Comme le montre l’image ci-dessus, un accroissement du stress a pour conséquence un accroissement de productivité jusqu'à un certain point, puis cela redescend rapidement. Cependant, ce point ou ce pic est différent pour chacun d'entre nous. Vous devez donc être sensible aux premiers symptômes  d'alarme et aux signes qui suggèrent qu'un stress est en surcharge et commence à vous pousser hors de vos limites. De tels signaux diffèrent aussi pour chacun d'entre nous et peuvent être si subtils qu'ils sont souvent ignorés jusqu'à ce qu'il soit trop tard.

Les réponses d'un humain en bonne santé au stress comprennent trois composants :

• Le cerveau envoie (sert de médiateur) une réponse immédiate. Cette réponse signale à la médullosurrénale de libérer l'adrénaline et la noradrénaline.
• L'hypothalamus (une aire centrale du cerveau) et la glande pituitaire amorcent (déclenchent) la réponse plus lente de maintenance en signalant à la corticosurrénale de libérer le cortisol et les autres hormones.
• Beaucoup de circuits nerveux sont impliqués dans la réponse. Cette réponse augmente l'état d'éveil (état d'alerte, conscience plus élevée), concentre l'attention, inhibe le fait de se nourrir et le comportement reproducteur, réduit la perception de la douleur, et redirige le comportement.

Les causes du stress

Le degré de stress dans notre vie est hautement dépendant de facteurs individuels tels que notre santé physique, la qualité de nos relations interpersonnelles, le nombre d'engagements et de responsabilités que nous avons, le degré de dépendance des autres sur nous, nos attentes, la quantité d'aide que nous recevons des autres, et le nombre de changements ou d’événements traumatisants que nous avons vécu récemment. Beaucoup de choses différentes peuvent provoquer du stress, du plan physique (comme la peur ou quelque chose de dangereux) au plan émotionnel (comme des soucis par rapport à la famille ou au travail). L'identification de ce qui peut vous causer du stress est souvent le premier pas pour apprendre à mieux gérer votre stress. Voici quelques sources courantes de stress :

Stress pour la survie – Vous connaissez certainement la phrase "fight or flight" (combat ou fuite). C'est une réponse courante à un danger chez tous les humains et les animaux. Quand vous avez peur que quelque chose ou quelqu'un vous blesse physiquement, votre corps répond naturellement avec un sursaut d'énergie qui fait que vous êtes plus apte à faire face à cette situation dangereuse (combat) ou à lui échapper (fuite).

 Stress intérieur – Vous êtes-vous trouvé en train de vous inquiéter à propos de quelque chose auquel vous ne pouvez rien ou à vous inquiéter pour aucune raison ? C'est le stress intérieur et c'est l'une des sortes de stress les plus importantes à comprendre et à gérer. Le stress intérieur a lieu lorsque l'on se stresse soi-même. Ceci arrive souvent lorsque nous nous inquiétons de choses que nous ne pouvons contrôler ou que nous nous plaçons nous-mêmes dans des situations qui, nous le savons, nous causeront du stress. Certaines personnes deviennent addictives à une façon de vivre dans la vitesse et la tension qui résulte du fait d'être en-dessous du stress. Elles cherchent même les situations stressantes et ressentent du stress à propos de choses qui ne sont pas stressantes.

 Stress environnemental - C'est une réponse aux choses qui, autour de nous, sont causes de stress comme le bruit, la foule et la pression au travail ou en famille. Le fait d'identifier ces stress environnementaux et d'apprendre à les éviter ou à les gérer aidera à diminuer votre niveau de stress.

Fatigue et surmenage - Cette sorte de stress se met en place sur une longue durée et peut avoir des impacts sur votre organisme. Cela peut être dû à trop de travail ou trop de difficultés à votre travail, à l'école, ou à la maison. Cela peut aussi être dû au fait de ne pas savoir comment bien gérer le temps ou de ne pas prendre de temps pour le repos ou la relaxation. Ceci est peut-être une des sortes les plus difficiles de stress à éviter car beaucoup de personnes ressentent qu'elles ne peuvent le contrôler.

