Vol 3 Broj 4
July/August 2012
Verzija za tiskanje
Molimo Vas da otiskate ovu stranicu, ukoliko vam je potreban tiskani promjerak cijelog Glasnika
Iz Pera Dr. Jita K. Aggarwala
Dragi Praktičari
Ispunjavajuće je primati i čitati vaše izvještaje o tome koliko ste sati služenja zabilježili svakog mjeseca..., a još je ljepše kada zamislim koliko je bolesnih ljudi našlo olakšanje s ovim oblikom tretmana. Uistinu, Božja milost jeste i uvijek je bila u izobilju uz nas. Swami je otvorio nove puteve za vibrioničko služenje u SAD (gdje se sada kampovi održavaju svaka dva mjeseca), kao i u Velikoj Britaniji.
Dvaput mjesečno, duhovna grupa koju čine pripadnici različitih religija, hrani 100-150 beskućnika u parku u blizini Bijele Kuće u Washingtonu, DC. Ukusna topla vegetarijanska hrana se priprema i služi zajedno s hladnim napitcima i toplim osmjesima punim ljubavi. Jedna seniorska vibropraktičarka 1339…USA i njena pomoćnica dobile su dozvolu za postavljanje stola u parku. Dok se služe obroci, one nude pomoć beskućnicima u vidu Sai Vibrionike. Jedna žena je dobila kombo za kataraktu. Vratila se nakon mjesec dana da potraži praktičarku jer se njen vid znatno popravio. Takvi nevjerojatni rezultati su doveli do toga da Vibrionički stol bude redovita stavka u parku. Praktičarka je bila zapanjena koliko su beskućnici otvoreni za alternativne tretmane. Kako imaju malo do nimalo pristupa medicinskoj skrbi, oni tragaju za prirodnim načinima liječenja.
Festival Jedinstva Vjera je godišnji događaj u Southall Parku u Londonu. Ove godine, vibrionički tim je bio pozvan postaviti štand i održati kamp na dan festivala, 8. srpnja. Iako se činilo da će vrijeme pokvariti zabavu, Swami je uredio da se kasnije posljepodne pojavi sunce, i ne samo da je poslao mnoge da se raspituju o Vibrionici, već i neke od njih da prime tretman. Tim predanih praktičara, koji je bio tamo cijeli dan od 10 do 17h, pregledao je ukupno 121 pacijenta. Pomagali su i mnogi novi praktičari, koji su prošli obuku tek dva mjeseca ranije. Zadaci su podijeljeni po skupinama kako bi se proces obrade pacijenata pojednostavio – jedni su spravljali lijekove, drugi davali uputstva, treći pomagali u sastavljanju izvještaja. Jedna skupina je davala demonstracije na laptopu. Svi do jednog su osjetili neporecivu Swamijevu prisustnost tog dana.
Iako je dobro da svi mi aktivni praktičari odvajamo vrijeme za prakticiranje vibrioničke seve, bilo bi dobro da oni koji su u mogućnosti razmisle o izlasku iz udobnog okruženja svojih domova i dopru do većeg broja ljudi – od kojih većina nikad nije ni čula za vibrioniku - putem kampova ove vrste. Ako ste organizirali, ili bili dio, takvih kampova u zadnje vrijeme, voljeli bismo da nam nešto napišete. Ogroman odaziv pacijenata na takva događanja (mnogi od njih si ne mogu priuštiti neki drugi oblik tretmana) podsjeća nas kako nas Swami neprekidno vodi - On nam šalje pacijente i On je taj koji ih liječi.
Nedavno sam naišao na izuzetno zanimljivu i informativnu web stranicu koju bih želio podijeliti sa svima vama: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tutorials. Ova stranica US National Library of Medicine (Američka nacionalna knjižnica za medicinu) sadrži video konzultacije o različitim bolestima i procedurama. Izvrstan je izvor informacija, naročito za vibropraktičare, jer većina nas nema stručno medicinsko obrazovanje, a vodiči su načinjeni za laike u toj oblasti.
