Gubite li kosu? 

Sa oko 100 000 do 150 000 dlaka na vlasištu, normalno je svaki dan izgubiti oko 50-100 vlasi. Međutim, ako vidite dijelove bez kose ili jako stanjivanje, možda patite od gubitka kose (alopecije). Postoje brojni uzroci opadanja kose. Kada kosa počne opadati naglo, uzrok mogu biti bolest (ozbiljna operacija, temperatura, ozbiljna infekcija, ili čak gripa), slaba prehrana (prehrana siromašna bjelančevinama i željezom ili brza dijeta kojom se izgubi 7 ili više kilograma), propisani lijekovi (za artritis, depersiju, giht, srčane probleme, visok krvni tlak, glaukom, ulcere, Parkinsonovu bolest, ili visoke doze vitamina A), hormonalne promjene i neravnoteža usljed trudnoće, porođaja, prestanka uzimanja tableta za kontracepciju ili početka menopauze.

Ako je opadanje kose postupno i postaje uočljivije sa svakom narednom godinom, osoba možda pati od nasljednog gubitka kose ili androgenetske alopecije. Ovakav gubitak, poznat kao ćelavost kod muškaraca i žena, je najučestaliji oblik. Opadanje kose može biti prvi znak bolesti. Oko 30 bolesti, uključujući bolest štitne žlijezde, policistični ovarijski sindrom, anemiju, lišajeve vlasišta i poremećaje jedenja, mogu uzrokovati gubitak kose. Tretiranjem specifične bolesti, gubitak kose se može zaustaviti ili obrnuti. Ostali uzroci uključuju radijaciju i kemoterapiju kod liječenja raka, stres (npr. doživljaj traumatskog događaja kao što su smrt voljene osobe ili razvod), i manjak adekvatnog sna.

Sljedeće aktivnosti vezane za njegu kose mogu izazvati opadanje, suhu kosu ili pucanje:

• Učestala ili nepravilna uporaba proizvoda za oblikovanje s jakim kemijskim sastojcima—proizvodi za izbjeljivanje, trajne, boje, omekšivači, gelovi i sprejevi (Nastojte ih izbjegavati.);
   
• Svakodnevna uporaba šampona i regeneratora za kosu (Umjesto toga, perite kosu svaka 2-3 dana radi ispravne regulacije prirodnih ulja kose.);
   
• Učestala uporaba sprava kao što su figaro, fen i pegle za kosu na visokoj temperaturi (koja zagrijava vodu u vlasi). Umjesto toga, sušite kosu na zraku a ako nemate vremena, koristite fen štedljivo, podešen na “blago” radije nego na “vruće”;
   
• Frizure koje zatežu kosu kao što su čvrsto stegnut konjski rep, raste ili pletenice;
   
• Previše češljanja ili četkanja (npr. 100 ili više poteza dnevno);
   
• Uporaba ukosnica, šnala i gumica koje prejako stežu (Umjesto toga, koristite glatke ukosnice zaobljenog vrha i platnene trakice za kosu koje ne stežu.);
   
• Četkanje i češljanje mokre kose (Mokra kosa je tri puta slabija i sklonija pucanju, stoga najprije blago osušite kosu ručnikom a zatim je raščešljajte češljem širokih zubaca a zatim suhu kosu iščetkajte jedanput ili dvaput ujutro ili naveče kako biste potakli cirkulaciju vlasišta.);
   
• Tuširanje vrućom vodom uklanja zaštitna ulja s vaše kose (Umjesto toga, tuširajte se vodom koja je za nijansu toplija od tjelesne temperature.).

