Vol 4 Número 3
May/June 2013
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Desde el escritorio del Dr Jit K Aggarwal
Queridos Practicantes:
Recientemente, hemos recibido una retroalimentación estimulante de nuestros practicantes Vibrióinicos – de modo que muchas gracias a todos. Los resultados que han sido informados por la utilización de la Caja de 108CC han excedido de lejos nuestras expectativas. Por supuesto, tenemos que agradecer solamente a nuestro amado Swami por ello y por su Mano Divina Sanadora que constantemente nos está guiando. Quisiera compartir con todos ustedes cómo llegó la idea de las combinaciones. En el año 2000, mi esposa Hem y otras dos practicantes visitaban regularmente una escuela de niñas en Puttaparthi para tratar a las estudiantes. Como la mayoría de las niñas sufrían de enfermedades comunes las practicantes tenían que hacer los mismos remedios repetidas veces para cada estudiante utilizando el Potenciador de Sanación Vibracional Sai Ram. Este fue un proceso que consumió mucho tiempo y entonces ellas hicieron unas pocas combinaciones comunes en botellas más grandes para hacer su trabajo más fácil. Esto dio nacimiento a la idea de hacer juegos de combinaciones ya hechas para utilizar en campamentos y en otras situaciones. Hem llevó una carta a Swami al Darshan en la mañana del 14 de junio del 2000. Al regresar a Su residencia Swami se detuvo, tomó la carta y materializó vibhuti para ella. En ese momento no teníamos ni idea de que El Señor nos estaba guiando hacia la Caja de 108CC que fue bendecida por Swami por primera vez en el 2007 y subsecuentemente la versión revisada de la misma en el 2008 (como pueden verlo en la foto en su libro de 108CC).
El último mes se publicó un libro sobre Vibriónica por el Sri Sathya Sai Books and Publications Trust of Maharashtra, India. Es escrito por uno de nuestros practicantes 02640 quien también es un médico alópata (no practica la alopatía sino algunas veces como seva). El libro describe un número de casos difíciles de una variedad de áreas médicas que han sido tratados con éxito con Vibriónica y estimularán, por lo tanto, a nuevas personas para tomar esta terapia. Aunque no da las combinaciones usadas, puede inspirar a muchos practicantes para que acepten más casos desafiantes y vengan a compartir sus experiencias para el beneficio de todos. El libro está disponible en la librería Darmskhetra y en Prashanti NIlayam.
En esta época en India estamos en medio de nuestras vacaciones de verano, y la gente en el occidente está esperando las suyas. Si piensan viajar o salir en días festivos, nos gustaría recomendarles llevar con ustedes un paquete de remedios vibriónicos comunes con ustedes. También pueden hacer el Kit de Buena Salud mencionado en la página 2 del libro de 108 Combinaciones Comunes y llevarlo con ustedes en una caja pequeña de estaño. Ustedes no quieren que una indisposición de estómago, un desagradable ataque de gripa, o un tobillo dislocado arruinen sus fiestas. Lo mismo, si van a un área donde pueden adquirir malaria o alguna otra enfermedad tropical, no olviden empezar tomando un remedio preventivo tiempo antes de salir de viaje y continuar tomándolo hasta que estén de regreso en su casa otra vez. Con los Monzones ya listos a aparecer cualquier día en India, las enfermedades tropicales están rampantes – es mejor estar seguros que lamentarse. Lo mismo, si están haciendo campamentos en aldeas, no olviden administrar remedios preventivos a todos los pacientes para mantenerlos sin infecciones y porqué no tomar una ustedes mismos también.
En cada boletín les pido enviar su retroalimentación y hemos sido abrumados por sus respuestas cada vez. Pero es sorprendente que los practicantes solo comparten las buenas noticias con nosotros. Estoy seguro de que hay cosas que no les gustan, nos gustaría oírlas también. Agradecemos opiniones honestas y solo nos ayudará este aprendizaje juntos. También, si se han encontrado algún artículo sobre salud que quisieran que lo compartamos en el Boletín, envíenlo. Por favor sigan enviando los casos interesantes que hayan tratado con Vibriónica – solo podemos beneficiarnos mutuamente con las experiencias.