Dozvolite mi da vas još jednom podsjetim da nam morate poslati svoje izuzetne slučajeve. Trenutno radimo na još jednoj knjizi koja se temelji na zanimljivim i nevjerojatnim slučajevima, a to ne možemo učiniti bez vaše pomoći. To je ujedno i vaša prilika da vam se slučajevi objave (iako zbog zaštite privatnosti između praktičara i pacijenta ne možemo objaviti vaša imena; samo ćemo navesti vaš praktičarski broj). Radujem se Vašem skorom javljanju.
U služenju Saija s ljubavlju
Jit Aggarwal
Vibriončki štand na Festivalu Jedinstva vjera u Southall Parku, London
Vibro u parku - Posluživanje beskućnicima u Washingtonu, DC USA
Hiperaktivno dijete 02640...India
Majka je dovela svoju 4-godišnju djevojčicu zbog hiperaktivnosti – poremećaja u ponašanju kod djece kojeg karakteriziraju emotivna nestabilnost, ljutnja, napetost, agresivno ili destruktivno ponašanje, a koji je u porastu u zadnje vrijeme. Nijedan alopatski tretman dotad primijenjen nije pomogao te je majka usljed kćerkina ponašanja bila potpuno iscrpljena, mentalno i fizički. Djevojčica je dobila slijedeće:
CC15.5 ADD & Autism…TDS.
Nakon mjesc dana bila je potpuno normalna.
Urednik komentar:
Hiperaktivnoj djeci važno je ne davati većinu industrijski proizvedenih napitaka, slatkiša i drugih danas dostupnih proizvoda jer mnogi sadrže umjetne boje, okuse i veliku količinu šećera, što dovodi do neravnoteže kod djece u razvoju. Pročitajte sastav svakog proizvoda.
Postporođajna infekcija s bolovima u grudima 02802...UK
28-godišnja majka je prije 2 tjedna imala porod carskim rezom. Tjedan dana poslije, patila je od virusne infekcije; simptomi su bili jako znojenje, bolovi u tijelu, umor i iscrpljenost. Bilo joj je također bolno dojiti dijete. Liječnik joj je dao niz antibiotika, ali ništa nije pomagalo niti tjedan dana kasnije, kad je došla praktičaru. Dobila je sljedeće:
CC8.3 Breast disorders + CC9.2 Infections acute + CC10.1 Emergencies + CC15.1 Mental & Emotional tonic + CC21.11 Wounds & Abrasions…TDS.
Posljednji preparat CC21.11 uvršten je u slučaju da je u pitanju apsces dojke. Šest dana kasnije, pacijentica je izvjestila da je bila bolje već nakon dva dana, a vremenom su se svi simptomi povukli. Sada je potpuno dobro i doji dijete bez bolova.
Astma 02789...India
Pacijentica je bila 12-godišnja djevojčica koja od rođenja pati od astmatičnih napada. Dobila je:
CC19.3 Chest infections chronic (kronična upala pluća) + CC19.4 Asthma attack…TDS.
Od trenutka kad je počela s uzimanjem lijeka pa do danas nije imala niti jedan napad. Nastavlja uzimati kombo-preparate.
Urednik komentar:
Sai Ram mašina: kada dijete pati od astme od rođenja, to ukazuje na tuberkulinski mijazam. Stoga je važno što prije tretirati ga njime.
Dijabetes s visokim tlakom 11423...India
49-godišnjem muškarcu dijagnosticirali su dijabetes godinu dana prije posjete praktičaru. Također je patio od visokog tlaka i kolesterola. Dobio je:
CC3.3 High Blood Pressure + CC3.5 Arteriosclerosis + CC6.3 Diabetes…TDS.
