fondamental a perdu son équilibre. Comme le problème PROVIENT généralement de l'intérieur, la solution se situerait également à l'intérieur. Les maîtres spirituels et les Écritures indiquent qu'il y a une dimension d'intelligence et de compétence en chacun de nous pour réparer les cellules et retrouver la santé. Cela devrait pouvoir être pris en compte par des méthodes naturelles énergétiques de corps-esprit-souffle, au lieu de devenir entièrement dépendant des médicaments chimiques qui peuvent vider le corps des minéraux essentiels. Sai vibrionics a aidé de nombreux médecins à réduire la dépendance de leurs patients aux médicaments contre l'HTA en stabilisant la glycémie et en réduisant la TA.

7. Hypotension artérielle^19-20: 90/60 ou moins est considéré comme de l'hypotension. Une basse tension sans symptômes ou signes n'est pas malsaine. Certains peuvent avoir une tension artérielle normale de 90/50 sans aucun symptôme. Mais ceux qui présentent des HTA peuvent développer des symptômes de faible TA même avec une lecture de TA de 100/60. Contrairement à la TA élevée, la TA basse est déterminée par des signes de faible débit sanguin et non par un chiffre de pression artérielle spécifique. Lorsque le débit sanguin est trop faible pour fournir de l'oxygène et des nutriments aux organes vitaux comme le cerveau, le cœur et les reins, cela peut causer des dommages temporaires ou permanents.

8. Causes et symptômes de basse TA^19-20: On peut avoir une faible tension artérielle après une période de forte fièvre, de diarrhée ou de vomissements, une perte de sang excessive pendant les menstruations ou d'autres conditions, ce qui pourrait être une phase temporaire et devrait être traitée de façon appropriée. Il est normal que la pression artérielle varie en fonction du travail que l'on fait, du niveau de stress que l'on ressent, des conditions climatiques, du régime alimentaire et du mode de vie. Si la pression artérielle est constamment faible, la cause sous-jacente doit être recherchée. Ce peut être des causes génétiques, la vieillesse, les médicaments, la déshydratation, l'anémie, la mauvaise alimentation, les problèmes cardiaques, les troubles neurologiques, les problèmes hormonaux ou toute blessure ou choc.

Des symptômes tels que vertiges, étourdissements, évanouissements, sensation générale de faiblesse ou de maladie, vision floue, confusion, palpitations, instabilité, soif accrue, nausées au lever ou au repos ou simplement un changement de position indiquent qu'insuffisamment de sang et d'oxygène atteignent le cerveau et cela nécessite une attention immédiate.

9. Conserver une TA normale, la voie naturelle^3,21-40:
(i) Évitez le sel et les aliments salés (tout ce qui contient beaucoup de sodium).

Le sodium est essentiel pour équilibrer les fluides dans le corps et pour le fonctionnement normal des nerfs et des muscles. Mais, un régime riche en sodium attire l'eau dans la circulation sanguine ce qui peut augmenter le volume de sang et donc la pression artérielle. La principale source de sodium est le sel ordinaire qui peut être présent en excès dans le pain, la pâtisserie, le fromage, la restauration rapide, les sauces, la vinaigrette, les condiments, les cornichons et les plats cuisinés. On peut obtenir la quantité requise de sodium naturel avec les fruits, les légumes, les produits laitiers et les légumineuses sans craindre de dépasser la limite.

(ii) Contrer le sodium avec le potassium
On trouve du potassium dans l'eau de coco, yogourt, agrumes, bananes, grenades, groseilles à maquereau, abricots, raisins secs, dattes, pruneaux, légumes à feuilles, carottes, patates douces, tomates, pois, haricots et céréales à grains entiers. Les aliments riches en potassium abaissent la tension artérielle en atténuant la tension dans les parois des vaisseaux sanguins et en équilibrant le sodium qui sort automatiquement par l'urine. Il joue également un rôle clé dans l'équilibre de tous les minéraux importants liés à l'hypertension artérielle et réduit les risques d'AVC, ainsi que les problèmes cardiaques et rénaux.