Les deseo un verano lleno de amor – ojalá todos podamos disfrutar del amor de Swami y ser inspirados para continuar mejor con Su misión.
En servicio amoroso a Sai
Jit Aggarwal
Cáncer Uterino 11993...India
Una mujer de 45 años había sufrido de cáncer uterino por 4 años. Había estado bajo tratamiento alopático incluyendo por supuesto una serie de quimioterapia pero lo había descontinuado porque no le daba ninguna mejoría. De hecho estaba postrada en la cama por los efectos colaterales. El tratamiento empezó el 15 de octubre de 2012 cuando se le dio lo siguiente:
CC2.1 Cancers + CC2.2 Cancer pain + CC3.1 Heart tonic + CC12.1 Adult tonic + CC15.1 Mental & Emotional tonic…6TD
En dos meses estaba lo suficientemente bien para dejar la cama y hacer sus deberes de hogar lo mismo que para volver a la iglesia. Cuando le hicieron los chequeos de cáncer después de 4 meses, éstos mostraron que el cáncer se había ido y que estaba completamente normal. La dosis se redujo a TDS.
Comentario del Editor:
CC8.4 Ovaries & Uterus generalmente se usan cuando hay cáncer en estas áreas. Sin embargo CC15.1 Mental & Emotional tonic es bueno haberlos incluido y deben haber contribuido a la sanación.
Emergencia del Corazón 11220...India
El tío de un practicante de 61 años, paciente del corazón y diabético, de repente tuvo un ataque al corazón a media noche del 31 de marzo de 2013 y estaba perdiendo la conciencia. Inmediatamente se le dio CC3.4 Heart emergencies en agua y dos minutos después de tomar la combinación pudo enderezarse y sentarse en la cama. La combinación se le siguió dando cada 5 minutos aún en el trayecto al hospital más cercano después de tomar varias dosis. Al momento de llegar se sentía perfectamente normal. Lo admitieron para revisarlo por enfermedad del corazón, hipertensión y posible infarto. Se le dijo a la familia que el ataque se había producido por alta tensión arterial y alta azúcar en la sangre. El practicante señaló que había habido varias veces cuando este paciente se había beneficiado de esta combinación. .
Comentario del Editor:
Esto nos confirma a todos nosotros que esta combinación debe mantenerse a la mano por miembros de la familia de un paciente con condición seria del corazón, particularmente si es diabético. Entonces estará disponible para usarlo en una emergencia similar..
Artritis 02853...India
Una señora de 50 años había sufrido de dolor constante en sus piernas, especialmente en las articulaciones cuando hace frio. No podpia doblar sus rodillas para sentarse en el piso o en una silla ni caminar muy lejos. Un doctor alópata la trato con medicina oral y le dio linimento para masajear sus piernas pero no sirvieron de nada. Se le dijo que el problema era el tiempo frio, el estrés y la edad. En Noviembre de 1012 el practicante le dio la siguiente combinación:
CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC20.1 SMJ tonic + CC20.3 Arthritis…TDS
Ella le dijo al practicante que dos meses después que había quedado completamente libre de dolores a las tres semanas de tomar la combinación. Ahora está feliz y capaz de largas caminatas nuevamente, de sentarse fácilmente en el piso lo mismo que en una confortable silla.
Eczema Crónico 10364...India
Este practicante de 55 años se trató a sí mismo por un eczema crónico que había tenido por 8 años. Estaba en la parte baja del abdomen y sobre las piernas. Había tomado medicinas alopáticas pero con resultados de alivio pasajeros. Así que tomó lo siguiente:
CC12.1 Adult tonic + CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC21.6 Eczema…TDS
Sus síntomas habían desaparecido completamente.