Primjena biljnih ulja za kosu kao što su kokosovo, maslinovo, bademovo ili amla (ogrozd) može pojačati elastičnost kose, smanjiti kovrdžanje, spriječiti pucanje i stvoriti zaštitni omotač oko vlasi. Ulje hidratizira (oblaže i učvršćuje dlaku od korijena do vrha kako bi se spriječio gubitak vlage), regenerira i hrani vlasište aminokiselinama, masnim ksielinama, vitaminima i mineralima. Dalje, dodavanje esencijalnih ulja kao što su ulje od cedra, timijana, lavande i ruzmarina ovim uljima podstiče daljnji rast kose tako što potiče dotok krvi u vlasište. Kako nije preporučljivo stavljati esencijalna ulja direktno na kosu, najprije stavite nekoliko kapi esencijalnog ulja u osnovno ulje a zatim aplicirajte na kosu.

U jednom istraživanju, dnevno masiranje vlasišta esencijalnim uljima ruzmarina, timijana, lavande i cedra u mješavini od ulja jojobe i sjemenki grožđa pokazalo je veći rast kose u jednoj grupi nakon 7 mjeseci nego u drugoj koja je koristila samo biljna ulja bez dodataka. U drugom istraživanju objavljenom u The Journal of Dermatology, Japan, 20 od 23 ljudi koji su vlasište mazali sokom od luka dva puta dnevno primijetili su rast kose za 6 tjedana. 

Istraživanje objavljeno u Journal of Alternative and Complementary Medicine, SAD, izvijestilo je da se rast kose kod muškaraca povećao nakon svakodnevnog uzimanja biljnog ekstrakta sabal palme (Saw Palmetto). Neke studije pokazuju da je ovaj biljni suplement možda čak jednako učinkovit kao Finasterid, lijek koji se propisuje za liječenje opadanja kose, ali bez nusefekata. Ćelavost kod muškaraca i žena se povezuje s pretvaranjem muškog hormona testosterona u DHT (dihidrotestosteron); sabal palma remeti stvaranje DHT-a. U drugoj studiji, kod 100% ljudi koji su koristili suplement Metil sulfonil metan (kojeg prirodno nalazimo u kravljem mlijeku i lisnatom povrću), a koji pomaže proizvodnju keratina (proteina kose), pokazao se smanjen gubitak i pojačan rast kose u samo šest tjedana..

Savjeti za zdravu kosu:

Držite stres pod kontrolom tako što ćete pohađati časove za upravljanje stresom, raditi yoga vježbe, provoditi više vremena s bližnjima, plesati, slušati umirujuću glazbu i, najvažnije, njegovati adekvatan san.

Jesti uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povćem, proteinima (kad tijelo ne dobiva dovoljno bjelančevina, racionalizira njihovu raspodjelu tako što ukida rast kose), željezom, Omega-3 i 6 masnim kiselinama, vitaminima, naročito vitaminom A, vitaminom C (za zdrav razvoj  kolagena koji štiti vlasi kose), vitaminom E (za njegovanje oštećene kose), te kompleksom B vitamina i mineralima.

1. Neke od najboljih namirnica za kosu su: Orasi—bogati Omega-3 i Omega-6 masnim kiselinama, biotinom i vitaminom E, vitaminima B skupine i bakrom;
    
2. Slatki krumpir i mrkva (vitamin A);
    
3. Jaja - sjajan izvor proteina, vitamina B12, Omega 6 masnih kiselina i ključne minerala cinka, selena, sumpora i željeza;
    
4. Špinat i zelenolisnato povrće kao što su brokoli, kelj, blitva, bogati su željezom, beta karotenom, folatima i vitaminom C;
    
5. Leća (sočivo) vrvi proteinima, željezom, cinkom i biotinom;
    
6. Grčki jogurt bogat je proteinom koji je dobar za kosu, vitaminom B5 (pantotenska kiselina) i vitaminom D, ili samo nemasni jogurt ili mlijeko, koji su također izvrsni izvori proteina iz sirutke te kalcija, minerala koji je također važan za rast kose;
    
7. Borovnica, kivi i jagode su bogate vitaminom C;
    
8. Zeleni grašak je dobar izvor željeza, cinka i B skupine vitamina.