(iii) Compléments de magnésium & calcium naturels et vitamines B3, C, E, K, et D
Le Magnésium aide à réguler la plupart des systèmes du corps, y compris la pression artérielle, la glycémie et le développement des os. On le trouve dans les légumes à feuilles vert foncé, les graines non raffinées et les légumineuses. Le calcium aide les vaisseaux sanguins à se resserrer et à se détendre au besoin pour contrôler la pression artérielle. Il se trouve naturellement dans les produits laitiers, les légumes à feuilles vert foncé, les amandes et les graines comme le sésame, le chia, le céleri et le pavot.

La vitamine B3 trouvée dans les légumes à feuilles vertes et les graines entières maintient les vaisseaux sanguins forts et flexibles, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque. La vitamine C empêche la formation de plaque dans les artères. Elle est abondante dans les fruits comme la banane, l'avocat, la goyave, le melon, les baies, les agrumes et les prunes. Le chou, le brocoli, les tomates, les pommes de terre et les poivrons rouges sont également riches en vitamine C. La vitamine E essentielle pour garder les vaisseaux sanguins sains se trouve dans les noix comme les amandes et noisettes, les graines de tournesol, les légumes verts, les graines entières, les patates douces, les papayes et les myrtilles. La vitamine K1 responsable de la coagulation sanguine se trouve dans les légumes à feuilles vertes comme le chou frisé, les épinards, la laitue et les légumes crucifères comme le brocoli, le chou et le chou-fleur, et dans une certaine mesure les produits laitiers fermentés, les pruneaux, les concombres et le basilic. La vitamine K2 est produite à partir de K1 par des bactéries qui tapissent le tractus gastro-intestinal. K2 maintient le calcium à sa place et optimise ainsi la densité osseuse et prévient l'ostéoporose.

La vitamine D est essentielle pour absorber le calcium dans le corps. Elle est idéale obtenue à partir de la lumière du soleil, la seule source naturelle. Selon une étude réalisée en Inde, le meilleur moment pour s'exposer au soleil est de 11h à 14h quand la vitamine D3 maximale sera générée. Selon un point de vue, 20 minutes d'exposition pendant ce temps avec les bras, le visage et les jambes nus deux fois ou trois fois par semaine devraient suffire à fournir des niveaux corrects de vitamine D. Si vous ne pouvez pas obtenir assez de lumière du soleil, les suppléments peuvent être le seul moyen, mais cela peut créer une augmentation de la demande de K2 dans le corps.

(iv) Évitez la caféine (comme dans le café) en cas d'hypertension car cela stimulerait le système nerveux et libèrerait des hormones dans le sang telles que l'adrénaline qui augmenterait le rythme cardiaque ainsi que la tension artérielle.

(v) Essayer des remèdes maison simples
Une cuillerée de miel cru prise dans l'eau chaude équilibre la tension artérielle. Un verre de jus de calebasse pris deux fois par jour est réputé pour guérir l'hypertension. Selon l'ayurveda, ½ cuillère à café de poudre de cannelle par jour ou une cuillère à café de graines de coriandre trempées pendant la nuit et prises chaque matin aiderait à abaisser la tension artérielle. Un massage doux sur la moelle épinière avec des glaçons aide également à réduire la tension artérielle. En appuyant sur l'extrémité de l'annulaire pendant quelques minutes, on agit en premier secours pour réduire la pression artérielle.

(vi) Conseils de soins pour la TA

Hydratez-vous et apprenez une technique de respiration, le yoga, la méditation, etc. auprès d'enseignants formés et fiables pour maintenir l'équilibre entre le corps, l'esprit et la respiration. Impliquez-vous également dans une activité de groupe, un passe-temps que vous aimez ou un service désintéressé pour gérer le stress émotionnel. Rester centré sur le but ultime de la vie aidera à demeurer calme et à l'écoute de la vie.
Les enfants qui perdent leur sang-froid en jouant à des jeux vidéo peuvent plus tard développer de l'hypertension. Les parents devraient les détourner vers des activités sportives ou physiques. Les bébés allaités auraient moins de risques de développer de l'hypertension.
Méfiez-vous d’une augmentation anormale de poids et des antécédents familiaux d’hypertension et prenez les précautions nécessaires.

En conclusion, la clé réside dans les mesures préventives⁴² par des changements de mode de vie en accord avec la nature, un régime alimentaire approprié avec des aliments naturels, et des contrôles réguliers pour assurer un diagnostic rapide et un traitement approprié.

Références et Liens :

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