Comentario del practicante:
Él quiere que sepamos que después de calificar como un practicante vibriónico hace cuatro años, los gastos médicos de toda su familia habían descendido a cero. Durante este tiempo también había estado practicando con la ambulancia de SSS VIP Medicare.
Esclerosis de la Válvula Aórtica 02128...Argentina
Una mujer de 67 años fue a ver al practicante porque había planeada una cirugía de corazón porque tenía esclerosis en la válvula aórtica con arritmia severa y cuestionando si Vibriónica pudiera ayudar. Como lo indicó el péndulo se le dio lo siguiente:
#1. BR5 Heart + BR18 Circulation + SR265 Aconite + SR271 Arnica + SR278 Cactus + SR286 Crataegus + SR455 Artery + SR477 Capillary + SR539 Vein + SR541 Adonis Ver
#2. OM7 Heart + SR287 Digitalis
#3. SR221 Heart Chakra + SR223 Solar Plexus…OW
Empezó a tomar las medicinas el 20 de octubre de 2012. Ahora la operación fue cancelada debido a que había mucha mejoría en la arritmia y mejora en la función de la válvula. Continúa tomando las combinaciones mencionadas.
Tumor en el Cerebro 02128...Argentina
Una mujer de 29 años fue a ver al practicante porque tenía un tumor de 9mm en el cerebro en la silla turca. La silla turca es una depresión con forma de silla de montar en el hueso esfenoides del cráneo donde está localizada la glándula pituitaria. Cada año debía tomar una resonancia magnética para analizar el crecimiento del tumor, con la probabilidad permanente de que se requiriera una operación para removerlo. Se le dio lo siguiente:
SR253 Calc Fluor + SR254 Calc Phos + SR280 Calc Carb (200C) + SR295 Hypericum (200C) + SR318 Thuja (200C) preparado en agua en una botella con gotero de 10 ml y se le dieron dos gotas…TDS.
Después de 56 días del tratamiento vibro únicamente, la paciente fue al hospital para otra resonancia magnética. El tumor había desaparecido completamente. Los médicos quedaron sorprendidos y reafirmaban que no podían creer este milagro.
Resfriados e Influenza 02119...USA
Este practicante 02119…EEUU ha tenido muy buenos resultados de la siguiente combinación para resfriados comunes e influenza:
NM18 General Fever + NM36 War.
Tomada frecuentemente cuando hay la primera señal de los síntomas, la combinación golpea la enfermedad tanto viral como bacterial. Si se da más tarde cuando la infección ya ha avanzado, debilita la enfermedad y por lo tanto acorta su duración. El practicante mismo y varios pacientes diferentes han encontrado muy efectiva esta combinación.
Influenza 01361...USA
Este practicante cataloga NM79 Flu Pack muy poderosa para detener inmediatamente el progreso de la influenza. Ha tratado con este remedio muchos casos con éxitos incluyéndose él mismo y su esposa.
El rincón de las respuestas
1. Pregunta: ¿Debería darle una forma al paciente antes de su primera cita?
Respuesta: No es necesario como si es importante hablar con el paciente. Sin embargo, puede ser de ayuda para el paciente lo mismo que para el practicante, si quiere traer detalles escritos de sus problemas crónicos y de cualquier otro tratamiento a que se haya sometido.
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2. Pregunta: Los manuales de Vibriónica listan un número de preguntas para hacerle al paciente para establecer la causa raíz de su enfermedad crónica. Sin embargo, al comienzo, si un paciente no se abre a tales preguntas, hay algo más que yo pueda hacer?
Respuesta: Sí, en la mayoría de los casos puede ayudar adicionar CC15.1 porque la causa básica casi siempre subyace en alguna alteración emocional como la pena y el trauma- Sin embargo hablarle a un paciente como le hablaría a un miembro de su propia familia puede ayudar a que se abra a sus preguntas.