Na temelju samonadzora u periodu od dva tjedna, nije bilo nikakve promjene. Međutim, u međuvremenu se ispostavilo da ima problem i s jetrom. Stoga je dobio i CC4.2 Liver and Gallbladder tonic. Tek nakon toga se počeo osjećati bolje. Kontinuirani samonadzor je pokazao da se šećer u krvi snizio skoro do normalnog. Dva mjeseca kasnije, klinički testovi su pokazali normalni krvni tlak od 120/80 i smanjen nivo kolesterola. Obiteljski liječnik je primijetio, “Pa vi skoro da i niste dijabetičar!”, i upitao pacijenta da li koristi alternativne lijekove. Unos alopatskih lijekova je znatno smanjen, a vibrionički tretman je nastavljen s istom kombinacijom.
Pankreatitis 02494...Italy
Pacijentica, hospitalizirana zbog upale gušterače, poslala je hitan poziv svojim praktičarima da joj pokušaju pomoći. Doktori su bili zabrinuti jer nije reagirala na alopatski tretman. Uz pomoć Sai Ram mašine, praktičari su joj odašiljali slijedeću kombinaciju lijekova:
NM36 War + OM1 Blood + OM17 Liver-Gallbladder + SM1 Removal of Entities + SM2 Divine Protection + SR265 Aconite + SR271 Arnica + SR293 Gunpowder + SR516 Pancreas… dan i noć.
Kroz nekoliko dana, pacijentica je počela da se oporavlja, bolovi su se smanjili a temperatura spala. Krajem tjedna osjećala se dovoljno dobro da je pošalju kući. Liječnici su bili veoma iznenađeni ovim iznenadnim poboljšanjem.
Urednik komentar:
Praktičari s 108CC kutijom i SaiRam mašinom mogli su odašiljati sljedeće: CC4.7 + CC15.1 + CC12.1…6TD.
Problemi s začećem 10437...India
29-godišnja pacijentica, u braku 10 godina, nije mogla imati djece. Jednom je začela, ali je izgubila fetus u ranoj trudnoći. Medicinski testovi nisu pokazivali ništa abnormalno kod nje niti kod supruga, ali jeste patila od debljine. Prije toga je operirala fibrome i vjerojatno patila od hipotireoze. Dobila je slijedeće:
Za suprugu:
OM24 Female Genital + BR16 Female + SM21 Female + SM39 Tension + SM41 Uplift + SR255 Calc Sulph + SR262 Nat Phos…TDS.
Za supruga:
OM22 Male Genital + BR17 Male + SM32 Male + SM39 Tension + SM41 Uplift + SR216 Vitamin-E + SR254 Calc Phos + SR522 Pituitary Anterior + SR534 Testes…TDS.
S Babinom milošću, pacijentica je zanijela i sin je rođen ali prijevremeno. Bio je u inkubatoru skoro mjesec i pol, nadgledan od specijalista u bolnici. Sad je zdrava beba stara dva mjeseca i oba roditelja su veoma sretna.
Urednik komentar:
Za praktičare s 108CC kutijom: za ženu: CC8.1 + CC15.1…TDS, za supruga: CC14.3 + CC15.1…TDS
Diskus hernija 02799...UK
Žena, 55, je šepala kada je došla praktičaru. Patila je od iskliznuća diska i bolova u koljenu već 10 godina i čak joj ni jake tablete protiv bolova nisu pomagale.
Dobila je slijedeće:
NM3 Bone-I + NM6 Calming + NM24 Rheumatism & Arthritis + NM36 War + NM40 Knees + NM113 Inflammation + OM3 Bone Irregularity + OM16 Knees + OM18 Sacral & Lumbar + OM30 Connective Tissue + OM31 Spine: Lumbar-Sacral + OM32 Spine: Dorsal + OM33 Spine: Brainstem + SM34 Arthritis + SM33 Pain + SR293 Gunpowder + SR295 Hypericum (200C) + SR457 Bone + SR463 Cranial Nerves (CN) + SR479 Cartilage + SR500 Intervertebral Discs + SR517 Parathyroid…TDS tri mjeseca.