Les effets du stress

• Un excès de stress peut se manifester par différents symptômes émotionnels, comportementaux et même physiques et les symptômes de stress varient énormément selon les individus.
• Symptômes somatiques courants (physiques) :
  • Perturbations du sommeil
  • Tensions musculaires
  • Douleurs musculaires
  • headache Maux de tête
  • Perturbations gastro intestinales
  • Fatigue 
• Symptômes émotionnels et comportementaux :
  • Nervosité
  • anxiety Anxiété
  • Changements des habitudes alimentaires y compris boulimie
  • Perte d'enthousiasme ou d'énergie
  • Changements d'humeurs comme irritabilité et dépression

Il est aussi bien connu que les personnes sous stress ont une forte tendance à se mettre dans des conduites malsaines, telles qu'un excès ou un abus d’alcool alcohol et de drogues drugs, de cigarettes cigarette smoking, et de faire moins d’exercices et de bons choix nutritionnels, que ceux qui sont moins stressés. Ces conduites mauvaises pour la santé peuvent de plus accroître la sévérité des symptômes dus au stress, menant souvent à un cercle vicieux de symptômes et de conduites à risque.

Effets supplémentaires du stress:

• Augmentation de la tension
• Accélération de la respiration
• Ralentissement du système digestif
• Accélération du pouls (pulse)
• Baisse du système immunitaire
• Tensions musculaires
• Manque de sommeil (élévation de l'état d'alerte)
• Baisse des fonctions non essentielles de l'organisme, comme nos systèmes digestif et immunitaire lorsque nous sommes en mode réponse combat ou fuite. Toutes nos ressources sont alors centrées sur une accélération de la respiration, du flot sanguin, de l'alerte et de l'usage des muscles.

Mesures préventives

Si la musique n'est pas ce que vous préférez, tournez votre attention vers un autre passe-temps que vous appréciez, comme le jardinage, la couture, le dessin — quelque chose qui maintient votre attention sur ce que vous êtes en train de faire plutôt que de penser à ce que vous devriez faire.

Ressentir des émotions ou de la nervosité ou avoir des troubles du sommeil et de la nutrition peuvent  être des réactions normales au stress. S'engager dans des activités saines et trouver le bon soin et l'aide peuvent mettre de la distance avec le problème et aider les sensations stressantes à se calmer en quelques jours ou semaines. Voici quelques conseils pour commencer à se sentir mieux :

 Facteurs favorisant les varices 

Certains facteurs prédisposent aux varices :

• L'hérédité (transmission d'un parent à son enfant par les gènes)
• Grosse veine non soignée
• Traumatisme, chirurgie
• Aérobic, course à pieds et musculation intense
• Dégâts dus au soleil
• Mode de vie sédentaire, obésité
• L'eau chaude et les bains peuvent provoquer la dilatation des veines
• Des activités qui impliquent de longues stations debout, comme pour les infirmières, les coiffeuses, les professeurs, et les ouvriers
• L'obésité
• Les influences hormonales durant la grossesse, la puberté, et la ménopause
• L'utilisation de pilules contraceptives
• Les traitements hormonaux de substitution
• Des antécédents de caillot sanguin
• Des conditions qui provoquent une augmentation de la pression dans l'abdomen y compris les tumeurs, la constipation, et aussi à l'extérieur avec le port de vêtements serrés comme les gaines
• Les autres causes rapportées incluent les traumatismes ou blessures de la peau, une chirurgie veineuse précédente, et l'exposition aux rayons ultraviolets.

Les femmes remarquent souvent des varices lors de la grossesse. Pendant la grossesse, le volume de sang augmente de 50%. Les veines des jambes sont surchargées par un plus gros volume de sang, et ceci se manifeste par des varices. Après l'accouchement, quand le volume de sang revient à la normale, les veines restent élargies car les mécanismes des valvules sont devenus insuffisants du fait de l'étirement subi pendant la grossesse. Certaines femmes notent que les varices empirent après chaque grossesse.