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3. Pregunta: Como paciente cuando recibí mi remedio en el correo, el frasco estaba lleno pero el libro dice que deberíamos llenarlo solo en las dos terceras parte. ¿Qué pasó?
Respuesta: Es correcto llenar el frasco hasta las dos terceras partes y luego agitarlo del modo acostumbrado. Sin embargo después se pueden añadir más glóbulos y agitar nuevamente.
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4. Pregunta: Un paciente con una enfermedad crónica ¿cuánto tiempo tiene que estar libre de síntomas antes de que yo pueda empezar con él con la dosis de mantenimiento de OW?
Respuesta: Cuando los síntomas de un paciente se han ido reduzca la dosis lentamente durante un largo período de tiempo (Entre 1/3 y 2/3 del tiempo del tratamiento) a OW. Esta dosis puede continuarse de por vida.
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5. Pregunta: ¿Es apropiado hacer un remedio en frente de un paciente o parecerá como un ritual extraño cuando agito la botella en figura de 8?
Respuesta: No hemos encontrado que esto sea un problema pero si lo considera necesario, puede explicarlo que de esta manera se asegura de que las vibraciones de las gotas vayan a TODOS los glóbulos.
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6. Pregunta: Si un paciente está tomando cuatro remedios diferentes, es necesario esperar 20 minutos entre uno y otro?
Respuesta: No, de hecho usted necesita un espacio de solo 5 minutos entre glóbulos. No se deben dar más de 3 botellas diferentes a un paciente al mismo tiempo de otro modo puede apabullar al paciente y él puede suspender el tratamiento.
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7. Pregunta: ¿Se me permite enviar email con la dirección de Vibriónica en la Red a mis pacientes y pacientes potenciales Sai para crear conciencia entre ellos? ¿Puedo hablar con ellos de Vibriónica a través de Skype, etc.?
Respuesta: Ciertamente, usted puede hablarles acerca de Vibriónica a través de Skype, email o teléfono y estimularlos a que lean nuetros boletines, disponibles libremente en nuestro sitio en la red para que todos los puedan leer. También tenemos un panfleto disponible si quiere enviar más información a sus pacientes y devotos Sai.
Divine Words from the Master Healer
“The spiritual exercise of service is quite distinct. In service, you devote all your energy and attention to the task at hand, for it is a dedicated task. You forget your body and ignore its demands. You set aside your individuality and its prestige and perquisites. You pluck your ego by its roots and cast it away. You give up your status, your conceit, your name and form and all that they demand from others. This process makes the mind pure.”
-Sathya Sai Speaks. 1977.06.03
“Service is a lifetime program; it knows no rest or respite. This body has been given to you so that you may devote its strength and skills to the service of brother-man. Serve man until you see God in all men; then, what you do will be elevated to worship.”
-Sathya Sai Speaks. 1975.01.06
"You have no reason to feel proud when you are able to help another, for your skill or wealth or strength or courage or official position that gave you the chance to serve was the gift of God, whether you recognize it or not. You are only offering this God's gift to another God's gift, namely the poor, the illiterate, the weak, the diseased, the grieving, the broken-hearted, who seek your help.
For the progress of humanity, work alone is not adequate, but the work should be associated with love, compassion, right conduct, truthfulness and sympathy. Without the above qualities, selfless service cannot be performed."
-Sathya Sai Baba’s discourse
Announcements
Forthcoming Workshops
India: New Delhi: AVP workshop 29-30 June 2013, contact Sangeeta at [email protected]
India: Puttaparthi: SVP workshop 15-20 July 2013, contact Hem at [email protected]
India: Puttaparthi: AVP workshop 23-27 July 2013, contact Hem at [email protected]
India: Mumbai: AVP workshop 3-4 August 2013, contact Sandip Kulkarni at 9869-998 069 or by email at: [email protected] OR Nand Agarwal at [email protected].
Italy: Venice: Refresher National conference 31 August 2013, contact Manolis by email at [email protected] or by telephone at +39-41-541 3763.