Nakon mjesec dana, pacijentica je izvijestila da se osjeća 75% bolje. Nastavila je uzimati isto. Narednog mjeseca više nije imala bolova. Lijekovi su smanjeni na BD a mjesec dana kasnije na OD, kako i danas uzima.
Urednik komentar:
Za praktičare s 108CC kutijom: CC20.1 + CC20.2 + CC20.3 + CC20.4 + CC20.5…TDS
Kutak Za Odgovore
1. Pitanje: Koji omjer će pacijent upotrijebiti kada treba vibracije prenijeti iz pilula u vodu?
Odgovor: Ovdje omjer nije važan, ustvari nema određenog omjera! Mi obično predlažemo da se u 200 ml vode stave 4 granule. Ali u jednu litru vode, oko 5 granula je dovoljno. Važno je energično protresti 108 puta. Normalna doza u vodi je 5 ml koje treba uzeti žlicom koja nije metalna. Držite lijek pod jezikom jednu minutu prije nego ga progutate.
_____________________________________2. Pitanje: Primijetio sam da se u mojoj 108 CC kutiji nivo tekućine smanjuje iako ih još nisam koristio. Zašto?
Odgovor: To je normalno. Molekule medicinskog alkohola su veoma fine te je točka njegovog ključanja niska. Stoga ima tendenciju da brzo ispari, iako su bočice pravilno zatvorene.
_____________________________________3. Pitanje: Ako idem na put dva mjeseca, što mogu učiniti kako bi moji pacijenti za to vrijeme dobivali lijekove ?
Odgovor: Mi vam savjetujemo da odaberete odgovarajuću osobu, člana obitelji ili redovog pacijenata, koji će spravljati lijekove za vašeg odsustva. Također, tu osobu možete obučiti za asistenta. Osim toga, stupite u kontakt s drugim praktičarom u vašem okrugu, kojemu se pacijenti mogu obratiti dok ste odsutni. Ako ne poznajete druge praktičare, tada se obratite na [email protected] za informacije o lokacijama praktičara
4. Pitanje: Zbunjuje me procedura protresanja 108CC bočica nakon ponovnog punjenja. Molim vas za objašnjenje.
Odgovor: 108CC bočica s lijekom treba se protresti 9 puta udarajući dnom bočice čvrsto o dlan druge ruke. Za to vrijeme možete izgovarati slijedeće: “O, Bože! Ispuni ovaj lijek Svojom Božanskom Ljubavi i Iscjeljujućom energijom”, ili nešto slično. Kako usmjeravate svoj um na ovu afirmaciju, to će lijek dodatno osnažiti.
_____________________________________5. Pitanje: Kako sam razumio 108 Common Combo bočice treba protresti svake dvije godine kako bi se aktivirali lijekovi u njima. Da li je to točno?
Odgovor: Ovdje ne postoje čvrsta pravila jer mnoge bočice bivaju protrešene tijekom normalne upotrebe i ponovnog punjenja. Kako bismo pak bili sigurni, predlažemo da protresete svaku bočicu sa 9 udaraca o dlan, kako bi osigurali učinkovitost lijekova.
_____________________________________6. Pitanje: Da li žene praktičari smiju davati lijekove za vrijeme menstruacije?
Odgovor: Da, naravno, u svakom slučaju. Bilo bi dobro da praktičari, muškarci ili žene, imaju čiste misli i da su u miru sami sa sobom dok tretiraju pacijenta.