Poland: Wroclaw: Senior VP workshop 13-15 September 2013, contact Dariusz Hebisz by email at [email protected] or by telephone at +48-606 879 339.
Greece: Athens: JVP and practitioners refresher workshops 21-23 September 2013, contact Vasilis by email at [email protected] or by telephone at +30-697-2084 999.
All Trainers: If you have a workshop scheduled, send details to: [email protected]
In Addition
Sai Vibrionics offers health information and articles for educational purposes only; this information is not meant as medical advice. Counsel your patients to see their medical doctor about their specific medical condition.
The Hidden Hazards of Microwave Cooking
By now, you probably know that what you eat has a profound impact on your health. The mantra, "You are what you eat" is really true. But you need to consider not only what you eat, but how you cook it.
Eating much of your food raw is ideal. But most of us are not going to be able to accomplish a completely raw diet, and we'll end up cooking some percentage of our food. And here we have many choices: conventional ovens, grills, induction ovens, microwaves etc.
Needles to say, microwave oven is convenient and one of the fastest ways to cook our food. So how does it work?
How do microwave ovens work?
Microwaves are a form of electromagnetic energy, like light waves or radio waves. Microwaves are very short waves of electromagnetic energy that travel at the speed of light. In our modern technological age, microwaves are used to relay long distance telephone signals, television programs, and computer information across the earth or to a satellite in space. But the microwave is most familiar to us as an energy source for cooking food.
Every microwave oven contains a magnetron, a tube in which electrons are affected by magnetic and electric fields in such a way as to produce micro wavelength radiation at about 2450 Mega Hertz (MHz) or 2.45 Giga Hertz (GHz). This microwave radiation interacts with the molecules in food. All wave energy changes polarity from positive to negative with each cycle of the wave. In microwaves, these polarity changes happen millions of times every second. Food molecules - especially the molecules of water - have a positive and negative end in the same way a magnet has a north and a south pole.
In commercial models, the oven has a power input of about 1000 watts of alternating current. As these microwaves generated by the magnetron bombard the food, they cause the polar molecules to rotate at the same frequency millions of times a second. All this agitation creates molecular friction, which heats up the food.
Is it a safe way to cook?
There are not that many studies done on how microwaving affects our food. And even more, results of these studies are quite inconsistent. Some scientists, usually supported by manufacturers or governments, claims that microwaving is quite safe. Others, usually healthy lifestyle enthusiasts, condemn microwaves as the worst kitchen appliance ever created and grave danger to any living beings.
Obviously, more independent studies are needed to prove or disprove such an extreme claim, but it's already clear that microwaving is not the best way to cook our food.
Microwaving destroys the Nutrients in Food
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A study published in the November 2003 issue of The Journal of the Science of Food and Agriculture found that broccoli "zapped" in the microwave with a little water lost up to 97 percent of its beneficial antioxidants. By comparison, steamed broccoli lost 11 percent or fewer of its antioxidants. There were also reductions in phenolic compounds and glucosinolates, but mineral levels remained intact.
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A 1999 Scandinavian study of the cooking of asparagus spears found that microwaving caused a reduction in vitamin C.
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In a study of garlic, as little as 60 seconds of microwave heating was enough to inactivate its allinase, garlic's principle active ingredient against cancer.
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A Japanese study by Dr. Watanabe showed that just 6 minutes of microwave heating turned 30-40 percent of the B12 in milk into an inert (dead) form.
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A recent Australian study showed that microwaves cause a higher degree of "protein unfolding" than conventional heating.
Microwaving is not good to warm breast milk
There seems to be a growing body of evidence that suggests that human breast milk or baby formula is changed if heated in a microwave:
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Microwaving can destroy the essential disease-fighting agents in breast milk that offer protection for your baby. In 1992, Dr. Richard Quan found that microwaved breast milk lost lysozyme activity, antibodies, and fostered the growth of more potentially pathogenic bacteria.