Božanske Riječi iz Master Iscjelitelja
"Usluga, u svim njegovim oblicima, bilo gdje poduzete, je u suštini duhovna disciplina, oblik mentalnog čistoćom up Ako netko ne smatra uslugu time, poriv da služi dužan je oseka i rasti suho, ili to može meandar u oholosti. i pompe samo na trenutak razmišljati - to služi Bogu, ili je vas Bog služi kada ponuditi mlijeko gladan djeteta, ili deku na drhtavog brata na pločniku, ti si već stavljanje dar Božje, u? ! ruke drugom dar od Boga Vi ležite dar Božji u repozitorij Božanskog Principa Uvijek imajte na umu - Bog služi On vam tvrditi da ste služili bez Njegove volje, čak ni jednu vlat trave ! može drhtati na vjetru. Ispunite svaki trenutak sa zahvalnošću na davatelja i primatelja svih poklona!"
-Sathya Sai Baba - Divine Discourse, Feb 20, 1966
"Sama vanjska čistoća je dovoljno morate očistiti svoj um i razviti unutarnju čistoću nije. Zapamtite, sve prožima Bog prisutan u svakome. Morate težiti i raditi za sreću drugih. Istina proslava leži, u svakom dijeljenju sreću s druge strane. usrećiti druge. tek tada imate pravo na nju od drugih. Uvijek praksa " dati i uzeti". Borite se za dobrobit svih, a ne samo vi i vaša obitelj."
-Sathya Sai Baba - Divine Discourse, Apr 15, 2003
Obavjestenja
India: 21-22 Jul u Mumbai - Junior VP obuka na 108CC Box. Detalji kod Nand Agarwal na [email protected]
India: 28-29 Jul u Kasargod u Kerali - VP obuka za juniore na 108CC Box. Detalji kod M. Pankajakshan na [email protected]
Italy: 14-17 Sep u Veneciji - VP radionica za seniore. Detalji kod Fabio Previati na tel: 041-563 0288.[email protected]
United States: Oct 6-7 u Dallas, Texas - VP obuka za juniore na 108CC Box
United States: Oct 20-21 u Hartford, Connecticut - VP obuka za juniore na 108CC Box Detalji kod Susan na [email protected]
Svim trenerima: Ako imate radionicu na rasporedu, pošaljite detalje na: [email protected]
U Dodatku
UZIMAJTE PAPAJU ŠTO ČEŠĆE
Iako izvorno potječe iz južnog Meksika, a danas se uzgaja u mnogim tropskim zemljama (uključujući Brazil, Indiju, Indoneziju, Južnu Afriku, Vijetnam i Šri Lanku), tradicionalni liječnici su stoljećima isticali papaju kao moćan izvor liječenja. Ne samo da su plodovi papaje ukusni i puni vitamina i fitonutrijenata, već su se i drugi njeni dijelovi kroz povijest koristili u medicinske svrhe.
Sada su istraživač Dr. Nam Dang sa Univerziteta na Floridi (UF) i njegove kolege u Japanu objavili nove dokaze da papaja uništava kancerogene stanice. Ustvari, otkrili su da ekstrakt od osušenog papajinog lišća proizvodi dramatične anti-kancerogene efekte protiv širokog spektra laboratorijski uzgojenih tumora - uključujući karcinome cerviksa, dojke, jetre, pluća i pankreasa.
Studija, nedavno objavljena u Journal of Ethnopharmacology, ne samo da pokazuje kako papaja ima direktan anti-tumorski učinak na razne malignitete, već je i po prvi put dokumentirano da ekstrakt lišća papaje povećava proizvodnju ključne signalne molekule nazvane Th1-tip citokin.
To je važno jer ovakva regulacija imunološkog sistema upućuje da postoji velika mogućnost da korištenje papaje pomaže osobnom imunom sustavu u borbi protiv raka. Pored toga, studija sugerira da bi papaja mogla biti od pomoći u tretiranju i prevenciji drugih zdravstvenih problema kao što su upale i autoimune bolesti.
Istraživački tim je pronašao da su anti-kancerogeni efekti najjači kada kancerogene stanice dobivaju veće doze ekstrakta lišća papaje – no, za razliku od mnogih klasičnih terapija, nije se pokazao nikakav toksični učinak na zdrave stanice.