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Another study about breast milk/infant formula by Lee in 1989 found vitamin content becomes depleted by microwaving, and certain amino acids are converted into other substances that are biologically inactive. Some altered amino acids are poisons to the nervous system and kidneys.
Changes in people who eat microwaved foods
There has been little research on changes in the consumers of food cooked using microwaves. A piece of work carried out by Hertel and Blanc has been quoted extensively and needs following up. Although they found many and serious changes, including decreased haemoglobin levels and increased cholesterol and leukocyte levels, their research was based on just 18 people, all of whom ate a macrobiotic diet only, including Hertel himself. It may be that their findings are equally valid for the general public, but without further evidence, we cannot make that assumption. Tom Valentine, an independent US journalist, published the results of this study in Search for Health in the Spring of 1992.
Breaking Free of Your Microwave: A Few Basic Tips
It's easy to live without microwave, believe it or not. You just have to make a few small lifestyle adjustments, such as:
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Plan ahead. Take your dinner out of the freezer that morning or the night before so you don't end up having to scramble to defrost a 5-pound chunk two hours before dinnertime.
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Make soups and stews in bulk, and then freeze them in small-sized freezer bags or other containers. An hour before meal time, just take one out and defrost it in a sink of water until it's thawed enough to slip into a pot, then reheat it on the stove.
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A toaster oven or convection oven makes a GREAT faux-microwave for heating up leftovers! Keep it at a low temperature -- like 200-250 degrees F (95-120 C) -- and gently warm a plate of food over the course of 20-30 minutes.
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Prepare your meals in advance so that you always have a good meal available on those days when you're too busy or too tired to cook.
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Try eating more organic raw food. This is the best way to improve your health over the long run.
Sources:
http://www.huffingtonpost.com/dr-mercola/microwave-cancer_b_684662.html http://www.powerwatch.org.uk/rf/microwaves.asp
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/05/18/microwave-hazards.aspx
http://www.jrussellshealth.org/microwaves.html http://www.safespaceprotection.com/electrostress-from-microwave-ovens.aspx
How Foods High in Fibre Can Help You Keep Cholesterol in Check
Just as eating certain foods — such as those high in saturated fats — can increase harmful cholesterol levels, eating fibre-rich foods can actually help lower it. Scientists are still trying to determine the exact mechanism by which fibre lowers cholesterol, says Linda V. Van Horn PhD, a registered dietician and professor of preventive medicine at Northwestern University’s Feinberg School of Medicine in Chicago.
Dietary fibre, also known as roughage or bulk, includes all parts of plant foods that your body can't digest or absorb. Unlike other food components such as fats, proteins or carbohydrates — which your body breaks down and absorbs — fibre isn't digested by your body. Instead, it passes relatively intact through your stomach, small intestine, colon and out of your body.
Fibre is commonly classified as soluble when it dissolves in water or insoluble if it doesn't. Most plant- based foods, such as oatmeal and beans, contain both soluble and insoluble fibre. However, the amount of each type varies in different plant foods. To receive the greatest health benefit, eat a wide variety of high-fibre foods.
What’s clear is that the cholesterol-controlling benefits are due to soluble fibre. This is found in the flesh of fruit such as pears and apples, vegetables like peas, and whole grains such as oats and barley. The insoluble fibre is indigestible but a necessary part of healthy diet - not for cholesterol-control reasons - it’s the kind that helps with digestion and regularity.
“High-fibre foods that contain soluble fibre appear to affect short-chain fatty acids in the bloodstream,” says Van Horn, “Soluble fibre has the same sort of potential benefit that something like a cholesterol-lowering drug (statin) would have; it blocks the uptake of saturated fat or other harmful types of fat.” Soluble fibre may also help reduce insulin resistance, which seems to play a role in unhealthy cholesterol levels. “Fibre appears to have beneficial effects on both lipid and glucose metabolism,” says Van Horn. This can improve your overall lipid or “fat” profile, resulting in healthier cholesterol levels as well as lower triglyceride levels, another type of fat in the blood.