U izjavi za medije Dr. Dang je istaknuo kako je sposobnost ekstrakta papaje da zaustavi karcinom bez nuspojava u skladu s izvještajima starosjedilačkih naroda u Australiji i njegovom rodnom Vijetnamu.
“Na temelju onoga što sam vidio i čuo u kliničkom okruženju, nitko tko uzima ekstrakt nije iskusio nikakvu uočljivu toksičnost; čini se da se može uzimati dugo vremena – dok god ima učinka,” izjavio je Dr. Dang, profesor medicine i medicinski direktor na UF Shands Cancer Center Clinical Trials Office (Ured za istraživanje terapija raka pri Univerzitetu na Floridi).
U svakom slučaju, UF znanstvenici su primijenili četiri ekstrakta papaje različite jačine na 10 različitih tipova stanica raka. Nakon 24 sata izmjereni učinak je pokazao da je - papaja usporila rast tumora u svim kulturama.
Što ustvari papaja čini u zaustavljanju maligniteta? Kako bi to iznašli, istraživači su se usredsredili na T-limfom liniju kancerogenih stanica. Otkrili su da je bar jedan mehanizam koji čini ekstrakt papaje moćnim oružjem u borbi protiv karcinoma prirodna sposobnost njenog sastava da ubija maligne stanice – a ne i zdrave.
Istraživači se nadaju da će imati priliku testirati tretiranje raka papajom u studijama sa životinjama i ljudima. Slijedeće što su poduzeli Dr. Dang i njegove kolege jeste aplikacija za patentiranje procesa na Univerzitetu u Tokiju kako bi destilirali ekstrakt i utvrdili sve supstance koje djeluju na ćellje raka.
S tim ciljem Dr. Dang se udružio sa s Hendrikom Lueschom, profesorom medicinske kemije na UF Shands Cancer Center, stručnjakom u identifikaciji i upotrebi prirodnih proizvoda u medicinske svrhe. Dr. Luesch je nedavno otkrio još jednog prirodnu supstancu protiv raka – sastojak koraljnih grebena koji zaustavlja rast kancerogenih stanica u staničnim linijama.
Dobrobit za zdravlje
Slatka i ukusna, papaja je odličan doručak i dobra za voćne salate. Može se smiksati s jogurtom za ukusan šejk. Odlična je kao dodatak u zelenim salatama. Naročito je ukusna s preko iscijeđenim limunom. Papaja je dobra za srčane bolesti, prevenciju raka, prevenciju gripe i prehlade, te dobru probavu.
Ishrana:
Papaja je izvrstan izvor C vitamina, jedna papaja srednje veličine sadrži oko 150% dnevnih potreba. Također je dobar izvor vitamina A, u obliku beta-karotena. Osim toga, dobar je izvor vitamina K, vitamina E, folne kiseline, i mineralnog kalija.
Za prevenciju srčanih bolesti:
Jedna od dobrobiti papaje za zdravlje je činjenica da sadrži visoke doze tri vitamina koje se koriste u prevenciji srčanih bolesti – vitamin A, vitamin E i beta-karoten. Osim toga, visoke razine folne kiseline koja potiče proizvodnju aminokiseline homocisteina mogu pomoći smanjenju srčane bolesti.
U prevenciji prehlade i gripe:
Hrana bogata vitaminom C, kao što je papaja, pomaže ojačati imuni sistem. Vitamin C pomaže u borbi protiv simptoma influence tipa A, obične prehlade i upale pluća. Vitamin A dodatno jača imuni sistem.
Za prevenciju oštećenja neuronskih cjevčica:
Bogata folnom kiselinom, papaja se primjenjuje u sprječavanju oštećenja neuronskih cjevčica. Jesti hranu bogatu folnom kiselinom prije i za vrijeme trudnoće može pomoći normalnom razvoju kralježnice kod fetusa.
Za zdravu probavu:
Papaja sadrži posebne probavne enzime, papain i kimopapain, koji pomažu probavi proteina. Često se koristi kao hrana za detoksikaciju i odmaranje probavnog sustava jer je bogata vlastitim probavnim enzimima. Osim toga, sadrži antioksidantske vitamine C i E, i folnu kiselinu, koji pomažu prevenciji raka debelog crijeva.
Apsorpcija vitamina D i koža
Ponekad nazvan i "sunčanim vitaminom", mnogi smatraju vitamin D nutrijentom kojeg apsorbiraju od sunca. Sunčeve zrake zapravo ne sadrže vitamin D; umjesto toga, koža kroz koju dopire specifično ultravioletno zračenje sintetizira ovu energiju u vitamin D, započinjući pritom proces koji uključuje jetru i bubrege, kako bi stvorili esencijalni hormon kalcitriol.
Hranjive osobine:
Vitamin D funkcionira kao preteča kalcitriola, koji prema zadnjim istraživanjima igra važnu ulogu u razvoju i održavanju stanica. To ga čini drukčijim u odnosu na druge vitamine koji više potpomažu tjelesne procese a manje njima upravljaju. Kako je topiv u masnoći, višak D vitamina se pohranjuje u masnom tkivu a ne izlučuje kroz bubrege kao vitamini topivi u vodi, kao što su vitamin C i različiti tipovi vitamina B.
Uloga u organizmu:
Vitamin D ima različite funkcije u tijelu, a primarno potiče unos kalcija u tankom crijevu za vrijeme probave. Bez vitamina D ne može doći do ispravne mineralizacije kostiju, uključujući njihovu izgradnju i oblikovanje. Manjak vitamina može dovesti do rahitisa kod djece te osteomalaciju i osteoporozu kod odraslih. Vitamin D pomaže regulaciju razine kalcija i fosfora u krvi, smanjuje upalu, podupire imunološke funkcije i podešava razvoj proteina uključenih u kodiranje gena.
Izvori vitamina D
Specifični sunčevi zraci potiču proces sinteze vitamina D. Prema Nacionalnom institutu zdravstvenog ureda za dodatke prehrani (National institutes of Health's Office of Dietary Supplements), "Ultravioletno (UV) B zračenje valne dužine 290-315 nanometara prodire u otkrivenu kožu i mijenja kožni 7-dehidrokolesterol u provitamin D3, koji se zatim pretvara u vitamin D3." Drugi izvori, osim sunca, su crveni losos, ulje jetre od bakalara, mlječni proizvodi i gljive, kao i vještački nadomjestak, jer se vitamin D ne javlja prirodno u značajnim količinama.
Kako doći do vitamina D:
Najbolji način da primite dovoljno UVB zraka za sintezu vitamina D zahtijeva dovoljno sunca, ali ne toliko da bi povećali rizik dobivanja raka. Samo nekoliko minuta izloženosti dnevno osigurava dovoljno UVB zraka koje će potaknuti proces. Ljudi tamnije puti trebaju više vremena na suncu zbog melanina u koži koji sprječava apsorpciju. Znanstvenici preporučuju boravak od 5 do 30 minuta na suncu između 10h i 15h, dva puta tjedno, kako bi obnovili svoje rezerve. Za ljude s visokim rizikom karcinoma kože, ili sjedilačkim načinom života, u zatvorenom prostoru, nadomjestak je također dobar.
Što sprječava apsorpciju:
Lokacija, godišnje doba i fizičke prepreke mogu spriječiti UVB apsorpciju. Sve što fizički blokira sunčeve zrake, poput odjeće, krema za sunčanje s zaštitnim faktorom većim od SPF15, zastora na prozorima, ili oblaka na nebu, sprječava sintezu vitamina D. Ljudi s tamnijom puti trebaju više sunčeva svjetla jer veća razina melanina u njihovoj koži smanjuje izloženost UVB zračenju.
www.livestrong.com/article/109767-skin-absorb-vitamin-d-sun/#ixzz20jZYHZLf
Om Sai Ram