There is a practical reason why foods with soluble fibre may help with managing cholesterol viz, these foods tend to be lower in fat and more filling than foods without fibre. That means you’re more likely to stick to your diet and achieve a healthy weight with a diet rich in high-fibre foods.
Fibre to Lower Cholesterol: The Research
Research shows that simple daily changes for a diet to lower cholesterol can yield results within a matter of months. According to a controlled study of more than 300 adults published in the Nutrition Journal, people who ate 3 to 4 grams of cereal containing oat fibre daily for four weeks lowered their low- density lipoprotein (LDL) or “bad” cholesterol by about 5%. Also, this was the first study to show that including fibre in a diet for high cholesterol is helpful to people of different ethnicities.
More good news: Oats aren’t the only source of helpful fibre. A study of 160 postmenopausal women compared prune and dried apple consumption to find out how fruit fibre affects heart disease risk factors, such as cholesterol. Publishing in the Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, the research team reported that women who ate the equivalent of two dried apples daily saw an improvement in their cholesterol levels by as much as 16 percent within three months (although prunes were also helpful for lowering total cholesterol).
How Much Fibre Do You Need each day?
The Institute of Medicine, which provides science-based advice on matters of medicine and health, gives the following daily recommendations for adults: Men should have a daily goal of 30 to 38 grams of fibre, and women should have a daily goal of 21-25 grams. It’s noted that most people don’t even get 25 percent of the goal. Try adding these high-fibre foods to your diet: Oat bran, rice bran, celery, carrots, beans, peas, pears, oranges, barley, steel-cut oats, almonds.
Need some ideas for getting that fibre into your diet each day? Try these menu additions:
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Snack on dried or whole fruits or veggies.
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Load up on vegetables and beans in casseroles and soups.
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When baking, use whole-grain flours to replace part or all of the white flour.
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Make hot cocoa from scratch with milk and cocoa powder, which contains fibre.
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Pick high-fibre options over high-fat options - for example, add beans to a burrito instead of cheese and sour cream.
Benefits of a High-Fibre Diet
A high-fibre diet has many benefits, which include:
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Normalizes bowel movements. Dietary fibre increases the weight and size of your stool and softens it. A bulky stool is easier to pass, decreasing your chance of constipation. If you have loose, watery stools, fibre may also help to solidify the stool because it absorbs water and adds bulk to stool.
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Helps maintain bowel health. A high-fibre diet may lower your risk of developing haemorrhoids and small pouches in your colon (diverticular disease). Some fibre is fermented in the colon. Researchers are looking at how this may play a role in preventing diseases of the colon.
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Lowers cholesterol levels. Soluble fibre found in beans, oats, flaxseed and oat bran may help lower total blood cholesterol levels by lowering LDL levels. Studies have shown that fibre may have other heart-health benefits, such as reducing blood pressure and inflammation.
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Helps control blood sugar levels. In people with diabetes, fibre - particularly soluble fibre - can slow the absorption of sugar and help improve blood sugar levels. A healthy diet that includes insoluble fibre may also reduce the risk of developing type 2 diabetes.
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Aids in achieving healthy weight. High-fibre foods generally require more chewing time, which gives your body time to register when you're no longer hungry, so you're less likely to overeat. Also, a high-fibre diet tends to make a meal feel larger and linger longer, so you stay full for a greater amount of time. And high-fibre diets also tend to be less "energy dense," which means they have fewer calories for the same volume of food.
Another benefit attributed to dietary fibre is prevention of colorectal cancer. However, the evidence that fibre reduces colorectal cancer is mixed. Increasing your intake of fibre to recommended levels each day can keep things moving and contribute to improving your health.
Institute of Medicine, 2012 www.mayoclinic.com/health/fiber/ www.everydayhealth.com
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